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摘要：籃球運(yùn)動(dòng)作為一種比較具有趣味性的對(duì)抗型競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，受到了很多人的喜愛，尤其是對(duì)于正處于青春躁動(dòng)期的中職學(xué)生來說，其對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)的喜愛度非常高。但是在籃球運(yùn)動(dòng)中需要大量的奔跑、對(duì)抗、投籃等活動(dòng)，一旦不注意技巧，就會(huì)很容易出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)損傷、肌肉拉傷等情況，對(duì)學(xué)生的身體造成不良影響。所以在中職籃球教學(xué)中，體育教師必須要注重籃球運(yùn)動(dòng)的相關(guān)技巧教學(xué)，提升學(xué)生的自我防范意識(shí)，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)防范踝關(guān)節(jié)的損傷，保障學(xué)生的安全運(yùn)動(dòng)。對(duì)此，本文針對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)損傷的原因進(jìn)行了充分分析，并提出了一定的預(yù)防措施，希望能夠給廣大體育教師提供有效建議，進(jìn)而在籃球教學(xué)中更好的保障學(xué)生的安全。

關(guān)鍵詞：籃球運(yùn)動(dòng)；踝關(guān)節(jié)損傷；原因；預(yù)防

相較而言，籃球運(yùn)動(dòng)具有較強(qiáng)的競(jìng)技性，在籃球競(jìng)賽過程中需要運(yùn)動(dòng)員之間的展開對(duì)抗，在高速度、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)之下，加之一些對(duì)抗動(dòng)作，非常容易導(dǎo)致受傷的情況出現(xiàn)。尤其是踝關(guān)節(jié)損傷，一旦發(fā)生可能會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的生活造成嚴(yán)重影響，甚至?xí)粝潞筮z癥，對(duì)其后續(xù)運(yùn)動(dòng)和生活質(zhì)量等造成一定的不良影響。對(duì)此，為了保障中職學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)中的安全性，作為一名體育教師，必須要在展開籃球教學(xué)的時(shí)候強(qiáng)調(diào)安全運(yùn)動(dòng)理念，采取相應(yīng)的措施，對(duì)學(xué)生可能存在的踝關(guān)節(jié)損傷因素進(jìn)行有效預(yù)防，引導(dǎo)學(xué)生樹立安全意識(shí)，學(xué)會(huì)防護(hù)技巧，避免踝關(guān)節(jié)損傷情況的出現(xiàn)。

一、籃球運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)損傷的原因分析

（一）內(nèi)因分析

1.心理準(zhǔn)備不足

對(duì)于中職學(xué)生來說，很多學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)中都有急于求成的心理，對(duì)自己的認(rèn)知不清晰，在做一些比較具有難度的技巧性動(dòng)作的時(shí)候，對(duì)這一動(dòng)作如果不能順利完成而可能造成的后果沒有做好充足的心理準(zhǔn)備，這就導(dǎo)致其在發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)的時(shí)候難以做出及時(shí)反應(yīng)，進(jìn)而造成踝關(guān)節(jié)損傷風(fēng)險(xiǎn)的增加。除此以外，中職學(xué)生在面對(duì)籃球競(jìng)賽的時(shí)候也可能會(huì)產(chǎn)生賽前焦慮的情況，這也會(huì)增加其運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。心理準(zhǔn)備不足是需要進(jìn)一步優(yōu)化與完善的大問題，聘請(qǐng)專業(yè)心理導(dǎo)師、配備專業(yè)化隊(duì)醫(yī)都是行之有效的辦法。

