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本文作者：侯會生李廷海作者單位：中央民族大學體育學院

一、前言

根據(jù)世界衛(wèi)生組織(WHO)定義，健康是一種完整的身體、心理和社會良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病或傷殘。［1］從中可以看出，心理健康是人體健康的重要標準。對于目前的在校大學生而言，日趨增加的學習壓力、就業(yè)壓力、人際交往困惑以及進入大學后在同類群體中的優(yōu)勢減弱或喪失所導致的思想上的強烈反差等原因，更容易造成不同程度的心理健康問題。彝族大學生絕大多數(shù)來自滇、川、黔、桂四省的邊遠地區(qū)，其較為偏遠的生活環(huán)境、較為落后的教育水平，使其進入大學校園后面對的壓力、困惑比普通大學生更為嚴重，這更容易導致他們的心理出現(xiàn)不同程度的健康問題。鍛煉心理學研究表明:身體鍛煉對心理健康具有一定的效果。［2］與長期影響相比，短期心理影響更直接地與鍛煉活動本身相聯(lián)系。［3］心境作為一種對心理健康具有重要影響的心理要素，其改善狀況對心理健康具有重要的意義。因此，本研究采用BFS這一反映“即刻”心境狀況量表，選取部分鍛煉類型活動和競技類型活動施加于彝族大學生，旨在探討不同類型活動對彝族大學生“即刻”心境改善的效果和作用，為通過身體鍛煉提高彝族大學生心理健康水平提供理論和方法指導，同時為總結(jié)和推廣身體鍛煉對彝族大學生心理健康影響的寶貴經(jīng)驗，為提高我國少數(shù)民族大學生心理健康水平提供新方法和新思路。

二、研究對象和方法

(一)研究對象

研究對象為我國彝族大學生的心境，實驗對象為中央民族大學、云南民族大學、北方民族大學、湖北民族學院和大連民族學院的255名彝族大學生，其中男生120人，女生135人，年齡在17-25歲之間。根據(jù)已有研究，將活動類型分為鍛煉類型活動和競技類型活動，鍛煉類型活動指非競爭性、無勝負結(jié)果的體育活動;競技類型活動指有關(guān)競技性的、存在雙方競爭及勝負結(jié)果的體育活動。［4］在本研究中，鍛煉類型活動涉及武術(shù)、健美操、體育舞蹈、高腳馬、瑜伽、健美、器械、輪滑等項目;競技類型活動涉及足球、籃球、排球、網(wǎng)球、珍珠球、羽毛球、乒乓球等項目。參加鍛煉類型活動115人，競技類型活動140人。

(二)研究方法

1.文獻法

通過查閱鍛煉心理學、心境狀況方面的文獻資料，為實驗操作、研究分析提供了第一手資料。

2.實驗法

(1)實驗工具

采用在德語國家中經(jīng)常使用的“心境量表”。［5］BFS心境量表包含8個分量表，良性維度包括活躍性和愉悅性(高激活水平)、思慮性和平靜性(低激活水平);負性維度包括憤怒性和激動性(高激活水平)、抑郁性和無活力性(低激活水平)。每個分量表包括5個題目，共40題。所有題目混合隨機排列，要求被試報告當時的真實感覺，主要用來報告“即刻”的心境狀態(tài)。采用5點記分方式，分別代表“一點也不”、“有一點”、“中等”、“較多”和“完全如此”。該量表已由武漢體育學院姒剛彥博士翻譯成中文，武漢體育學院科研所羅君安校對。武漢體育學院黃志劍、姒剛彥等人對中文量表進行了初步檢驗，認為該量表具有良好的信、效度，是一種合格可信的量表。［6，7］

(2)實驗控制

本實驗的實驗控制主要涉及持續(xù)時間和運動強度兩個因素。在實驗過程中持續(xù)時間以一堂公共體育課時間為標準，即均為90分鐘;經(jīng)過30分鐘、60分鐘兩次心率測試，結(jié)果顯示實驗課程的運動強度在120次/分～140次/分之間，均為中等強度，所有課程強度處于同一范圍。

