前言：想要寫出一篇令人眼前一亮的文章嗎？我們特意為您整理了5篇瑜伽課程總結(jié)范文，相信會為您的寫作帶來幫助，發(fā)現(xiàn)更多的寫作思路和靈感。

瑜伽課程總結(jié)范文第1篇

“總是餓人群”的問題所在

特征

飯點兒不正經(jīng)吃，面對整桌菜肴，提不起食欲。工作或外出的時候，卻總是覺得缺一口吃的。非用餐時，總想不停的吃。

一到晚上11點，就饑餓難忍，深夜來一頓快餐炸雞、甜品為常態(tài)。

總結(jié)： 明知對身體有害，但控制不住嘴，到底是為什么？中醫(yī)上解釋，常感到饑餓，正餐卻吃不下去，是因為胃火旺盛，脾臟虛弱。胃火旺盛，會讓人覺得胃里空空的。脾臟虛弱，則在正餐的時間無食欲，非正餐時間胃又想攝取食物，最終導(dǎo)致脂肪堆積在腹部。

解決辦法：經(jīng)絡(luò)瑜伽

經(jīng)絡(luò)瑜伽能夠打通身體的經(jīng)絡(luò)，調(diào)整身體的陰陽五行。調(diào)和身體平衡，而不是一味的瘦。通過練習(xí)瑜伽，通過控制身體、思想，最終達(dá)到控制嘴。經(jīng)絡(luò)就像身體里的高速公路，長期擁堵，使得各種能量無法傳遞到各個器官上去。氣血不通、經(jīng)絡(luò)不通，可以通過外在的鍛煉打通，讓氣血在身體里循行起來，逐步恢復(fù)身體的自我調(diào)節(jié)能力。排毒的能力、解毒的能力、內(nèi)在激素的調(diào)節(jié)能力一旦充分的運(yùn)行起來，身體自然會有好的狀態(tài)。通過長期的瑜伽鍛煉，可以獲得一個好的身體狀態(tài)，從而獲得一個好的心理狀態(tài)，抵御因為器官生病而帶來的貪甜、貪涼、貪油膩的生理反應(yīng)。

“總是忙人群”的修養(yǎng)方法

特征

口頭語為：“我忙，我沒有時間休息、鍛煉身體?！?/p>

長時間久坐，長時間面對電腦。站不直，坐不直，走路含胸駝背。經(jīng)常忘記事情，記憶力減退。

總結(jié)：現(xiàn)代的工作方式，讓頸椎腰椎都承受了非常大的壓力。不光是忙碌的人群，在學(xué)生里，頸、肩、腰的病痛也非常常見，這些病痛逐漸呈現(xiàn)了低齡化趨勢。長此以往，腦供血及大椎的健康會受到非常大的損害。腦供血不足，輕則記憶力減退，集中力減弱，重則容易引發(fā)心腦血管疾病。

解決辦法：脊柱調(diào)理瑜伽

脊柱調(diào)理課程是瑜伽的一個分支，課程重在練習(xí)一些輕度扭轉(zhuǎn)的體式。在扭轉(zhuǎn)的過程中，很多人會聽到脊柱關(guān)節(jié)發(fā)出“咔噠”的聲音。在練習(xí)中，南卓多吉老師不建議大家去追求這種聲音，不是只有發(fā)出了這種聲音，才算姿勢做到位。但這種發(fā)出聲音的現(xiàn)象，卻證明了關(guān)節(jié)存在著問題，尤其是非常忙碌的上班族人群，在鍛煉中經(jīng)常遇到這種情況。長期學(xué)習(xí)脊柱調(diào)理瑜伽課程的人，經(jīng)常會被別人稱贊氣質(zhì)好，這份氣質(zhì)來源于體態(tài)的健康。通過脊柱的旋轉(zhuǎn)、拉伸，減少了脊柱之間的壓力，慢慢的讓其放松，強(qiáng)化脊柱周圍的肌肉。在緩解頸、肩、腰緊張的同時，舒展了身體，挺拔了姿態(tài)。

“總是困人群”的能量補(bǔ)給

特征

一躺下，腦子里就有各種紛雜的念頭。清晨不清醒，醒來后，頭腦昏重。凌晨容易驚醒，醒來后，入睡困難。工作時，必須要依靠咖啡或能量飲料，才能打起精神。

總結(jié)：很多工作極端忙碌的人都會有這樣的情況，經(jīng)常會連續(xù)幾天都無法安睡，或是到了凌晨才能睡去。這種非常痛苦的感受，很多人都在經(jīng)歷。

解決辦法：減壓瑜伽

針對這些癥狀，觀音瑜伽專門設(shè)計了減壓瑜伽，旨在緩解精神壓力。上課的節(jié)奏與其他課程非常不同，動作的設(shè)計非常舒緩。大部分體式為舒展和拉伸，讓身體安靜下來。呼吸和冥想的配合，能減少壓力念頭的產(chǎn)生，讓身心得到放松。有人說，何必去練瑜伽，躺著也很放松。實際上，即使我們的身體平躺了，肌肉卻不一定得到了放松。減壓瑜伽主要通過引導(dǎo)，用緩慢的動作變化，一點點放松每一塊肌肉。

南卓多吉說，經(jīng)常有學(xué)生在課上睡著，且鼾聲大作。醒來后，他們非常不好意思。其實這是一個標(biāo)志，身體在說太累了。在那么多人的時候都能睡著，說明通過減壓瑜伽，鍛煉者身體終于進(jìn)入了一個放松的狀態(tài)，一直緊繃的精神終于得到了舒緩。減壓瑜伽可以有效的給大腦補(bǔ)給能量。

