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論文關(guān)鍵詞:健美操體質(zhì)水平心肺機(jī)能心理健康水平

論文摘要:作者對(duì)一個(gè)學(xué)年近400名女大學(xué)生參加健美操筱煉與未參加健美操筱煉進(jìn)行了對(duì)照試臉，運(yùn)用對(duì)比分析統(tǒng)計(jì)的方法，分析健美操教學(xué)在高校教育中的作用。結(jié)果表明，健美操運(yùn)動(dòng)在改善高校青年學(xué)生旁體形態(tài)機(jī)能、提高旁體素質(zhì)、促進(jìn)心理健康發(fā)辰以及培養(yǎng)他們終旁體育能力方面具有積極的促進(jìn)作用。

1.問題的提出

高校教育階段是實(shí)施素質(zhì)教育的黃金時(shí)期，在這個(gè)階段，對(duì)學(xué)生身體形態(tài)機(jī)能的改善、身體素質(zhì)的提高，發(fā)展學(xué)生的素質(zhì)和社會(huì)適應(yīng)能力，終身體育意識(shí)及自我鍛煉能力的培養(yǎng)，體育習(xí)慣的形成及體育興趣的培養(yǎng)是十分重要的。

本文對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)可改善機(jī)體、增進(jìn)健康、塑造形體，陶冶情操的功能，又可在優(yōu)美的動(dòng)作及音樂中收到美的享受，提高音樂的欣賞水平，塑造美的形體和高雅的氣質(zhì)，促進(jìn)高校體育朝著健身性、人文性、娛樂性、主體性、多樣性等方向發(fā)展作如下分析與研究。

2研究對(duì)象和方法

研究對(duì)象。哈爾濱學(xué)院學(xué)生，實(shí)驗(yàn)組為2004級(jí)女生200人，進(jìn)行一年的健美操專項(xiàng)課學(xué)習(xí);對(duì)照組為2004級(jí)女生200人，進(jìn)行普通體育課的練習(xí)。

實(shí)驗(yàn)前，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組各項(xiàng)指標(biāo)沒有顯著差異。數(shù)據(jù)以新生人校后參加體育鍛煉達(dá)標(biāo)測(cè)試數(shù)據(jù)為準(zhǔn)。

研究方法

采用對(duì)比分析數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法對(duì)實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組學(xué)生的身體形態(tài)機(jī)能、身體素質(zhì)測(cè)試結(jié)果進(jìn)行分析比較。

形態(tài)機(jī)能測(cè)試指標(biāo):身高、體重握力、肺活量、立定跳遠(yuǎn)、哈佛臺(tái)階測(cè)試心理健康測(cè)試:選用《中國人心理健康量表》評(píng)價(jià)方法。此量表由10個(gè)分量表(因子)組成，每個(gè)分量表各有8項(xiàng)。每一項(xiàng)采用5級(jí)評(píng)分，每個(gè)因子的項(xiàng)按此標(biāo)準(zhǔn)計(jì)分之和除以8，就得出核心因子得分。將因子分除以2為簡(jiǎn)單判斷標(biāo)準(zhǔn)分?jǐn)?shù)線。

由總平均分判定心理健康狀況。2-2、99分為輕度心理健康向題。3一3、99分為中度心理健康向題。4一4,99分為較重心理問題。達(dá)到5分則是非常重的心理問題。

數(shù)據(jù)處理方法:實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組數(shù)據(jù)均采用統(tǒng)計(jì)學(xué)運(yùn)算處理，P<0.05為顯著差異，P<0.01為有極顯著差異。心理健康癥狀問卷、自評(píng)抑郁量表和自評(píng)焦慮量表，以團(tuán)體測(cè)試的方法進(jìn)行，被試者根據(jù)自己的情況如實(shí)填寫。數(shù)據(jù)處理利用統(tǒng)計(jì)對(duì)所有測(cè)得數(shù)據(jù)進(jìn)行常規(guī)統(tǒng)計(jì)分析。

在體育教學(xué)中，實(shí)驗(yàn)組為健美操專選課，對(duì)照組為體育基礎(chǔ)課。實(shí)驗(yàn)組的基本內(nèi)容為有氧健身操、形體姿態(tài)練習(xí)、墊卜練習(xí)及柔韌練習(xí)。有氧健身操的運(yùn)動(dòng)使心率保持在120一126次/分，持續(xù)時(shí)間為30一50分鐘;形體姿態(tài)練習(xí)通過頭、頸、軀干、四肢及身體各部位的協(xié)調(diào)配合，按照多變的節(jié)奏、韻律、力量、速度、幅度及人體重心的變化，產(chǎn)生“靜”與“動(dòng)”完美的藝術(shù)造型，培養(yǎng)學(xué)生端莊的體態(tài)和正確的姿態(tài)，使學(xué)生具有健美的體型及一定的審美和表現(xiàn)美的能力。

3結(jié)果與分析

實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組機(jī)能形態(tài)指標(biāo)結(jié)果分析，經(jīng)過一年的體育課教學(xué)，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生與對(duì)照組學(xué)生在身高上沒有明顯差異，體重有不同程度的減小，說明健美操運(yùn)動(dòng)可使皮脂厚度減少，從而引起體重的減少。實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組身高、體重、握力、立定跳、肺活量、臺(tái)階測(cè)度指標(biāo)對(duì)比分析見表1