(3)實驗測試

選取彝族大學生人數(shù)較多的班級，提前一天向任課教師說明測試的要求、課程內(nèi)容、時間和強度的控制。在學生到達場地后、準備活動開始前進行前測，當場收回調(diào)查量表。課程結(jié)束后10分鐘內(nèi)再次進行測試，當場收回量表，并根據(jù)前、后測的自編號進行配對，保證前、后測問卷由同一人完成。調(diào)查量表回收后，剔除無效問卷，無效問卷主要是(1)未填自編號、無法配對的;(2)答題出現(xiàn)漏填項目的;(3)遲到或早退同學填寫的;(4)有心臟病或高血壓病史的;(5)近期服用過安定等安眠藥之類的。最終的有效問卷共255份。

3.統(tǒng)計法

對原始數(shù)據(jù)進行了分類、整理，在SPSS16.0軟件包上運用t檢驗進行了統(tǒng)計學處理，為分析提供了科學、客觀的數(shù)據(jù)資料。

4.邏輯法

通過對數(shù)據(jù)的比較、分析，對不同類型活動對彝族大學生心境影響的效果和作用進行了推理和歸納。

三、研究結(jié)果與分析

(一)活動前后彝族大學生的心境總體變化分析

從表1可以看出，除了激動性思慮性外，其余六項在活動前后均無顯著性或非常顯著性變化(P＜0.05或P＜0.01)。整體來看，除平靜性外，體育活動后彝族大學生的心境水平呈現(xiàn)積極變化的趨勢:愉悅性和活躍性水平升高，良性低激活維度思慮性水平下降;而抑郁性、無活力性、憤怒性和激動性四個負性心境水平均出現(xiàn)下降，這一點與國內(nèi)學者的研究結(jié)果不一致。［8］這說明體育活動對彝族大學生心境具有積極的影響和改善，能夠使彝族大學生較高的負性心境水平降低，而使良性高激活維度進一步提高、思慮性水平下降。調(diào)查結(jié)果進一步充分證明:身體(鍛煉)活動對個體心理與社會適應(yīng)性具有某些影響［9］，本研究的結(jié)果顯示這種影響是積極的。平靜性水平下降可能主要是因為課堂活動刺激了交感神經(jīng)，活動后情緒短時間難以平靜造成的。

(二)不同類型活動前后彝族大學生心境變化分析

1.鍛煉類型活動前后彝族男大學生心境變化分析

統(tǒng)計結(jié)果顯示(2)，彝族男大學生在參加鍛煉類型活動后心境水平均無顯著變化。但是從均值維度看，抑郁性、激動性和憤怒性降低，無活力性升高。這說明鍛煉類型活動對彝族男大學生抑郁性、激動性和憤怒性的改善具有一定的效果。無活力性的升高可能與經(jīng)過90分鐘的活動后，彝族男大學生身體出現(xiàn)一定程度的疲勞有關(guān)。良性心境呈現(xiàn)出愉悅性和活躍性水平升高，而思慮性和平靜性水平降低的趨勢。這說明鍛煉類型活動對彝族男大學生愉悅性、活躍性以及思慮性具有一定的鍛煉效益。平靜性下降可能是由于活動對神經(jīng)系統(tǒng)的刺激在短時間難以恢復，造成情緒未能恢復平靜。統(tǒng)計結(jié)果顯示(3)，除了激動性和思慮性外，其余六項心境水平在活動前后均無顯著變化。但是從均值維度看，負性心境水平(抑郁性、激動性、無活力性和憤怒性)降低，而良性心境水平愉悅性和活躍性水平升高外，低激活維度思慮性和平靜性水平均有所降低。這也說明鍛煉類型活動對彝族女大學生負性心境水平以及愉悅性、活躍性和思慮性的改善具有良好效果。而平靜性水平下降，主要可能是因為彝族女大學生天生能歌善舞、活潑好動，在課堂上能夠積極參與活動，交感神經(jīng)受到了更強的刺激，情緒在活動后短時間內(nèi)難以平靜造成的。

