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克服心理素質(zhì)的方法范文第1篇

關(guān)鍵詞：足球訓(xùn)練 心理素質(zhì) 對策

一、引言

在高校足球訓(xùn)練之中，對足球運動員心理素質(zhì)的培養(yǎng)在運動中起著愈來愈重要的作用。在每一場足球比賽中，不僅僅是雙方足球隊員在技能以及體能方面的較量，更重要的是各方球員心理素質(zhì)水平上的較量。因此，如何在高校足球訓(xùn)練中加強(qiáng)對運動員心理素質(zhì)的培養(yǎng)，成為足球教學(xué)中的重要教學(xué)點。本文首先對運動員的心理素質(zhì)進(jìn)行了簡單的概述，然后針對足球運動員在訓(xùn)練過程中的具體狀況，提出了一些訓(xùn)練運動員心理素質(zhì)的對策，以提高足球運動員地整體作戰(zhàn)能力。

二、運動員心理素質(zhì)的內(nèi)涵

心理素質(zhì)是一種由先天以及后天因素相互作用而形成的一種綜合素質(zhì)之一?？偠灾?，心理素質(zhì)在生理素質(zhì)基礎(chǔ)上地通過實踐中主客體之間的相互作用而逐步發(fā)展而形成。心理素質(zhì)主要由以下幾個方面組成：

1.心理潛能。任何人生來都具備了一定的潛能，它是人的心理素質(zhì)以及社會素質(zhì)等綜合素質(zhì)賴以生存的基礎(chǔ)條件。每個人都可以通過后天不同的努力以及不同程度的發(fā)揮使得先天的潛力得到實現(xiàn)，同時，潛能也可能因為人們后天認(rèn)知能力的滯后而得不到有效的發(fā)揮。

2.心理能量。心理能量也可以稱為心理能力或者心理力量。人擁有兩種力量，一種是身體能力，而另一種是精神方面的力量，也就是心理能力，而一個人的心理能力的大小則在一定程度上反映了其心理素質(zhì)的水平。

3.心理特點。心理特點是指一個人本身所固有的一些心理上的特征。每個人的心理特點都有自己獨特的一面，如思維的間接性和概括性、意志的目的性和調(diào)控性、感知的直接性和具體性等，它是對人的心理素質(zhì)一種比較具體表象的標(biāo)志。

4.心理品質(zhì)。心理品質(zhì)并非人類與生俱來的，而是人們通過后天的綜合訓(xùn)練而形成的。一種良好心理品質(zhì)的形成，能體現(xiàn)出個人心理素質(zhì)的水平，并對個體行為有極其重要的指導(dǎo)作用。

5.心理行為。人的外部行為均是在人心理行為的支配作用下形成的，而心理行為的外在表現(xiàn)則可以對一個人的心理素質(zhì)的水平進(jìn)行有效的檢驗，而心理素質(zhì)的其他幾個方面也一定程度上通過心理行為表現(xiàn)出來。

足球運動員也是一個正常的人類個體，其心理素質(zhì)也是由這五個方面有機(jī)組成的，而對足球運動員心理素質(zhì)的培養(yǎng)，也可以從不同方面在其足球訓(xùn)練過程中通過發(fā)揮其心理潛能、發(fā)展其心理能量、培養(yǎng)其心理特點、提高其心理品質(zhì)以及訓(xùn)練其心理行為等來實現(xiàn)足球運動員綜合心理素質(zhì)的全面提高。

三、足球運動員心理素質(zhì)的訓(xùn)練對策

1.培養(yǎng)良好動機(jī)

在高校足球運動訓(xùn)練中，一個足球運動員的動機(jī)培養(yǎng)是其心理素質(zhì)十分重要的一個方面。在動機(jī)培養(yǎng)中，需要讓運動員明白關(guān)于足球運動集體榮譽感的重要性，以及集體團(tuán)結(jié)的重要性，同時需要明白國家、社會以及集體的利益是高于一切的，個人利益必須服從于集體利益，每一個運動員都應(yīng)該在一個正確的動機(jī)意識前提下，通過個人的努力以及與集體間水乳相容的融合來完成每一次足球運動，在平時的日常訓(xùn)練中對動機(jī)的培訓(xùn)不能忽視，才能讓運動員在比賽中以良好的動機(jī)去參賽。

2.培養(yǎng)感知能力

由于足球運動時刻處于運動變化之中，每一場足球運動的具體形勢都是瞬息萬變的，對足球運動的額感知能力的培養(yǎng)于是就顯得尤其重要。對足球運動員的感知能力培養(yǎng)可以從以下幾個方面著手：

首先，可以通過足球技術(shù)訓(xùn)練來提高其感知能力。足球運動員可以在日常的訓(xùn)練中通過足球的球速、旋轉(zhuǎn)、滾動、足球的飛行方式以及方向來判斷足球比較準(zhǔn)確的落點，從而確定好最佳的搶站點以及接球的最佳方式，并根據(jù)對方球員的具體應(yīng)對方法來做好克服對方球員技術(shù)動作的準(zhǔn)備動作。還可以在訓(xùn)練過程中對有意識有目的性地強(qiáng)調(diào)如何在激烈的對抗中控制傳球腳法、傳球時機(jī)以及最佳傳球方位等，并安排一些近距離的傳球以及接球等反復(fù)練習(xí)提高運動團(tuán)隊的整體傳球接球的感知能力。這樣通過對不同情況下足球變化戰(zhàn)術(shù)的多次訓(xùn)練，可以讓球員的技術(shù)更加與實戰(zhàn)中的水平需求相似。

其次，可以在足球戰(zhàn)術(shù)中鍛煉運動員的感知能力。戰(zhàn)術(shù)行動是一系列具有因果關(guān)系的思維與動作的耦合，戰(zhàn)術(shù)行動的有效運行還需要運動員心理意志、注意力等心理素質(zhì)的共同作用。比如，足球守門員作為防守的最后一道屏障，能夠?qū)θ珗龅木唧w形勢有一個比較全面的觀察，基于這種優(yōu)勢，守門員不僅僅可以成為防守的組織者，還可以通過分析全場的具體形勢來做相應(yīng)的指揮，因此對于守門員的感知能力培養(yǎng)也顯得尤為重要。守門員可以根據(jù)自己的位置結(jié)合全場的形勢來迅速決定進(jìn)攻點以及本方防線的漏洞等等，從而在不斷的訓(xùn)練中通過心理素質(zhì)的重復(fù)鍛煉提高足球運動的整體戰(zhàn)術(shù)水平。

3.訓(xùn)練優(yōu)秀的心理品質(zhì)

