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田徑訓(xùn)練計(jì)劃范文第1篇

學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個(gè)重要方面,也是社會(huì)主義精神文明的重要內(nèi)容。參加各部門組織的體育比賽是學(xué)校體育工作的一個(gè)組成部分。隨著學(xué)校各項(xiàng)工作正常有序的開(kāi)展,校運(yùn)動(dòng)隊(duì)在校領(lǐng)導(dǎo)、全體教師及各家長(zhǎng)的關(guān)心和支持下正式成立。二、目的任務(wù):

為豐富校園文化生活,提高學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)水平,提高我校體育競(jìng)賽水平,迎接市級(jí)的田徑。三、基本情況:

學(xué)校田徑運(yùn)動(dòng)隊(duì)處于初創(chuàng)階段,競(jìng)技水平、基本功不相同,而且身體素質(zhì)并不突出,理論知識(shí)缺乏,訓(xùn)練時(shí)間少,因而面臨重重困難。其優(yōu)點(diǎn)是學(xué)生積極性高,具有吃苦耐勞、敢打敢拼的精神。在校領(lǐng)導(dǎo)的重視與關(guān)懷下,上下齊心協(xié)力,培養(yǎng)一支具有較強(qiáng)實(shí)力的隊(duì)伍。四、訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間:

每天訓(xùn)練早晚各一次,每次1小時(shí)左右,每周訓(xùn)練五天,星期六上午訓(xùn)練。五、考核:

1、各專項(xiàng)要求每周一次到二次的計(jì)時(shí)跑。

2、學(xué)生按自己的專項(xiàng)每周進(jìn)行一次考核。

3、每一個(gè)月底進(jìn)行一次高要求的考核。六、訓(xùn)練要求:

1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等,要求多種變化,各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合,以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好與興趣。

2、訓(xùn)練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。

3、各種練習(xí)中,培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序,爆發(fā)用力等。七、思想教育和管理:

要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來(lái),有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中,培養(yǎng)學(xué)生"愛(ài)祖國(guó)、愛(ài)學(xué)校、懂禮貌、講文明、愛(ài)吃苦"的品質(zhì),有計(jì)劃地安排優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)事跡的講解,加強(qiáng)跟班主任、家長(zhǎng)、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,使學(xué)生能安心訓(xùn)練,無(wú)"后顧之憂"。七、運(yùn)動(dòng)員名單:

陸思豪三(1)班李夢(mèng)婕三(1)班張毅峰三(1)班

蔣福建四(3)班王中耀五(2)班陳瑩六(1)班

陸莉六(3)班鄒雄越六(3)班顧友優(yōu)六(3)班

市集訓(xùn)點(diǎn)學(xué)生:沈思瑩吳誠(chéng)杰鄭杉

后備學(xué)生:朱嘉雯三(1)顧希平四(1)班班龐凱強(qiáng)四(4)班八、具體訓(xùn)練要求:

準(zhǔn)備期:(一周)

1、招集運(yùn)動(dòng)員,召開(kāi)全隊(duì)隊(duì)員會(huì)議。

2、宣布訓(xùn)練制度紀(jì)律。

3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。

第一階段:(2月):身體素質(zhì)訓(xùn)練階段,以身體訓(xùn)練為主。

1、以力量訓(xùn)練為主,輔以基本技術(shù)。

2、以柔韌性訓(xùn)練為主,輔以力量和耐力。

3、以靈敏性訓(xùn)練為主,輔以力量和耐力。

第二階段:(3月):基本技術(shù)訓(xùn)練,鞏固及提高階段

1、以基本技術(shù)為主,輔以力量訓(xùn)練。

2、以基本技術(shù)為主,輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓(xùn)練。

3、:基本技術(shù)綜合練習(xí)。

第三階段:(4月):專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成階段。

1、以專項(xiàng)技術(shù)為主,輔以綜合身體素質(zhì)練習(xí)。

2、以專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主,輔以模擬比賽練習(xí)。

3、參加市小學(xué)田徑比賽九、具體訓(xùn)練內(nèi)容:

1、柔韌性的練習(xí):

(1)兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí)。

(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫叉等練習(xí)。

(3)整個(gè)身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。

2、協(xié)調(diào)性練習(xí):

(1)各種徒手操,行進(jìn)操練習(xí)。

(2)各種技巧練習(xí)。

3、速度、靈敏練習(xí):

(1)原地高抬腿跑。

(2)加速跑60米左右。

(3)站立式起跑30-40米。

(4)各種快速反應(yīng)練習(xí)。

(5)30米、60米計(jì)時(shí)跑。

4、耐力練習(xí):越野跑,自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí),變速跑等。

5、彈跳力和力量練習(xí):

(1)各種跳躍練習(xí)。

(2)各種腰、背、腹機(jī)練習(xí)。

田徑訓(xùn)練計(jì)劃范文第2篇

關(guān)鍵詞：農(nóng)村；初中；業(yè)余；運(yùn)動(dòng)員；訓(xùn)練；管理

中圖分類號(hào)：G632.0 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1002-7661（2012）05-164-03

一、提出

農(nóng)村初中業(yè)余田徑運(yùn)動(dòng)是課外體育活動(dòng)的重要組成部分，是在學(xué)生普遍參加班級(jí)體育活動(dòng)的基礎(chǔ)上，把部分田徑運(yùn)動(dòng)成績(jī)好的學(xué)生，按田徑特長(zhǎng)組織業(yè)余田徑運(yùn)動(dòng)隊(duì)，進(jìn)行業(yè)余訓(xùn)練，不斷地提高田徑運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平。農(nóng)村業(yè)余田徑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練由體育教師擔(dān)任教練并進(jìn)行指導(dǎo)，進(jìn)行有計(jì)劃的較長(zhǎng)時(shí)間的專門訓(xùn)練，全面的發(fā)展身體素質(zhì)。初中階段正處于生長(zhǎng)發(fā)育中，身體各部分的組織和機(jī)能還遠(yuǎn)未成熟，訓(xùn)練負(fù)荷要適合不同年齡運(yùn)動(dòng)員生理機(jī)能和心理發(fā)展?fàn)顩r，嚴(yán)格地做好先期調(diào)查的準(zhǔn)備工作并合理的制定計(jì)劃和訓(xùn)練安排。

二、對(duì)象和方法

1、對(duì)象

農(nóng)村初中業(yè)余田徑運(yùn)動(dòng)男運(yùn)動(dòng)員24名，女21名。

2、研究方法

（1）觀察法：觀察在農(nóng)村初中業(yè)余田徑訓(xùn)練當(dāng)中對(duì)運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)等情況。

（2）文獻(xiàn)法：查閱相關(guān)的文獻(xiàn)資料，有關(guān)的教育教學(xué)訓(xùn)練、體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練等方面的研究著作、專題資料。

（3）行動(dòng)研究法：根據(jù)農(nóng)村初中業(yè)余田徑訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)員、家長(zhǎng)、班主任、其他任課教師、體育教師、學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)參與的積極性等運(yùn)動(dòng)員一系列的運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練行為表現(xiàn)情況。

三、過(guò)程

1、農(nóng)村初中業(yè)余田徑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的前期工作

（1）農(nóng)村初中業(yè)余田徑運(yùn)動(dòng)員初步了解

對(duì)農(nóng)村初中業(yè)余田徑運(yùn)動(dòng)員選材時(shí)家庭背景、學(xué)習(xí)情況、行為表現(xiàn)、身體機(jī)能指標(biāo)，構(gòu)筑選材的基本內(nèi)容（如表一）。因此，在田徑運(yùn)動(dòng)員選材之前通過(guò)講座、談話的形式幫助運(yùn)動(dòng)員對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的正確認(rèn)識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生的集體榮譽(yù)感，同時(shí)還提出“團(tuán)結(jié)、勤奮、尚志、拼搏”的田徑運(yùn)動(dòng)員精神品質(zhì)。

