一、高中體育教育中體能訓(xùn)練的重要意義

高中體育課程是高中素質(zhì)教學(xué)體系中最重要的課程之一，科學(xué)的進(jìn)行體能訓(xùn)練不但能強(qiáng)健學(xué)生身體素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)和協(xié)調(diào)能力。而且可以幫助學(xué)生提高身體器官、系統(tǒng)的免疫能力和環(huán)境的適應(yīng)能力，還可以塑造健美體形。所以體能訓(xùn)練在體育教育課程中非常重要。

二、目前高中體育教學(xué)中存在的問(wèn)題

目前，中國(guó)高中學(xué)生健康狀況不容樂(lè)觀(guān)。他們每天起得早，睡得晚，學(xué)習(xí)任務(wù)重，平均每天大概只能休息五、六個(gè)小時(shí)，睡眠嚴(yán)重不足。同時(shí)吃得好，運(yùn)動(dòng)少，超肥胖學(xué)生的比例迅速增加。超負(fù)荷的學(xué)習(xí)壓力讓學(xué)生喘不過(guò)氣來(lái)，造成大部分的學(xué)生對(duì)于體育學(xué)習(xí)活動(dòng)興趣不足，甚至認(rèn)為體育訓(xùn)練活動(dòng)耽誤了自己應(yīng)試科目的學(xué)習(xí)，致使整體體育鍛煉的缺乏。據(jù)了解，高中學(xué)生的視力不良率已達(dá)到85%；耐力素質(zhì)下降、力量素質(zhì)下降、柔韌素質(zhì)下降，學(xué)生們的健康狀況令人堪憂(yōu)。很多高校中體育訓(xùn)練方式過(guò)于陳舊，沒(méi)有切實(shí)了解學(xué)生的實(shí)際狀況，依據(jù)事實(shí)給學(xué)生制定專(zhuān)門(mén)的訓(xùn)練計(jì)劃和教學(xué)方案、教學(xué)目標(biāo)、內(nèi)容制定不明確，不適合學(xué)生的身心發(fā)展。進(jìn)行體育項(xiàng)目的培訓(xùn)時(shí)，過(guò)分注重技巧和動(dòng)作，忽視了對(duì)體能的鍛煉。部分教師在體育教學(xué)中，受傳統(tǒng)教育的影響，局限于教材的死板教學(xué)內(nèi)容，部能夠突破禁錮。自動(dòng)自發(fā)的進(jìn)行創(chuàng)新教學(xué)。導(dǎo)致體育訓(xùn)練教學(xué)的項(xiàng)目設(shè)置數(shù)量、內(nèi)容，滯后于整體體育教學(xué)工作需求。

三、高中體育教學(xué)中體能訓(xùn)練的創(chuàng)新研究

要達(dá)到優(yōu)化高校體育中的體能訓(xùn)練的效果，提升體能訓(xùn)練的整體水平，就應(yīng)該尋求科學(xué)創(chuàng)新的訓(xùn)練方案。教師只有擁有有效、合理的教學(xué)思路，才能為教學(xué)的順利開(kāi)展提供有利的支撐。要提升體能訓(xùn)練的水平，其根本途徑在于創(chuàng)新構(gòu)建體能訓(xùn)練的創(chuàng)新體系。

按照公安部和市局的會(huì)議精神，我局200年繼續(xù)開(kāi)展大練兵活動(dòng)，按照：“干什么、練什么、缺什么、補(bǔ)什么”的原則，結(jié)合民警自身的情況，制定具體辦法和訓(xùn)練措施，以增強(qiáng)民警的業(yè)務(wù)基礎(chǔ)知識(shí)，警務(wù)基本技能和基本規(guī)范為重點(diǎn)，繼續(xù)開(kāi)展大練兵活動(dòng)，呈現(xiàn)出“知識(shí)大學(xué)習(xí)，崗位大練兵，技能大比武”的練兵熱潮。以練思想、練作風(fēng)、練體魄、練技能、練紀(jì)律、練意志為主線(xiàn)，務(wù)求練兵實(shí)效下功夫，制定了措施、計(jì)劃，狠抓落實(shí)，打牢思想政治素質(zhì)這個(gè)基礎(chǔ)，練好業(yè)務(wù)基本功，樹(shù)立良好的職業(yè)精神和職業(yè)道德，全面提高了民警的綜合素質(zhì)，實(shí)現(xiàn)了民警人人參與，練兵熱情高漲，實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)果顯著明顯的新局面。針對(duì)我所情況做以下總結(jié)：

