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一、大眾藝術(shù)體操

大眾藝術(shù)體操是一項(xiàng)徒手或手持輕器械在音樂(lè)伴奏下以自然性和韻律性動(dòng)作為基礎(chǔ)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它內(nèi)容繁多、風(fēng)格各異，而各類(lèi)動(dòng)作均具有優(yōu)美和藝術(shù)性的特點(diǎn)，充分地展現(xiàn)出協(xié)調(diào)、韻律、柔和、幽雅等女性健美氣質(zhì)，因此非常符合女子的生理和心理特點(diǎn)。隨著我國(guó)教育改革的不斷發(fā)展和深化，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在全國(guó)高校中陸續(xù)開(kāi)展，受到學(xué)生們的普遍歡迎，已成為女大學(xué)生們不可缺少的一門(mén)課程。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)既能增進(jìn)人的身心健康，提高身體的各項(xiàng)素質(zhì)，又能培養(yǎng)人的表現(xiàn)力及高雅的氣質(zhì)風(fēng)度，陶冶情操。因此大眾藝術(shù)體操對(duì)高校女生無(wú)論是生理健康還是心理健康都有著積極的作用。

二、大眾藝術(shù)體操對(duì)高校女生生理健康的積極作用

1、有利于改善身體形態(tài)，塑造女大學(xué)生形體美和氣質(zhì)美

現(xiàn)代女大學(xué)生具有同時(shí)代特征相應(yīng)的審美觀，她們對(duì)體育項(xiàng)目中所能表達(dá)的藝術(shù)美不斷地追求，尤其是對(duì)自身形體美、氣質(zhì)美的追求遠(yuǎn)遠(yuǎn)強(qiáng)于男生。女大學(xué)生正處于青春期后期，盡管身體形態(tài)已基本發(fā)育定型，但他們身體機(jī)能仍存在有很大的發(fā)育塑造空間。所以，他們不僅渴望自己有一個(gè)勻稱(chēng)、優(yōu)美的身軀，而且對(duì)心靈、氣質(zhì)、才學(xué)等內(nèi)在的美有很高的要求。通過(guò)藝術(shù)體操練習(xí)手段，練習(xí)內(nèi)容的磨煉，可以使人的外形方面得到鍛煉并對(duì)練習(xí)者形體比例均衡產(chǎn)生積極影響。例如，把桿練習(xí)，可以使練習(xí)者的腿部、臂部肌肉得到改善，正確規(guī)范的把桿練習(xí)經(jīng)常刺激臀大肌、髂腰肌、股直肌、股二頭肌等腿部及臀部肌肉，從而使練習(xí)者腿部、臀部肌肉上收，下肢拉長(zhǎng)，重心升高，腿部及臀部線條更加優(yōu)美。又如許多起踵練習(xí)，包括起踵各種舞步練習(xí)、跳步練習(xí)，可以使練習(xí)者小腿肌肉形態(tài)更加漂亮，更加美觀。再如通過(guò)藝術(shù)體操大量徒手練習(xí)，包括各種柔韌練習(xí)，手臂和軀干波浪練習(xí)，跳躍和轉(zhuǎn)體練習(xí)，地上練習(xí)等，可以消除腰腹間沉積的多余脂肪，增加胸脊部肌肉，使人上身挺拔豐滿，更加具有女性的曲線美。合理地進(jìn)行大眾藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)，通過(guò)優(yōu)雅的姿態(tài)練習(xí)，使身體各個(gè)部位和肌肉得到協(xié)調(diào)、勻稱(chēng)的發(fā)展。增強(qiáng)整個(gè)軀體的協(xié)調(diào)性、靈敏性，彌補(bǔ)缺陷，優(yōu)化姿態(tài)。合理的運(yùn)動(dòng)量能有效地消耗體內(nèi)多余脂肪，改善身體曲線，使人體外形更加的挺拔、體態(tài)更加剛健優(yōu)美。大眾藝術(shù)體操具有很高的藝術(shù)性和觀賞性，能滿足大學(xué)生“愛(ài)美”之追求，并能在優(yōu)美的音樂(lè)伴奏下，輕松、快樂(lè)地達(dá)到鍛煉身體，改善不正確的身體形態(tài)的目的。

