前言：想要寫(xiě)出一篇令人眼前一亮的文章嗎？我們特意為您整理了5篇秋冬季養(yǎng)生湯范文，相信會(huì)為您的寫(xiě)作帶來(lái)幫助，發(fā)現(xiàn)更多的寫(xiě)作思路和靈感。

秋冬季養(yǎng)生湯范文第1篇

烤香蕉

大家都知道，香蕉有通便的作用，吃法也很簡(jiǎn)單，三下五除二剝下皮，就可以享受美味了。其實(shí)，除了生吃，香蕉還可烤著吃，整只香蕉帶皮放在清水里洗凈，然后用微波爐烤3分鐘，香味彌漫，熱氣騰騰，不僅暖胃，口感也更綿甜，而且有排毒作用，經(jīng)常吃燒烤的人吃一些烤香蕉，可降低患癌的風(fēng)險(xiǎn)。另外，烤香蕉連皮一起吃對(duì)治療痔瘡也有一定療效。

煮甘蔗

秋冬季節(jié)多吃甘蔗有補(bǔ)水的作用，皮膚干燥的人應(yīng)該多吃，但甘蔗太硬，經(jīng)常會(huì)使口腔傷痕累累，那就換一種吃法吧。甘蔗去皮，切成段，和梨、荸薺一起冷水下鍋，煮40分鐘左右，煮出來(lái)的水味道清甜，是秋冬季節(jié)最好的飲料，且具藥用價(jià)值，有滋陰養(yǎng)肺、增進(jìn)食欲的功效。

蒸菠蘿

很多人都喜歡吃菠蘿，它不但能開(kāi)胃，還能有效治療便秘，但它同時(shí)也是把雙刃劍，不僅會(huì)酸倒牙齒，引起口腔潰爛，還極易引起過(guò)敏。我們不妨做個(gè)菠蘿盅吧，把整只菠蘿去皮，中間挖空，塞進(jìn)糯米和紅棗，放在蒸籠上蒸一個(gè)小時(shí)左右。米香夾著菠蘿香，酸酸甜甜，味道特別好，而且，不用擔(dān)心過(guò)敏，可以盡情地吃，還可健脾胃。

泡橙子

橙子富含維生素C，開(kāi)胃，通便，是很多人都喜歡的水果，但橙子性涼，秋冬季節(jié)不適宜生吃。泡橙子茶是個(gè)不錯(cuò)的選擇，把橙子切片泡水，加點(diǎn)蜂蜜，酸酸甜甜的，幫助消化，工作間隙泡上一杯，既暖胃，還能緩解緊張和焦慮情緒。將橙皮煮水也是不錯(cuò)的飲料，飯前喝一杯，能增進(jìn)食欲、軟化血管。

燉榴蓮

秋冬季養(yǎng)生湯范文第2篇

感冒是我們最常見(jiàn)的疾病，如果你早晨起床，發(fā)現(xiàn)自己的腦袋發(fā)沉，鼻塞，咳嗽，發(fā)熱，渾身疼痛，那么，你多半是感冒了。感冒多因身體不適應(yīng)自然條件的突然變化所致。通常，受涼、過(guò)度疲勞、營(yíng)養(yǎng)不良、心情不好或者體質(zhì)虛弱的人更容易患上感冒。

6條飲食秘訣 為你保駕護(hù)航

那么我們?cè)陲嬍撤矫妫惺裁搭A(yù)防感冒的小絕招嗎？

首先要注意食物的多樣化，每天要吃25種以上的食物，谷類主食、豆類、蛋奶類、魚(yú)類還有水果蔬菜都必須保證充足，以確保營(yíng)養(yǎng)均衡，而且針對(duì)主食而言要注意粗細(xì)搭配，粗糧至少要占到主食的1/3。沒(méi)事兒可以多吃點(diǎn)流食，包括粥類和湯類：針對(duì)粥類，建議大家喝點(diǎn)八寶粥、紫薯粥、雜糧粥等;針對(duì)湯類，建議大家多用新鮮蔬菜，特別是應(yīng)季蔬菜，經(jīng)濟(jì)且營(yíng)養(yǎng)，而且湯中可以加一些菇類，增添美味的同時(shí)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也有很大的提升，而且烹調(diào)要注意少油少鹽;葷素搭配，促進(jìn)消化，幫助人體每日所產(chǎn)毒素的順利排出。