6.1/分析一:從表中看出實(shí)驗(yàn)組學(xué)生體重比對(duì)照組學(xué)生減少顯著;肺活量增加極為明顯，運(yùn)動(dòng)恢復(fù)到安靜心率機(jī)能明顯增強(qiáng)明，這是由于健美操運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)，具有強(qiáng)度低、持續(xù)時(shí)間長等特點(diǎn)，有利于肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)氧氣及營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)與能量代謝，使肌纖維變粗，皮脂減少，體型勻稱。肺活量能綜合反應(yīng)人體肺部和胸部的彈性以及呼吸肌的發(fā)達(dá)程度。肺活量越大，肺功能越好。進(jìn)行健美操運(yùn)動(dòng)時(shí)使肺部通氣量明顯增加，肺泡張開率提高，從而增大了肺部的容積和吸氧量;經(jīng)常參加健美操運(yùn)動(dòng)呼吸肌產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)性肥大，安靜時(shí)呼吸加深，減少呼吸次數(shù)，改善呼吸系統(tǒng)功能，增加肺活量。

實(shí)驗(yàn)前后各因子的評(píng)分比較(X一S)

分析二:實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組身體素質(zhì)測(cè)試結(jié)果分析實(shí)驗(yàn)表明，經(jīng)常參加健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)身體素質(zhì)的全面提高具有明顯效果，其中速度、耐力、肌肉力量等素質(zhì)表現(xiàn)尤為突出。表二顯示健美操調(diào)節(jié)學(xué)生身心，提高學(xué)生心理健康水平卷評(píng)分結(jié)果，學(xué)生練習(xí)健美操后，強(qiáng)迫、憂郁、焦慮及精神病癥等各因子得分顯著低于練習(xí)前測(cè)試結(jié)果。學(xué)生練習(xí)健美操后問卷評(píng)分均低于練習(xí)前，且差異極顯著。上述結(jié)果說明，學(xué)生練習(xí)健美操后心理健康水平高于練習(xí)前。

健美操教學(xué)可促進(jìn)學(xué)生心理素質(zhì)的健康發(fā)展。具體還有以下幾點(diǎn):增強(qiáng)自信心健美操運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)表演性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，心理上要有強(qiáng)烈的表現(xiàn)意識(shí)，因此，自信心就顯得十分重要。培養(yǎng)學(xué)生的自信心，首先要克服自卑心理，樹立自我信任、敢于挑戰(zhàn)的信心，以發(fā)自內(nèi)心的激情使動(dòng)作具有強(qiáng)大的感染力;激發(fā)表現(xiàn)力在健美操運(yùn)動(dòng)中，通過學(xué)生的面部表情、身體、動(dòng)作與身體姿態(tài)展現(xiàn)參與者的運(yùn)動(dòng)激情與生命力，為學(xué)生提供展現(xiàn)自我的場(chǎng)所，克服消極、緊張等不良心理反應(yīng)，激發(fā)學(xué)生的表現(xiàn)熱情，增強(qiáng)表現(xiàn)自我的能力，培養(yǎng)良好思想品質(zhì)通過健美操比賽，有助于培養(yǎng)學(xué)生的責(zé)任感、義務(wù)感和集體榮譽(yù)感。給比賽優(yōu)勝者帶來精神上的滿足和感情上的愉快，激發(fā)學(xué)生鍛煉身體與發(fā)展才能的愿望。還能培養(yǎng)學(xué)生不怕困難，不怕挫折和失敗，敢于比賽、敢于競(jìng)爭(zhēng)、敢于拼搏的精神。另外還能培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)結(jié)協(xié)作精神;健美操運(yùn)動(dòng)中的美育是融人體美、動(dòng)作美、姿態(tài)美音樂美為一體。經(jīng)常參加健美操運(yùn)動(dòng)，可以使學(xué)生進(jìn)行形體美的培養(yǎng)與塑造，使人體勻稱和諧、體態(tài)優(yōu)美、動(dòng)作舒展有力并富有彈性。音樂是健美操運(yùn)動(dòng)的靈魂，和諧優(yōu)美的音樂在健美操運(yùn)動(dòng)中起到渲染氣氛、烘托氣勢(shì)、增強(qiáng)表現(xiàn)力的作用。長期參加健美操運(yùn)動(dòng)，通過聆聽音樂、感受理解音樂使動(dòng)作形象與音樂形象達(dá)到和諧統(tǒng)一。在培養(yǎng)學(xué)生對(duì)音樂的感受與理解的同時(shí)，提高學(xué)生音樂欣賞水平。健美操運(yùn)動(dòng)根據(jù)美的規(guī)律塑造人的形體美、姿態(tài)美和動(dòng)作美，提高人體表現(xiàn)美、創(chuàng)造美的能力，使學(xué)生從中獲得美的享受和美的熏陶，并體現(xiàn)出對(duì)美的追求，使美育滲透到健美操教學(xué)中。

健美操運(yùn)動(dòng)集健身、健美、娛樂、競(jìng)技及終身體育為一體。既能全面提高身體素質(zhì)，改善身體形態(tài)，保持健美的體型，又能激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，培養(yǎng)學(xué)生的體育愛好和特長，形成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，使學(xué)生在專項(xiàng)技術(shù)水平提高的同時(shí)，提高自我學(xué)習(xí)和自我鍛煉的能力，培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)。綜上所述，健美操是一項(xiàng)多功能、鍛煉價(jià)值高的體育項(xiàng)目，對(duì)高校素質(zhì)教育的實(shí)施具有積極的促進(jìn)作用。超級(jí)秘書網(wǎng)：