對足球運動員心理品質(zhì)的訓(xùn)練，主要可以從運動員的意志品質(zhì)出發(fā)。而意志品質(zhì)的培養(yǎng)可以增強(qiáng)運動員的自我控制能力，意志品質(zhì)的培養(yǎng)主要包括了自覺性、勇敢性、自制性以及主動性等的培養(yǎng)。首先，在足球運動訓(xùn)練中可以通過增加訓(xùn)練的困難來克服困難，如可以在天氣惡劣的環(huán)境下堅持訓(xùn)練使得運動員的意志得到提高。其次，可以通過對訓(xùn)練內(nèi)容循序漸進(jìn)的提高，改變運動負(fù)荷、要求的高低以及練習(xí)的難易等，使運動員的意志得到有效的提高。再次，可以通過一些瞬息化的信息要求運動員對此采取果斷的選擇，培養(yǎng)其果斷的心理品質(zhì)，這可以結(jié)合一定的技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練以及比賽等來進(jìn)行鍛煉。

4.訓(xùn)練心理調(diào)節(jié)能力

心理調(diào)節(jié)能力的培養(yǎng)可以有效地提高運動員對任何情境下的比賽有一定的心理支撐作用。心理調(diào)節(jié)的方法主要有：其一，是呼吸調(diào)整法，即通過呼氣時肌肉的放松和吸氣時候肌肉的緊張來交替調(diào)整心理狀態(tài)，從而使得緊張的心理情緒得到釋放。其二，是自我暗示，在足球運鍛煉中通過自我說服對自己心理施加一定的影響。其三，是通過一些放松的運動來調(diào)節(jié)心理。

參考文獻(xiàn)：

[1]吳佑年，吳隆興.對青少年足球運動員的體能訓(xùn)練與心理素質(zhì)訓(xùn)練的思考[J].襄樊學(xué)院學(xué)報，2008，(2)：81-84.

[2]翟維利.淺析跳高運動的心理素質(zhì)訓(xùn)練[J].理論與方法探索，2010，(1)：32-33.

克服心理素質(zhì)的方法范文第2篇

【關(guān)鍵詞】排球運動員心理素質(zhì)特點影響因素培養(yǎng)途徑

【中圖分類號】G842【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A【文章編號】1006-9682(2010)3-0163-03

排球運動是一項復(fù)雜多變,對抗性較強(qiáng)的項目,心理素質(zhì)培養(yǎng)對訓(xùn)練效果和比賽成績的影響比較大。我國排球運動員的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練水平和比賽水平很高,心理訓(xùn)練一直受到排球界的重視,并取得不少成果。排球運動員在訓(xùn)練和比賽中的心理表現(xiàn)和心理水平還存在一些有待解決的問題。本人就排球心理素質(zhì)的概念、特點、影響因素、作用、提高途徑等問題進(jìn)行分析。

一、心理素質(zhì)的概念與特點

心理素質(zhì)是指體現(xiàn)在心理過程和個性心理中的特征,表現(xiàn)為人在心理活動方面的能力。在人的素質(zhì)結(jié)構(gòu)中,心理素質(zhì)處于基礎(chǔ)地位,它參與人的其他素質(zhì)的形成與發(fā)展,對人的行為起著制約和驅(qū)動作用。

心理素質(zhì)是個人的心理特征,是個人的多種心理品質(zhì)的綜合表現(xiàn),不是人的個別心理或個別行為表現(xiàn),更不是人一時或一地的心理與行為表現(xiàn),而且伴隨人的成長不斷的變化和發(fā)展,具有相對穩(wěn)定性和自我發(fā)展性。人的心理素質(zhì)有優(yōu)劣和高低之分,能對人的行為效果產(chǎn)生較大的影響,具有可評價的性質(zhì)。心理素質(zhì)因素包括人的感覺、知覺、記憶、思維、情感和意志品質(zhì),是人的個性心理品質(zhì)在學(xué)習(xí)、工作和生活實踐中的綜合表現(xiàn)。

二、影響排球運動員心理的因素

排球比賽不僅僅是雙方運動員身體和技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的對抗,同時也是心理素質(zhì)的較量,這種較量在比賽的關(guān)鍵時刻會表現(xiàn)得非常突出,對臨場技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮和比賽勝負(fù)影響極大。運動競賽的實踐證明,優(yōu)異運動成績的創(chuàng)造和激烈比賽的獲勝取決于多種因素,其中身體素質(zhì)是保證運動質(zhì)量的基礎(chǔ),運動技戰(zhàn)術(shù)是基本條件,而心理素質(zhì)是兩者能夠發(fā)揮作用的內(nèi)部動力。心理學(xué)專家認(rèn)為,運動員比賽的成功率30%歸于心理,70%歸于其他方面,心理因素是運動員在訓(xùn)練和比賽中控制、調(diào)節(jié)自己的生理活動和技術(shù)動作的主導(dǎo)因素。

既然心理素質(zhì)在運動比賽中的地位這么重要,那么影響運動員心理素質(zhì)的因素主要有哪些呢?在比賽中,運動員除了擁有正常人的心理形成過程外,還在主觀和客觀兩方面存在臨場心理形成的特殊因素。

1.主觀方面因素

(1)高級神經(jīng)活動類型的因素

運動員的神經(jīng)類型決定了個人在比賽中能否保持較好的心理狀態(tài),是發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平的前提。多數(shù)運動員的神經(jīng)類型屬于強(qiáng)質(zhì)型,即多血質(zhì)、粘液質(zhì)、膽汁質(zhì),高水平的運動員很少有屬于抑郁型的。強(qiáng)質(zhì)型的特點是神經(jīng)過程相對弱,具有較高的平衡性和靈活性。這些特點決定了排球運動員具有反映迅速、情緒穩(wěn)定、動作可塑性強(qiáng)、不易受影響等良好的品質(zhì),容易形成較好的復(fù)式教學(xué)帶來的益處也是顯而易見的,在前面也有闡述。我也是在摸索中前進(jìn),對于復(fù)式教學(xué)的認(rèn)識還有待挖掘,不斷改進(jìn),與其他教學(xué)方法要不斷融合,以適應(yīng)社會、學(xué)員、家長的需求,為培養(yǎng)出更多更好的聲樂人才而努力。

自我調(diào)節(jié)能力。而屬于抑郁質(zhì)的運動員比賽中容易受情緒影響,心理素質(zhì)不穩(wěn)定,較難適應(yīng)排球競賽高強(qiáng)度、快節(jié)奏、多變化的特點。

(2)自信心因素

自信心因素是排球運動員在比賽中創(chuàng)造良好心境的基礎(chǔ),也是發(fā)揮最佳競爭狀態(tài)的保證。與平時的科學(xué)訓(xùn)練、技術(shù)的熟練掌握、豐富的比賽經(jīng)驗有關(guān),尤其以比賽成功的感受為基礎(chǔ),賽前對彼此雙方的情況分析和掌握也會對運動員的自信心產(chǎn)生影響。如果運動員的自信心不足,技戰(zhàn)術(shù)就不能很好地運用到比賽中去,在處理球上就會縮手縮腳,就會造成不必要的失誤,導(dǎo)致比賽失利。

