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身體素質(zhì)概念范文第1篇

論文關(guān)鍵詞：乒乓球，身體素質(zhì)，訓(xùn)練

 

一、前言

當(dāng)前素質(zhì)教育的目的是使學(xué)生在身心兩方面得到發(fā)展，具體包括了身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、文化素質(zhì)、思想品德素質(zhì)。其中身體素質(zhì)主要是體現(xiàn)人體體質(zhì)水平的標(biāo)志，是人體各種器官在體育活動(dòng)中表現(xiàn)出來的速度素質(zhì)、力量素質(zhì)、靈敏素質(zhì)、柔韌素質(zhì)等方面的能力表現(xiàn)。所以一個(gè)人體質(zhì)的好壞，也體現(xiàn)了身體素質(zhì)水平的高低。好的身體素質(zhì)是學(xué)習(xí)和掌握基本技術(shù)、技能、提高運(yùn)動(dòng)水平的基礎(chǔ)。所以要結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況來對速度、力量等有關(guān)練習(xí)項(xiàng)目及相關(guān)動(dòng)作進(jìn)行糾正，對練習(xí)方法進(jìn)行探討。

二、乒乓球教學(xué)中身體素質(zhì)訓(xùn)練的目的意義

（一）掌握和豐富乒乓球運(yùn)動(dòng)知識和技能

我國乒乓球運(yùn)動(dòng)在世界乒壇創(chuàng)造了長盛不衰的罕見歷史奇觀，有分析認(rèn)為“專項(xiàng)身體素質(zhì)是中國乒乓球隊(duì)奪得整體優(yōu)勢的因素之一”，并有“乒乓球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練的中國流”之榮耀，專項(xiàng)身體素質(zhì)在乒乓球運(yùn)動(dòng)中具有重要地位。上世紀(jì)90年代后期以來，乒乓球?qū)ｍ?xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練研究逐漸被重視，這些研究，不僅探析訓(xùn)練實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，而且綜合運(yùn)用運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)、運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)、運(yùn)動(dòng)技能學(xué)以及運(yùn)動(dòng)心理學(xué)等學(xué)科知識來揭示其規(guī)律，從而促使乒乓球?qū)ｍ?xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練實(shí)踐更系統(tǒng)化、科學(xué)化。可見，不論對于乒乓球教學(xué)訓(xùn)練實(shí)踐體育論文，還是乒乓球理論知識體系，專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練都是乒乓球運(yùn)動(dòng)知識技能的重要組成部分。對于全面、系統(tǒng)學(xué)習(xí)乒乓球運(yùn)動(dòng)知識技能的專修學(xué)生，完善乒乓球運(yùn)動(dòng)知識技能是必要的，此外因這一必要內(nèi)容的綜合性較強(qiáng)，還將促進(jìn)專修學(xué)生的綜合運(yùn)用知識能力，豐富其教學(xué)內(nèi)容和方法。因此，乒乓球?qū)Ｐ迣W(xué)生有必要掌握專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練的實(shí)踐和理論知識，這將豐富專修學(xué)生對乒乓球運(yùn)動(dòng)知識和技能。

（二）提高身體素質(zhì)水平，培養(yǎng)頑強(qiáng)意志品質(zhì)

無論以素質(zhì)教育的教學(xué)觀念、終身體育教學(xué)觀念還是能力教學(xué)的觀念引導(dǎo)體育教育，良好的身體素質(zhì)是體育教育專業(yè)學(xué)生必備條件之一，但隨著課程改革，技術(shù)課時(shí)精簡，使其身體素質(zhì)的發(fā)展在一定程度上受到影響論文的格式。幸而在專修課程中，學(xué)生能在自己感興趣的運(yùn)動(dòng)中發(fā)展身體素質(zhì)，加之身體素質(zhì)發(fā)展在不同練習(xí)手段中具有相通性，因此，乒乓球?qū)Ｐ迣W(xué)生的專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練可作為身體素質(zhì)發(fā)展的優(yōu)選途徑，通過較大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的練習(xí)不僅能使學(xué)生體驗(yàn)克服困難帶來的快樂，而且能培養(yǎng)頑強(qiáng)意志品質(zhì)。

三、乒乓球運(yùn)動(dòng)身體素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容方法

（一）乒乓球?qū)ｍ?xiàng)身體素質(zhì)內(nèi)容確定的依據(jù)

乒乓球?qū)ｍ?xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容確定依據(jù)有三個(gè)方面：一是根據(jù)乒乓球運(yùn)動(dòng)員機(jī)體能量代謝的特點(diǎn)，對專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行確定。競技乒乓球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)強(qiáng)度平均值較低的耐力性負(fù)荷，隨著負(fù)荷的持續(xù)時(shí)間增加，運(yùn)動(dòng)員依靠脂肪供能的比重就越快。乒乓球運(yùn)動(dòng)總的負(fù)荷強(qiáng)度較低不是因?yàn)樨?fù)荷的時(shí)間短所致，而是由于休息一中等負(fù)荷一短暫的大強(qiáng)度負(fù)荷不斷變化的結(jié)果。根據(jù)乒乓球運(yùn)動(dòng)的能量代謝特點(diǎn)，可以認(rèn)為：乒乓球運(yùn)動(dòng)在專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練中，應(yīng)采取相應(yīng)的內(nèi)容，以符合乒乓球比賽中的負(fù)荷強(qiáng)度：即在專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練中，訓(xùn)練內(nèi)容應(yīng)選擇較低或中等負(fù)荷強(qiáng)度一短哲的大強(qiáng)度負(fù)荷的練習(xí)內(nèi)容，并在練習(xí)的強(qiáng)度和量的安排組合上體現(xiàn)出來。

