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短期學習計劃范文第1篇

[關(guān)鍵詞] 血氣；血生化；肺水腫；早期診斷

[中圖分類號] R594.3 [文獻標識碼] B [文章編號] 2095-0616（2015）11-131-03

[Abstract] Objective To investigate the blood gas and blood biochemical parameters related to the change of early diagnosis of pulmonary edema， provides certain theory basis for timely diagnosis and treatment of pulmonary edema. Methods Pulmonary edema patients were randomly selected in our hospital from February 2013 to July 2014， 34 cases as the observation group， select the same period 34 cases of healthy volunteers as control group， the observation group and the control group were detected in the blood routine test， blood gas and blood biochemical index， and the indicators of the two experimental groups were compared and analyzed. Results The white blood cell count （WBC） in the observation group were significantly higher than the control group， the difference was statistically significant （P

[Key words] Blood； Blood biochemical； Pulmonary edema；Early diagnosis

肺水腫（pulmonary edema）是最嚴重的急性病之一，該病具有起病急、發(fā)展變化迅速、病情變化復(fù)雜兇險等特點[1]，若不能及時對其進行治療，則會對患者的生命造成嚴重威脅。因此，在肺水腫的救治中，早診斷、及時治療對提高肺水腫的治愈率，降低其病死率顯得尤為重要[2]。我院通過對34例肺水腫患者進行血常規(guī)、血氣以及血生化檢測，并同期34例健康志愿者進行對比分析，取得了較為滿意的研究結(jié)果，現(xiàn)報道如下。

1 資料與方法

1.1 一般資料

從2013年2月～2014年7月我院收治的肺水腫患者中選取34例作為本次研究的觀察組，入選患者均在入院后進行臨床檢測以及X線胸片檢查，參照中華醫(yī)學會相關(guān)診斷標準，確診為肺水腫，并排除了具有心血管、腦以及內(nèi)分泌等系統(tǒng)疾病病史的患者。其中男22例，女12例，年齡24～56歲。同時選擇34例健康志愿者作為對照組，男19例，女15例，年齡25～55歲。研究開始前，就整個研究的具體情況向所有參與本次研究的人員進行明確告知，征得其同意并簽署知情同意書，并經(jīng)我院倫理委員會批準后進行。兩組人員在性別比例、年齡及一般資料差異無統(tǒng)計學意義（P

1.2 方法

研究對象在入院第二天清晨分別抽取空腹靜脈血10mL，其中動脈血氣樣本的采集在未進行通氣治療前進行。將采集到的血液樣本進行抗凝等處理之后作為血液標本置于-20℃的低溫環(huán)境下保存待測。取待測的兩組血液標本進行血常規(guī)（主要項目為白細胞計數(shù)、紅細胞計數(shù)、血紅蛋白以及紅細胞比容等）、血氣（主要檢測項目有pH值、PaO2、PaCO2、SaO2、以及FiO2/PaO2等）以及血生化（含K+、Na+、Cl-、尿素氮以及血糖等）等檢查。檢查之后，對觀察組患者進行適當?shù)臋C械通氣治療，根據(jù)患者臨床各項指標有針對性地對呼吸機參數(shù)進行調(diào)整，并適量給予患者速尿、常規(guī)應(yīng)用激素以及氨茶堿等藥物。

1.3 觀察指標

對兩組的血常規(guī)檢測結(jié)果（主要項目為白細胞計數(shù)、紅細胞計數(shù)、血紅蛋白以及紅細胞比容等）、血氣檢測結(jié)果（主要檢測項目有pH值、PaO2、PaCO2、SaO2、以及FiO2/PaO2等）、血生化檢測結(jié)果（主要檢測項目有K+、Na+、Cl-、尿素氮以及血糖等）的各項指標情況進行比較，分析兩組數(shù)據(jù)之間存在的差異[3]。

