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田徑比賽總結(jié)范文第1篇

6月15日多云，是個(gè)適合室外運(yùn)動(dòng)的好天氣，為了防止天氣太熱不適合孩子們運(yùn)動(dòng)，這次活動(dòng)的時(shí)間比較早，8：00就開始了，這次活動(dòng)的地點(diǎn)選在廊坊市石油學(xué)院的操場上，這是一個(gè)非常不錯(cuò)的標(biāo)準(zhǔn)室外體育場，塑膠跑道、人造草皮顏色很鮮艷，想想自己上大學(xué)時(shí)還在鋪著爐灰渣子的操場上上體育課、開運(yùn)動(dòng)會(huì)就覺得現(xiàn)在的孩子太幸福了。

活動(dòng)按照規(guī)定時(shí)間開始，來自我們孩子營的家長……廊坊師范學(xué)院體育系的楊老師應(yīng)邀作為我們本次活動(dòng)的指導(dǎo)老師，面對這個(gè)上了四年大學(xué)，受過高等教育的體育老師我的感覺就是太屈才了，但是我們的宗旨就是“取之于快樂營，用之于快樂營”，楊老師非常高興地跟孩子們交流起來，向孩子們介紹第29界奧運(yùn)會(huì)的基本情況后，我們進(jìn)入了第一部分活動(dòng)，介紹田徑場地基本情況，這些我們平時(shí)都已經(jīng)看慣了的跑道，到了楊老師嘴里就變得很專業(yè)，分道線、1.22-1.25米跑道寬度，起跑線、終點(diǎn)線所有的東西都非常專業(yè)，也很準(zhǔn)確，孩子們帶著好奇和疑惑看著這個(gè)操場很難弄清楚楊老師說的是什么意思？楊老師通過動(dòng)手實(shí)踐方式讓孩子們參與到場地比賽中來，第一個(gè)項(xiàng)目是蹲踞式起跑的訓(xùn)練，這是短跑比賽的重頭戲，孩子們都在100米比賽的起點(diǎn)分為八組站在跑道上，楊老師開始訓(xùn)練這些從5歲-11歲的孩子們學(xué)習(xí)蹲踞式起跑，難度馬上就出來了，這些孩子很多還聽不懂什么叫“離起跑線一腳半的位置”、“與肩同齊”、“單腿膝蓋著地”，總之是亂成一團(tuán)，不過還是示范動(dòng)作比較容易讓孩子們理解，孩子們都煞有介事的按照蹲踞式起跑的動(dòng)作要領(lǐng)開始了比賽，跑的還是很開心的，100米的起跑算是基本講完了，我們開始講解短跑項(xiàng)目中的200米、400米，這個(gè)地方我充分發(fā)揮了自己的理解力跟楊老師配合帶著孩子們來到了200米起跑的起點(diǎn)線上，這次的起點(diǎn)線給孩子們帶來了新的思考點(diǎn)，為什么100米大家都站在整齊的起跑線上，這回200米越是外圈的越站的靠前呀，我提出了這個(gè)問題，還是大一些的孩子知道其中的道理，馬上給出了正確答案，這是由于圓周大小不同，越是大的圓周，周長越長，為了讓所有參加比賽的人都能跑一樣多的距離，就出現(xiàn)了起跑點(diǎn)越靠外越靠前的情況，孩子們分為六個(gè)組站在起跑線上，我們又重新開始訓(xùn)練蹲踞式起跑，孩子們非常認(rèn)真，能感受得到他們對體育的熱愛，這個(gè)活動(dòng)結(jié)束后，我們開始了接力知識(shí)的訓(xùn)練，這是一個(gè)團(tuán)體配合項(xiàng)目，在4×100米的接力中，需要有四名隊(duì)員一起努力，每人跑100m才能跑完全稱，8歲以上的孩子被分在一個(gè)組內(nèi)，楊老師訓(xùn)練大家交接棒，8歲一下的孩子分好組后在一旁等候，在場地上訓(xùn)練了兩圈后孩子們上道比賽了，我發(fā)現(xiàn)這個(gè)項(xiàng)目對于8歲以下的孩子太難了，不太適合，于是就讓小韓帶著這些孩子玩 “兩人三足”的游戲，按照家長和孩子配對的方式參與游戲，很多孩子很快就可以跟爸爸或者媽媽配合的非常好，我們將8歲一下的孩子分成6個(gè)小組，三個(gè)家庭為一個(gè)小組，開始比賽，比賽非常激烈，孩子和家長非常認(rèn)真，比賽過程中出現(xiàn)了意外，一個(gè)孩子摔倒在跑道上，腿蹭破了皮，這個(gè)男孩子很堅(jiān)強(qiáng)，雖然哭了還是站起來跟媽媽一起走到了終點(diǎn)，我們應(yīng)該為這個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的孩子喝彩。

8歲以上的孩子在楊老師的帶領(lǐng)下開始了游戲，時(shí)間過的好快呀，很快就要10：30了，我將孩子們召集到一起，告訴大家奧運(yùn)文明禮貌手勢，在我的帶領(lǐng)下孩子們都整齊的大聲喊著“奧運(yùn)加油、中國加油”，讓很多路人駐足觀看，這些可愛的孩子們?nèi)绱说奶煺?，一遍一遍的重?fù)著這個(gè)有意義、有氣魄的奧運(yùn)加油口號。

我給孩子們留個(gè)一個(gè)作業(yè)，讓他們把今天學(xué)會(huì)的奧運(yùn)喝彩用語和手勢交給爺爺、奶奶、爸爸、媽媽，讓北京奧運(yùn)會(huì)在孩子們的參與下變得更和諧，更快樂。

