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復(fù)合維生素b片范文第1篇

關(guān)鍵詞：復(fù)合維生素；保健食品；保健藥品；補(bǔ)充營養(yǎng)；調(diào)理健康

隨著2003年襲擊中國及其他國家的“非典”的出現(xiàn)與被控制，同時(shí)隨著東南亞開始的禽流感的全球迅速蔓延，整個(gè)社會(huì)都開始高度關(guān)注復(fù)合維生素類產(chǎn)品，國內(nèi)外知名企業(yè)集團(tuán)紛紛加快對(duì)復(fù)合維生素市場(chǎng)的封疆拓土，復(fù)合維生素系列產(chǎn)品在這個(gè)特殊的時(shí)候凸現(xiàn)出了它的重要性。

所謂復(fù)合維生素是指由兩種以上單一維生素合成的維生素。在全球，復(fù)合維生素是一個(gè)有著幾百億美元的大市場(chǎng)。以美國為例，美國保健品市場(chǎng)中，復(fù)合維生素產(chǎn)品占了三分之二。而反觀中國，在保健品行業(yè)存在多年的復(fù)合維生素市場(chǎng)始終不溫不火，直到“非典”與“禽流感”的爆發(fā)，才全面引發(fā)復(fù)合維生素市場(chǎng)的消費(fèi)。

一、復(fù)合維生素市場(chǎng)概況

（一）國際市場(chǎng)復(fù)合維生素增長(zhǎng)速度驚人

在國際市場(chǎng)，各種復(fù)合維生素的需求增長(zhǎng)率高達(dá)9%左右，作為保健食品面市的各種配方的復(fù)合維生素增長(zhǎng)速度更是驚人。在美國等西方國家，復(fù)合維生素更多地被劃歸健康食品一類，尤其是近幾年來，逐漸以一種“家居必備”的面目出現(xiàn)，在美國的各大超市甚至街頭的小雜貨店，它們常常會(huì)被擺放在各種潤(rùn)膚品，甚至是牙膏、牙刷之類的旁邊。

（二）在國內(nèi)市場(chǎng)，復(fù)合維生素市場(chǎng)分化為兩大陣營：“藥準(zhǔn)字”和“食健字”

“藥準(zhǔn)字”復(fù)合維生素的領(lǐng)軍產(chǎn)品為施爾康和善存。這兩類產(chǎn)品均有強(qiáng)大的國外大企業(yè)背景，在國內(nèi)屬于中外合資企業(yè)。施爾康的生產(chǎn)廠家為上海施貴寶，善存則背靠美國惠氏。這兩家產(chǎn)品已經(jīng)在城市消費(fèi)者中深入人心，市場(chǎng)占有率高，銷量穩(wěn)定。此外，國內(nèi)廠家“藥準(zhǔn)字”復(fù)合維生素產(chǎn)品較為突出的有21金維他，杭州民生藥廠生產(chǎn)。21金維他是一個(gè)老牌的復(fù)合維生素產(chǎn)品，是這一領(lǐng)域的先行者，已經(jīng)存在了十幾年了，目前乘維生素行業(yè)東風(fēng)，也加大了廣告宣傳，雄居同類產(chǎn)品前三位。

在“食健字”復(fù)合維生素產(chǎn)品的生產(chǎn)企業(yè)中，養(yǎng)生堂是一家在保健品行業(yè)舉足輕重的實(shí)力雄厚的企業(yè)，其2001年推出的“成長(zhǎng)快樂”分為含鈣型和果味型兩種，后續(xù)又推出養(yǎng)生堂老年維生素及成人維生素產(chǎn)品。養(yǎng)生堂擅長(zhǎng)塑造品牌和差異化營銷，一貫走的是多品牌的路子，一個(gè)產(chǎn)品一個(gè)牌子，從養(yǎng)生堂龜鱉丸開始，到朵而、農(nóng)夫山泉、清嘴含片，每個(gè)產(chǎn)品都具有相當(dāng)?shù)闹群秃酶卸?。其他進(jìn)軍這一領(lǐng)域的還有無錫健特藥業(yè)與瑞士羅士維生素公司合力打造的黃金搭檔、上海長(zhǎng)甲的聰而壯、哈藥三廠的賽金和維體康、成都產(chǎn)的維格爾維生素泡騰片、北京產(chǎn)的普樂施多維泡騰片、蘇州產(chǎn)的康鷹牌多維片、溫州產(chǎn)的健寶維存片，上海恒壽堂的寶力維等。

