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摘要：為了使大學(xué)生形成良好的心理狀態(tài)，促進(jìn)大學(xué)生的健康成長，文章針對于大學(xué)生就業(yè)壓力問題進(jìn)行了分析，主要表現(xiàn)在社會因素、學(xué)校因素、家庭因素及自我因素等方面，并結(jié)合大學(xué)生的心理特點與發(fā)展需求，提出了一些大學(xué)生就業(yè)壓力的自我調(diào)適方式。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；就業(yè)壓力；自我調(diào)適

面對激烈的市場競爭環(huán)境及不容樂觀的就業(yè)形勢，大學(xué)生的就業(yè)心理壓力逐漸增加。因此，在當(dāng)前激烈的市場競爭環(huán)境下，需要加強對大學(xué)生就業(yè)壓力的分析，明確大學(xué)生就業(yè)壓力形成原因的基礎(chǔ)上，積極對大學(xué)生進(jìn)行心理疏導(dǎo)，緩解大學(xué)生的不良心理狀態(tài)，促進(jìn)大學(xué)生的健康成長。

一、大學(xué)生就業(yè)壓力問題的分析

縱觀當(dāng)前大學(xué)生就業(yè)壓力問題，突出表現(xiàn)在社會因素、學(xué)校因素、家庭因素及自我因素等方面。

（一）社會因素

當(dāng)前，我國就業(yè)結(jié)構(gòu)呈現(xiàn)出不均衡的問題，社會對學(xué)歷的要求逐漸提高，以及社會價值觀的轉(zhuǎn)變、人才市場勞資關(guān)系的轉(zhuǎn)變等，均增加了大學(xué)生的就業(yè)壓力，“供過于求”的問題突出，就業(yè)形勢不容樂觀。

（二）學(xué)校因素

很多高校都比較注重對學(xué)生的知識和技能的培養(yǎng)，但是對大學(xué)生就業(yè)壓力調(diào)節(jié)方式的指導(dǎo)卻比較匱乏，忽視大學(xué)生就業(yè)指導(dǎo)的重要價值[1]。針對這種情況，需要結(jié)合大學(xué)生的實際心理特點，加強對緩解大學(xué)生就業(yè)壓力方式的相關(guān)指導(dǎo)。

（三）家庭因素

很多家庭中存在著對孩子期望過高的情況，進(jìn)而給大學(xué)生會帶來一定的心理壓力；或者一些家庭中經(jīng)濟條件相對較差，也會影響大學(xué)生的就業(yè)及心理狀態(tài)[2]。

（四）自我因素

當(dāng)前，很多大學(xué)生畢業(yè)后存在著“高不成、低不就”的問題，對自身職業(yè)能力、技能水平的認(rèn)知程度不足，期望在各類大型公司中工作，但是自身經(jīng)驗卻比較匱乏[3]。而且大學(xué)生對自身的薪資水平要求較高，但是個人能力卻難以符合用人單位的需求，故而也形成了一定的就業(yè)壓力。

二、大學(xué)生就業(yè)壓力的自我調(diào)適對策

大學(xué)生可以通過正確認(rèn)識與評價自我，積極調(diào)整職業(yè)意愿與職業(yè)規(guī)劃以及積極學(xué)習(xí)各類心理疏導(dǎo)方式等方式實現(xiàn)自我調(diào)適，保持良好的精神狀態(tài)，正確面對當(dāng)前的就業(yè)環(huán)境。