二是根據(jù)乒乓球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)確定什么素質(zhì)符合乒乓球項(xiàng)目。一項(xiàng)研究結(jié)果表明：首先，乒乓球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)發(fā)展專項(xiàng)速度素質(zhì)和靈敏素質(zhì)。其依據(jù)是：在乒乓球比賽中體育論文，對判斷一反應(yīng)一起動(dòng)一移動(dòng)一擺臂等要求快速，這就要求乒乓球運(yùn)動(dòng)員有良好的專項(xiàng)速度素質(zhì)和靈敏素質(zhì)。而專項(xiàng)力量訓(xùn)練，對提高神經(jīng)興奮與抑制過程的強(qiáng)度有幫助，它有助于發(fā)展專項(xiàng)速度素質(zhì)。乒乓球?qū)ｍ?xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容依重要程度，可分為專項(xiàng)速度素質(zhì)、專項(xiàng)靈敏素質(zhì)、專項(xiàng)力量(爆發(fā)力)素質(zhì)以及專項(xiàng)耐力素質(zhì)。

三是要根據(jù)乒乓球運(yùn)動(dòng)主要技術(shù)動(dòng)作特點(diǎn)對乒乓球?qū)ｍ?xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)!練內(nèi)容進(jìn)行確定。乒乓球運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作主要有正手技術(shù)動(dòng)作：拉、沖、挑、搓(削)等，反手技術(shù)動(dòng)作：拉、打、沖、撥(推)、搓(削)等，以及與配合的各種步法移動(dòng)。能很好地完成這些技術(shù)動(dòng)作，就必需具備良好的專項(xiàng)速度、靈敏、力量以及耐力素質(zhì)，要使專項(xiàng)速度、力量等素質(zhì)真正符合每一項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的需要，就必須注意在所選用的專項(xiàng)身體訓(xùn)練內(nèi)容的動(dòng)作結(jié)構(gòu)、肌肉用力形式要盡力與之相似。乒乓球運(yùn)動(dòng)動(dòng)作肌肉用力順序是：從人體總重心的近端始發(fā)用力到遠(yuǎn)端用力終止。只有這樣才能使專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)發(fā)揮實(shí)際效果，才能更好地捉使技術(shù)的提高。

（二）乒乓球?qū)ｍ?xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練的內(nèi)容

第一、在乒乓球?qū)ｍ?xiàng)素質(zhì)中耐力方面內(nèi)容選擇上，由于乒乓球比賽中每一項(xiàng)得失分過程中，運(yùn)動(dòng)員都有短哲的休息(拾球、發(fā)球等)時(shí)間，所以沒有缺氧現(xiàn)象。因此在選擇專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容時(shí)，不必選擇強(qiáng)度過大的項(xiàng)目。

關(guān)于耐力練習(xí)，可以通過兩種方法改善心臟一肌肉系統(tǒng)的功能，即：耐力跑和間歇飽。關(guān)于靈敏素質(zhì)訓(xùn)練，要注意靈敏包括的兩方面的速度：基本速度和反應(yīng)速度。在進(jìn)行基本速度訓(xùn)練時(shí)，采用20秒上下戴5分鐘以上的訓(xùn)練。關(guān)于爆發(fā)力III練，要注意當(dāng)爆發(fā)力的訓(xùn)練超過一定負(fù)荷時(shí)，就可以看出肌肉橫斷面的增長和肌纖維的增加。進(jìn)行均衡性的訓(xùn)練是有效的，可以采用使肌肉收縮以對付阻力的訓(xùn)練手段論文的格式。

第二、乒乓球?qū)ｍ?xiàng)身體素質(zhì)方法使用過程中，首先要解決的一個(gè)問題是如何使繁多的專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練方法，變成一個(gè)符合乒乓球?qū)ｍ?xiàng)身體訓(xùn)練規(guī)律，符合乒乓球運(yùn)動(dòng)實(shí)際情況，有序且有明確針對性的練習(xí)體系。在專項(xiàng)化程度的區(qū)分中，我們運(yùn)用了專項(xiàng)基礎(chǔ)身體素質(zhì)訓(xùn)練和專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)!練兩個(gè)不同專項(xiàng)化程度的概念。所謂專項(xiàng)基礎(chǔ)身體素質(zhì)訓(xùn)!練，是指該素質(zhì)練習(xí)方法在專項(xiàng)身體素質(zhì)上能緊密圍繞專項(xiàng)需要，能為專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練水平提高提供最直接的幫助。而專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練則是由乒乓球技術(shù)動(dòng)作和戰(zhàn)術(shù)要求構(gòu)成的專門性素質(zhì)練習(xí)。根據(jù)這兩個(gè)不同概念可以對專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練方法進(jìn)行劃分。(見下表)