（三）復(fù)合維生素產(chǎn)品的服用方式五花八門

主要有口服咀嚼片、含片、口服片、泡騰片、粉劑、膠囊、液體、滴劑等，其中咀嚼片最為常見，占總數(shù)的2/5多，含片和口服片的形式也較多，各占總數(shù)的20%左右。

（四）復(fù)合維生素消費(fèi)市場(chǎng)是一個(gè)從上到下、從高到底的影響過程

那些文化水平較高的消費(fèi)者，更容易接受補(bǔ)充營養(yǎng)、調(diào)理健康的概念，而這些人群往往更多地聚集在大城市。另外處于一級(jí)市場(chǎng)的消費(fèi)者心態(tài)比較理性，比如在上海，白領(lǐng)消費(fèi)族是金施爾康、善存、羅氏的力度伸等最早的和最廣泛的消費(fèi)群落，他們接受補(bǔ)充維生素的觀念，但他們不容易被廣告左右。

二、復(fù)合維生素市場(chǎng)主要產(chǎn)品分析

（一）維生素類保健食品

1、黃金搭檔。生產(chǎn)廠家：江蘇無錫健特藥業(yè)有限公司；產(chǎn)品特點(diǎn)：復(fù)合維生素片，分兒童、青少年、女士、中老年三種包裝，價(jià)格在25天51―58元左右；產(chǎn)品策略：黃金搭檔同時(shí)推出面對(duì)三種不同人群的產(chǎn)品，在二三類市場(chǎng)上推廣；推廣手段：仍舊采用腦白金成功的法寶，以科普形式的軟文推廣，標(biāo)題冠以“中國人普遍缺乏維生素礦物質(zhì)”、“為中國人敲響警鐘”等，只在文章結(jié)尾推出“中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推出的黃金搭檔配方”。

2、成長(zhǎng)快樂。生產(chǎn)廠家：海南養(yǎng)生堂藥業(yè)有限公司；產(chǎn)品定位：全面、均衡補(bǔ)充兒童每日所需維生素，有水果、可可兩種口味，孩子愛吃；消費(fèi)者定位：2―14歲兒童；營銷策略：大媒體的拉動(dòng)和階段性的促銷推廣活動(dòng)推拉結(jié)合進(jìn)行；市場(chǎng)表現(xiàn)：2001年5月面市，銷售額在前三個(gè)月實(shí)現(xiàn)翻三番，躋身維生素市場(chǎng)的第一陣營。后又借助“非典危機(jī)”成功推出了成人維生素、老人維生素。

3、寶力維。生產(chǎn)廠家：上海恒壽堂藥業(yè)有限公司；上市策略：另辟蹊徑。確立以感性訴求方式為突破口，避開與金施爾康和善存片“全面補(bǔ)充人體每天必需的維生素和礦物質(zhì)，鞏固健康基礎(chǔ)”的正面競(jìng)爭(zhēng)；產(chǎn)品訴求：皮膚光澤；消費(fèi)者細(xì)分：女性消費(fèi)者。

4、紐崔萊營養(yǎng)保健食品。所屬企業(yè)概況：安利（中國）日用品有限公司為中美合作的大型企業(yè)，1992年進(jìn)入中國內(nèi)地，并于1995年正式開業(yè)，投資總額為2.2億美元。公司總部位于廣州中信廣場(chǎng)和美國銀行中心，同時(shí)，還在北京及上海設(shè)有地區(qū)辦事處，辦公總面積超過1萬平方米。經(jīng)過8年的發(fā)展，安利（中國）已頗具實(shí)力。2002年，安利（中國）銷售額達(dá)60億元人民幣，名列中國石油和化學(xué)工業(yè)協(xié)會(huì)等單位評(píng)定的“中國日用化學(xué)品行業(yè)20強(qiáng)”第2位；2003年6月，在《財(cái)富》（中文版）“最受贊賞的外商投資企業(yè)”評(píng)選中，安利（中國）位列綜合評(píng)價(jià)最佳的公司第27位。產(chǎn)品介紹：紐崔萊營養(yǎng)保健食品1998年進(jìn)入中國以來，先后推出了維生素/礦物質(zhì)類補(bǔ)充食品、蛋白質(zhì)類補(bǔ)充食品、具特殊保健功能的食品等三大類共10種產(chǎn)品，針對(duì)兒童、老年人、男士、女士開發(fā)出全套安利產(chǎn)品的組合推薦，受到了中國消費(fèi)者的喜愛。營銷策略：安利（中國）采用“店鋪銷售加雇傭推銷員”方式經(jīng)營，通過遍布全國的店鋪和推銷人員為顧客提供優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品和完善服務(wù)。

