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體育課是中學生的必修課。檢查和衡量體育課的教學質量，課的練習密度與運動負荷，具有至關重要的作用。這也是測定體育課教學質量的重要手段和主要依據。

近兩年我們對伊盟的初、高中7所城鎮(zhèn)中學的體育課進行觀摩測試。運動密度采用電子秒表計算每節(jié)課的實際練習時間，生理負荷采用心率遙測儀，對無疾病、沒有經過訓練、心率在60～90次／分的學生中，跟蹤在課前、課中、課后測試。

經過測試分析，7所學校12節(jié)體育課平均練習密度為：初中11．1％、高中19．3％，課的基本部分練習密度為初中16．7％，高中16．7％。平均心率初中為118．3次／分（男），102．4次／分（女）；高中111．9次／分（男），125．4次／分（女）；平均心率指數(shù)初中為1．4（男），1．5（女），高中1．4（男），1．5（女）；各年齡段，各年級體育課密度和負荷的限定質，根據科學鑒定和學生體質情況一般為，13－16歲（初中）平均心率130－150次／分，平均練習密度25－30％，16－18歲（高中）平均心率，140－160次／分，平均練習密度30－40％。如果能按照這些數(shù)據組織教學，學生的心身就會得到健康發(fā)展，教師就會較圓滿地完成大綱所要求的教學任務。像呼市地區(qū)中學體育課的平均心率指數(shù)1．45，平均心率144．3次／分，平均練習密度38％，基本達到大綱要求。伊盟地區(qū)中學的體育課各項指數(shù)不但低于呼市，而且也低于各年齡段所規(guī)定的基本指標數(shù)，不難看出伊盟地區(qū)中學體育課的教學水平低于呼市。實踐證明，低了就不利于提高學生的身體素質和心身健康，也不利于完成其他學科的學習任務。我們認為造成這種結果的原因是多方面的，如教學器材的短缺，場地、氣候等客觀因素外，更重要的是教師責任心差，業(yè)務素質低，不能依據學生、場地、器材和氣候等實際，科學地設計教案，預估并基本保證每節(jié)課學生所能承受的密度與負荷。

青少年正處在生長發(fā)育階段，承受運動負荷的能力隨著年齡的增長而增長，而體育教學隨著年級的提高，基本知識、基本技術、技能也在不斷提高。所以初中學生的生理負荷運動密度要低于高中。當然學生的心理素質的差異，其生理負荷的承受能力也不盡相同。所以體育教師充分掌握學生的心理、生理去組織教學是主要的。因此，要注意以下幾點：

一、需根據體育教學的實際，如教學環(huán)境、場池、器材、師資等，體育課的全課平均練習密度為30－35％，平均心率為130－140次／分，平均心率指數(shù)為1．4－1．5之間（指伊盟地區(qū)）。根據所處地區(qū)和學生實際情況密度與負荷的指標數(shù)有適當?shù)纳炜s幅度也是允許的。

二、體育教師教學能力低，業(yè)務素質差，教學方法單一，缺乏科學性，教學設備短缺，場地不標準是體育教學質量低的直接原因。為此需要教育行政部門和學校領導盡最大力量增添體育設備和器材，逐步加大對學校體育的投資，下最大決心對體育老師分批分期進行培訓，提高其教學能力與業(yè)務素質。

三、需建立健全嚴格的考核制度、幫助他們樹立堅定的事業(yè)心，責任感，提高教學能力，并激勵其出主意想辦法，自制器材，修建場地，逐步完善體育設備。

四、需按照教學大綱，結合本地區(qū)實際，改變傳統(tǒng)教法。例如，將原男、女生合班授課制改變?yōu)槟?、女生分班授課制。這可以依據男、女生心身發(fā)展特點和生理接受能力適當?shù)卣{整大綱的基本教材，增加選用教材。像舞蹈、韻律操、身體素質練習，游泳、滑冰、武術、摔跤等。采用這種方法，選用教材可占總課時的40％左右。教法也可運用分組輪換和講解示范相結合的方法交替進行。這樣不但彌補器材不足，而且可以從不同角度提高課的運動密度與生理負荷，從而提高了體育課的教學質量，能圓滿完成體育課的教學任務。