(3)動機(jī)因素

愿望與意向是促使運動員積極參賽的內(nèi)力。要使排球運動員形成正確的訓(xùn)練和參賽動機(jī),使運動員清楚認(rèn)識到為了什么而訓(xùn)練,為了什么而去比賽,形成正確的運動動機(jī),應(yīng)該向運動員強(qiáng)調(diào)將自我需要與集體進(jìn)行高度的統(tǒng)一。運動員如果在比賽場上忽視全局,則越急于表現(xiàn)越容易失敗,必定對比賽總體造成嚴(yán)重影響。

(4)適應(yīng)能力因素

排球運動員的適應(yīng)能力有身體適應(yīng)和精神適應(yīng)兩方面構(gòu)成,他們的好壞直接關(guān)系到運動員的訓(xùn)練和比賽臨場狀態(tài)。身體適應(yīng)是運動員的身體狀態(tài)能否適合參加本次的訓(xùn)練和比賽,而精神適應(yīng)是運動員的精神面貌能否參加本次訓(xùn)練和比賽,如果身體和精神面貌不能處于最好狀態(tài),會影響到心理,從而影響訓(xùn)練和比賽的效果。

2.客觀方面因素

(1)比賽的環(huán)境條件

比賽場地、環(huán)境等方面的變化以及觀眾傾向性的噪聲,謾罵的不禮貌行為,比賽規(guī)模、性質(zhì)對運動員的心理影響,比賽規(guī)模大且賽事重要時,人們對比賽的期望值較高,而運動員對取勝的把握不大時,運動員就會過多的考慮比賽的重要性,并盲目的進(jìn)行各種幻想,往往會出現(xiàn)賽前失眠、坐立不安等焦慮情緒。運動員如果不能很好地適應(yīng)和自我調(diào)節(jié),就會影響技術(shù)的發(fā)揮,致使運動員精神分散,心理產(chǎn)生突變,產(chǎn)生急躁和反感情緒從而直接影響運動員技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)水平的正常發(fā)揮。

(2)技術(shù)掌握的熟練程度

運動員要避免比賽失常,獲得個人的戰(zhàn)術(shù)水平穩(wěn)定的發(fā)揮,掌握技術(shù)是前提,技術(shù)掌握的熟練程度是運動員臨場心理的堅強(qiáng)后盾。在比賽中,運動員熟練地掌握了技術(shù),對場上的各種來球,能夠進(jìn)行正確判斷,并作出正確的處理。熟練地掌握了技術(shù),處理好了球,對運動員的心理能夠產(chǎn)生積極的影響,使運動員對比賽充滿信心,使比賽向著本方的節(jié)奏進(jìn)行。

(3)集體配合因素

比賽中技術(shù)串聯(lián)的運用及各種戰(zhàn)術(shù)的組成,都需要通過集體的努力才能得以實現(xiàn),缺少任何一個環(huán)節(jié)都會導(dǎo)致失利,直接影響集體配合的水平,也會引起運動員的臨場心理發(fā)生變化。特別是接一傳的運動員,心理素質(zhì)應(yīng)更好,接好一傳等于創(chuàng)造了一個進(jìn)攻的機(jī)會。當(dāng)失誤導(dǎo)致失分時,隊員之間不應(yīng)互相埋怨,應(yīng)互相進(jìn)行鼓勵;當(dāng)?shù)梅謺r,隊員之間也應(yīng)該互相鼓勵進(jìn)行打氣。只有隊員間默契、融洽、和諧的配合,才能給運動員提供一個良好的心境。

(4)競賽中比分和時間對運動員情緒的影響

排球運動不僅具有激烈性,而且還具有復(fù)雜性。在雙方快速防反轉(zhuǎn)換中會呈現(xiàn)出暫時比分領(lǐng)先、相持、落后等不同情況,這些都直接影響運動員的心理,比分越接近,比賽時間越接近結(jié)束,球場上氣氛越緊張,對運動員的心理沖擊就會越強(qiáng)烈。首先,在比分領(lǐng)先時,有些運動員特別是年輕的運動員會產(chǎn)生輕敵的心理,認(rèn)為自己的實力遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于對手,很容易取勝,運動員在這種自高自大、盲目樂觀的心理支配下,就會產(chǎn)生麻痹思想,注意力的穩(wěn)定性下降,判斷誤差增大,思維遲鈍,這是不適宜的消極情緒狀態(tài),它干擾了運動員的意識活動,使運動員的技術(shù)動作變得僵硬,過于小心、謹(jǐn)慎,縮手縮腳,處理不果斷或盲目,進(jìn)攻意識減弱,防守意識增強(qiáng)。其次,在比分相持階段,如果雙方實力相差無幾,當(dāng)時間持續(xù)較長時,有些運動員因缺乏心理準(zhǔn)備,在困難面前經(jīng)受不住考驗,不是越戰(zhàn)越勇,而是缺乏信心,害怕對手領(lǐng)先,在這種消極情緒的支配下,面對當(dāng)前壓力,運動員情緒產(chǎn)生波動,處于輸贏不定、忐忑不安的狀態(tài),低估了自己的實力,注意力不能集中在比賽中,戰(zhàn)術(shù)意圖不明確,該扣不扣,該吊的球不吊,致使處理球失誤增多,這時出現(xiàn)比分由相持到落后的可能性增大。當(dāng)比分處于落后狀態(tài)時,特別開局失分較多,并與原來期望差別較大的情況下,如果運動員賽前心理準(zhǔn)備不充分,常常會產(chǎn)生焦慮情緒。大多數(shù)研究表明,焦慮對運動員成績影響是消極的。當(dāng)運動員處于高焦慮水平時,注意變得狹窄,注意轉(zhuǎn)移能力下降,心理素質(zhì)下降,把握時機(jī)能力降低,肌肉緊張程度增高,致使動作技術(shù)變形,處理球時不冷靜,戰(zhàn)術(shù)組織混亂,不必要的失誤增多。

(5)雙方運動員的實力對運動員心理的影響

在對手較強(qiáng)、競技水平較高的情況下,實力較差一方的隊員往往會產(chǎn)生“畏敵”的情緒,對勝利缺乏信心,對克服困難缺乏主動性和積極性,臨場表現(xiàn)出斗志不高,動作不果斷,束手無策等現(xiàn)象。對手較弱,容易產(chǎn)生輕敵的情緒,主要表現(xiàn)為對克服困難的準(zhǔn)備不足,如在臨場比賽比較順利時運動員往往表現(xiàn)為防守不積極,進(jìn)攻中處理球隨便,若遇到對方突如其來的進(jìn)攻,導(dǎo)致本隊落后時,沒有心理準(zhǔn)備,可能會產(chǎn)生急躁情緒,防守上容易犯規(guī),進(jìn)攻上會失去正常動作節(jié)奏,動作變形,從而導(dǎo)致成功率降低。與對手實力相當(dāng)時,容易產(chǎn)生怕輸?shù)牟涣夹睦頎顟B(tài),主要是怕自己在比賽中發(fā)揮不好而影響全隊的勝負(fù),對如何克服困難想的少,顧慮重重,怕在各環(huán)節(jié)中出現(xiàn)失誤,所以行動不果斷、反映遲鈍。