瑜伽解惑課堂

瑜伽是女人、老人的專屬嗎？

有人說瑜伽是給女人練的，有人說是給老人練的。南卓多吉在印度進(jìn)修的時候，看到大多數(shù)聯(lián)系者為男性。瑜伽進(jìn)入中國以后，由于女性更注重身心健康，也有可能更有一些時間，所以會出現(xiàn)了女性練習(xí)者更多的情況。

瑜伽是動作難度越大越好嗎？

瑜伽鍛煉不在于難度，而是控制，就像騎自行車一樣，騎得越慢，說明技術(shù)越好，控制得當(dāng)。瑜伽動作越快，說明很多動作是借助慣性完成的，所以做瑜伽一定要慢，要學(xué)會控制。通過控制身體、呼吸、意識，直到最后控制命運(yùn)?？刂粕眢w也就是控制肌肉、控制關(guān)節(jié)，通過控制可控的骨骼肌來控制內(nèi)臟，從而控制呼吸、意識。這些外在有形的東西，可以通過瑜伽的法的練習(xí)，使經(jīng)絡(luò)暢通，氣血最終達(dá)到調(diào)和與充盈。一個很和諧的身體狀態(tài)，會帶來一顆很舒服的心靈。

年輕人需要練瑜伽嗎？

年輕人練瑜伽，可以更加傾向于減脂塑形。這一年齡段的練習(xí)者，身體處于一個非常好的體能充盈時段，所以，可以選擇動作強(qiáng)度大一些的瑜伽，比如流瑜伽（又稱為王瑜伽或阿斯湯嘉瑜伽）。年輕人精神容易不集中，或者說集中時間很短，這類瑜伽可以提升集中力和記憶力。

三四十歲了，從沒接觸過瑜伽的上歲數(shù)人能練瑜伽嗎？

越是三四十歲的人，其實越應(yīng)當(dāng)練習(xí)經(jīng)絡(luò)瑜伽。以上班族或者在家的女性朋友們?yōu)槔?，他們的頸椎和肩膀承受著非常大的壓力。選擇經(jīng)絡(luò)瑜伽，可以有效地舒緩壓力，調(diào)整內(nèi)分泌和臟器健康。

超過四十五歲，且是初次接觸瑜伽的人，由于身體肌肉已經(jīng)比較僵硬，就不建議選擇強(qiáng)度較大的瑜伽種類。南卓多吉老師建議這類人群，選擇輔助瑜伽來練習(xí)，如艾揚(yáng)格瑜伽。艾揚(yáng)格瑜伽有強(qiáng)大的矯正和恢復(fù)作用，非常適合這一年齡段的朋友。同時，通過借助一些瑜伽輔助工具，可以幫助肌肉僵硬者輕松準(zhǔn)確地完成瑜伽體式。但不論哪一類瑜伽，都是由哈他瑜伽衍生出來的。如果不知道自己該選擇哪類瑜伽的朋友，可以選擇哈他瑜伽來入門。

瑜伽會帶來傷害嗎？運(yùn)動傷害如何避免？

只要是運(yùn)動，都不可避免地會帶來傷害。不論是扭傷、勞損還是術(shù)后恢復(fù)，都可以通過瑜伽來修復(fù)理療。除瑜伽外，其他運(yùn)動無一擁有這獨特的功能。但如果鍛煉不當(dāng)，瑜伽一樣會帶來傷害。無論鍛煉多么復(fù)雜的瑜伽體式，如果受到了傷害，只有兩種可能性，一是操之過急，與別人攀比；二是沒有專業(yè)老師指導(dǎo)，體式錯誤。

瑜伽課程總結(jié)范文第2篇

最經(jīng)典――《瑜伽――氣功與冥想》（柏忠言、張蕙蘭編著，人民體育出版社出版）

提起張蕙蘭女士，每一位瑜伽習(xí)練者都應(yīng)當(dāng)不會陌生。早在80年代，張蕙蘭就在中央電視臺的節(jié)目中教大家練習(xí)瑜伽了。在藍(lán)色的大海邊，那個戴著花環(huán)的女士寧靜而安詳，令不少人印象深刻。這本《瑜伽――氣功與冥想》是1986年第一次印刷，至今已再版了20多次。書的內(nèi)容稱得上博大精深，即使20多年過去了，即使現(xiàn)在有數(shù)百種瑜伽類書目可以選擇，這本書依然可以排在必讀書目之中。

需要指出的是：這本書第十四章的一些內(nèi)容，僅僅通過閱讀是不能完全掌握的，更適合在資深瑜伽老師的個別指導(dǎo)下練習(xí)。如果有任何不適，應(yīng)當(dāng)停止練習(xí)。第十五章的內(nèi)容，完全不適合一般人練習(xí)，只是了解一下就可以了。

最高性價比――《瑜伽練習(xí)――從初學(xué)到精進(jìn)》（李曉鐘著，中國青年出版社出版）

書的作者李曉鐘曾是鐵人三項的運(yùn)動員，在自行車比賽中受傷，練習(xí)瑜伽進(jìn)行輔助治療而恢復(fù)。本書之所以性價比最高，是因為書價本身不貴（25元），并且贈送一張光盤。由于作者的運(yùn)動員出身，光盤的內(nèi)容強(qiáng)度大了一些，不太適合體力弱的初學(xué)者，可以把光盤內(nèi)容作為中級課程。

