網(wǎng)球運動員
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網(wǎng)球運動員范文第1篇
1.2研究方法：文獻資料法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計法、邏輯分析法
2.研究結(jié)果與分析
青少年網(wǎng)球運動員肩部出現(xiàn)運動損傷機率很高，達到43.3%。主要是肩部肌肉拉傷和肩部撞擊綜合癥。
2.1肩部的常見損傷
2.1.1肩部肌肉拉傷（急性）
（1）損傷概述：
肌肉拉傷在肩部的損傷中最為常見，通常是因為超過正常功能范圍的關(guān)節(jié)突然性伸展引起的，對肌肉和其他軟組織都有損害。胸部肌肉在肩關(guān)節(jié)處皆與肱二頭肌相鄰。網(wǎng)球運動員的發(fā)球和擊球動作中肩部的突然猛烈扭轉(zhuǎn)會造成此類損傷。
（2）解剖學(xué)和生理學(xué)機制：
肱二頭肌位于上臂前面，控制3個關(guān)節(jié)的工作，其功能是使手臂彎曲和支持手臂承受負荷。肱二頭肌分為兩部分：長頭和短頭，二者借肱二頭肌肌腱與骨相連。
胸大肌起于鎖骨、胸骨和上6個肋軟骨，止于肱骨大節(jié)結(jié)嵴，并且與胸小肌一同構(gòu)成腋窩前壁。胸大肌的功能是使上臂屈、內(nèi)收及內(nèi)旋，其與肱二頭肌在肩關(guān)節(jié)處相領(lǐng)。
（3）損傷原因：
擊球瞬間的突然發(fā)力導(dǎo)致肌肉、軟組織撕裂
（4）體征和癥狀：
受傷的肌肉疼痛、壓痛、僵硬；活動時疼痛加劇。
2.1.2肩部撞擊綜合癥（慢性）
（1）損傷概述：
肩部撞擊綜合癥是由運動員重復(fù)性的頭上動作引起的慢性疾病，此損傷會累及肩胛骨關(guān)節(jié)盂唇、肱二頭肌長頭和肩峰下滑囊等處。數(shù)塊將上臂骨固定于肩關(guān)節(jié)處的肌肉和肌腱構(gòu)成肩袖，其保證手臂的自由活動。當(dāng)肩袖功能出現(xiàn)受損時，會導(dǎo)致肩袖和肩峰之間的空隙變窄，上述結(jié)構(gòu)受到壓迫從而引發(fā)肩部的疼痛以及活動能力的喪失。
（2）解剖學(xué)和生理學(xué)機制：
肩袖是由肩胛下肌、岡上肌、岡下肌和小圓肌等4塊肌肉及其肌腱構(gòu)成，作用為固定肩關(guān)節(jié)。肩峰下滑囊是肩部最大且最易受傷的滑囊，其作用是肩袖、輔助運動。肩袖的損傷，如撕裂等，會導(dǎo)致上臂抬起時肱骨頭發(fā)生移位，進而引發(fā)肩關(guān)節(jié)撞擊綜合癥。
（3）損傷原因：
反復(fù)的發(fā)球或高位擊球動作，肩部負擔(dān)過大。
（4）體征和癥狀：
肩部疼痛且舉臂困難；在回旋動作中疼痛。
2.2青少年網(wǎng)球運動員肩部運動損傷的原因分析
2.2.1技術(shù)動作不規(guī)范
青少年網(wǎng)球運動員由于技術(shù)動作的不規(guī)范是出現(xiàn)肩部運動損傷的重要原因。尤其是在發(fā)球動作中需要運動員身體各部位協(xié)同配合發(fā)力，而錯誤的技術(shù)動作可能會導(dǎo)致肩部關(guān)節(jié)與肌肉的過度牽拉和負荷，極易造成肩部的運動損傷。
2.2.2肩部負擔(dān)過重
在網(wǎng)球運動的發(fā)球和高位擊球的動作中，對青少年運動員的肩部復(fù)合結(jié)構(gòu)提出很高的要求。肩關(guān)節(jié)需要頻繁的高速旋轉(zhuǎn)，肩部周圍肌肉產(chǎn)生并維持這一運動，在此期間肩袖肌群和關(guān)節(jié)會承受著巨大的壓力，而且肩部的運動方式復(fù)雜、負荷大、重復(fù)次數(shù)多以及訓(xùn)練時間長，所以容易發(fā)生運動損傷。
2.2.3肌肉力量不足
青少年由于生長發(fā)育的特點，肩部肌肉力量相對較弱，肌腱非常松弛，會造成肩關(guān)節(jié)不穩(wěn)定。青少年運動員由于肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差將使肩部很容易受傷。
2.2.4準(zhǔn)備活動不充分
青少年網(wǎng)球運動員經(jīng)常對準(zhǔn)備活動的重要性認識不足。準(zhǔn)備活動目的是使運動員提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，增強各器官系統(tǒng)的功能活動，使運動員進入運動狀態(tài)。網(wǎng)球訓(xùn)練和比賽中對身體各系統(tǒng)和器官的能力要求很高，如果準(zhǔn)備活動不充分的話，不僅容易受傷，而且還會影響運動員的訓(xùn)練狀態(tài)和比賽成績。
2.2.5缺乏自我保護意識
很多運動損傷的發(fā)生都是由于運動員自身對預(yù)防損傷的重視不足造成的。青少年網(wǎng)球運動員由于年齡小，比賽經(jīng)驗少，對運動損傷帶來的影響認識不足，預(yù)防經(jīng)驗也相對欠缺。
2.3青少年網(wǎng)球運動員肩部運動損傷的預(yù)防措施
2.3.1科學(xué)、合理安排運動訓(xùn)練
科學(xué)、合理的訓(xùn)練能更好的提高青少年運動員對訓(xùn)練的適應(yīng)能力，讓訓(xùn)練效果達到最大化，同時也是預(yù)防青少年網(wǎng)球運動員出現(xiàn)運動損傷的重要手段。根據(jù)運動員的實際情況對訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練方法和訓(xùn)練負荷進行科學(xué)調(diào)控。
2.3.2規(guī)范技術(shù)動作
青少年網(wǎng)球運動員處于技術(shù)水平發(fā)展的關(guān)鍵時期，形成規(guī)范的技術(shù)動作，打好基礎(chǔ)非常重要。不正確的技術(shù)動作不僅會影響運動員的擊球效果，還會對運動員身體帶來不同程度的損害。教練員要根據(jù)每個運動員的實際情況，進行針對性的指導(dǎo)，使運動員對規(guī)范的技術(shù)動作建立動力定型。
2.3.3加強肩部的肌肉力量訓(xùn)練
加強肩部的素質(zhì)訓(xùn)練，提高肩部的力量和柔韌性，也是預(yù)防肩部損傷的重要措施。加強胸小肌、背闊肌、菱形肌以及肩袖肌群的力量，可提高肩部的穩(wěn)定性，并且注意肩后肌群的柔韌性訓(xùn)練。