1.4 統(tǒng)計學分析

數(shù)據(jù)采用SPSS17.0統(tǒng)計學軟件進行處理，計量資料采用（）表示，計數(shù)資料采用x2檢驗。P

2 結(jié)果

2.1 兩組的血常規(guī)檢測結(jié)果

對兩組的血常規(guī)進行檢測分析發(fā)現(xiàn)，觀察組的白細胞計數(shù)（WBC）明顯高于對照組，差異具有統(tǒng)計學意義（P0.05）。具體情況見表1。

2.2 兩組的血氣檢測分析情況

觀察組患者同對照組比較，其pH值、PaO2、PaCO2、SaO2、以及FiO2/PaO2均顯著低于對照組，差異具有統(tǒng)計學意義（P

2.3 兩組的血生化檢測情況

觀察組和對照組血生化檢測結(jié)果除在K+上存在較為明顯差異之外，其余Na+、Cl-?、BUN（尿素氮）以及GLU（血糖）差異均無統(tǒng)計學意義（P>0.05）。見表3。

3 討論

肺水腫是由于肺內(nèi)組織液的生成和回流平衡失調(diào)，所造成的肺毛細血管內(nèi)外滲，臨床表現(xiàn)為極度呼吸困難[4]。當患者在較長時間處于缺氧狀態(tài)時會立產(chǎn)生明顯的應(yīng)激反應(yīng)，引起較為強烈的肺血管收縮，導(dǎo)致患者的肺動脈壓突然升高，其肺循環(huán)血量增加[5]，致使患者的肺毛細血管內(nèi)壁和肺泡上皮細胞出現(xiàn)一定程度上的損壞，含有紅細胞的高蛋白水腫液滲漏到肺泡內(nèi)[6]。為此，本研究觀察血氣及血生化參數(shù)改變與肺水腫的相關(guān)性，總結(jié)肺水腫的早期診斷，為臨床提高指導(dǎo)和幫助。

相關(guān)研究證實表明，肺水腫屬于全身性的炎癥反應(yīng)，機體在缺氧環(huán)境下出現(xiàn)應(yīng)激反應(yīng)[7]，導(dǎo)致大量白細胞活化，從而引發(fā)或加重血管擴張、通透性增加、脂質(zhì)過氧化反應(yīng)以及白細胞大量滲出等一系列的生理病理性改變[8]，導(dǎo)致機體出現(xiàn)炎癥反應(yīng)，引起組織細胞出現(xiàn)繼發(fā)性損傷[9]。本研究通過血常規(guī)檢測發(fā)現(xiàn)，觀察組患者的白細胞計數(shù)出現(xiàn)上升，確診為肺水腫的患者在早期表現(xiàn)尤為明顯，其白細胞計數(shù)（WBC）為（12.35±4.13）×109/L，其平均水平高于白細胞計數(shù)的正常值，與健康志愿者形成較為明顯的差異。

而本研究通過對兩個實驗組的動脈血氣進行觀察分析發(fā)現(xiàn)，確診為肺水腫患者的pH值、PaO2、PaCO2、SaO2、以及FiO2/PaO2均顯著低于健康志愿者，這一結(jié)果表明了肺水腫患者在早期就持續(xù)存在較為明顯的低氧血癥，且這一臨床癥狀可能是肺水腫發(fā)病的主要原因[10]。而這一結(jié)果也同血氣分析與肺水腫發(fā)病關(guān)系的相關(guān)研究結(jié)論相吻合，也更加說明了早期持續(xù)的低氧血癥是肺水腫發(fā)病的重要原因之一[11]。另外對兩個實驗組的血生化檢測結(jié)果進行比較發(fā)現(xiàn)，兩個實驗組除在K+上存在較為明顯差異之外，其余Na+、Cl-、BUN（尿素氮）以及GLU（血糖）均無顯著差異。這說明肺水腫患者盡管在一定程度上存在著水電解質(zhì)代謝異常[12-13]，但在發(fā)病早期并沒有明顯的變化，其他指標在早期也沒有顯著變化。

