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體操妹妹范文第1篇

一、手臂練習(xí)：

增強(qiáng)肩關(guān)節(jié)靈活與臂、胸、腰部肌肉力量。

繞臂：雙臂從身體下方向前抬起，經(jīng)頭部上方向后分開(kāi)。繞動(dòng)幅度要大。同樣動(dòng)作可向反方向做。反復(fù)數(shù)次。

輪臂（又名風(fēng)火輪）：雙臂前后上下交替成圓周運(yùn)行，可帶身體轉(zhuǎn)動(dòng)。速度由慢到快。反復(fù)數(shù)次。

手臂練習(xí)時(shí)，肩、胸放松，一起動(dòng)作。

二、胸部練習(xí)：

鍛煉胸部肌肉力量，促進(jìn)胸肌發(fā)育。

擴(kuò)胸：兩腳前后站立，間距半步，雙膝彎曲，重心放于前腳，雙臂自然下垂，躬上軀，屈腰。雙臂經(jīng)前向上抬起，身體隨手動(dòng)作起直，雙臂向身體兩側(cè)落下，胸部用力向上提起，頭向上看。注意松弛收緊對(duì)比，彎曲時(shí)放松，呼氣，起立時(shí)收緊，吸氣。反復(fù)數(shù)次。

挺胸：身體放平仰臥地上，直膝繃腳，雙臂松弛兩側(cè)打開(kāi)。下肢不動(dòng)，用力挺胸，以胸部帶動(dòng)上肢離開(kāi)地面，壓向雙腿，頸部放松，隨身體動(dòng)作，然后用腹肌控制上身慢慢躺下。反復(fù)數(shù)次。

三、腰部練習(xí)：

鍛煉腰部、腹部肌肉力量。

腰部活動(dòng)：雙手叉腰，雙腳打開(kāi)一肩寬距離，腰部向前后兩側(cè)作彎曲動(dòng)作，每個(gè)方向用力下壓數(shù)次。

轉(zhuǎn)腰：雙手叉腰，雙腳打開(kāi)一肩寬距離，將前面四種腰部活動(dòng)與下腰連接起來(lái)，即轉(zhuǎn)腰360°，一次正做，一次反做，連續(xù)多次。速度可根據(jù)各人力量確定，力量大速度可以加快。也可將雙臂在頭上方兩側(cè)伸直，隨腰的轉(zhuǎn)動(dòng)而轉(zhuǎn)動(dòng)，以幫助加大動(dòng)作幅度。

四、腹背肌練習(xí)：

仰臥起坐：訓(xùn)練部位為上腹肌肉。平躺地上，兩腿固定，起上身。

舉腿起：

訓(xùn)練部位為下腹肌肉。

平躺地上，上身固定，舉腿慢起90°，落腿時(shí)要控制，不要放松。

打腿練習(xí)：

訓(xùn)練下腹、髖腰、股四頭肌、肌肉群肌肉。

平躺地上，微抬上身，雙腿外旋舉起45°，繃腳直膝，快速向兩方交叉打擊，連續(xù)多次。

俯臥兩頭起：

訓(xùn)練背肌。

兩手抱頭，上身下肢同時(shí)離地。反復(fù)多次。

五、腿部練習(xí)：

全面訓(xùn)練腿部肌肉。

悠腿：動(dòng)作腿松弛，直膝，繃腳勾腳均可，用力向前后踢起。反復(fù)多次。踢腿時(shí)，重心腿伸直，軀干穩(wěn)定，不要隨動(dòng)作腿晃動(dòng)。

慢抬腿：動(dòng)作腿外旋，直膝繃腳，慢抬慢落。反復(fù)數(shù)次。

六、立半腳尖：

鍛煉小腿肌肉。

體操妹妹范文第2篇

關(guān)鍵詞： 體操教學(xué) 美育 實(shí)施

前言

體操運(yùn)動(dòng)是力量與美的有機(jī)融合，是具有一定藝術(shù)性的體育運(yùn)動(dòng)。體操運(yùn)動(dòng)在增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的同時(shí)，還能夠發(fā)展學(xué)生感受美、體驗(yàn)美、表現(xiàn)美的能力，開(kāi)拓學(xué)生的胸懷，陶冶學(xué)生的情操，所以體操在諸多體育課程中對(duì)學(xué)生美的意識(shí)的培養(yǎng)是比較突出的，是學(xué)校體育實(shí)施美育的重要途徑之一。它與美育的相通性、融洽性及相互聯(lián)系、相互促進(jìn)已受到人們的普遍關(guān)注。

1.研究方法

本文采用文獻(xiàn)資料法、邏輯分析法。

2.研究結(jié)果與分析

體操是以人體運(yùn)動(dòng)為基本形式的一種體育運(yùn)動(dòng)，體操美是把人的思想情感和審美意識(shí)透過(guò)身體運(yùn)動(dòng)所表現(xiàn)出來(lái)的一種特殊形式的藝術(shù)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)時(shí)所顯示出的姿勢(shì)、路線、平衡、協(xié)調(diào)、節(jié)奏、造型等來(lái)表現(xiàn)體操的外在美，用運(yùn)動(dòng)時(shí)人體所表現(xiàn)出的思想、意志、道德風(fēng)尚、作風(fēng)、毅力、情感等來(lái)呈現(xiàn)體操的內(nèi)在美。在體操課教學(xué)過(guò)程中，通過(guò)實(shí)踐來(lái)培養(yǎng)學(xué)生追求身體美、動(dòng)作美的愿望；灌輸行為美的思想；培養(yǎng)學(xué)生對(duì)美的需要、美的感情和欣賞；提高學(xué)生表現(xiàn)美、創(chuàng)造美的能力，達(dá)到美育的內(nèi)外統(tǒng)一。