一、組織得力、務(wù)求實(shí)效

根據(jù)我所警力不足、工作量大的特點(diǎn)，結(jié)合每個(gè)民警自身的特點(diǎn)和工作重點(diǎn)，制定了切實(shí)有效的練兵計(jì)劃，掀起了我所的練兵熱潮，選出了以體能能手何興林為體能教官、王燕飛副指導(dǎo)員為業(yè)務(wù)教官，分別為民警們講授隊(duì)列、技能知識(shí)和業(yè)務(wù)知識(shí)。在抓好共同科目的基礎(chǔ)上，瞄準(zhǔn)今后的實(shí)戰(zhàn)需要，著重加強(qiáng)專(zhuān)業(yè)技能的訓(xùn)練，廣大的民警受益匪淺，做到了在內(nèi)務(wù)上力求實(shí)效，方法上力求創(chuàng)新，質(zhì)量上力求保證，身體、思想素質(zhì)又上一個(gè)新臺(tái)階。

二、領(lǐng)導(dǎo)重視、開(kāi)創(chuàng)形式多樣崗位練兵的新局面

科技迅猛發(fā)展時(shí)代的民警隊(duì)伍，應(yīng)由高素質(zhì)人員、高水平的理論有機(jī)構(gòu)成。而實(shí)現(xiàn)這些基本要素的完美結(jié)合，促進(jìn)公安隊(duì)伍建設(shè)和戰(zhàn)斗力質(zhì)的飛躍，就得依靠科技，高素質(zhì)人員，就必須通過(guò)科技練兵加以培養(yǎng)；高水平的理論，必須通過(guò)科技練兵的實(shí)踐加以創(chuàng)新和發(fā)展?？萍季毐翘岣吖矙C(jī)關(guān)戰(zhàn)斗力的根本途徑。為此，我局領(lǐng)導(dǎo)高瞻遠(yuǎn)矚，在今年一月，分六期、每期六天，對(duì)全局民警進(jìn)行計(jì)算機(jī)軟、硬件知識(shí)、計(jì)算機(jī)網(wǎng)絡(luò)知識(shí)、通訊知識(shí)、公共信息網(wǎng)絡(luò)、公安信息網(wǎng)違法犯罪等數(shù)據(jù)查詢(xún)、計(jì)算機(jī)病毒、安全監(jiān)察、信息通信等內(nèi)容進(jìn)行了系統(tǒng)的培訓(xùn)，還通過(guò)計(jì)算機(jī)考試，檢驗(yàn)練兵的效果；接著舉辦了1期的政保民警培訓(xùn)、1期內(nèi)勤民警培訓(xùn)、1期民警的執(zhí)法質(zhì)量培訓(xùn)和對(duì)全局民警的射擊訓(xùn)練，大大提高了民警各方面的素質(zhì)。

三、以考促學(xué)，以考促練

摘要：近年來(lái)，隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，各行業(yè)領(lǐng)域與社會(huì)對(duì)于人才的認(rèn)知定義也出現(xiàn)了一定程度的轉(zhuǎn)變，各企業(yè)單位逐漸青睞于招聘各方面能力全面協(xié)調(diào)發(fā)展的人才。而在這一時(shí)代背景下，為保障培養(yǎng)出社會(huì)真正需要的人才，我國(guó)教育行業(yè)的傳統(tǒng)教育理念與教學(xué)目的都出現(xiàn)了程度不一的扭轉(zhuǎn)，并在教學(xué)工作開(kāi)展過(guò)程中將培養(yǎng)、開(kāi)發(fā)學(xué)生的各項(xiàng)潛能為首要教學(xué)目的。因此，筆者從中選取素質(zhì)拓展訓(xùn)練在中學(xué)體育教學(xué)工作開(kāi)展過(guò)程中的應(yīng)用實(shí)踐現(xiàn)狀為本文切入點(diǎn)，開(kāi)展以下探討。