（二）維生素類保健藥品

1、中美施貴寶制藥有限公司維生素系列。金施爾康：適合12歲以上青少年和成年人士；安爾康：孕婦及乳母專用多維元素片；小施爾康多維生素滴劑：針對(duì)0－2歲嬰幼兒特別設(shè)計(jì)；小施爾康維生素咀嚼片：適合3―12歲生長(zhǎng)期兒童；維康福復(fù)合維生素B（含B12）。

2、善存―惠氏―百宮制藥有限公司。適用范圍：①各種原因引起的營養(yǎng)不良，包括偏食，飲食缺乏維生素及礦物質(zhì)，胃口欠佳，對(duì)某種食物過敏、節(jié)食、消化不良等。②對(duì)維生素、礦物質(zhì)需求增加時(shí)，包括發(fā)育中的青少年，手術(shù)后過于勞累、體力消耗過多、感染等。

3、21金維它――杭州民生藥業(yè)集團(tuán)公司，85年上市，適合不同年齡階段人群。

三、復(fù)合維生素市場(chǎng)機(jī)會(huì)分析

（一）消費(fèi)者角度

1、復(fù)合維生素是人體必需的營養(yǎng)元素，社會(huì)認(rèn)同度較高，市場(chǎng)初步教育已完成。

2、非典、禽流感契機(jī)有效地激活了保健品市場(chǎng)尤其是免疫調(diào)節(jié)、營養(yǎng)補(bǔ)充劑市場(chǎng)，保健品消費(fèi)有從奢侈消費(fèi)品過渡到大眾消費(fèi)品的趨勢(shì)。

（二）競(jìng)爭(zhēng)者角度

1、市場(chǎng)參與者。既有擁有雄厚技術(shù)、資金實(shí)力的中外合資企業(yè)，也有善于品牌策劃、營銷運(yùn)作的本土知名企業(yè)，在企業(yè)形象上占有優(yōu)勢(shì)。

產(chǎn)品功效訴求單一，大多是“全面補(bǔ)充維生素、鞏固健康基礎(chǔ)”，而維生素在增強(qiáng)免疫力、抗氧化、健腦明視、抗疲勞、美容養(yǎng)顏等方面俱都有療效，目前卻沒有廣泛宣傳，存在市場(chǎng)盲區(qū)。

產(chǎn)品形態(tài)多采取類似藥品的口服咀嚼片、含片、泡騰片、粉劑、膠囊、液體、滴劑，而在傳統(tǒng)食品形態(tài)（茶、酒、水、飲料）上暫時(shí)還是一個(gè)空白。

2、潛在競(jìng)爭(zhēng)者。國外許多保健品優(yōu)秀企業(yè)看好我國的維生素市場(chǎng)，紛紛斥資。如和黃健寶保健品有限公司僅2003年6月就申報(bào)了4個(gè)品種的復(fù)合維生素片劑、咀嚼劑。另外許多藥企也逐漸涉足保健品領(lǐng)域，攜其研發(fā)、營銷通路優(yōu)勢(shì)，通過GMP認(rèn)證及藥企身份而更易得到消費(fèi)者的信任與青睞。如通化金馬推出的“雪娃油”；成都華美推出的兒童智力保健品“三樂精”等。

3、替代品。盡管“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”的觀念逐漸深入人心，但復(fù)合維生素藥品仍然分割了復(fù)合維生素市場(chǎng)蛋糕的一部分。