2.3.4提高準(zhǔn)備活動質(zhì)量
在訓(xùn)練和比賽前，運動員要充分做好準(zhǔn)備活動。高質(zhì)量的準(zhǔn)備活動包括一般準(zhǔn)備活動和專項準(zhǔn)備活動。另外，在訓(xùn)練前進行趣味性較高的運動，如隔網(wǎng)踢球等，可以調(diào)動青少年對準(zhǔn)備活動的興趣，提高準(zhǔn)備活動的效果。
2.3.5提高青少年運動員對運動損傷的預(yù)防意識和能力
培養(yǎng)青少年網(wǎng)球運動員對預(yù)防運動損傷的意識，讓運動員學(xué)習(xí)關(guān)于運動損傷預(yù)防和康復(fù)方面的知識，并且認識到預(yù)防運動損傷的重要性。當(dāng)運動員出現(xiàn)運動損傷時運動員可以及時判斷，采取治療措施，避免傷情惡化，把運動損傷的影響降到最低。
3.結(jié)論與建議
3.1結(jié)論
3.1.1青少年網(wǎng)球運動員肩部損傷率高，主要是肩部肌肉拉傷和肩部撞擊綜合癥。
3.1.2青少年運動員肩部損傷的原因為技術(shù)動作不規(guī)范、肩部負擔(dān)過重、肌肉力量不足、準(zhǔn)備活動不充分、缺乏自我保護意識。
3.1.3預(yù)防青少年網(wǎng)球運動員肩部損傷的措施有科學(xué)、合理安排運動訓(xùn)練；規(guī)范技術(shù)動作；加強肩部的肌肉力量訓(xùn)練；提高準(zhǔn)備活動質(zhì)量；提高青少年運動員對運動損傷的預(yù)防意識和能力。
3.2建議
3.2.1青少年網(wǎng)球運動員對肩部損傷的預(yù)防工作要緊密結(jié)合自身的實際情況和訓(xùn)練情況，做到有針對性和實效性。
網(wǎng)球運動員范文第2篇
網(wǎng)球運動是有氧與無氧交替的體育運動之一,近年間熱愛網(wǎng)球運動的人群逐漸擴大,并且在隨著網(wǎng)球運動的流行化,國內(nèi)掀起了網(wǎng)球運動的流行熱潮。然而,對于專業(yè)的網(wǎng)球運動員來說,不恰當(dāng)?shù)倪\動方式或者由于練習(xí)過度非常容易導(dǎo)致腰部及身體其他部位的損傷甚至更大程度的損壞。當(dāng)腰部在網(wǎng)球運動中受到損傷的時候,會影響到運動員的賽程、技術(shù)訓(xùn)練、甚至生活以及職業(yè)生涯,這樣,不僅會妨礙運動員網(wǎng)球技術(shù)的訓(xùn)練行程安排,而且會制止運動員自然潛力的發(fā)掘,更有甚者可能因為無法再進行劇烈運動,從而斷送了自己的網(wǎng)球運動生涯。因此,當(dāng)腰部損傷以后,使用合理的、有效的康復(fù)方法對于網(wǎng)球運動員來說是必不可少的。而調(diào)查結(jié)果顯示,只有在運動時使用科學(xué)的運動方法,及發(fā)現(xiàn)身體損傷后,接受科學(xué)的康復(fù)方式,才可以保護網(wǎng)球運動員光明的職業(yè)生涯之路。
關(guān)鍵詞:
網(wǎng)球；腰部；損傷；職業(yè)生涯
在大家打網(wǎng)球的過程中,總會遇到損傷的問題,因為腰部需要用力量進行樞紐,依靠脊柱與腰部超常的幅度拉伸與扭曲轉(zhuǎn)動完成一個動作,長期超負荷的運動,會對網(wǎng)球運動員的腰部產(chǎn)生損傷損壞,每當(dāng)損傷發(fā)生,總會影響到日常的訓(xùn)練甚至比賽,不僅妨礙了網(wǎng)球的技術(shù)訓(xùn)練行程安排,而且會有損運動員自然潛力的發(fā)掘,更嚴重者可能無法再做劇烈運動,如此一來的是運動員未來前景的終止以及嚴重的心靈傷害,對于培訓(xùn)學(xué)校以及國家網(wǎng)球后備人才會造成資源與財力的無形浪費。因此,通過網(wǎng)球運動員腰部損傷的調(diào)查,進行探討研究原因,并且需找康復(fù)的方法并且進行研究是一項有必要而且重要的研究方向。希望通過運動中力學(xué)的研究,運動腰部受傷康復(fù)方法的研究,職業(yè)運動員康復(fù)方案的研究,可以找尋出一個新的可以保護網(wǎng)球運動員職業(yè)生涯的一條光明路。
1腰傷影響運動員的因素
1.1認識網(wǎng)球中的傷害在專業(yè)體育中運動損傷是經(jīng)常發(fā)生的事情,所有的競技運動項目都會有一定損傷身體的程度,在歐洲國家中,運動員損傷治療的經(jīng)費支出極大的高于交通事故的經(jīng)費支出。1986年到1989年短短的3年之間,用于治療運動員運動過程中受傷方面的開支高達10至13億美元。(1)很多時候,由于不科學(xué)的運動方式所導(dǎo)致的運動損傷,可能給專業(yè)運動員或者愛好運動的普通人們的生活、學(xué)習(xí)、工作、訓(xùn)練等方面,帶來非常大的困擾,如果運動損傷稍微嚴重,則容易導(dǎo)致終身殘疾。運動損傷對于運動員來說,如同遇到了撒旦,總會讓人無法安心的投入到運動競技中去,即便注意著,這樣受傷的情況還是會無法抗拒的發(fā)生。而如今需要研究的就是如何減少運動中運動員損傷發(fā)生的概率以及如何最大化的減少受傷的程度,進而保障運動員在訓(xùn)練以及經(jīng)濟過程中不會受到傷病因素影響。網(wǎng)球?qū)儆跓o身體接觸類的體育項目,可是,在網(wǎng)球運動員以及愛好者卻依然的會受到腰傷的困擾,因為技術(shù)方面的不同,技術(shù)發(fā)力原理的特殊,以及激烈的往返運動,運動量相對其他運動來說更為大,而且網(wǎng)球運動員的心理所承受壓力較大,因為需要時刻觀察網(wǎng)球的方向及判斷大概的運動速度,因而更加的嚴格要求運動員保持集中力。(2)網(wǎng)球技巧中有很多特殊用力扭曲的技術(shù)動作,比如區(qū)域內(nèi)折返跑,瞬間加速度,在跑動劇烈的過程中,還要運用急停變相跳躍揮臂反擊以及瞬間轉(zhuǎn)身等一些列通過肌肉瞬間繃緊扭曲的動作變化,而這些動作對身體的各個運動器官都提出了相當(dāng)高的要求,造成最大影響的就是該次主要研究的部位——腰部(腰部的豎脊肌等肌肉),這因為網(wǎng)球運動需要使用腰部的力量進行樞紐,并依靠脊柱與腰部之間超常的幅度拉伸與扭曲轉(zhuǎn)動才能完成擊打網(wǎng)球的動作。(3)在一場競技比賽或者專項訓(xùn)練中,同一個動作會反復(fù)執(zhí)行,肌肉收到一次次瞬間的沖擊膨脹緊繃,局部肌肉承載的負荷往往過多,便更加容易導(dǎo)致肌肉連接的局部產(chǎn)生緩慢性質(zhì)的損傷,這同時也是治療康復(fù)過程中最為耗時與困難的。