表：乒乓球運(yùn)動(dòng)身體素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容

 

素質(zhì)項(xiàng)目

訓(xùn)練內(nèi)容

靈敏性

1、運(yùn)用步法接拋向不同方向的乒乓球

6、看手勢做步法移動(dòng)并做相應(yīng)動(dòng)作

2、多球練習(xí)的不定點(diǎn)擺速

7、兩人持拍相勺擊接旋轉(zhuǎn)球

3、球臺(tái)上兩球?qū)粲螒?/p>

8、交義步側(cè)向跑

4、推一側(cè)一撲手步法練習(xí)

9、左右擺速揮拍練習(xí)

5、多球推擋側(cè)身攻練習(xí)

 

 

速度性

1、快速揮拍練習(xí)

2、沿球臺(tái)邊線滑步練習(xí)

3、沿球臺(tái)端線左右跨跳練習(xí)

4、多球快速左右擺速練習(xí)

力量性

1、持重拍揮臂練習(xí)

2、持瓶轉(zhuǎn)手腕練習(xí)

3、腿手綁沙袋擊球技術(shù)訓(xùn)練

4、多球發(fā)力扣殺球練習(xí)

耐力性

身體素質(zhì)概念范文第2篇

少年舉重運(yùn)動(dòng)員將來要成為優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，在少年時(shí)期就必須進(jìn)行全面身體訓(xùn)練，提高與舉重特點(diǎn)有關(guān)的一般身體素質(zhì)和專項(xiàng)身體素質(zhì)。打好牢固的基礎(chǔ)，就是指采用的訓(xùn)練方法全面，如跑、跳，投以及跟舉重有關(guān)的下蹲架子和支撐架子、預(yù)備姿勢、上拉提肘、支撐重心等多種手段，來發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的速度、耐力、力量、靈敏、協(xié)調(diào)性、柔韌性等素質(zhì)，使各種機(jī)能得到全面提高，這些都是少年舉重運(yùn)動(dòng)員將來創(chuàng)造優(yōu)異成績必須具備的條件。因此，一個(gè)優(yōu)秀舉重運(yùn)動(dòng)員所具備的條件是：田徑運(yùn)動(dòng)員的素質(zhì)和體操運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)性，柔韌性。

1、全面身體素質(zhì)訓(xùn)練對于掌握和提高專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)有著重要作用。舉重項(xiàng)目應(yīng)是在全面身體訓(xùn)練和掌握合理專項(xiàng)技術(shù)的基礎(chǔ)上，圍繞專項(xiàng)速度、爆發(fā)力、協(xié)調(diào)性、力量素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練的。它是舉重項(xiàng)目的專項(xiàng)核心，是身體的各項(xiàng)機(jī)能、力量素質(zhì)在試舉中的綜合體現(xiàn)。所以在少年時(shí)期，要系統(tǒng)地、有所側(cè)重地、多種多樣地進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練。全面身體訓(xùn)練水平越高越全面，越有利于掌握正確運(yùn)動(dòng)技術(shù)，越能承受大運(yùn)動(dòng)量、大強(qiáng)度訓(xùn)練，越有利于專項(xiàng)成績的提高和高水平的發(fā)展。所以要想培養(yǎng)高水平的優(yōu)秀舉重運(yùn)動(dòng)員，從少年時(shí)期起，就必須進(jìn)行多年的、系統(tǒng)的、科學(xué)的、有計(jì)劃的全面身體訓(xùn)練，打好素質(zhì)基礎(chǔ)。

2、身體素質(zhì)訓(xùn)練，必須反映專項(xiàng)特點(diǎn)，也就是采用的訓(xùn)練手段要適應(yīng)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的需要，絕不能脫離專項(xiàng)，無視專項(xiàng)特點(diǎn)。比如，舉重運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練，結(jié)合專項(xiàng)特點(diǎn)，突出30米和60米沖刺跑、三級蛙跳、后拋鉛球(主要是突出速度和蹬腿展體連貫性和協(xié)調(diào)性)等手段發(fā)展速度和爆發(fā)力。在專項(xiàng)素質(zhì)上，可以把舉重技術(shù)根據(jù)動(dòng)作特點(diǎn)分解成若干個(gè)環(huán)節(jié)，進(jìn)行分解訓(xùn)練，要求隊(duì)員認(rèn)真對待每一個(gè)動(dòng)作，一絲不茍，是為了每個(gè)環(huán)節(jié)技術(shù)的規(guī)范性和突出性。另外，還要根據(jù)訓(xùn)練任務(wù)、訓(xùn)練的時(shí)期和運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練水平不同，在訓(xùn)練內(nèi)容和比例安排上，應(yīng)有所側(cè)重和不同。

二、打好動(dòng)作技術(shù)基礎(chǔ)