多吃富含維生素C的食物，也就是多吃應(yīng)季的新鮮水果、蔬菜。因?yàn)榫S生素C可以促進(jìn)我們體內(nèi)的抗體合成，抗氧化，增加機(jī)體的免疫力，有效防止流感侵襲。

適量增加海產(chǎn)品、紅肉類、堅(jiān)果類食品的攝入，這類食品中富含鋅，鋅被譽(yù)為“病毒克星”，能直接抑制病毒的增殖，還可以增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞的免疫功能。

多食用一些富含鐵的食物，像動(dòng)物肝臟、血液、瘦肉類、深綠色蔬菜等。這些食物中鐵含量都比較高，多吃富含鐵的食物可以增加機(jī)體的抗病菌能力。

增加水的攝入量，每日1600mL是最基本的量。秋冬季氣候干燥，提倡每天保證2000mL水的攝入，避免干燥上火;多喝水可以加速新陳代謝，增加尿量，促進(jìn)毒素的排出;還可以保持口腔、鼻粘膜的濕潤(rùn)，從而在一定程度上就可以阻止流感病毒的侵襲;在喝水這方面建議大家不要一次性大量飲水，否則會(huì)給腎臟增加負(fù)擔(dān)，建議間斷性飲水，每次300mL左右即可，小口緩慢喝下，保持體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。而且在飲食上要控制油和鹽的攝入。研究發(fā)現(xiàn)，少吃含鈉的食鹽，可以提高唾液中溶菌酶的含量，更好地抵御流感病毒，每日攝入鹽的含量建議控制在6g以內(nèi)。

氣候干燥的時(shí)候，飲食原則是“減辛增酸”，辛是指一些辛辣食物，像蔥、姜、韭菜這類的食物就要少吃一些;增酸指的是我們要多吃一些水果蔬菜，像應(yīng)季的橘子、橙子等水果，給身體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的維生素，為身體保駕護(hù)航。

3道家常食肴 簡(jiǎn)單又健康

接下來(lái)，給大家介紹三道家常食肴，在秋冬換季時(shí)也可為我們的身體再多一道保護(hù)屏障，避免流感病毒的侵襲。

紅綠菜花

這道菜需用菜花、西紅柿、青椒等食材。西紅柿是這道菜的關(guān)鍵，它富含番茄紅素;青椒中含有豐富的維生素C，它們都具有很強(qiáng)的抗氧化能力。菜花為白色食物，常吃可潤(rùn)肺止咳，增強(qiáng)免疫力，可有效地預(yù)防感冒。

紫蘇大米粥

制作紫蘇大米粥需要新鮮的紫蘇葉，紫蘇清痰利肺，換季時(shí)食用，可驅(qū)散體內(nèi)寒氣，用此煲粥可增強(qiáng)食欲，助消化，預(yù)防風(fēng)寒感冒。

繽紛草魚(yú)

這道菜需要草魚(yú)、咸酸菜、豆腐、柿子椒、西蘭花等食材。新鮮的草魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白。酸菜不但可以促進(jìn)食欲、幫助消化，還能促進(jìn)人體對(duì)“鐵”的吸收。豆腐含豐富的鈣質(zhì)。西蘭花、柿子椒富含維生素和礦物質(zhì)，可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。此菜花色豐富，而且采用“蒸制”手法，最大限度地減少了營(yíng)養(yǎng)流失。葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)加倍，是家庭餐桌上不可或缺的一道美食。

防寒要“三慢” 克服“不愛(ài)動(dòng)”

秋冬季本身就是一個(gè)“不愛(ài)動(dòng)”的季節(jié)，建議大家秋冬季防寒要懂得“三慢”。

吃得慢點(diǎn)：每餐吃飯別太著急，有時(shí)間的話多嚼幾口，可以幫助身體更好地消化食物。

動(dòng)得慢點(diǎn)：雖然建議大家適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但是別太“劇烈過(guò)度”。冬季本來(lái)就干燥路滑，是骨折發(fā)生的高峰期。運(yùn)動(dòng)時(shí)更需要注意，跑步之前最好熱熱身。熱身可以提高機(jī)體的溫度，加速新陳代謝，提高心肺功能，減少乳酸堆積，避免運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)全身酸痛的現(xiàn)象。每次運(yùn)動(dòng)半小時(shí)左右就可以了。