關(guān)鍵詞：素質(zhì)拓展訓(xùn)練；體育教學(xué)；中學(xué)教學(xué)階段；應(yīng)用實(shí)踐

隨著我國(guó)社會(huì)總體生產(chǎn)的穩(wěn)步提升，社會(huì)物質(zhì)基礎(chǔ)極大豐富，我國(guó)國(guó)民的物質(zhì)生活水平質(zhì)量有著顯著提升。然而與此同時(shí)，攝入營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而導(dǎo)致肥胖人群總數(shù)激增的問(wèn)題也逐漸成為一個(gè)社會(huì)性問(wèn)題，并且由于學(xué)生繁多的理論課業(yè)安排，也導(dǎo)致現(xiàn)階段我國(guó)肥胖人群的主體構(gòu)成部分為學(xué)生群體。因此，提高我國(guó)教育行業(yè)體育教學(xué)工作的教學(xué)質(zhì)量、教學(xué)效率的重要性不言而喻，并需要在體育教學(xué)工作開(kāi)展過(guò)程中注重于對(duì)學(xué)生身體協(xié)調(diào)性等各項(xiàng)身體潛能的開(kāi)發(fā)、培養(yǎng)。筆者針對(duì)這一問(wèn)題，嘗試以將素質(zhì)拓展訓(xùn)練融入體育教學(xué)內(nèi)容為問(wèn)題實(shí)現(xiàn)途徑，選以中學(xué)教學(xué)階段的體育教學(xué)工作為樣本，開(kāi)展以下探討。

1．素質(zhì)拓展訓(xùn)練教學(xué)模式在中學(xué)體育教學(xué)中的概述

1．1素質(zhì)拓展訓(xùn)練教學(xué)模式在中學(xué)體育教學(xué)開(kāi)展過(guò)程中的主要內(nèi)容

在中學(xué)體育教學(xué)工作的開(kāi)展過(guò)程中，教師運(yùn)用素質(zhì)拓展訓(xùn)練教學(xué)模式，所制定的主要教學(xué)內(nèi)容為以下兩方面：一方面，對(duì)學(xué)生體能與心理承受能力的開(kāi)發(fā)與培訓(xùn)。首先，教師通過(guò)制定并實(shí)施諸多具有極強(qiáng)針對(duì)性的體能訓(xùn)練計(jì)劃，來(lái)提高學(xué)生的體能與身體素質(zhì)。例如，教師針對(duì)女生群體的體能基礎(chǔ)較差、身體柔韌性卻較好等特點(diǎn)，選以羽毛球、網(wǎng)球、游泳等趣味性十足卻對(duì)身體素質(zhì)提升效用較為顯著的運(yùn)動(dòng)方式。而對(duì)于男生群體而言，教師通過(guò)制定與實(shí)施如籃球、足球等運(yùn)動(dòng)量較高的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，來(lái)在適當(dāng)程度內(nèi)提高男生群體的體能與身體基礎(chǔ)。其次，體育教學(xué)工作的教學(xué)內(nèi)容并非全部都由體能類(lèi)、運(yùn)動(dòng)類(lèi)體育項(xiàng)目所構(gòu)成，也包含了對(duì)學(xué)生心理承受能力、自信心等心理能力的開(kāi)發(fā)與培訓(xùn)。例如，中學(xué)體育教師通過(guò)組織、舉辦多元化的情景活動(dòng)，來(lái)提高性格較為內(nèi)向?qū)W生與同學(xué)、教師之間的交流頻率，幫助其樹(shù)立良好的道德觀(guān)、價(jià)值觀(guān)、人生觀(guān)、世界觀(guān)等；另一方面，對(duì)學(xué)生團(tuán)隊(duì)合作能力、協(xié)調(diào)能力與競(jìng)爭(zhēng)觀(guān)念等潛在能力的開(kāi)發(fā)與培養(yǎng)。例如，在中學(xué)體育教學(xué)課堂中，教師將學(xué)生劃分為不同的小組，以小組為單位，設(shè)定不同小組之間、小組內(nèi)部組員之間的協(xié)調(diào)合作任務(wù)，并在最后對(duì)各小組的表現(xiàn)進(jìn)行打分評(píng)比。