(6)教練員對運動員的信任程度對運動員的心理影響

在比賽中教練員要充分信任運動員,這樣,運動員能夠保持良好的心理狀態(tài),運動員精神飽滿,感到全身力量增強(qiáng),渴望在比賽中能有最好的表現(xiàn),整個心理活動過程進(jìn)行得協(xié)調(diào)和諧。在這種情緒支配下,運動員的身體素質(zhì)和技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平能夠得以充分發(fā)揮,能夠掌握比賽的主動權(quán)。

(7)裁判員的判罰對運動員在關(guān)鍵球階段的影響

裁判員在比賽中判斷球、處理球是否得當(dāng),執(zhí)法是否公正,也直接影響運動員的作戰(zhàn)心理。尤其是每球得分制的實施,裁判員的每一次判罰都決定著得分和失分,特別是關(guān)鍵球階段,每次判罰決定著一得一失兩分的差距,裁判員判罰的難度增加,如果裁判員在這個階段判罰出現(xiàn)錯誤,會導(dǎo)致運動員的心理出現(xiàn)變化,會決定本局甚至本場比賽的走向。

三、心理素質(zhì)的作用

運動員的心理素質(zhì)水平,不是在短時間內(nèi)可以看到明顯效果的,往往要經(jīng)過長期培養(yǎng)和訓(xùn)練,甚至是伴隨整個運動生涯。進(jìn)行心理培養(yǎng)的主要目的,就在于運動員能對不斷變化的訓(xùn)練和比賽條件以及千變?nèi)f化的外部環(huán)境很快適應(yīng),就是要經(jīng)受得住各種因素的干擾,能在復(fù)雜的環(huán)境下保持心理的穩(wěn)定性、準(zhǔn)確性、敏捷性和靈活性,只有具備了這些心理素質(zhì),才能保證正?；虺０l(fā)揮技術(shù)水平。

體育競賽不僅僅是體力和技戰(zhàn)術(shù)的較量,重要的是心理素質(zhì)的抗衡。在科學(xué)技術(shù)飛速發(fā)展的今天,一些優(yōu)秀運動員在身體素質(zhì)和技戰(zhàn)術(shù)等方面差距日益縮小,從許多勢均力敵的重大比賽情況可以看出,運動員在比賽中的心理素質(zhì)往往是決定比賽勝負(fù)的關(guān)鍵。04年的雅典奧運會女排決賽中,無論是在身體素質(zhì)還是在技戰(zhàn)術(shù)水平,和俄羅斯相比不相上下,有些地方甚至還略遜于她們,可女排姑娘不燥不餒,發(fā)揮心理優(yōu)勢,使技戰(zhàn)術(shù)水平充分發(fā)揮出來,在關(guān)鍵時刻毫不手軟,在大比分0∶2落后的不利局面下,力挽狂瀾,以3∶2的總比分戰(zhàn)勝對方,取得了金牌。下面是這場比賽的一些技術(shù)統(tǒng)計。(見下表)

以上數(shù)據(jù)看出,中國隊的進(jìn)攻得分比對手多了13分,攔網(wǎng)得分多1分,發(fā)球得分多1分,雖然對方失誤送分比對手多了9個,但差不多都是前兩局出現(xiàn)的,在調(diào)整心態(tài)后,失誤明顯減少,進(jìn)攻屢屢得分。而俄羅斯隊在久攻不下的情況下,心態(tài)非常焦急,致使心理完全崩潰,比分被中國隊逆轉(zhuǎn)。由此可見,心理因素的穩(wěn)定是非常重要的。

四、心理素質(zhì)培養(yǎng)的途徑

1.提高運動員對心理訓(xùn)練的重要性和必要性的認(rèn)識,是實施心理訓(xùn)練的前提。各隊輝煌的歷史和難忘的教訓(xùn)可激發(fā)隊員熱愛集體、維護(hù)榮譽、不忘恥辱、勇于拼搏、積極進(jìn)取的精神。比賽中及時地進(jìn)行自我放松調(diào)整,利用死球后或局間暫時的時間,通過自我語言暗示進(jìn)行肌肉和精神的放松,進(jìn)行有意識地放慢節(jié)奏的深呼吸,緩解精神的緊張度,對暫時的心境不佳不要介意,更不要形成壓力,重點回憶以往比賽成功的體會與情景,為以后的比賽做好心理承受準(zhǔn)備。

2.多給運動員一些激勵和鼓勵,培養(yǎng)運動員的自信心和意志力。在比賽中造成隊員緊張的原因很多,其中很多是由于自信心不足,意志力不強(qiáng)造成的。而信心不足往往又是由于對某項技術(shù)缺乏信心。教練員要及時給予幫助解決,意志力不強(qiáng)是由于畏懼困難,面臨強(qiáng)手缺乏全力拼搏的精神。在賽前訓(xùn)練中,教練員要多鼓勵運動員,使運動員相信自己的力量。教練員多一些激勵和鼓勵,運動員會更自信,這對培養(yǎng)運動員的興趣等心理品質(zhì)都會產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響,還能促進(jìn)運動技術(shù)水平的提高。

3.具有良好的心理素質(zhì),是克服困難,完成技戰(zhàn)術(shù)任務(wù)的重要條件,也是爭取勝利的重要心理因素。因此,在訓(xùn)練中,為

使訓(xùn)練與心理素質(zhì)形成統(tǒng)一的整體,使訓(xùn)練工作促進(jìn)心理素質(zhì)的培養(yǎng),可以在訓(xùn)練中設(shè)置復(fù)雜的、程度不同的、經(jīng)過運動員努力能夠?qū)崿F(xiàn)的和接近比賽的條件,使運動員在經(jīng)?？朔^困難的訓(xùn)練中鍛煉自己的心理,為以后在比賽中出現(xiàn)同樣的問題能夠很好地去面對。

4.心理訓(xùn)練的目的是盡量避免運動員緊張焦慮情緒的出現(xiàn),保證運動員能夠順利完成既定的技戰(zhàn)術(shù),取得比賽的勝利。如果運動員很難適應(yīng)場上瞬息萬變的情況,各種困難都可能影響隊員的情緒。所以,賽前動員切忌過火,任務(wù)、目標(biāo)要定得切實可行,不要讓隊員背著包袱上場。