綜上所述，肺水腫患者由于缺氧出現(xiàn)機體應(yīng)激反應(yīng)，早期在臨床上出現(xiàn)白細胞計數(shù)明顯增加以及低氧血癥持續(xù)性進行性加重，認為與肺水腫的發(fā)病有著密切的聯(lián)系。因此，在疑似肺水腫患者入院初期加強對其血常規(guī)以及血氣檢測，有利于肺水腫的早期診斷和治療。

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短期學習計劃范文第2篇

    學習計劃是高效率利用時間的保障。學習計劃應(yīng)該具有短期適用性。目標是長期的,計劃卻是短期的。學習計劃要靈活機動,要能夠與當時的學習狀況相協(xié)調(diào),規(guī)定得太死會使學習計劃缺乏實際操作性。學習計劃不一定要用書面的形式表達出來。只需要在頭腦中有明確的時間安排,當然簡單地擬個書面大概也是可以的,反正不要在形式工作上浪費大量的時間。一天的計劃用不著涵蓋所有的科目,那樣常常會影響學科能力得到實質(zhì)性的提高。一般來說,一天復(fù)習3~4個學科就可以了,復(fù)習時要有所側(cè)重,突出重難點,加強對薄弱環(huán)節(jié)的復(fù)習。?

    2005年江西理科狀元 傅必振?

    可能大家會有這樣的體會:在一段長時間自習(例如周六下午從2點到6點的4個小時自習的時間)開始時,只做了10分鐘練習就坐不住了,總想著去看電視、上網(wǎng)或是逛街,結(jié)果大好時光就這樣被白白浪費掉了。?

    這是因為你沒有給自己制訂好學習計劃。計劃有短期的和長期的,在開始任何學習前,我都會為自己制訂一個周密的計劃。短期的,比如剛才說的4個小時自習,分成若干段,每段時間做一科,小結(jié)或是做題,都一一計劃好;長期的,比如前面說的5月看課本計劃,用半個月看完一本課本,每天看幾頁,一天中的哪個時段看,都事先拿一張大白紙寫下來,每天完成后都做好標記。制訂學習計劃是提高學習效率的一種好辦法。?

    有些同學到4月時會深深地感覺到,自己怎么越練習越不會做,其實這是不注意小結(jié)造成的。題海是一個黑洞,有些同學一旦陷入其中便不能自拔,而是硬著頭皮往里鉆。然而善于小結(jié)的同學卻不會這樣,他們在復(fù)習中始終保持清醒和客觀,知道自己的不足。?

    第一輪復(fù)習時,高三時學校的作息時間是每周六下午放假,怎么利用這段時間呢?不是一味做題,不是去徹底放松,而是復(fù)習一周的筆記和錯題。按照復(fù)習的進度,差不多一周復(fù)習完一章,因此每周六成了很自然的“分水嶺”。保持復(fù)習節(jié)奏,定期小結(jié),才不會陷入題海。?

    到了第二輪時,我采取的是每半個月小結(jié)的節(jié)奏。看第一輪的筆記,總結(jié)第二輪大量練習的得失,是我在這個時段小結(jié)的主旋律。?

    小結(jié)就像是緊張練習中的“調(diào)味劑”,常常讓我樂在其中。?

短期學習計劃范文第3篇

關(guān)鍵詞：元認知策略；自主學習；自我評估；有效性教學

近年來，在實戰(zhàn)化教學改革背景下，軍隊院校教學不再單純地填鴨式地灌輸知識，而是注重提高學員的自主學習能力和綜合素質(zhì)。教員由以往教學信息的提供者變?yōu)榻虒W信息的組織者和指導(dǎo)者，學員由知識的被動接受者成為學習的主人。但是，“師傅領(lǐng)進門，修行靠個人”，在教員的指導(dǎo)下，學員如何能更好地領(lǐng)會掌握教學內(nèi)容，提高自主學習能力，從而推動課堂教學有效性的提高是一個值得研討的課題。

