在线观看av毛片亚洲_伊人久久大香线蕉成人综合网_一级片黄色视频播放_日韩免费86av网址_亚洲av理论在线电影网_一区二区国产免费高清在线观看视频_亚洲国产精品久久99人人更爽_精品少妇人妻久久免费

首頁 > 文章中心 > 足球基礎(chǔ)訓(xùn)練計(jì)劃

足球基礎(chǔ)訓(xùn)練計(jì)劃

前言:想要寫出一篇令人眼前一亮的文章嗎?我們特意為您整理了5篇足球基礎(chǔ)訓(xùn)練計(jì)劃范文,相信會為您的寫作帶來幫助,發(fā)現(xiàn)更多的寫作思路和靈感。

足球基礎(chǔ)訓(xùn)練計(jì)劃

足球基礎(chǔ)訓(xùn)練計(jì)劃范文第1篇

論文摘要:中國足球經(jīng)過幾代人的實(shí)踐與論證,擺在我們面前的問題與解決的方法已非常清楚,有些問題是客觀現(xiàn)實(shí)的,是與國家經(jīng)濟(jì)發(fā)展同步的,目前我國足球水平上不去的主要原因之一,就在于青少年的訓(xùn)練比較薄弱.文章闡述了青少年足球運(yùn)動員訓(xùn)練的基本原則和方法,并提出了目前國內(nèi)足球?qū)W校、業(yè)余足球俱樂部在訓(xùn)練中存在的主要問題.

中國足球的改革經(jīng)過了9年職業(yè)化的洗禮與競賽的檢驗(yàn),已營造了一個(gè)嶄新的環(huán)境,但水平卻沒有本質(zhì)的提高,而議論最多的就是足球人才的匱乏,后備力量的不足.沒有一個(gè)雄厚的后備人才基礎(chǔ),沒有源源不斷的人才大軍,我們在競爭中就會始終處于下風(fēng).一些足球先進(jìn)國家十分重視青少年的基礎(chǔ)訓(xùn)練,堅(jiān)持不懈地抓青少年足球運(yùn)動的發(fā)展,并且不斷地增加后備力量的雄厚基礎(chǔ).我國足球后備力量的培養(yǎng)長期以來一直被許多專家、學(xué)者反復(fù)強(qiáng)調(diào),近年來,我國提出的“1316”計(jì)劃,以及中國走向2002年夏令營等形式,其目的就是造就我國的新一代球星,盡可能地與世界足球強(qiáng)國共上一條起跑線,打造出一條科學(xué)化、系統(tǒng)化,適合于中國國情的青少年訓(xùn)練體系.

1不要過早追求成績.打好基礎(chǔ)是搞好基礎(chǔ)訓(xùn)練的前提

無數(shù)事實(shí)證明,哪個(gè)國家的青少年足球訓(xùn)練抓得好,哪個(gè)國家的足球上去得就快、要打好基礎(chǔ),就必須扎扎實(shí)實(shí)地進(jìn)行全面系統(tǒng)的訓(xùn)練,不能急于求成目前我國青少年運(yùn)動員的基本功不過硬,訓(xùn)練比較粗糙,除業(yè)務(wù)水平方面的素質(zhì)外,與很多教練員過多考慮眼前的比賽成績有很大關(guān)系.不少球隊(duì)為了急功近利,極力在某些應(yīng)急的身體素質(zhì)(主要是力量和耐力)方面,或某些馬上能用得上的技、戰(zhàn)術(shù)上下功夫.

盡管這些運(yùn)動員一時(shí)憑借身強(qiáng)體壯能取得較好成績,但從長遠(yuǎn)來看這是嚴(yán)重違背足球發(fā)展規(guī)律的.許多運(yùn)動員曇花一現(xiàn),正是這種“加速”訓(xùn)練所造成的惡果.從很多球隊(duì)的成長過程來看,也明顯地反映了這一點(diǎn).北京隊(duì)、上海隊(duì)在這方面有比較好的經(jīng)驗(yàn),他們的運(yùn)動員在少年時(shí)期的成績,較某些球隊(duì)并不算突出,但到了一定的年齡階段以后,他們卻能一直保持全國較好水平,這正是青少年時(shí)期基礎(chǔ)打得比較好的緣故.我們要早出人才,快出人才,但是我們一定要按照客觀訓(xùn)練規(guī)律辦事,否則,就會得到完全相反的結(jié)果.因此我們一定要根據(jù)足球運(yùn)動的規(guī)律和發(fā)展趨勢,對青少年進(jìn)行多年系統(tǒng)的全面訓(xùn)練,一定要改變那種單純?yōu)榱藨?yīng)付比賽,過早地片面地追求成績的錯(cuò)誤傾向.

2發(fā)展青少年個(gè)性培養(yǎng)。突出重點(diǎn)是搞好基礎(chǔ)訓(xùn)練的關(guān)鍵

為了打好基礎(chǔ),我們要在思想作風(fēng),身體素質(zhì)及技、戰(zhàn)術(shù)等各方面對運(yùn)動員全面進(jìn)行訓(xùn)練.但是全面訓(xùn)練一定要抓住關(guān)鍵,突出重點(diǎn),不能面面俱到,主次不分.這才更有利于運(yùn)動員的全面提高.

2.1根據(jù)年齡特點(diǎn),注重靈活性培養(yǎng)

一方面,這是足球運(yùn)動本身特點(diǎn)和發(fā)展規(guī)律的需要;另一方面,是由于青少年的年齡特征所決定的,青少年時(shí)期,神經(jīng)活動的興奮性和靈活性都比較高,可塑性大,特別有利于速度和靈巧性的發(fā)展.如果運(yùn)動員小的時(shí)候這方面的訓(xùn)練抓得好,就給日后進(jìn)一步提高技、戰(zhàn)術(shù)水平打下了良好的基礎(chǔ).