2.1體操美的特征

體操運(yùn)動(dòng)是以人體美為前提、力量美為基礎(chǔ)、造型美為核心、獨(dú)創(chuàng)美為生命、動(dòng)作美為其藝術(shù)表現(xiàn)形式、服裝美為條件的一種綜合之美。［1］它包括了以增強(qiáng)體質(zhì)為目的的人體美、以提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平為目的的運(yùn)動(dòng)美、以鍛煉思想品德為目的的精神美。其中，人體美是基礎(chǔ)、運(yùn)動(dòng)美是核心、精神美是動(dòng)力。體操運(yùn)動(dòng)不僅能使學(xué)生感到自己的智慧和能力得以充分地發(fā)揮，由此而獲得心理上的滿足，而且能使旁觀者受到感染和熏陶，引起情感精神上的激勵(lì)，達(dá)到內(nèi)外統(tǒng)一的美。

2.2體操教學(xué)與美育的關(guān)系

體操具有較高的藝術(shù)性。要把體操教學(xué)中的美育貫穿于始終，將行為美作為對(duì)學(xué)生美育的基礎(chǔ)，培養(yǎng)學(xué)生追求身體美，從而達(dá)到豐富內(nèi)容，體現(xiàn)體操內(nèi)容的藝術(shù)性和審美價(jià)值。［2］體操與美育既有本質(zhì)的區(qū)別，又有內(nèi)在的聯(lián)系，區(qū)別在于實(shí)施教育的內(nèi)容和解決問(wèn)題的方法不同。體操是通過(guò)人體運(yùn)動(dòng)的形式來(lái)學(xué)習(xí)、掌握體育科學(xué)知識(shí)和身體鍛煉的技能、方法，增強(qiáng)體質(zhì)、健全身心、提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平和豐富文化生活；美育則是通過(guò)審美實(shí)踐，陶冶情操、啟迪智慧、豐富人的精神生活。體育具有美學(xué)意義的明顯特征，即在體操教學(xué)過(guò)程中，在美學(xué)理論的指導(dǎo)下，不僅可以提高學(xué)生對(duì)體操練習(xí)中的審美意識(shí)與審美能力，而且對(duì)于完成體操教學(xué)任務(wù)，實(shí)現(xiàn)體育目標(biāo)起著極其重要的作用。另一方面，由于體操練習(xí)不僅可以實(shí)現(xiàn)人體美、健康美，同時(shí)還能起到陶冶情操、美化心靈的作用，所以體操教學(xué)對(duì)于美育的實(shí)施也起著促進(jìn)作用。

2.3體操教學(xué)中實(shí)施美育

體操練習(xí)，要求有優(yōu)美的身體姿勢(shì)，其動(dòng)作設(shè)計(jì)與編排也有美的要求。學(xué)生只有掌握相應(yīng)的美學(xué)知識(shí)，才能正確理解與把握體操練習(xí)中美的因素。在教學(xué)中，教師通過(guò)對(duì)動(dòng)作美的分析及姿態(tài)美、表現(xiàn)美、意識(shí)美的提示與誘導(dǎo)，并加以具體形象的感染，使學(xué)生正確理解與把握體操練習(xí)中美的規(guī)律，提高審美意識(shí)與審美能力，激發(fā)創(chuàng)造美的激情與愿望，學(xué)生才能主動(dòng)地、有意識(shí)地按照美的規(guī)律與要求去完成每一次練習(xí)，學(xué)生這種主動(dòng)的、有意識(shí)的審美實(shí)踐與創(chuàng)美實(shí)踐就是完成優(yōu)美的、有節(jié)奏的韻律感的體操動(dòng)作的必備條件。

2.3.1教師應(yīng)是教學(xué)中美的使者

教師要改變觀念，樹(shù)立體操教學(xué)過(guò)程就是創(chuàng)造美的過(guò)程的教育觀，培養(yǎng)學(xué)生的審美能力、鑒賞美的能力，提高他們追求美、創(chuàng)造美的能力。［4］在體操教學(xué)過(guò)程中，教師起著非常重要的主導(dǎo)作用，教師將對(duì)學(xué)生產(chǎn)生巨大的影響。首先教師要注意自身儀態(tài)和舉止，力求做到教態(tài)美、動(dòng)作示范美，給學(xué)生樹(shù)立一個(gè)美的楷模。其次，體育教師在實(shí)施美育的教學(xué)過(guò)程中，需要具有較高的道德品質(zhì)和美學(xué)素養(yǎng)，才能在教學(xué)中更好地培養(yǎng)和提高學(xué)生美的能力。因此，教師本人應(yīng)追求美，做美的使者。

2.3.2培養(yǎng)學(xué)生的語(yǔ)言美

體操的教學(xué)內(nèi)容豐富、形式多種多樣，師生始終處于互動(dòng)中，教師要做到語(yǔ)言美，要對(duì)每個(gè)學(xué)生細(xì)心觀察，注意他們的言行，每當(dāng)發(fā)現(xiàn)學(xué)生言語(yǔ)不文明、不規(guī)范時(shí)，就要及時(shí)糾正，使之引起足夠的重視，讓其認(rèn)識(shí)到自己怎樣才符合一個(gè)有知識(shí)、有文化的人才的要求。另一方面同學(xué)之間也需要語(yǔ)言美，例如體操實(shí)踐課中同學(xué)之間的鼓勵(lì)、關(guān)懷，從這個(gè)方面也可以說(shuō)是培養(yǎng)學(xué)生之間語(yǔ)言的一種美。

2.3.3培養(yǎng)學(xué)生的形體美

在體操教學(xué)中，除了要使學(xué)生的審美能力得到提高，還要讓學(xué)生在練習(xí)中認(rèn)識(shí)到美的動(dòng)作來(lái)源于一個(gè)健美的體魄。人體的美是一切美的前提，通過(guò)培養(yǎng)正確、優(yōu)美的姿態(tài)，身體各關(guān)節(jié)的靈活性和協(xié)調(diào)性，學(xué)生可以提高身體的控制能力及藝術(shù)表現(xiàn)力。