田徑比賽總結(jié)范文第2篇

首先是三個(gè)突破: 

1、經(jīng)過體育組教師的努力，特別是來校支教的魏小甫老師的努力，我校在晉安區(qū)第28屆中小學(xué)生田徑比賽中以驕人的234分獲團(tuán)體總分中學(xué)初中組第一名的好成績。在此次運(yùn)動(dòng)會(huì)田徑比賽場上我校運(yùn)動(dòng)員有四人五項(xiàng)破晉安區(qū)中學(xué)生同年齡組該項(xiàng)目的區(qū)紀(jì)錄。 

2、在福州市第二屆田徑錦標(biāo)賽上我校運(yùn)動(dòng)健兒雖在前幾天不顯山、不露水，在賽程過半后開始發(fā)揮，經(jīng)過努力，歷史性的第一次躍居福州市初中組團(tuán)體第八名的佳績。讓在校師生為之一振。 

3、我校本學(xué)期從集美大學(xué)師范學(xué)院分配來一位美術(shù)專業(yè)的本科生，使我校的美術(shù)教學(xué)及美術(shù)學(xué)科活動(dòng)等等工作有了歷史性的開展。 

三個(gè)突破之余，體育組成功舉辦校體育節(jié)，校的合唱隊(duì)在區(qū)級比賽中也獲得較好成績，。 

在日常教學(xué)中我們還不能夠有的放失地開展各項(xiàng)工作，以下是工作中的不足： 

1、在場地的安排上，我們體育組還不能比較合理地利用學(xué)校的場地資源； 

2、校本教研時(shí)間，不能同組進(jìn)行集備（音樂、美術(shù)僅一位擔(dān)任教學(xué)任務(wù)的教師）； 

3、對音樂美術(shù)的指導(dǎo)在組內(nèi)沒能完成任務(wù)，對年青教師鞭策和提攜做得不夠； 

4、體育組有兩位教師參加本學(xué)年的職稱晉級工作一人落選；可見組內(nèi)鍛煉不夠； 

5、體育室被大水沖垮后，教師沒場地進(jìn)行授課，只能三個(gè)年段擠占乒乓球桌進(jìn)行授課，缺乏組織安排； 

今后也就是下學(xué)期的一些工作思路在此也做個(gè)粗線條地安排： 

1、保證每周一次的校本教研，嚴(yán)格進(jìn)行校本教研的把控，力求有數(shù)量更有質(zhì)量。 

2、對場地進(jìn)行輪轉(zhuǎn)式安排，以更好提高每位體育教師對教材的熟悉度。 

田徑比賽總結(jié)范文第3篇

【關(guān)鍵詞】劉翔；田徑運(yùn)動(dòng)；發(fā)展

中圖分類號：G80文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼A文章編號1006-0278（2015）09-220-01

一、劉翔奪得世界冠軍對我國田徑發(fā)展的意義

如果有人在雅典奧運(yùn)會(huì)之前中國人能不能夠在奧運(yùn)會(huì)田徑直道短跑項(xiàng)目上拿到冠軍，那別人一定會(huì)認(rèn)為這個(gè)人癡人說夢，但劉翔做到了，他帶著中國人的夢想飛了起來！中國人真的飛起來了！你似乎難以想象，在2008年8月28日凌晨的男子110米欄決賽中，劉翔從第四道出發(fā)，第一個(gè)沖過終點(diǎn)。12秒91，劉翔令人吃驚的平了世界紀(jì)錄，之后在國際田聯(lián)超級大賽洛桑站男子110米欄的決賽劉翔以12秒88的成績創(chuàng)造了新的世界紀(jì)錄，劉翔的勝利，帶給中國的并不僅僅是一塊金牌那么簡單。

（一）對田徑運(yùn)動(dòng)的推動(dòng)

自從劉翔奧運(yùn)會(huì)奪冠之后，中國一些本土跨欄選手或者其他田徑項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員的成績都有了顯著提高，而劉翔打破世界紀(jì)錄對他們來說是一個(gè)更大的激勵(lì)。與此同時(shí)，也正是因?yàn)閯⑾?，人們也開始關(guān)注起中國的田徑事業(yè)，這將促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員自身朝更好的方向發(fā)展，也同時(shí)推動(dòng)了中國田徑的發(fā)展。

在劉翔奧運(yùn)會(huì)奪冠之后他就已經(jīng)成為中國田徑的里靈魂人物，沒有他，只有寥寥無幾的人關(guān)注中國田徑，更不會(huì)有現(xiàn)在這么多的人重視中國田徑。

（二）信念與觀念的突破

劉翔打破了田徑世界原來的失衡對抗，讓全中國人找到了“民族自信”。劉翔的成功讓全世界人民看到在直道短跑項(xiàng)目上不只有外國人能拿到金牌，打破了很多人對亞洲的人的固有思維。劉翔的最大作用是解放思想、破除迷信。劉翔的成功讓有關(guān)人種的爭論銷聲匿跡，得到了國際田聯(lián)和世界人民的認(rèn)可。劉翔的表現(xiàn)告訴我們，成績落后不是人種的問題，而是訓(xùn)練的問題，信心的問題。中國可以誕生一個(gè)劉翔，就應(yīng)該能夠誕生第二個(gè)甚至是第三個(gè)！這也激起了運(yùn)動(dòng)員的信心。劉翔的出現(xiàn)同時(shí)也激起了國人對田徑運(yùn)動(dòng)的興趣，從此國人有了炫耀的資本，有了比賽的看點(diǎn)，大家對田徑運(yùn)動(dòng)尤其是跨欄的關(guān)注也讓我國田徑事業(yè)得到了較大的發(fā)展。在劉翔的影響下，這個(gè)項(xiàng)目的整體升平在不斷上升，2007年，全國有10名110米欄選手成績進(jìn)入14秒；2008年增至12人，成為中國田徑的一大亮點(diǎn)。