這本書比較有特色的是：書的第二部分是關(guān)于如何成為優(yōu)秀的瑜伽老師，對希望成為瑜伽老師的練習(xí)者提出了明確的要求。第四部分是關(guān)于課程的編排，列舉了“哈他瑜伽”的各級別課程的內(nèi)容，還制定了老年人、孕婦、以及產(chǎn)后恢復(fù)階段的課程，有一定參考價值。

最深入淺出――《輕松瑜伽》（喬治?福伊爾施泰因、拉里?佩恩著，機(jī)械工業(yè)出版社出版）

《輕松瑜伽》正如它的書名一般，讀起來十分輕松有趣，發(fā)掘瑜伽秘訣的有趣而簡單的方式是本書的宗旨。本書的兩位作者有多年瑜伽練習(xí)經(jīng)驗，把深奧的內(nèi)容闡述得十分淺顯明白。

本書十分適合初學(xué)者，它提出設(shè)計適合自己的瑜伽方案，可以是30～60分鐘的常規(guī)練習(xí)，可以是15分鐘充分利用時間的練習(xí)方案，也可以是5分鐘的快速健身方案，對生活快節(jié)奏的現(xiàn)代人很實用。此外，如果你練習(xí)瑜伽一段時間以后，有興趣更深入地了解瑜伽的內(nèi)涵，可以重點閱讀本書第18章“每日瑜伽”，這一章強(qiáng)調(diào)將瑜伽作為自己的生活方式，在一整天的工作和生活中尋求內(nèi)心的和諧與健康，隨時隨地進(jìn)行一些瑜伽練習(xí)，從而使身體更具活力，思維更清晰。當(dāng)然，這并不容易，但是從一點一滴做起，慢慢地，一些令人欣喜的變化就會發(fā)生。

最純粹――《瑜伽之光》（B．K．S．艾揚(yáng)格著，世界圖書出版公司出版）

《瑜伽之光》被譽(yù)為“現(xiàn)代瑜伽圣經(jīng)”，被譯成19種文字在全球出版。書的作者B．K．S．艾揚(yáng)格在20世紀(jì)50年代開始將瑜伽傳入西方國家，1966年出版《瑜伽之光》，首次向全球全面介紹哈他瑜伽的練習(xí)方法，在西方國家引起轟動。艾揚(yáng)格建立了瑜伽學(xué)院，從十幾歲到80多歲終生習(xí)練和教授瑜伽。

這本書總體上難度較大，書中每個瑜伽都給出了難度系數(shù)，從難度系數(shù)1到60。對于初學(xué)者來說，難度系數(shù)在5以下的比較適合練習(xí)，難度系數(shù)更高的只是欣賞一下就可以了。需要注意的是，即使書中標(biāo)明難度系數(shù)在5以下的，也有個別動作比較難，做不到就不要勉強(qiáng)。書后面附錄中列出了“針對不同疾病的治療性體式”，是艾揚(yáng)格在任教25年后，根據(jù)教學(xué)經(jīng)驗為不同疾病列出的輔助治療的組合，例如針對胃酸過多應(yīng)當(dāng)練習(xí)哪些，貧血應(yīng)當(dāng)練習(xí)哪些等等，這部分內(nèi)容是本書的精華之一。

瑜伽課程總結(jié)范文第3篇

摘要:健身瑜伽已經(jīng)成為社會上最流行的健身活動、最熱門的健身話題,它自身所屬的特點及其發(fā)展意義得到廣大健身人士的青睞。根據(jù)健身瑜伽獨特的健身魅力與價值,結(jié)合其特點和作用,本文采用文獻(xiàn)資料、邏輯分析等研究方法,淺談健身瑜伽引入到學(xué)校體育課程中,對學(xué)生的身體素質(zhì)與心理素質(zhì)的影響及意義。依據(jù)現(xiàn)代體育改革的“健康第一”、“以人為本”的指導(dǎo)思想,促進(jìn)健身瑜伽對帶動學(xué)校體育課堂的氛圍和師生互動活動起到重要的意義,并提高學(xué)生對體育課的興趣,培養(yǎng)終身體育鍛煉的思想。

關(guān)鍵詞:體育課程 健身瑜伽 元素

瑜伽,是近些年來社會最流行、最廣泛人們熟悉的健身名詞。瑜伽起源于古代印度宗教,是一個非常古老的能量知識修煉方法,集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身。瑜伽自身具有的獨特魅力和健身方法、健身的價值得到越來越多人的追捧,如今已演繹成為高雅時尚的運(yùn)動項目,在社會各大中小健身俱樂部都必定會開設(shè)的健身課程。健身瑜伽姿勢是運(yùn)用古老而易于掌握的技巧,以達(dá)到身體、心靈和精神和諧統(tǒng)一運(yùn)動形式,因此適合任何年齡階層人群學(xué)習(xí)鍛煉。本文從瑜伽自身具有的獨特運(yùn)動特點和健身價值,對學(xué)生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)所產(chǎn)生的積極作用進(jìn)行探討。同時隨著學(xué)校體育教育改革的實施,健身瑜伽又作為一種新興的運(yùn)動項目,從而增強(qiáng)學(xué)生對體育課的興趣和愛好,促進(jìn)著課堂的氣氛和師生互動的范圍。