2.準(zhǔn)備活動(dòng)不夠充分

在做任何運(yùn)動(dòng)之前，熱身活動(dòng)都是非常必要的，其能夠有效激活人體的肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)等，尤其是在面對(duì)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)時(shí)，有效的熱身活動(dòng)能夠大幅降低運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率。準(zhǔn)備活動(dòng)不夠充分也是踝關(guān)節(jié)損傷的重大元兇之一，而準(zhǔn)備活動(dòng)也是一名優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的必修課。如果準(zhǔn)備活動(dòng)不夠充分的話，學(xué)生的身體機(jī)能還處于一個(gè)僵硬狀態(tài)，這樣在突然進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，就可能產(chǎn)生肌肉拉傷、韌帶扭傷、關(guān)節(jié)損傷等情況，進(jìn)而對(duì)學(xué)生的身體造成一定影響。籃球作為競(jìng)技性能與攻擊性能充足的劇烈運(yùn)動(dòng)也對(duì)身體素質(zhì)有著較高的要求，我們的學(xué)生應(yīng)當(dāng)在運(yùn)動(dòng)前做好充足的準(zhǔn)備，并具備一定的自我防御、自我保護(hù)素質(zhì)。

3.緩沖不當(dāng)

跳起爭(zhēng)球在籃球運(yùn)動(dòng)動(dòng)作中是非常常見的，但與此同時(shí)，這個(gè)動(dòng)作也具有一定的危險(xiǎn)性，一旦運(yùn)動(dòng)員落地時(shí)緩沖不當(dāng)，也可能會(huì)引起踝關(guān)節(jié)的損傷。據(jù)有關(guān)研究顯示，運(yùn)動(dòng)中的技術(shù)錯(cuò)誤導(dǎo)致?lián)p傷比例最大，緩沖不當(dāng)中的技術(shù)動(dòng)作缺點(diǎn)暴露無(wú)遺，將違反人體工學(xué)結(jié)構(gòu)特點(diǎn)與各個(gè)器官系統(tǒng)功能活動(dòng)規(guī)律等，而引發(fā)一定損傷。對(duì)于中職學(xué)生來說，由于其對(duì)于落地技巧掌握還不充分，很多學(xué)生在落地時(shí)習(xí)慣以剛性緩沖方式落地膝關(guān)節(jié)不會(huì)彎曲，這會(huì)使其腿部肌肉承受全部受力被迫最大限度壓縮，進(jìn)而導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)承受壓力過大而造成損傷。在籃球比賽的過程中，很多學(xué)生會(huì)專注于賽事本身而忽視落地緩沖，造成踝關(guān)節(jié)損傷，這也會(huì)對(duì)其后續(xù)比賽狀態(tài)造成一定影響。

4.運(yùn)動(dòng)疲勞

高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)造成學(xué)生的身體機(jī)能超負(fù)荷，進(jìn)而產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)疲勞。所謂運(yùn)動(dòng)疲勞，主要就是指人體運(yùn)動(dòng)負(fù)荷超出機(jī)體所能夠承受的范圍，進(jìn)而造成的生理機(jī)能衰減等現(xiàn)象，在這種狀態(tài)下，運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力也會(huì)大大減弱。對(duì)于運(yùn)動(dòng)疲勞細(xì)化可以分為肌肉疲勞和神經(jīng)疲勞。教師可以通過學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中的具體表現(xiàn)來判斷學(xué)生是否處于運(yùn)動(dòng)疲勞狀態(tài)，一旦發(fā)現(xiàn)學(xué)生狀態(tài)不對(duì)，應(yīng)及時(shí)安排學(xué)生休息并補(bǔ)充能量。這主要是因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)疲勞的狀態(tài)下如果依然堅(jiān)持做高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的話，不僅會(huì)影響運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)和訓(xùn)練效果，因?yàn)閷W(xué)生疲勞期間的精神不足，更有極大的可能造成身體損傷。尤其是籃球運(yùn)動(dòng)，當(dāng)學(xué)生機(jī)體疲勞時(shí)，籃球技術(shù)動(dòng)作就有可能會(huì)發(fā)生變形，在此情況下如果學(xué)生再做一些具有一定難度的技術(shù)動(dòng)作，踝關(guān)節(jié)損傷概率會(huì)大大增加。