（三）田徑熱的出現(xiàn)

劉翔的成功，在我國帶起了田徑熱，他影響了中國的年青一代，田徑比賽的人氣飆升，輿論和媒體的關(guān)注急劇增加，是許多青少年和兒童注意力產(chǎn)生轉(zhuǎn)移，他們開始喜歡劉翔，了解劉翔，這也無形中使他們和田徑運(yùn)動(dòng)之間的距離拉近，認(rèn)為以前最為枯燥的田徑素質(zhì)課是能夠以不錯(cuò)的心態(tài)面對。這就在一定程度上樹立起田徑學(xué)習(xí)的熱情。

二、大家對劉翔的期待對田徑運(yùn)動(dòng)形成壓力

（一）高度期待劉翔獲得奧運(yùn)冠軍

2008年奧運(yùn)會(huì)110米欄的看臺(tái)上坐滿了觀眾，大家都期待劉翔能再次奪金，但是劉翔卻因傷退賽了。在場合不在場的觀眾的心里可以說是打翻了五味瓶，什么滋味都有，不少人妄加猜測的言語讓人心里更加難受，這對劉翔本人以及教練孫海平都有著莫大的壓力，劉翔的退賽讓我們看到中國在世界田徑項(xiàng)目上的不足，因?yàn)槲覀兡苣玫贸鍪值倪\(yùn)動(dòng)員就這么一個(gè)，這也讓我們的田徑運(yùn)動(dòng)員面臨著巨大的壓力，沒了劉翔，我們的田徑比賽看誰，看點(diǎn)在哪！不得不讓大家深思。

（二）劉翔之后會(huì)是誰

綜觀中國田徑的發(fā)展歷史，我們不難看出一個(gè)現(xiàn)象：人才斷代。黃志紅退役之后，中國女子鉛球球斷代了。朱建華退役之后，中國男子跳高也斷代了。黃庚退役之后，中國跳遠(yuǎn)也斷代了。除了競走和女子中長跑之外。那么同樣的命運(yùn)，會(huì)不會(huì)落在110米欄上面。中國田徑最大的問題，正在于他們的人才培養(yǎng)沒有體系化和延續(xù)性，無法形成江山代有才人出的局面。因此來說，中國田徑因?yàn)閯⑾璧某霈F(xiàn)在培養(yǎng)后繼隊(duì)員的問題上也面臨著巨大的壓力。

三、總結(jié)

1.劉翔給我國田徑事業(yè)帶來了巨大的影響力，是廣大國民和媒體對田徑的關(guān)注普遍增加，田徑運(yùn)動(dòng)不再受人冷落的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

2.劉翔的成功是廣大的田徑工作者解放了思想觀念，科學(xué)的訓(xùn)練方法和高科技技術(shù)的合理運(yùn)用是運(yùn)動(dòng)員取得成功的必經(jīng)之路。

3.劉翔的成功使我國競技田徑運(yùn)動(dòng)員有了更多的信心，但是同時(shí)對運(yùn)動(dòng)員來說也是巨大的挑戰(zhàn)。

4.劉翔的成功吸引了國人的眼球，但是也暴露了中國田徑存在的一些問題，這都是值得我們?nèi)ニ伎嫉摹?/p>

參考文獻(xiàn)：

田徑比賽總結(jié)范文第4篇

（一）宣傳發(fā)動(dòng)階段（9月20日—10月20日）

利用學(xué)校宣傳欄、紅領(lǐng)巾廣播站、各班黑板報(bào)等大力宣傳陽光體育活動(dòng)、終身體育、天天堅(jiān)持鍛煉的好處，通過宣傳發(fā)動(dòng)，激發(fā)學(xué)生鍛煉身體的積極性，并積極投身到體育活動(dòng)中來。各班傳達(dá)校體育節(jié)活動(dòng)方案后，制訂班級活動(dòng)計(jì)劃, 于10月20日前報(bào)教導(dǎo)處審定。

（二）各班開展豐富多彩的體育活動(dòng)階段(10月15日—12月1日)

以班級為單位，由班主任及體育老師利用課間和體育活動(dòng)時(shí)間組織學(xué)生開展“快樂課間”、“大課間體育”活動(dòng)，如：乒乓球操、武術(shù)操、集體舞等集體活動(dòng);籃球、排球、乒乓球、足球、羽毛球等球類活動(dòng);長短跑跳高跳遠(yuǎn)投擲等田徑活動(dòng);跳繩、踢羽毛毽、跳皮筋、推鐵環(huán)等地方傳統(tǒng)活動(dòng);只要有益于提高學(xué)生身心健康的一切活動(dòng)都可以安排,讓學(xué)生充分享受體育節(jié)帶來的樂趣。

（三）成果展示階段(11月1日—11月30日)

1．廣播操、集體舞比賽。

①要求站隊(duì)快、靜、齊、服裝統(tǒng)一，動(dòng)作規(guī)范、到位、有節(jié)奏感，精神面貌好。

②評獎(jiǎng)辦法：全校獎(jiǎng)前6名班級。(單項(xiàng)獎(jiǎng))