在現(xiàn)在的舉重賽中，要取得高水平的成績，具有強(qiáng)的肌肉力量還不夠，還必須有正確、熟練的動(dòng)作技術(shù)，才能把力量和各種必要的素質(zhì)發(fā)揮出來，產(chǎn)生舉起更大重量的效果。技術(shù)訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的主要內(nèi)容，是提高專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成績最主要的因素。只有熟練地掌握先進(jìn)合理的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)，才能充分發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的身體能力，在比賽中創(chuàng)造出優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績，因此掌握合理的技術(shù)動(dòng)作是少年舉重運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中的關(guān)鍵。舉重技術(shù)從表面上來看比較簡單，但實(shí)際上技術(shù)是非常細(xì)膩復(fù)雜的要求，不能有一點(diǎn)多余的動(dòng)作，它包含運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)原理和人體解剖生理學(xué)原理。所以對于少年舉重運(yùn)動(dòng)員來說，一定要了解技術(shù)的動(dòng)作形式知基礎(chǔ)概念，建立正確的技術(shù)動(dòng)作定形。因此，教練員可以組織運(yùn)動(dòng)員觀看技術(shù)錄像，也可以讓技術(shù)完成好的隊(duì)員做示范，邊看邊講解，使運(yùn)動(dòng)員在頭腦中能形成一個(gè)正確抓舉、挺舉技術(shù)概念，使之更好地快速掌握動(dòng)作技術(shù)的要領(lǐng)。

身體素質(zhì)概念范文第3篇

關(guān)鍵詞：青少年；網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)；身體素質(zhì)；訓(xùn)練要點(diǎn)

對一個(gè)運(yùn)動(dòng)員來說，其體育生涯的長短與其自身的身體素質(zhì)密切相關(guān)。只有擁有良好的身體素質(zhì)，才能滿足高強(qiáng)度的體育訓(xùn)練和比賽的需要。因此，要加強(qiáng)對青少年運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)的強(qiáng)化與訓(xùn)練，在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中亦是如此。優(yōu)質(zhì)的身體素質(zhì)對與運(yùn)動(dòng)員自身的發(fā)展以及我國體育事業(yè)的進(jìn)步都具有極其重要的推動(dòng)作用。

1網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中身體素質(zhì)的概述

1.1身體素質(zhì)的概念

身體素質(zhì)表現(xiàn)在人們生活中的每一個(gè)地方，在體育運(yùn)動(dòng)中表現(xiàn)地尤為明顯。它是包括速度、力量、耐力度以及柔韌度等衡量指標(biāo)在內(nèi)的人體機(jī)能的基本能力的總和。通常來說，個(gè)人的身體素質(zhì)很大程度上與自身的遺產(chǎn)因素有關(guān)，即一個(gè)家庭中如果上一輩的身體素質(zhì)好，那么下一輩的身體素質(zhì)也會(huì)處于一個(gè)比較好的狀態(tài)。但是，后天的營養(yǎng)攝入和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣也對一個(gè)人的身體素質(zhì)產(chǎn)生較大的影響。因此，通過科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式可以在一定程度上促進(jìn)個(gè)人身體素質(zhì)的提高，這點(diǎn)在運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的訓(xùn)練中更為突出。

1.2良好的身體素質(zhì)對網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的意義

良好的身體素質(zhì)是進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的前提與基礎(chǔ)。對于網(wǎng)球來說，它是一種需要較高專業(yè)技能與良好身體素質(zhì)的對抗性的比賽項(xiàng)目，因此身體素質(zhì)對于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)來說顯得更為重要。

網(wǎng)球比賽的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大、運(yùn)動(dòng)時(shí)間長，這些都要求網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員擁有優(yōu)良的身體素質(zhì)，力量、速度、耐力度與柔韌度缺一不可。據(jù)相關(guān)資料記載，網(wǎng)球比賽中百分之七十的失誤是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員的腳步存在不到位的情況所造成的。這是因?yàn)殚L時(shí)間的比賽讓運(yùn)動(dòng)員處于疲累的狀態(tài)，久而久之，運(yùn)動(dòng)員的速度就慢了下來，這時(shí)便會(huì)出現(xiàn)各種各樣的失誤。由此可見，運(yùn)動(dòng)員在比賽期間的速度，抑或說是身體素質(zhì)是決定勝負(fù)的重要原因之一。

力量的懸殊一定程度上決定了比賽的勝負(fù)。在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的各個(gè)環(huán)節(jié)都要求運(yùn)動(dòng)員具有良好的力量素質(zhì)來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)或比賽，力量是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員取勝的重要因素之一，不可忽視。而柔韌度是對網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的另一重要要求。如果一個(gè)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的身體缺乏柔韌性，那么就很有可能在運(yùn)動(dòng)中對肌肉造成損傷。良好的柔韌度可以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員身體上各個(gè)關(guān)節(jié)之間的配合，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)過程中的靈活性。

最后，耐力也是極其重要的因素之一。如果一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的耐力度達(dá)到一個(gè)很高的水平，那么在比賽中，當(dāng)雙方處于同樣疲累的狀態(tài)時(shí)，他就能運(yùn)用自身的耐力優(yōu)勢，結(jié)合本身過硬的技術(shù)水平，來提高獲勝的概率。

2青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練中的三大要點(diǎn)