秋冬季養(yǎng)生湯范文第3篇

在武漢最負(fù)盛名的養(yǎng)生美食會(huì)所――臺(tái)北101私人會(huì)所中，一套精致的養(yǎng)生菜正在料理之中，在忙碌的后廚之中，瓦罐、紫砂鍋、砂鍋、來(lái)自廣東的原豉醬油、來(lái)自法國(guó)吉拉多的原生態(tài)生蠔、用山泉水土法泡制燕窩……每一樣菜品都需要十多個(gè)小時(shí)乃至二十多個(gè)小時(shí)的精心烹制，才能出品。

有人說(shuō)，“時(shí)間是食物的摯友，時(shí)間也是食物的死敵。”但是對(duì)于養(yǎng)生菜，我們卻不能一概而論，當(dāng)縱向的歷史傳承時(shí)間鏈，與橫向的食物料理時(shí)間鏈交匯，不難看出，汲取來(lái)自時(shí)光的能量，是養(yǎng)生菜之所以養(yǎng)生的秘訣所在。

法國(guó)吉拉多生蠔

有什么東西可以讓你的味蕾馬上體驗(yàn)到大海的波瀾壯闊？而又有什么食物能立刻告訴你它是什么？不管它叫牡蠣、蚵仔還是生蠔，只要是好蠔都會(huì)有好滋味。法國(guó)頂級(jí)吉拉多生蠔有獨(dú)特的口感和品質(zhì)，蠔肉豐滿厚嫩，肉汁甘美，口感脆爽，帶有特殊的榛果香氣，淡淡的甜味回味無(wú)窮。

Tips

生蠔是傳統(tǒng)滋補(bǔ)品，據(jù)《本草綱目》記載：“生蠔，治虛損，壯陽(yáng)，解毒，補(bǔ)男女氣血，令肌膚細(xì)嫩，防衰勞?！毕碛小昂Ｖ械呐Ｄ獭敝雷u(yù)。

秘制高湯燕鮑翅

在中國(guó)傳統(tǒng)的高檔菜肴中，有三種堪稱極品的美味，一種是燕窩，一種是魚(yú)翅，一種就是鮑魚(yú)，這道菜不但是一種至尊美味，更是一種尊貴身份的象征。

在這道菜的處理上，臺(tái)北101私人會(huì)所特別注重對(duì)原材料的處理，用數(shù)百年傳承的傳統(tǒng)方法，以新鮮山泉水泡制鮑魚(yú)、魚(yú)翅和燕窩；此外，這道菜的湯底也很有講究，由大廚采用秘制原材料經(jīng)過(guò)16個(gè)小時(shí)熬制，不含味精，口感豐滿醇厚，留香持久。

Tips

燕鮑翅是中國(guó)傳統(tǒng)的高級(jí)滋補(bǔ)品，其中燕窩有滋陰養(yǎng)顏的作用，特別是近年來(lái)發(fā)現(xiàn)燕窩含有神經(jīng)氨酸，可以促進(jìn)大腦神經(jīng)的發(fā)育，孕婦和哺乳期的母親經(jīng)常食用可以促進(jìn)寶寶的大腦神經(jīng)發(fā)育。同時(shí)母親的皮膚也會(huì)很好，鮑魚(yú)和魚(yú)翅主要是高蛋白物質(zhì)，也是高級(jí)補(bǔ)品。

有機(jī)土豆燉牛瓦溝

看似一道普通的家常菜，可制作過(guò)程卻一點(diǎn)都不簡(jiǎn)單，重點(diǎn)還在于牛骨湯的湯頭，擅長(zhǎng)養(yǎng)生菜的大廚以牛骨頭為主料，選擇23種養(yǎng)生藥材精心熬制了24個(gè)小時(shí)，當(dāng)醇厚而不油膩的牛骨頭湯遇上有機(jī)土豆與牛瓦溝這對(duì)“絕配”，屬于牛肉的香味讓人唇齒留香，此外，這道菜富含營(yíng)養(yǎng)精華，有利于促進(jìn)人體鈣質(zhì)吸收，提高免疫力，有健脾開(kāi)胃的作用，特別適合體質(zhì)虛弱，胃口不佳，腰酸背痛者食用，具有壯陽(yáng)強(qiáng)精，助人取暖，讓人胃口大開(kāi)的作用，是秋冬季節(jié)最佳的滋補(bǔ)品。