③時(shí)間：十二周星期二活動(dòng)課時(shí)間舉行。

④地點(diǎn)：學(xué)校操場。

2．3—6年級拔河比賽。

①要求：適合參加體育活動(dòng)的同學(xué)都可以,每班不得少于30人

②評獎(jiǎng)辦法：以級部名次得分記入體育節(jié)團(tuán)體總分。

③時(shí)間：十二周星期三活動(dòng)課時(shí)間舉行。

④地點(diǎn)：大操場。

3．1—6年級一分鐘個(gè)人跳短繩踢毽子比賽。

①要求：每班男女生各報(bào)2名參加年級部比賽，統(tǒng)一繩毽（高年級組雙搖盤踢）。

②評獎(jiǎng)辦法：每年級部獎(jiǎng)勵(lì)男女個(gè)人各前四名,記入班級總分同田徑。

③時(shí)間：十二周星期四活動(dòng)課時(shí)間舉行。

④地點(diǎn)：籃球場、排球場。

4．田徑比賽。

①項(xiàng)目：

低年級組(一、二)30米、60米、立定跳遠(yuǎn)、小壘球。

中年級組(三、四) 60米、100米、200米、400米、跳遠(yuǎn)、壘球。

高年級組(五、六) 60米、100米、200米、400米、800米、跳高、跳遠(yuǎn)、壘球。

②參加人數(shù):每班各報(bào)男女各5名,每人可報(bào)兩項(xiàng),每項(xiàng)限報(bào)2人。

③評獎(jiǎng)辦法：以班級為代表隊(duì),同年級分男女組競賽, 每個(gè)年級組獎(jiǎng)勵(lì)男女個(gè)人各前四名,記入總分方法為5、3、2、1。

④時(shí)間地點(diǎn)：十二周星期六一天。

5．校內(nèi)職工：乒乓球、羽毛球、棋類賽。

①教工賽：分男女組,每組獎(jiǎng)勵(lì)個(gè)人前四名。

②教職工的報(bào)名競賽均由工會(huì)統(tǒng)一組織進(jìn)行。

③時(shí)間地點(diǎn)：

6．工會(huì)組織教職工乒乓球聯(lián)誼賽，時(shí)間另定。

(四)延伸性階段（12月1日——學(xué)期結(jié)束前）

開展冬季象征性長跑，各班按指定的路線組織學(xué)生參加活動(dòng)，并做好有關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)工作，以并資料積累歸檔。

田徑比賽總結(jié)范文第5篇

關(guān)鍵詞： 田徑運(yùn)動(dòng)；田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練；訓(xùn)練方法。

前言

田徑運(yùn)動(dòng)是最古老的體育項(xiàng)目之一，也是世界上衡量一個(gè)國家和地區(qū)體育運(yùn)動(dòng)水平高低的重要標(biāo)準(zhǔn)，在奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)上，有“得田徑者得天下”之說。近些年來，隨著田徑競技水平的迅速提高，國際競爭日益激烈，只有廣泛的運(yùn)用現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的研究成果指導(dǎo)訓(xùn)練，才能獲得理想的訓(xùn)練效果，從而在激烈的國際體育運(yùn)動(dòng)競賽中取得勝利?，F(xiàn)代田徑訓(xùn)練逐漸向新的理論，新的思想，新的科學(xué)技術(shù)，新的方法和手段方面過渡，從而促進(jìn)了競技水平的提高。

第一章 田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的選材、專項(xiàng)強(qiáng)度及變化

1、1重視科學(xué)選材與早期訓(xùn)練

田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的選材是非常關(guān)鍵的，可以說好的開始等于成功了一半，而絕大部分運(yùn)動(dòng)潛能都是在遺傳基因中固有的，所以應(yīng)該通過技術(shù)手段，包括高科技手段的運(yùn)用，促使這些遺傳因素轉(zhuǎn)變成專項(xiàng)的需要的素質(zhì)。運(yùn)動(dòng)能力的遺傳學(xué)規(guī)律為運(yùn)動(dòng)員的科學(xué)選材提供了理論依據(jù)，教練員可以根據(jù)不同專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員對運(yùn)動(dòng)機(jī)能的不同要求，將那些具有從事某些運(yùn)動(dòng)特殊天賦的少年兒童選，并給予科學(xué)的訓(xùn)練，使他們先天的能力得到充分的發(fā)揮和發(fā)展。因此，運(yùn)動(dòng)員選材必須根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)特征，以那些遺傳度較高的指標(biāo)作為選材依據(jù)，才能使運(yùn)動(dòng)員選材科學(xué)化。而科學(xué)檢測與選材經(jīng)驗(yàn)應(yīng)有機(jī)結(jié)合，選材經(jīng)驗(yàn)依靠的是選材的科學(xué)理論?？茖W(xué)理論與科學(xué)的檢測手段相結(jié)合，彼此補(bǔ)充，加速了選材的科學(xué)化?？茖W(xué)選材應(yīng)依靠多項(xiàng)指標(biāo)綜合評定，從形態(tài)、機(jī)能、素質(zhì)到各種生理、生化、神經(jīng)、心理、遺傳基因指標(biāo)，而且要不斷向選材指標(biāo)的深度和廣度探索。