5.在比賽中,出現(xiàn)了不利局面,運動員產(chǎn)生了緊張情緒,可以通過調(diào)整呼吸、放松肌肉來達(dá)到緩解的目的,分散和轉(zhuǎn)移運動員的緊張情緒,從而使比賽順利完成。

五、結(jié)論與建議

通過對影響排球運動員心理素質(zhì)的因素進(jìn)行分析,找到影響運動員訓(xùn)練和比賽心理素質(zhì)的主客觀原因,找出培養(yǎng)排球運動員心理素質(zhì)的有效途徑,提高運動員訓(xùn)練和比賽的心理素質(zhì),能夠使運動員更好地掌握技戰(zhàn)術(shù)水平,在比賽中能夠取得更好的成績。建議平時要加強(qiáng)對排球運動員的心理訓(xùn)練,提高其心理素質(zhì)水平,并掌握現(xiàn)場調(diào)節(jié)方法和策略,以便對賽場上運動員出現(xiàn)的消極心理進(jìn)行調(diào)節(jié),使其技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)能夠正常發(fā)揮或超水平發(fā)揮。

參考文獻(xiàn)

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克服心理素質(zhì)的方法范文第3篇

1什么是良好的心理素質(zhì)

心理學(xué)認(rèn)為：所謂心理素質(zhì)，是個體整體素質(zhì)的基礎(chǔ)，它是個體在遺傳素質(zhì)的基礎(chǔ)上，通過自身努力和外界環(huán)境與教育的作用下，所形成的一種比較穩(wěn)定的心理傾向和心理發(fā)展水平的總和。心理素質(zhì)包括的內(nèi)容很多，如思維能力、想象力、情感、氣質(zhì)、意念等因素都屬于心理范疇。心理素質(zhì)既能給人帶來心理障礙對人的行為效能造成不利影響，也能改善和提高人的行為效能。

心理素質(zhì)的好壞關(guān)系到聲樂表演的成敗。舉個簡單的例子：有的人平時在臺下能夠演唱的很好，可是一上臺情況就大變，常常會出現(xiàn)臉色發(fā)白、手冰涼、腿發(fā)抖、口干舌燥，演唱中出現(xiàn)氣息上浮、節(jié)奏不穩(wěn)、忘記歌詞、走音里調(diào)等現(xiàn)象，以致影響演唱效果，真實水平得不到發(fā)揮。這種狀況的出現(xiàn)，大多是由于緊張、膽怯等心理因素給聲樂演唱帶來的負(fù)面影響，可見，良好的心理素質(zhì)對聲樂演唱藝術(shù)是多么的重要。

良好的心理素質(zhì)是表演者進(jìn)行表演的必要條件，也是使表演得以充分發(fā)揮的前提。那么，什么是良好的心理素質(zhì)呢？心理素質(zhì)包括的內(nèi)容很多，但就其在社會實踐中的效果而言，我們把那些積極向上的，能夠促進(jìn)社會活動向成功的優(yōu)秀的聲樂表演，就需要良好的心理素質(zhì)作為保障。

2良好的心理素質(zhì)在聲樂教學(xué)中的作用

很多聲樂藝術(shù)家都非常重視歌唱過程中的心理素質(zhì)能力，在他們談及歌唱藝術(shù)時，都會從不同的角度來論述這方面的問題。如意大利歌唱家卡羅索在《怎樣唱歌》一書中，談到緊張心理對歌唱者的困擾時說：“歌唱者的艱苦命運，廣大觀眾很少知道，歌唱者有時由于極度神經(jīng)質(zhì)而痛苦到何種程度，以及他們在出場前如何處于舞臺激動的影響?！背晒Φ母璩囆g(shù)家都會在他們舞臺實踐中有意識地進(jìn)行心理素質(zhì)的訓(xùn)練，只有擁有良好的心理素質(zhì)。才使他們的藝術(shù)常青。

2.1提高學(xué)生的聲樂學(xué)習(xí)自信心

無論你從事哪個領(lǐng)域工作，都不能缺乏自信。只有自信才能讓成功離我們更近。當(dāng)然，在聲樂學(xué)習(xí)和表演中，更需要一種自內(nèi)而外散發(fā)出的自信。正因為如此，聲樂課堂教學(xué)才采取一對一的模式，這不僅利于教師與學(xué)生之間的“談心”，同樣對控制一些不良情況的出現(xiàn)也起到了很好的作用。筆者發(fā)現(xiàn)只要對學(xué)生加以鼓勵，多稱贊他們，表揚他們，消除他們心中的顧慮，課堂就會非常輕松活躍，學(xué)生也能在相對愉悅的氛圍中找到一些突破，不再緊張與不安，能完整地完成一部作品。在教師的微笑中，學(xué)生也感受到了歌唱的喜悅。

2.2增強(qiáng)聲樂藝術(shù)的表現(xiàn)力

個人的心理障礙是在諸多表演藝術(shù)中最為突出的。對聲樂學(xué)生進(jìn)行有目的的心理訓(xùn)練可有效地幫助他們克服心理障礙，使他們在課堂上，甚至于以后的表演中時能處于最佳的心理狀態(tài)，發(fā)揮出最優(yōu)的藝術(shù)水平。只有在不受到心里約束的環(huán)境下，才能完全沉浸在藝術(shù)氛圍中，更好地去解讀藝術(shù)魅力。同樣更好地解讀了藝術(shù)的魅力后，心理素質(zhì)的能力也會隨著對藝術(shù)理解的加深而漸漸增強(qiáng)。

3如何培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)

聲樂表演臨場前的緊張是一種普遍的現(xiàn)象，甚至有些歌唱家也會出現(xiàn)這種情況。嚴(yán)重者會出現(xiàn)氣息上浮，跑調(diào)，忘詞的現(xiàn)象，要想解決這個問題，首先要究其根本原因：

第一，缺乏自信心。由于文化傳統(tǒng)和歷史的原因，過去大家錯誤地認(rèn)為展現(xiàn)自己是一種不虛心的表現(xiàn)，只知道謙虛是一種美德，不知道自信更是一種美德。大多數(shù)孩子在成長過程中缺乏自信心。

第二，單純的技術(shù)觀點，有些同學(xué)酷愛聲樂，非常認(rèn)真尋求歌唱的方法，對理論也能說出幾點，但只要一唱，他便精神緊張地想到所有“方法”，結(jié)果是什么也沒用上。原因是他的歌唱心理已經(jīng)極度緊張，故而氣不通順，渾身僵硬，聲音難聽。

第三，個人的得失感太重。這類學(xué)生演唱時雜念很多，怕丟面子，他們在考試或上舞臺時心理緊張。完全顧不上表達(dá)歌曲的感情；另外，在技術(shù)、心理都不到位時就想唱大歌，結(jié)果給自己的心理造成了過重的負(fù)擔(dān)。

