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一、高中體育教育中體能訓(xùn)練的重要意義

高中體育課程是高中素質(zhì)教學(xué)體系中最重要的課程之一，科學(xué)的進(jìn)行體能訓(xùn)練不但能強(qiáng)健學(xué)生身體素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)和協(xié)調(diào)能力。而且可以幫助學(xué)生提高身體器官、系統(tǒng)的免疫能力和環(huán)境的適應(yīng)能力，還可以塑造健美體形。所以體能訓(xùn)練在體育教育課程中非常重要。

二、目前高中體育教學(xué)中存在的問題

目前，中國(guó)高中學(xué)生健康狀況不容樂觀。他們每天起得早，睡得晚，學(xué)習(xí)任務(wù)重，平均每天大概只能休息五、六個(gè)小時(shí)，睡眠嚴(yán)重不足。同時(shí)吃得好，運(yùn)動(dòng)少，超肥胖學(xué)生的比例迅速增加。超負(fù)荷的學(xué)習(xí)壓力讓學(xué)生喘不過氣來，造成大部分的學(xué)生對(duì)于體育學(xué)習(xí)活動(dòng)興趣不足，甚至認(rèn)為體育訓(xùn)練活動(dòng)耽誤了自己應(yīng)試科目的學(xué)習(xí)，致使整體體育鍛煉的缺乏。據(jù)了解，高中學(xué)生的視力不良率已達(dá)到85%；耐力素質(zhì)下降、力量素質(zhì)下降、柔韌素質(zhì)下降，學(xué)生們的健康狀況令人堪憂。很多高校中體育訓(xùn)練方式過于陳舊，沒有切實(shí)了解學(xué)生的實(shí)際狀況，依據(jù)事實(shí)給學(xué)生制定專門的訓(xùn)練計(jì)劃和教學(xué)方案、教學(xué)目標(biāo)、內(nèi)容制定不明確，不適合學(xué)生的身心發(fā)展。進(jìn)行體育項(xiàng)目的培訓(xùn)時(shí)，過分注重技巧和動(dòng)作，忽視了對(duì)體能的鍛煉。部分教師在體育教學(xué)中，受傳統(tǒng)教育的影響，局限于教材的死板教學(xué)內(nèi)容，部能夠突破禁錮。自動(dòng)自發(fā)的進(jìn)行創(chuàng)新教學(xué)。導(dǎo)致體育訓(xùn)練教學(xué)的項(xiàng)目設(shè)置數(shù)量、內(nèi)容，滯后于整體體育教學(xué)工作需求。

三、高中體育教學(xué)中體能訓(xùn)練的創(chuàng)新研究

要達(dá)到優(yōu)化高校體育中的體能訓(xùn)練的效果，提升體能訓(xùn)練的整體水平，就應(yīng)該尋求科學(xué)創(chuàng)新的訓(xùn)練方案。教師只有擁有有效、合理的教學(xué)思路，才能為教學(xué)的順利開展提供有利的支撐。要提升體能訓(xùn)練的水平，其根本途徑在于創(chuàng)新構(gòu)建體能訓(xùn)練的創(chuàng)新體系。

（一）重視體育教師在體能訓(xùn)練中的地位在國(guó)外，不少高校的體育課，即使是選修項(xiàng)目通常都配以了專業(yè)素質(zhì)過硬的體能訓(xùn)練老師，比如在?；@球隊(duì)、足球隊(duì)以及網(wǎng)球隊(duì)中，體能訓(xùn)練是作為一個(gè)獨(dú)立的訓(xùn)練項(xiàng)目而存在的，體能訓(xùn)練老師會(huì)單獨(dú)對(duì)學(xué)生的體能進(jìn)行訓(xùn)練，這一過程與這些體育項(xiàng)目中的技巧訓(xùn)練、方法訓(xùn)練是分開的。而與此相比，我國(guó)高校的體育課中卻很少會(huì)特意聘請(qǐng)專門從事體能訓(xùn)練的老師，這方面幾乎可以說是一片空白，并且我國(guó)高校中的體育項(xiàng)目也幾乎沒有開展專門的體能訓(xùn)練內(nèi)容，因而在體能訓(xùn)練方面的意識(shí)是非常薄弱的。體育老師往往更加重視的是教授學(xué)生相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)技巧和方法，并且一個(gè)老師通常針對(duì)的是好幾個(gè)班的學(xué)生，這就使得老師更加沒有時(shí)間和精力來對(duì)學(xué)生進(jìn)行體能方面的訓(xùn)練，即使偶爾會(huì)進(jìn)行一些體能訓(xùn)練，也沒有一個(gè)確定的目標(biāo)，顯得十分盲目，無法對(duì)學(xué)生的實(shí)際訓(xùn)練效果進(jìn)行跟蹤和評(píng)測(cè)。教師在體能訓(xùn)練中扮演了十分重要的覺得，所以為了能夠?qū)Ⅲw育教學(xué)的效果發(fā)揮大最大程度，并且達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)，教師必須更加積極地提高自身的專業(yè)技能，并且為學(xué)生制定一個(gè)科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃，與學(xué)生良好交流，讓他們?cè)隗w育課上全身心投入到體能訓(xùn)練中。