對運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行早期訓(xùn)練也是必不可少的，因?yàn)樵谇啻喊l(fā)育期，生物體趨于成熟，運(yùn)動(dòng)員的素質(zhì)訓(xùn)練也從一般性向?qū)ｍ?xiàng)化過渡，過程是漸進(jìn)的，但也要及時(shí)。及時(shí)專項(xiàng)化就是指當(dāng)采用一般手段不能再提高成績時(shí)，要及時(shí)地引入專項(xiàng)手段，加快專項(xiàng)訓(xùn)練的步伐，只有這樣運(yùn)動(dòng)員的成績才有可能進(jìn)一步提高，如果沒有跟上，一旦運(yùn)動(dòng)員過了青春發(fā)育加速期，成績就很難進(jìn)一步提高，所以應(yīng)及時(shí)的增加訓(xùn)練負(fù)荷，強(qiáng)化訓(xùn)練要素，采取針對性的訓(xùn)練，這些對競技能力的提高起決定性作用。

1、2 訓(xùn)練中的專項(xiàng)強(qiáng)度

在當(dāng)今田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練總趨勢中，專項(xiàng)訓(xùn)練的作用越來越重要，專項(xiàng)練習(xí)將素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來，同時(shí)發(fā)展兩方面的能力。優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練內(nèi)容中，專項(xiàng)訓(xùn)練的練習(xí)比例越來越大，在比賽中表現(xiàn)出很強(qiáng)的專項(xiàng)能力。

在現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，對高水平運(yùn)動(dòng)員安排更多的是專門練習(xí)，使其更直接的適應(yīng)比賽動(dòng)作的需要。專項(xiàng)練習(xí)手段的選擇十分注重少而精和最優(yōu)化的原則。但是，訓(xùn)練中有些人對運(yùn)動(dòng)量的大小理解不夠深刻和全面，片面的追求訓(xùn)練課次多，重復(fù)次數(shù)多，但并不一定能取得好的效果。訓(xùn)練理論和實(shí)踐證明，訓(xùn)練過程只有不斷加大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，才能加大對運(yùn)動(dòng)員有機(jī)體的刺激，提高其訓(xùn)練適應(yīng)水平。在加大運(yùn)動(dòng)量的過程中，要處理好量與強(qiáng)度的關(guān)系?？茖W(xué)研究證明，在訓(xùn)練總因素中（運(yùn)動(dòng)量、強(qiáng)度、密度等），訓(xùn)練強(qiáng)度為第一，訓(xùn)練次數(shù)為第二，間歇時(shí)間為第三，訓(xùn)練時(shí)間為第四。大負(fù)荷訓(xùn)練適合于任何年齡，任何水平的運(yùn)動(dòng)員，關(guān)鍵在于怎樣理解這個(gè)大字。第一，大負(fù)荷是相對而言的，并不是絕對的，要適合于訓(xùn)練對象的具體情況。第二，不同運(yùn)動(dòng)員所承受的大負(fù)荷的構(gòu)成因素應(yīng)是不同的，一般要根據(jù)項(xiàng)目的特點(diǎn)，訓(xùn)練及比賽任務(wù)的要求確定該時(shí)期的負(fù)荷強(qiáng)度，然后在保證強(qiáng)度要求的前提下安排達(dá)到負(fù)荷要求的數(shù)量。第三，對高水平運(yùn)動(dòng)員來說，改進(jìn)技術(shù)的訓(xùn)練也必須在較高強(qiáng)度的情況下以完整的形式進(jìn)行。

1、3 訓(xùn)練周期，訓(xùn)練負(fù)荷的變化

一名優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的成長需要經(jīng)過多年的艱苦訓(xùn)練，加之訓(xùn)練與比賽會(huì)受到諸多的訓(xùn)練因素和非訓(xùn)練因素的影響，因此，訓(xùn)練和比賽工作就是一個(gè)系統(tǒng)工程。這就需要對整個(gè)訓(xùn)練過程進(jìn)行精心的計(jì)劃和實(shí)施。在周期性基礎(chǔ)上，便可以按照系統(tǒng)論的觀點(diǎn)，將整個(gè)多年訓(xùn)練過程視做一個(gè)大系統(tǒng)，將每年的訓(xùn)練和比賽視做分系統(tǒng)，每個(gè)分系統(tǒng)又由許多分支系統(tǒng)構(gòu)成。這樣便可對整個(gè)訓(xùn)練過程進(jìn)行有效的計(jì)劃、分工、實(shí)施與監(jiān)控。

目前世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練周期的觀念已全部更新，表現(xiàn)在：準(zhǔn)備期訓(xùn)練時(shí)間縮短，一般是從10月至1月初，而在約3個(gè)月內(nèi)一般準(zhǔn)備期訓(xùn)練只占1/3～1/4，絕大部分時(shí)間用來進(jìn)行專門準(zhǔn)備訓(xùn)練，提高了專項(xiàng)訓(xùn)練的效果；室內(nèi)比賽次數(shù)大大增加，目前國外室內(nèi)賽季從1月中開始到3月下旬結(jié)束，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員參加十多場比賽，起到了調(diào)節(jié)訓(xùn)練，提高訓(xùn)練質(zhì)量的強(qiáng)度的作用；增加了室內(nèi)比賽向室外比賽的過渡期；室外比賽期大大延長；比賽與訓(xùn)練的關(guān)系得到更新，建立了比賽階段是訓(xùn)練階段繼續(xù)的觀念。機(jī)體在承受一定時(shí)間的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷刺激之后，機(jī)能能力和工作效率會(huì)逐漸降低，即出現(xiàn)疲勞現(xiàn)象。將運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練到何種疲勞程度以及耐受多長時(shí)間以后疲勞，這完全取決于訓(xùn)練目的。換言之，訓(xùn)練過程中出現(xiàn)疲勞以及疲勞的程度，是訓(xùn)練負(fù)荷安排想要達(dá)到的訓(xùn)練目的。因?yàn)槲ㄓ袡C(jī)體達(dá)到一定程度的疲勞，在恢復(fù)期才能發(fā)生結(jié)構(gòu)與機(jī)能的重建，運(yùn)動(dòng)能力才能不斷提高。“沒有疲勞就沒有訓(xùn)練”即指此意。