一、瑜伽簡介

1.1、瑜伽的起源及特點和作用

瑜伽這個詞起源于印度梵文當(dāng)中,其含義是“一致”、“結(jié)合”或“和諧”的意思。在數(shù)千年前,瑜伽就是印度高僧們通過靜坐冥想,觀察大自然中生物的生存法則,最后體驗到人的身體上,逐步感受到身體的微妙變化,從而整理出一套健康的維護(hù)與調(diào)理,以及對疾病創(chuàng)痛的醫(yī)治本能。這一種本能經(jīng)過長期的日積月累,逐漸被后人發(fā)掘并熟練掌握技巧,同時融合著人體的運(yùn)動解剖學(xué)和經(jīng)絡(luò)學(xué)等多種養(yǎng)生之學(xué),通過精心鉆研歸納逐步完善出一整套的瑜伽學(xué)知識。

經(jīng)過長年累月的總結(jié)與發(fā)展,健身瑜伽已經(jīng)成為一門時尚新潮的運(yùn)動項目,它獨特的健身方法與健身價值得到人們的接受,已成為全民健身運(yùn)動項目之一。瑜伽不同于一般運(yùn)動的健身方法,它的修煉講究的是不勉強(qiáng),適度、舒適,它不要求練習(xí)的強(qiáng)度,而是講求的是身體整體的健康。瑜伽動作柔和緩慢,步聚分明,通過不同的變化,再配合瑜伽特定的呼吸方法,以達(dá)到肢體的自然舒展、放松,體內(nèi)的血液流通順暢,通過脊柱的扭、推、擠、拉達(dá)到調(diào)節(jié)內(nèi)臟,增益精力的目的。

健身瑜伽精確、簡練和易于掌握的練習(xí)方法,包含伸展、力量、耐力和強(qiáng)化心肺功能的練習(xí),具有促進(jìn)身體健康和協(xié)調(diào)整個機(jī)體的功效,學(xué)習(xí)如何讓身體健康運(yùn)作同時也增加了身體的活力。健身瑜伽在練習(xí)過程中對柔韌性和協(xié)調(diào)性的要求,正好是針對中學(xué)生身體肌肉的伸展性和靈活性的練習(xí)手段。塑造健康體型的獨特練習(xí)方法,正好也是受到廣大女生們的愛好。創(chuàng)新的教學(xué)環(huán)境,促進(jìn)枯燥無味的體育教學(xué)內(nèi)容的改革,增加了學(xué)生對體育課的興趣。

1.2、瑜伽的健身價值

生活節(jié)奏加快,工作和學(xué)習(xí)壓力加大等種種因素,往往都會讓人感覺神經(jīng)時時刻刻都是處在緊張的狀態(tài),時間長久了這些因素就會對人體帶來一些不健康的影響。這時候我們就會嘗試多種方法去試圖解緩這些影響,而瑜伽就給我們提供很好的方法,能夠使人們身心得到很好的調(diào)整和修養(yǎng)。瑜伽是一種文化,是一種生活方式,是一種哲學(xué),不僅給我們一個健康體魄,還會給我們一種健康的生活方式,同時給予我們一顆健康的心靈。

健身瑜伽通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng),提高機(jī)體新陳代謝,增強(qiáng)心肺功能,達(dá)到消除脂肪,舒筋活絡(luò)功效,是很好的瘦身減肥的運(yùn)動,配合調(diào)節(jié)呼吸運(yùn)動,可增進(jìn)人的身心健康。練習(xí)健身瑜伽者全身心專注動作的練習(xí),身體與心靈融合一體,可拋棄生活中雜亂煩鎖的事情,達(dá)到心情舒暢調(diào)節(jié)情緒的功能。瑜伽姿勢的變化多樣,對肌肉韌帶的拉伸與舒展起到塑形,調(diào)整形態(tài)的作用。

二、健身瑜伽對學(xué)生的影響

2.1 改變學(xué)生身體素質(zhì)的可行性

2.1.1在生活水平不斷提高的今天,家庭給予自己孩子衣食無憂的生活環(huán)境,父母對孩子百般呵護(hù)底下,往往這些因素都會出現(xiàn)一種反效果作用,除此之外學(xué)校的應(yīng)試教育、每年的升學(xué)率都完全覆蓋了對學(xué)生的素質(zhì)教育,社會也提供不了充足的體育鍛煉的場所和設(shè)施等等因素,這些因素都會令到現(xiàn)在的孩子缺乏適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉的機(jī)會,而健身瑜伽不同于一般體育運(yùn)動的修煉方法,它不需太大的場地,不需要特定的體育設(shè)施,也不需要過多舞動身體動作和消耗過大的能量,只需付出適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動強(qiáng)度和負(fù)荷,以消耗少量的能量,就能得到最大的舒展和收獲。練習(xí)瑜伽只要全身心專注于動作,使身體在某姿勢下靜止一段時間,就能達(dá)到身心統(tǒng)一,使身體各系統(tǒng)平衡,四肢均衡發(fā)展。

2.1.2處于發(fā)育時期的學(xué)生都是好動活躍的性格,但由于缺乏一定的體育運(yùn)動的加強(qiáng)而逐漸減弱,肌肉的收縮性與協(xié)調(diào)性比較差,做一些比較簡單的體育技巧出現(xiàn)動作僵硬化,而瑜伽運(yùn)動的前屈、后仰和扭轉(zhuǎn)等不同的,能充分伸展身體的肌肉和韌帶,對于拉筋的效果非常顯著,同時增強(qiáng)了肌肉的彈性、柔韌性與靈活性,提高身體的平衡能力。