西點(diǎn)軍校對(duì)于東方的吸引力經(jīng)久不衰。

2名美國(guó)總統(tǒng)（格蘭特、艾森豪威爾）、4位五星上將（艾森豪威爾、麥克阿瑟、布萊德和阿諾德）、3700名將軍，美國(guó)陸軍中40%的將軍來(lái)自西點(diǎn)。更可怕的是在軍隊(duì)之外，在當(dāng)今世界500強(qiáng)企業(yè)里，1000多名董事長(zhǎng)、副董事長(zhǎng)，5000多名公司總裁和總經(jīng)理均畢業(yè)于西點(diǎn)軍校。這一成績(jī)讓許多專(zhuān)業(yè)的商學(xué)院都相形見(jiàn)絀。

越來(lái)越多的企業(yè)家奇怪著：作為世界頂級(jí)的軍校，培養(yǎng)將軍無(wú)可厚非，但培養(yǎng)出如此多的企業(yè)家就有點(diǎn)匪夷所思了。什么培養(yǎng)模式有這么大的能量？

“在其位，謀其政”，“做正確的事”

多變的任務(wù)，給Minami上尉提供了足夠的挑戰(zhàn)來(lái)證明他的領(lǐng)導(dǎo)力。

這位從西點(diǎn)軍校畢業(yè)不久的年輕上尉，正在美軍已經(jīng)攻占的一個(gè)伊拉克村莊里，披著阿拉伯人的長(zhǎng)袍頭巾和當(dāng)?shù)氐那蹰L(zhǎng)談判。盡管也被當(dāng)做酋長(zhǎng)受到款待，但Minami卻不停地對(duì)酋長(zhǎng)的承諾做出判斷。他不了解他，但他們必須設(shè)法合作。

體育舞蹈項(xiàng)目是一個(gè)難美性項(xiàng)目，不僅具備體育運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技性，并且極具藝術(shù)性和觀(guān)賞性。在體育舞蹈的技術(shù)動(dòng)作和評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)中，旋轉(zhuǎn)動(dòng)作作為常用技術(shù)動(dòng)作和雙人舞蹈必備動(dòng)作之一，是高水平運(yùn)動(dòng)員編排動(dòng)作的重要元素。如何提升旋轉(zhuǎn)能力已經(jīng)成為現(xiàn)階段體育舞蹈運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)培訓(xùn)時(shí)的一個(gè)重點(diǎn)問(wèn)題。加強(qiáng)體能鍛煉對(duì)于體育舞蹈運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)競(jìng)技技巧和旋轉(zhuǎn)能力、爆發(fā)力、控制能力等綜合素質(zhì)具有顯著的提升作用，進(jìn)而升華舞蹈質(zhì)感。