在發(fā)展速度方面,不僅要抓奔跑速度,而且要特別注意提高運(yùn)動員的快速反應(yīng)能力和完成各種動作與配合的速度.在訓(xùn)練中,不論練習(xí)沖刺跑或完成其它各種動作,提高運(yùn)動員的動作速率是非常重要的.如果一個(gè)運(yùn)動員動作速率不快,長大以后就很難改變其慢速的動力定型.發(fā)展靈巧,要著重提高運(yùn)動員的應(yīng)變能力.在訓(xùn)練過程中,除相應(yīng)抓好腿部力量的發(fā)展外,還應(yīng)特別注意腰腹力量的訓(xùn)練,以提高運(yùn)動員重心移動的靈活性,增強(qiáng)其變速、變向的能力.在優(yōu)先發(fā)展速度與靈巧的同時(shí),我們還必須注意其它素質(zhì)的協(xié)調(diào)發(fā)展.如靈巧方面,若沒有一定的力量和較好的柔韌性作基礎(chǔ),靈巧性就難以提高.

2.2基本技術(shù)要以控制球和腳法為主

在青少年訓(xùn)練中要著重抓好控制球和腳法的訓(xùn)練,這是全面提高技術(shù)水平的關(guān)鍵.尤其是啟蒙階段的少年兒童,首先要練好以帶球?yàn)橹鞯目刂魄蚣夹g(shù),這是進(jìn)一步掌握其它技術(shù)的基礎(chǔ).因?yàn)橐粋€(gè)球性熟、靈活性好的運(yùn)動員,學(xué)習(xí)和掌握其它技術(shù)一般是比較容易的.由于青少年運(yùn)動員的模仿能力強(qiáng),接受能力快,因此也最容易掌握一些高難度的技術(shù)動作,如果我們在訓(xùn)練中不能很好的抓住這一點(diǎn),對運(yùn)動員FI后整體技術(shù)水平的提高將是很不利的.其次,腳法的訓(xùn)練也十分重要,沒有過硬的腳法,傳球和射門就不可能有好的效果,所以我們在技術(shù)訓(xùn)練中,還應(yīng)著重抓好腳法訓(xùn)練.

制球的訓(xùn)練,要以熟練掌握各種帶球動作為基礎(chǔ).隨著運(yùn)動員對球性的逐步熟悉,進(jìn)而不斷加強(qiáng)接球擺脫、帶球突破能力的訓(xùn)練.腳法訓(xùn)練也一定要從實(shí)戰(zhàn)需要出發(fā),盡可能在接近比賽的情況下進(jìn)行.在少年兒童中廣泛采用小球,小場地進(jìn)行訓(xùn)練和比賽,是促進(jìn)打好基礎(chǔ),提高運(yùn)動技術(shù)水平的一項(xiàng)重要措施.

2.3戰(zhàn)術(shù)上應(yīng)加強(qiáng)基本意識與基礎(chǔ)配合的訓(xùn)練

基本意識的培養(yǎng),要貫穿于技術(shù)訓(xùn)練之中,運(yùn)動員明確了解了每個(gè)動作的目的,在比賽時(shí)才能合理運(yùn)用.另一方面,要加強(qiáng)局部的攻防配合的戰(zhàn)術(shù)意識的訓(xùn)練,提高運(yùn)動員觀察、判斷、正確行動、協(xié)同配合和隨機(jī)應(yīng)變的能力.在足球比賽中,局部的基礎(chǔ)配合是構(gòu)成復(fù)雜的整體戰(zhàn)術(shù)配合的基本因素,根據(jù)足球運(yùn)動易守難攻的特點(diǎn),基礎(chǔ)配合訓(xùn)練的重點(diǎn)應(yīng)著力于兩三人間的進(jìn)攻配合,特別是“二過一”戰(zhàn)術(shù)配合.在所有“二過一”的配合中,踢墻式“二過一”又是最重要的.每一個(gè)運(yùn)動員都必須熟練的掌握和運(yùn)用它.

3多打比賽是搞好基礎(chǔ)訓(xùn)練的重要手段

體育運(yùn)動的特點(diǎn)是比賽,運(yùn)動員在比賽中反映的能力是我們搞好基礎(chǔ)訓(xùn)練工作的依據(jù),多打比賽是近幾年我國青少年隊(duì)伍迅速發(fā)展的一條經(jīng)驗(yàn),但是與足球較先進(jìn)的國家相比,我們的比賽仍然少得可憐,例如,巴西青少年隊(duì)員一年可以打80-90場比賽,而我們僅只有20場左右,并且比賽質(zhì)量不高.中國足協(xié)早在北京紅山口召開的全國青少年足球工作會議中再三強(qiáng)調(diào)“讓更多的青少年到陽光下,到操場上去踢球”,并提出了兩個(gè)決定和一個(gè)通知,但由于我國的體制、組織機(jī)構(gòu)等方面原因,造成了“體字號”孤掌難鳴,青少年隊(duì)伍少,經(jīng)費(fèi)不足是諸多問題中突出的問題,而且這些都不是球隊(duì)及運(yùn)動員自身努力所能改變的.我們認(rèn)為有兩種解決的辦法:(1)是找比自己強(qiáng)的隊(duì)伍打;(2)在比賽中提出相應(yīng)的技戰(zhàn)術(shù)要求.

前者是讓人家?guī)е?,提高運(yùn)動員的積極性,通過比賽學(xué)些東西,有利于比賽;后者雖然沒有強(qiáng)隊(duì)的條件,但要在比賽中提出一些技、戰(zhàn)術(shù)指標(biāo)和要求,要求隊(duì)員去做,這樣即使比賽的質(zhì)量,激烈程度不高,但能在技、戰(zhàn)術(shù)方面達(dá)到要求也是有收獲的.多打比賽,認(rèn)真比賽加上刻苦訓(xùn)練是青少年運(yùn)動員迅速成長的雙翼,所以教練員應(yīng)該重視這一問題.