2.1.3長期坐在課室做功課和看書,一些學(xué)生不良的坐姿嚴(yán)重影響了學(xué)生們的脊柱的生理發(fā)展,出現(xiàn)駝背、含胸和脊柱生理彎曲不正常等。瑜伽通過對脊柱的推拉與擠壓的技巧,可以舒緩脊柱由于承擔(dān)身體重力產(chǎn)生的緊張壓力,糾正不良姿勢形態(tài),還原脊柱本身的正常生理彎曲,達(dá)到超越自我的功效。

2.2 改變學(xué)生心理素質(zhì)的可行性

在激烈競爭的社會中,學(xué)生不單要面臨升學(xué)的壓力,還要面對社會、學(xué)校、家庭各方面施加的壓力問題。現(xiàn)在學(xué)生在情緒和思想方面都變得復(fù)雜性和多樣性,只要一時處理不當(dāng),可能就會引發(fā)起憂郁、焦慮、煩燥甚至出現(xiàn)自閉癥和自殺傾向等癥狀。因此,社會、學(xué)校、家庭在關(guān)心學(xué)生的學(xué)習(xí)問題之外,還要對他們的心理方面進(jìn)行調(diào)節(jié),讓孩子們心理得到完善。而健身瑜伽除了有健身價值之外,還有心理健康的價值所在。練習(xí)健身瑜伽時呈現(xiàn)出的姿勢都是處于內(nèi)心平靜,呼吸平穩(wěn)的狀態(tài)下完成,此時是達(dá)到了冥想的狀態(tài),身體、思想與大自然融為一體,稱之為“心境合一”。學(xué)生練習(xí)瑜伽可以增進(jìn)學(xué)生之間的相處,促進(jìn)師生之間的交流,緩解學(xué)習(xí)的壓力問題,并以積極樂觀的態(tài)度去面對各種困難,能夠辨別生活各種是非黑白。

三、健身瑜伽對體育課堂的影響

現(xiàn)在學(xué)校體育教育提倡以“健康第一,以人為本”的改革思想,以素質(zhì)教育領(lǐng)導(dǎo)教育事業(yè)的發(fā)展,教育課堂需要創(chuàng)新思想,激勵學(xué)生積極的求學(xué)心理。健身瑜伽在社會上是一門新興的健身娛樂活動,它既可以讓人健身強(qiáng)體,又可以讓人放松心情,提高工作效率。健身瑜伽項目動作的連貫性比較強(qiáng),可能一個動作技巧需要二三堂課才能完成教學(xué)任務(wù),所以大大豐富了體育教師們的教學(xué)內(nèi)容,促進(jìn)了教案的優(yōu)質(zhì)化。

四、結(jié)論

健身瑜伽是古老瑜伽連續(xù)下來的傳統(tǒng)產(chǎn)物,結(jié)合現(xiàn)代的科學(xué)知識,最終發(fā)展成為一種對人身體健康起到調(diào)節(jié)、順暢和保養(yǎng)的功效。健身瑜伽作為一門時尚、新興的健身項目,它那延年益壽的養(yǎng)生之道得到廣大人群的青睞。而健身瑜伽引入到體育課程當(dāng)中將會是一種時尚的趨勢所在,它那獨特健身方法與魅力都是給體育教育一個新的嘗試,它對學(xué)生身體素質(zhì)與心理素質(zhì)的促進(jìn)作用是不同于一般體育運(yùn)動項目。健身瑜伽可以通過健身運(yùn)動的同時也增加了同學(xué)之間的感情,加大了師生之間的交流,提高了學(xué)生對傳統(tǒng)體育課程的興趣,培養(yǎng)了學(xué)生體育鍛煉的意識,給予了體育課程一個新的源動力作出重大意義。

參考文獻(xiàn):

[1] Michelle Chow 瑜伽 《成功》,2007年第1期

[2] 余欣梅 健康瑜伽 《中國校外教育?讀書》,2007年第2期

[3] 王愛博 張海燕 探析瑜伽的健身價值 《考試周刊》,2008年第4期

瑜伽課程總結(jié)范文第4篇

【關(guān)鍵詞】網(wǎng)絡(luò)營銷 APP推廣 健身會館

我國已經(jīng)處于網(wǎng)絡(luò)經(jīng)濟(jì)時代，網(wǎng)絡(luò)營銷對于一個企業(yè)的發(fā)展起著舉足輕重的作用。APP營銷基于移動互聯(lián)網(wǎng)信息技術(shù)逐步成為一種新興的網(wǎng)絡(luò)營銷方式。越來越多的企業(yè)品牌和消費者之間通過App構(gòu)成了消費關(guān)系。在這樣一個大背景下，健身行業(yè)必須順應(yīng)時代的潮流，從傳統(tǒng)的營銷方式中解放出來，而依靠APP是一個可以有效運(yùn)用的方式。杭州靜園瑜伽健身會館正是在這樣的背景下，希望依靠APP推動公司發(fā)展，并努力推廣公司新開發(fā)的APP。

一、杭州靜園瑜伽健身會館及APP推廣狀況

（一）杭州靜園瑜伽健身會館簡介

杭州靜園瑜伽健身有限公司是浙江省瑜伽行業(yè)中的翹楚，專注于瑜伽事業(yè)近20年。盡管遭遇到各競爭對手的沖擊，仍然屹立不倒，不斷壯大瑜伽的隊伍。目前在杭州設(shè)有十二家直營門店，門店聯(lián)營，卡項通用。并在全國各地成立連鎖加盟會所。杭州靜園瑜伽健身會館以會員瑜伽養(yǎng)生、瑜伽教練培訓(xùn)、全國連鎖加盟、企業(yè)培訓(xùn)與合作為主營業(yè)務(wù)，致力于闡述中國人自己的瑜伽。