2.3.4培養(yǎng)學(xué)生的行為美

在上課期間，要求學(xué)生把準(zhǔn)備工作做好，場(chǎng)地的布置、器械的搬運(yùn)要符合健康、衛(wèi)生和安全的要求，不能有摔、打、扔的現(xiàn)象，學(xué)生在做動(dòng)作時(shí)要面向教師和其他同學(xué)舉手示意，結(jié)束動(dòng)作要雙腳并攏站穩(wěn)，向教師和同學(xué)鞠躬，再離開(kāi)場(chǎng)地，其他同學(xué)要有規(guī)矩地坐在旁邊的凳子上休息，并認(rèn)真觀看練習(xí)，從中找出優(yōu)、缺點(diǎn)，以便加以改正。上課時(shí)不穿便服，從而在服裝上表現(xiàn)出對(duì)體操美的認(rèn)識(shí)。每當(dāng)發(fā)現(xiàn)學(xué)生有不端行為，要及時(shí)糾正，使學(xué)生意識(shí)到行為的美也是心靈美的表現(xiàn)形式。同時(shí)要求學(xué)生在練習(xí)中要發(fā)揚(yáng)勇敢頑強(qiáng)、團(tuán)結(jié)互助的精神，磨練意志，克服困難。

3.結(jié)論

綜上所述，體操教學(xué)的過(guò)程就是創(chuàng)造美的過(guò)程，體操美的特征主要體現(xiàn)在人的思想情感和審美意識(shí)在身體運(yùn)動(dòng)中的結(jié)合，體操與美育的關(guān)系是相互聯(lián)系、相互作用的。在體操教學(xué)中應(yīng)從學(xué)生的語(yǔ)言、形體、行為三個(gè)方面實(shí)施美育，教師在實(shí)踐中要遵循美育的規(guī)律，敢于實(shí)踐，敢于創(chuàng)新。

參考文獻(xiàn)：

［1］金文軒.體操教學(xué)與美育［J］.青海：青海師范大學(xué)出版社，2001，17（1）.

［2］樊勇.試論高校體育教學(xué)中的美育［J］.四川體育科學(xué)，2001.6.

［3］鄧牛頓.中國(guó)現(xiàn)代美學(xué)思想史［M］.上海：上海文藝出版社，1992.

體操妹妹范文第3篇

【關(guān)鍵詞】健美操；高校；校園文化；影響

健美操早已在高校體育教學(xué)普及開(kāi)了，也是我國(guó)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的發(fā)展的項(xiàng)目之一。健美操的運(yùn)動(dòng)方式給人以熱情奔放和生機(jī)勃勃的感受，充分的滿足學(xué)生運(yùn)動(dòng)的參與欲望，促進(jìn)修生身心健康的發(fā)展，提高學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力，對(duì)學(xué)校體育健康目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)都有重要的意義。

一、研究對(duì)象與方法

（一）研究及調(diào)查對(duì)象

對(duì)隨即抽取西安市西安思源學(xué)院、陜西青年職業(yè)學(xué)院、西安郵電大學(xué)等高校學(xué)生200名進(jìn)行研究，另外對(duì)15名學(xué)校健美操教師進(jìn)行調(diào)查。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

在互聯(lián)網(wǎng)上收集有關(guān)健美操方面的文獻(xiàn)資料。

2.訪談法

對(duì)15名參與調(diào)查的健美操老師進(jìn)行交流，通過(guò)此了解健美操老師對(duì)現(xiàn)行西安市高校健美操授課形式以及老師對(duì)高校健美操發(fā)展提供一些看法和建議。

3.問(wèn)卷調(diào)查法

對(duì)隨機(jī)抽取的200名高校學(xué)生進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查的方式，了解西安市高校當(dāng)前健美操教學(xué)內(nèi)容，方法，特點(diǎn)以及他們對(duì)健美操的想法及要求等。從統(tǒng)計(jì)的數(shù)據(jù)可以看出，只有11%的學(xué)生不愿意學(xué)習(xí)健美操。將健美操運(yùn)動(dòng)作為體育選修內(nèi)容加入到體育課程中后，它一獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)方式和魅力，吸引了很多大學(xué)生的參與。另外由于健美操的動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，其運(yùn)動(dòng)負(fù)荷可以任意選擇和調(diào)整，練習(xí)起來(lái)簡(jiǎn)單安全并可以根據(jù)自己的興趣愛(ài)好選擇自己喜歡的音樂(lè)成為眾多學(xué)生接受其的重要原因。

二、健美操運(yùn)動(dòng)可以鍛煉大學(xué)生的意志品質(zhì)

第一，健美操運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)自信心，自信心是是對(duì)我認(rèn)知的表達(dá)，是自我成功后能力的一種肯定，同時(shí)，也是對(duì)自我成功的認(rèn)知。

第二，健美操運(yùn)動(dòng)能鍛煉頑強(qiáng)的意志。健美操運(yùn)動(dòng)有一定的強(qiáng)度，學(xué)生要在生理和心理上都要承受負(fù)荷和壓力，這就需要他們?cè)鰪?qiáng)克服困難的壓力逐漸形成堅(jiān)韌不拔的、堅(jiān)定的信念。

第三，健美操有助于心理適應(yīng)能力和心理的穩(wěn)定能力。有研究表明，不同的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)人心理品質(zhì)的影響完全不同，像健美操、體操等個(gè)人表演、比賽的項(xiàng)目，可以培養(yǎng)人的頑強(qiáng)性、勇敢、自我控制能力、提高對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力。