4對青少年基礎(chǔ)訓(xùn)練工作中的幾點(diǎn)建議

4.1處理好基本技術(shù)訓(xùn)練與實(shí)踐訓(xùn)練的關(guān)系

從實(shí)戰(zhàn)需要出發(fā)進(jìn)行訓(xùn)練,這是我們搞好運(yùn)動訓(xùn)練的一個(gè)根本原則,但是,我們在訓(xùn)練中也不能因?yàn)檫^分強(qiáng)調(diào)實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練,而忽視基本技術(shù)的練習(xí),不然各種技術(shù)動作重復(fù)次數(shù)太少,缺乏細(xì)致的磨練,是不利于掌握正確的運(yùn)動技能的.在青少年訓(xùn)練中,我們一定要按照運(yùn)動技能形成的基本規(guī)律,由慢到快,由簡到繁,由易到難,由非對抗到對抗,逐步提高難度.一定要正確處理好上述兩者之間的關(guān)系,不能片面地強(qiáng)調(diào)某一面,而忽略了另外一面.

4.2應(yīng)注意運(yùn)動量的安排

足球基礎(chǔ)訓(xùn)練計(jì)劃范文第2篇

摘 要 本文主要談?wù)勆倌暝揭盎┻\(yùn)動員訓(xùn)練的幾點(diǎn)建議,只有科學(xué)的學(xué)習(xí)訓(xùn)練,遵從生長規(guī)律,才能有效的提高成績水平。

關(guān)鍵詞 越野滑雪 業(yè)余訓(xùn)練 訓(xùn)練基礎(chǔ)

一、在青少年運(yùn)動員中開展適合專項(xiàng)特點(diǎn)的全面身體素質(zhì)訓(xùn)練

(一)培養(yǎng)興趣專項(xiàng)

在多年的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)積累中,發(fā)現(xiàn)對運(yùn)動員的專項(xiàng)培養(yǎng)很重要,在全面素質(zhì)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上,快速確立專項(xiàng)方向,有利于增強(qiáng)運(yùn)動員的信心和訓(xùn)練興趣。在專項(xiàng)訓(xùn)練的同時(shí),也要時(shí)刻觀察身體狀況,因?yàn)榍嗌倌暾幱谏眢w生長階段,這一階段學(xué)習(xí)接受能力最強(qiáng),可塑性也較高,這時(shí)科學(xué)合理的訓(xùn)練對日后的運(yùn)動發(fā)展很有幫助。注重專項(xiàng)訓(xùn)練的同時(shí)也要注意整體的素質(zhì),避免出現(xiàn)一項(xiàng)成績水平很高而其他方面素質(zhì)不好的情況。少年時(shí)期的基礎(chǔ)訓(xùn)練是日后發(fā)展的重要依據(jù),這時(shí)如果養(yǎng)成不良的習(xí)慣日后也是很難改正的,教練員要時(shí)刻改正訓(xùn)練中的不足,耐心教導(dǎo)。

(二)在教學(xué)訓(xùn)練中努力打牢青少年運(yùn)動員的技術(shù)基礎(chǔ)

在基礎(chǔ)訓(xùn)練中主要應(yīng)用反復(fù)練習(xí),熟能生巧,不斷去模仿,才能領(lǐng)悟運(yùn)動中的技巧。訓(xùn)練員也要加強(qiáng)引導(dǎo),剛開始的訓(xùn)練主要是四肢的協(xié)調(diào)配合,身體的平衡度,簡單的上坡滑行、轉(zhuǎn)彎,反復(fù)練習(xí)這些基本動作,規(guī)范不足之處。更要理論結(jié)合實(shí)踐,在正式訓(xùn)練前講安全知識,做好熱身運(yùn)動,避免出現(xiàn)因訓(xùn)練不規(guī)范出現(xiàn)的受傷情況。學(xué)員的每一次滑行教練員都要仔細(xì)觀察,發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤的地方馬上糾正并做示范,重復(fù)練習(xí)改正前不規(guī)范動作,讓學(xué)員有一個(gè)清晰的印象,理解每一個(gè)動作的意義,真正領(lǐng)悟基礎(chǔ)訓(xùn)練的關(guān)鍵,對打牢技術(shù)基礎(chǔ)非常有幫助。

二、對青少年運(yùn)動員進(jìn)行適當(dāng)?shù)牧α克俣扔?xùn)練

(一)業(yè)余少年運(yùn)動員的力量訓(xùn)練

在運(yùn)動員處于青少年時(shí)期要針對運(yùn)動員成長的特點(diǎn)安排一定針對培養(yǎng)運(yùn)動員力量的訓(xùn)練內(nèi)容,開展這種有針對性的力量訓(xùn)練目的不僅僅是為了提高青少年運(yùn)動員的競技水平,最終的目的在于進(jìn)行力量訓(xùn)練符合青少年成長的發(fā)展需要。為了獲得較好的運(yùn)動成績,必須從訓(xùn)練一開始就有目的地根據(jù)少年的年齡特點(diǎn)去發(fā)展小肌肉群力量訓(xùn)練,可采用力量訓(xùn)練與技術(shù)相結(jié)合的方法,應(yīng)注意安排一些上下肢、腰腹肌、協(xié)調(diào)性、力量等練習(xí),還要不斷激發(fā)少年的求知欲,運(yùn)動員訓(xùn)練興趣高,就能長時(shí)間地集中注意力。為了提高少年力量訓(xùn)練的興趣,可采用比賽的形式進(jìn)行力量訓(xùn)練。根據(jù)少年的生理特點(diǎn),結(jié)合具體的訓(xùn)練條件、訓(xùn)練方法和手段。主要采用:帶滑雪杖蹬山重復(fù)走或慢跑模仿練習(xí),腹肌15-20次+高抬腿跑30米+跨步跳60米+跳繩30秒練習(xí)。這種訓(xùn)練方法對提高少年運(yùn)動員的訓(xùn)練興趣,增加小肌肉群力量具有明顯效果。