（二）外因分析

1.場(chǎng)地影響

場(chǎng)地對(duì)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)安全影響非常大，尤其是對(duì)于籃球這種競(jìng)技性較強(qiáng)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較高的運(yùn)動(dòng)來說，如果場(chǎng)地不平整或者地面粗糙的話，就會(huì)大大增加運(yùn)動(dòng)員踝關(guān)節(jié)損傷的概率。此外，如果運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地出現(xiàn)采光問題，也會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的視覺判斷產(chǎn)生較大影響。在籃球運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員需要靠視覺來判斷球下一步的走向，進(jìn)而對(duì)自己的戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行對(duì)應(yīng)調(diào)整，如果采光不足的話，會(huì)對(duì)其時(shí)機(jī)判斷造成嚴(yán)重的影響，而且如果視線受到干擾的話，運(yùn)動(dòng)員也可能因?yàn)榉磻?yīng)不及時(shí)，在進(jìn)行技術(shù)動(dòng)作時(shí)可能會(huì)發(fā)生難以控制身體的情況，進(jìn)而造成踝關(guān)節(jié)損傷。

2.意外損傷

因?yàn)榛@球運(yùn)動(dòng)的對(duì)抗性質(zhì)，在進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的起跳動(dòng)作會(huì)比較多。尤其是在比較緊張的防守和搶籃板過程中，很多運(yùn)動(dòng)員可能會(huì)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過于激烈或者注意不足，導(dǎo)致身體失去平衡，進(jìn)而在落地時(shí)出現(xiàn)中心不穩(wěn)或踩到他人的情況，造成踝關(guān)節(jié)損傷。而籃球運(yùn)動(dòng)又對(duì)學(xué)生基礎(chǔ)技術(shù)動(dòng)作要求極高，滑步急停、轉(zhuǎn)身變向跑等都對(duì)踝關(guān)節(jié)有著更高的要求，因而在實(shí)際訓(xùn)練與競(jìng)技活動(dòng)中可能出現(xiàn)損傷?；@球運(yùn)動(dòng)過程中的損傷部位占比最大為膝部、踝關(guān)節(jié)、腰部，而踝關(guān)節(jié)位于距骨上關(guān)節(jié)面，呈現(xiàn)前大后小的外在形態(tài)，外側(cè)韌帶性能又弱于內(nèi)側(cè)，進(jìn)而容易引發(fā)踝關(guān)節(jié)足內(nèi)翻，造成意外韌帶拉傷等。由此可見，踝關(guān)節(jié)在劇烈運(yùn)動(dòng)過程中受人體工學(xué)結(jié)構(gòu)影響意外損傷概率本身較大，極易造成意外損傷情況發(fā)生。

二、籃球運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防措施

在籃球運(yùn)動(dòng)教學(xué)中，因?yàn)槲ｋU(xiǎn)因素較多，學(xué)生發(fā)生損傷的可能性也比較高，所以引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)預(yù)防踝關(guān)節(jié)損傷非常重要。除了基本的規(guī)律、動(dòng)作掌握外，還要注重學(xué)生的防范意識(shí)樹立，促進(jìn)其掌握一些預(yù)防技巧，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)踝關(guān)節(jié)損傷的有效預(yù)防。具體預(yù)防措施如下：