1976年，美國心理學家Flavell率先提出元認知理論并將其定義為對認知的認知，具體地說，是主體對自身認知過程的認知和對自身各種活動的計劃、監(jiān)控、評價和調(diào)節(jié)。有人認為元認知和自主學習是一個事物的統(tǒng)一體，密不可分。元認知策略既是促進自主學習的關(guān)鍵，又是自主學習的動力。自主學習是結(jié)果和目標，元認知是內(nèi)部動力和實現(xiàn)目標的有力手段。由此可見，實施元認知策略可以有效提高學員自主學習能力和課堂教學有效性。但是在軍校教學中，因為特殊的條件和環(huán)境，和地方院校相比，學員的自由時間有限，并且網(wǎng)絡(luò)等各種交流平臺也有諸多限制，因此有必要從元認知策略的三個部分著手，逐步研究制定出一套適合自我條件的元認知策略訓(xùn)練模式，最大限度發(fā)揮其促進作用。

1 計劃策略訓(xùn)練

計劃性是元認知策略的首要內(nèi)容，學員對自身學習制定長期計劃和短期計劃是十分必要的。在每門課程開課前，教員都會就這門課程的學習內(nèi)容、學習要求和課時長度等向?qū)W員進行簡要介紹。學員即可以在教員的指導(dǎo)下，對這門課程制定課程學習計劃。在整個課程計劃指導(dǎo)下，再根據(jù)具體學習內(nèi)容，制定出每周和每堂課的學習計劃。

在進行各種策略訓(xùn)練練習時均需注意循序漸進。從控制練習到半控制練習再到自由練習。在進行計劃策略訓(xùn)練初期，教員可以通過設(shè)置問題讓學員回答問題的方式來制定計劃。通過反復(fù)操練，當學員逐漸養(yǎng)成制定計劃的習慣，有一定的思路后教員此時可以進行半控制練習，即只提供具體的學習任務(wù)，讓學員根據(jù)任務(wù)自己制定學習計劃，教員幫助指導(dǎo)完善。當學員能夠根據(jù)學習任務(wù)合理有效地安排學習后即可進入自由練習階段，在此階段學員可以自己制定每門課程的長期和短期學習計劃，根據(jù)自己的基礎(chǔ)和學習需求設(shè)置具體的學習任務(wù)和目標，尋找利用合適的學習資料。甚至可以自己制定整個學期乃至整個在校期間的學習計劃。通過計劃策略訓(xùn)練可以增強學員對自我個體的認知以及對各種任務(wù)的理解能力，更加合理有效地安排自己的學習和工作。

2 監(jiān)控策略訓(xùn)練

監(jiān)控是對學習計劃、策略、表現(xiàn)情況的掌握并根據(jù)監(jiān)控情況評估學習中存在的優(yōu)、劣勢，以做出更好的調(diào)整。在監(jiān)控策略訓(xùn)練初期，教員同樣可以先通過提問題的方式指導(dǎo)學員進行自我監(jiān)控。并要求學員將這些問題及回答每天都記錄下來作為學習日志，以便自己和教員定期查閱并及時給予幫助。通過反復(fù)的提問、回答和記錄，學員形成了一定的自我評測和監(jiān)控習慣，即可進入半控制練習階段。此階段讓學員對自己完成短期任務(wù)的進度和質(zhì)量等進行自我評測，教員只是進行輔助監(jiān)測和指導(dǎo)，及時指出學員評測不到位和有偏差的地方，逐步幫助學員提高自我評估能力。進入自由練習階段后，學員應(yīng)可以準確有效地對自己的長期和短期計劃完成情況進行監(jiān)控，并可以快速找出自己學習中存在的問題，為后續(xù)的評估和調(diào)整提供有力依據(jù)。監(jiān)控策略訓(xùn)練能夠訓(xùn)練學員經(jīng)常性地對自己的學習計劃和學習方法進行檢查反思，避免因為計劃和策略不當而降低學習信心或者因為方法不當學習效率低下的問題，從而提高學員自主學習能力。