2.1加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員速度的訓(xùn)練

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的速度對比賽的勝負(fù)起到了至關(guān)重要的作用，運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)速度有時(shí)甚至是一場比賽勝負(fù)的關(guān)鍵。因此，必須加強(qiáng)對于青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的速度素質(zhì)的訓(xùn)練，為運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)打下良好的基礎(chǔ)。在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練中，不帶球徒手快速地?fù)]擊訓(xùn)練可以有效地增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員手上地速度；在運(yùn)動(dòng)場地內(nèi)快速往返跑動(dòng)可以加強(qiáng)對青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員腳步的速度訓(xùn)練。此外，還有諸多訓(xùn)練方式，能夠從各個(gè)方面來提高運(yùn)動(dòng)員的速度，加強(qiáng)其身體素質(zhì)的訓(xùn)練。

2.2加強(qiáng)柔性度的訓(xùn)練

青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員柔韌度的訓(xùn)練是極為重要的。眾所周知，當(dāng)人處于青少年時(shí)期時(shí)，其身體的柔韌度的可塑性最強(qiáng)。以此，要想為運(yùn)動(dòng)員將來的身體素質(zhì)打下基礎(chǔ)，必須抓住柔韌度訓(xùn)練的關(guān)鍵時(shí)期，即青少年時(shí)期。

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對身體的柔韌度要求較高的體育項(xiàng)目，因此必須要加強(qiáng)對青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員身體各個(gè)部分的柔韌度訓(xùn)練，包括腿部、背部、上肢等處。在科學(xué)合理的方法指導(dǎo)下，讓青少年運(yùn)動(dòng)員身體的各個(gè)部分都能夠得到最大限度地拉伸，促進(jìn)機(jī)體柔韌度的改善。具體的訓(xùn)練方法，即是可以采用靜力拉伸的方法來加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員機(jī)體中的背部、上肢以及頸部和下肢體的柔韌性。如在將身體其它部位的肌肉與韌帶拉伸到一定程度時(shí)，可以通過頭頸部科學(xué)、適度地扭轉(zhuǎn)來帶動(dòng)頸部肌肉的拉伸，增加其柔韌度。此外，對青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員身體柔韌度的訓(xùn)練需要堅(jiān)持，即定期進(jìn)行柔韌度的拉伸；在比賽之前，也可以通過熱身運(yùn)動(dòng)來加強(qiáng)身體的柔韌性程度，以此來激發(fā)運(yùn)動(dòng)員盡快進(jìn)入最好的狀態(tài)。

2.3加強(qiáng)耐力度的訓(xùn)練

耐力度是運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的重要衡量標(biāo)準(zhǔn)之一。在網(wǎng)球比賽中，比賽時(shí)間有長有短，長的可能會(huì)達(dá)到3小時(shí)左右。這時(shí)，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員只有具有良好的身體素質(zhì)，在耐力度上達(dá)到一個(gè)較高的水平，才能堅(jiān)持正常比賽，發(fā)揮出正常的水平。

青少年時(shí)期是鍛煉一個(gè)人耐力度的黃金時(shí)期，尤其是對于作為網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的青少年來說更是如此。根據(jù)相關(guān)的研究標(biāo)明，間歇式的耐力訓(xùn)練是青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員耐力訓(xùn)練中最為有效的方法。如通過跑步來進(jìn)行間歇式的耐力訓(xùn)練時(shí)，需要將強(qiáng)度調(diào)整至80%左右來進(jìn)行耐力度的訓(xùn)練，具體即是在進(jìn)行兩分鐘左右的耐力跑之后休息2到3分鐘，然后繼續(xù)跑，這樣的過程要循環(huán)5到10次，如此才能達(dá)到提升青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員耐力度的訓(xùn)練目的。

3結(jié)語

青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)對其將來的體育生涯影響重大。我國作為體育大國，對于青少年運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)的訓(xùn)練不可忽視。對于青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員自身來說，其身體素質(zhì)訓(xùn)練的目的主要是為了提高機(jī)體的速度、耐力度以及柔韌度。只有具備良好的身體素質(zhì)，青少年運(yùn)動(dòng)員才能在自己的體育事業(yè)中走得更遠(yuǎn)，才能贏得更大的舞臺(tái)與發(fā)展空間。針對青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練的研究，科學(xué)地理清了青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練中的重難點(diǎn)，對我國的青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)具有重要的指導(dǎo)性意義，能夠促進(jìn)我國培養(yǎng)出更多更優(yōu)秀的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員，進(jìn)而推動(dòng)我國體育事業(yè)的進(jìn)步。

參考文獻(xiàn)：

[1]宋健.青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)途徑初探[J].科技展望，2016，26（18）.

[2]左英源.網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練方法研究[J].儷人：教師，2016（4）.

