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1注意的概念

注意是指人的心理活動對一定對象的指向和集中。根據(jù)奈德佛的注意二分模式,網(wǎng)球運動員的注意模式大致處于狹窄的和外在的維度上。網(wǎng)球比賽環(huán)境中關(guān)鍵問題的注意,主要集中在盯住求和注意對手擊球前的動作,拍子的移動方向等;以便預(yù)測對手擊球的方向,速度和落點。另外考慮下一個求如何打或確定發(fā)球和接發(fā)球的瞄準目標。我們在認真觀察網(wǎng)球比賽后,我們發(fā)現(xiàn)實際上只有25%的時間在球與球的對打中,而75%是調(diào)整以及心理變化的時間,也就是決定我們表現(xiàn)的時間。這也為網(wǎng)球運動員注意力的控制提供了可行性。

2網(wǎng)球比賽注意的特點

(1)注意力的穩(wěn)定性。

對集中注意力持續(xù)能力的重視,是因為網(wǎng)球比賽通常每場約2—3小時,個別情況有超過5小時,而一位選手時間長時間持續(xù)自己的精神狀態(tài)并不易,特別是在疲勞之后。

(2)注意力的合理分配。

網(wǎng)球比賽的變化萬千,各種球路線的變化都需要你做出正確的判斷和選擇,以回應(yīng)對手的來球,注意力的選擇是在一定條件下實現(xiàn)的,各種動作之間彼此緊密聯(lián)系已形成了系統(tǒng),各種動作就可以同時進行,而且熟悉的動作越來越多就越能合理地分配和選擇注意力。以接發(fā)球為例,網(wǎng)球發(fā)球基本上有三種方式:平擊球、上旋球、側(cè)旋球,對于一名網(wǎng)球運動員來說,他可以把注意力有選擇的集中在技能表現(xiàn)較具有影響力的地方,即根據(jù)對手的發(fā)球作預(yù)測球的落點和發(fā)球方式。

(3)注意力的轉(zhuǎn)移。

注意力的移動是指注意力焦點在不同的關(guān)鍵點間迅速轉(zhuǎn)移而且要快速的達到專注,這就是注意力彈性的一面,因為網(wǎng)球涉及的技能非常多樣,每一個技能所要選擇主儀的部分不同,而且技能與技能間飛快的連接在一起,接發(fā)球可能要準備正手或反手回擊,姿勢可能開放或封閉,運動員的注意力必須在這些技能間飛快的流動,要能達到這個要求,運動員必須對每個技能需要注意的部分非常清楚,這需要事前的分析,以上網(wǎng)為例,當對手在地線準備抽球時,我們的注意力先是放在對手的揮拍動作上,要注意拍面的動向,對手可能打出一個吊高球,也可能是穿越球,當球被打擊時,我們又把注意力集中在球的飛行軌跡上,以自己的動作配合,產(chǎn)生最有效的迎擊。如果這種注意力轉(zhuǎn)移太慢,則可能錯過迎擊的最佳時機,回擊的球會不夠強,在角度上也失去主控權(quán)。

(4)注意力的再集中。

注意力的再集中是指把注意力從以完成的任務(wù)中重新集中到當前需要完成的任務(wù)上。例如,在自己的一次失誤后,輪到自己發(fā)球,則需要再次把注意力集中到發(fā)球上。上文提到的75%的非對抗時間為注意力再集中提供了一個很好的客觀條件,隨著比賽時間的延長,運動員的生理和心理將受到極大的挑戰(zhàn),能否再度集中注意力也將成為能否取勝的重要因素。

3影響注意力集中的因素

(1)客觀環(huán)境的干擾。

妨礙集中注意力的因素可以說比比皆是,例如對觀眾說話,走動,對手的言行,鄰場比賽的情況,甚至想在親友面前露一手等。

(2)對已經(jīng)發(fā)生變故的注意。

令許多選手傷腦筋的問題是面前一分球發(fā)生的變故不能一下子忘掉,耿耿與懷,這種“內(nèi)向”的集中注意力導(dǎo)致許多優(yōu)秀選手失利。例如,一個輕易可以得分的網(wǎng)前機會球處理失誤等,這樣的例子是很多的,對于不堪回首的一幕應(yīng)從思想中一掃而光,這也是網(wǎng)球選手重要的心理素質(zhì)之一。