3 調(diào)整策略訓(xùn)練

短期學習計劃范文第4篇

關(guān)鍵詞：元認知策略；遠程外語學習者；自主學習能力

收稿日期：2007―09―16

項目來源：本文為全國教育科學“十一五”規(guī)劃2006年度教育部規(guī)劃課題“現(xiàn)代遠程開放教育文化建設(shè)的研究與實踐”（課題批準號：FIB060402）的子課題。

作者簡介：楊繪榮（1968―），女，漢族，四川省蓬溪人，南京廣播電視大學文法系講師, 語言學碩士, 研究方向：應(yīng)用語言學及英語教學。

一、引言

計算機網(wǎng)絡(luò)的發(fā)展正在影響和改變著傳統(tǒng)的外語教學，越來越多的學習者在依靠網(wǎng)絡(luò)進行繼續(xù)教育學習。與傳統(tǒng)的教育手段相比，計算機網(wǎng)絡(luò)使外語學習具備了前所未有的優(yōu)勢。但作為一種新興的學習手段，在實際操作中也出現(xiàn)了一些問題，從學習者角度看，問題主要集中在學習者適應(yīng)度低，學習效果欠佳，筆者認為學習者自主學習能力的欠缺是關(guān)鍵。因此通過適當引導(dǎo)來提高學習者自主學習能力，最后過渡到完全自主學習，是網(wǎng)絡(luò)學習中首要關(guān)鍵的任務(wù)。

二、元認知策略與自主學習能力

（一）元認知策略

元認知策略（metacongnitve strategies）作為學習策略的一種，與認知策略（cognitive strategies）和社會/情感策略（social/affective strategies）共同構(gòu)成學習策略（learning strategies）（OMalley & Chamot, 1990）。就語言學習而言，元認知策略是為了成功學習一門外語而采取的管理步驟（regulatory measures），包括制定學習計劃（planning），即在學習前對學習活動的目標、過程、步驟做出規(guī)劃與安排；監(jiān)控學習過程（monitoring） ，指學習活動進行過程中依據(jù)學習的目標對學習計劃中的進程、方法、效果、計劃執(zhí)行情況等方面進行有意識的監(jiān)督；評估學習效果（evaluating）。簡言之，元認知策略就是幫助學習者“學習如何學習（learn how to learn）”，幫助學習者成為學習的主導(dǎo)者。

（二）自主學習能力

自主學習能力又被稱為“獨立學習能力（independent learning）”。自主學習要求學習者必須具備兩個基本因素：意愿和能力，即學習者愿意對自己的學習承擔責任，甚至承擔起以前屬于教師的責任，如確定學習目標，評價學習過程等；另一方面又要有承擔責任的能力，只有這樣才能真正開展好自主學習（Littlewood, 1999）。在這兩個因素中，后者又起著關(guān)鍵作用。研究表明，成功的語言學習者自我管理能力一般都比較強，他們不僅掌握了從事各種學習活動、解決各種學習困難的技巧和策略，而且能夠根據(jù)具體的學習任務(wù)選擇適當?shù)奶幚矸绞健?/p>

（三）元認知策略對培養(yǎng)自主學習能力的意義

通過以上對元認知策論和自主學習能力的界定，我們不難看出，元認知策略對自主學習能力有著直接的作用，是培養(yǎng)自主學習能力的關(guān)鍵。自主學習能力從實質(zhì)上來看就是自我監(jiān)控能力，其發(fā)展主要體現(xiàn)在元認知水平的提高上。 Wenden（1985）指出：學習者首先要運用元認知策略監(jiān)控、管理進而自主自己的學習。OMalley等（1985）也指出：沒有掌握元認知策略的學習者基本上是一個沒有方向和沒有能力評估自己的進步和確定自己未來的學習方向的人。當然，學習者的自主學習能力不是天生的，它需要在教師的引導(dǎo)下逐步養(yǎng)成，教師應(yīng)嘗試在元認知策略的框架下著手培養(yǎng)自主學習能力。