2.競技類型活動前后彝族大學生的心境變化分析

(1)競技類型活動前后勝方彝族男大學生心境變化分析

競技類型活動前后，勝方彝族男大學生的心境出現(xiàn)如下變化(見表4):抑郁性、激動性、無活力性和憤怒性等負性心境水平均值均下降，且在抑郁性方面具有顯著性變化(P＜0.01)。這說明獲勝能使彝族男大學生的負性心境得到一定的改善，特別是對彝族大學生的抑郁性具有顯著改善作用。在良性心境方面，愉悅性、活躍性和平靜性均值均上升，思慮性下降，但無顯著性變化。這說明參加競技類型活動勝利結(jié)果對彝族大學生的良性心境具有一定的鍛煉效益?？傮w來看，參加競技類型活動獲勝后彝族男大學生的心境出現(xiàn)積極變化趨勢:負性心境水平下降，良性心境水平升高、思慮性下降。競技類型活動前后，勝方彝族女大學生的心境出現(xiàn)如下變化(見表5):抑郁性、激動性、無活力性和憤怒性等負性心境水平均值均下降，均無顯著性變化。這說明獲勝能使彝族女大學生的負性心境得到一定的改善。在良性心境方面，除愉悅性沒有變化外，其他三項均值均下降。這說明獲勝僅對彝族女大學生的思慮性具有一定的改善效果。愉悅性、活躍性和平靜性的變化特征可能是由兩方面原因造成的:第一是天花板效應(yīng):這三項的前測均值比較高，使后測均值沒有更多的變化余地;第二是彝族女大學生對課堂教學比賽的結(jié)果不太關(guān)心，因此未能引起她們情緒過大的變化。

(2)競技類型活動前后負方彝族大學生心境變化分析

表6顯示，參加競技類型活動前后，負方彝族男大學生負性心境水平除激動性外，其他三項的水平均升高，但無顯著性變化。這可能主要因為失敗使彝族男大學生感到失落和郁悶造成的。而良性心境除思慮性外，其他三項均呈現(xiàn)出消極的變化趨勢:愉悅性、活躍性和平靜性水平下降。這可能是由于在比賽過程中失利，負方的彝族男大學生未能體會到勝利帶來的喜悅，導致愉悅性和活躍性水平下降，而平靜性水平下降可能是由于身體活動對神經(jīng)系統(tǒng)的刺激使情緒短時間難以恢復平靜，以及對失利結(jié)果難以接受雙重作用造成的。表7顯示，參加競技類型活動前后，負方彝族女大學生的心境出現(xiàn)如下變化:除抑郁性外，其他三項均值下降。抑郁性升高可能主要是因為失敗使彝族女大學生感到失落和郁悶造成的，其他三項水平下降，說明即使失敗，但是活動還是對彝族女大學生負性心境改善具有一定效果。而良性心境的四個維度均值在活動后均出現(xiàn)下降，但無顯著性變化。思慮性下降可能是由于比賽過程中比較專注，對其他問題思考的比較少造成的;愉悅性和活躍性下降可能主要是因為失利造成情緒不高的原因;負方彝族女大學生在參加競技類型活動失利后平靜性下降的原因可能與負方彝族男大學生平靜性下降的原因相一致。

四、結(jié)論和建議

(一)結(jié)論

1.體育活動(身體鍛煉)對彝族大學生的心境變化具有一定的效果，使負性心境水平降低，良性心境水平升高、思慮性下降。

2.鍛煉類型活動對彝族大學生的心境水平具有較好的改善效果

3.競技類型活動獲勝的彝族大學生負性心境水平降低，而良性心境水平的各維度呈現(xiàn)不同的變化特征。

4.參加競技類型活動失利的結(jié)果對彝族男女大學生心境的影響呈現(xiàn)不同的特征。

(二)建議

1.民族院校應(yīng)該通過各種途徑和方式增加大學生的體育活動次數(shù)，以促進彝族大學生和其他民族學生的情緒調(diào)節(jié)，這也應(yīng)該得到其他普通高校的重視。

2.民族院?；蛏贁?shù)民族地區(qū)高校在體育課程設(shè)置中應(yīng)該充分考慮民族和性別特征，以提高體育課程對改善民族學生心境的效果。

3.我國高校體育課程的開展應(yīng)該以鍛煉類型活動為主，其對大學生心境水平的改善效果好于競技類型活動。