（一）正確認(rèn)識與評價自我

正確認(rèn)識自我、評價自我是實現(xiàn)大學(xué)生自我調(diào)適就業(yè)壓力的重要基礎(chǔ)。面對當(dāng)前激烈的市場競爭環(huán)境，大學(xué)生需要客觀分析當(dāng)前的就業(yè)環(huán)境，明確自身的職業(yè)能力、職業(yè)發(fā)展方向及性格特點等，全面規(guī)劃自己的未來職業(yè)。在自我規(guī)劃的過程中，大學(xué)生需要對自身的優(yōu)勢、缺點等進(jìn)行綜合分析，明確自己的關(guān)注點，實施全面的自我評價與正確認(rèn)識。同時，大學(xué)生還可以通過互相評價的方式，增加對自身能力的了解程度。正所謂“旁觀者清”。旁觀者能夠更加清晰地指出自身的優(yōu)點與缺點，對自身綜合能力的提升能夠產(chǎn)生重要影響。因此，大學(xué)生之間可以相互協(xié)作，共同參與相互評價活動。評價中需要堅持客觀性、綜合性的特點，對相關(guān)信息進(jìn)行全面審核，保證信息的客觀性與準(zhǔn)確性，滿足正確認(rèn)識與評價自我的需求。

（二）積極調(diào)整職業(yè)意愿與職業(yè)規(guī)劃

在就業(yè)過程中，大學(xué)生需要保持著前瞻性的思想理念，結(jié)合自身的職業(yè)能力、技術(shù)能力等規(guī)劃職業(yè)發(fā)展方向，切不可盲目制定職業(yè)規(guī)劃。同時，大學(xué)生還需要結(jié)合市場發(fā)展環(huán)境、市場發(fā)展特點等進(jìn)行綜合性分析，使自己的就業(yè)取向能夠和心理定位、擇業(yè)目標(biāo)等相互融合。通過這種方式，拓展學(xué)生的視野，避免學(xué)生產(chǎn)生不良心理問題。

（三）積極學(xué)習(xí)各類心理疏導(dǎo)方式

針對大學(xué)生存在的心理問題，高校需要加強對其的心理引導(dǎo)。當(dāng)前很多大學(xué)生存在焦慮、抑郁的心理狀態(tài)，高校需要構(gòu)建心理咨詢室或者開展就業(yè)指導(dǎo)活動等，為學(xué)生介紹就業(yè)環(huán)境，幫助學(xué)生正確認(rèn)識就業(yè)活動，形成良好的心理狀態(tài)，積極參加各類活動。同時，高校大學(xué)生還需要積極學(xué)習(xí)各類心理疏導(dǎo)方式，比如，自我轉(zhuǎn)化法、自我適度宣泄法等。自我轉(zhuǎn)化法即采用迂回的方式，將自己的情緒、精力等轉(zhuǎn)移到其他活動中；自我適度宣泄法則是在受到挫折，或者焦慮、抑郁心理狀態(tài)下，向朋友、教師等將自己的不良情緒釋放出來，減少心理壓力。

三、結(jié)語

大學(xué)生自我心理調(diào)適關(guān)系到大學(xué)生的心理健康發(fā)展，高校需要提升對大學(xué)生就業(yè)指導(dǎo)的重視程度，通過正確認(rèn)識與評價自我，積極調(diào)整職業(yè)意愿與職業(yè)規(guī)劃及積極學(xué)習(xí)各類心理疏導(dǎo)方式等方式，使大學(xué)生形成良好的精神狀態(tài)，促進(jìn)大學(xué)生的全面發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

[1]湯洪波.關(guān)于當(dāng)代大學(xué)生就業(yè)觀存在的問題分析及應(yīng)對策略探討[J].現(xiàn)代經(jīng)濟信息,2015,24(12):365-366.

[2]郭瑋.基于優(yōu)勢視角下的社會工作專業(yè)大學(xué)生就業(yè)問題分析[J].內(nèi)蒙古財經(jīng)大學(xué)學(xué)報,2016,5(21):79-82.

[3]王小潁.高等教育大眾化背景下大學(xué)生就業(yè)心理問題及調(diào)適[J].華北水利水電大學(xué)學(xué)報(社會科學(xué)版),2015,3(13):112-114.

作者:牛恒磊 單位:陜西中醫(yī)藥大學(xué)藥學(xué)院