1.2調(diào)查、結(jié)論與分析看了以上的數(shù)據(jù)和例子,有人或許會說,國外的網(wǎng)球運動相對來說較為普及,所以網(wǎng)球運動所導(dǎo)致的腰部損傷程度和比例一定比國內(nèi)大。為此,我以我們周圍的網(wǎng)球運動員為例子,以匿名的方式,調(diào)查了遼寧省大連市的一些網(wǎng)球?qū)W校的運動員及專業(yè)網(wǎng)球教練,深度研究了網(wǎng)球運動員的腰部運動損傷,及受傷后的身體變化。調(diào)查結(jié)論揭示,網(wǎng)球運動員的腰部運動時候的損傷程度以及狀況主要可分為急性損傷以及慢性損傷兩種。急性損傷多為瞬間暴力所導(dǎo)致,在被調(diào)查者中,有一少部分是在進行激烈的網(wǎng)球比賽過程之中受傷的,因為網(wǎng)球運動的發(fā)球的動作要求背部做弓形動作,而如果太用力拉伸豎脊肌,則會造成所造成腰椎小關(guān)節(jié)的壓力過大,或者是運動前由于運動員的疏忽,沒能夠進行足量的準(zhǔn)備活動,從而導(dǎo)致了腰部的重大損傷,這種疼痛往往是急切的,相對慢性腰部損傷,急性損傷更是相對痛苦的,通常在受到很嚴重的急性腰部運動損傷的之后,運動員可能必須退出比賽,然而這種由于不能繼續(xù)參加比賽對運動員的心理上的傷害,往往會比他們身體上的疼痛要嚴重的多。網(wǎng)球運動員們很多都是由于對網(wǎng)球的瘋狂的熱愛,所以選擇了進行網(wǎng)球事業(yè),網(wǎng)球就像是他們的生命,而網(wǎng)球比賽對他們來說就意味著成就自我和超越自我,是可以使他們本身走向成功,甚至向他人展示自己所心系的網(wǎng)球運動的機會,而不能把這樣能夠考察他們實力的網(wǎng)球比賽進行完,就像是魚兒突然被撈出大海。對于教練來說,首先最心疼的就是如同他們自己的親生孩子一般的運動員們,可以試想,如果你的身體突然發(fā)生可很大的急性損傷,你在受到身體巨大疼痛的同時,你的父母會不會比你要更痛苦,教練們也是一樣,運動員疼在身上,可是教練們疼在心理,如果可以,他們希望可以代替自己所培養(yǎng)的運動員們受傷,而讓運動員們能夠繼續(xù)進行網(wǎng)球比賽,完成他們一生的追求。從客觀角度來看,大多數(shù)教練們是由于本身身體情況,或是由于年老而導(dǎo)致的身體機能不能負荷網(wǎng)球的巨大運動量,或是身體也出現(xiàn)了較為嚴重的、無法修復(fù)的網(wǎng)球運動損傷,而選擇退役,成為網(wǎng)球教練。他們不能繼續(xù)進行自己所心心念念的網(wǎng)球世界,自然就將他們的期望寄托于自己所培養(yǎng)的運動員們的身上,希望能把自己所掌握的所有的網(wǎng)球動作技術(shù)要領(lǐng)都傳授給運動員,希望他們能夠青出于藍,代替自己完成關(guān)于網(wǎng)球的夢想,可是如果在網(wǎng)球比賽過程中,自己所盡心培養(yǎng)的運動員的腰部受到了巨大的傷痛之后,隨著運動員的運動生涯的暫時停止甚至是終結(jié),對于教練來說,是其教練生涯缺失一個優(yōu)秀運動員的最大損失,是對教練生涯的重創(chuàng)。另一種慢性損傷則是由于過度的進行網(wǎng)球訓(xùn)練,運動員體力下降,日常訓(xùn)練負荷過大,恢復(fù)訓(xùn)練不足,營養(yǎng)攝取不夠,或者是隨著運動員運動年齡的而增長的積累性傷痛。而這種慢性的腰部傷痛有可能發(fā)展為肌肉痙攣和關(guān)節(jié)炎,如果不能及時進行康復(fù)訓(xùn)練,也會給運動員們的心理造成很大的壓力,并且影響教練針對運動員進行的網(wǎng)球動作技術(shù)訓(xùn)練進程,嚴重者,也可能導(dǎo)致運動員網(wǎng)球生涯的結(jié)束。因此,及時為腰部受到損傷的網(wǎng)球運動員們定制健康的、科學(xué)的康復(fù)方法療程是非常重要的。
2網(wǎng)球運動腰部損傷的康復(fù)方法及效果
2.1解析網(wǎng)球運動員腰部損傷網(wǎng)球訓(xùn)練中產(chǎn)生的腰部損傷,主要是發(fā)生在豎脊肌部位,豎脊肌長于脊椎柱的后面,骶骨的后背處,上通枕骨,對于身體來說起到了一個銜接、保護的作用。與此同時,豎脊肌周圍遍布了脊椎神經(jīng),從而可以受到整個身體連帶的支配,屬于整體銜接。因此在做躬身訓(xùn)練時候,它起到了銜接協(xié)調(diào)軀體的作用,而且在呼吸的同時,豎脊肌也會進行擴張收縮從而讓肋骨保持擴張與收縮狀態(tài)。而這時,豎脊肌還起到了一個限制的作用,能防止肌肉的過度收縮,并能起到作用,由以上例子可以看出,豎脊肌就像一條緊實的帶脈,環(huán)顧運動員身體腰部的一周,在制約著運動員運動過程中所要動用的經(jīng)絡(luò)的同時,還如同固定架一樣承載保護著脊柱的安全。在豎脊肌的附近,還有3層腰筋膜保護著豎脊肌與胸腔肋骨,并在豎脊肌受到壓迫同時產(chǎn)生保護與緩沖作用。胸腰筋膜同豎脊肌之間有一層間隙,內(nèi)有神經(jīng)脂肪以及結(jié)締,從醫(yī)學(xué)上分析并且了解,胸腰筋膜有一定韌性的特點,因此在大部分情況下,胸腰筋膜在能夠限制豎脊肌的活動能力的同時,還起到保護作用,同樣也會增強用力的力度,以及產(chǎn)生摩擦?xí)r的作用,確保網(wǎng)球運動員在用腰部扭曲發(fā)力的時候可以順利完成揮擊的動作。如果說豎脊肌是水泥墻中的鋼筋,那么,胸腰筋膜就像是鋼筋的材料,如果鑄造鋼筋的材料不好,鋼筋的質(zhì)量也會出現(xiàn)問題,從而水泥墻也會出現(xiàn)質(zhì)量問題,所以,想治療網(wǎng)球運動員的腰部損傷問題,首先就應(yīng)該從最基本的下手,即修復(fù)受傷的豎脊肌和由于炎癥刺激增厚的胸腰筋膜。
2.2治療方法解析