Tips

牛骨含有豐富的鈣質(zhì)，對(duì)孕媽媽及胎兒都有益，懷孕后期是胎兒骨骼形成的時(shí)候，特別需要鈣質(zhì)，因此孕媽媽可以常喝牛骨湯。

家鄉(xiāng)秘制豉油土家雞

不煎、不炸、不烤，不用一滴油，卻能擁有金黃的外皮和誘人的光澤，家鄉(xiāng)秘制豉油土家雞依然延續(xù)著臺(tái)北101私人會(huì)所“養(yǎng)生菜”的理念，與北方人講究雞肉的酥爛口感不同，作為廣東的傳統(tǒng)名菜，它特別講究肉質(zhì)的鮮嫩，來(lái)自廣東的原豉醬油散發(fā)著黃豆特有的香味，又似乎帶著一份冰片糖的醇厚甜味，精致的食材與精密的搭配，讓人不由得想起廣東南國(guó)的山清水秀與淳樸風(fēng)情……

秋冬季養(yǎng)生湯范文第4篇

道家紅茶 秋冬正當(dāng)飲

道家紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽(yáng)氣，且湯色胭紅，能給人以溫暖感覺(jué)。秋冬時(shí)節(jié)人體生理功能減退，陽(yáng)氣減弱，對(duì)能量與營(yíng)養(yǎng)要求較高。在秋季泡上一杯暖暖的道家紅茶，不但可以暖身體，還可以起到防病的作用。

一般的紅茶是卷曲型或其它形狀的，而道家紅茶是針形的，針形的紅茶，更加耐泡、醇和、濃郁。即使多次沖泡，溫暖也不減分。

解秋燥 紅茶來(lái)清心

秋冬氣候干燥，人易煩躁不安，因而常產(chǎn)生疲勞感，道家紅茶的“收心”、“和氣”的作用正是一劑良藥。道家認(rèn)為“靜是產(chǎn)生智慧的根源”，而茶之清淡、性檢、平和、提神益思，超然空靈，有利“收心意境”、“靜則生慧”之目的。道家茶充分融入了中國(guó)道文化的特質(zhì)，彰顯“敬和儉靜、閑逸自然”的品味。講究“以茶行道，以茶明理，以茶和氣，以茶清心，以茶驅(qū)睡，以茶祛病”。

不僅如此，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)也證實(shí)，紅茶中的咖啡堿藉由刺激大腦皮質(zhì)來(lái)興奮神經(jīng)中樞，能促成提神、思考力集中，進(jìn)而使思維反應(yīng)更形敏銳，記憶力增強(qiáng)；它也對(duì)血管系統(tǒng)和心臟具興奮作用，強(qiáng)化心搏，從而加快血液循環(huán)以利新陳代謝，同時(shí)又促進(jìn)發(fā)汗和利尿，由此雙管齊下加速排泄乳酸（使肌肉感覺(jué)疲勞的物質(zhì)）及其他體內(nèi)老廢物質(zhì)，達(dá)到消除疲勞的效果。

“秋補(bǔ)”前紅茶來(lái)養(yǎng)胃

民間素有“秋補(bǔ)”習(xí)俗，秋季也是調(diào)養(yǎng)生機(jī)、養(yǎng)陰補(bǔ)虛的最佳時(shí)機(jī)。如果此時(shí)腸胃不好，什么都吃不進(jìn)，那就白白浪費(fèi)了這個(gè)秋補(bǔ)的時(shí)機(jī)。我們不妨利用紅茶的養(yǎng)胃功效，為秋補(bǔ)打下基礎(chǔ)。一般的茶葉中所含的茶多酚具有收斂作用，在空腹情況下飲茶對(duì)胃有一定的刺激性，而道家紅茶是經(jīng)過(guò)發(fā)酵烘制而成的，茶多酚在氧化酶的作用下發(fā)生酶促氧化反應(yīng)，以減少對(duì)胃部的刺激。