注：學(xué)習(xí)情況、行為規(guī)范由班主任填寫。

（2）家長(zhǎng)對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)員的認(rèn)識(shí)與分析

對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)員的認(rèn)識(shí)不高，認(rèn)為田徑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練對(duì)學(xué)習(xí)沒(méi)有太大的影響沒(méi)有促進(jìn)作用。因此，讓家長(zhǎng)達(dá)成共識(shí)必須了解田徑運(yùn)動(dòng)員的益處，讓田徑運(yùn)動(dòng)發(fā)展目標(biāo)的制定和發(fā)展方向進(jìn)行家訪并致田徑運(yùn)動(dòng)員家長(zhǎng)的一封信。

致田徑運(yùn)動(dòng)員家長(zhǎng)的一封信

家長(zhǎng)

您好！

某某中學(xué)假期和平時(shí)田徑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練，為了選拔后備力量，經(jīng)研究，擬選調(diào)部分運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行假期和平時(shí)集訓(xùn)，您的孩子經(jīng)過(guò)學(xué)校的選拔，進(jìn)入假期和平時(shí)集訓(xùn)名單中，這是對(duì)您的孩子的一種肯定，也是一次鍛煉孩子意志品質(zhì)的機(jī)會(huì)。望家長(zhǎng)能同意孩子參與本次集訓(xùn)！

本次培訓(xùn)事項(xiàng)：

時(shí)間： 年月日—日；

集訓(xùn)地點(diǎn)：某某中學(xué)田徑場(chǎng)；

交通工具：學(xué)校校車在各村口點(diǎn)接送，注意學(xué)生的飲食衛(wèi)生和交通、人生安全。

運(yùn)動(dòng)員需帶物品：自身所需的毛巾和杯子或者是礦水瓶（可帶上作業(yè)）

家長(zhǎng)如有顧慮和建議，請(qǐng)及時(shí)和某體育老師聯(lián)系，手機(jī)號(hào)碼：

歷屆運(yùn)動(dòng)員考取重點(diǎn)某市高級(jí)中學(xué)名單：

2、因地制宜，形成系統(tǒng)的訓(xùn)練計(jì)劃體系

（1）根據(jù)隊(duì)員情況，確定系統(tǒng)計(jì)劃

田徑運(yùn)動(dòng)員的成長(zhǎng)規(guī)律和多年的訓(xùn)練實(shí)踐表明，一個(gè)業(yè)余田徑運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練

全過(guò)程分六個(gè)階段，一是啟蒙訓(xùn)練階段，二是一般基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，三專項(xiàng)基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，四是專項(xiàng)高訓(xùn)練階段，五是專項(xiàng)提高競(jìng)技訓(xùn)練階段，六是專項(xiàng)競(jìng)技保持階段。農(nóng)村初中田徑運(yùn)動(dòng)隊(duì)也是培養(yǎng)田徑運(yùn)動(dòng)員后備人才途徑之一，因此，作為教練員的體育教師中要大好基礎(chǔ)；不能因急于遠(yuǎn)景規(guī)劃而不從目前實(shí)際出發(fā)；也不能因目前實(shí)際水平差距大而不敢向難、新的技戰(zhàn)術(shù)邁近。要制定一個(gè)系統(tǒng)的、明確的、符合實(shí)際的計(jì)劃。在訓(xùn)練中教練員要走一步檢查一步，通過(guò)測(cè)驗(yàn)，跟蹤完成和提高的情況，從而及時(shí)總結(jié)、分析、解決提高。如（表二、表三）

訓(xùn)練任務(wù) 田徑運(yùn)動(dòng)員能通過(guò)第一年九月和十月以及第而年11月至第二年6月的訓(xùn)練，提高他們自身的身體素質(zhì)和競(jìng)技水平，充分發(fā)揮自身的身體技術(shù)的最高水平；使田徑運(yùn)動(dòng)員在各級(jí)別

中小學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)比賽中有較強(qiáng)的拼搏意志和良好的心理素質(zhì)及穩(wěn)定的心態(tài)。

訓(xùn)練目的 在訓(xùn)練當(dāng)中對(duì)七年級(jí)和八年級(jí)田徑運(yùn)動(dòng)員合理安排訓(xùn)練，能使田徑運(yùn)動(dòng)員各級(jí)別中小學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)比賽中體會(huì)到競(jìng)技的激烈性和競(jìng)爭(zhēng)性；使運(yùn)動(dòng)員能在競(jìng)技體育中得好的成績(jī)和具有良好的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，發(fā)揮各年級(jí)員運(yùn)動(dòng)在訓(xùn)練中的競(jìng)技水平和技術(shù)竟技能。

以上運(yùn)動(dòng)員和教練員計(jì)劃在第一年9月2日至第二年7月1月（下午16：00—17：30）分兩個(gè)階段進(jìn)行封閉式訓(xùn)練。

注：①教練員必須每天做好訓(xùn)練計(jì)劃和訓(xùn)練小結(jié)及總結(jié)。

②運(yùn)動(dòng)員必須每天做好簽名和聽(tīng)取教練員每天訓(xùn)練小結(jié)及總結(jié)。

（2）加強(qiáng)田徑運(yùn)動(dòng)員的思想教育、紀(jì)律、生活、安全、文化學(xué)習(xí)嚴(yán)格的管理制度

人們常說(shuō)“父母是孩子的第一位老師。家庭是孩子受教育的第一課堂”，家庭教育對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)員的思想教育有著至關(guān)重要的作用。平時(shí)通過(guò)電話或家訪的形式，詢問(wèn)田徑運(yùn)動(dòng)員在家的情況，以及在學(xué)校的表現(xiàn)。（如表四、表五）與家長(zhǎng)共同配合，將田徑運(yùn)動(dòng)員的不良行為消滅在萌芽狀態(tài)。

學(xué)校教育是中學(xué)生思想教育建設(shè)的主渠道。也主要從以下四個(gè)方面進(jìn)行教育：一是加強(qiáng)榮辱觀教育。幫助他們形成正確的是非、善惡、美丑觀念。二是加強(qiáng)文明行為習(xí)慣的養(yǎng)成教育。貫徹《中學(xué)生守則》、《中學(xué)生日常行為規(guī)范》。培養(yǎng)和教育他們懂得為人處事的基本道理，規(guī)范和養(yǎng)成良好的文明生活習(xí)慣，形成積極向上、文明禮貌、團(tuán)結(jié)友愛(ài)、克己奉公、助人為樂(lè)的品德。三是進(jìn)行法制教育。對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行法律、法制宣傳教育，增強(qiáng)法律意識(shí)和法制觀念。四是加強(qiáng)集體主義教育。人的個(gè)性發(fā)展必須反映社會(huì)的需要，但人的個(gè)性與社會(huì)是相互依存、相互促進(jìn)的，所以必須提倡“我為人人”的崇高風(fēng)尚。

為了學(xué)校和田徑運(yùn)動(dòng)個(gè)人的安全，也為了警示自己，在田徑運(yùn)動(dòng)員中制訂生活安全須知和田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練生活安全預(yù)案。（附件），還在田徑運(yùn)動(dòng)員中組織“護(hù)校隊(duì)”，組織隊(duì)員分區(qū)域，分時(shí)間地對(duì)校園進(jìn)行巡視。在巡視的過(guò)程中，隊(duì)員能深刻地認(rèn)識(shí)到各種錯(cuò)誤的行為，不僅能夠警醒自我、約束自我，而且還能夠指正別人、幫助別人，培養(yǎng)了他們勇于承擔(dān)，敢于負(fù)責(zé)的品質(zhì)，為創(chuàng)建安定、和諧的校園起到舉足輕重的作用。

