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一年之際在于春。經(jīng)過了隆冬的磨練，萬(wàn)物生機(jī)都在這個(gè)季節(jié)開始綻放。而您的康健在經(jīng)過了一個(gè)冬天的重重“包裹”后，是不是也該再起生機(jī)，為這一年的康健積貯能量了呢？今年的春天讓三九康健社區(qū)幫您籌謀一次春季康健DIY方案吧！

——防——春季萬(wàn)物蘇醒，連病菌都在此時(shí)摩拳擦掌起來(lái)，春季康健首先嚴(yán)防疾病侵占。流腦是盛行性脊髓腦膜炎的簡(jiǎn)稱，盛行于冬春季節(jié)，是由腦膜炎雙球菌所引起的一種特別范例的

第一級(jí)細(xì)菌侵占上呼吸道：腦膜炎雙球菌重要議決呼吸道熏染，早期侵入咽、喉、氣道的黏膜結(jié)構(gòu)，引起這些部位的急性炎癥。體現(xiàn)出來(lái)的癥狀是咽癢、喉痛、發(fā)熱、流涕、咳嗽，這時(shí)最易被誤診為傷風(fēng)、傷風(fēng)、上呼吸道熏染，而不為人們所珍視。

第二級(jí)敗血癥期：細(xì)菌經(jīng)呼吸道入血，并在血循環(huán)中大量繁殖，引起滿身癥狀：高熱、頭痛、滿身不適、皮膚出血點(diǎn)、淤斑，以致虛脫、休克、腎上腺皮質(zhì)功效衰竭等，這時(shí)最易誤診為滿身熏染、敗血癥。

第三級(jí)侵占腦髓：細(xì)菌進(jìn)入顱腦和脊髓，在腦脊髓中生長(zhǎng)繁殖，引起化膿性腦脊髓膜炎，此時(shí)才體現(xiàn)出頭痛、吐逆、頸項(xiàng)強(qiáng)直、囟門膨出、視乳頭水腫、抽搐、驚厥、昏迷等一系列神經(jīng)體系特別癥狀，多數(shù)人這時(shí)才想到流腦，但為時(shí)已晚。

早期診斷流腦，還應(yīng)掌握以下幾個(gè)要領(lǐng)：

1.盛行季節(jié)：1－5月份，3月份為高峰；

2.易感人群：6個(gè)月至2歲發(fā)病最多，但偏遠(yuǎn)地域發(fā)病高峰后移，可至4－5歲；

3.焦點(diǎn)癥狀是高熱，自始至終不易退熱；

4.細(xì)致視察皮膚出血點(diǎn)及淤斑；

5.細(xì)致視察嬰兒腦門膨?。?/p>

6.不要拒絕腰穿，它可提供一目明了的診斷。

（以下文章內(nèi)容由三九康健社區(qū)醫(yī)生會(huì)員汪牢固提供）

——護(hù)——春天，是萬(wàn)物蘇醒的季節(jié)。祖國(guó)中醫(yī)學(xué)以為：肝臟與草木相似，草木在春季萌發(fā)、生長(zhǎng)；肝臟在春季時(shí)功效也重生動(dòng)。因此，早春養(yǎng)生以養(yǎng)肝護(hù)肝為先。下面簡(jiǎn)介幾種養(yǎng)肝護(hù)肝的要領(lǐng)。

一、多飲水

早春寒冷干燥易缺水，多喝水可增補(bǔ)體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還可促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的排泄，以利消化、吸取和廢物的掃除，淘汰代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的侵害。

二、飲食平衡

不要暴飲暴食或常饑餓，這種饑、飽不勻的飲食風(fēng)俗，會(huì)引起消化液排泄非常，導(dǎo)致肝臟功效的失調(diào)。以是，春季飲食要連結(jié)平衡，食品中的卵白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要連結(jié)相應(yīng)的比例；同時(shí)還要連結(jié)五味不偏；只管即便少吃辛辣食品，多吃稀罕蔬菜、水果等。

三、少飲酒

早春時(shí)節(jié)，冷氣較盛，少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽(yáng)氣之升發(fā)。但不能貪杯過量，要知道肝臟代謝酒精的本事是有限的，多飲會(huì)傷肝。據(jù)醫(yī)學(xué)研究評(píng)釋，體重60公斤的康健人，每天只能代謝60克酒精，若凌駕限量，就會(huì)影響肝臟康健，以致造成酒精中毒，危及生命。

四、心情舒服

樂觀使人康健。由于肝喜疏惡郁，故使氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。要想肝臟強(qiáng)健，首先要學(xué)會(huì)制怒，縱然使氣也不要凌駕3分鐘，要努力做到心平氣和、樂觀開朗、高枕無(wú)憂，從而使怒氣熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。要是違反這一自然紀(jì)律，就會(huì)傷及肝氣，久之，易導(dǎo)致肝病。

五、適量運(yùn)動(dòng)

春季是萬(wàn)物萌動(dòng)的大好時(shí)節(jié)，也是體育鍛煉的黃金季節(jié)。在春季開展適當(dāng)季節(jié)的戶外運(yùn)動(dòng)，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通行，促進(jìn)吐故納新，強(qiáng)身健體，又可以怡情養(yǎng)肝，到達(dá)護(hù)肝保健之目的。

六、衣飾要寬松

春陽(yáng)生發(fā)，人體亦然。昔人云：寬松衣帶，披散頭發(fā)，形體得以伸張，氣血不致淤積。肝氣血順暢，身段一定強(qiáng)健。

（以下文章內(nèi)容由三九康健社區(qū)會(huì)員charlipher提供）

——養(yǎng)——春天氣候漸漸轉(zhuǎn)暖，萬(wàn)物蘇醒，是一年中最優(yōu)美的季節(jié)。然而，春天也是“百草發(fā)芽，百病發(fā)作”的季節(jié)，因此應(yīng)細(xì)致保健養(yǎng)生。