近年來訓(xùn)練負(fù)荷安排是以強(qiáng)度作為訓(xùn)練負(fù)荷的靈魂，即使在準(zhǔn)備期訓(xùn)練中，仍有一定比例較大強(qiáng)度的訓(xùn)練，主要進(jìn)行專項(xiàng)技術(shù)和速度、爆發(fā)力訓(xùn)練，與此同時(shí)，訓(xùn)練時(shí)間和負(fù)荷數(shù)量則相對減少，訓(xùn)練的針對性加強(qiáng)。

適時(shí)適量地應(yīng)用超負(fù)荷是保證身體運(yùn)動(dòng)機(jī)能不斷增長的最重要的訓(xùn)練因素。但即或以最佳方式安排超負(fù)荷，運(yùn)動(dòng)成績也不會(huì)無限增長。這是因?yàn)椋苓z傳因素制約，每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)能力都有一個(gè)可達(dá)到的最高高度，即運(yùn)動(dòng)潛能。在成績發(fā)展過程中，即便合理應(yīng)用超負(fù)荷，隨個(gè)體的運(yùn)動(dòng)能力越來越接近其運(yùn)動(dòng)潛能，運(yùn)動(dòng)效果也會(huì)越來越小。這就是為什么在開始接受運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)運(yùn)動(dòng)成績提高較快，而到達(dá)高水平后會(huì)逐漸減慢，甚至停滯不前。因此，高水平運(yùn)動(dòng)員盡管訓(xùn)練負(fù)荷很大，但成績提高很慢，甚至僅僅能夠保持。

第二章 田徑運(yùn)動(dòng)的日常訓(xùn)練

2、1突出強(qiáng)調(diào)心理訓(xùn)練

體育科學(xué)研究和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐證明，現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和競賽要求運(yùn)動(dòng)員在消耗巨大身體能量的同時(shí)，也要付出巨大的心理能量，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和競賽在對人的機(jī)體施加生理負(fù)荷的同時(shí)，也施加了心理負(fù)荷。運(yùn)動(dòng)員沒有良好的心理準(zhǔn)備狀態(tài)，就不能順利地完成運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練任務(wù)，更難以奪取優(yōu)異的比賽成績。而運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)是最容易變化的心理結(jié)構(gòu)，它是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練所必需的最重要的心理機(jī)能的綜合表現(xiàn)。所以心理訓(xùn)練在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中是非常重要的，比賽中取得的成績和運(yùn)動(dòng)水平的提高在很大程度上取決于運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)的自我控制，心理訓(xùn)練有助于培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員心理過程的穩(wěn)定性，發(fā)展在極端緊張的活動(dòng)時(shí)控制自己心理狀態(tài)的能力，形成參加訓(xùn)練和比賽的適宜心理狀態(tài)。

目前，心理訓(xùn)練已成為提高訓(xùn)練水平和在比賽中取得優(yōu)異成績的突破口。心理能力是充分發(fā)揮身體能力的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)能力的保證，尤其在當(dāng)前國際體壇上，運(yùn)動(dòng)員身體能力和技術(shù)能力的差距日益縮小的情況下，發(fā)揮心理能力的重要性更加突出了，兩強(qiáng)交鋒，心理能力強(qiáng)者勝，這在國內(nèi)外比賽中早已屢見不鮮。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)化是當(dāng)前提高運(yùn)動(dòng)成績的必由之路，心理訓(xùn)練是科學(xué)化訓(xùn)練的重要環(huán)節(jié)，它和身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練共同構(gòu)成現(xiàn)代訓(xùn)練的完整體系。近些年來田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽的頻繁使人們越來越深刻地認(rèn)識(shí)到田徑比賽不僅消耗很大體力，而且也消耗的心理能量，特別是在勢均力敵的重大比賽中，運(yùn)動(dòng)員競技能力的發(fā)揮和心理品質(zhì)的優(yōu)劣對比賽的勝負(fù)起著關(guān)鍵性的作用。因此，現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，從選材開始，就要注重心理選材，力求篩選出那些個(gè)性心理特征和心理過程特點(diǎn)符合專項(xiàng)需要的運(yùn)動(dòng)員。

2、2訓(xùn)練向科學(xué)化邁進(jìn)

在現(xiàn)代科技的基礎(chǔ)上，現(xiàn)代體育科技得到不斷豐富和發(fā)展，對體育運(yùn)動(dòng)實(shí)踐所起的作用越來越大。當(dāng)今田徑強(qiáng)國在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中充分利用各種科學(xué)技術(shù)去指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員。例如，利用生理生化指標(biāo)控制符合量和符合強(qiáng)度；利用各種先進(jìn)測試儀器評價(jià)運(yùn)動(dòng)員的機(jī)能狀況和身體素質(zhì)水平；利用高速三維攝影儀分析技術(shù)動(dòng)作；發(fā)明了各種各樣的訓(xùn)練方法，如缺氧訓(xùn)練法、高原訓(xùn)練法、模擬訓(xùn)練法等，這些方法都不同程度地促進(jìn)了現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的提高。訓(xùn)練的科學(xué)化使現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的針對性、目的性更強(qiáng)、使訓(xùn)練向科學(xué)化、定量化的方向不斷邁進(jìn)，促進(jìn)了整個(gè)田徑運(yùn)動(dòng)水平的發(fā)展。

