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前言：

在幾次全國學(xué)生體質(zhì)、健康狀況調(diào)查中，學(xué)生體質(zhì)沒有明顯的提高，有些素質(zhì)卻在下降，尤其是耐力素質(zhì)下降的幅度更大。這一現(xiàn)狀的產(chǎn)生，固然有家庭教育及飲食營養(yǎng)的問題、有社會習(xí)俗偏見問題，也有“應(yīng)試教育”的影響，但也與學(xué)校體育教材、考核標(biāo)準(zhǔn)以及教學(xué)措施不當(dāng)很有關(guān)系。為此，我們對學(xué)校耐久跑教材問題進(jìn)行了長期多次的調(diào)查、實驗、分析與論證，認(rèn)為目前學(xué)校耐久跑的考核標(biāo)準(zhǔn)及考核辦法的實施，不利于學(xué)生耐力素質(zhì)的提高，更不利于學(xué)生們的身心健康。建議學(xué)校耐久跑的考核標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)盡早廢止，耐久跑考核辦法應(yīng)盡快改革。

一、耐久跑教學(xué)的現(xiàn)狀：

為了改變學(xué)生耐力素質(zhì)下降的現(xiàn)狀，許多體育教師想了許多辦法：在耐久跑教學(xué)中增加了趣味性的活動，有的提出按能力分組教學(xué)，有的采用“分段限速”教法，有的采取大單元（多課時）的教學(xué)安排，有的用“超量恢復(fù)”的理論指導(dǎo)學(xué)生等等?？傊?，其目的都是使學(xué)生們的耐久跑成績達(dá)到教學(xué)大綱規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)。

然而，我們在耐久跑教學(xué)及考核的實踐中，卻常?？吹皆S多學(xué)生跑至終點或在途中就支持不住了，臉色蒼白，有的倒在地上，有的嘔吐等等。40～70％的學(xué)生出現(xiàn)難以忍受的不同癥狀，檢測心率都在200次/分以上。盡管如此，仍有眾多的學(xué)生達(dá)不到及格標(biāo)準(zhǔn)。

二、耐久跑教學(xué)的調(diào)查、探討與實驗：

1、調(diào)查。我們向?qū)W生進(jìn)行問卷調(diào)查：“你喜歡耐久跑教學(xué)課嗎？”，用喜歡、一般、不喜歡來回答，并說明“為什么？”（見表一）在135人有效答卷中，不喜歡的有37人，占27.4％，持一般態(tài)度的有76人，占56.3%，回答“一般”和“不喜歡”的學(xué)生都能從理性上認(rèn)識到耐久跑是一項提高心肺功能、促進(jìn)身體健康的活動，但在跑的實踐中，又都覺得這是一項“超過體力范圍”、“頭發(fā)昏”、“帶有強制性劇烈活動”的活動。有的說：“我體弱，對于我確實吃不消，希望降低點速度跑還行”等等。調(diào)查結(jié)果，學(xué)生們對耐久跑教學(xué)意義的認(rèn)識，基本上是一致的，而且是肯定的，但跑后對身體產(chǎn)生的強烈刺激也確實難以承受。學(xué)生們的矛盾心情及他們的愿望不能不引起我們體育教師的重視。

2、探討。我們時常議論，什么是耐久跑？耐久跑的鍛煉價值表現(xiàn)在哪里？讓學(xué)生們提高1500米（男學(xué)生）800米（女學(xué)生）跑成績的目的是什么？1500米跑、800米跑和小學(xué)生400米跑是否是耐久跑？從而，對《體育教學(xué)大綱》中的耐久跑和耐久跑的考核標(biāo)準(zhǔn)的制定產(chǎn)生質(zhì)疑。

（1）、什么是耐力素質(zhì)？耐力素質(zhì)是指有機體在長時間活動中與疲勞作斗爭的能力，而耐久跑規(guī)定的距離和考核標(biāo)準(zhǔn)與檢驗學(xué)生的耐力素質(zhì)并非完全相符?；蛘哒f，規(guī)定的距離和考核標(biāo)準(zhǔn)是檢查學(xué)生們的速度耐力水平及他們的差別的，不是學(xué)校學(xué)生耐力素質(zhì)檢測標(biāo)準(zhǔn)。用來考查和選拔競技運動員更為合適，而學(xué)校里99%的學(xué)生并不從事揭示人類體能極限或自身體能極限的競技運動。

（2）、就跑的耐力而言，有一般耐力和速度耐力，同一速度對于經(jīng)常參加訓(xùn)練的運動員可能是屬于一般耐力，而對于普通學(xué)生來說，就可能是屬于高速度耐力。而高速度耐力的獲得，在每周只有兩節(jié)體育課的有限教學(xué)時內(nèi)是難以實現(xiàn)的。并且，由于“應(yīng)試教育”的慣性，學(xué)生們尚未從繁重的課業(yè)負(fù)擔(dān)中解放出來，絕大多數(shù)學(xué)生抽不出時間進(jìn)行大強度的耐久跑鍛煉，因此，耐久跑的考核辦法也就不符合學(xué)生們的學(xué)習(xí)、生活實際。