（三）結(jié)論

要想在復(fù)合維生素市場(chǎng)占有一隅，首先要選擇一個(gè)好的定位在大眾消費(fèi)層面的產(chǎn)品。

1、添加維生素A、B1、B2、葉酸、尼克酸、鐵、鋅、鈣等多種營養(yǎng)素的強(qiáng)化面粉、醬油、食用油和兒童輔助食品。

2、補(bǔ)充人體所必需的維生素及鈉、鉀、鎂、鈣、葡萄糖、蔗糖等營養(yǎng)素的功能性飲料。

3、采取差異化戰(zhàn)略，產(chǎn)品功效訴求避開與現(xiàn)有產(chǎn)品的正面沖突，可考慮訴求增強(qiáng)免疫力、健腦明視、美容養(yǎng)顏等，進(jìn)行消費(fèi)者細(xì)分，制定與相應(yīng)細(xì)分市場(chǎng)配套的營銷策略。

四、復(fù)合維生素市場(chǎng)拓展應(yīng)把握的關(guān)鍵問題

（一）產(chǎn)品定位

不求全但求準(zhǔn)，人們對(duì)復(fù)合維生素的需要種類和需求量，在生命的不同時(shí)期是不同的。

（二）消費(fèi)者定位

集中在兒童、30歲左右的女性、25―40歲的男士白領(lǐng)、50歲以上的老年人這四大主要人群。但要擺脫以往金施爾康、21金維他等一網(wǎng)打盡的作法，必須細(xì)分人群。

（三）通路選擇

一是終端鋪貨，一是重點(diǎn)區(qū)域市場(chǎng)。注意包裝和終端陳列的生動(dòng)化。

（四）廣告策略

主要還是依賴電視廣告，但是報(bào)刊廣告、軟文宣傳、免費(fèi)試服、活動(dòng)促銷、終端陳列、POP等各種廣告宣傳也需要整合起來，空中打知名度、平面說理，終端惑眾，各種形式各司其職，加強(qiáng)廣告?zhèn)鞑サ淖饔煤陀绊懥Α?/p>

對(duì)于各細(xì)分市場(chǎng)，對(duì)兒童和婦女、老年人來說，復(fù)合維生素產(chǎn)品廣告信息的最主要渠道仍然是電視，要占所有信息達(dá)到率的近80%，而白領(lǐng)男士，一般較少看電視，最主要的渠道是報(bào)紙，以及一些有針對(duì)性的雜志。

還應(yīng)該注意到，兒童保健品的實(shí)際購買者是家長(zhǎng)，而80%以上的家庭中這一角色是母親。因此兒童類復(fù)合維生素產(chǎn)品廣告一方面應(yīng)該重視少兒類娛樂電視節(jié)目的插播，通過孩子對(duì)品牌的認(rèn)可去影響母親，另一方面是以黃金時(shí)段電視劇的插播廣告直接針對(duì)母親。

（五）口味和價(jià)位

目前市場(chǎng)上復(fù)合維生素產(chǎn)品的一個(gè)很大的不足之處是口味欠缺，特別是兒童類產(chǎn)品。這需要廠家的改進(jìn)，養(yǎng)生堂成長(zhǎng)快樂的口味相對(duì)較好，尤其是含鈣型，這一點(diǎn)也為其市場(chǎng)表現(xiàn)良好做出了一定的貢獻(xiàn)。

（六）營銷模式

創(chuàng)新營銷，諸如引入專家式營銷，組建不同的消費(fèi)者俱樂部，廣告宣傳與終端促銷、網(wǎng)絡(luò)營銷相結(jié)合等。

參考文獻(xiàn)：

1、中國維生素市場(chǎng)研究報(bào)告[M].2005.