分析至此,我們該怎樣治療網(wǎng)球運動員在運動時受到急性與慢性類型的運動損傷呢？醫(yī)學(xué)上主要有以下幾種比較健康有效的方法,而且這幾種方法相對與運動員來說,比較容易康復(fù),可以相對輕松的治療腰部的病變。首先,應(yīng)該使用的就是用外敷或者是內(nèi)服的藥物,對腰部的病變筋膜進行消炎,這叫做“去因”。然后,要解決腰部病變部位的血液循環(huán)問題,這就需要進行方案設(shè)立并且針對問題進行改善到最佳狀態(tài)。因為人身體能夠自行進行血流的更新與替換,排除血液中的垃圾,將新鮮的血液輸送到身體的各個部位,以保證身體各部位的正常進行。所以應(yīng)該讓網(wǎng)球運動員們進行專業(yè)的按摩,或者是利用紅外線、激光、針灸等方法進行熱療。但是,通過調(diào)查了解到,運動員在進行了身體的熱療之后,只是改善了身體病變,減少了疼痛感,但是并沒有痊愈,過幾天之后還會像初病時一樣疼痛。所以,腰部損傷嚴重的網(wǎng)球運動員,除了進行日常正常的消炎陣痛療法,還應(yīng)該到醫(yī)療機構(gòu),使用消滅觸痛點的方法,徹底消除病變。這種治療方式,被稱為微創(chuàng)治療,這種微創(chuàng)治療是已經(jīng)用超聲刀或者射線照射直到肌肉放松為前提的,因為只有這樣,才能得到治療的最佳效果。
2.2.1小針刀切除法運動員腰部的損傷,在超聲波影像呈的現(xiàn)下可以清晰的看到豎脊肌的筋膜上有因為運動而造成損傷的破裂痕跡,因為有脂肪從中溢出。而脂肪的周圍的神經(jīng)以及皮神經(jīng)都是相連帶的,這就是損傷后腰部疼痛難忍的主要原因,因神經(jīng)受到了壓迫。在手術(shù)中,要做到的首先切除結(jié)節(jié),對筋膜進行摩擦或者藥物修復(fù),分離皮神經(jīng)避免疼痛感覺。據(jù)做過此類手術(shù)的運動員們反映,這種療法效果非常良好,基本排除了復(fù)發(fā)的可能性,但是由于這種腰部損傷是一種多發(fā)性病變,所以手術(shù)只能解決一處的癥狀了,所以一定要嚴格掌控手術(shù)的指征,絕不可以為了徹底康復(fù),而要求醫(yī)生對腰部損傷進行完全的切除結(jié)節(jié),這樣反而造成身體部位的失常。
2.2.2射頻等肌肉松懈法在超聲波的索引下用射頻熱度將貼粘肌肉上的筋膜因受熱而放松下來,這是比以往傳統(tǒng)松懈的方法更加安全有效的方式。其治療方法是:把射頻對準(zhǔn)肌筋膜的痛點用射頻對準(zhǔn)進行照射,隨著時間,便可以分類處受傷部分并且可以將組織部位進行一定程度的放松松懈,同時對神經(jīng)進行麻痹以及無用神經(jīng)的灼燒。這種醫(yī)療器械有一定的神經(jīng)刺激功能,可以能夠針對不同的組織損傷性質(zhì),而且可以感應(yīng)到觸痛點并且?guī)椭t(yī)生避開重要的神經(jīng)系統(tǒng),在網(wǎng)球運動員腰部進行治療的時候可以精確的對洗胃神經(jīng)組織進行治療。由于射頻技術(shù)靈活性質(zhì)的關(guān)系,所以這種方法可以適應(yīng)各種損傷的具體情況具體治療,如果在治療過程中出現(xiàn)不舒服的反應(yīng)時候可以隨時中斷。據(jù)相關(guān)專家的表述:給運動員進行這種微創(chuàng)治療有以下幾種優(yōu)點:綠色無損,微創(chuàng)診療,精確無誤,對因施救,高效安全。(1)綠色無損:所謂綠色無損,也就是在超聲波的指引下進行靈活的綠色治療,由于超聲波沒有輻射性質(zhì),因此能夠完全的避開其他光線對運動員的腰部損傷造成不必要的甚至更嚴重的隱形損傷。而且全程不需要封閉性的治療手段,無需注射激素之類的藥物,對康復(fù)后的訓(xùn)練與比賽無影響,給運動員日后的健康打下了基礎(chǔ)。(2)微創(chuàng)診療:微創(chuàng)手術(shù)中穿刺診療設(shè)備的針孔只有一毫米,因此可以有效避免在后期進行康復(fù)慢訓(xùn)練中傷口感染或者再次因為劇烈運動傷口撕裂的情況發(fā)生,(3)精確無誤:通過超聲波引導(dǎo),器械可以精確到治療部位,對神經(jīng)與血管進行治療過程中也可以精確無誤的避開無需治療的細微神經(jīng)血管,減少意外的發(fā)生,同時也保證了運動員在接受治療過程中的效果與安全。(4)對因施救:醫(yī)療過程中,對癥下藥,針對病變部位損傷部位一對一的進行治愈,這樣不單單是緩解腰部損傷狀況,而且可以加快恢復(fù)速度。(5)高效安全:在傳統(tǒng)治療過程中,往往會針對損傷的同一個部位進行連續(xù)3到7天的治療,每天都要進行3～4次左右的治療與觀察,運動員在治療與康復(fù)期時必須臥床。但是超聲波治療手段能夠完全的解決這一問題,只要定期按時治療與無劇烈運動,是可以保證他們生活正常作息不受到影響的同時可以快速的恢復(fù)身體機能,這正是網(wǎng)球運動員最為關(guān)注的地方。超聲治療與微創(chuàng)治療技術(shù)使得運動員職業(yè)生涯開辟了一條光明的大路。據(jù)進行過此類手術(shù)的運動員表示,在進行此類手術(shù)的時候,,基本可以做到無痛手術(shù),并沒有承受太大的痛苦,治療之后,并不影響其他身體部位的正常運行,可以按時進行教練們?yōu)槠浒才诺目茖W(xué)的康復(fù)訓(xùn)練。
2.3身體康復(fù)治療在網(wǎng)球運動員接受了科學(xué)的治療后,教練們也針對運動員的身體康復(fù),制訂了一系列的康復(fù)運動方法,比如有,仰臥挺髖法:身體仰臥狀態(tài),屈膝,雙腳支撐于地面,兩臂平放于身體左右兩端,腰部用力提高髖部使其于軀干平成一條直線。這樣的運動能夠讓運動員的大腿臂膀以及下腰部的肌肉得到拉伸收縮的運動,可以加強肌肉的韌度,而且長期的保持會增加下腰部的自我保護能力,而且長期用膝關(guān)節(jié)用力運動可以讓膝關(guān)節(jié)習(xí)慣力度的同時產(chǎn)生預(yù)防的幫助。腹橋支撐法:腳尖與臂肘用力支撐身體,小腹向下用力讓其與軀體保持一線,堅持10秒狀態(tài),每日連續(xù)做3次即可。單腿支撐法:一只腿支撐于地面,身體整體豎立站直,堅持佇立平穩(wěn)的時間?；蛘呙看?0～30秒為一組,完成3～5組。單膝支撐法還可以在平靜心態(tài)閉目狀態(tài)完成,身體整體在搖擺過程中進行重心移動,通過腰部與腿部肌肉屈伸讓身體保持平衡。通過增加肌肉運動過程,其適應(yīng)能力更強,對身體整體的預(yù)防損傷、康復(fù)治療時期有很有效率的作用。這幾種方法,不只是運動員可以使用,平時喜愛網(wǎng)球運動的普通人,也可以鍛煉自己身體的平衡能力,強勁腰部的豎脊肌,從而能夠使人們在打網(wǎng)球時能夠更加輕松順暢的完成動作,減少運動對身體的傷害。