田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練生活、安全須知

某某中學(xué)田徑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練于第一次第一年年9月2日開(kāi)始至第一年年10月20日，第二次第一年11月1日開(kāi)始至第二年年7月1日結(jié)束。為確保此次田徑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練安全，順利完成各項(xiàng)訓(xùn)練項(xiàng)目，為確保每位運(yùn)動(dòng)員的身體健康和人身安全特要求每位運(yùn)動(dòng)員做到以下幾點(diǎn)：

認(rèn)真聽(tīng)從學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、教練及生活指導(dǎo)老師指揮，不得擅自單獨(dú)活動(dòng)和單獨(dú)外出，有事必須事先向教練請(qǐng)假。

訓(xùn)練必須按時(shí)到達(dá)，認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)，認(rèn)真聽(tīng)取教練的指導(dǎo)，確保訓(xùn)練過(guò)程的人身安全。

進(jìn)入訓(xùn)練場(chǎng)地后，運(yùn)動(dòng)員要注意其他訓(xùn)練項(xiàng)目的展開(kāi)，免得傷害自己，特別

是場(chǎng)地上在進(jìn)行鐵餅、標(biāo)槍等項(xiàng)目時(shí)要倍加小心，（特別是跳高運(yùn)動(dòng)員一定要選好場(chǎng)地，鋪好墊子）確保自身安全。

運(yùn)動(dòng)員在來(lái)校和回家途中必須遵守交通規(guī)則，杜絕在途中玩耍、追逐，不橫穿馬路，準(zhǔn)時(shí)回家，注意交通安全。

田徑運(yùn)動(dòng)員必須注意自身飲食安全，不亂吃不衛(wèi)生、不潔凈的食品。

訓(xùn)練期間田徑運(yùn)動(dòng)員不得打架、斗毆，應(yīng)該互相體諒、互幫互助、團(tuán)結(jié)一致，發(fā)揮團(tuán)隊(duì)精神。

訓(xùn)練時(shí)運(yùn)動(dòng)員如果出現(xiàn)身體不適現(xiàn)象應(yīng)及時(shí)告知教練或其他訓(xùn)練人員，樹(shù)立“安全第一、訓(xùn)練第二”的思想。

訓(xùn)練時(shí)田徑運(yùn)動(dòng)員應(yīng)竭盡所能地發(fā)揮自身的素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練，為以后在比賽中取得好成績(jī)而努力。

總之，訓(xùn)練是為了比賽，是為了展現(xiàn)我們某中學(xué)學(xué)生的體育文化水平及精神面貌。我們一定要牢固樹(shù)立安全第一的意識(shí)，一切行動(dòng)聽(tīng)從指揮，確保此次訓(xùn)練安全、順利、有序進(jìn)行，爭(zhēng)取在以后各級(jí)別中小學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)比賽中取得好成績(jī)。

田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練生活、安全預(yù)案

為了田徑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的順利進(jìn)行和開(kāi)展，進(jìn)一步加強(qiáng)田徑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練生活、安全，明確和加強(qiáng)某某中學(xué)某學(xué)年田徑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的生活、安全責(zé)任，形成層層督促責(zé)任追究的安全管理網(wǎng)絡(luò)，特制定東洲中學(xué)ⅹ學(xué)年田徑訓(xùn)練安全預(yù)案：

1、工作領(lǐng)導(dǎo)小組：

組長(zhǎng)：校長(zhǎng)

副組長(zhǎng)：德育副校長(zhǎng)（主管體育）、教學(xué)副校長(zhǎng)、主管安全德育副主任、主管生活服務(wù)副總務(wù)主任

組員：總務(wù)主任、主管后勤副總務(wù)主任、田徑運(yùn)動(dòng)員各教練

2、生學(xué)習(xí)生活和交通安全組：

組長(zhǎng)：主管生活服務(wù)副總務(wù)主任、主管安全德育副主任、

組員：主管體育德育副主任、田徑運(yùn)動(dòng)員各教練

3、工作安全組：

組長(zhǎng)：主管后勤副總務(wù)主任

組員：田徑運(yùn)動(dòng)員各教練

補(bǔ)充說(shuō)明：

1、后勤組及時(shí)提供田徑運(yùn)動(dòng)員飲水、訓(xùn)練時(shí)間（6.00—9.30、14.30—17.30）點(diǎn)心（水果、面包等），并督促有關(guān)人員做好安全檢查，確保田徑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練正常、有序進(jìn)行。

2、應(yīng)對(duì)突發(fā)事件的措施

①各訓(xùn)練教練和安全組發(fā)現(xiàn)安全險(xiǎn)情和事故要及時(shí)向有關(guān)分管領(lǐng)導(dǎo)報(bào)告；

②有些運(yùn)動(dòng)員的路途比較遠(yuǎn)，教練員做好通話記錄及乘車安全工作。

③田徑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練若有運(yùn)動(dòng)員發(fā)生傷害，各教練員立即在現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行救助，如果嚴(yán)重的由教練陪同就醫(yī)并及時(shí)通告安全工作領(lǐng)導(dǎo)小組，（交通工具由體育教師、校車駕駛員負(fù)責(zé)）。

④各教練必須作好記錄，什么時(shí)間向誰(shuí)報(bào)告、是否通報(bào)，處理意見(jiàn)等。

⑤對(duì)于重傷害的報(bào)告要堅(jiān)持越快越好的原則，盡量避免拖延時(shí)間。

⑥教練員對(duì)無(wú)故不到的運(yùn)動(dòng)員或者無(wú)故擅自離開(kāi)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)的運(yùn)動(dòng)員，必須及時(shí)查明原因，與家長(zhǎng)取得聯(lián)系并做好記錄。

學(xué)生時(shí)期應(yīng)以學(xué)為主，首先要大好科學(xué)文化基礎(chǔ)，需要對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行合理有效的素質(zhì)月度考核制度。為了更好地幫助和激勵(lì)隊(duì)員，實(shí)行月考百分制。根據(jù)隊(duì)員一個(gè)月來(lái)在各方面的表現(xiàn)情況，進(jìn)行量化計(jì)分，用他們考核的分值來(lái)確定優(yōu)秀隊(duì)員隊(duì)員的評(píng)比。激勵(lì)田徑運(yùn)動(dòng)提高綜合素質(zhì)。

四、研究的結(jié)果與分析

1、對(duì)農(nóng)村初中業(yè)余田徑運(yùn)動(dòng)員選材時(shí)家庭背景、學(xué)習(xí)情況、行為表現(xiàn)、身體機(jī)能指標(biāo)，構(gòu)筑選材的基本內(nèi)容來(lái)確定田徑運(yùn)動(dòng)員“苗子”， 田徑運(yùn)動(dòng)員“苗子”選材之前通過(guò)講座、談話的形式幫助他們對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的正確認(rèn)識(shí)，培養(yǎng)他們的田徑運(yùn)動(dòng)的興趣和愛(ài)好，能積極的參加田徑運(yùn)功。

2、因地制宜，形成系統(tǒng)的訓(xùn)練計(jì)劃體系，加強(qiáng)田徑運(yùn)動(dòng)員的思想教育、紀(jì)律、生活、安全、文化學(xué)習(xí)嚴(yán)格的管理制度，才能循序漸進(jìn)提高農(nóng)村初中業(yè)余田徑運(yùn)動(dòng)員成績(jī)和目標(biāo)