3、實驗。（1）、為了進(jìn)一步探討學(xué)生們耐力素質(zhì)下降和學(xué)生們不喜歡耐久跑教學(xué)的客觀原因，我們進(jìn)行了長達(dá)三個學(xué)期的耐久跑教學(xué)實驗（撰有實驗論文，收錄于第五屆全國體育科學(xué)大會論文擇要匯編）。結(jié)論是：目前制定的學(xué)校耐久跑考核標(biāo)準(zhǔn)及考核方法不符合學(xué)生的生理和心理特點，不符合目前大多數(shù)學(xué)生的生活實踐，不是促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展的教育手段和考核方法。而是在拔苗助長。（2）、我們根據(jù)實驗中學(xué)生們的生理、心理特點，提出以學(xué)生們適宜的心率為前提，以跑的距離作為耐久跑的考核標(biāo)準(zhǔn)（見表二）。采用這種考核辦法，我們試驗了兩個學(xué)期，學(xué)生中沒有出現(xiàn)極度難受的。在270名參加考核的學(xué)生中，男學(xué)生最多的跑了4800米，最少的3000米，平均3346米。女學(xué)生最多的3600米，最少的2100米，平均2640米。抽測學(xué)生心率男女生都在25~31次/10秒之間。之后，我們又進(jìn)行了問卷調(diào)查，在210張有效答卷中，有182人認(rèn)為改革后的考核辦法好，占86.7%。贊成傳統(tǒng)考核辦法的有10人，占4.7%，有8.6%的學(xué)生認(rèn)為兩者各有利弊。另外，在實驗過程中，發(fā)現(xiàn)有6%左右的學(xué)生心臟有疾患，或心臟、肺功能極差。因此我們認(rèn)為，傳統(tǒng)的耐久跑考核辦法對于他們是很危險的，對于絕大多數(shù)學(xué)生來說也是害大于利的。

三、對跑步運動的理論與實踐的考證：

1、學(xué)校耐久跑考核標(biāo)準(zhǔn)的來歷：它是以前蘇聯(lián)《勞衛(wèi)制》的模式和我國《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》中的一個素質(zhì)項目的等級制定的。我們沒有查閱到有關(guān)耐久跑考核標(biāo)準(zhǔn)制定的生理依據(jù)材料。而如今俄羅斯中小學(xué)體育課程暫行國家教育標(biāo)準(zhǔn)中，刪除了800米和1500米跑的等級標(biāo)準(zhǔn)，而代之以小學(xué)10分鐘、初中15分鐘和高中20分鐘的勻速跑作為耐久跑的教材。

2、耐久跑教學(xué)的主要目的是讓學(xué)生們了解什么是耐久跑，耐久跑的鍛煉價值表現(xiàn)在那里，并以此來增強自己的體質(zhì)，磨練自己的意志。而目前的耐久跑考核辦法，起不到漸進(jìn)增強體質(zhì)的作用，是在拔苗助長。反而使學(xué)生們產(chǎn)生恐懼和厭煩心理，產(chǎn)生逆反心理，以至逃避耐久跑教學(xué)課。

3、在我國古代養(yǎng)生學(xué)中，有名醫(yī)華陀“人體欲得勞動，但不當(dāng)使極耳”之說，有明清學(xué)者顏習(xí)齋“養(yǎng)生莫善于動，并不困疲，日益精壯”之說，有隋唐時期大醫(yī)學(xué)家孫思邈先生“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強極不能甚耳”之說。都表明了健身養(yǎng)生之道理。

4、近年來，國內(nèi)一些學(xué)者、體育專家，在運動與健康的關(guān)系方面，認(rèn)為超強度運動違背人體的生理規(guī)律，有損于健康。

5、美國心臟病學(xué)家，喬治.希恩博士評論跑步：“從生理學(xué)上說是一項完美的運動，跑步是按照自己控制的速度，以一種有節(jié)奏的形式使用大腿和小腿的肌肉，這是安全地，最大限度地增強心肺功能所需要的”。他還說；“慢跑起初是痛苦的，至腿部肌肉酸痛，感到疲勞。但只要堅持下去，一個月后，就會產(chǎn)生意想不到的收獲，你會感到精神煥發(fā)，精力充沛，工作更愉快、有熱情，而且睡的也更香甜。”。這位美國醫(yī)學(xué)博士的見解也支持了我們的觀點。