（二）瑜樂APP的內(nèi)容和推廣狀況

隨著網(wǎng)絡(luò)營銷的不斷發(fā)展，杭州靜園瑜伽以其敏銳的市場洞察力，選用專業(yè)的開發(fā)人員推出一款致力于新型瑜伽服務(wù)方式和營銷方式的APP―YOLO瑜樂。YOLO瑜樂有兩大功能，一是提供線上瑜伽專屬預(yù)約平臺，為個人和企業(yè)用戶提供私人瑜伽上門服務(wù)，一對一線下教學(xué)；二為各地知名瑜伽會館提供免費入駐，場館上線授課。瑜樂設(shè)有個人版和老師版，方便用戶使用。其次，瑜樂分為四大板塊，分別是首頁、瑜樂圈、場館和個人中心。用戶打開定位功能即可快速搜索附近的瑜伽教練，顯示距離以及瑜伽教練的個人簡介。瑜樂圈板塊供用戶分享所思所感。場館板塊主要是提供杭州靜園瑜伽各直營店的預(yù)約功能。課程種類豐富，單節(jié)課程價格大多在二百上下，比起在會館里的大課，上門授課的時間和地點由用戶自由選擇，根據(jù)課程不同和人數(shù)不同，設(shè)相應(yīng)價格。個人中心板塊是與用戶相關(guān)的信息。瑜樂占用手機(jī)內(nèi)存16M。目前YOLO瑜樂個人版和老師版在手機(jī)下載中心的下載量在1000以上，在其官網(wǎng)、微博、微信等平臺上以及各直營店前臺沒有YOLO瑜樂的推廣信息，公司門店也沒有特別的人員宣傳。

（三）目標(biāo)消費人群對瑜伽健身及其APP的相關(guān)因素調(diào)查

調(diào)查選取的調(diào)查對象為兩個群體―杭州靜園瑜伽會館的會員群體以及非會員群體。通過問卷調(diào)查的方式對目標(biāo)消費人群健身消費行為進(jìn)行研究。先進(jìn)行調(diào)查問卷的設(shè)計工作，在設(shè)計完成后進(jìn)行可行性分析，根據(jù)檢測結(jié)果進(jìn)行完善。此次問卷共發(fā)放100份，回收100份，有效問卷100份。其中男性25名，女性75名，年齡在二十到四十不等。對問卷調(diào)查結(jié)果進(jìn)行分析與總結(jié)，得出相關(guān)的結(jié)論。

（1）目標(biāo)消費人群對瑜伽的興趣程度。調(diào)查顯示絕大多數(shù)的受訪者對瑜伽感興趣，并且在沒有接觸過瑜伽，對瑜伽不太了解的人群中大有發(fā)掘的可能。在受訪人群中，對于男性來講，44%的男性對瑜伽不太了解，44%的男性對瑜伽是感興趣的，其中16%的男性正在練習(xí)；對于女性來講，88%的女性對瑜伽感興趣，但是半數(shù)的女性由于種種原因沒有在練習(xí)。由此可知，消費者對練習(xí)瑜伽有很大的需求，但是由于某些原因阻撓著消費者去滿足自己的需求。

（2）影響消費者放棄去專業(yè)的瑜伽館或者健身房運(yùn)動的因素。在校學(xué)生放棄去專業(yè)的瑜伽館或者健身房運(yùn)動的最大因素是沒有多余的經(jīng)濟(jì)能力，其次是沒有時間和距離太遠(yuǎn)；上班族的最大阻撓因素是距離問題，其次是沒有時間和動力；而不上班的消費者則都由于距離太遠(yuǎn)和沒有時間。綜上可知，時間因素和距離因素是影響目標(biāo)消費人群放棄去專業(yè)的瑜伽館或者健身房運(yùn)動的普遍因素，而經(jīng)濟(jì)能力則是影響在校學(xué)生的最主要的因素。

（3）消費者對于能提供上門服務(wù)的健身APP比較重視的因素。通過調(diào)查已知，92%的受訪者愿意為自己的健身付費，75%的受訪者都用過健身類的APP?，F(xiàn)在市面上的健身類APP基本是提供計時、瘦身教程、健康飲食等功能，能提供上門教學(xué)功能的很少。受訪者對于能提供上門教學(xué)的健身APP比較重視的三大因素分別是實際的功能、服務(wù)的價格和可靠性與安全性。其次在意占用手機(jī)的內(nèi)存大小占了27%，APP的設(shè)計頁面占23%的比重。

（4）消費者下載沒使用過的APP的原因。90%的受訪者會由于朋友的推薦下載自己沒有使用過的APP，其次是微博、微信等平臺的推薦，活動優(yōu)惠和手機(jī)下載中心推薦也占了較大的比重。這為APP的推廣方式提供了啟發(fā)。

二、杭州靜園瑜伽健身會館瑜樂APP推廣問題分析

（一）APP的名稱存在缺陷

一款新推出的APP能有一個好的名稱對于宣傳是非常重要的，YOLO瑜樂這個名稱雖然寓意很好―瑜者，樂之。但是無法讓人立馬聯(lián)想到是與瑜伽有關(guān)，使人不知所云，難以給人留下清晰深刻的印象。

（二）APP的頁面主色調(diào)太單調(diào)