三、健美操運(yùn)動(dòng)能提高大學(xué)生的各項(xiàng)能力

第一，健美操運(yùn)動(dòng)具有培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)造力和個(gè)體智力發(fā)展的因素。經(jīng)常參加健美操運(yùn)動(dòng)，有助于提高學(xué)生的注意力、記憶力、思維力和想象力等，促進(jìn)大腦的開(kāi)發(fā)和利用，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，促進(jìn)腦部血液循環(huán)，提高呼吸系統(tǒng)機(jī)能，有利于大腦的記憶和形象思維。另外，可以在一定程度上消除腦力勞動(dòng)所帶來(lái)的疲勞，提高學(xué)習(xí)的效率。

第二，健美操運(yùn)動(dòng)有助于提高人的注意力，健美操節(jié)奏歡快，動(dòng)作靈活多變小關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)多，部隊(duì)稱(chēng)動(dòng)作多，節(jié)奏多、變化快。在這種多快節(jié)奏的聯(lián)系下可以培養(yǎng)學(xué)橫的注意力轉(zhuǎn)換。經(jīng)過(guò)健美操訓(xùn)練的學(xué)生，上課注意比較集中、穩(wěn)定，不容易分散注意力。

第三，健美操運(yùn)動(dòng)有助于增加人際關(guān)系。健美操的聯(lián)系形式是人與人之間的交流，是健身活動(dòng)和心理活動(dòng)的密切交流，他們之間相互影響、相互制約。集體配合聯(lián)系，還有助于增進(jìn)友誼，增強(qiáng)群體意識(shí)。

第四，消除心理障礙，治療心理疾病。健美操的音樂(lè)強(qiáng)勁歡快，動(dòng)作奔放有力，充滿活力，經(jīng)常從事練習(xí)，則令人心情愉快，不僅可以排除緊張、郁悶的情緒，還可以使人的心靈和性情得到陶冶和改善，使人的身心得到全面、協(xié)調(diào)、健康的發(fā)展。

四、健美操在高校的開(kāi)展優(yōu)勢(shì)

第一，健美操時(shí)一種有氧代謝運(yùn)動(dòng)，具有增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康沒(méi)得功能。通過(guò)較大密度的和強(qiáng)度的身體訓(xùn)練，對(duì)身體各關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉群和沒(méi)臟器官都施加合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，有效的改變體重、體脂等身體比例成分，提高心血管、呼吸系統(tǒng)等內(nèi)臟器官的技能。全面發(fā)展個(gè)體身體的力量、耐力、速度、柔韌等運(yùn)動(dòng)因素。

第二，健美操塑造健美形形體的功能，是人們選擇健美操的直接動(dòng)機(jī)。形體美主要是指人體外形較為均稱(chēng)、和諧和健美。健美是科學(xué)、合理的創(chuàng)編多種美學(xué)動(dòng)作而成的，通過(guò)后天的體能訓(xùn)練改變?nèi)梭w的外形形象。其動(dòng)作程序都是明確的布局，突出實(shí)踐的重要意義。大學(xué)生正處于生長(zhǎng)發(fā)育期，是塑造形體的最佳階段，而塑造健美形體對(duì)大學(xué)生一代最富吸引力。它是使大學(xué)生身心健康發(fā)展的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

五、健美操對(duì)高校體育文化的影響

第一，健美操推動(dòng)了校園體育文化的發(fā)展。校園文化是一個(gè)高層建筑的有機(jī)整體。健康的校園文化既需要嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶W(xué)術(shù)活動(dòng)為支撐的主題骨架，又需要活潑多樣的文化活動(dòng)作為豐富的血肉，而作為體育活動(dòng)項(xiàng)目之一的健美操可以說(shuō)是校園體育文化發(fā)展最強(qiáng)勁的催化劑。校園體育文化具有豐富多樣的表現(xiàn)形式。健美操是高校近幾年發(fā)展起來(lái)的一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它不僅是高校體育課教學(xué)的重要內(nèi)容，也是一種新型的校園體育文化活動(dòng)。健美操?gòu)?0年代初傳入我國(guó)，就受到了廣大學(xué)生的關(guān)注和歡迎。尤其是近幾年逐漸在全國(guó)高校中迅速推廣和普及，短時(shí)間里即成為了高校校園文化的熱點(diǎn)。正是在健美操活動(dòng)的帶動(dòng)下，校園體育文化上升到了一個(gè)新的層次：它既豐富了校園體育文化內(nèi)涵，也促進(jìn)了整個(gè)校園文化的發(fā)展。

第二，學(xué)習(xí)健美操隊(duì)身體系統(tǒng)的影響。健美操運(yùn)動(dòng)不僅能改善和提高運(yùn)動(dòng)中樞神經(jīng)的工作能力，而且可以讓思維保持清晰狀態(tài)和良好的記憶能力。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，還能使自身的血液循環(huán)加快，心臟功能提高，呼吸系統(tǒng)的功能改善。

第三，豐富大學(xué)生的校園體育文化生活。健美操運(yùn)動(dòng)具有很強(qiáng)的競(jìng)技性、娛樂(lè)性、吸引力和凝聚力，顯示出其在校園體育文化活動(dòng)中的重要位置。無(wú)論是參賽者還是觀看者都會(huì)被它激情的氛圍所吸引，不僅可以激發(fā)自身的認(rèn)清，又可以改變大學(xué)生的精神面貌，活躍群體活動(dòng)的氣氛。學(xué)生在這種活躍的氣氛中有效的促進(jìn)了人與人之間的交往，增進(jìn)了友誼和情感的交流，豐富和充實(shí)了校園體育文化生活，同時(shí)展現(xiàn)了青年人朝氣蓬勃的青春活力和團(tuán)結(jié)奮進(jìn)、拼搏進(jìn)取的時(shí)代精神。

第四，宣傳大學(xué)健美操隊(duì)參加校外文化活動(dòng)，可以反映出學(xué)校的綜合實(shí)力、辦學(xué)水準(zhǔn)和文化精神建設(shè)，樹(shù)立學(xué)校的良好社會(huì)形象。