針對這些原因，許多表演藝術(shù)家和聲樂教育家們結(jié)合自身的表演經(jīng)驗，提出了一些克服緊張和怯場的有效方法，筆者把它歸納為以下幾點：

第一，要有正確積極的表演態(tài)度。切忌心存僥幸心理和虛榮心，對自己的表演作更高的期望，如：成名成家，一炮走紅等等，那樣就會對自己造成巨大的心理壓力，以至于適得其反。只有真正地?zé)釔垡魳?，為了表現(xiàn)音樂而演唱，才能從根本上端正表演態(tài)度。

第二，加強(qiáng)舞臺實踐。頻繁的演出會使表演者更快地適應(yīng)不同的表演環(huán)境。演出得越多，得益越多。這是避免臨場緊張和怯場的一個重要途徑。

第三，表演者必須熟悉自己的身體部位和表演動作在緊張時會出現(xiàn)什么情況。這樣即使出現(xiàn)緊張地情緒，也會隨機(jī)應(yīng)變，不至于在舞臺上出丑。

第四，反復(fù)地練習(xí)所演唱的曲目，以加強(qiáng)表演的自信心。中國有句話叫“藝高人膽大”，意思是在藝術(shù)上只有具有充分地實力，才能在表演時無所懼怕。

克服心理素質(zhì)的方法范文第4篇

一、大學(xué)生心理素質(zhì)的特征

1.心理素質(zhì)的社會性與實踐性

馬克思在揭示人的本質(zhì)時指出：“人的木質(zhì)不是單個人固有的抽象物，在其現(xiàn)實性上，它是一切社會關(guān)系的總和”。可見，大學(xué)生的心理素質(zhì)的主要反應(yīng)是在他們學(xué)習(xí)和生活實踐中形成的，是社會實踐的產(chǎn)物，實踐性和社會性是大學(xué)生心理素質(zhì)的主要特征。

2.心理素質(zhì)的內(nèi)潛性

作為素質(zhì)的組成部分，心理素質(zhì)還具有潛隱性的特點。心理素質(zhì)表現(xiàn)為一種本質(zhì)的潛在力量，大學(xué)生的外在氣質(zhì)、性格等，并不能靜止地體現(xiàn)其心理素質(zhì)水平的高低及其心理素質(zhì)結(jié)構(gòu)是否完善，只能通過大學(xué)生在社會實踐的過程中體現(xiàn)出來，可見，內(nèi)潛性是大學(xué)生心理素質(zhì)所具有的共性。

3.心理素質(zhì)的穩(wěn)定性

大學(xué)生心理素質(zhì)的穩(wěn)定性表現(xiàn)在兩個方面。首先，心理素質(zhì)是以先天稟賦為基礎(chǔ)的，這種遺傳素質(zhì)給予心理素質(zhì)第一種穩(wěn)定的特質(zhì)，它很難隨環(huán)境及大學(xué)生品質(zhì)的改變而改變。其次，在大學(xué)生經(jīng)過發(fā)展和成熟階段后，其心理素質(zhì)水平及結(jié)構(gòu)也已相對穩(wěn)定，無論是個體努力還是外界環(huán)境的強(qiáng)制性輸入，都很難改變其心理素質(zhì)的穩(wěn)定性。

4.心理素質(zhì)的可塑性

除了穩(wěn)定性外，在大學(xué)生個體發(fā)展和成熟階段，其心理素質(zhì)還具有極強(qiáng)的可塑性，外界的教育性輸入對大學(xué)生心理素質(zhì)的形成起著關(guān)鍵性作用。大學(xué)生群體正處于心理素質(zhì)的可塑時期，我們不能否認(rèn)在個體進(jìn)入成熟期后，其心理素質(zhì)的穩(wěn)定性不是絕對不變的，但在大學(xué)生群體價值觀念、心性品質(zhì)的發(fā)展與形成時期予以正確的教育和引導(dǎo)，使其形成完善的心理素質(zhì)結(jié)構(gòu)、符合其社會角色的心理素質(zhì)水平，無疑是教育工作者必須要完成的任務(wù)之一。

二、實現(xiàn)大學(xué)生心理素質(zhì)教育的途徑

大學(xué)生心理素質(zhì)教育是一項系統(tǒng)工程，需要多方的支持與合作。可以把大學(xué)生心理素質(zhì)教育的有效途徑比作四個系統(tǒng)：課程系統(tǒng)、學(xué)生系統(tǒng)、專家系統(tǒng)、社會與家庭系統(tǒng)，這個四個系統(tǒng)共同組成了大學(xué)生心理素質(zhì)教育的四維結(jié)構(gòu)。在這個四維結(jié)構(gòu)中，課程系統(tǒng)是基礎(chǔ)，學(xué)生系統(tǒng)是課程系統(tǒng)的深化和發(fā)展，而專家系統(tǒng)是對課程系統(tǒng)及學(xué)生系統(tǒng)的監(jiān)控與干頂，社會與家庭系統(tǒng)是對前三個系統(tǒng)的輔助和支持，每個系統(tǒng)中都可以有針對性有目的的采取不同的方法，選擇教育途徑。

1.課程系統(tǒng)

大學(xué)生課程系統(tǒng)包括規(guī)范的課堂教育和有目的性的各學(xué)科滲透教育。可以在大學(xué)生必修的思想道德修養(yǎng)課中開設(shè)心理素質(zhì)教育的專題，同時開設(shè)心理學(xué)、心理訓(xùn)練等選修課程，使大學(xué)生明確心理素質(zhì)的內(nèi)涵與重要性，普及心理健康與心理防御知識，以此來引導(dǎo)和開發(fā)大學(xué)生的創(chuàng)新性思維，促進(jìn)其心理素質(zhì)水平的提高。

2.學(xué)生系統(tǒng)

大學(xué)生學(xué)生系統(tǒng)是以學(xué)生為主導(dǎo)的心理素質(zhì)教育系統(tǒng)，包括如大學(xué)生心理協(xié)會的社團(tuán)組織和大學(xué)生社會實踐活動。在心理電影、“心理一角”等社團(tuán)活動以及各種社會實踐中，學(xué)生是組織者，也是參與者，可以使學(xué)生積極地把課程系統(tǒng)中輸入的知識轉(zhuǎn)化到實踐中，并內(nèi)化為心理素質(zhì)，在無形中提高其心理素質(zhì)水平、完善心理素質(zhì)結(jié)構(gòu)。

3.專家系統(tǒng)