2、中國保健食品網(wǎng).國內(nèi)進(jìn)口保健品市場(chǎng)簡(jiǎn)析,2002－11－5．

復(fù)合維生素b片范文第2篇

關(guān)鍵詞：  口腔炎  局部用藥  護(hù)理

        從剛出生后幾天的新生兒至學(xué)齡期年長(zhǎng)兒、成年人，口腔炎幾乎隨處可見，而且易反復(fù)發(fā)病。個(gè)別患兒由于自身免疫力功能較差，加之不注意飲食衛(wèi)生、無良好的衛(wèi)生習(xí)慣或是長(zhǎng)期感染、抗生素應(yīng)用、血液病、營養(yǎng)不良、久病體弱、維生素缺乏等均可造成口腔炎遷延、惡化和反復(fù)發(fā)生，給患者身心帶來極大痛苦。我們通過近十年的臨床積累，探索總結(jié)出幾種口腔炎的護(hù)理配伍用藥新方法，取得很好效果，現(xiàn)報(bào)告如下：

        1  臨床資料

        一般資料  本組557例患兒均符合兒科疾病診斷標(biāo)準(zhǔn)[1]不同種類口腔炎診斷標(biāo)準(zhǔn)。其中鵝口瘡121例，年齡在生后1周至1歲;皰疹性口腔炎286例，年齡在半歲至5歲201例，5歲以上85例；牙齦炎51例，年齡在2至7歲;細(xì)菌感染性口腔炎51例，年齡2歲以上多見，長(zhǎng)期感染，免疫功能低下，血液病患兒；口角炎48例，年齡3歲至21歲。以上患者無性別差異。

        2  護(hù)理方法

        所有口腔炎均口服常規(guī)劑量維生素C。

        2.1鵝口瘡  給維生素制劑口服調(diào)整機(jī)體微生態(tài)平衡，同時(shí)先用4%碳酸氫鈉液清洗口腔，再用生理鹽水清洗口腔，最后用制霉菌素與復(fù)合維生素B各9片研碎用熟化的植物油（芝麻油或花生油）調(diào)成1:3濃度后涂抹口腔，一次/日，連續(xù)三天。

        2.2皰疹性口腔炎  積極控制機(jī)體原發(fā)病，先用雙氧水清洗傷口，再用生理鹽水清洗口腔，擦洗時(shí)，用無菌棉簽蘸取雙氧水，或用彎血管鉗夾緊棉球，每次一個(gè)，防止棉球遺留在口腔內(nèi)，棉簽或棉球不可過濕，以防病人將溶液吸入呼吸道，最后用甲硝唑、阿昔洛韋各9片，復(fù)合維生素B片30片，維生素E服丸0.1/丸30 粒與熟化植物油調(diào)配成1:3濃度深抹口腔，一次/日，連續(xù)三天。

        2.3牙齦炎  生理鹽水清洗口腔、牙齦，2%碘甘油涂抹局部和皰疹性口腔炎所配制劑交替涂抹口腔一次/日，連續(xù)三天。 

        2.4口角炎  局部生理鹽水清洗，用制霉菌素片10萬U/片 9片，維生素B2片10mg/片 18片，維生素E膠丸0.1/粒 30粒與熟化植物油調(diào)制配成1:3濃度抹涂局部，一次/日，連用三—五天。

        2.5細(xì)菌性口腔炎  選用有效抗生素靜點(diǎn)，積極控制感染，口腔內(nèi)雙氧水清洗后，再用生理鹽水清洗，用甲硝唑、復(fù)合維生素B片、維生素E、熟化植物油涂口腔（以上藥片均研碎調(diào)配使用）。

        3  效果判定

        口腔護(hù)理1次痊愈為顯效；口腔護(hù)理2次明顯減輕，3次后痊愈為有效；口腔護(hù)理3次減輕好轉(zhuǎn)，繼續(xù)治療后痊愈為效差；口腔護(hù)理多次無減輕者稱無效。特定：顯效與有效為總有效率。

復(fù)合維生素b片范文第3篇

原因解析：連續(xù)看電腦工作3小時(shí)以上，視神經(jīng)細(xì)胞就會(huì)缺乏維生素A，因?yàn)樗c視網(wǎng)膜感光直接相關(guān)。

專家忠告：服用復(fù)合維生素，既能補(bǔ)充失去的維生素A，還能提供在維生素A缺乏時(shí)可轉(zhuǎn)換為維生素A的β胡蘿卜素，以及維生素B、維生素D等與視神經(jīng)健康相關(guān)的維生素。

酒精“偷”走維生素B1

原因解析：酒精要在體內(nèi)正常代謝，必須有足量的維生素B1參與，因此大量飲酒會(huì)造成體內(nèi)維生素B1供應(yīng)不足。若不及時(shí)補(bǔ)充，將增大酒精對(duì)肝臟和腦神經(jīng)的危害，長(zhǎng)期缺乏甚至導(dǎo)致心臟病變，危及生命。