六、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

健美操運(yùn)動(dòng)是當(dāng)今高校最流行和最易廣泛推廣的體育運(yùn)動(dòng)方式，又是校園體育文化的重要內(nèi)容之一。建美操具有的群眾性、藝術(shù)性、娛樂(lè)性和創(chuàng)造性而成為人們較為喜愛(ài)的一種體育文化活動(dòng)。它以自我鍛煉、自我塑造及追求健與美的協(xié)調(diào)發(fā)展而成為大學(xué)生喜歡的體育運(yùn)動(dòng)，成為大學(xué)校園體育文化不可缺失的一部分。

（二）建議

各高校應(yīng)進(jìn)一步加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生的心理健康教育，積極開(kāi)展各種健美操比賽及表演，重視發(fā)揮健美操教學(xué)在心理健康教育中的積極作用。特別應(yīng)注意以下幾部分：在健美操教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生的能力。第一，課堂上組織好學(xué)生的注意力。第二，課堂上培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)造力。創(chuàng)造力的強(qiáng)弱受三種因素的影響：一是創(chuàng)造意識(shí)，既創(chuàng)造意圖、愿望和動(dòng)機(jī)；二是創(chuàng)造思維能力；三是各種創(chuàng)造方法和解題策略的掌握。教學(xué)中要保護(hù)好學(xué)生的好奇心，激發(fā)求知欲；提倡發(fā)散思維并要求與符合思維相結(jié)合；鼓勵(lì)直覺(jué)思維并要求與分散思維相結(jié)合；啟發(fā)學(xué)生向具有高度創(chuàng)造性的人學(xué)習(xí)：善于發(fā)現(xiàn)和正確對(duì)待創(chuàng)造型學(xué)生；引導(dǎo)學(xué)生積極參加創(chuàng)造型活動(dòng)。

【參考文獻(xiàn)】

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體操妹妹范文第4篇

關(guān)鍵詞：綱要；體操；自信心

一、創(chuàng)設(shè)環(huán)境，營(yíng)造氛圍，贏得幼兒的興趣

《幼兒園教育指導(dǎo)綱要》指出：“環(huán)境是重要的教育資源，應(yīng)通過(guò)環(huán)境的創(chuàng)設(shè)和利用，有效地促進(jìn)幼兒的發(fā)展?！蔽覀兺ㄟ^(guò)讓幼兒園的每一堵墻都會(huì)說(shuō)話，每一條走道、每一個(gè)轉(zhuǎn)角都有文化，讓幼兒園內(nèi)的一草一木、一墻一角、一柱一面皆散發(fā)著體操健美的氣息，使師生、家長(zhǎng)在無(wú)意識(shí)中得到精神的提升、思想的升華。我們利用一些體操訓(xùn)練、比賽的照片制作成鏡框，并將它們展覽在走廊、大廳、教室門(mén)口等場(chǎng)地。不管幼兒走到哪玩到哪，都能貼近體操，被體操環(huán)境熏陶，為體操活動(dòng)的開(kāi)展埋好伏筆。

二、積極鼓勵(lì)，啟發(fā)誘導(dǎo)，培養(yǎng)幼兒自信心

每一個(gè)幼兒都需要鼓勵(lì)，就像植物需要陽(yáng)光雨露一樣。孩子的動(dòng)作暫時(shí)沒(méi)有成功，并不能說(shuō)孩子無(wú)能?？赡苁莻€(gè)體差異或是某些技巧沒(méi)有掌握好，教師要細(xì)心分析原因，不要當(dāng)著眾人的面指責(zé)，對(duì)他們?cè)u(píng)頭論足，使孩子們的自信心受挫傷而放棄努力，事倍功半或前功盡棄。

實(shí)際上，在鼓勵(lì)環(huán)境中成長(zhǎng)的孩子，他們會(huì)懂得接受挫折和失敗，他們會(huì)相信自己的能力并繼續(xù)努力。因此，不要吝嗇微笑、贊美和鼓勵(lì)，成人積極的態(tài)度對(duì)幼兒影響很大，“喜歡被稱(chēng)贊”是幼兒期的一個(gè)重要的心理特征。因此，無(wú)論幼兒做什么事，教師都要善于發(fā)現(xiàn)他們的點(diǎn)滴進(jìn)步和成功，給予贊賞和鼓勵(lì)，使他們積累成功的情感體驗(yàn)。當(dāng)然，這里所說(shuō)的鼓勵(lì)也包括接納幼兒的失敗與不足。只要幼兒做了努力，就要給予肯定和支持，多說(shuō)些：“這次沒(méi)做好，下次再試試，一定會(huì)做好的”之類(lèi)的話。不要看到失敗與不足就一味批評(píng)，要學(xué)會(huì)先鼓勵(lì)再指出缺憾。可以這樣說(shuō)：“挺好，不錯(cuò)，你看要是那樣做是不是會(huì)更好呢？”用這種征求意見(jiàn)的口吻，使幼兒不致產(chǎn)生挫敗感與厭煩心理，而是積極主動(dòng)進(jìn)行改進(jìn)，不斷完善，最終獲得成功體驗(yàn)。教師在活動(dòng)中應(yīng)多處于指導(dǎo)者的身份，讓幼兒自主選擇活動(dòng)，教師要做的只是觀察、適時(shí)指導(dǎo)、鼓勵(lì)與贊揚(yáng)。

三、自主探索，獲得成功，增強(qiáng)幼兒自信心

《幼兒園教育指導(dǎo)綱要》中提出：要為每個(gè)幼兒提供表現(xiàn)自己長(zhǎng)處和獲得成功的機(jī)會(huì)，增強(qiáng)其自尊心和自信心。