3結(jié)語
目前網(wǎng)球運動在國內(nèi)推廣力度以及發(fā)展速度極快的同時,也針對網(wǎng)球運動以及運動員、愛好者們帶來了更多的腰部損傷危險幾率。因為人的細胞神經(jīng)興奮度與疲勞度不會同步反應(yīng)出,因而會導(dǎo)致疲勞度的累積甚至導(dǎo)致后期腰部無故疼痛,這會導(dǎo)致網(wǎng)球運動員的訓(xùn)練以及賽程安排檔期,更嚴重者有可能結(jié)束網(wǎng)球生涯,甚至日常生活受到終生的不便。但是,面對這樣的運動損傷,我們不能因為擔(dān)心就放棄進行所熱愛的網(wǎng)球運動。而是進行合理的、健康的、科學(xué)的治療,來使運動員的腰部損傷更好的恢復(fù)。時至今日,國際醫(yī)療技術(shù)發(fā)展迅速,國內(nèi)醫(yī)療技術(shù)也有針對了開始,在超聲治療下的方法可以保護運動員的效果尤為突出。這樣的手術(shù)可以做到綠色,精確、微創(chuàng)、對因、治療療程便捷,有針對性的對腰部損傷的運動神經(jīng)進行治療,而減少對身體其他健康肌肉或神經(jīng)的損傷,時間快速而有效,在保證不會復(fù)發(fā)的同時,可以確定運動員在醫(yī)療教練員的安排指導(dǎo)下,更加合理有效的恢復(fù)身體狀況,以及后期生涯的運動能力。仰臥挺髖法、腹橋支撐法、單腿支撐等方法,能夠鍛煉運動員的身體機能和綜合素質(zhì),不僅能夠?qū)ρ鼈M行更有效更健康安全的修復(fù),同時在類似訓(xùn)練中,不會造成后顧之憂,今兒預(yù)防腰部損傷的發(fā)生概率,以及損壞力度。通過有針對性的康復(fù)方法,實現(xiàn)最大化的安全保護,進而防患未然。只要運動員在平時訓(xùn)練中能夠保證使用正確的網(wǎng)球技術(shù),注意在進行大負荷的網(wǎng)球運動之前做好充分的準(zhǔn)備活動,注意網(wǎng)球訓(xùn)練的強度和時間,注意訓(xùn)練間隔,并在訓(xùn)練間隔的時候進行徹底的腰部肌肉放松。穿著舒適的衣物在條件相對完善的訓(xùn)練場練習(xí),提高自我保護意識,就能大大的降低網(wǎng)球運動員因為運動而帶來的腰部損傷。我想,未來在有合理化的保護措施下,教練與運動員同時注重保護的情況下,當(dāng)運動員腰部損傷后,能積極的進行科學(xué)治療康復(fù)方法,就一定能夠讓我國的網(wǎng)球運動員走上世界網(wǎng)球技術(shù)的尖端,為自己未來的網(wǎng)球生涯打通一套沒有后顧之憂的體系通道,為國家的網(wǎng)球體育事業(yè)發(fā)光發(fā)彩,成為中國網(wǎng)球之星。
參考文獻
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網(wǎng)球運動員范文第3篇
摘 要 本文從幾個層面出發(fā)分析了戰(zhàn)術(shù)意識的含義。根據(jù)網(wǎng)球運動規(guī)律與特點，提出了戰(zhàn)術(shù)意識的內(nèi)容，認為戰(zhàn)術(shù)意識提高網(wǎng)球運動員成績的關(guān)鍵所在，以及就如何培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識進行全面的分析和科研。通過分析與探討，意在加強對培養(yǎng)運動員戰(zhàn)術(shù)意識的重視，并用以指導(dǎo)訓(xùn)練和比賽，達到提高運動員正確運用技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，加速運動成績的提高的目的。
關(guān)鍵詞 網(wǎng)球 戰(zhàn)術(shù)意識 培養(yǎng)
一、戰(zhàn)術(shù)意識的含義
從廣義上講，戰(zhàn)術(shù)意識是指運動員在訓(xùn)練比賽中的一種具有明確目的性和方向性的自覺的心理活動，它具有顯著的能動性。戰(zhàn)術(shù)意識在實踐中有兩層含義：一是研究比賽中運用戰(zhàn)術(shù)的方法，合理運用戰(zhàn)術(shù)才能使技術(shù)充分發(fā)揮。二是訓(xùn)練中帶著戰(zhàn)術(shù)意識練技術(shù)，否則不能練到在比賽中有使用價值的技術(shù)。戰(zhàn)術(shù)是運用技術(shù)的方法而技術(shù)是執(zhí)行戰(zhàn)術(shù)的手段。
從運動訓(xùn)練學(xué)觀點分析：戰(zhàn)術(shù)意識是指運動員在千變?nèi)f化的比賽中，能夠準(zhǔn)確的觀察判斷比賽場上的情況，并根據(jù)實際情況隨機應(yīng)變、準(zhǔn)確的決定自己應(yīng)如何行動的能力與同伴配合的能力。
從心理學(xué)的觀點分析：戰(zhàn)術(shù)意識是運動員頭腦中自覺的心理活動，“大腦思維”如何適應(yīng)千變?nèi)f化情況的能力的表現(xiàn)。如當(dāng)我方以上旋球攻擊對方反手底線之后，發(fā)現(xiàn)對方處于被動情況下，進行還擊來決定自己此時的戰(zhàn)術(shù)行動。這種大腦思維就是戰(zhàn)術(shù)意識的體現(xiàn)。
二、戰(zhàn)術(shù)意識的內(nèi)容
（一）判斷的戰(zhàn)術(shù)意識
1.行動的預(yù)見性：當(dāng)我方在開始任何行動之前，一定要充分的預(yù)見可能發(fā)生的任何情況，并準(zhǔn)備如何應(yīng)付的辦法。
2.判斷的準(zhǔn)確性：判斷的準(zhǔn)確性是正確的發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)的前提比賽場上正確無誤的行動均來源于準(zhǔn)確的判斷。預(yù)見與判斷，二者既有聯(lián)系，又有區(qū)別。預(yù)見是估計可能發(fā)生的情況，判斷是根據(jù)已發(fā)生的情況采取相應(yīng)的動作。良好的判斷是正確合理還擊的基礎(chǔ)。在比賽中，我們要能及時準(zhǔn)確的判斷并正確的行動。