身體素質(zhì)概念范文第4篇

關(guān)鍵詞：武術(shù)基本功；基本動(dòng)作；概念

“基本功”和“基本動(dòng)作”是武術(shù)理論體系中兩個(gè)十分重要的概念。長期以來，人們把二者的概念混為一談，沒有從實(shí)質(zhì)上去辨析兩個(gè)概念的內(nèi)涵。正確地辨析和定義其涵義，對人們科學(xué)地進(jìn)行武術(shù)基礎(chǔ)教學(xué)和訓(xùn)練，解決武術(shù)理論和實(shí)踐中的問題具有重要的意義。

一、什么是武術(shù)基本功和基本動(dòng)作

1.《武術(shù)參考資料》（北京體院）提出：“武術(shù)訓(xùn)練中的基本功，是武術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練中發(fā)展專項(xiàng)身體素質(zhì)的最有效的方法。”這里認(rèn)為基本功是一種方法。

2.《體育文獻(xiàn)》（東北師大）指出：“基本功是吸取了各種拳術(shù)在長期的基礎(chǔ)訓(xùn)練實(shí)踐中積累起來具有共性的有效手段加以提煉而成?！憋@然，作者認(rèn)為基本功是一種訓(xùn)練手段。

3.武術(shù)訓(xùn)練的基本功和基本動(dòng)作，就是進(jìn)行身體訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練的最基本的功夫，其中選擇了最有效的一些基本練習(xí)，通過嚴(yán)格要求進(jìn)行訓(xùn)練，為全面發(fā)展武術(shù)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)，熟練掌握基本技術(shù)，培養(yǎng)刻苦頑強(qiáng)、堅(jiān)持不懈等意志品質(zhì)打下牢固基礎(chǔ)，以保證更有效地增強(qiáng)人民體質(zhì)及提高武術(shù)運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平。

二、基本功與基本動(dòng)作的區(qū)別以及基本功的定義

如果按教材或流行的觀點(diǎn)，基本功和基本動(dòng)作有相同的內(nèi)涵和十分近似的外延，沒有必要提出兩個(gè)概念。武術(shù)理論對人們從事武術(shù)運(yùn)動(dòng)提出了“內(nèi)”、“外”兩個(gè)命題。所謂“外”則是人體運(yùn)動(dòng)過程中肌體在三維空間上的變化和某一姿勢在時(shí)間關(guān)系上的延續(xù)；而“內(nèi)”就是人體本身與完成武術(shù)運(yùn)動(dòng)密切相關(guān)的生理的、心理知識經(jīng)驗(yàn)的綜合?！巴狻笔恰皟?nèi)”的表現(xiàn)形式，而“內(nèi)”是“外”的源泉和依托。因而，即使是在武術(shù)運(yùn)動(dòng)的初級層次上“內(nèi)”“外”兩方面提出內(nèi)涵完全不同的兩種概念：基本功、基本動(dòng)作?！盎竟Α钡膬?nèi)涵是“功”，完成武術(shù)運(yùn)動(dòng)的能力。而“基本”兩字則規(guī)定這一概念的外延，把它限制在完成武術(shù)動(dòng)作中表現(xiàn)出來的這種能力的基本和基礎(chǔ)部分，它在這種能力體系中的層次和地位相對應(yīng)。所以基本功的定義應(yīng)當(dāng)是：“人體完成武術(shù)基本動(dòng)作，表現(xiàn)基本動(dòng)作效果所必須具備的生理機(jī)能、運(yùn)動(dòng)技術(shù)和心理因素?！?/p>

三、基本功與基本動(dòng)作的特點(diǎn)

1.身體訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練緊密結(jié)合；體現(xiàn)在練功時(shí)具體動(dòng)作素質(zhì)與技術(shù)相并論。

2.動(dòng)作純樸、確切，對各器官系統(tǒng)的功能提出最大限度的要求。因此，在表演比賽中能熟練準(zhǔn)確而快速自如的完成動(dòng)作，并且保持很長的運(yùn)動(dòng)年限而不出傷害事故，這些都體現(xiàn)了基本功和基本動(dòng)作的優(yōu)越性。

3.內(nèi)功和外功、動(dòng)與靜、局部與整體的密切配合。練習(xí)基本功與基本動(dòng)作時(shí)，除了要求對活動(dòng)器官等進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練外，還要練氣，特別注意呼吸的協(xié)調(diào)配合。

四、基本功定義的解釋及依據(jù)

俗話說“拳無功，一場空”。意思就是說“功”是完成動(dòng)作，表現(xiàn)武術(shù)運(yùn)動(dòng)水平的必備條件。判斷一個(gè)人武術(shù)運(yùn)動(dòng)水平的高低，標(biāo)準(zhǔn)就是“功夫”如何，所有的武術(shù)比賽都是武術(shù)功夫強(qiáng)弱判斷的裁決?！肮Ψ颉本烤拱男┮蛩啬兀?/p>

1.生理機(jī)能。人體無論是完成動(dòng)力性動(dòng)作還是靜力性動(dòng)作都必須克服外周阻力，因而需要一定的力量素質(zhì)，尤其是完成器械運(yùn)動(dòng)及跳躍動(dòng)作時(shí)，力量素質(zhì)的優(yōu)劣在很大程度上決定了動(dòng)作質(zhì)量。武術(shù)動(dòng)作大多對關(guān)節(jié)的靈活性、肌肉的伸展要求較高，為能省力而規(guī)格化地完成動(dòng)作，還需要運(yùn)動(dòng)員具備良好的柔韌素質(zhì)；相當(dāng)多的券種都要求“拳似流星”、“動(dòng)迅靜定”，要求運(yùn)動(dòng)員要有良好的速度素質(zhì)。武術(shù)動(dòng)作內(nèi)容豐富，結(jié)構(gòu)復(fù)雜，為準(zhǔn)確地完成動(dòng)作還需要具有高度的靈活性和協(xié)調(diào)性。