人的自信心不是天生就有的，它來(lái)源于成功。由于幼兒的自我意識(shí)還未發(fā)展起來(lái)，缺乏自我評(píng)判的能力，所以，他們是通過(guò)別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)或是通過(guò)別人的眼睛來(lái)認(rèn)識(shí)自己的。在游戲活動(dòng)中，教師應(yīng)創(chuàng)造機(jī)會(huì)充分發(fā)揮幼兒的獨(dú)立性和創(chuàng)造性，給予幼兒足夠的時(shí)間，鍛煉孩子的能力。教師要善于使用啟發(fā)性語(yǔ)言，以給幼兒一個(gè)自己思考、自己解決問(wèn)題的機(jī)會(huì)。例如，“大家來(lái)造橋”中，到底什么樣的橋才是最好看的橋？幼兒就很可能會(huì)想出幾十種答案，幼兒在嘗試過(guò)程中，有的告訴我：“造拱橋，拱橋最漂亮?！庇械膭t回答：“造一個(gè)有很多橋洞的橋最好看?！苯?jīng)過(guò)多次的嘗試和體驗(yàn)，更多的幼兒最后得出結(jié)論：造拱橋，就用跪下后腰的動(dòng)作。這樣，有助于幼兒自主學(xué)習(xí)，主動(dòng)探索。我在新授動(dòng)作時(shí)常常故意不示范，只給予語(yǔ)言講解或帶領(lǐng)學(xué)生看錄像，讓幼兒自主地討論，比較學(xué)習(xí)，幫助合作，在探索的過(guò)程中，孩子們一次一次感受到成功的喜悅，對(duì)自己的認(rèn)識(shí)也不斷加深，自信心也隨之增強(qiáng)。

四、交往合作，主動(dòng)參與，提高幼兒自信心

合作性是指?jìng)€(gè)體在社會(huì)交往中與他們分擔(dān)共享的心理傾向。它是作為未來(lái)社會(huì)的人所必需的生存能力，是綜合素質(zhì)的一種。只有能與人合作交往的人，才能獲得生存空間；只有善于合作的人才能贏得發(fā)展。人的合作交往能力必須從小加強(qiáng)培養(yǎng)。

在平時(shí)的教學(xué)活動(dòng)中，我讓幼兒兩個(gè)或兩個(gè)以上合作完成體操動(dòng)作，讓幼兒在合作交往中了解自我，提高自信。其中一系列的動(dòng)作都需要教師與幼兒，幼兒與幼兒之間的合作活動(dòng)，如：“火車(chē)鉆山洞”游戲，是訓(xùn)練腰的柔韌和力量?；顒?dòng)剛開(kāi)始，幼兒往往不敢下腰或姿勢(shì)不正確，在我正確指導(dǎo)過(guò)程中，要求幼兒雙腳立穩(wěn)，頭和腰后仰，雙手隨頭走，眼睛找準(zhǔn)地面位置，雙手觸地，雙腳雙手伸直，腰立住。事實(shí)上孩子們可以相互幫忙，共同完成，很多幼兒做這一動(dòng)作時(shí)脖子憋氣，我就讓他們學(xué)火車(chē)“嗚嗚”叫，放松頸部，這樣，孩子們?cè)谳p松愉快地笑聲合作中逐步完成了動(dòng)作要領(lǐng)。在互相合作的過(guò)程中，不同水平、不同個(gè)性的幼兒都完成了任務(wù)，獲得了進(jìn)步，帶來(lái)了積極愉快的結(jié)果，增進(jìn)友誼，增強(qiáng)自信。

五、家園合作，相互溝通，樹(shù)立幼兒自信心

家庭教育，在幼兒的成長(zhǎng)過(guò)程中起著極其重要的作用。如果教師對(duì)幼兒進(jìn)行鼓勵(lì)、表?yè)P(yáng)，家長(zhǎng)卻時(shí)常隨意貶斥、否定幼兒，或者，教師努力給幼兒創(chuàng)造鍛煉機(jī)會(huì)，但幼兒回家后，家長(zhǎng)卻什么都不敢放手，這樣，就不可能培養(yǎng)和建立起幼兒的自信心。也就是說(shuō)，幼兒園中的教育成果，需要在家庭中加以鞏固，以增強(qiáng)教育效果。因此，為了讓家長(zhǎng)配合教學(xué)工作，我在教室門(mén)口設(shè)立了“家教園地”，向家長(zhǎng)宣傳培養(yǎng)幼兒自信心的必要性和方法，以取得家長(zhǎng)思想上的認(rèn)同及行為上的一致。此外，我還通過(guò)與家長(zhǎng)座談，了解幼兒的自信原始水平，然后針對(duì)總體發(fā)展水平及各個(gè)幼兒特點(diǎn)制訂出培養(yǎng)計(jì)劃，時(shí)刻與家長(zhǎng)保持聯(lián)系，共同探討幼兒缺乏自信心的原因，共同研究出培養(yǎng)幼兒自信心的有效辦法。