“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，是我國(guó)古代醫(yī)學(xué)家憑據(jù)自然界四序厘革對(duì)人體臟腑氣血功效的影響而提出的養(yǎng)生原則。

春日養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)肝。五行學(xué)說(shuō)中，肝屬木，與春相應(yīng)，主升發(fā)，喜通行疏泄而惡煩悶。以是，養(yǎng)肝主要一條是調(diào)治情態(tài)。今世醫(yī)學(xué)研究評(píng)釋，不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)排泄體系功效雜亂，免疫功效降落，容易引發(fā)神經(jīng)病、肝病、心腦血管病、熏染性疾病。因此，春天應(yīng)細(xì)致情志養(yǎng)生，連結(jié)樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達(dá)，起到防病保健的作用。

春日養(yǎng)陽(yáng)宜甘減酸?！肚Ы鸱健份d，春季飲食宜“省酸增甘，以養(yǎng)性情“。中醫(yī)以為，脾胃是后天之本，人體氣血化生之源，脾胃之氣壯實(shí)，人可延年益壽。而春天是肝旺之時(shí)，多食酸性食品會(huì)使怒氣偏亢，毀傷脾胃。應(yīng)多吃一些性味甘平，且富含卵白質(zhì)、糖類、維生素和礦物質(zhì)的食品，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、稀罕蔬菜、水果等，有利于發(fā)寒散邪，資助陽(yáng)氣。

春日養(yǎng)陽(yáng)順應(yīng)天氣。春季乍暖還寒，天氣多變，以是要順應(yīng)天氣來(lái)保暖防寒，不使陽(yáng)氣受遏。“春捂秋凍”即是順應(yīng)天氣的養(yǎng)生保健履歷。由于春季天氣厘革無(wú)常，乍寒乍熱，加上人們穿著寒衣捂了一冬，代謝功效較弱，不能迅速調(diào)治體溫。要是衣著單薄，稍有疏忽就易熏染疾病，危及康健?；加懈哐獕骸⑿呐K病的中老年人，更應(yīng)細(xì)致防寒保暖，以預(yù)防中風(fēng)、心肌窒息等病的孕育發(fā)生。

春日養(yǎng)陽(yáng)貴在鍛煉。春天，萬(wàn)木吐翠，氣氛清新，正是接納自然之氣養(yǎng)陽(yáng)的好機(jī)遇，而“動(dòng)”為養(yǎng)陽(yáng)最緊張一環(huán)。人們應(yīng)憑據(jù)自身段質(zhì)，選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目，如散步、慢跑、做操、放鷂子、打球等，或到近郊、風(fēng)物區(qū)去春游。這樣不光能通行心胸、怡情養(yǎng)性，而且還能使氣血通行、郁滯疏散，前進(jìn)心肺功效，增強(qiáng)身段素質(zhì)，淘汰疾病的孕育發(fā)生。

（以下文章內(nèi)容由三九康健社區(qū)會(huì)員梨子提供）

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——美——俏麗是女性朋友最體貼的話題，肌膚的俏麗讓您美得更輕松，由內(nèi)而外的俏麗更恒久。這個(gè)春天教您用康健俏麗肌膚。

當(dāng)春天的腳步相近時(shí)，我們的肌膚也從“蟄伏”中蘇醒過來(lái)。但是，履歷了酷寒的冬季，你是否發(fā)明肌膚已經(jīng)出現(xiàn)了一些轉(zhuǎn)變：原有的白凈不再，代之以昏暗的色澤；面部的皮膚松懈、沒有彈性，恐怖的色斑開始出現(xiàn)……面臨色彩俏麗的春裝，肌膚不再?gòu)娜輵?yīng)對(duì)顏色的“挑剔”！于是，各大品牌美白護(hù)膚品開始和昏暗、色素舉行比力，一場(chǎng)“洗心革面”的美白運(yùn)動(dòng)開始了，讓我們?yōu)榧∧w談一場(chǎng)“美白的戀愛”！

舉措1美白潔面乳

深層的潔面無(wú)疑是美白的第一步。使用具有美白、深層潔面因素的美白潔面產(chǎn)物，美白成脫離始打仗到肌膚，溫和地清潔皮膚表層，使肌膚清潔而有毫光。

舉措2美白化裝水

使用含有水質(zhì)美白因素的化裝水是最基礎(chǔ)的肌膚美白步驟，水質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)因素很容易被吸取從而進(jìn)駐細(xì)胞內(nèi)，這是使用其他美白產(chǎn)物前的打底產(chǎn)物。

舉措3美白英華液

深入美白，其有用因素能直接穿透表皮層，掃除肌膚表層已天生的色素，而且可預(yù)防紫外線造成的黑斑、雀斑孕育發(fā)生，是美白的要害。

舉措4美白乳／霜

具有高度滋潤(rùn)保濕配方的乳液，讓肌膚柔軟滋潤(rùn)，增強(qiáng)了英華液的功效而且含有滋潤(rùn)因素，恒久使用讓雀斑顯著變淡，肌膚透明、白凈、平滑，是一樣平常美白的牢固步驟。

舉措5美白面膜

面膜不需每天使用，但定期使用則具有階段性地增強(qiáng)美白、淡化色斑的作用，能使肌膚在最短的時(shí)間內(nèi)規(guī)復(fù)昔日的白凈和毫光，是美白舉措中不行缺的部門。

這個(gè)春天給自己一份康健大禮。投資康健，存儲(chǔ)幸福，快來(lái)三九康健社區(qū)加入康健自助行列，Doityourself！