五、研究的結(jié)論與建議

1、家訪以及致田徑運(yùn)動(dòng)員家長(zhǎng)的一封信形式，轉(zhuǎn)變學(xué)生家長(zhǎng)對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)，是田徑運(yùn)動(dòng)員對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)興趣和愛(ài)好、提高成績(jī)環(huán)境形成的前提條件。

2、田徑運(yùn)動(dòng)因地制宜，形成系統(tǒng)的訓(xùn)練計(jì)劃體系，加強(qiáng)田徑運(yùn)動(dòng)員的思想教育、紀(jì)律、生活、安全、文化學(xué)習(xí)嚴(yán)格的管理制度，通過(guò)一系列體系和措施，提高家長(zhǎng)和田徑運(yùn)動(dòng)員對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)和關(guān)注程度，促進(jìn)家長(zhǎng)田徑運(yùn)動(dòng)愛(ài)好、興趣、支持等環(huán)境的形成，對(duì)培養(yǎng)田徑運(yùn)動(dòng)員起到了積極的作用。因此，田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃體系化，管理制度嚴(yán)格化才能提高田徑運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)和水平。

參考資料

田徑訓(xùn)練計(jì)劃范文第3篇

摘 要 根據(jù)田徑專選學(xué)生應(yīng)具備能從事本專業(yè)工作的需要，針對(duì)田徑專選專業(yè)的特點(diǎn)，專項(xiàng)教學(xué)在培養(yǎng)學(xué)生能力上教師必須掌握的教學(xué)能力。在對(duì)田徑專選學(xué)生應(yīng)具備的能力，當(dāng)前專選學(xué)生能力的現(xiàn)狀等相關(guān)問(wèn)題進(jìn)行分析，為迎合當(dāng)代社會(huì)對(duì)田徑專選學(xué)生能力的要求做出的學(xué)生能力培養(yǎng)優(yōu)化設(shè)計(jì)。

關(guān)鍵詞 田徑專選 能力培養(yǎng) 優(yōu)化設(shè)計(jì) 實(shí)驗(yàn)研究

一、前言

田徑專選學(xué)生能力培養(yǎng)是學(xué)生在校期間通過(guò)學(xué)習(xí)和實(shí)踐，培養(yǎng)自身適應(yīng)社會(huì)需要的各種能力及自我提高各種能力的方法。學(xué)生需要培養(yǎng)的能力很多，但限于教學(xué)實(shí)踐和環(huán)境，只能從中選取主要的、學(xué)校范圍內(nèi)可以實(shí)現(xiàn)的能力。從日益激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)對(duì)人的全面素質(zhì)尤其是各種能力有了更高的要求來(lái)看，對(duì)田徑專選人才來(lái)說(shuō)，學(xué)校對(duì)田徑專選學(xué)生一般是從教學(xué)、訓(xùn)練、科研、競(jìng)賽組織和裁判能力進(jìn)校綜合培養(yǎng)的。

二、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

以武漢體育學(xué)院體育教育專業(yè)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專業(yè)田徑專項(xiàng)學(xué)生為研究對(duì)象。

（二）研究方法

文獻(xiàn)資料法，邏輯分析法。

三、田徑專項(xiàng)學(xué)生能力培養(yǎng)優(yōu)化依據(jù)及過(guò)程設(shè)計(jì)

（一）田徑專項(xiàng)學(xué)生能力培養(yǎng)的方向

教學(xué)能力是田徑專項(xiàng)學(xué)生在教學(xué)中掌握的最基礎(chǔ)的能力，是在學(xué)生學(xué)習(xí)掌握田徑項(xiàng)目技術(shù)的同時(shí)，熟練教案的撰寫，學(xué)生對(duì)教學(xué)方法手段不但要靈活運(yùn)用，熟悉完整教學(xué)過(guò)程有自己的教學(xué)風(fēng)格；訓(xùn)練能力是田徑專項(xiàng)學(xué)生必須要掌握的能力，是能完整制定訓(xùn)練計(jì)劃，掌握訓(xùn)練方法，做到應(yīng)才實(shí)施訓(xùn)練計(jì)劃的能力；科研能力是田徑專項(xiàng)學(xué)生自我提升的能力，需要學(xué)生在掌握大量文獻(xiàn)資料和正確的科研方法基礎(chǔ)上，通過(guò)對(duì)課題研究的設(shè)計(jì)、實(shí)施以及對(duì)實(shí)驗(yàn)結(jié)果的分析、歸納，最后通過(guò)文章形式反映出來(lái)的能力；競(jìng)賽組織和裁判能力是田徑專選學(xué)生應(yīng)具備的綜合能力，掌握基層運(yùn)動(dòng)會(huì)、趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)的組織編排，田徑各項(xiàng)目的裁判工作。

（二）田徑專選學(xué)生能力培養(yǎng)優(yōu)化結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)

1.教學(xué)結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)

教學(xué)結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)主要是教學(xué)內(nèi)容、計(jì)劃、方法手段以及目標(biāo)的設(shè)計(jì)。教學(xué)內(nèi)容是根據(jù)課程內(nèi)容改革安排教學(xué)計(jì)劃的，傳統(tǒng)的教學(xué)能力培養(yǎng)中教學(xué)進(jìn)度計(jì)劃與課時(shí)計(jì)劃大多是重視技術(shù)掌握程度，對(duì)技術(shù)教授過(guò)程細(xì)節(jié)有詳盡的規(guī)定，但對(duì)能力培養(yǎng)是因人、因教學(xué)內(nèi)容而異，不夠重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)。而教學(xué)優(yōu)化設(shè)計(jì)的思路是，調(diào)控教學(xué)時(shí)空因素的協(xié)同關(guān)系，在教學(xué)計(jì)劃中預(yù)留綜合素質(zhì)培養(yǎng)的時(shí)間并體現(xiàn)在教學(xué)計(jì)劃中，以保證完成這一部分教學(xué)任務(wù)的工作能實(shí)際操作；教學(xué)方法是保留和吸取傳統(tǒng)教學(xué)方法的精華，是在保留、改造和更新傳統(tǒng)教學(xué)方法的基礎(chǔ)上使自身得以豐富和發(fā)展的，一些應(yīng)用成功的教學(xué)模式和方法，如“自學(xué)輔導(dǎo)”模式、“探究發(fā)現(xiàn)”模式、問(wèn)題模式、分層合作學(xué)習(xí)模式、錄像反饋教法等，抽取這些教學(xué)模式、方法中適用于本課或某階段教學(xué)內(nèi)容、任務(wù)的設(shè)計(jì)過(guò)程和思路，綜合運(yùn)用于田徑教學(xué)實(shí)踐中；確定教學(xué)總目標(biāo)，根據(jù)項(xiàng)目特點(diǎn)和培養(yǎng)任務(wù)設(shè)計(jì)單元目標(biāo)，使教學(xué)任務(wù)層次分明，利于診斷和反饋調(diào)控。單元和階段不宜劃分太多，目標(biāo)不宜設(shè)置過(guò)多過(guò)細(xì)。

2.訓(xùn)練能力優(yōu)化設(shè)計(jì)