更為重要的是，道家紅茶不僅不會(huì)傷胃，反而能夠養(yǎng)胃。道家紅茶中的茶多酚的氧化產(chǎn)物能夠促進(jìn)人體消化，飲用時(shí)若加點(diǎn)糖或牛奶，還能消炎、保護(hù)胃粘膜，對(duì)治療潰瘍也有一定效果。需要注意的是，秋季飲紅茶時(shí)不宜放涼飲用，否則會(huì)影響?zhàn)B胃和暖胃效果，還可能因?yàn)榉胖脮r(shí)間過(guò)長(zhǎng)而降低營(yíng)養(yǎng)含量。

秋冬季養(yǎng)生湯范文第5篇

為此我請(qǐng)教了醫(yī)生，醫(yī)生說(shuō)，手腳冰涼是體內(nèi)陽(yáng)氣虛弱所致。他向我介紹了些中醫(yī)理論，如“動(dòng)則生陽(yáng)”“寒從足下生，溫足保太平。即除加強(qiáng)鍛煉外，還要及時(shí)保暖，不讓腿腳受寒著涼。

因此我采取了保暖與體育運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的療法，謹(jǐn)防寒從腳起。

穿：為防寒氣傷腿腳，我一年四季都穿襪子護(hù)腿腳，并根據(jù)季節(jié)和氣候變化，春秋穿薄襪，夏季穿尼龍絲襪，冬季則穿保暖性能好的毛襪子或厚襪子，即使是炎熱的夏季，我仍穿長(zhǎng)筒襪睡覺(jué)，而秋冬季節(jié)，我比常人提前逐漸增加衣服，春季我則比常人晚些時(shí)候減衣服。

動(dòng)：我選擇了快走，每天上午、下午各大步流星地走40多分鐘，以身體出微汗為佳?？熳呒仁谷淼募∪舛紕?dòng)起來(lái)了，又加快血液循環(huán)和新陳代謝，所以，感覺(jué)身上有股暖流流遍全身，全身熱乎乎的。此外，俗語(yǔ)說(shuō)：“常拍打足三里，勝吃老母雞”。常拍打足三里穴（外膝眼足下10厘米，小腿脛骨外側(cè)一橫指處）可使手指、腳趾的微血管擴(kuò)張，從而加強(qiáng)血液循環(huán)和新陳代謝，使指端漸漸暖和起來(lái)。除了快走外，我還經(jīng)常玩健身球，兩個(gè)健身球在手掌里不停變著花樣滾動(dòng)，刺激了手部的多個(gè)穴位，有助增強(qiáng)血液循環(huán)及新陳代謝，疏通經(jīng)絡(luò)。

泡：腳是運(yùn)行氣血，聯(lián)絡(luò)臟腑，溝通內(nèi)外，貫通經(jīng)絡(luò)的重要起始部位，俗語(yǔ)說(shuō)：“養(yǎng)樹(shù)護(hù)根，養(yǎng)生護(hù)腳”，腳離心臟遠(yuǎn)，血液供應(yīng)差，加之腳部脂肪薄，保溫性能差，易受寒冷侵襲致病，常保持腳部的溫暖是防治病從腳入的有效措施。（一般健康人的腳尖的正常溫度22℃左右，腳掌為28℃左右，過(guò)高過(guò)低均屬異常）護(hù)腳的有效之法就是泡腳。每日晚睡前用能忍受的熱水泡腳20多分鐘，水溫低時(shí)要適量添加熱水，擦干腳后，按摩涌泉穴，摩到腳心發(fā)熱為佳，最后搓腳背。

食：“動(dòng)則生陽(yáng)”與食療相結(jié)合：食療也是改善體內(nèi)陽(yáng)氣虛弱增加體內(nèi)熱量有效療法。冬季適當(dāng)喝大棗紅糖湯，適量食用牛肉、羊肉，暖中補(bǔ)虛，開(kāi)胃健脾，益腎養(yǎng)肝，御寒祛濕。