（一）遵循籃球運(yùn)動(dòng)的規(guī)律

籃球運(yùn)動(dòng)是具有一定規(guī)律性的，掌握其中的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，能夠有效減少損傷情況的發(fā)生。所以，教師必須要引導(dǎo)學(xué)生充分掌握籃球運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，保障學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)中的安全。首先，在展開籃球運(yùn)動(dòng)前的熱身運(yùn)動(dòng)是非常有必要的，教師要引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到熱身運(yùn)動(dòng)的重要性。在中職體育教學(xué)中，很多學(xué)生并不重視熱身運(yùn)動(dòng)，看到籃球的興奮總會(huì)使其迫不及待地想?yún)⒓舆\(yùn)動(dòng)對(duì)抗，這樣直接開始高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)會(huì)大大增加運(yùn)動(dòng)損傷的概率。所以，體育教師必須依據(jù)此類問題精準(zhǔn)打擊，讓我們的學(xué)生在實(shí)際運(yùn)動(dòng)過程中遵循籃球運(yùn)動(dòng)規(guī)律。實(shí)踐訓(xùn)練過程中，首先，教師可以通過信息化技術(shù)對(duì)人體的機(jī)能結(jié)構(gòu)進(jìn)行剖析，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到熱身運(yùn)動(dòng)后身體的機(jī)能變化以及這些變化在籃球運(yùn)動(dòng)中的作用。其次，教師應(yīng)該遵循中職學(xué)生的體能規(guī)律，引導(dǎo)其展開科學(xué)訓(xùn)練，而避免一些盲目的模仿。中職學(xué)生大多對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)比較感興趣，尤其是對(duì)于男生來說，很多學(xué)生都有自己喜歡的球星，平時(shí)也會(huì)觀看這些球星的訓(xùn)練視頻或者比賽視頻，并模仿其比較“秀”的動(dòng)作。如上籃拉桿這一動(dòng)作是很多籃球愛好者爭(zhēng)相模仿的一個(gè)動(dòng)作，但是由于中職學(xué)生的體能難以達(dá)到訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)，盲目地練習(xí)可能會(huì)對(duì)其身體造成一定傷害，因?yàn)槁涞匕盐詹划?dāng)而造成踝關(guān)節(jié)的損傷。對(duì)此，體育教師可以將這些動(dòng)作進(jìn)行步驟解析，引導(dǎo)學(xué)生科學(xué)認(rèn)識(shí)這一動(dòng)作，并遵循自己體能情況，展開科學(xué)訓(xùn)練，通過力所能及的動(dòng)作訓(xùn)練，逐步提升自身能力，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)動(dòng)作的完成。

（二）注重身體素質(zhì)的提升

面對(duì)籃球這種高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，保持一個(gè)良好的身體素質(zhì)是防止運(yùn)動(dòng)損傷的基本保障。為了避免運(yùn)動(dòng)損傷，教師應(yīng)在平時(shí)引導(dǎo)學(xué)生通過訓(xùn)練加強(qiáng)身體素質(zhì)。對(duì)于踝關(guān)節(jié)損傷的避免，加強(qiáng)學(xué)生踝關(guān)節(jié)的力量和柔韌性是非常重要的。對(duì)此，可以引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行原地單足抬腳、雙腿負(fù)重提踝運(yùn)動(dòng)、單腿跳等訓(xùn)練，以提升學(xué)生的踝關(guān)節(jié)力量；可以通過原地跪屈、仆步壓腿等訓(xùn)練方式增強(qiáng)學(xué)生踝關(guān)節(jié)的柔韌性，這對(duì)于避免籃球運(yùn)動(dòng)中的踝關(guān)節(jié)損傷具有重要意義。除此以外，勻速、變速跑、蛙跳等運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，也能夠大量提升學(xué)生的體力，通過這些訓(xùn)練，學(xué)生能夠很好地適應(yīng)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也能夠提升學(xué)生的反應(yīng)能力，可以有效降低籃球運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的概率。

（三）加強(qiáng)體育場(chǎng)地的建設(shè)

健全的體育教學(xué)設(shè)施和籃球場(chǎng)地建設(shè)能夠保證籃球教學(xué)的順利展開，且能夠有效降低學(xué)生發(fā)生損傷的概率。首先，中職應(yīng)加大對(duì)體育教學(xué)的資金投入，購(gòu)買籃球架、籃球與訓(xùn)練服等必要的籃球裝備，建設(shè)專門的籃球訓(xùn)練場(chǎng)地，及時(shí)更換和維修老舊、破損嚴(yán)重的器械。其次，教師應(yīng)在籃球教學(xué)之前對(duì)器材、設(shè)備和場(chǎng)地進(jìn)行細(xì)致的檢查，保證學(xué)生的安全。最后，教師還要制定與安全有關(guān)的課堂紀(jì)律，并要求學(xué)生在學(xué)習(xí)過程嚴(yán)格遵守，逐步培養(yǎng)他們的安全意識(shí)，減少教學(xué)事故的發(fā)生。而針對(duì)安全教育也應(yīng)當(dāng)進(jìn)一步優(yōu)化與完善，讓學(xué)生重視籃球運(yùn)動(dòng)中的細(xì)節(jié)。在籃球項(xiàng)目訓(xùn)練中，中職學(xué)生核心力量不足而導(dǎo)致的動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)、體力不佳等都是十分常見的，因而實(shí)際訓(xùn)練中應(yīng)當(dāng)針對(duì)人體感受進(jìn)一步加強(qiáng)，有效提升學(xué)生綜合素質(zhì)，加強(qiáng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)力，從而在各類運(yùn)動(dòng)中保持良好的體力。具體訓(xùn)練方向如下：