（二）端正訓(xùn)練態(tài)度，合理安排訓(xùn)練內(nèi)容為了能夠最大化地實(shí)現(xiàn)預(yù)期的訓(xùn)練效果，持續(xù)不斷地進(jìn)行有規(guī)律的訓(xùn)練是非常有必要的。首先，應(yīng)該認(rèn)識(shí)到健康強(qiáng)壯的身體和熟練的運(yùn)動(dòng)技能不是短期就能夠達(dá)到并且維持下去的，這必須經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉才能夠得以維持，是一個(gè)長(zhǎng)期性的過程。因此，學(xué)生必須有一個(gè)正確的訓(xùn)練態(tài)度和能吃苦耐勞的心態(tài)，從一開始就做好長(zhǎng)期訓(xùn)練的心理準(zhǔn)備。此外，在進(jìn)行訓(xùn)練的過程當(dāng)中，教師要結(jié)合每個(gè)學(xué)生具體情況的不同來幫助他們規(guī)劃各自的訓(xùn)練目標(biāo)和訓(xùn)練內(nèi)容。總的說來，體能訓(xùn)練又可以分為基礎(chǔ)訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練兩大類，教師應(yīng)該結(jié)合學(xué)生所選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來制定相應(yīng)的體能訓(xùn)練計(jì)劃，并且做到基礎(chǔ)訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練之間的交替進(jìn)行。體能訓(xùn)練內(nèi)容并不是一成不變的，也需要根據(jù)運(yùn)動(dòng)對(duì)象以及運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的不同來進(jìn)行選擇，只有這樣，才能使學(xué)生在掌握運(yùn)動(dòng)技能的同時(shí)也能夠?qū)崿F(xiàn)體能上的突破，從而擁有一個(gè)健康強(qiáng)健的身體，提高自身身體素質(zhì)。

（三）注重發(fā)揮思想教育作用，讓高中體育教學(xué)情景交融教師應(yīng)當(dāng)始終保持飽滿的精神狀態(tài)，讓學(xué)生精神上受到感染，激發(fā)積極情感。其次，教師要引導(dǎo)學(xué)生強(qiáng)化對(duì)“大體育”的理解，引導(dǎo)學(xué)生站在國(guó)家發(fā)展、民族強(qiáng)大以及個(gè)人終身體育習(xí)慣等方面的角度，重新審視自己的體育鍛煉學(xué)習(xí)活動(dòng)。

（四）創(chuàng)新體能訓(xùn)練方法對(duì)于高中體育教學(xué)而言不能只禁錮于教材內(nèi)容，在完成基本教學(xué)內(nèi)容與目標(biāo)的基礎(chǔ)上，還應(yīng)當(dāng)對(duì)體育訓(xùn)練項(xiàng)目進(jìn)行一定的創(chuàng)新和優(yōu)化。在實(shí)際教學(xué)過程中還要注意適當(dāng)穿插一些團(tuán)隊(duì)合作的體育訓(xùn)練項(xiàng)目，讓學(xué)生進(jìn)行相互協(xié)作，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí)與協(xié)作精神。日常教學(xué)中除了常規(guī)的：速度訓(xùn)練方法、耐力訓(xùn)練方法、力量訓(xùn)練方法、靈敏素質(zhì)訓(xùn)練、柔韌素質(zhì)訓(xùn)練、還要適當(dāng)將體能訓(xùn)練與運(yùn)動(dòng)技巧要穿插進(jìn)行。例如：足球課上，教會(huì)學(xué)生新的帶球技巧后，讓學(xué)生自己練習(xí)熟練后加入幾組力量、速度訓(xùn)練，像利用剛學(xué)的技巧帶球來回跑、快速傳球等，規(guī)定每人必須做一定數(shù)量才行或者兩人配合進(jìn)行訓(xùn)練，使訓(xùn)練充滿樂趣。

四、總結(jié)

總之，體能訓(xùn)練必須是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過程，我國(guó)高中體育教育教學(xué)中體能訓(xùn)練方面發(fā)展不夠完善，很多教師體能訓(xùn)練的手段單一，但值得高興的是現(xiàn)在很多學(xué)校開始有意識(shí)的加強(qiáng)學(xué)生的體能訓(xùn)練，開始尋求創(chuàng)新訓(xùn)練方案，對(duì)傳統(tǒng)的教學(xué)模式進(jìn)行改進(jìn)，從教學(xué)理念、模式以及資源等方面入手，提供良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，促進(jìn)學(xué)生健康成長(zhǎng)。

作者：夏平華單位：惠州市惠東高級(jí)中學(xué)