專家系統(tǒng)是指以專家為主導(dǎo)的心理素質(zhì)教育活動。包括講座、報告、個別談心及團(tuán)體咨詢，設(shè)計專業(yè)的心理測驗并建立心理檔案。由于心理專家在理論與實踐上的權(quán)威性，這種專家系統(tǒng)中的活動更易為大學(xué)生所接受。同時，專家系統(tǒng)可以對課程系統(tǒng)及學(xué)生系統(tǒng)進(jìn)行監(jiān)控與干預(yù)，使各個系統(tǒng)協(xié)調(diào)動作，積極配合心理素質(zhì)教育工作的開展。

4.社會與家庭系統(tǒng)

社會與家庭系統(tǒng)是以社會人士和家長為主導(dǎo)的心理素質(zhì)教育活動。這個系統(tǒng)與以上三個系統(tǒng)不同，并沒有明確的內(nèi)容但作為大學(xué)生心理上的支持者，其引導(dǎo)和教育的作用不容忽視。

綜上所述，心理素質(zhì)教育的各個系統(tǒng)并不是獨立存在的，只有系統(tǒng)之間發(fā)揮聯(lián)動作用，教育者根據(jù)學(xué)生的情況，采取科學(xué)、有效的教育方法與教育途徑，才能保障心理素質(zhì)教育順利實施。

三、開展大學(xué)生心理素質(zhì)教育的具體措施

現(xiàn)階段，我國教育界關(guān)于心理素質(zhì)的教育內(nèi)容并沒有進(jìn)行統(tǒng)一的規(guī)范，學(xué)者們對心理素質(zhì)教育內(nèi)容的界定也有所不同，借鑒眾多學(xué)者的觀點，心理素質(zhì)教育的內(nèi)容應(yīng)包括心理健康教育、心理防御與防治教育和創(chuàng)新素質(zhì)教育三個方面。

1.心理健康教育

參照學(xué)者們的理論研究，結(jié)合社會實際需要以及大學(xué)生自身發(fā)展要求，大學(xué)生心理素質(zhì)教育應(yīng)該至少包括如下幾點：

（1）性格特征素質(zhì)教育

性格特征素質(zhì)教育以培養(yǎng)大學(xué)生意志力、耐挫力、獨立性、責(zé)任感、自我調(diào)控力、自信心的教育，以提高大學(xué)生自我認(rèn)知水平為目的。在自我認(rèn)知方面，使大學(xué)生了解認(rèn)知發(fā)展規(guī)律、特點，通過心理學(xué)知識的學(xué)習(xí)和實踐，使大學(xué)生正確、全面的認(rèn)識自我，學(xué)會冷靜、客觀地分析和思考問題。

（2）自我調(diào)控教育

自我調(diào)控教育包括情緒控制、情緒調(diào)節(jié)和行為控制三個方面。大學(xué)生是年輕的群體，心理發(fā)育程度決定了其情緒及情感波動較大，使他們了解情緒變化的特點，并正確認(rèn)識自己的情緒及情感波動，形成良好的情緒控制與調(diào)節(jié)能力，以積極樂觀的心態(tài)待人處事，從而對自己的行為有一定的自控力。

（3）意志力與耐挫力教育

意志力與耐挫力教育的目的，是使大學(xué)生了解意志的作用及自身意志的弱點，提高大學(xué)生克服困難的主觀能動性，培養(yǎng)其果斷、堅毅的意志品質(zhì)，提高承受挫折的心理能力，這種能力也正是大學(xué)生自身發(fā)展和社會發(fā)展所必備的素質(zhì)。

（4）心理動力素質(zhì)教育

心理動力素質(zhì)教育包括成就動機(jī)、榮譽感、抱負(fù)、求知欲與進(jìn)取心。動機(jī)是個體始動和維持活動，并驅(qū)使活動朝著一定目標(biāo)進(jìn)行的心理傾向，是推動人行為的內(nèi)在力量，它表現(xiàn)在指向目標(biāo)、滿足需要的實施過程中。

大學(xué)生作為21世紀(jì)社會主義現(xiàn)代化的建設(shè)者和接班人，正確而堅定的人生動機(jī)，強(qiáng)烈的榮譽感與抱負(fù)心，不斷的求知與進(jìn)取，是大學(xué)生適應(yīng)社會需要、祖國建設(shè)需要和自身發(fā)展需要的基本要素。

2.心理防御和防治教育

心理防御和防治教育是在以上心理健康教育內(nèi)容的基礎(chǔ)上，對大學(xué)生開展的有重點、有針對性的引導(dǎo)教育。

心理防御機(jī)制的概念可以用來解釋個體應(yīng)付挫折情境時，為防止或減低焦慮等精神壓力所采取的一種習(xí)慣性的適應(yīng)行為。自我防御機(jī)制是一種緩解情緒緊張、維持心理平衡、調(diào)節(jié)行為表現(xiàn)，使之符合外界要求的方法和手段。它既是一種挫折反應(yīng)，又是一種應(yīng)激策略，既是一個潛意識的精神內(nèi)在過程，又是一個可以進(jìn)入意識層面、并能被主體繼發(fā)認(rèn)知的行為方式。

顯然，只有既能減輕內(nèi)心痛苦，又能適應(yīng)外界環(huán)境，才算是成熟的防御機(jī)制，否則，不論偏向哪一方，都是不良的防御機(jī)制。當(dāng)內(nèi)在或外在的刺激因子引起情緒沖突時，防御機(jī)制開始起作用，在心理學(xué)上，影響防御機(jī)制的主要因素有成熟程度、刺激、人際關(guān)系、社會支持、性別等(本文主要篩選對大學(xué)生群體比較重要的影響因素)，而大學(xué)生群體正處于心理尚未成熟、外界刺激較為頻繁、很少尋求社會支持的年齡階段，因此，正確引導(dǎo)其心理走向，使其形成良好的心理防御能力，對大學(xué)生全面發(fā)展意義重大。

心理防御與防治教育可以選擇在大學(xué)生中比較容易出現(xiàn)的問題方面進(jìn)行有針對性的引導(dǎo)和教育，如人際關(guān)系的防治與防御教育。由于大學(xué)生心理尚未完全成熟，在人際交往中容易出現(xiàn)一些問題，導(dǎo)致人際交往障礙，出現(xiàn)交往恐懼、人際關(guān)系緊張、溝通不良等現(xiàn)象，甚至?xí)a(chǎn)生嫉妒、猜疑、自卑、孤獨的心理，嚴(yán)重影響正常人際交往的建立。教育工作者可以根據(jù)大學(xué)生這一特點，引導(dǎo)學(xué)生建立正確的交往觀念，掌握人際交往的基本技巧，幫助學(xué)生解決現(xiàn)實生活中出現(xiàn)的問題，增強(qiáng)其心理防御能力。

現(xiàn)階段，我國大學(xué)生心理防御與防治教育的關(guān)注重點，應(yīng)該放在“新生現(xiàn)象”教育、學(xué)習(xí)壓力防治教育、就業(yè)壓力防治教育、情感困惑防治教育、人際交往教育等“社會支持”范疇的心理教育上。