(二)業(yè)余少年運(yùn)動員的速度訓(xùn)練

越野滑雪速度素質(zhì)的訓(xùn)練可以提高大腦皮層興奮、抑制轉(zhuǎn)換的靈活性和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性,能更快地動員呼吸循環(huán)系統(tǒng)的活動能力,對掌握滑雪技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和提高運(yùn)動成績有著重要的作用。少年時(shí)期大腦皮層和神經(jīng)過程的靈活性高,反應(yīng)快,具有良好的生理?xiàng)l件,適合速度訓(xùn)練。11-13歲時(shí)期,速度增長最快,是發(fā)展速度的良好時(shí)期。在對少年進(jìn)行訓(xùn)練時(shí),我們可采用他們喜歡的靈活、機(jī)智、敏捷的運(yùn)動項(xiàng)目。如田徑中的小步跑、高抬腿、車輪跑、變速跑、加速跑、高頻跑等。也可進(jìn)行快速滑雪滑步練習(xí),手臂自然平舉,膝部彎屈,根據(jù)教師的手勢變化,快速滑步移動。要求注意力集中,反應(yīng)迅速。還可采用小足球、上下坡跑游戲等訓(xùn)練手段。少年時(shí)期正處于不成熟階段,好奇心強(qiáng),一旦想往的目標(biāo)確定,就很少考慮與之相關(guān)的東西,這就決定了他們自信、好強(qiáng)、渴望的心理品質(zhì)。在實(shí)際訓(xùn)練中我們可以采用對抗比賽法,把速度相接近的學(xué)生分為一組,因?yàn)椴畈欢?,誰也不甘心落后,可以比著練,使少年越野滑雪運(yùn)動員在濃厚的興趣中完成速度訓(xùn)練,達(dá)到預(yù)期的訓(xùn)練目標(biāo)。

三、對少年運(yùn)動員的基礎(chǔ)訓(xùn)練負(fù)荷要進(jìn)行科學(xué)合理的安排

合理安排訓(xùn)練負(fù)荷是打好基礎(chǔ)的關(guān)鍵。應(yīng)該做到先制定多年的訓(xùn)練規(guī)劃,并結(jié)合實(shí)際制訂各年度與階段的訓(xùn)練計(jì)劃。不同的訓(xùn)練量和強(qiáng)度水平可產(chǎn)生3種不同的效果:負(fù)荷適宜,機(jī)體承受訓(xùn)練負(fù)荷最大限度的提高,負(fù)荷過小,訓(xùn)練效果不大或完全無效,超過機(jī)體負(fù)擔(dān)能力,過度疲勞。教練員應(yīng)追求第一種反應(yīng),即通常所說的生理負(fù)荷最佳點(diǎn)的訓(xùn)練量和強(qiáng)度水平。通過多年業(yè)余訓(xùn)練實(shí)踐,體會出如下合理安排少年越野滑雪運(yùn)動員訓(xùn)練負(fù)荷原則。

(一)安排多年基礎(chǔ)訓(xùn)練要循序漸進(jìn)

安排多年基礎(chǔ)訓(xùn)練的指導(dǎo)思想是循序漸進(jìn),根據(jù)國家制定的田徑年齡組訓(xùn)練大綱的要求,以運(yùn)動員機(jī)體能夠承受的生理負(fù)荷為基礎(chǔ),在各年度之間,各階段之間,周與周之間的訓(xùn)練的數(shù)量、強(qiáng)度體現(xiàn)出循序漸進(jìn)的原則,使之與少年兒童身體生長發(fā)育生理特點(diǎn)相適應(yīng),從而取得良好訓(xùn)練效果。

(二)要有適宜的訓(xùn)練負(fù)荷結(jié)構(gòu)

現(xiàn)在國內(nèi)外專家普遍認(rèn)為,少年越野滑雪運(yùn)動員必須重視發(fā)展有氧耐力素質(zhì),這是優(yōu)秀滑雪選手成功的必經(jīng)之路。在多年的業(yè)余訓(xùn)練實(shí)踐中,我們逐步認(rèn)識到,10-18歲的兒童少年生長發(fā)育重要階段,由于各年齡階段的生理特點(diǎn)不同以及存在著個(gè)體差異,發(fā)展有氧耐力的訓(xùn)練比例和負(fù)荷也要有所區(qū)別,有氧耐力訓(xùn)練不能搞一刀切,教練員要根據(jù)運(yùn)動員的各自的特點(diǎn)制定不同的訓(xùn)練負(fù)荷計(jì)劃,在運(yùn)動員可以承受的范圍內(nèi)不斷提高他們的有氧耐力素質(zhì)和運(yùn)動員的整體素質(zhì),切不可急功近利。

四、結(jié)束語

開展針對青少年的也許越野滑雪運(yùn)動要堅(jiān)持以人為本的訓(xùn)練理念,訓(xùn)練過程中要始終以青少年運(yùn)動員為中心,針對青少年成長發(fā)展的規(guī)律,制定符合青少年運(yùn)動員特點(diǎn)的訓(xùn)練計(jì)劃,展開訓(xùn)練。教練員要在教學(xué)訓(xùn)練過程中不斷更新思想,提高自身的理論與技術(shù)水平,將為我國培養(yǎng)優(yōu)秀的越野滑雪運(yùn)動人才作為自己的使命,只有這樣才能全面促進(jìn)我國青少年業(yè)余越野滑雪運(yùn)動事業(yè)的健康發(fā)展。