(3)對未來變故的注意。

對未來事態(tài)如何發(fā)展,演變的考慮也會分散注意力。例如,這一分丟了怎么辦,這局輸了怎么辦,大比分被扳回怎么辦等等。所有這些問題的共同點,都與集中注意力爭奪下一分球毫無關(guān)系,反而會帶來不利影響。有時還會考慮一些與比賽完全無關(guān)的事:今晚的約會明天要辦的事等。自己在不知不覺中中就喪失了對比賽的注意力。4控制注意力的方法和策略

在網(wǎng)球場上會讓人分心的東西實在是太多了,沒有經(jīng)過嚴格的訓(xùn)練,很難達到完全專注,那么對于一個網(wǎng)球運動員來說難道就沒有辦法改善場上的注意力了嗎?當然不至如此,以下幾種方法可以很快地幫助運動員提高注意力:

(1)適當縮小注意范圍。

所謂“眼不見為凈”就是一個可以立刻派上用場的原則,對球場內(nèi)走動的觀眾,還有隔壁場地對打的人,你的對手也可能剛好不是你喜歡的,光這些就夠你神游九宵的了,在運用這個原則的時候,可以依照自己的習(xí)慣,選擇一個點,在分與分之間盯著它。你可以在發(fā)球前盯著球拍上,然后利用這個時間撥弄球線,僅僅把注意力集中在球拍上,然后等你準備好了就開始下一球。

(2)利用正確的歸因。

根據(jù)對運動員和教練員的訪談表明,比賽中不正確的歸因往往導(dǎo)致運動員不能把注意力集中在當前的比賽上。因此在平時的訓(xùn)練和比賽是運動員就要有意識的把不能得分的原因歸結(jié)到相對樂觀的方面。

(3)心理暗示。

利用關(guān)鍵字來提醒自己。這種關(guān)鍵字可以對個人的動作,也可以對個人的情緒、動機。如果是針對個人的動作,如上網(wǎng)攔截時,可以默念“送”或“高位”。當然對于一名高水平運動員來說,動作的準確性已不需要用默念來強化,但默念卻可以使運動員的注意力馬上集中到擊球上。原則上關(guān)鍵字是隨個人所好去使用的,但要注意它必須“簡短”而且要能“很快的”提醒自己的作用,通常這個關(guān)鍵字所用的語音,詞匯都是個人所熟悉的,只要方便記,容易想起來就好。而且這個關(guān)鍵字要和你想提醒自己的動作關(guān)聯(lián)性大一點。關(guān)鍵字的運用并不僅限于幾個動作,它可以在整個比賽過程中不斷的運用,只要你發(fā)覺注意力不集中就可以用它來提醒自己。

(4)模擬訓(xùn)練。

平時練球就要模仿各種可能引發(fā)分心的情境,然后要自己在這種情況下把球打好,我們總是希望打球時天氣涼爽,沒有風(fēng),沒有起動的觀眾,但在正式比賽時周圍卻存在著各種干擾因素。因此,要改善在惡劣環(huán)境中專心的程度,平常練球時就試試在烈日下,在有人走動的情況下,甚至在那些平常會干擾你的念頭中打球。

5結(jié)論與建議

只在平時的訓(xùn)練中不斷的有意識的培養(yǎng)自己的注意力,對“集中注意力”這一心理因素通過有意識、有目的、有計劃地進行了強化訓(xùn)練后,有效地提高了運動員的抗干擾能力,把它應(yīng)用到比賽當中,在賽后不斷的總結(jié)經(jīng)驗,才會在關(guān)鍵的比賽中達到理想的“沉浸狀態(tài)”。提高了訓(xùn)練效果和競賽成績。

參考文獻

[1]吳桂寧,程一輝.善用注意力是打好網(wǎng)球的必要條件[J].體育科學(xué)研究,2001.

[2]韓文志.網(wǎng)球比賽中的注意力[J].網(wǎng)球天地,2001.

摘要:在網(wǎng)球比賽中,注意力品質(zhì)是影響比賽勝負的重要心理因素之一,在重大比賽中能夠出現(xiàn)“沉浸狀態(tài)”與運動員的注意力品質(zhì)有重要關(guān)系。通過分析網(wǎng)球比賽是注意力的特點,影響注意力的外在和內(nèi)在因素,進而提出了控制注意力的方法和策略。

關(guān)鍵詞:網(wǎng)球;注意力;控制