2.基本技術(shù)

所謂技術(shù)就是充分發(fā)揮人的機(jī)體能力的合理、有效地完成動(dòng)作的方法。技術(shù)水平不高，無論具備如何良好的身體素質(zhì)都無法表現(xiàn)出來，所以“功夫”應(yīng)該包括運(yùn)動(dòng)技術(shù)。

五、基本功和基本動(dòng)作的定義在武術(shù)基礎(chǔ)教學(xué)和基本訓(xùn)練中的作用

根據(jù)定義基本功和基本動(dòng)作是同一事物中截然不同而緊密相連的兩個(gè)方面，后者是本質(zhì)的表現(xiàn)形式，前者是形式反映的本質(zhì)。因此，從事武術(shù)基本動(dòng)作的練習(xí)只是手段，而提高基本功水平則是在為完成更為復(fù)雜的動(dòng)作，提高武術(shù)運(yùn)動(dòng)能力打基礎(chǔ)。

1.能加速提高身體素質(zhì)。基本功和基本動(dòng)作對全面發(fā)展身體素質(zhì)的效果極為明顯。尤其在柔韌、力量、協(xié)調(diào)等素質(zhì)上更為重要。例如：倒立動(dòng)作，既能加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的兩臂支撐能力和腰背肌肉收縮能力，以及脊柱的靈活性等，更為學(xué)習(xí)手翻和掌握有關(guān)動(dòng)作打下良好的基礎(chǔ)。

2.能加快掌握技術(shù)動(dòng)作為攀登技術(shù)高峰打下牢固的基礎(chǔ)，練功能增強(qiáng)身體的柔韌、力量等身體素質(zhì)，因而對提高技術(shù)水平打下雄厚的物質(zhì)基礎(chǔ)。力量增強(qiáng)，柔韌動(dòng)作幅度加大，能容易掌握動(dòng)作，由于練功能使運(yùn)動(dòng)員有良好的身體素質(zhì)，以掌握專項(xiàng)技術(shù)為基礎(chǔ)，為攀登技術(shù)高峰奠定了基礎(chǔ)。

身體素質(zhì)概念范文第5篇

【關(guān)鍵詞】健身 健康 體育 關(guān)系

大多數(shù)的人都會(huì)將體育認(rèn)為是通過各種運(yùn)動(dòng)而現(xiàn)實(shí)發(fā)展體力、增強(qiáng)體質(zhì)的目的。其實(shí)這種觀點(diǎn)是不全面的；還有一部分的人把體育當(dāng)成是一種游戲，瞧不起體育。因此，直到現(xiàn)在，體育都還沒有一個(gè)明確的概念。就在此時(shí)，體育理論界又出現(xiàn)了健身與健康的使用詞匯，從而更加混亂了人們對于體育的認(rèn)識。對此，加快理清這三者的概念，并掌握這三者之間的關(guān)系，對促進(jìn)人們的身體素質(zhì)有著重要的現(xiàn)實(shí)意義。

一、健身

所謂的建設(shè)主要是指通過飲食、衛(wèi)生手段、身體運(yùn)動(dòng)等途徑，對人們的身體進(jìn)行鍛煉、培育、養(yǎng)護(hù)，從而提高人們的身體素質(zhì)。在一般情況下，體育運(yùn)動(dòng)主要是以健身為主，它所表現(xiàn)出來的鍛煉身體意志、促進(jìn)身心良好發(fā)展的整個(gè)過程都包含著健身的所有規(guī)律和特點(diǎn)?？梢哉f健身是對體育手段、體育目標(biāo)以及體育效果最公平、工作的檢驗(yàn)和評價(jià)。建設(shè)是人類社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)中最重要的表現(xiàn)內(nèi)容，在人類完善和發(fā)展過程中發(fā)揮著十分重要的作用?？v觀健身的發(fā)展歷史，無論是東方還是西方，健身都擁有悠久的歷史，分別以鍛煉和養(yǎng)身的方式作為健身的基本形式，并且成為了社會(huì)文化中的重要組成部分。不同地區(qū)由于受到各種因素的影響，例如政策、體質(zhì)、生活水平、教育程度、衛(wèi)生狀況等，其健身觀念、健身運(yùn)動(dòng)也有所不同。因此，應(yīng)該建立積極的生命觀，提高人們的健身觀念，鼓勵(lì)人們主動(dòng)參與到健身的實(shí)踐活動(dòng)中，從而提高全民的身體素質(zhì)。隨著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展與進(jìn)步，人們生活壓力和工作壓力越來越大，從而使得“現(xiàn)代文明病”的嚴(yán)重性日益突出。對此，應(yīng)該呼吁人們珍惜生命，維護(hù)健康，從而使得健身價(jià)值有所體現(xiàn)。