參考文獻(xiàn):

足球基礎(chǔ)訓(xùn)練計(jì)劃范文第3篇

關(guān)鍵詞:中學(xué)生 足球 針對性訓(xùn)練 建議

前言:

據(jù)我了解,在順德區(qū)的各中學(xué)足球隊(duì)都是業(yè)余足球隊(duì),學(xué)生在完成自己的學(xué)習(xí)任務(wù)的基礎(chǔ)上,參加一定時(shí)間的足球訓(xùn)練和比賽。近年來,我區(qū)的各中學(xué)足球隊(duì)的課余訓(xùn)練有了較大的發(fā)展,并呈現(xiàn)出多層次的趨勢,特別是龍江鎮(zhèn)、大良鎮(zhèn)和北鎮(zhèn)的小中學(xué)女子足球隊(duì)。但我們也必須清醒地看到,我區(qū)足球人才問題仍相當(dāng)突出。我區(qū)各足球訓(xùn)練水平與足球訓(xùn)練先進(jìn)地區(qū)的差距仍相當(dāng)明顯,本文注重隊(duì)員的薄弱環(huán)節(jié),進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練,并著重抓好基礎(chǔ)的技術(shù)訓(xùn)練。并探索解決的對策,提高隊(duì)伍的訓(xùn)練水平和質(zhì)量,而制定好比賽前的訓(xùn)練計(jì)劃是十分重要。

由于高中的學(xué)校特點(diǎn),學(xué)生到高三就不能踢區(qū)或鎮(zhèn)的比賽,到新學(xué)年又重新在高一招收一批對足球感興趣的學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練。高二班學(xué)生往往會因?qū)W習(xí)、考試、等而減少訓(xùn)練時(shí)間,給訓(xùn)練工作帶來很大困難。因此,訓(xùn)練中應(yīng)根據(jù)不同的對象,在內(nèi)容、身體素質(zhì)、技戰(zhàn)術(shù)等方面進(jìn)行針對性的訓(xùn)練方,以保證全隊(duì)的系統(tǒng)訓(xùn)練。

1.我市現(xiàn)有的各學(xué)校足球隊(duì)來看,大體可分成二類。一類是長期訓(xùn)練型的足球隊(duì);一類是短期訓(xùn)練型的足球隊(duì)。

1.1長期訓(xùn)練型的球隊(duì)

長期訓(xùn)練型的球隊(duì)是足球運(yùn)動開展較好的足球傳統(tǒng)學(xué)校,受到各級領(lǐng)導(dǎo)重視,教練員、運(yùn)動員、訓(xùn)練時(shí)間、場地等方面相對穩(wěn)定,經(jīng)費(fèi)來源有一定的實(shí)力和保證。球隊(duì)的宗旨是代表本校參加各種性質(zhì)的比賽,為學(xué)校贏得榮譽(yù)擴(kuò)大其在社會上的知名度,推動本校體育運(yùn)動的開展。這些隊(duì)運(yùn)動競技水平較高,但與專業(yè)隊(duì)伍相比還有相當(dāng)大的差距。原因主要在學(xué)籍、訓(xùn)練、學(xué)習(xí)等方面存在著各種問題和困難。運(yùn)動員的來源主要是:(1)、升中考術(shù)科考試成績合格,有一定足球水平的特長學(xué)生。(2)、通過學(xué)校進(jìn)行班際比賽進(jìn)行選拔發(fā)掘。(3)、招收個(gè)別對足球感興趣、身體素質(zhì)好,喜愛足球運(yùn)動的學(xué)生進(jìn)行培養(yǎng)。對于那些長期訓(xùn)練型的球隊(duì),由于訓(xùn)練的時(shí)間保證,在訓(xùn)練計(jì)劃的制定上,采用以比賽周期為依據(jù),根據(jù)訓(xùn)練要求進(jìn)行階段劃分,使訓(xùn)練有目的、有計(jì)劃的去進(jìn)行。個(gè)人認(rèn)為長期訓(xùn)練型的球隊(duì)訓(xùn)練重點(diǎn)要是根據(jù)比賽任務(wù)。比如參加全省或市等的中學(xué)生比賽,把重點(diǎn)放在技術(shù)、整體攻守戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)和心理訓(xùn)練上,而參加一般邀請賽、對抗賽,為不打亂訓(xùn)練的整體性,系統(tǒng)性,可在繼續(xù)提高技能的基礎(chǔ)上,加強(qiáng)體能的訓(xùn)練。賽前集訓(xùn)圍繞參賽的目的和任務(wù),以及其它各隊(duì)的情況,有針對性地安排訓(xùn)練方法和手段,加強(qiáng)賽前隊(duì)伍管理,使全隊(duì)以最佳競技狀態(tài)參賽。

1.2短期訓(xùn)練型的球隊(duì)