體操妹妹范文第5篇

1.藝術(shù)體操的形式美

人們?cè)趯徝阑顒?dòng)中對(duì)許多美的形式的概括就形成了形式美法則，在藝術(shù)體操中一個(gè)不可分割的因素就是形式美，在體育藝術(shù)美學(xué)中，形式美是一個(gè)相對(duì)獨(dú)立的審美方式。藝術(shù)體操中的形式美可分為單純齊一、對(duì)稱(chēng)均衡、調(diào)和對(duì)比、比例、節(jié)奏韻律、多樣統(tǒng)一。將一條線作為中心軸，圍繞這條線的上下左右均等就構(gòu)成了對(duì)稱(chēng)，比如說(shuō)人的五官等。如果將相向的上下或者左右排列起來(lái)，即產(chǎn)生了方向、位置上的變化。藝術(shù)體操中的均衡是說(shuō)雖然參賽隊(duì)員的形體不同，但在對(duì)稱(chēng)的基礎(chǔ)上產(chǎn)生了自由的變化，這就形成了對(duì)稱(chēng)變體。比如，藝術(shù)體操中的燕式平衡、跪平衡等，這種動(dòng)靜結(jié)合的動(dòng)作往往給人以美的感覺(jué)。在團(tuán)體藝術(shù)體操項(xiàng)目中，隊(duì)形以巧妙的方向變化和對(duì)稱(chēng)使得其表演充滿了生機(jī)和活力。藝術(shù)體操中的調(diào)和是在異中求同，對(duì)比是在同中求異。在藝術(shù)體操器械和服裝的搭配上，往往都要考慮到視覺(jué)上的協(xié)調(diào)美。比如，中國(guó)選手丁一丹在第十五屆亞運(yùn)會(huì)藝術(shù)體操?zèng)Q賽中，以紅色比賽服搭配紅色手球出場(chǎng)，讓裁判員和觀眾在視覺(jué)上得到了一次享受，運(yùn)動(dòng)中的器械和運(yùn)動(dòng)員的服飾達(dá)到了變化和一致的效果。一些變化少、動(dòng)作幅度小的藝術(shù)體操動(dòng)作在編排的時(shí)候就很少用到，因?yàn)檫@會(huì)使人感覺(jué)到枯燥無(wú)味，只有產(chǎn)生鮮明的對(duì)比才能達(dá)到生動(dòng)的效果，比如，動(dòng)中有靜、靜中有動(dòng)的動(dòng)作編排，會(huì)使整個(gè)表演達(dá)到渾然一體的效果，創(chuàng)造出多姿多彩的意境，這才是藝術(shù)體操中體育藝術(shù)美的重要源泉。

2.藝術(shù)體操的動(dòng)態(tài)美

藝術(shù)體操是集形體美、形象美、姿態(tài)美、動(dòng)作美、節(jié)奏美以及心靈美于一身的藝術(shù)體育項(xiàng)目。對(duì)于藝術(shù)體操的動(dòng)態(tài)之美，首先體現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員走、跑、跳等基本的動(dòng)態(tài)活動(dòng)中。而動(dòng)作舒展、姿態(tài)優(yōu)美是對(duì)藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員的最基本的要求。美不應(yīng)只求部分的完美，更在于完整。藝術(shù)體操的動(dòng)作既注重一個(gè)小的跳躍動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)、完美，又注重整套動(dòng)作的完整、流暢。作為藝術(shù)體操的核心，動(dòng)作美是將運(yùn)動(dòng)員自身的姿態(tài)美與整套動(dòng)作，再配合音樂(lè)共同締造出藝術(shù)之美，并將藝術(shù)體操的靈魂完全展現(xiàn)在動(dòng)作與技術(shù)之中，這也正是藝術(shù)體操區(qū)別于普通體操之處，更是藝術(shù)體操的藝術(shù)性所在。運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作與技術(shù)正是運(yùn)動(dòng)員情感抒發(fā)的形式和手段，因此只有動(dòng)作、技術(shù)能夠給人以美的享受，才是藝術(shù)體操動(dòng)態(tài)美的真正體現(xiàn)。藝術(shù)體操的表演主要體現(xiàn)在兩部分，首先是運(yùn)動(dòng)員面部表情的變換，其次是運(yùn)動(dòng)員形體動(dòng)作表演。雖說(shuō)是兩部分，但每一部分都離不開(kāi)與音樂(lè)節(jié)奏的附和，可以說(shuō)藝術(shù)體操的基本要素就在于表情、動(dòng)作和節(jié)奏。無(wú)論是表情的變換還是得動(dòng)作的交疊都離不開(kāi)技術(shù)的掌握，只有靈活掌握基本的技術(shù)要領(lǐng)，將表情、動(dòng)作與節(jié)奏充分結(jié)合，才能使身體各部位肌肉得到自然伸展、收縮，達(dá)到表情自然，動(dòng)作流暢。而動(dòng)作與音樂(lè)最好的結(jié)合就體現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員身體的肌肉伸張與收縮的交替有如行云流水、波浪起伏，自然而優(yōu)雅。判斷藝術(shù)體操的動(dòng)作水平的高低主要在于動(dòng)作的藝術(shù)感、動(dòng)作的流暢度以及動(dòng)作的難易度。例如動(dòng)作的藝術(shù)感、連貫性體現(xiàn)的最好的是由大跳落地而轉(zhuǎn)成的阿拉貝斯舞姿，其既表現(xiàn)出了藝術(shù)體操動(dòng)作的藝術(shù)美，同時(shí)又不乏兩個(gè)動(dòng)作之間銜接的連貫與流暢，以輕盈的單腿立的姿勢(shì)化解人體跳躍后的前沖力，好似飄落，給人以美的享受。動(dòng)作的力量與速度、人體的輕盈與柔韌，再加以節(jié)奏的協(xié)調(diào)，最終體現(xiàn)出了藝術(shù)體操的美麗畫(huà)面。