1.注重運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的準(zhǔn)確性

技術(shù)動(dòng)作準(zhǔn)確性將在一定程度上決定著學(xué)生在技術(shù)上的錯(cuò)誤和缺點(diǎn)表現(xiàn)，當(dāng)學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)中違反人體工學(xué)結(jié)構(gòu)與各個(gè)器官系統(tǒng)間的活動(dòng)規(guī)律時(shí)，將極有可能造成不可挽回的意外損傷。而相關(guān)教育教學(xué)中應(yīng)當(dāng)針對(duì)技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行規(guī)范，中職專業(yè)教師也應(yīng)當(dāng)站在學(xué)生的角度剖析動(dòng)作難點(diǎn)、要點(diǎn)，確保學(xué)生能夠在實(shí)際運(yùn)動(dòng)場(chǎng)景中做到動(dòng)作規(guī)范。與此同時(shí)，我們還應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)防御和保護(hù)動(dòng)作訓(xùn)練，讓學(xué)生能夠形成自我保護(hù)動(dòng)作肌肉，在可能發(fā)生意外情況時(shí)將損傷降到最低。由此方能夠從動(dòng)作方面給予支持與引導(dǎo)，讓學(xué)生享受籃球運(yùn)動(dòng)，在籃球運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上大膽的展現(xiàn)自身水平、揮灑汗水。實(shí)際訓(xùn)練過程中，中職體育教師應(yīng)該重視學(xué)生動(dòng)作的準(zhǔn)確性指導(dǎo)，強(qiáng)化踝關(guān)節(jié)保護(hù)。還可以利用運(yùn)動(dòng)視頻，將一些錯(cuò)誤動(dòng)作向?qū)W生進(jìn)行充分展示，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到錯(cuò)誤動(dòng)作可能導(dǎo)致的一些不良后果，進(jìn)而樹立學(xué)生的自我防范意識(shí)。之后，教師可以通過自身的示范展開正確動(dòng)作的指導(dǎo)，通過分解動(dòng)作示范，讓學(xué)生了解動(dòng)作的規(guī)范及發(fā)力點(diǎn)，實(shí)現(xiàn)有效指導(dǎo)。而更多學(xué)生在細(xì)節(jié)化、精細(xì)化的動(dòng)作指導(dǎo)中熟練掌握要領(lǐng)，能夠在運(yùn)動(dòng)與競(jìng)技過程中訓(xùn)練，進(jìn)而形成一定肌肉記憶，有效提升籃球運(yùn)動(dòng)水平。最重要的是，教師要關(guān)注學(xué)生在單獨(dú)訓(xùn)練時(shí)的動(dòng)作，對(duì)學(xué)生不正確的動(dòng)作及時(shí)進(jìn)行引導(dǎo)規(guī)范，降低學(xué)生踝關(guān)節(jié)損傷風(fēng)險(xiǎn)。

2.掌握緩沖技術(shù)和平衡能力

緩沖技術(shù)和平衡能力是籃球運(yùn)動(dòng)中十分關(guān)鍵的技術(shù)掌握，具備良好的緩沖技術(shù)和平衡能力，可以有效緩解起跳落地時(shí)的沖擊風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于緩沖技術(shù)掌握，教師要引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)使用前腳掌，落地時(shí)先讓前腳掌著地并注意腳掌發(fā)力，避免腳踝被震傷；同時(shí)，還要使其明白膝部和腰部對(duì)緩沖的作用，通過膝關(guān)節(jié)彎曲、腰部收緊并稍微彎曲等方式，增強(qiáng)落地緩沖；此外，教師可以通過單足海鳥式、燕式平衡式等訓(xùn)練來加強(qiáng)學(xué)生對(duì)平衡能力的掌握，以實(shí)現(xiàn)學(xué)生在籃球賽場(chǎng)上的平衡能力控制。