在我區(qū)大部分的中學(xué)足球隊(duì)都屬于短期訓(xùn)練型的球隊(duì)。由于學(xué)校經(jīng)費(fèi)短缺,場地設(shè)施得不到保證,在比賽前一到兩個(gè)月才集中訓(xùn)練。球隊(duì)的宗旨是代表本校參加鎮(zhèn)的中學(xué)生足球傳統(tǒng)項(xiàng)目比賽,爭取在比賽中取得好的成績,為本校爭光。而得到鎮(zhèn)的第一和第二名就代表鎮(zhèn)參加區(qū)的足球比賽?,F(xiàn)在隨著學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的重視,全民健身計(jì)劃的開展,這類型的球隊(duì)會向長期訓(xùn)練型的球隊(duì)隊(duì)伍靠齊,提高我區(qū)中學(xué)生足球運(yùn)動的整體水平。但由于組隊(duì)沒有如大良職校和各鎮(zhèn)職校等中學(xué)學(xué)校那樣的優(yōu)厚條件,運(yùn)動員來源主要在本校學(xué)生范圍進(jìn)行選拔,進(jìn)行短期培養(yǎng)。還有從本校其他運(yùn)動隊(duì)中"借用",如會田徑隊(duì)、籃球隊(duì)的隊(duì)員等,比賽后如期歸還。短期訓(xùn)練型的足球隊(duì),由于隊(duì)員的來源、訓(xùn)練時(shí)間不足等因素。因此,目前我區(qū)各級中學(xué)足球隊(duì)要達(dá)到較高的訓(xùn)練水平,難度比較大。 這類型的球隊(duì),球員來源不一,技術(shù)水平參差不齊,時(shí)間短、任務(wù)重需要解決的問題多,如何在較短時(shí)間內(nèi),提高隊(duì)伍的訓(xùn)練水平和質(zhì)量,本人認(rèn)為制定好比賽前的訓(xùn)練計(jì)劃十分重要。下面根據(jù)結(jié)合學(xué)校的實(shí)際狀況和個(gè)人已前在省隊(duì)訓(xùn)練和比賽經(jīng)驗(yàn), 針對學(xué)生基本功差的缺點(diǎn)制定了桂洲中學(xué)一學(xué)年為周期的足球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃。內(nèi)容大體分為身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練(即體能、靈敏性和耐力訓(xùn)練),足球基礎(chǔ)技能訓(xùn)練(顛球、帶球、傳球、射門等控球訓(xùn)練),足球?qū)崙?zhàn)攻防訓(xùn)練(整體配合、站位等訓(xùn)練)。這個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃分為四個(gè)階段實(shí)施完成。

第一階段: 9月、10月以體能訓(xùn)練為主,提高學(xué)生的身體綜合素質(zhì)。熟悉球性,進(jìn)行身體和技術(shù)的基本訓(xùn)練,為全隊(duì)整體戰(zhàn)術(shù)作好準(zhǔn)備。(在以下三個(gè)階段中仍堅(jiān)持體能訓(xùn)練)

第二階段:年11月、12月以足球基本技術(shù)為主,重點(diǎn)提高學(xué)生個(gè)人控球、運(yùn)球、傳球、射門能力。

第三階段:3月、4月整體配合意識訓(xùn)練,提高學(xué)生的攻防技術(shù)和整體配合概念。

第四階段:5月、6月以實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練為主, 通過與不同水平的隊(duì)伍進(jìn)行針對性的模擬比賽,檢查比賽前本隊(duì)在進(jìn)攻和放守上技戰(zhàn)術(shù)存在的問題,邊比賽、邊訓(xùn)練、邊提高,促進(jìn)全隊(duì)積極作好投入正式比賽的準(zhǔn)備。

2.讓隊(duì)員對足球技術(shù)有個(gè)初步、全面的認(rèn)識和掌握性。

初始訓(xùn)練階段注重隊(duì)員的薄弱環(huán)節(jié),進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練,并著重抓好基礎(chǔ)的技術(shù)訓(xùn)練。例如:(1)在比賽中傳球方法多種多樣,而選擇傳球目標(biāo)、掌握傳時(shí)機(jī)、控制傳球的力量是衡量戰(zhàn)術(shù)意識和傳球技能的重要標(biāo)志。(2)傳球的目標(biāo):一般分為向腳下傳和向空位傳兩種,但向前向空位傳球是主要的,過多的橫傳、向腳下傳球不符合快速的要求,單一的向前、向空位傳也不會收到良好的效果,所以兩者必須結(jié)合使用。比賽中,在前場對前鋒來說是冒險(xiǎn)區(qū),所以,應(yīng)大膽的向前傳、向前插,而在后場,傳球時(shí)則要保險(xiǎn)。(3)傳球的時(shí)機(jī):比賽中的傳球有兩種情況:一是傳球在先,跑位在后,傳球指揮跑位;另一種是跑位在先,傳球在后,讓跑位促使傳球。無論哪一種情況都要求傳球及時(shí),早一點(diǎn)或晚一點(diǎn)都可能造成失誤,這就需要控球隊(duì)員對本隊(duì)和對方隊(duì)員的位置有正確的判斷,這些經(jīng)驗(yàn)又必須通過比賽和近似于比賽的對抗性練習(xí)才能獲得。(4)傳球的力量:傳球的力量應(yīng)適度,有利于接球者處理球,并且要準(zhǔn)確。在向被對手緊逼的同伴腳下傳球時(shí),傳球力量要小些,并且將球傳向遠(yuǎn)離防守隊(duì)員的一側(cè)腳,否則,易被對方隊(duì)員搶斷;向空位傳球時(shí),一般要球到人到,人到球到,但在向有較大縱深距離的空位傳球時(shí),若突破接應(yīng)的隊(duì)員速度快,補(bǔ)位的防守隊(duì)員離得也較遠(yuǎn),傳球力量就要大些,以利于發(fā)揮突破隊(duì)員的速度。(5)傳球前盡可能隱蔽自己的意圖,如:向左運(yùn)球,向右傳。(6)傳球的動作要快速,簡練,多變。(7)不同的比賽場合有不同的傳球方法,不斷地練習(xí)和積累經(jīng)驗(yàn),將使隊(duì)員在不同的情況下運(yùn)用不同的傳球技術(shù)等等。