三、 自主學習能力的培養(yǎng)

（一）協(xié)助學生確立學習目標，制定學習計劃

確立學習目標是指學完一門課程后想要達到的目標或所能掌握的本領(lǐng)（Nunan,1997：64）。有研究發(fā)現(xiàn)，明確的學習目標與學習動機有顯著相關(guān)性（Jones & Jones 1990, Reilly 1994, 參閱 Nunan 1997：64）。長期的學習計劃（如一學期通過哪幾門考試或一學年獲得多少學分）固然必要，但對于網(wǎng)絡(luò)環(huán)境下的自主學習者而言，短期學習計劃尤顯重要，長、短期計劃要相結(jié)合。短期計劃以一個月甚至兩、三個星期為周期，目標益詳細，如掌握幾種閱讀技巧，在一定時間內(nèi)完成規(guī)定量的閱讀；利用聽力材料反復(fù)實踐某些聽力技巧，以達到相關(guān)課程規(guī)定的某一階段的目標；針對自己詞匯方面的弱項進行強化補充等。有了這樣的詳細目標，就可以根據(jù)自己的實際情況，合理安排時間，確定相應(yīng)是實施計劃。長、短期計劃的結(jié)合還有利于學習者對學習過程進行隨時監(jiān)控，及時做出調(diào)整。

（二）教會學習者監(jiān)控自己的學習過程

監(jiān)控是對學習計劃中的進程、方法、效果、執(zhí)行情況等方面進行有意識的監(jiān)督。其內(nèi)容包括：自己是否領(lǐng)會了學習內(nèi)容，采取的學習策略是否得當，注意力是否集中等。引導(dǎo)學習者對學習過程監(jiān)控，首先要幫助學習者調(diào)整思維角度。許多學習者在思考問題時往往把思維集中在問題上，而不注意自己用什么方法思考，教師在引導(dǎo)學習者在思考問題的同時，要“監(jiān)視”自己是否在用好的方法進行思考。其次，要有效監(jiān)控學習過程，學習者要不斷加強提出問題和分析問題能力的訓(xùn)練。提出問題是監(jiān)控策略的起點，自主學習者要由依賴教師提問，逐步過渡到自我啟發(fā)、自我提問，從而推動思維發(fā)展（周天豪，2004）。

（三）幫助學習者學會自我評估

元認知策略中的自我評估是指反思自己的學習，了解在完成某項學習任務(wù)時做得怎樣（Nunan,1997：60）。評估對學習的促進作用表現(xiàn)在：給學習者有意義的反饋；加強學習者的自我管理；促進知識建構(gòu)的診斷校正；學習動機的激發(fā)和保持（David,2001）。與傳統(tǒng)教學中的測驗等評估手段不同，學習者的自主評估應(yīng)該是多方位、多層次的，其著眼點是基于學習過程的，而不僅限于學習結(jié)果，即評價的重點不僅是學到了什么知識，而是在怎樣的過程中獲得了什么樣的語言應(yīng)用能力。

評估的內(nèi)容至少應(yīng)該包含學習態(tài)度、學習過程和英語水平三方面。學習態(tài)度是自主學習的前提和保證。學習過程可以通過自主學習筆記反映出來。英語水平是自主學習效果的直觀體現(xiàn)。以上的方法可以幫助學習者提高自我評估能力，有利于學習者發(fā)現(xiàn)學習中的難點、弱點，為下一步學習做好準備。

四、 結(jié)語

現(xiàn)代化教育手段的出現(xiàn)一方面給我們的學習帶來了機會，同時又對學習者和教育者提出了挑戰(zhàn)。培養(yǎng)自主學習能力，元認知策略為我們提供了一定的理論支撐，但要真正使學習者做到學習自主，還需要改進教學制度，完善教學環(huán)境，擯棄舊的教學模式和學習習慣，只有這樣，我們才能一步步接近終身教育的目標。