當(dāng)前的頁面主色調(diào)以白色占據(jù)整個版面。白色對眼睛的刺激很大，容易讓人產(chǎn)生眼睛疲勞。另外，僅以白色作為整個版面的背景色頗為單調(diào)，有合適的顏色搭配效果會更好。

（三）APP缺少幾大功能和內(nèi)容

當(dāng)前APP內(nèi)容缺少關(guān)于杭州靜園瑜伽健身會館的簡介，因為畢竟不是每位用戶都對靜園非常了解的。另外，還缺少投訴舉報和幫助功能以便用戶需要，開通此功能則需要配備后臺服務(wù)人員。

（四）APP缺少對學(xué)生群體的特別優(yōu)惠

基于調(diào)查，學(xué)生群體對價格非常敏感，并且時間段不固定。上門授課的形式在學(xué)生群體中是有很大市場的，時間可以由學(xué)生自由選擇。但是當(dāng)前APP沒有對學(xué)生群體的價格優(yōu)惠，不足以吸引在校學(xué)生的青睞。

（五）靜園會館對APP的推廣宣傳極其匱乏

靜園瑜伽會館對于APP的宣傳極其匱乏，每個會館不僅沒有宣傳海報，也沒有人員宣傳。不論對于老會員還是新會員，此款A(yù)PP的知名度和認(rèn)知度都是相當(dāng)?shù)偷?。另外，對于網(wǎng)上推廣也尚未作出系統(tǒng)的方案，微信、微博等一系列平臺都沒有很好的的利用起來，更沒有活動策劃。這樣的情況很明顯是不利于APP的發(fā)展的。

三、杭州靜園瑜伽健身會館瑜樂APP推廣策略優(yōu)化建議

（一）APP名稱YOLO瑜樂改成YOGA瑜樂

當(dāng)前APP名稱中的字母部分YOLO可以改成YOGA，以便讓人一目了然。瑜者，樂之的寓意很好，可以繼續(xù)使用，YOGA瑜樂既結(jié)合了主題，又包含著美好的寓意。

（二）頁面主色調(diào)改成白色與綠色相見，與靜園LOGO相呼應(yīng)

靜園瑜伽LOGO是綠色為主，非常醒目和養(yǎng)眼，當(dāng)前APP的主色調(diào)為白色，可以結(jié)合LOGO的綠色，不至于主色調(diào)過于單調(diào)和刺眼。

（三）內(nèi)容增加靜園瑜伽簡介以及增加后臺服務(wù)人員投訴舉報功能

增加杭州靜園瑜伽的簡介這一內(nèi)容有利于更好的讓用戶快捷的了解靜園瑜伽，對靜園產(chǎn)生認(rèn)知感甚至信任感，使得APP的可靠性增強(qiáng)。另外增加投訴舉報功能也是為了增強(qiáng)APP的安全性，以便用戶能在特殊情況下能有這樣一個途徑給予幫助。

（四）提供給學(xué)生群體的特別的價格優(yōu)惠

APP需要新增一項內(nèi)容就是提供給學(xué)生群體的一個特別優(yōu)惠，憑學(xué)生證給予學(xué)生群體一定的具有將強(qiáng)吸引力的優(yōu)惠力度，畢竟學(xué)生是一個龐大的用戶群體，并且學(xué)生群體是對價格非常敏感的，通過給予一定的優(yōu)惠，能夠獲得相當(dāng)大的一個回報。

（五）加大APP的推廣宣傳力度

第一，可以將APP在各大下載市場、應(yīng)用市場、客戶端等平臺上線。第二，爭取獲得三大運(yùn)營商的支持。第三，做好店員的宣傳培訓(xùn)，利用這種最直接、最廉價的的方式向新老顧客宣傳APP。第四，做好新媒體推廣，比如在百度百科上建立詞條，或者在知乎等網(wǎng)站建立問答。第五，利用好論壇貼吧、微博和微信，可以在這個過程中積累大量用戶，采用用戶互推的方式推廣APP。最后，在資金允許的情況下還可以贊助學(xué)校的活動，可以很好的提高品牌和APP在學(xué)生群體中的知名度和認(rèn)知度。當(dāng)然，不要忘記在不斷的數(shù)據(jù)分析的基礎(chǔ)上改進(jìn)方案。

參考文獻(xiàn)：

[1]張利維.我國健身俱樂部網(wǎng)絡(luò)營銷策略研究[J].商貿(mào)縱橫，2014.

[2]苗鵬.網(wǎng)絡(luò)營銷發(fā)展趨勢[J].合作經(jīng)濟(jì)與科技，2016.

瑜伽課程總結(jié)范文第5篇

邊防學(xué)院學(xué)員二隊有這么一群“另類”學(xué)員，他們或?qū)⒃O(shè)備分解結(jié)合，或?qū)⑷沼浺弧皶瘛钡降?，或?qū)㈣べぁ叭觥痹谛拈g，他們就是校園青春“達(dá)人”。

這群“達(dá)人”在緊張的訓(xùn)練之余，始終不忘完善提升心愛的“副業(yè)”，對待這些“副業(yè)”，他們有著共同的心聲：生活，充實美好；青春，拒絕平庸！