3.創(chuàng)新素質(zhì)教育

眾多學(xué)者針對心理素質(zhì)教育的理論和實踐表明，創(chuàng)新能力是大學(xué)生心理素質(zhì)教育不可缺少的組成部分，只有大力加強(qiáng)大學(xué)生創(chuàng)新素質(zhì)教育，才能有效提高大學(xué)生心理素質(zhì)教育的質(zhì)量，實現(xiàn)大學(xué)生全面發(fā)展的教育目標(biāo)。

創(chuàng)新是在前人或他人己經(jīng)發(fā)現(xiàn)或發(fā)明成果的基礎(chǔ)上能夠做出新的發(fā)現(xiàn)、提出新的見解、開拓新的領(lǐng)域、解決新的問題、進(jìn)行新的應(yīng)用、創(chuàng)造新的事物，創(chuàng)新能力是人類區(qū)別于其它動物的重要特征之一。創(chuàng)新素質(zhì)是主體通過有目的的創(chuàng)新行為表現(xiàn)出來的積極的心理取向。

克服心理素質(zhì)的方法范文第5篇

【關(guān)鍵詞】足球教學(xué)；學(xué)生；心理素質(zhì)

1 足球教學(xué)提升學(xué)生心理素質(zhì)的研究目的心理素質(zhì)是指一定的心理結(jié)構(gòu)對外界信息的加工、處理、綜合所表現(xiàn)出來的心理特征。它是由許多因素構(gòu)成的復(fù)合體，是學(xué)生發(fā)展的一個綜合能力指標(biāo)。實踐證明它是導(dǎo)致學(xué)生健康成長的關(guān)鍵。足球教學(xué)作為體育教學(xué)中重要的一個部分，在培養(yǎng)學(xué)生良好心理素質(zhì)方面將有義不容辭的責(zé)任，探索足球教學(xué)提升學(xué)生心理素質(zhì)培養(yǎng)的途徑，將是體育教育工作者探討的課題之一。

2 足球教學(xué)提升學(xué)生心理素質(zhì)的途徑與方法在足球教學(xué)中，培養(yǎng)學(xué)生心理素質(zhì)的措施是多種多樣的。

在這次試驗研究中，我主要從動機(jī)、興趣、情感、性格等非智力因素方面進(jìn)行了探索。

2.1 根據(jù)學(xué)生的心理特點，有針對性的合理安排足球課教學(xué)內(nèi)容在足球教學(xué)中有針對性地進(jìn)行安排合理的學(xué)習(xí)內(nèi)容，能有效地調(diào)動和糾正個性的心理、情感缺陷。如有的學(xué)生膽l去、怕羞，可安排并鼓勵他們多抓人、射門比賽等活動項目的鍛煉，并由易到難、由淺入深逐步提高，使他們不斷地克服膽 、害怕心理，以勇敢的精神跨越心理障礙。還有的學(xué)生性格內(nèi)向、孤僻不合群，則組織足球教學(xué)比賽活動，動員他們主動參加，使他們?nèi)诤显诩w之中，用團(tuán)體精神幫助他們克服孤僻、不合群的個性，使他們體會到自己是集體的一分子。由此，逐步樹立良好的人際關(guān)系。針對急躁、易怒、遇事容易沖動、自控能力差的學(xué)生，則讓他們多做球感練習(xí)以及顛球、過桿等一些緩慢、持久的運動項目，以培養(yǎng)其自我控制能力，穩(wěn)定被動情緒，使容易急躁沖動的弱點得到一定的改善。面對那些在日常生活中一些遇到重要事情極易出現(xiàn)緊張、心理承受能力差的學(xué)生，平時多組織他們參加公開的激烈的足球比賽，如分組對抗足球賽等，使他們在失敗與勝利之間，得到鍛煉，慢慢的克服自身心理障礙。

2.2 根據(jù)學(xué)生各自的體能特征，選擇合適的方式進(jìn)行教學(xué)教師應(yīng)結(jié)合學(xué)生技能、體能、興趣組織教學(xué)形式，可以進(jìn)行循環(huán)練習(xí)、不等時輪換和交叉練習(xí)。例如：將學(xué)生分組進(jìn)行學(xué)習(xí)腳背內(nèi)側(cè)傳球、過桿射門、腳背內(nèi)側(cè)傳球技術(shù)，學(xué)生可根據(jù)自己實際情況選擇內(nèi)容，在規(guī)定的時間內(nèi)進(jìn)行換組等，這樣從學(xué)生的實際出發(fā)達(dá)到了鍛煉的目的。有的學(xué)生傳接球技術(shù)突出，并在教學(xué)中領(lǐng)悟快、技能好的同學(xué)，教師可以適當(dāng)?shù)刈屗麄兌嘧鍪痉叮顾麄冇凶晕冶憩F(xiàn)和發(fā)展特長的機(jī)會。而面對少數(shù)技能訓(xùn)練不達(dá)到要求的學(xué)生，則進(jìn)行個別輔導(dǎo)，反復(fù)練習(xí)，幫助他們領(lǐng)悟動作要領(lǐng)，樹立信心，這樣就能充分提高體育課的教學(xué)密度和廣度。

2.3 根據(jù)學(xué)生爪.陛差異，要因材施教的進(jìn)行教學(xué)學(xué)生的爪.陛差異在休育課中的表現(xiàn)也不一樣。如在耐久跑的教學(xué)中，有的學(xué)生較胖，不愿動；有的學(xué)生體能差，不想動；有的學(xué)生懶，怕運動，特別是當(dāng)教師站旁邊看著他們訓(xùn)練時，顯得更加緊張。根據(jù)這些心理因素，教師應(yīng)有意識地培養(yǎng)學(xué)生，給他們以示范和展示的機(jī)會，采用肯定、表揚、鼓勵的方法，增強(qiáng)他們的自信心。有組織地把他們同體能好的同學(xué)安排在一起，使他們多看、多思考，并在教學(xué)方法、手段上盡可能地滿足他們的需求，可以采用轉(zhuǎn)移注意力的方法，如盤帶球接力、五對五擂臺賽等提高他們的興趣.激發(fā)他們積極主動的情緒，并在活動中及時對他們的進(jìn)步進(jìn)行肯定，提高他們練習(xí)的熱情，從而激發(fā)他們練習(xí)的能動性。在教學(xué)中根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，再給學(xué)生一定的自動選擇訓(xùn)練項目的時間，讓他們調(diào)整學(xué)習(xí)心態(tài)，確定自己的訓(xùn)練目標(biāo)，內(nèi)容上做到一主多副，讓他們更多的選擇以增強(qiáng)他們學(xué)習(xí)的自主性。