6、新《體育與健康教學(xué)大綱》明確提出構(gòu)建課程內(nèi)容的原則是科學(xué)性和可行性，健身性和文化性，然而，耐久跑的考核標(biāo)準(zhǔn)及其相應(yīng)的教學(xué)手段，很難體現(xiàn)出科學(xué)性和健身性，更體現(xiàn)不出健康第一的指導(dǎo)思想。

古今古今中外的理論和我們的教學(xué)實驗表明，中小強度的體育運動對于增強身體各器官的功能，提高健康水平是非常有益的。同時我們認(rèn)為，十幾年來學(xué)校傳統(tǒng)的耐久跑的考核標(biāo)準(zhǔn)及相應(yīng)的教學(xué)手段的實施，已不適合當(dāng)前社會和學(xué)校體育教育的需要。通過實驗，認(rèn)為我們的新耐久跑考核辦法是可以借鑒的。

五、新耐久跑考核辦法的意義：

1、學(xué)生們對于新辦法，不僅比較喜歡了，更重要的是學(xué)生們在各自適宜的心率下連續(xù)跑15~25分鐘的時間，都能承受。

2、新耐久跑教學(xué)可以與學(xué)生的生活實踐和課余鍛煉都能有機的結(jié)合起來。

3、這種有氧代謝的跑步運動對于提高學(xué)生們的心血管系統(tǒng)的功能和肺呼吸系統(tǒng)的功能都是極為有利的，對于學(xué)生耐久意志品質(zhì)的培養(yǎng)與形成也是有幫助的，對于體重超標(biāo)的學(xué)生減少多余脂肪也有積極意義。

從理論上講，學(xué)生多余脂肪的減少，耐久意志品質(zhì)的養(yǎng)成和心肺功能的提高，也必然會促進(jìn)傳統(tǒng)的耐久跑成績的提高（尚未實驗）。一些以祛病健身為目的的男，女跑步者，后來成為在基層運動會上獲名次拿冠軍的賽跑選手，足以證明這一點。他們在健身跑中無意地積累了堅實的一般耐力素質(zhì)。另外，北京78中學(xué)張琳生等《改善肥胖學(xué)生體質(zhì)的實驗研究》一文，也證明了我們的觀點。也可以說，具有中長跑天賦的學(xué)生，在發(fā)展一般耐力素質(zhì)的基礎(chǔ)上，其天賦也會得到很好開發(fā)的。

六、主張與建議：

1、在當(dāng)前我國學(xué)校體育課程和教材改革中，要切實體現(xiàn)出“健康第一”的指導(dǎo)思想，教材內(nèi)容要適合和服從人的需要，必須強調(diào)科學(xué)性、漸進(jìn)性和系統(tǒng)性。而目前大學(xué)、中學(xué)和小學(xué)的體育教材和課程設(shè)置與時代的要求很有差距。至今，在學(xué)校的《體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》、《體育合格標(biāo)準(zhǔn)》中，以及初中畢業(yè)升學(xué)體育考試的內(nèi)容中，仍沿襲著傳統(tǒng)的耐久跑考核標(biāo)準(zhǔn)。按我們的觀點說，仍在損害著學(xué)生們的身心健康。

對于這一具體問題，還需要學(xué)校體育教育專家們從理論上和實踐上來進(jìn)一步研究與認(rèn)定。因為它是關(guān)系到中華民族體質(zhì)增強與健康的大問題。

2、希望有關(guān)教育部門對這個問題注重起來。在新耐久跑考核標(biāo)準(zhǔn)的基本觀點的基礎(chǔ)上，運用政府行為，大力宣傳健康的身心對人生對社會的意義，并號召性的掀起健身運動熱潮（人人爭得一百分，以及越野跑、爬山、象征性長跑、單人跳繩、游泳和健美操等活動）。相信，我國學(xué)生耐力素質(zhì)、肺活量指標(biāo)就一定能夠大幅度上揚，并將會對中華民族的體質(zhì)與健康產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響。

表一：學(xué)生對耐久跑教學(xué)課的態(tài)度的調(diào)查

喜歡一般不喜歡討厭小計

男學(xué)生17438371

女學(xué)生53321564

合計2276298135

百分比16.3%56.3%21.4%6%100%

表二:以適宜心率(150~180次/分)完成跑的距離評分表*

成績

距離404550556065707580859095100

男生2200240026002800300032003400360038004000420044004600

女生1200140016001800200022002400260028003000320034003600

參考資料：

1、《體育保健》------遼寧少年兒童出版社---1991年。

2、《跑步》---[美]詹姆斯.菲克斯----新華出版社---1980年

3、《俄羅斯中小學(xué)體育課程暫行國家教育標(biāo)準(zhǔn)》---唐宏貴—-2000年中國學(xué)校體育雜志第三期。

4、《改善肥胖學(xué)生體質(zhì)的實驗研究》----2001年中國學(xué)校體育雜志第六期第54頁