（二）技術(shù)動作的戰(zhàn)術(shù)意識
1.技術(shù)使用的目的性：當(dāng)我們在比賽中使用某種技術(shù)時，應(yīng)該對該技術(shù)在戰(zhàn)術(shù)中所起的作用機器性質(zhì)有一個明確的認識，并要有明確的目的性。如我們在后場獲得主動權(quán)后，想要組織依次進攻，可以在擊球后隨球上網(wǎng)，利用截擊手段封網(wǎng)?？刂魄虻穆潼c，速度，達到得分的目的?；蛘镜降拙€2-3米處準(zhǔn)備對還擊來的軟而無力的球更快速的回擊。這種站位的前移，不僅從心理上而且從速度上給對方造成壓力。這2種技術(shù)就是有目的的進攻，達到了進攻的目的。以上這些例子，都屬于戰(zhàn)術(shù)意識的一個方面，就是使用各項技術(shù)要有戰(zhàn)術(shù)目的性。
2.出手動作的一致性：為了取得比賽的主動與勝利就應(yīng)該在出手動作上做文章，出手一瞬間要有變化，力求動作隱蔽些，虛虛實實，真真假假，去干擾對方的判斷，造成對方的判斷事物，使對方防不勝防。若在網(wǎng)前獲得主動之后，可做一個放小球的動作，等對方要起動或已起動之后，突然改為削球，把球削到底線，或?qū)Ψ侥_下。這一招就會造成對方判斷失誤，甚至起動停止，致對方于死地。
（三）思維的戰(zhàn)術(shù)意識
1.獲得主動權(quán)時要有進攻的主動意識：為了要獲得比賽的勝利，我們一定要盡量多的創(chuàng)造進攻機會，并使進攻的行動具有強烈的攻擊性和突擊性。
2.被動時要有積極的防守意識：在網(wǎng)球運動中，攻守是經(jīng)常轉(zhuǎn)換的，防守是進攻的開始，當(dāng)處于被動防守時我們提倡積極的防守意識而不是消極防守。他們之間的區(qū)別在于這種防守是否貫穿了積極取勝的思想，是否為進攻做準(zhǔn)備。一切防守技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)都必須帶有強烈的反攻意識，和防守的目的性。
3.戰(zhàn)術(shù)運用的靈活性：比賽過程中任何戰(zhàn)術(shù)的運用，都不是一層不變的，而應(yīng)根據(jù)當(dāng)時的實際情況靈活運用戰(zhàn)術(shù)，甚至幾種戰(zhàn)術(shù)配合使用，以迷惑對方取得勝利。這是戰(zhàn)術(shù)意識較強的表現(xiàn)。在技術(shù)水平相近的時候，比賽很多時候就是戰(zhàn)術(shù)意識的較量。打球不只是簡單的把球打過網(wǎng)，打一個直線、打一個斜線就可以的。而要把這些東西和戰(zhàn)術(shù)意識相結(jié)合起來，運用到打球的實踐中。
三、戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)
（一）有意識、有目的、系統(tǒng)的對運動員進行有關(guān)戰(zhàn)術(shù)理論知識的教育，這是提高戰(zhàn)術(shù)意識的理論依據(jù)。理論是行動的指南，豐富的戰(zhàn)術(shù)理論知識有助于個人戰(zhàn)術(shù)意識的提高。
（二）加強基本技術(shù)的學(xué)習(xí)，掌握熟練的技術(shù)和基本戰(zhàn)術(shù)，這是培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識的基礎(chǔ)。戰(zhàn)術(shù)意識是要通過技術(shù)以及由各種技術(shù)組成的戰(zhàn)術(shù)來完成和發(fā)揮的，因此，只有掌握全面的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)，才能把戰(zhàn)術(shù)意識全面發(fā)揮出來
（三）意識訓(xùn)練融于平時技術(shù)訓(xùn)練之中，在訓(xùn)練中貫穿戰(zhàn)術(shù)意識，這是培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識的重要方法，提高訓(xùn)練與實際運用相結(jié)合的能力，不能孤立的練技術(shù)，要把戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練有機的結(jié)合在一起。
（四）通過比賽戰(zhàn)例的分析和討論，了解戰(zhàn)術(shù)變化的規(guī)律及處理方法，這是培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識在實踐中應(yīng)用的有效途徑
（五）培養(yǎng)運動員在比賽場上的客觀情況具有敏銳的觀察、分析判斷能力，這是培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)的客觀依據(jù)，判斷是戰(zhàn)術(shù)意識的重要內(nèi)容，準(zhǔn)確的判斷來源于觀察。在訓(xùn)練比賽中，必須強調(diào)對存在的客觀情況能及時準(zhǔn)確的觀察、分析判斷清楚，并采取正確的戰(zhàn)術(shù)行動
培養(yǎng)網(wǎng)球戰(zhàn)術(shù)意識是科學(xué)的、系統(tǒng)的、有計劃的工作，必須有一套完善的訓(xùn)練體系和內(nèi)容，意識提高，整體水平就可以上一個臺階。因此必須明確加強戰(zhàn)術(shù)培養(yǎng)重要意義。運動員必須打好技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體、心理和智能等幾方面基礎(chǔ)，意識提高才會落到實處。要努力探討新的途徑，完善已有的方法。
總之，網(wǎng)球戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)是擺在我們面前急待解決的問題，必須下大力氣去重視他，解決他，去培養(yǎng)良好的戰(zhàn)術(shù)意識，為我國網(wǎng)球發(fā)展做出貢獻。
參考文獻：
[1] 奧運項目網(wǎng)球信息.如何打出完美的球[J].1998（4）.