1體育舞蹈體能訓(xùn)練概述

體育舞蹈是一種將體育和藝術(shù)高度融合的運(yùn)動(dòng)，是屬于以技能為主導(dǎo)的難美性項(xiàng)群中最具特色的項(xiàng)群之一，其本質(zhì)和意境都具有自身特點(diǎn)。體育舞蹈體能訓(xùn)練不僅是為了技術(shù)而服務(wù)，更是為了讓運(yùn)動(dòng)員在比賽中保持最佳競(jìng)技狀態(tài)、發(fā)揮出更好的水平，從而獲得更好的成績(jī)。對(duì)避免運(yùn)動(dòng)員可能出現(xiàn)的損傷、延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)員舞蹈生命有著重的意義。依據(jù)體育舞蹈的項(xiàng)目特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)員所需要的體能技術(shù)特點(diǎn)，目前體育舞蹈運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行的體能訓(xùn)練分為兩大類(lèi)：身體形態(tài)訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)訓(xùn)練。身體整體形態(tài)訓(xùn)練的內(nèi)容主要有：(1)體育舞蹈身體姿態(tài)訓(xùn)練、舞蹈動(dòng)作造型與身體表達(dá)結(jié)合呼吸訓(xùn)練，以及相關(guān)舞種基本元素等輔助性練習(xí)。(2)各類(lèi)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)頭部開(kāi)度和運(yùn)動(dòng)柔韌性增強(qiáng)軟度的綜合鍛煉，包括對(duì)頸部、肩胸、手臂、腰部的軟度訓(xùn)練以及對(duì)胯、膝、踝等主要運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)接合處的軟度訓(xùn)練。如：腰、胯、腿的開(kāi)度訓(xùn)練等。(3)結(jié)合與芭蕾舞相關(guān)的基本功進(jìn)行訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)素質(zhì)訓(xùn)練包括耐力、力量、速度及柔韌訓(xùn)練等，專(zhuān)項(xiàng)耐力訓(xùn)練是為了讓體育舞蹈運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)能夠完整地展示出每支舞的技術(shù)和特點(diǎn)。力量訓(xùn)練是進(jìn)行體育舞蹈各種綜合性的體能訓(xùn)練中不可忽視的一部分，尤其是在雙人舞訓(xùn)練時(shí)，常常會(huì)出現(xiàn)大量困難和復(fù)雜程度較高的操作，比如對(duì)舞伴的旋轉(zhuǎn)和托起。擁有充足的力量，這既是使運(yùn)動(dòng)員能夠順利完成各個(gè)動(dòng)作的一個(gè)基礎(chǔ)性保障，又是對(duì)運(yùn)動(dòng)員自身安全的一個(gè)重要保障。從大量的相關(guān)文獻(xiàn)資料中可以明顯地看出，不管是任何項(xiàng)目，都會(huì)在開(kāi)展專(zhuān)項(xiàng)綜合力量訓(xùn)練的同時(shí)，針對(duì)腿、腳、雙臂和腰腹等部位設(shè)置一些具有專(zhuān)門(mén)性的訓(xùn)練課程和計(jì)劃。速度的訓(xùn)練對(duì)于體育舞蹈運(yùn)動(dòng)員展現(xiàn)不同舞種特點(diǎn)和音樂(lè)節(jié)奏的切分顯得尤為重要，特別是牛仔舞與恰恰舞更加強(qiáng)調(diào)了它們的動(dòng)作速度和音樂(lè)節(jié)奏，并將它們作為衡量和評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員水平的重要因素。體育舞蹈專(zhuān)項(xiàng)速度訓(xùn)練主要包括腿部速度的訓(xùn)練、切分音樂(lè)節(jié)奏速度訓(xùn)練和位置位移速度的訓(xùn)練。柔韌性的訓(xùn)練是使體育舞蹈運(yùn)動(dòng)員能夠始終保持自己身體的標(biāo)準(zhǔn)形態(tài)和肢體動(dòng)作以及姿勢(shì)的優(yōu)美，所以對(duì)身體各個(gè)部位要求具備良好的身體柔韌性，使舞蹈更具觀(guān)賞性和藝術(shù)性。

2體育舞蹈運(yùn)動(dòng)員旋轉(zhuǎn)能力訓(xùn)練分析

2.1體育舞蹈旋轉(zhuǎn)動(dòng)作的技術(shù)理論

據(jù)研究指出，體育舞蹈運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行旋轉(zhuǎn)動(dòng)作的時(shí)候，完成這一技術(shù)的速度、質(zhì)量和藝術(shù)性、觀(guān)賞性等的決定因素是人體的重心、肌肉能力、核心能力、控制力及其身體狀況，同時(shí)也受場(chǎng)地、服飾、舞伴配合以及音樂(lè)和訓(xùn)練技巧這些因素的影響。尹垂虎等人通過(guò)研究總結(jié)出了體育舞蹈中旋轉(zhuǎn)重心和旋轉(zhuǎn)脊柱是在旋轉(zhuǎn)中最重要的兩個(gè)因素。同時(shí)從運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)的角度進(jìn)行分析，指出旋轉(zhuǎn)的主要?jiǎng)恿χ痪褪窃从谧陨淼能|干和肌肉。輔助發(fā)力就是在進(jìn)行旋轉(zhuǎn)時(shí)借助頭、手臂、腿部的力量來(lái)帶動(dòng)軀體，完成旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，并且為更好地控制整個(gè)身體的穩(wěn)定和平衡提供動(dòng)力與幫助。因此提高旋轉(zhuǎn)動(dòng)作的穩(wěn)定性與能力，離不開(kāi)增強(qiáng)和提高體育舞蹈運(yùn)動(dòng)員的肌肉控制能力，特別是腿部肌肉的能力、踝關(guān)節(jié)能力以及核心力量的訓(xùn)練。