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短期學習計劃范文第5篇

凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。做什么事有了計劃就容易取得好的結(jié)果，反之則不然。有沒有學習計劃對你的學習效果有著很大的影響。制定學習計劃，可以促使你按照計劃實行任務(wù)，排除困難和干擾。除了每學期的學習計劃外，還需每周制定一個短期的學習計劃。兩者缺一不可，長遠計劃可以明確學習目標和進行大致安排；而短期安排則是具體的行動計劃。此外，制定學習計劃，不要脫離學習實際，要符合自己現(xiàn)在的學習壓力和水平。

作一次自我反省

反省其實也是一種學習能力，反省的過程就是學習的過程。如果能夠不斷自我反省，并努力尋求解決問題的方法，從中悟到失敗的教訓(xùn)和不完美的根源，并全力作出糾正，這樣就可以在反省中清醒、在反省中明辨是非、在反省中變得睿智。生活隨時隨地都是我們學習的機會，孔子說：“觀過而知仁?！币馑季褪窃谌粘Ｉ钪锌匆娙思曳稿e或者發(fā)現(xiàn)自己有過失，便作出深刻的反省，提醒自己不犯同樣的錯誤，有這種學習能力才能成就真正的學問。

學會理財

亂花錢不僅是一種惡習，也表明了理財能力的缺失和不能夠自立。理財是現(xiàn)代社會每個人必須具有的能力，如果只懂得怎么拿錢，而不知道怎么花錢、怎樣去管理好自己的餞財，那樣的花費只是揮霍。每周都審視一下自己的開支，學會理財。讓我們把勤儉節(jié)約當成一種美好的品德，樹立健康的消費觀。

練一次書法

書法不僅是中華民族的文化瑰寶，而且在文化藝術(shù)寶庫中獨放異彩。作為音、形、義統(tǒng)一體的漢字，積淀著華夏先民在天文、地理、自然、社會諸方面的哲理觀念，是我們民族文化的象征，民族精神傳承的載體，漢字書法練習能豐富我們的頭腦，提高整體修養(yǎng)。尤其在競爭越來越激烈的當今社會，寫得一手漂亮的字，無論是學習、工作，還是生活，都會給人留下好的印象。

給家人打兩次電話

不需要我們太多的時間，不需要我們太多的金錢，只需要我們有足夠的耐心和記性，每周給家人去一個電話吧，哪怕是短短的幾分鐘，便也能溫暖他們好久好久。在年邁的父母眼中，子女是永遠長不大的!他們擔心子女會受到傷害，他們怕子女不能好好照顧自己，他們何嘗想過自己?這世上只有一種愛是不對等的，那就是父母對子女的愛!他們只求付出，不求回報。

寫篇周記

周記有別于“流水賬”日記，不需要作修飾和認識的升華，而且不限多少，可以記錄你每一天的任何事情。而周記是每周一次，并且對自己的生活、學習、思想認識有一定的升華。周記是對個人和某個團體一周的所見、所聞、所思、所感、所惑、所獲的記錄，不僅是自我鞭策的動力，也是提高寫作水平的鑰匙。

學會一首歌曲

我們都知道，氣息吐納、身心和諧、情感逸動都有益于身心健康。歌唱，就是一項十分有益于身心健康的活動。人人都有歌唱的權(quán)利，這權(quán)利往往被自己放棄；人人都有歌唱的潛力，這潛力常常被自己埋沒。當你每周學會一首歌曲，你會驚喜地發(fā)現(xiàn)唱歌，不僅是一種表達感情的方式，更是一種美妙的享受。

參加兩次球賽或其他運動

運動是一種精神。當你奔跑在運動場上，揮汗如雨時，有一種精神叫做淋漓盡致；當你感到體力透支，卻要比賽到最后一分鐘，有一種精神叫做堅持不懈；當集體取得勝利，隊員問相互以不同方式慶祝時，有一種精神叫做團隊合作……說到底，用青春年華和激情編織的運動之美，只屬于運動場上的你們。