3.提高中職學(xué)生的肌肉耐力

在籃球運(yùn)動(dòng)過程中，小肌肉群極易出現(xiàn)疲勞，而使得學(xué)生在課堂中針對(duì)性訓(xùn)練后出現(xiàn)疲勞感，進(jìn)而在運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)水平方面有所下降。這一現(xiàn)象主要體現(xiàn)在腳踝、腳底等部位的小肌肉群。如果能夠針對(duì)這一部分人體感受加強(qiáng)核心訓(xùn)練，就能夠?qū)π〖∪馊河兴ぐl(fā)，從而提升學(xué)生的肌肉耐力，進(jìn)而增強(qiáng)中職學(xué)生的抗疲勞感。由此，不僅能夠拓展學(xué)生運(yùn)動(dòng)范圍，還能夠從一定程度上延長(zhǎng)其運(yùn)動(dòng)時(shí)間，進(jìn)而提升綜合運(yùn)動(dòng)能力，促進(jìn)其身心素質(zhì)全面進(jìn)步。

4.有效增強(qiáng)中職學(xué)生對(duì)抗性

由于籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對(duì)抗性非常強(qiáng)的項(xiàng)目，因而在實(shí)際訓(xùn)練中難免出現(xiàn)損傷，但我們也應(yīng)當(dāng)在引導(dǎo)運(yùn)球、投籃等過程中加強(qiáng)學(xué)生對(duì)抗性。而學(xué)生也能夠在運(yùn)動(dòng)過程中學(xué)會(huì)保護(hù)自己，從而大大降低踝關(guān)節(jié)損傷的概率。由于中職學(xué)生核心力量訓(xùn)練不夠，其在靈活程度、身體素質(zhì)表現(xiàn)等方面都存在一定局限，因而針對(duì)對(duì)抗性展開訓(xùn)練能夠從根本上加強(qiáng)其動(dòng)作靈敏度與反應(yīng)靈敏度，從而能夠靈活面對(duì)接下來的競(jìng)技與比賽。中職教師在實(shí)際訓(xùn)練中應(yīng)當(dāng)基于身體素質(zhì)訓(xùn)練繼續(xù)深化，如高強(qiáng)度游戲訓(xùn)練、雙人默契大考驗(yàn)等都可以融入教學(xué)實(shí)踐中。

三、結(jié)語(yǔ)

綜上，在籃球運(yùn)動(dòng)中，踝關(guān)節(jié)損傷的現(xiàn)象較為常見，這也是困擾許多運(yùn)動(dòng)員的一大頑疾。造成踝關(guān)節(jié)損傷的原因較多，除了準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、緩沖不當(dāng)、運(yùn)動(dòng)疲勞等內(nèi)部因素外，還包括場(chǎng)地、意外損傷等外在風(fēng)險(xiǎn)因素。為了降低運(yùn)動(dòng)員踝關(guān)節(jié)損傷的概率，在籃球教學(xué)過程中，教師需要讓學(xué)生了解籃球運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，注意動(dòng)作的準(zhǔn)確性，強(qiáng)化其安全防范意識(shí)加強(qiáng)身體素質(zhì)鍛煉。同時(shí)，還要指導(dǎo)學(xué)生充分掌握緩沖技術(shù)，提升其平衡能力，加強(qiáng)其技巧練習(xí)，進(jìn)一步強(qiáng)化學(xué)生的踝關(guān)節(jié)損傷預(yù)防。除此以外，還需要重視運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的安全建設(shè)，為學(xué)生的安全運(yùn)動(dòng)提供基礎(chǔ)設(shè)施保障。

參考文獻(xiàn)

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作者:胡雨祥 單位:江蘇省淮安體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校