專家忠告：大量飲酒后服1粒復(fù)合維生素，既能補(bǔ)充損失掉的維生素B1，還能提供維護(hù)肝臟和腦神經(jīng)健康所需的其他多種維生素。

香煙“偷”走維生素C

原因解析：煙霧中的焦油等有害成分會(huì)大量耗損維生素C。據(jù)統(tǒng)計(jì)，每吸一支煙約消耗掉25毫克維生素C；如果是被動(dòng)吸煙，維生素C的損耗量更大，甚至高達(dá)50毫克。

專家忠告：有抽煙習(xí)慣的人日常要多吃西紅柿等維生素C含量豐富的食物。如果是長(zhǎng)期處于煙霧中的被動(dòng)吸煙者，則最好每天服用50毫克維生素C補(bǔ)充劑來自我保護(hù)。

運(yùn)動(dòng)“偷”走維生素E

原因解析：運(yùn)動(dòng)過程中，人體需要更多的能量，氧的攝入量和消耗量均增加，進(jìn)而導(dǎo)致體內(nèi)自由基成倍增多，最多達(dá)到4倍。身體因此不得不消耗大量的抗氧化物質(zhì)維生素E來修復(fù)多出來的自由基。

專家忠告：在大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后最好服用適量的維生素E補(bǔ)充劑。另外，維生素E還有減輕肌肉酸痛、預(yù)防器官老化、防治慢性的作用。

高、低溫“偷”走多種維生素

原因解析：維生素C需要參與機(jī)體體溫調(diào)節(jié)，因此在高溫環(huán)境下消耗增加，維生素B、維生素C等水溶性維生素就隨汗液大量排出。溫度低時(shí)，腎上腺激素分泌升高，維生素A、B、C、D等消耗也增加。

專家忠告：服用復(fù)合維生素，特別是體溫調(diào)節(jié)機(jī)制較弱的人更要注意在氣溫變化大時(shí)補(bǔ)充維生素。

咖啡“偷”走鈣

原因解析：咖啡會(huì)溶解骨骼里的鈣。據(jù)測(cè)定，每天所喝的咖啡超過兩杯后，每多喝一杯將造成8毫克骨鈣流失，增大患骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)。

專家忠告：多吃豆類等含鈣豐富的食物或者在每次喝咖啡時(shí)用鮮奶代替咖啡伴侶，也可以適量補(bǔ)充鈣片。

抗生素“偷”走正常菌群

復(fù)合維生素b片范文第4篇

罪魁禍?zhǔn)字唬弘娔X偷走維生素A

原因解析：連續(xù)對(duì)著電腦工作3小時(shí)以上，視神經(jīng)細(xì)胞就會(huì)缺乏營養(yǎng)，特別是缺乏維生素A，因?yàn)樗c視網(wǎng)膜感光直接相關(guān)。

[健康向?qū)е腋鎉服用復(fù)合維生素，既能補(bǔ)充失去的維生素A，又可提供在維生素A缺乏時(shí)可轉(zhuǎn)換為維生素A的胡蘿卜素，以及維生素B、維生素D等其他與視神經(jīng)健康相關(guān)的維生素。

罪魁禍?zhǔn)字壕凭底呔S生素B1

原因解析：酒精要在體內(nèi)正常代謝，必須有足量的維生素B1參與，因此大量飲酒會(huì)造成體內(nèi)維生素B1供應(yīng)不足。若不及時(shí)補(bǔ)充，將增大酒精對(duì)肝臟和腦神經(jīng)的危害。長(zhǎng)期缺乏甚至導(dǎo)致心臟病變，危及生命。

[健康向?qū)е腋鎉大量飲酒后服用1片復(fù)合維生素，既能補(bǔ)充損失掉的維生素B1，還能提供維護(hù)肝臟和腦神經(jīng)健康所需的其他多種維生素。

罪魁禍?zhǔn)字罕茉兴幫底呔S生素B6

原因解析：避孕藥中含有的雌激素會(huì)增加肝臟色氨酸的代謝，而維生素B6是色氨酸代謝中的一種輔酶成分，因此，每日口服避孕藥的女性常出現(xiàn)維生素B6缺乏導(dǎo)致的憂郁、悲觀、易激動(dòng)等癥狀。