田徑專選學(xué)生訓(xùn)練能力是對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練知識(shí)與能力結(jié)構(gòu)有目的、有計(jì)劃地訓(xùn)練設(shè)計(jì)。知識(shí)結(jié)構(gòu)主要是在課程改革前提下，將課程分為理論課、教學(xué)課、訓(xùn)練課，制定各類課型的教學(xué)目標(biāo)，如理論課主要使學(xué)生掌握田徑運(yùn)動(dòng)起源與發(fā)展、田徑運(yùn)動(dòng)的價(jià)值、田徑各項(xiàng)技術(shù)原理等；教學(xué)課主要使學(xué)生掌握田徑有關(guān)項(xiàng)目技術(shù)教學(xué)方法與運(yùn)用田徑運(yùn)動(dòng)鍛煉身體的方法，訓(xùn)練課主要使學(xué)生掌握有關(guān)田徑項(xiàng)目的課余訓(xùn)練方法與手段。實(shí)踐能力結(jié)構(gòu)主要是讓學(xué)生能夠?qū)嵙?xí)組織課余訓(xùn)練，在實(shí)施階段制定技術(shù)訓(xùn)練、綜合素質(zhì)訓(xùn)練課計(jì)劃，理解訓(xùn)練的整體性和系統(tǒng)性，包括技術(shù)的改進(jìn)、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的安排、專項(xiàng)能力的提高等。

3.科研能力優(yōu)化設(shè)計(jì)

科研能力過(guò)程設(shè)計(jì)是根據(jù)科研具備能力、培養(yǎng)手段和階段目標(biāo)來(lái)設(shè)計(jì)的。田徑專選學(xué)生具備的科研能力是學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、分析問(wèn)題、解決問(wèn)題，或在分析問(wèn)題時(shí)，有所發(fā)明有所創(chuàng)造的能力；科研能力的培養(yǎng)是建立在掌握大量文獻(xiàn)資料和正確的科研方法基礎(chǔ)上，通過(guò)對(duì)課題研究的設(shè)計(jì)、實(shí)施以及實(shí)驗(yàn)結(jié)果的分析、歸納，最后通過(guò)文章形式反映的。正確、有效地閱讀資料是培養(yǎng)科研能力的基礎(chǔ)，有目的的大量閱讀文獻(xiàn)資料，做摘要，并對(duì)所搜集的資料進(jìn)行專題分類。教師的指導(dǎo)是培養(yǎng)學(xué)生科研能力重要措施，學(xué)生能夠明白應(yīng)該做什么和怎樣去做，教學(xué)筆記、訓(xùn)練日記以及教學(xué)和訓(xùn)練總結(jié)是對(duì)知識(shí)的積累；階段目標(biāo)首先是學(xué)會(huì)文獻(xiàn)綜述的撰寫，論文選題的確定，到開(kāi)題報(bào)告，問(wèn)卷設(shè)計(jì)和教學(xué)實(shí)驗(yàn)，一個(gè)階段一個(gè)目標(biāo)完成。

4.競(jìng)技組織與裁判能力優(yōu)化設(shè)計(jì)

競(jìng)技組織與裁判是教學(xué)內(nèi)容、培養(yǎng)方法與效果檢驗(yàn)來(lái)進(jìn)行設(shè)計(jì)的。田徑專選學(xué)生的競(jìng)技組織與裁判能力的教學(xué)內(nèi)容主要是由田徑競(jìng)賽組織工作、田徑競(jìng)賽規(guī)則、田徑競(jìng)賽編排記錄和公告工作、田徑競(jìng)賽裁判方法和田徑場(chǎng)地設(shè)施等5個(gè)部分組成。其中規(guī)則是核心，裁判工作是主體，競(jìng)賽組織、編排記錄和公告工作室保證，場(chǎng)地器材設(shè)施是基礎(chǔ)；教學(xué)采用單元分散式與集中講授式相結(jié)合的綜合式教學(xué)法，結(jié)合田徑專項(xiàng)學(xué)生和課程實(shí)際情況，在田徑各項(xiàng)目的教學(xué)過(guò)程中，分單元安排田徑競(jìng)賽組織和裁判法的教學(xué)內(nèi)容，對(duì)各單元教學(xué)中未涉及到的競(jìng)賽組織等內(nèi)容，采用集中講授的方式，使學(xué)生能比較全面地掌握田徑競(jìng)賽組織和裁判的理論知識(shí)。培養(yǎng)學(xué)生臨場(chǎng)裁判能力，在田徑課的教學(xué)練習(xí)中，通過(guò)讓學(xué)生參加計(jì)時(shí)丈量成績(jī)等工作，培養(yǎng)學(xué)生的初步實(shí)踐操作能力，在舉行的校運(yùn)動(dòng)會(huì)以及相關(guān)比賽都可以讓學(xué)生實(shí)踐，教師主要負(fù)責(zé)指導(dǎo)、督促、檢查；效果檢驗(yàn)是組織學(xué)生參加等級(jí)裁判，對(duì)學(xué)生的裁判能力的評(píng)價(jià)，主要是從理論和實(shí)踐兩個(gè)方面進(jìn)行，是田徑裁判理論知識(shí)書面考核以及學(xué)生參加田徑比賽裁判工作的表現(xiàn)和工作質(zhì)量的考核。

四、結(jié)果與分析

（一）田徑專選學(xué)生能力培養(yǎng)優(yōu)化設(shè)計(jì)符合時(shí)代特征的人才培養(yǎng)模式

素質(zhì)教育的核心是培養(yǎng)學(xué)生的各種能力。體育田徑專選學(xué)生應(yīng)具備的基本能力包括品德教育能力、體育教學(xué)能力、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練能力、科研創(chuàng)新能力、競(jìng)賽組織和裁判能力等。田徑專選學(xué)生綜合能力是指學(xué)生在校期間通過(guò)學(xué)習(xí)和實(shí)踐，培養(yǎng)其適應(yīng)社會(huì)需要的各種能力。田徑專選學(xué)生能力培養(yǎng)是從教學(xué)能力、訓(xùn)練能力、科研能力和競(jìng)賽組織和裁判能力來(lái)做優(yōu)化設(shè)計(jì)的，符合了當(dāng)代體育人才培養(yǎng)模式的特征。

（二）優(yōu)化設(shè)計(jì)培養(yǎng)的綜合能力能符合社會(huì)需求

田徑專選學(xué)生畢業(yè)以后在工作中最欠缺的能力是科研能力、訓(xùn)練能力、教學(xué)能力、競(jìng)賽組織和裁判能力、健身能力。在教學(xué)能力中最欠缺的是講解能力、分析解決問(wèn)題能力、示范能力、組織能力、編寫教案能力，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練能力中最欠缺的是制定訓(xùn)練計(jì)劃能力、訓(xùn)練評(píng)價(jià)、專項(xiàng)技術(shù)、訓(xùn)練方法的運(yùn)用、科學(xué)選材。隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的進(jìn)步社會(huì)對(duì)體育人才的要求越來(lái)越高，而且日趨多元，田徑專選無(wú)論是從體育還是師范的層面，注定是一個(gè)實(shí)踐性和應(yīng)用性的專項(xiàng)，遵循系統(tǒng)性、先進(jìn)性、漸進(jìn)性等原則，能力培養(yǎng)優(yōu)化設(shè)計(jì)構(gòu)建的是以培養(yǎng)適應(yīng)社會(huì)專業(yè)應(yīng)用能力為主線，以專業(yè)知識(shí)和技能為支柱，能力培養(yǎng)與素質(zhì)教育相結(jié)合的應(yīng)用型體育專業(yè)實(shí)踐體系。

五、結(jié)論

（一）田徑專選學(xué)生能力培養(yǎng)是根據(jù)對(duì)學(xué)生教學(xué)能力、訓(xùn)練能力、科研能力、競(jìng)賽組織和裁判能力的培養(yǎng)目標(biāo)對(duì)課程改革分析進(jìn)行優(yōu)化設(shè)計(jì)，對(duì)綜合能力的培養(yǎng)內(nèi)容、方法以及目標(biāo)診斷、檢驗(yàn)做出調(diào)整設(shè)計(jì)，力求田徑專選學(xué)生綜合能力更加突出。