修理達(dá)人：“拆”原來也并不簡單

說起肖楠最喜歡搗鼓的，還要數(shù)那些“高科技”玩意兒。還在綜合大學(xué)的他就積極參加航模俱樂部，為研究航模制作廢寢忘食。很快，一架遙控飛機(jī)帶著肖楠的期望翱翔在航模大賽賽場上，一舉奪魁。機(jī)器人大賽上，雖然理論與實踐水平有些欠缺，但硬憑著對“修理”的熱愛，他無數(shù)次拆裝現(xiàn)有機(jī)器、查閱資料，弄清了機(jī)械制造、程序芯片設(shè)計等一系列原理，在輔導(dǎo)教員的幫助下，肖楠設(shè)計的機(jī)器人殺入前四強(qiáng)，被參賽選手稱為“最黑的黑馬”。

“修理”帶來的成果雖然輝煌，但肖楠平時大多“潛水”，只在關(guān)鍵的時候才“浮上來”。隊里電視和音響壞了，他對著說明書很快“搞定”；學(xué)院組織Java和編程競賽，他如魚得水；學(xué)員大隊的網(wǎng)站維護(hù)，他游刃有余；理發(fā)店人太多，他拿起剪刀推子運(yùn)用自如；槍械拆裝，他的速度從不出前三甲。為了能夠資源共享，肖楠推出了一本實用性很強(qiáng)的“修理日記”，日記里講述了常用的計算機(jī)操作、電路維修、電器組裝及故障排查，還附帶了不少圖片，都是“修理達(dá)人”的寶貴經(jīng)驗。許多“鄰居”紛紛前來“取經(jīng)”，有時干脆連人帶本一起帶回去“傳道授業(yè)”。肖楠總是樂呵呵地答應(yīng)。于是，大家常?？吹揭粋€皮膚微黑的小伙子，提著工具箱滿頭大汗，在樓上樓下穿梭不息。

問起肖楠的愛好，他調(diào)侃地說道：“凡是能拆的自己都喜歡。”但大伙都知道，他更喜歡的，是把技術(shù)教給伙伴，把真心獻(xiàn)給戰(zhàn)友。

日記達(dá)人：將“曬”進(jìn)行到底

別人寫日記，幾乎都在描述自己的“一畝三分地”，只有他描述學(xué)習(xí)和訓(xùn)練點滴；別人寫日記，幾乎都很“秘密”，只有他自愿公開展示！翻開劉勇的日記本，簡潔的文字，豐富的信息，簡直就是一套套各成體系的學(xué)習(xí)、訓(xùn)練教程。戴著金絲眼鏡，看似文弱的他，卻善于用堅毅書寫日記，用智慧化解難題。

萌生寫這類日記的想法，源自劉勇與教員的一次對話。教員鼓勵他總結(jié)訓(xùn)練方法，習(xí)慣寫日記的劉勇馬上產(chǎn)生“訓(xùn)練日記”的想法。連續(xù)幾天加班，他將自己的日記“改版升級”，總結(jié)出新的日記記錄方法：他對搜集的各項訓(xùn)練數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計與整合，綜合扇形圖、柱形圖、思維導(dǎo)圖等圖表形式，分析訓(xùn)練模式，彌補(bǔ)訓(xùn)練漏洞。他還通過參照國外先進(jìn)組訓(xùn)理念和優(yōu)秀案例，運(yùn)用系統(tǒng)工程知識進(jìn)行量化對比，在日記中寫下了心得體會。

日記展現(xiàn)場，同學(xué)們認(rèn)真翻閱，細(xì)細(xì)品味，對劉勇獨到的見解和數(shù)據(jù)處理能力欽佩不已，但也發(fā)現(xiàn)了一些問題。隨后的交流中，劉勇意識到自身的不足和團(tuán)隊的力量，改進(jìn)了記錄方法，特別在計算機(jī)制圖上吸收了新方法，使圖表更生動清晰，數(shù)據(jù)利用效率得以提高。在同學(xué)們的啟發(fā)下，日記展越辦越精彩，思路越辦越寬，參與人員跨越隊別，人數(shù)一路飆升。游弋于這些日記，尋找各類課程信息，圖文并茂，科學(xué)詳盡；解答心理困惑，實例教學(xué)，現(xiàn)學(xué)現(xiàn)用；字里行間，青春激揚(yáng)，朝氣蓬勃。大家也紛紛行動起來，“曬”出自己親手整理的個性化日記，頗受歡迎。

手捧厚厚一摞“訓(xùn)練”日記本，劉勇露出了燦爛的笑容。推推那標(biāo)志性的金絲眼鏡，自信地說：“我們‘曬’日記，一‘曬’思路行為，二‘曬’成長心路，三‘曬’青春活力?！?/p>

瑜伽達(dá)人：讓陽光“撒滿”心田

“瑜伽達(dá)人”卜翔長得最“文藝”，心思也十分細(xì)膩。瘦瘦的身材，看起來有些弱不禁風(fēng)，有時喜歡抱起吉他，撥動琴弦，述說心聲。但提起卜翔的軍事素質(zhì)，全隊都豎起大拇指，一上訓(xùn)練場，他就變成了“猛張飛”。卜翔平時經(jīng)常說，自己的體能之所以能不斷提高，和瑜伽的關(guān)系密不可分。

通過閱讀心理學(xué)的有關(guān)書籍，卜翔發(fā)現(xiàn)瑜伽還能調(diào)控心理。原來，瑜伽通過心理和生理、動作和呼吸的相互配合，激活人體機(jī)能，挖掘人體潛力，是一劑最溫暖最有營養(yǎng)的“心靈雞湯”。把它用于心理疏導(dǎo)方面，不是很好嗎？想到這里，卜翔欣喜若狂。但一些同學(xué)對瑜伽的效果充滿質(zhì)疑。