網(wǎng)球運動員范文第4篇
摘 要 在青少年網(wǎng)球運動發(fā)展過程中，心理素質(zhì)發(fā)展的水平卻遠遠跟不上技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的水平，因為在體育競技運動的過程中，無論是體力的分配，還是技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮，都是在心理活動的調(diào)節(jié)和支配下進行的。因此，對青少年網(wǎng)球運動員進行心理素質(zhì)訓(xùn)練是一件非常有必要的事。
關(guān)鍵詞 青少年 網(wǎng)球運動員 心理素質(zhì) 訓(xùn)練
一、青少年網(wǎng)球運動員心理特點
人的心理現(xiàn)象包括個人心理特征（性格、智力等）與心理過程（意志過程、情感過程等），人在運動比賽中的心理素質(zhì)，就是由人的心理特征和心理過程這兩部分組成的。在網(wǎng)球比賽中，若運動員沒有良好的心理素質(zhì)，卻想取得優(yōu)異的成績，這顯然是不可能的。尤其是當(dāng)雙方運動員的技戰(zhàn)術(shù)水平以及身體素質(zhì)都相當(dāng)?shù)那闆r下，心理素質(zhì)的好壞對比賽的勝負起著絕對大的作用。下面筆者談?wù)勄嗌倌昃W(wǎng)球運動員在訓(xùn)練比賽中所體現(xiàn)出來的幾種不良心理狀態(tài)：
（一）缺乏信心
青少年情感比較豐富，一聽比賽就容易興奮。但當(dāng)遇到的對手比自己高時，會顯得有些緊張，甚至畏懼對手導(dǎo)致失球；在遇到與自己水平差不多的選手時也會表現(xiàn)的很謹慎，甚至不敢大膽的打球也導(dǎo)致不必要的失球；遇到比自己水平差的運動員時，則會顯得比較興奮激動，但也是失誤連連。出現(xiàn)這些現(xiàn)象跟青少年的年齡經(jīng)驗有很大的關(guān)系。因此，要培養(yǎng)青少年網(wǎng)球運動員在訓(xùn)練比賽中的冷靜，并隨時要告訴自己“打自己的球”。
（二）過度緊張
有些青少年網(wǎng)球運動員在比賽前會顯得過度緊張，甚至連思考的能力都沒有，最后比賽結(jié)束了都不知道是怎么走下場的。遇到這類特別容易過度緊張的運動員，需要平時多進行些模擬的比賽或壓力比賽，這樣慢慢的就會適應(yīng)這種高度集中注意力的環(huán)境，也就不至于還沒有比賽就開始緊張或比賽時不能很好的集中注意力擊打球。
（三）情緒急躁
在比賽過程中，有時一局比賽中會出現(xiàn)多個占先，平分，占先，平分…遇到這種情況，一些性子比較急的運動員就開始急躁起來，這時往往是球還沒有跑出場地，情緒卻跑了出來，導(dǎo)致自己很快就丟分。因此，打網(wǎng)球一定不能急躁，在訓(xùn)練的過程中一定要常強調(diào)打穩(wěn)球。要讓運動員知道在比賽的過程中，出現(xiàn)這種情況對手可能比你還急，誰能最先穩(wěn)住自己的球，誰就是最后的贏家。
（四）缺乏興趣
有些青少年網(wǎng)球運動員學(xué)習(xí)網(wǎng)球并不是出自于自己的愛好，而只是父母或者教練的要求，因此在訓(xùn)練和比賽中總是顯得漫不經(jīng)心，甚至?xí)袇拹旱男睦怼３霈F(xiàn)這種情況，不要急著跟小運動員要運動成績，要先培養(yǎng)其對網(wǎng)球的興趣愛好。
（五）缺少意志品質(zhì)
一場網(wǎng)球比賽，有時需要運動員超過40分鐘的體力，因此青少年網(wǎng)球運動員不僅要有良好技戰(zhàn)術(shù)能力，還要有非常好的速度、柔韌、以及耐力能力。這就需要運動員堅強的挑戰(zhàn)自我、挑戰(zhàn)極限的意志品質(zhì)，可以通過耐力、力量、柔韌等方面的訓(xùn)練來培養(yǎng)青少年的堅強意志品質(zhì)。
二、青少年網(wǎng)球運動員心理訓(xùn)練
為了避免在比賽過程中出現(xiàn)上述的不良心理狀態(tài)，要培養(yǎng)出優(yōu)秀運動員，除了在選材、嚴格體能、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練外，一定要從小進行有目的的心理訓(xùn)練，使不同個性的運動員在長期的運動訓(xùn)練中進行心理機能的調(diào)節(jié)，調(diào)動各級心理機制，克服膽怯、緊張情緒，增強自制力，最終在比賽中始終保持精力充沛、情緒穩(wěn)定的良好競技狀態(tài)，發(fā)揮出最佳水平。就心理訓(xùn)練來講，早期訓(xùn)練有著許多優(yōu)越性和有利條件。從小進行運動心理品質(zhì)培養(yǎng)，能使小運動員們從小明確運動動機，培養(yǎng)責(zé)任感，磨練意志，鍛煉性格，增強自信心，發(fā)揮創(chuàng)造能力、提高智力，學(xué)會心理調(diào)節(jié)，穩(wěn)定情緒，改善心理機能，為將來能成為一名優(yōu)秀運動員而打下扎實的心理素質(zhì)基礎(chǔ)。因此，從學(xué)校對運動員進行長期和必要的心理訓(xùn)練，直接影響著他們的運動成績提高和體育人才的培養(yǎng)，有著積極的深遠意義。 我主要是從以下幾方面來培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)的。
（一）壓力訓(xùn)練法
在每局的比賽中，讓運動員們都以0：15或者0：30的比分進行訓(xùn)練比賽。長期在這樣的練習(xí)方法下，會大大減少運動員們在比賽中的壓力，從而更自信的用最好的狀態(tài)投入到正式的比賽中去。
（二）注意力集中訓(xùn)練法
通過讓運動員們努力只看某樣運動著的物體（如網(wǎng)球），跟著運動著的物體的運動而轉(zhuǎn)動視線，并且大腦始終要告誡自己要將自己的注意力都集中在該物體上，絕對不要隨意開小差。經(jīng)常練習(xí)，不僅能夠提高青少年網(wǎng)球運動員的注意力，還能夠減少運動員們在比賽中所產(chǎn)生的緊張感及減少比賽中的情緒化。
（三）想象訓(xùn)練法
有意識的讓運動員們通過在自己大腦中已經(jīng)形成的表象進行回憶，重復(fù)，并創(chuàng)造出自己新的動作參與在里面。通過這些再生想象，讓自己對技術(shù)要領(lǐng)以及動作的幅度、力量、速度等有更清晰的認識，從而對網(wǎng)球運動產(chǎn)生興趣。
（四）實戰(zhàn)訓(xùn)練法
通過比賽，故意制造出在正式比賽的過程中會出現(xiàn)的問題，比如裁判誤判、外界干擾等，從而提高青少年運動員們的心理承受能力、自我調(diào)節(jié)能力以及堅強的意志品質(zhì)。
總之，若要想提高這項集智力與體力相結(jié)合的網(wǎng)球運動成績，克服心理障礙是基礎(chǔ)，也是關(guān)鍵，因此心理素質(zhì)的訓(xùn)練在對青少年網(wǎng)球運動員的培養(yǎng)有著極其重要的作用。
參考文獻：
網(wǎng)球運動員范文第5篇
關(guān)鍵詞：青少年；網(wǎng)球運動；身體素質(zhì)；訓(xùn)練要點