（二）田徑專選學(xué)生能力培養(yǎng)方向體現(xiàn)在內(nèi)容和結(jié)構(gòu)體系、方法手段上，優(yōu)化設(shè)計(jì)是通過(guò)在教學(xué)過(guò)程的計(jì)劃，使得教學(xué)能力、訓(xùn)練能力、科研能力和競(jìng)賽組織裁判能力是教學(xué)與實(shí)踐的相結(jié)合，通過(guò)階段目標(biāo)檢驗(yàn)的完成指向最終目標(biāo)，從而保證能力培養(yǎng)任務(wù)的實(shí)現(xiàn)。

參考文獻(xiàn)：

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田徑訓(xùn)練計(jì)劃范文第4篇

[關(guān)鍵詞] 田徑訓(xùn)練 高負(fù)荷訓(xùn)練法 應(yīng)用研究

1. 高負(fù)荷訓(xùn)練法特點(diǎn)

高負(fù)荷訓(xùn)練法是一種大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量和強(qiáng)度施加于運(yùn)動(dòng)員以提高競(jìng)技能力和運(yùn)動(dòng)成績(jī)的訓(xùn)練方法。通過(guò)定義即可得知它以大負(fù)荷量和大強(qiáng)度為顯著特點(diǎn)，它明顯區(qū)別于低負(fù)荷量高負(fù)荷強(qiáng)度與低負(fù)荷量低負(fù)荷強(qiáng)度兩種訓(xùn)練方法，使運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度上都接近或高于實(shí)際比賽。在這種訓(xùn)練負(fù)荷影響下，機(jī)體產(chǎn)生的適應(yīng)性變化，對(duì)運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)大強(qiáng)度的比賽實(shí)踐有著積極意義。

2. 高負(fù)荷訓(xùn)練法在田徑訓(xùn)練中的應(yīng)用

2.1高負(fù)荷訓(xùn)練法在田徑訓(xùn)練中的實(shí)施條件

田徑運(yùn)動(dòng)是集高度技能與體能于一體的項(xiàng)目群，具體比賽時(shí)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度之大、技能要求之高非比尋常，根據(jù)具體專項(xiàng)特征有針對(duì)性把高負(fù)荷訓(xùn)練法引入田徑訓(xùn)練實(shí)踐中，對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員體能、技能以及在比賽時(shí)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)下技能的穩(wěn)定性具有積極地作用。高水平的競(jìng)技能力和運(yùn)動(dòng)成績(jī)是每一位田徑教練員和運(yùn)動(dòng)員的不懈追求，這就要求比賽的高強(qiáng)性成為我們訓(xùn)練時(shí)最佳的選擇，高負(fù)荷訓(xùn)練法恰恰是遵循了這一原則。

2.2高負(fù)荷訓(xùn)練法在田徑訓(xùn)練中的適宜對(duì)象

訓(xùn)練方法在具體操作中，面對(duì)特點(diǎn)不一的運(yùn)動(dòng)員，應(yīng)采取因材施教的原則。首先，絕對(duì)的高負(fù)荷訓(xùn)練因其負(fù)荷的量和強(qiáng)度之大，對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)員的一般身體素質(zhì)、專項(xiàng)技能和專項(xiàng)體能要求很高，若生搬硬套，將可直接影響田徑運(yùn)動(dòng)員的技能的學(xué)習(xí)、體能的提高，甚至導(dǎo)致訓(xùn)練劣變的發(fā)生，由此觀之，具有一定專業(yè)訓(xùn)練年限的運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)技能力的上升期可以采用。其次，即所謂的相對(duì)高負(fù)荷訓(xùn)練，相較于運(yùn)動(dòng)員現(xiàn)有的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，訓(xùn)練負(fù)荷有大幅度提升，但還在運(yùn)動(dòng)員可承受負(fù)荷范圍之內(nèi)，亦可采用。因此，合適訓(xùn)練對(duì)象的選擇是實(shí)施高負(fù)荷訓(xùn)練法并實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練效果的基礎(chǔ)。

2.3高負(fù)荷訓(xùn)練法在田徑訓(xùn)練中的具體形式

高負(fù)荷訓(xùn)練法的具體訓(xùn)練形式，應(yīng)根據(jù)訓(xùn)練的目的和具體項(xiàng)目特點(diǎn)不同而有所差別。

若是增強(qiáng)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)的抗干擾能力，可在其訓(xùn)練時(shí)，設(shè)置高強(qiáng)度的干擾訓(xùn)練，用以提高其心理素質(zhì)和抗壓能力。若是提高跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的抗阻能力時(shí)，可在沙坑末端放置鼓風(fēng)機(jī)，在其助跑時(shí)，根據(jù)情況適當(dāng)調(diào)整鼓風(fēng)機(jī)的輸出功率，用以調(diào)整阻力的大小。

由于田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目繁多，并不能完全按照單一模式來(lái)運(yùn)作。例如，800m項(xiàng)目的專項(xiàng)訓(xùn)練課限時(shí)跑10次800m時(shí)，若采用高強(qiáng)訓(xùn)練法時(shí)，可安排12次800m適當(dāng)縮短限時(shí)時(shí)間和間歇時(shí)間，這是典型的高負(fù)荷訓(xùn)練法。而鉛球訓(xùn)練時(shí)，可以適當(dāng)增大鉛球的重量和調(diào)高每次投擲后遠(yuǎn)度的限制。

此外，最常見(jiàn)的高負(fù)荷訓(xùn)練法就是“以賽代練”模式，由于具體比賽時(shí)所體現(xiàn)出的負(fù)荷量與強(qiáng)度是訓(xùn)練時(shí)難以模擬的，所以它就成了很多教練員與運(yùn)動(dòng)員的選擇，而密集的賽事是安排此模式的前提。高原訓(xùn)練是長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員常采用的以少氧量的自然環(huán)境使機(jī)體承受更大的負(fù)荷用以發(fā)展有氧、無(wú)氧和力量耐力。

2.4高負(fù)荷訓(xùn)練法在田徑訓(xùn)練中的實(shí)施效果分析

高負(fù)荷訓(xùn)練時(shí)作用于田徑運(yùn)動(dòng)員的負(fù)荷是非常規(guī)的，它對(duì)機(jī)體將產(chǎn)生更為深刻的影響。根據(jù)訓(xùn)練學(xué)的超量恢復(fù)理論，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在大負(fù)荷量與強(qiáng)度訓(xùn)練的恢復(fù)后競(jìng)技能力將得到大幅度提升，但是，當(dāng)負(fù)荷量和強(qiáng)度超過(guò)運(yùn)動(dòng)員的承受極限時(shí)，將導(dǎo)致訓(xùn)練劣變。然而，訓(xùn)練實(shí)踐并不是完全按照計(jì)劃進(jìn)行的，總是存在這樣或那樣的問(wèn)題，這就是田徑訓(xùn)練實(shí)踐的不確定性，當(dāng)問(wèn)題發(fā)生時(shí)，我們加以糾正，訓(xùn)練效果仍然能奏效。相較于其他兩種常用訓(xùn)練方法―低負(fù)荷量高負(fù)荷強(qiáng)度與大負(fù)荷量低負(fù)荷強(qiáng)度，高負(fù)荷訓(xùn)練法的定位是發(fā)展更高的專項(xiàng)競(jìng)技能力，更貼近比賽實(shí)戰(zhàn)的訓(xùn)練方法，因此，高負(fù)荷訓(xùn)練法的應(yīng)用成效是更為顯著的，應(yīng)在田徑訓(xùn)練實(shí)踐中得到足夠的重視。