這一階段主要讓隊(duì)員對足球技術(shù)有個(gè)初步、全面的認(rèn)識和掌握。到綜合訓(xùn)練階段時(shí),在抓好技術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練同時(shí),注入簡單戰(zhàn)術(shù)配合的訓(xùn)練,并在此期間傳授足球裁判規(guī)則,使隊(duì)員們掌握一定的戰(zhàn)術(shù)和規(guī)則并可加以運(yùn)用。在堅(jiān)持以戰(zhàn)術(shù)配合訓(xùn)練為主的同時(shí)多次進(jìn)行隊(duì)內(nèi)教學(xué)比賽,增加比賽經(jīng)驗(yàn),盡量在運(yùn)動中、對抗中,全面、熟練、快速、準(zhǔn)確地掌握各種技戰(zhàn)術(shù)。不斷提高個(gè)人控球和突破能力,多種傳球技術(shù)和射門技能以及搶截能力。并在比賽中灌輸良好的比賽作風(fēng)和堅(jiān)強(qiáng)的意志,克服種種困難,培養(yǎng)穩(wěn)定的心理素質(zhì)和頑強(qiáng)的拼搏精神。在最后的調(diào)整階段,在抓好技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時(shí),有選擇地和一些足球傳統(tǒng)學(xué)校球隊(duì)比賽,增強(qiáng)比賽意識以及臨場的應(yīng)變能力,豐富比賽經(jīng)驗(yàn)。

3.訓(xùn)練別注意學(xué)生的細(xì)節(jié)動作

足球基礎(chǔ)訓(xùn)練計(jì)劃范文第4篇

【關(guān)鍵詞】高中體育教學(xué) 籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練 實(shí)踐與思考

在當(dāng)今世界性體育領(lǐng)域里,無論是象征競技體育最高殿堂的奧運(yùn)會,還是學(xué)校體育運(yùn)動開展的班級比賽,籃球當(dāng)屬必不可少的集體性項(xiàng)目甚或首選項(xiàng)目。當(dāng)今社會只要對籃球稍有興趣的人,沒有不知道NBA以及喬丹、皮蓬、科比和姚明等國際體育巨星的,這一現(xiàn)象足以說明籃球運(yùn)動早已深入人心,而且成了國際社會對體育運(yùn)動熱烈期盼的焦點(diǎn)之一。在學(xué)校教育中,培養(yǎng)學(xué)生的籃球意識,加強(qiáng)對籃球運(yùn)動的基礎(chǔ)訓(xùn)練,是學(xué)校體育教學(xué)的根本性任務(wù),也是對學(xué)生進(jìn)行心理健康教育的重要途徑之一。構(gòu)成籃球意識的基本要素主要有觀察判斷能力、快速反應(yīng)能力、思維應(yīng)變能力和自我調(diào)控能力等。本文結(jié)合高中體育教學(xué)的實(shí)踐與體會,試對此做出一些拋磚引玉之論。

一、對當(dāng)前高中體育籃球教學(xué)現(xiàn)狀的簡要解讀

無論是校園內(nèi)外,只要有運(yùn)動場的地方,我們都能看到青少年參加的籃球活動,這幾乎成了“凡有井水飲處,皆能歌柳詞” 的現(xiàn)象。然而從社會觀察和抽象調(diào)研中發(fā)現(xiàn),許多中學(xué)生對籃球運(yùn)動的欣賞度和活躍性有余,對有關(guān)籃球方面的知識卻知之甚少,并對籃球運(yùn)動的基礎(chǔ)訓(xùn)練和技能掌握缺乏一定的系統(tǒng)性。究其原因主要有以下幾點(diǎn):一是在傳統(tǒng)模式下的籃球教學(xué)活動中,學(xué)生只是在獲得某個(gè)技術(shù)動作表象的基礎(chǔ)上進(jìn)行模仿練習(xí)和鍛煉活動,而教師也沒有從技術(shù)動作的力學(xué)結(jié)構(gòu)和合理性運(yùn)用方面給予足夠的講解,以致學(xué)生們“知其然而不知其所以然”。久而久之,青少年對籃球運(yùn)動的情趣只是停留在“葉公好龍”的層面上。二是由于應(yīng)試教育的習(xí)慣性影響,高中生面臨的學(xué)習(xí)壓力較大,他們往往把體育籃球教學(xué)和籃球運(yùn)動作為釋壓放松的一種手段,而缺少一定的主動性和深入追求。三是由于缺乏籃球教學(xué)的情感滲透和藝術(shù)方法,教學(xué)計(jì)劃和訓(xùn)練內(nèi)容的安排、組織不夠合理。再加上當(dāng)前高中生的自控能力和學(xué)習(xí)品質(zhì)較差,對這種體能消耗較大的學(xué)習(xí)精力投入不足,直接影響了籃球教學(xué)的質(zhì)量和效能,也由此而形成了目前“學(xué)生喜歡籃球運(yùn)動而不喜歡籃球教學(xué)”的不良狀況。這應(yīng)當(dāng)引起我們的足夠重視和反思。

二、對高中體育籃球教學(xué)的初步實(shí)踐與點(diǎn)滴思考

本文從教學(xué)實(shí)踐中總結(jié)認(rèn)為:要想有效改變目前高中體育籃球教學(xué)的窘?jīng)r,我們應(yīng)當(dāng)主要從以下幾個(gè)方面予以努力創(chuàng)新和應(yīng)用實(shí)踐。