二、健康

健康要求人們身體的各種機(jī)能與其性別、年齡、社會(huì)環(huán)境等相符合，各種機(jī)能都屬于正常，并且還能夠保持在穩(wěn)定和平衡的狀態(tài)中。其實(shí)健康從本質(zhì)意義上來說，它是一個(gè)動(dòng)態(tài)概念，會(huì)受到各種因素的影響，想要提高人們的身體健康，最為科學(xué)、有效的方法就是進(jìn)行全民衛(wèi)生保健和體育鍛煉。健康不僅是一種社會(huì)的普遍現(xiàn)象，而且還是社會(huì)的共同目標(biāo)，因此要求每個(gè)人不僅需要樹立健康意識，促進(jìn)自身的健康，而且還需要對他人、集體甚至是整個(gè)社會(huì)的健康有著責(zé)任和義務(wù)。而健康教育主要是指衛(wèi)生保健教育，其目的在于促進(jìn)人們的身體健康。但是隨著社會(huì)的發(fā)展，現(xiàn)代健康教育已經(jīng)變成“三維體育”，即健康服務(wù)、健康環(huán)境以及學(xué)校健康教育，同時(shí)這也是素質(zhì)教學(xué)的重中之重。從目前來看，由于各個(gè)地方的文化傳統(tǒng)、經(jīng)濟(jì)發(fā)展、保健要求以及衛(wèi)生政策等有著一定的差別，因此對健康教育的理解和要求也有所不同。隨著人們的生活壓力和工作壓力等的不斷增大，人們的健康問題已經(jīng)引起了各個(gè)國家的高度重視，近年來，多個(gè)國家的健康教育代表和專家對健康教育進(jìn)行了深入的探討與分析，認(rèn)為健康教育并不是像一般的衛(wèi)生知識，只需要進(jìn)行簡單的宣傳、動(dòng)員便可以了，它的著手點(diǎn)主要是以人們的行為習(xí)慣和方式為主。目前，根據(jù)我國的衛(wèi)生水平、經(jīng)濟(jì)文化、社會(huì)結(jié)構(gòu)等實(shí)際情況，可以將健康教育定義為促進(jìn)教育全面發(fā)展的重要組成部分。把衛(wèi)生知識有效的傳播給人們，培養(yǎng)人們良好的生活習(xí)慣和行為，促進(jìn)人們身心健康的的發(fā)展，成為提高我國人們的身體素質(zhì)的重要手段。

三、體育

體育是我國社會(huì)發(fā)展的必然產(chǎn)物，對于體育的起源眾說紛紜，有的說是出于人類生存的需求，有的說是各部落之間的戰(zhàn)爭需要，還有的說是一種娛樂的要求。而本文更加贊同體育是出自于人類生存的需求，這主要是因?yàn)樵谠忌鐣?huì)，人們?yōu)榱松娌坏貌蝗カC捕食物?；谏嫘枨?，人們便會(huì)在不知不覺間進(jìn)行某些體育運(yùn)動(dòng)，并在以后被冠上“體育”的名稱。在這過程中，關(guān)于體育的概念還沒有形成一個(gè)明確的統(tǒng)一，因?yàn)轶w育自出現(xiàn)以來，它的內(nèi)涵就在發(fā)生不同的變化，由原先單純地生物學(xué)觀點(diǎn)演變到生物、社會(huì)、生理等綜合學(xué)科，從而形成一種復(fù)雜的現(xiàn)象，因此用簡單話語進(jìn)行概述是不可能的。但是無論怎樣，體育的主要目的是促進(jìn)身心健康，加強(qiáng)身體素質(zhì)，因此其具有健身和競技兩種特點(diǎn)。隨著科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步和工業(yè)社會(huì)的發(fā)展，人們的生活、工作節(jié)奏不斷加快，加之機(jī)械化、電子化、信息化、工業(yè)化、城市化等發(fā)展，使得“現(xiàn)代文明病”的影響越來越突出，從而讓體育成為人們迫切的一種需要。同時(shí)體育中的競技運(yùn)動(dòng)對于體育本身來說有著促進(jìn)的作用。目前的體育教學(xué)仍然是以競技運(yùn)動(dòng)的有益成分而進(jìn)行的，但前提是需要處理好健身與競技之間的關(guān)系。由此可見，體育是一種非常復(fù)雜的體育現(xiàn)象，其根本任務(wù)是加強(qiáng)人們身體素質(zhì)，提高身心的健康水平。為了適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展趨勢，人們必須要樹立科學(xué)合理的“體育”意識，從而為我國的快速發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)條件。

四、結(jié)束語

隨著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展，對體育提出了新的要求，從而促進(jìn)了體育與各個(gè)學(xué)科之間思想、操作等內(nèi)容的進(jìn)步和更新。作為二十一世紀(jì)的中國人，不僅需要有健康心理、向上的生命力，而且還需要有健美的體態(tài)和健康的體制，從而為我國現(xiàn)代化的發(fā)展提供重要的保障條件。

參考文獻(xiàn)：

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