3. 應(yīng)對(duì)高負(fù)荷訓(xùn)練法的劣變成因及措施

3.1高負(fù)荷訓(xùn)練法在田徑訓(xùn)練劣變成因分析

任何訓(xùn)練方法都不是完美的，在高負(fù)荷訓(xùn)練法的田徑訓(xùn)練實(shí)施中可能產(chǎn)生訓(xùn)練劣變，我們根據(jù)導(dǎo)致訓(xùn)練劣變成因與田徑訓(xùn)練實(shí)踐的主體教練員和運(yùn)動(dòng)員的關(guān)系，分為主觀因素和客觀因素。

3.1.1主觀因素

由于田徑訓(xùn)練過(guò)程中由教練員和運(yùn)動(dòng)員雙主體組成，在這殊的狀況下，我們可將他們均納入訓(xùn)練劣變的主觀因素來(lái)考慮。

首先，教練員作為田徑訓(xùn)練實(shí)踐的主導(dǎo)者，在制定訓(xùn)練目標(biāo)、訓(xùn)練計(jì)劃、訓(xùn)練內(nèi)容以及時(shí)序安排時(shí)都帶有主觀傾向性。教練員的專業(yè)素養(yǎng)以及專業(yè)知識(shí)都影響訓(xùn)練的效果，可能出于急功近利的驅(qū)使，在田徑訓(xùn)練時(shí)，刻意安排大負(fù)荷訓(xùn)練內(nèi)容，使動(dòng)員盡早出成績(jī)，而沒(méi)有遵循訓(xùn)練的循序漸進(jìn)原則以及運(yùn)動(dòng)員的生理年齡特點(diǎn)，致使訓(xùn)練劣變的發(fā)生。

其次，運(yùn)動(dòng)員作為田徑訓(xùn)練的主體，是具體訓(xùn)練過(guò)程的實(shí)施者，訓(xùn)練效果的體現(xiàn)者，運(yùn)動(dòng)員對(duì)專項(xiàng)的理解以及對(duì)訓(xùn)練計(jì)劃和訓(xùn)練內(nèi)容的完全實(shí)施都會(huì)對(duì)訓(xùn)練效果產(chǎn)生影響，運(yùn)動(dòng)員可能由于負(fù)荷量與強(qiáng)度過(guò)大產(chǎn)生主觀排斥或由于對(duì)訓(xùn)練不夠重視，從而導(dǎo)致訓(xùn)練劣變。

3.1.2客觀因素

客觀因素很多，主要體現(xiàn)在場(chǎng)地器材、氣候、訓(xùn)練環(huán)境、團(tuán)隊(duì)管理和社交人文等等。

場(chǎng)地器材是運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練不可或缺的外在條件，它的質(zhì)量問(wèn)題可能導(dǎo)致技術(shù)變形、傷病產(chǎn)生等訓(xùn)練劣變的發(fā)生，將對(duì)訓(xùn)練效果產(chǎn)生嚴(yán)重影響；氣候作為不可忽視的因素，在應(yīng)用高負(fù)荷訓(xùn)練法對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)考慮到運(yùn)動(dòng)員對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力，從而科學(xué)合理安排訓(xùn)練；訓(xùn)練環(huán)境，包括外在的自然條件，田徑隊(duì)伍整體水平等等都會(huì)影響訓(xùn)練水平；田徑隊(duì)伍的管理是一件宏偉的工程，它需要管理學(xué)、社會(huì)學(xué)、教育學(xué)、經(jīng)濟(jì)學(xué)等各方面的知識(shí)，對(duì)訓(xùn)練活動(dòng)的順利進(jìn)行提供了后勤保障，它關(guān)系到訓(xùn)練的方方面面，沒(méi)有良好的隊(duì)伍管理，再好的訓(xùn)練方法只能是空談；運(yùn)動(dòng)員和教練員的人文素養(yǎng)以及他們的交際圈都會(huì)影響到他們對(duì)專項(xiàng)的理解以及對(duì)訓(xùn)練方法的重視程度，這又是另一影響訓(xùn)練方法施效的因素。

3.2應(yīng)對(duì)措施

3.2.1主觀方面

田徑運(yùn)動(dòng)教練員和運(yùn)動(dòng)員，在提升自身專業(yè)知識(shí)與專業(yè)技能的同時(shí)，加強(qiáng)自身文化修養(yǎng)，提高道德素質(zhì)，遵循田徑訓(xùn)練的客觀規(guī)律，本著長(zhǎng)遠(yuǎn)眼光來(lái)安排訓(xùn)練。

3.2.2客觀方面

在整合現(xiàn)有的訓(xùn)練資源的情況下，充分考慮到環(huán)境條件、氣候、隊(duì)伍管理和社會(huì)人文等客觀因素，針對(duì)具體情況科學(xué)合理地安排田徑訓(xùn)練活動(dòng)，以做到田徑訓(xùn)練的最優(yōu)化，防止訓(xùn)練劣變的產(chǎn)生，實(shí)現(xiàn)最佳的訓(xùn)練效果。

4.結(jié)語(yǔ)

任何訓(xùn)練方法在具體應(yīng)用時(shí)都具有兩面性，高負(fù)荷訓(xùn)練法在田徑訓(xùn)練中也是如此，它對(duì)于田徑訓(xùn)練來(lái)說(shuō)無(wú)疑是一把雙刃劍，要想趨利避害，只有遵循了田徑訓(xùn)練的客觀規(guī)律，制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃、合理的訓(xùn)練內(nèi)容，并及時(shí)處理訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)的問(wèn)題，才能取得理想的效果。

參考文獻(xiàn)：

[1]田麥久.《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》［M］.人民體育出版社,2000.

[2]徐本立．2l世紀(jì)中國(guó)競(jìng)技體育[M]．北京：北京體育大學(xué)出版社，2001.

田徑訓(xùn)練計(jì)劃范文第5篇

一、小學(xué)田徑訓(xùn)練隊(duì)建設(shè)過(guò)程中存在的具體問(wèn)題

（一）忽視田徑訓(xùn)練技巧

據(jù)調(diào)查研究顯示，目前我國(guó)很多學(xué)校在小學(xué)田徑訓(xùn)練隊(duì)建設(shè)過(guò)程中不重視訓(xùn)練技巧的提高，使得訓(xùn)練效果事倍功半。進(jìn)入21世紀(jì)以來(lái)，隨著我國(guó)田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的迅速發(fā)展，訓(xùn)練方法也不斷推陳出新，提高訓(xùn)練技巧也成為田徑訓(xùn)練的主要內(nèi)容。但是，由于傳統(tǒng)訓(xùn)練模式的影響，很多教練不注重訓(xùn)練技巧的提高，而是采用了“強(qiáng)化訓(xùn)練”模式。這樣一味的讓學(xué)生加強(qiáng)訓(xùn)練會(huì)透支學(xué)生的體能，甚至使學(xué)生對(duì)田徑訓(xùn)練產(chǎn)生厭惡心理，逐漸對(duì)田徑訓(xùn)練失去興趣，不利于訓(xùn)練質(zhì)量的進(jìn)一步提高。

（二）隊(duì)員篩選不夠科學(xué)

田徑訓(xùn)練隊(duì)的強(qiáng)大與否和隊(duì)員的資質(zhì)有著莫大的聯(lián)系，但是目前我國(guó)很多小學(xué)田徑訓(xùn)練隊(duì)在選拔隊(duì)員的過(guò)程中不夠謹(jǐn)慎，使得訓(xùn)練隊(duì)的整體素質(zhì)不高。據(jù)調(diào)查研究顯示，很多教練不認(rèn)真選拔“體育苗子”，在田徑訓(xùn)練隊(duì)的組建過(guò)程中沒(méi)有對(duì)學(xué)生進(jìn)行認(rèn)真的觀察、比較、鍛煉，而是流于形式。有些教練甚至認(rèn)為，小學(xué)田徑訓(xùn)練隊(duì)不夠正規(guī)，只是學(xué)校業(yè)余訓(xùn)練，能應(yīng)付比賽即可，不需要大費(fèi)周折。