[健康向?qū)е腋鎉經(jīng)常在早餐中攝入燕麥，因?yàn)榫S生素B6在谷物的外皮中含量最為豐富。

罪魁禍?zhǔn)字模合銦熗底呔S生素C

原因解析：煙霧中的焦油等有害成分會(huì)大量耗損維生素C。據(jù)統(tǒng)計(jì)，每吸一支煙約消耗掉體內(nèi)儲(chǔ)存的25毫克維生素C，如果是被動(dòng)吸煙者，維生素C的損耗量更大，甚至可能高達(dá)50毫克。

[健康向?qū)е腋鎉有抽煙習(xí)慣的人日常應(yīng)多吃含維生素C豐富的食物。如果是長(zhǎng)期處于煙霧中的被動(dòng)吸煙者，則最好每天服用50毫克維生素C補(bǔ)充劑來自我保護(hù)，但不要用熱水送服，因?yàn)榫S生素C遇熱后易還原失效。

罪魁禍?zhǔn)字澹嚎Х韧底哜}

原因解析：咖啡因會(huì)溶解骨骼里的鈣。據(jù)測(cè)定，每天所喝的咖啡超過兩杯后，每多喝一杯將造成8毫克骨鈣流失，增大患骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)。

[健康向?qū)е腋鎉多吃豆類等含鈣豐富的食物，或者在每次喝咖啡時(shí)用鮮奶代替咖啡伴侶，也可以適量補(bǔ)充鈣片。

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復(fù)合維生素b片范文第5篇

生活中我們會(huì)發(fā)現(xiàn)身體瘦弱的孕媽咪，孕吐反應(yīng)往往嚴(yán)重，這個(gè)現(xiàn)象已經(jīng)被許多研究所證實(shí)。研究表明，預(yù)防妊娠反應(yīng)的最佳方法是懷孕前保證最佳營養(yǎng)狀態(tài)。所以懷孕前要積極備孕至少半年，這半年里保證科學(xué)的生活方式，尤其是要均衡飲食，同時(shí)每天服用復(fù)合維生素和礦物質(zhì)，身體瘦弱的女性更應(yīng)重視備孕期的營養(yǎng)。

減緩孕吐的飲食注意

怎么緩解如“洪水”般的孕吐？備孕期重視均衡營養(yǎng)，減少孕期孕吐反應(yīng)，適合有計(jì)劃備孕的女性。不過個(gè)體之間存在個(gè)性化差異，也有些女性備孕期可能很重視均衡營養(yǎng)，孕期仍然出現(xiàn)了孕吐反應(yīng)，這種情況下可以通過什么辦法來緩解孕吐呢？下面六個(gè)飲食小竅門有助你搞定孕吐。

選擇富含碳水化合物的食物食物越難消化，在胃中停留時(shí)間就越長(zhǎng)，胃就需要更加努力地收縮和舒張，分泌更多消化液來消化食物。胃里面這樣“翻江倒海”，更容易引起孕吐；蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化物三者中碳水化合物最易消化，因此建議孕婦選擇富含碳水化合物的食物，如粥、面包干、饅頭、蘇打餅干等，盡量避開不易消化的高脂食物，如油炸薯片、油炸藕夾或魚香肉絲、紅燒茄子等過油的菜。

多吃含水量高的食物含水量高的食物能快速通過胃，不易引起孕吐，還能減輕腸道負(fù)擔(dān)，使食物更好地被吸收，給孕媽咪補(bǔ)充營養(yǎng)。因此，可以給孕媽咪做點(diǎn)蔬菜瘦肉粥或五谷雜糧粥，清淡的湯水如去皮的雞湯，蔬果奶昔如胡蘿卜、南瓜、紅心火龍果奶昔等，盡量少吃干食。