2、3 比賽機(jī)會(huì)日趨增多，突出表現(xiàn)在“以賽帶練”

田徑比賽的特點(diǎn)之一是不受季節(jié)氣候場地條件的影響，即使是嚴(yán)冬也可以在室內(nèi)進(jìn)行比賽。另外在競技體育商品化和運(yùn)動(dòng)員職業(yè)化的影響下，現(xiàn)在的比賽次數(shù)比以往成倍增加。自1995年國際設(shè)立每年15站的田徑系列的大獎(jiǎng)賽以來，運(yùn)動(dòng)員每年的比賽機(jī)會(huì)大大增加。特別是進(jìn)入90年代以來，世界室內(nèi)和室外錦標(biāo)賽改為每兩年一屆，在加上4年一屆的奧運(yùn)會(huì)，使得世界規(guī)模的田徑比賽更加頻繁，為運(yùn)動(dòng)員提供了更多的參與奪取世界冠軍頭銜的機(jī)會(huì)。國際田聯(lián)在1994年又決定在原有15場大獎(jiǎng)賽不變的基礎(chǔ)上，再增加9場二級大獎(jiǎng)，以滿足不同水平運(yùn)動(dòng)員的需求以及越來越多的比賽組織者希望承辦大獎(jiǎng)賽的愿望。與此同時(shí)，整個(gè)世界范圍內(nèi)，每年還有10余場國際田徑邀請賽等。

隨著賽事的頻繁進(jìn)行，從每年的1~3月和5~9月這兩段時(shí)間內(nèi)，運(yùn)動(dòng)員可按自己的計(jì)劃隨時(shí)在任何時(shí)間內(nèi)選擇要參加的任何比賽，在這樣有利的條件下，能使優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)水平，心理素質(zhì)在大量的高水平比賽中提高，比賽內(nèi)容更加豐富，從而創(chuàng)造更加優(yōu)異的成績，所以一批年輕選手脫穎而出。所以機(jī)會(huì)的增多，為各項(xiàng)田徑水平的提高及整個(gè)田徑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展提供了極為重要的條件。

中國著名的跨欄選手劉翔，在雅典奧運(yùn)會(huì)前前往歐洲開始以賽代練。他的歐洲之行參加了三站國際田徑大獎(jiǎng)賽的比賽，不但磨練了技術(shù)，也積累了大量的經(jīng)驗(yàn)。在雅典奧運(yùn)會(huì)上，他發(fā)揮出色，最終取得了這個(gè)項(xiàng)目的金牌，并成為新的亞洲田徑之王。

第三章 田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的影響因素

3、1運(yùn)動(dòng)員更加職業(yè)化，訓(xùn)練更加系統(tǒng)化

隨著世界經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，原為“業(yè)余”的田徑運(yùn)動(dòng)也早已開始向商業(yè)化，職業(yè)化轉(zhuǎn)變，越來越多的運(yùn)動(dòng)員將從事田徑運(yùn)動(dòng)和比賽變?yōu)樽约旱摹奥殬I(yè)”。因?yàn)樗麄冎恍枰ㄟ^訓(xùn)練比賽就可以掙到足夠的生活費(fèi)用，特別是高水平的優(yōu)秀選手，依靠獎(jiǎng)金、廣告費(fèi)等就已經(jīng)十分富有，甚至成為富翁。雖然錢本身并不能使運(yùn)動(dòng)員提高成績，但卻能夠解除他的后顧之憂，是他們不必再去為工作、為生活操心，而可專心致志地投入到訓(xùn)練和比賽中，從而大大提高了訓(xùn)練的連續(xù)性、系統(tǒng)性及訓(xùn)練的效果。

在這種形勢下，國際田聯(lián)對運(yùn)動(dòng)員參賽資格方面也放寬了限制，是成為職業(yè)田徑運(yùn)動(dòng)員的人數(shù)大大增加，這對田徑運(yùn)動(dòng)的提高起到了積極的促進(jìn)作用。

3、2 運(yùn)動(dòng)場地器材的科技含量高

隨著現(xiàn)代新材料技術(shù)的發(fā)展，特別是超級材料的誕生，體育器材設(shè)備、運(yùn)動(dòng)服裝和運(yùn)動(dòng)場地等方面發(fā)生了深刻的變化，涌現(xiàn)了一批新型體育器材設(shè)備、運(yùn)動(dòng)服裝和運(yùn)動(dòng)場地，大大促進(jìn)了運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)成績的提高。

在田徑運(yùn)動(dòng)發(fā)展史上，由于場地器材的不斷改進(jìn)而使各項(xiàng)成績大幅度提高的事例屢見不鮮，如在1991年舉辦世界田徑錦標(biāo)賽的日本東京國產(chǎn)體育場的塑膠跑道，由于加入了一種新材料，增加了摩擦系數(shù)，結(jié)果使男子100m和跳遠(yuǎn)以及女子400m欄的世界紀(jì)律均被刷新。撐桿跳高的尼龍桿的彈性被增大，而重量的減輕使運(yùn)動(dòng)員的成績大幅度提高。又如充氣式釘鞋；女運(yùn)動(dòng)員的服裝向游泳衣連體式和超短背心，三角短褲的分體式發(fā)展。男運(yùn)動(dòng)員服裝出現(xiàn)緊身褲與背心的連體式。這些材料彈性強(qiáng)、表面光滑、薄而輕，減少了空氣阻力，便于動(dòng)作的完成。