（三）訓(xùn)練模式不夠健全

目前我國(guó)小學(xué)田徑訓(xùn)練模式還不夠健全，在訓(xùn)練方法、訓(xùn)練理念、訓(xùn)練計(jì)劃等方面都存在著嚴(yán)重的缺陷。首先，我國(guó)小學(xué)田徑訓(xùn)練方法不科學(xué)，沒(méi)有針對(duì)學(xué)生的自身素質(zhì)制定科學(xué)的訓(xùn)練方法，往往采取“一鍋端”的訓(xùn)練方式，這樣不利于激發(fā)學(xué)生自身的潛質(zhì)。比如有些同學(xué)適合短跑，有些同學(xué)適合長(zhǎng)跑，有些同學(xué)則適合跳高或三級(jí)跳遠(yuǎn)等等。只有針對(duì)學(xué)生的特長(zhǎng)進(jìn)行訓(xùn)練才會(huì)取得事半功倍的效果。其次，訓(xùn)練理念重視理論，忽視在實(shí)踐技能方面的培養(yǎng)，比如賽場(chǎng)的應(yīng)對(duì)技巧、身體平衡技能等等，嚴(yán)重地影響了訓(xùn)練質(zhì)量。

（四）訓(xùn)練環(huán)境有待完善

客觀來(lái)講，我國(guó)很多小學(xué)田徑訓(xùn)練環(huán)境設(shè)施不夠健全，嚴(yán)重的影響了學(xué)生正常的訓(xùn)練。據(jù)調(diào)查研究顯示，很多教練不重視小學(xué)田徑訓(xùn)練隊(duì)的建設(shè)工作，一般訓(xùn)練場(chǎng)地都被初高中的學(xué)生占用。而且，在田徑訓(xùn)練中所需的器材也不健全，比如沙袋、單雙杠、綜合器械等等，不利于對(duì)小學(xué)生進(jìn)行專項(xiàng)的素質(zhì)訓(xùn)練。田徑訓(xùn)練所需要的場(chǎng)地有著嚴(yán)格的要求，尤其是對(duì)小學(xué)生，但是很多學(xué)校缺乏塑膠跑道，小學(xué)生只能在土操場(chǎng)跑步訓(xùn)練，顯然不利于提高訓(xùn)練效果。

二、加強(qiáng)小學(xué)田徑訓(xùn)練隊(duì)建設(shè)提高訓(xùn)練技巧的具體措施

（一）提高隊(duì)員綜合素質(zhì)

小學(xué)田徑訓(xùn)練隊(duì)建設(shè)過(guò)程中應(yīng)該積極提高隊(duì)員的綜合素質(zhì)。首先，認(rèn)真選拔田徑隊(duì)員，根據(jù)隊(duì)員的身體素質(zhì)進(jìn)行分類，比如長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員、短跑運(yùn)動(dòng)員等等。這需要教練以專業(yè)訓(xùn)練的態(tài)度認(rèn)真對(duì)待選拔工作，深入到各個(gè)班級(jí)中通過(guò)對(duì)學(xué)生進(jìn)行觀察、鍛煉等環(huán)節(jié)后進(jìn)行隊(duì)員的挑選。其次，學(xué)校應(yīng)該積極鼓勵(lì)學(xué)生加強(qiáng)鍛煉，提高身體素質(zhì)，這樣有利于從整體上提高學(xué)生的綜合素質(zhì)，也有利于教練選拔出更為優(yōu)秀的田徑運(yùn)動(dòng)員。

（二）激發(fā)隊(duì)員訓(xùn)練興趣

興趣是小學(xué)田徑訓(xùn)練的一劑良藥，因此，提高學(xué)生的對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的興趣至關(guān)重要。首先，教練在田徑訓(xùn)練過(guò)程中應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾踊?dòng)環(huán)節(jié)，活躍訓(xùn)練氛圍，有利于提高學(xué)生的積極性，而且在互動(dòng)過(guò)程中也可以培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神。其次，采用多樣化的訓(xùn)練方式，比如小組訓(xùn)練法，將體質(zhì)特征相似的隊(duì)員分為一組進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練，有利于進(jìn)一步提升學(xué)生的田徑運(yùn)動(dòng)中的短板，同時(shí)也有利于增進(jìn)學(xué)生之間的友誼。此外，教練應(yīng)該與時(shí)俱進(jìn)采用先進(jìn)的多媒體教學(xué)，不僅可以將抽象的理論生動(dòng)、形象化，還可以通過(guò)視頻、音樂(lè)等娛樂(lè)方式活躍訓(xùn)練氛圍，緩解學(xué)生的疲勞，提高訓(xùn)練效果。

（三）制定科學(xué)訓(xùn)練計(jì)劃

小學(xué)田徑訓(xùn)練隊(duì)建設(shè)過(guò)程中應(yīng)該制定科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃，進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練。首選，小學(xué)田徑訓(xùn)練并非一蹴而就，所以應(yīng)該制定短期訓(xùn)練目標(biāo)和長(zhǎng)期訓(xùn)練目標(biāo)，循序漸進(jìn)的提升學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力。其次，教師應(yīng)該因材施教，了解每個(gè)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)特長(zhǎng)，并制定針對(duì)性的方案進(jìn)行訓(xùn)練，有利于進(jìn)一步發(fā)掘?qū)W生的運(yùn)動(dòng)特長(zhǎng)。此外，不斷豐富專項(xiàng)訓(xùn)練的內(nèi)容，比如跳、投等，并科學(xué)制定專項(xiàng)訓(xùn)練的時(shí)間，爭(zhēng)取達(dá)到最佳訓(xùn)練效果。與此同時(shí)，教師應(yīng)該嚴(yán)格進(jìn)行訓(xùn)練，并定期對(duì)訓(xùn)練成績(jī)進(jìn)行考核，及時(shí)發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練存在的問(wèn)題并解決，旨在進(jìn)一步提升訓(xùn)練水平，促進(jìn)我國(guó)田徑運(yùn)動(dòng)的健康快速發(fā)展。

（四）創(chuàng)建良好訓(xùn)練環(huán)境

訓(xùn)練環(huán)境對(duì)小學(xué)田徑訓(xùn)練效果的影響至關(guān)重要，因此，創(chuàng)建良好的訓(xùn)練環(huán)境迫不及待。首先，學(xué)校應(yīng)該重視小學(xué)田徑訓(xùn)練隊(duì)建設(shè)工作，為田徑訓(xùn)練建造高質(zhì)量的塑膠跑道，既有利于運(yùn)動(dòng)員的身體，也有利于提高訓(xùn)練質(zhì)量。其次，教練還應(yīng)該及時(shí)與學(xué)科教師和學(xué)生家長(zhǎng)溝通，打消學(xué)生訓(xùn)練中心中存在的顧慮，在不影響學(xué)習(xí)的前提下集中精力進(jìn)行訓(xùn)練。此外，教練應(yīng)該為學(xué)生營(yíng)造“比、追、趕”的競(jìng)技精神，提高學(xué)生訓(xùn)練的積極性。比如在休息過(guò)程中利用多媒體播放我國(guó)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)健兒為國(guó)爭(zhēng)光、刻苦訓(xùn)練的勵(lì)志短片，進(jìn)一步培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏的奮斗精神，促進(jìn)訓(xùn)練質(zhì)量的提升。