藝術(shù)體操的動(dòng)作構(gòu)成離不開(kāi)跳躍、轉(zhuǎn)體、翻滾，正是這種最為自然的動(dòng)作才能真正體現(xiàn)出藝術(shù)體操的自然之美。雖是最為自然、最為基礎(chǔ)的動(dòng)作，但要想既達(dá)到一定的難度，又要保持美感，卻并非是輕松的事。運(yùn)用這種最為自然的基本動(dòng)作創(chuàng)造出適合自己卻又吸引觀眾的動(dòng)作，既要體現(xiàn)出音樂(lè)中的節(jié)奏，又要使身體各部達(dá)到充分的協(xié)調(diào)，從而在視覺(jué)上將藝術(shù)體操的美展現(xiàn)在人們面前。藝術(shù)體操的動(dòng)作美體現(xiàn)在與音樂(lè)的配合上。伴隨著音樂(lè)，不僅能將動(dòng)作的美感展現(xiàn)出來(lái)，更是使運(yùn)動(dòng)員的情感得到抒發(fā)，其節(jié)奏的快慢、激情與舒緩，更是將運(yùn)動(dòng)員的形態(tài)與美、動(dòng)作與美、心靈與美淋漓盡致地展現(xiàn)了出來(lái)。藝術(shù)體操離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)員的表情、動(dòng)作與節(jié)奏的協(xié)調(diào)之美，但動(dòng)作的難易也會(huì)為體操的藝術(shù)美增色。女子的藝術(shù)體操主要有繩操、圈操、球操、棒操和帶操五種，而男子藝術(shù)體操通常沒(méi)有球操和棒操，但加入了棍操。加入器械的藝術(shù)體操，不僅僅帶來(lái)了美感，更增加了藝術(shù)體操表演的難度。器械的加入，使得運(yùn)動(dòng)員不僅要控制自身形體與表情的協(xié)調(diào)，更要保持器械在舞動(dòng)過(guò)程中的美感。運(yùn)動(dòng)員們運(yùn)用跳躍、轉(zhuǎn)體、翻滾等自然的動(dòng)作，配合以繩、球等器械，創(chuàng)造出適合自己身體、配合節(jié)奏的動(dòng)作，輕盈的大跳，優(yōu)雅而快速的轉(zhuǎn)體，連貫而流暢的拋接共同詮釋了藝術(shù)體操的美。

3.藝術(shù)體操的靜態(tài)美

藝術(shù)體操的靜態(tài)之美，首先是對(duì)于運(yùn)動(dòng)員自身的美感欣賞。流線型的肌肉、優(yōu)美的體形是藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員給人以健和美的根本，這也符合人們審美的視覺(jué)感受。其次優(yōu)美的身形再配以精美的服飾與優(yōu)雅的妝容，又在形象上給人以美感。藝術(shù)體操展現(xiàn)出的美感離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)員的氣質(zhì)，而運(yùn)動(dòng)員的性格、品德與精神，對(duì)外界事物的反映，以及內(nèi)心的美完全能夠在運(yùn)動(dòng)員的氣質(zhì)中得以表現(xiàn)。人是內(nèi)外的統(tǒng)一體，內(nèi)心的世界與外在的表現(xiàn)緊密相連，因此，在平時(shí)訓(xùn)練過(guò)程中，注意培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的氣質(zhì)尤為重要。運(yùn)動(dòng)員的優(yōu)雅氣質(zhì)不僅能夠增添藝術(shù)體操動(dòng)作的藝術(shù)美感，更能使動(dòng)作、表情與音樂(lè)在結(jié)合中得到升華。對(duì)于賽場(chǎng)上的藝術(shù)體操來(lái)說(shuō)，藝術(shù)的美更是對(duì)運(yùn)動(dòng)員意志品質(zhì)的磨練。因?yàn)橐粋€(gè)優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員不僅要具有高超的技術(shù)水平和良好的體能，還要具有良好的心理素質(zhì)，保持積極的態(tài)度和愈壓愈強(qiáng)的心理承受能力，即使面對(duì)失誤也要坦然面對(duì)，以積極、豁達(dá)的心態(tài)展現(xiàn)藝術(shù)體操的美。

二、藝術(shù)體操審美過(guò)程的美感特征

美感，就是美的感受，是人們接觸到美的事物時(shí)，心里所引起的感動(dòng)。藝術(shù)體操的審美過(guò)程既有一般審美過(guò)程的共同特征，又有其自身的獨(dú)特特征和內(nèi)容。這些特征一方面體現(xiàn)了藝術(shù)體操美的本質(zhì)，另一方面也體現(xiàn)了藝術(shù)體操的審美規(guī)律，對(duì)藝術(shù)體操審美過(guò)程有著重要的作用。

1.藝術(shù)體操美感的直覺(jué)性特征

人們?cè)谛蕾p藝術(shù)體操時(shí)，在整個(gè)過(guò)程中最形象、最具體、最直接的感受，也就是說(shuō)人們不假思索的感受稱(chēng)為藝術(shù)體操審美的直覺(jué)性。比如，中國(guó)選手鐘玲在表演藝術(shù)體操時(shí)做出了一個(gè)前軟體翻背接球動(dòng)作后，觀眾和裁判立馬會(huì)感覺(jué)到美。而觀眾在第一時(shí)間沒(méi)有考慮該技術(shù)動(dòng)作對(duì)運(yùn)動(dòng)員柔韌性和協(xié)調(diào)性的要求有多高，甚至有的觀眾都沒(méi)看清楚動(dòng)作是怎樣完成的，就從心底產(chǎn)生了美的感覺(jué)和贊嘆。這種美感的產(chǎn)生就是審美主體在不假思索的直覺(jué)過(guò)程中發(fā)生的，也是審美過(guò)程中美感的直覺(jué)性所發(fā)揮的作用。

2.藝術(shù)體操美感的愉悅性特征

藝術(shù)體操審美過(guò)程的愉悅性是指通過(guò)藝術(shù)體操美的欣賞，使人體驗(yàn)到一種心曠神怡的精神愉悅，是體育美感表現(xiàn)在主體精神狀態(tài)上的突出特點(diǎn)。在觀看藝術(shù)體操比賽時(shí)，觀眾都有過(guò)這樣的體會(huì)，無(wú)論是欣賞個(gè)人單項(xiàng)比賽，還是五人團(tuán)體項(xiàng)目比賽，都會(huì)不自覺(jué)地陶醉和傾倒于運(yùn)動(dòng)員優(yōu)美的體型、美妙的動(dòng)作，從而感到自己的身心處于自由和諧的狀態(tài)，一股難以言表的油然而生，這種心境的形成，就是審美過(guò)程中精神愉悅性特征的具體體現(xiàn)。

三、結(jié)語(yǔ)