2、有利于提高身體素質(zhì)

大眾藝術(shù)體操動(dòng)作自然、協(xié)調(diào)，經(jīng)常參加鍛煉能使身體各部位器官、系統(tǒng)的功能以及各身體素質(zhì)和身體活動(dòng)能力得到均衡發(fā)展，使體質(zhì)不斷增強(qiáng)。同時(shí)，能有效地提高練習(xí)者的柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、力量等身體素質(zhì)，對(duì)于保健康復(fù)也有一定的積極作用。身體進(jìn)行快速運(yùn)動(dòng)的能力在空間形式上表現(xiàn)出速度美，如變身跳，跨跳在空中的瞬間姿態(tài);人體骨骼關(guān)節(jié)、韌帶、肌腱及皮膚等伸展性帶來(lái)的身體曲線變化，能表現(xiàn)柔和、弛緩和放松的柔韌美，如踹燕、鹿跳、平衡等;身體在緊急情況下的反應(yīng)所能表現(xiàn)的靈敏，常給人帶來(lái)驚奇和意想不到的愉快情緒，良好的素質(zhì)能充分地顯示身體的動(dòng)態(tài)美。作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)進(jìn)入高校體育課堂，遵循了人體運(yùn)動(dòng)的一般規(guī)律，形成了具有獨(dú)特風(fēng)格的運(yùn)動(dòng)形式，豐富了體育運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容，是強(qiáng)身健體的有效手段和可靠方法。對(duì)大學(xué)生身體素質(zhì)起到了良好的促進(jìn)作用。除此以外，其還能促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性，能改善和增強(qiáng)機(jī)體各部位的協(xié)調(diào)性。通過(guò)身體各部位的多次重復(fù)運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量，促進(jìn)身體全面發(fā)展，有效提高各項(xiàng)身體素質(zhì)。

三、大眾藝術(shù)體操對(duì)對(duì)高校女生心理健康的積極作用

1、培養(yǎng)高校女生自信心，確立良好的自我意識(shí)。

自信心是女大學(xué)生擁有良好心理品質(zhì)的基礎(chǔ)。對(duì)于女大學(xué)生來(lái)說(shuō)，自信心同自尊密切相關(guān)。有調(diào)查表明，54%的女大學(xué)生對(duì)她們的長(zhǎng)相、身材、體重不滿意而導(dǎo)致個(gè)體自信心降低，并伴隨有自卑感和抑郁、焦慮癥狀的出現(xiàn)。而高校大眾藝術(shù)體操教學(xué)注重身體的形體練習(xí)，注重肢體動(dòng)作優(yōu)美的培養(yǎng)，讓女大學(xué)生在舉手投足間增加形體的魅力，同時(shí)又注重有氧耐力、協(xié)調(diào)性、力量等各種素質(zhì)的訓(xùn)練，對(duì)于改善女大學(xué)生的身體表象，提高女大學(xué)生對(duì)自己身體自尊感覺(jué)作用顯著。學(xué)生逐漸擁有了健美的體形、優(yōu)雅的姿態(tài)，身心得到了充分的放松，心理狀態(tài)也趨于穩(wěn)定，從而提高了女大學(xué)生的自信心。同時(shí)，大眾藝術(shù)體操是在音樂(lè)的伴奏下的各種自然性和韻律性動(dòng)作練習(xí)，優(yōu)美的節(jié)奏，歡快的音樂(lè)，悠揚(yáng)的旋律能有效地放松人的心情，及時(shí)地調(diào)節(jié)情緒，改善人體神經(jīng)系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)心理調(diào)節(jié)能力。而且想象力和創(chuàng)造力根據(jù)音樂(lè)特點(diǎn)和隨著情緒隨意發(fā)揮，提高了欣賞音樂(lè)的能力和音樂(lè)的節(jié)奏把握能力，以及對(duì)音樂(lè)旋律的領(lǐng)悟能力。以此能保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心態(tài)，減輕學(xué)習(xí)、社交、工作等方面帶來(lái)的壓力，以充沛的精力，飽滿的熱情投入到自己的日常學(xué)習(xí)、生活、工作中去。