對一個運動員來說，其體育生涯的長短與其自身的身體素質(zhì)密切相關(guān)。只有擁有良好的身體素質(zhì)，才能滿足高強度的體育訓(xùn)練和比賽的需要。因此，要加強對青少年運動員的身體素質(zhì)的強化與訓(xùn)練，在網(wǎng)球運動中亦是如此。優(yōu)質(zhì)的身體素質(zhì)對與運動員自身的發(fā)展以及我國體育事業(yè)的進步都具有極其重要的推動作用。
1網(wǎng)球運動中身體素質(zhì)的概述
1.1身體素質(zhì)的概念
身體素質(zhì)表現(xiàn)在人們生活中的每一個地方，在體育運動中表現(xiàn)地尤為明顯。它是包括速度、力量、耐力度以及柔韌度等衡量指標(biāo)在內(nèi)的人體機能的基本能力的總和。通常來說，個人的身體素質(zhì)很大程度上與自身的遺產(chǎn)因素有關(guān)，即一個家庭中如果上一輩的身體素質(zhì)好，那么下一輩的身體素質(zhì)也會處于一個比較好的狀態(tài)。但是，后天的營養(yǎng)攝入和運動習(xí)慣也對一個人的身體素質(zhì)產(chǎn)生較大的影響。因此，通過科學(xué)的運動方式可以在一定程度上促進個人身體素質(zhì)的提高，這點在運動員身體素質(zhì)的訓(xùn)練中更為突出。
1.2良好的身體素質(zhì)對網(wǎng)球運動的意義
良好的身體素質(zhì)是進行體育運動的前提與基礎(chǔ)。對于網(wǎng)球來說，它是一種需要較高專業(yè)技能與良好身體素質(zhì)的對抗性的比賽項目，因此身體素質(zhì)對于網(wǎng)球運動來說顯得更為重要。
網(wǎng)球比賽的運動強度大、運動時間長，這些都要求網(wǎng)球運動員擁有優(yōu)良的身體素質(zhì)，力量、速度、耐力度與柔韌度缺一不可。據(jù)相關(guān)資料記載，網(wǎng)球比賽中百分之七十的失誤是因為運動員的腳步存在不到位的情況所造成的。這是因為長時間的比賽讓運動員處于疲累的狀態(tài)，久而久之，運動員的速度就慢了下來，這時便會出現(xiàn)各種各樣的失誤。由此可見，運動員在比賽期間的速度，抑或說是身體素質(zhì)是決定勝負的重要原因之一。
力量的懸殊一定程度上決定了比賽的勝負。在網(wǎng)球運動中的各個環(huán)節(jié)都要求運動員具有良好的力量素質(zhì)來進行運動或比賽，力量是網(wǎng)球運動員取勝的重要因素之一，不可忽視。而柔韌度是對網(wǎng)球運動員身體素質(zhì)的另一重要要求。如果一個網(wǎng)球運動員的身體缺乏柔韌性，那么就很有可能在運動中對肌肉造成損傷。良好的柔韌度可以促進運動員身體上各個關(guān)節(jié)之間的配合，增強運動員運動過程中的靈活性。
最后，耐力也是極其重要的因素之一。如果一個運動員的耐力度達到一個很高的水平，那么在比賽中，當(dāng)雙方處于同樣疲累的狀態(tài)時，他就能運用自身的耐力優(yōu)勢，結(jié)合本身過硬的技術(shù)水平，來提高獲勝的概率。
2青少年網(wǎng)球運動員身體素質(zhì)訓(xùn)練中的三大要點
2.1加強運動員速度的訓(xùn)練
網(wǎng)球運動員的速度對比賽的勝負起到了至關(guān)重要的作用，運動員的反應(yīng)速度有時甚至是一場比賽勝負的關(guān)鍵。因此，必須加強對于青少年網(wǎng)球運動員的速度素質(zhì)的訓(xùn)練，為運動員的身體素質(zhì)打下良好的基礎(chǔ)。在網(wǎng)球運動員的身體素質(zhì)訓(xùn)練中，不帶球徒手快速地揮擊訓(xùn)練可以有效地增強運動員手上地速度；在運動場地內(nèi)快速往返跑動可以加強對青少年網(wǎng)球運動員腳步的速度訓(xùn)練。此外，還有諸多訓(xùn)練方式，能夠從各個方面來提高運動員的速度，加強其身體素質(zhì)的訓(xùn)練。
2.2加強柔性度的訓(xùn)練
青少年網(wǎng)球運動員柔韌度的訓(xùn)練是極為重要的。眾所周知，當(dāng)人處于青少年時期時，其身體的柔韌度的可塑性最強。以此，要想為運動員將來的身體素質(zhì)打下基礎(chǔ)，必須抓住柔韌度訓(xùn)練的關(guān)鍵時期，即青少年時期。
網(wǎng)球運動是一項對身體的柔韌度要求較高的體育項目，因此必須要加強對青少年網(wǎng)球運動員身體各個部分的柔韌度訓(xùn)練，包括腿部、背部、上肢等處。在科學(xué)合理的方法指導(dǎo)下，讓青少年運動員身體的各個部分都能夠得到最大限度地拉伸，促進機體柔韌度的改善。具體的訓(xùn)練方法，即是可以采用靜力拉伸的方法來加強運動員機體中的背部、上肢以及頸部和下肢體的柔韌性。如在將身體其它部位的肌肉與韌帶拉伸到一定程度時，可以通過頭頸部科學(xué)、適度地扭轉(zhuǎn)來帶動頸部肌肉的拉伸，增加其柔韌度。此外，對青少年網(wǎng)球運動員身體柔韌度的訓(xùn)練需要堅持，即定期進行柔韌度的拉伸；在比賽之前，也可以通過熱身運動來加強身體的柔韌性程度，以此來激發(fā)運動員盡快進入最好的狀態(tài)。
2.3加強耐力度的訓(xùn)練
耐力度是運動員身體素質(zhì)的重要衡量標(biāo)準(zhǔn)之一。在網(wǎng)球比賽中，比賽時間有長有短，長的可能會達到3小時左右。這時，網(wǎng)球運動員只有具有良好的身體素質(zhì)，在耐力度上達到一個較高的水平，才能堅持正常比賽，發(fā)揮出正常的水平。
青少年時期是鍛煉一個人耐力度的黃金時期，尤其是對于作為網(wǎng)球運動員的青少年來說更是如此。根據(jù)相關(guān)的研究標(biāo)明，間歇式的耐力訓(xùn)練是青少年網(wǎng)球運動員耐力訓(xùn)練中最為有效的方法。如通過跑步來進行間歇式的耐力訓(xùn)練時，需要將強度調(diào)整至80%左右來進行耐力度的訓(xùn)練，具體即是在進行兩分鐘左右的耐力跑之后休息2到3分鐘，然后繼續(xù)跑，這樣的過程要循環(huán)5到10次，如此才能達到提升青少年網(wǎng)球運動員耐力度的訓(xùn)練目的。
3結(jié)語
青少年網(wǎng)球運動員的身體素質(zhì)對其將來的體育生涯影響重大。我國作為體育大國，對于青少年運動員的身體素質(zhì)的訓(xùn)練不可忽視。對于青少年網(wǎng)球運動員自身來說，其身體素質(zhì)訓(xùn)練的目的主要是為了提高機體的速度、耐力度以及柔韌度。只有具備良好的身體素質(zhì)，青少年運動員才能在自己的體育事業(yè)中走得更遠，才能贏得更大的舞臺與發(fā)展空間。針對青少年網(wǎng)球運動員的身體素質(zhì)訓(xùn)練的研究，科學(xué)地理清了青少年網(wǎng)球運動員身體素質(zhì)訓(xùn)練中的重難點，對我國的青少年網(wǎng)球運動員的培養(yǎng)具有重要的指導(dǎo)性意義，能夠促進我國培養(yǎng)出更多更優(yōu)秀的網(wǎng)球運動員，進而推動我國體育事業(yè)的進步。
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