1.通過多種方式、手段,有效增強(qiáng)學(xué)生的籃球意識。心理學(xué)研究和實(shí)驗(yàn)表明:人的情感意識屬于內(nèi)力驅(qū)動系統(tǒng),對行為實(shí)踐具有一定的能動性,往往能夠發(fā)揮維持、指向、強(qiáng)化和穩(wěn)定的功效。一是要在非常有限的籃球教學(xué)實(shí)踐中對學(xué)生進(jìn)行有目的、有計(jì)劃的籃球意識培養(yǎng),促使他們在潛移默化之中能夠把“勤學(xué)、多練、深思、善用”有機(jī)地結(jié)合起來,在反復(fù)強(qiáng)化中不斷提高動作技能,有效增進(jìn)相互配合的默契度,進(jìn)而形成正確的反射性行動,為籃球意識奠定物質(zhì)基礎(chǔ)。二是多向?qū)W生介紹籃球運(yùn)動的歷史來源、發(fā)展過程、輝煌事跡及其典型人物,不斷激活和增強(qiáng)他們的籃球運(yùn)動情趣。三是在日常教學(xué)和課外業(yè)余期間,通過多媒體技術(shù)和網(wǎng)絡(luò)資源,見縫插針地向?qū)W生近距離地演示一些精彩的籃球賽事,從而有效地刺激他們的視覺和心理。

足球基礎(chǔ)訓(xùn)練計(jì)劃范文第5篇

SLAM:Pro Camps這次在中國將會有哪些動作?

JH:作為我們在中國開展的第一個(gè)訓(xùn)練營,就是9月份即將開始的德懷特·霍華德訓(xùn)練營?;羧A德本人會在兩天的時(shí)間里跟營員們泡在一起,所以不是那種球星出場打個(gè)招呼就走的樣子貨。我們的訓(xùn)練營致力于訓(xùn)練的專業(yè)性,所以不管你是專業(yè)球員還是第一次打球的人,只要你在11到18歲,我們都很歡迎,你不需要有任何顧慮。我們有美籍的教練主管進(jìn)行指揮,然后每個(gè)教練帶10個(gè)孩子,用中文授課,還有比賽環(huán)節(jié)。所以說,我們的訓(xùn)練營除了會帶來最專業(yè)的美式訓(xùn)練理念之外,你還能和喜歡的球星待在一起,這些都很有趣。

對于中國的青少年體育訓(xùn)練你有什么看法?

我認(rèn)為中國的青少年基礎(chǔ)訓(xùn)練有很大空間可以提升,這有一些傳統(tǒng)觀念的問題。在美國,系統(tǒng)的體育訓(xùn)練差不多是從孩子5歲左右就開始了,所以我們有很多成功的經(jīng)驗(yàn)可以幫助到中國的孩子們。

這些經(jīng)驗(yàn)具體包含什么呢?

比如具體到我們的訓(xùn)練營,今年我們在全美有75個(gè)訓(xùn)練營,10歲以上的孩子都可以參加。這其中差不多30個(gè)是籃球訓(xùn)練營,還有一些橄欖球、棒球或足球的。訓(xùn)練營的費(fèi)用非常合理,你可以付出很少的金錢就和球星們一起進(jìn)行最專業(yè)的訓(xùn)練。

那么除了德懷特·霍華德之外,你們未來在中國還有哪些計(jì)劃呢?

是的,霍華德是我們的第一次嘗試,這將成為我們未來工作的模板。目前我們的計(jì)劃中還有德韋恩·韋德、凱文·杜蘭特、克里斯·保羅、凱文·勒夫以及安東尼·戴維斯等等,他們都會來到中國開辦訓(xùn)練營。未來我們還計(jì)劃有更高層次的“籃球?qū)W院”,以球星名字冠名的籃球?qū)W院,不止是夏天而是一整年的系統(tǒng)訓(xùn)練。此外我們在美國還有面向成人的項(xiàng)目,你可以跟喜歡的球星一起打球,吃住條件更好,當(dāng)然收費(fèi)也會相對昂貴一些。

你自己打籃球嗎?你在場上司職什么位置?

我從9歲起就打籃球,現(xiàn)在還在打,每周2或3次,很難相信吧?我在場上打后衛(wèi),控衛(wèi)或者分衛(wèi)都行。

你最喜歡的球員是?

現(xiàn)役的可能是史蒂夫·納什,他本人比我也高不了多少,但他真是個(gè)好球員,是的,他現(xiàn)在已經(jīng)去湖人了。

你有支持的球隊(duì)么?

我們的城市以前曾經(jīng)有過自己的球隊(duì),但后來失去了,在70年代,辛辛那提皇家,現(xiàn)在它已經(jīng)搬到了薩克拉門托,改名國王。順便我想問問,你認(rèn)為誰是NBA歷史上最棒的球員?

MJ?

嗯……他賽季場均達(dá)到三雙,而且是兩次,他就在辛辛那提皇家,然后在密爾沃基雄鹿拿下總冠軍。是的,“大O”,奧斯卡·羅伯特森,他在辛辛那提讀大學(xué),是辛辛那提人。他的壯舉沒人做到過,將來或許也不會。我也很喜歡喬丹,我曾經(jīng)跟他打1對1,但是很不幸,他贏了(笑),可我還是進(jìn)了一個(gè)球,如果你想看,我可以給你電郵幾張照片作為證明。

你怎么看今年總決賽里兩支年輕的球隊(duì)?

我愛雷霆,他們年紀(jì)輕而且速度快,非常有天賦,我愛韋斯布魯克,他是個(gè)很棒的后衛(wèi),是個(gè)狠角色。我不愛另外那幫家伙(熱火)。

镶黄旗| 隆尧县| 洛南县| 息烽县| 石狮市| 平湖市| 成安县| 德安县| 三穗县| 张家口市| 滕州市| 城固县| 鄂尔多斯市| 白水县| 丹东市| 衡东县| 中牟县| 治县。| 同仁县| 钟祥市| 来凤县| 阿坝县| 瓮安县| 衡阳市| 新民市| 清苑县| 营山县| 凤凰县| 唐海县| 永和县| 介休市| 伊通| 琼结县| 和平县| 丰县| 朝阳区| 甘孜县| 黎川县| 鸡东县| 肥乡县| 睢宁县|