選擇少食多餐的進(jìn)餐頻次一日三餐都吃得太飽，食物在胃中排空減緩，容易引發(fā)孕吐。建議每餐都少吃一點(diǎn)，三餐之外增加傻慊蛉點(diǎn)。午飯前可以吃點(diǎn)新鮮水果和堅(jiān)果，下午可以吃點(diǎn)無糖酸奶和全麥面包片，晚上睡前一小時(shí)可以喝杯牛奶，吃片蘇打餅干，或者只要想吃就吃一點(diǎn)。每次加餐的原則是墊吧墊吧而不是要吃得飽飽的，以免影響正餐。另外，少食多餐不僅能讓血糖更平穩(wěn)，也有利于緩解孕吐。

選擇細(xì)嚼慢咽的進(jìn)餐方式只有當(dāng)食物被胃消化成小顆粒的食糜時(shí)，才能被送入小腸，這是胃和小腸的“友好約定”。如果狼吞虎咽，胃就要更賣命地收縮、舒張，分泌消化液，花更長(zhǎng)的時(shí)間將食物消化成小腸會(huì)接收的食糜，這就增加了食物在胃中的停留時(shí)間，容易加重孕吐。另外，狼吞虎咽往往在感覺吃飽了的時(shí)候就已經(jīng)吃超了，這樣胃里食物太滿也容易引發(fā)孕吐。所以吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，至少嚼10口以上。

飯后適當(dāng)活動(dòng)飯后適當(dāng)活動(dòng)有利于食物較快地進(jìn)入小腸，可以減少胃液反流，所以建議飯后適當(dāng)走動(dòng)，至少要坐著，而不能飯后就躺著。另外，飯后適當(dāng)活動(dòng)還能讓身心放松，轉(zhuǎn)移對(duì)嘔吐的注意力。

補(bǔ)充復(fù)合維生素和礦物質(zhì)臨床上常用維生素B1和維生素B6治療孕吐，美國食品藥品管理局在2013年已將維生素B6列為孕吐治療的合法藥物。建議孕媽咪直接補(bǔ)充復(fù)合維生素和礦物質(zhì)，因?yàn)樗鼈冎g協(xié)同配合可以發(fā)揮更好的作用。

我國山西省太原市人民醫(yī)院的臨床試驗(yàn)也顯示，每天服用1片復(fù)合維生素和礦物質(zhì)，2天后惡心嘔吐有所減輕，5天后惡心嘔吐消失，食欲顯著改善。建議在餐后服用復(fù)合維生素，這樣可以避免營養(yǎng)素對(duì)胃的刺激。

減緩孕吐的生活注意事項(xiàng)

室內(nèi)空氣保持清新晴天的早晨都要開窗通風(fēng)20～30分鐘，保持室內(nèi)空氣清新；如果是冬天，可以在早晨把窗口開個(gè)小縫兒，以免風(fēng)太大降低室溫，引發(fā)感冒；如果是霧霾天，就使用空氣凈化器。

室內(nèi)保持涼爽溫度室內(nèi)溫度高也容易引發(fā)孕吐，所以即使冬天，空調(diào)溫度也不要調(diào)得太高；如果室內(nèi)暖氣溫度太高，可以定時(shí)把窗戶開個(gè)縫降溫。

少進(jìn)廚房孕期如果需要進(jìn)廚房做飯，那就提前打開排風(fēng)扇，盡量減少油煙刺激；如果一聞到廚房的油煙味就吐，那還是辛苦家人做飯吧。

睡覺把頭抬高頭抬高可以減輕胃內(nèi)的食物回流，減緩孕吐，所以睡覺時(shí)可以換個(gè)高點(diǎn)的枕頭。

聞一聞檸檬或生姜檸檬和姜的味道可以分散大腦里發(fā)出惡心信號(hào)的區(qū)域的注意力。直接將檸檬汁擠入溫開水中或熬一點(diǎn)姜茶，在喝檸檬水、姜茶的同時(shí)還能聞聞味兒。

使用抗酸藥如小蘇打抗酸藥如小蘇打可以預(yù)防胃液反流，減緩孕吐。不過小蘇打會(huì)影響維生素和礦物質(zhì)吸收，因此應(yīng)根據(jù)醫(yī)囑決定是否服用。

穿著寬松孕早期肚子幾乎沒增大，所以原來的衣服都還能穿。因此，有些早孕婦女仍穿著時(shí)髦，以顯示苗條身材。但要注意，太緊太束縛的衣服會(huì)加劇孕吐，最好選擇較為寬松衣著。