當(dāng)前田徑諸多世界記錄基本已接近人體極限，未來的田徑成績突破途徑之一便是通過高科技含量的場地和器材來完成

3、3 先進(jìn)的營養(yǎng)恢復(fù)系統(tǒng)

運(yùn)動(dòng)員體質(zhì)的好壞除了與先天遺傳和后天訓(xùn)練有關(guān)外，還在很大程度上取決與后天營養(yǎng)的質(zhì)和量，同時(shí)合理營養(yǎng)是使競賽運(yùn)動(dòng)員保持良好訓(xùn)練和比賽狀態(tài)的物質(zhì)基礎(chǔ)?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)證明合理的營養(yǎng)對于運(yùn)動(dòng)員的機(jī)能狀態(tài)、體力、運(yùn)動(dòng)能力、運(yùn)動(dòng)后的體力恢復(fù)有著十分重要的作用。如果運(yùn)動(dòng)員的營養(yǎng)狀況差，運(yùn)動(dòng)能力會(huì)很快下降，也就難以接受強(qiáng)度大運(yùn)動(dòng)量的系統(tǒng)訓(xùn)練。如果營養(yǎng)過剩，也會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員體重的不當(dāng)增長，影響運(yùn)動(dòng)成績。因此，合理的營養(yǎng)是保證運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練正常的基本條件，也是訓(xùn)練后恢復(fù)的主要因素。田徑運(yùn)動(dòng)的營養(yǎng)需要，影響的因素較多，如項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)量、強(qiáng)度等。速度型運(yùn)動(dòng)員需要營養(yǎng)素的全面與平衡；力量型運(yùn)動(dòng)員需要優(yōu)質(zhì)蛋白食物；耐力型運(yùn)動(dòng)員需要充分的糖、水、無機(jī)鹽和維生素；混合型運(yùn)動(dòng)員要根據(jù)項(xiàng)目特點(diǎn)具體安排。適合田徑運(yùn)動(dòng)員食品有：蜂蜜、香蕉、桔子、檸檬、葡萄、牛奶、米飯、植物油、動(dòng)物肉類、肝臟、蔬菜、蛋禽、豆制品等。

國際上流行一個(gè)公式：艱苦訓(xùn)練+恢復(fù)=成功。這說明恢復(fù)和訓(xùn)練效果都是成功的重要因素。目前國外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員充分利用一切條件加速恢復(fù)過程。①通過肌肉按摩、牽拉，進(jìn)行桑拿浴等加快體內(nèi)代謝物質(zhì)的消除過程，解除局部肌肉的痙攣和僵硬，使多次收縮后的肌肉達(dá)到充分放松的狀態(tài)；②通過營養(yǎng)搭配合理的膳食以及針對性的營養(yǎng)補(bǔ)劑，快速補(bǔ)充體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的消耗，增加ATP、ADP、CP以及糖元的儲(chǔ)備量；③通過音樂和優(yōu)美的環(huán)境，使神經(jīng)系統(tǒng)和精神狀態(tài)得以放松和恢復(fù)。

三大恢復(fù)手段是休息、睡眠與營養(yǎng)。現(xiàn)代田徑發(fā)展趨勢會(huì)把重點(diǎn)放在藥物上，所以今后反興奮劑的力度和措施會(huì)進(jìn)一步加強(qiáng)。世界各體育強(qiáng)國都在探索積極有效的藥物恢復(fù)手段。因此，應(yīng)注意以下原則：（1）根據(jù)不同項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員代謝和需要的特點(diǎn)膳食，以保證運(yùn)動(dòng)員能獲得符合生理需要的飲食營養(yǎng)；（2）根據(jù)不同的運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練和比賽情況及不同的季節(jié)，規(guī)定合理的膳食制度（飲食質(zhì)量的分配及飲食時(shí)間等），利用食物的消化吸收，且不造成與運(yùn)動(dòng)員中樞神經(jīng)系統(tǒng)的能力有關(guān)的生理應(yīng)激情況；（3）定期研究運(yùn)動(dòng)員的營養(yǎng)狀況，根據(jù)存在的問題進(jìn)行改善；（4）經(jīng)常研究運(yùn)動(dòng)員的體力與發(fā)病情況，注意與營養(yǎng)有關(guān)的因素，及時(shí)防治營養(yǎng)缺乏或過度，以提高運(yùn)動(dòng)能力。同時(shí)，要注意醫(yī)學(xué)、生物學(xué)的恢復(fù)手段（如采用水療、按摩、理療、針灸、氣功等）；利用教育學(xué)的手段與方法（如根據(jù)人體的“生物鐘”規(guī)律，安排每天的訓(xùn)練時(shí)間）；利用心理恢復(fù)手段（如自我暗示，放松訓(xùn)練等）；更加注重利用活動(dòng)性休息加速恢復(fù)。總之，恢復(fù)過程所引起的機(jī)體反應(yīng)過程是完整的訓(xùn)練過程，一次訓(xùn)練、一堂訓(xùn)練課或一場競賽后的恢復(fù)不當(dāng)，都會(huì)引起下次練習(xí)或競賽的失敗。如不及時(shí)調(diào)整，還會(huì)導(dǎo)致病理性的過度病。應(yīng)樹立“訓(xùn)練—恢復(fù)—營養(yǎng)”三位一體的現(xiàn)代訓(xùn)練觀。