2、能培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，勇敢地面對(duì)挫折，形成堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。

大眾藝術(shù)體操的柔韌性、協(xié)調(diào)性、節(jié)奏感、力量和耐力等方面要求較高，其難度技能的掌握不會(huì)是一帆風(fēng)順的，要求她們?cè)趯W(xué)習(xí)的時(shí)候能克服困難、不間斷地保持鍛煉，不斷地提高自己心理素質(zhì)和身體技能，從而培養(yǎng)她們堅(jiān)強(qiáng)、自信、投入、執(zhí)著等良好的心理品質(zhì)，積極塑造自我，形成樂(lè)觀的、積極的人生態(tài)度。在鍛煉過(guò)程中培養(yǎng)女大學(xué)生正確對(duì)待挫折的健康心理，從而達(dá)到大眾藝術(shù)體操的健身、健心的效果，體現(xiàn)參與體育運(yùn)動(dòng)的真正意義。

3、有助于排解不良情緒，消除心理障礙。

通過(guò)大眾藝術(shù)體操高雅優(yōu)美的動(dòng)作與節(jié)奏鮮明的音樂(lè)的完美結(jié)合，大眾藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)就成了不僅僅是一項(xiàng)鍛煉身體的體育運(yùn)動(dòng)，而是成了鍛煉身體、陶冶情操、有靈魂的體育藝術(shù)，使學(xué)生參與大眾藝術(shù)體操過(guò)程充滿樂(lè)趣，充滿了藝術(shù)享受和精神的愉悅。在音樂(lè)的引導(dǎo)感染下，逐漸建立起良好的音樂(lè)節(jié)奏感和韻律感，感受著音樂(lè)藝術(shù)的熏陶，從而緩解了大學(xué)生來(lái)自各個(gè)方面的精神壓力，調(diào)節(jié)了學(xué)習(xí)、生活中所產(chǎn)生的緊張情緒，改善了心理狀況。

4、女大學(xué)生參加大眾藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)，克服心理障礙，與人交往能促進(jìn)形成和諧的人際關(guān)系。

現(xiàn)代藝術(shù)體操練習(xí)形式多樣，為練習(xí)者創(chuàng)造了寬松、和諧的團(tuán)體環(huán)境，眾多的學(xué)生在練習(xí)過(guò)程中可以探討練習(xí)的感受，也可以相互糾正動(dòng)作，互相學(xué)習(xí)、鼓勵(lì)以達(dá)到改進(jìn)和提高動(dòng)作質(zhì)量的目的，使學(xué)生處在一個(gè)歡快、興奮、充滿激情的環(huán)境中，不自覺(jué)受到環(huán)境氣氛的感染，拋開(kāi)心頭的煩惱與苦悶，消除孤獨(dú)感，全身心地投入到體育鍛煉的活動(dòng)中。學(xué)生在練習(xí)中通過(guò)與他人的共同鍛煉和相互謙讓、尊重，有助于拓寬人際交往，建立集體觀念和合作意識(shí)，體驗(yàn)群體活動(dòng)的樂(lè)趣，達(dá)到愉悅身心的目的。

四、結(jié)束語(yǔ)

大眾藝術(shù)體操是以自然性和韻律性動(dòng)作為基礎(chǔ)，以優(yōu)美性為特征的有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，融體操、舞蹈、音樂(lè)為一體，能充分展現(xiàn)協(xié)調(diào)、韻律、柔美等健美氣質(zhì)，非常符合現(xiàn)在女大學(xué)生的生理和心理發(fā)展的需要，并培養(yǎng)學(xué)生終生體育意識(shí)和體育鍛煉習(xí)慣。體質(zhì)的改善是參加大眾藝術(shù)體操鍛煉的第一成果，身體姿態(tài)的改變是參加大眾藝術(shù)體操鍛煉的最大收獲，能使女大學(xué)生更加自信。因此，大眾藝術(shù)體操將會(huì)進(jìn)入更多的高校，被更多女大學(xué)生喜愛(ài)。