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導(dǎo)致骨質(zhì)酥松的原因范文第1篇

關(guān)鍵詞：太極拳；文化；養(yǎng)生

1.太極拳的文化底蘊(yùn)

太極拳，它已不僅僅是一種搏擊武術(shù)客觀存在，而是一種文化象征，是太極文化的具體化形象。它不只是簡單的伸展肢體的活動，它本身就是那意識形態(tài)的科學(xué)體系，太極拳的基本要求就是“用意不用力”，意就是意識本是在太極原理的思想體系所指導(dǎo)下而形成的，其中那形態(tài)部份又是再經(jīng)過意識轉(zhuǎn)化而形成的，所以由形上到形下，不只是具備而且要求貫串，稱它是一種僅用于搏擊的武術(shù)來表述已不能完整的包含其全部容，只有用太極拳文化來表述才更確切。

太極陰陽對立統(tǒng)一思想是太極拳的理論基礎(chǔ)，形成了 “拳法陰陽”的技擊理論。把世界看成一個(gè)既對立又統(tǒng)一的整體，這種對立統(tǒng)一的現(xiàn)象，《易經(jīng)》用“陰陽”二字來概括。陰陽對立的兩個(gè)方面互相結(jié)合，于是產(chǎn)生了生生不己、無窮無盡的變化。太極拳從理論和技術(shù)上都準(zhǔn)從于太極理論，從拳技上講，太極拳功的一招一式都是以陰陽為根本的。任何法則的精髓，千變?nèi)f化，也決不會離開陰陽。在交手中運(yùn)用陰陽對立戰(zhàn)術(shù)，太極拳強(qiáng)調(diào)把敵我雙方當(dāng)作陰陽對立的整體來看，根據(jù)攻守、進(jìn)取、前后、左右、上下、動靜、剛?cè)?、順逆、開合等陰陽雙方變化規(guī)律，根據(jù)對方動作特點(diǎn)，采取相應(yīng)對策，以便使自己立于不敗之地。

更具意義的是太極拳文化不僅僅用于武術(shù)，而更多的是指導(dǎo)我們的人生，它可是我們在處理日常事務(wù)中，按照太極拳原理，解決生活工作中的難題。太極拳的剛中有柔、柔中寓剛的哲理體現(xiàn)出了孔子中庸之道對現(xiàn)實(shí)生活的指導(dǎo)意義，反映在生活中，就是“塞翁失馬焉知非?！钡挠^點(diǎn)，好始終有壞事，壞始終有好事。遇事時(shí)，要把眼光放的遠(yuǎn)一點(diǎn)，不要只看表面。太極拳的“彼不動己不動，彼既動，己才動”，借力打力、四兩撥千斤、舍己從人的技擊符合儒家“厚德載物”的謙讓美德。在克敵御辱時(shí)，不主張主動動手，你不動，我不動；你既動，我才動。所以經(jīng)常修煉太極拳，可悟太極之理，可以改變?nèi)说氖澜缬^和方法論，有助于人們把我輝煌人生

2.太極拳的養(yǎng)生價(jià)值

太極拳是中華民族五千年傳統(tǒng)文化結(jié)晶的瑰寶，經(jīng)過幾百年的傳承和實(shí)踐，證明了它具有健身、養(yǎng)生和技擊等三大主要作用。隨著時(shí)代的發(fā)展，太極拳的養(yǎng)生作用卻越來越突出。太極拳拳理、拳法的內(nèi)在要素決定了它具有極好的養(yǎng)生作用。

2.1練太極拳有助于大腦休整

在練習(xí)太極拳時(shí)要求大腦要全神貫注，在意識的支配下，使自己的思想始終集中在動作上。行拳時(shí)除了指揮運(yùn)動的神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，其它中樞神經(jīng)和大腦皮質(zhì)轉(zhuǎn)入抑制狀態(tài)。因而使大腦消除疲勞，得到適度的休息。大腦經(jīng)過休整，會恢復(fù)中樞神經(jīng)系統(tǒng)被廢退的功能，修復(fù)其調(diào)控能力，提高身體的免疫能力。

2.2練太極拳能活氣活血

行拳時(shí)要求放松，用意不用力，渾身上下沒有一點(diǎn)僵力，在無處不松的情況下，進(jìn)行著綿緩柔和的運(yùn)動，經(jīng)過長期的鍛煉，能夠加速氣血的循環(huán)，達(dá)到活氣活血的效果，因而能夠保持我們的身體健康。同時(shí)對心腦血管疾病及其并發(fā)癥具有一定的治療效果。

2.3練太極拳有利于內(nèi)臟健康

呼吸分為胸式呼吸和腹式呼吸，練習(xí)太極拳時(shí)要求為腹式呼吸，是一種腹式深呼吸的運(yùn)動，古時(shí)稱為吐納術(shù)，即吐故納新之意。與胸式呼吸相比，腹式呼吸有許多優(yōu)點(diǎn)：（1）加速靜脈回流，促進(jìn)血液循環(huán)；（2）擴(kuò)大肺活量，增加血液的含氧量；（3）有利于增加對五臟六腑的按摩作用，使其更加健康。

2.4練太極拳能強(qiáng)筋健骨

人的骨骼到中年以后就逐漸衰退，到年老時(shí)骨密度減小，骨內(nèi)層變空，骨外層硬質(zhì)部分變得薄如蛋殼，極易碰碎折斷，這就是人們常說的骨質(zhì)酥松。老年人容易因?yàn)橥鹊闹瘟推胶饬ο陆档?a href="http://bjhyfc.net/haowen/233079.html" target="_blank">原因而導(dǎo)致摔跤，繼而引發(fā)各種疾病的爆發(fā)。有研究證明，練習(xí)太極拳能比其它多種運(yùn)動更加有效的減少老年人摔跤的可能性，提高人們的健康水平，更好的達(dá)到強(qiáng)筋健骨的作用。

養(yǎng)生之道在于養(yǎng)氣，習(xí)練太極拳就是煉精化氣、煉氣化神，能夠起到修身養(yǎng)性的作用，繼承了中國古典傳統(tǒng)養(yǎng)生文化的精華，是一種比較全面的養(yǎng)生方法，符合現(xiàn)代人修養(yǎng)身心的需要。太極拳可以說是傳統(tǒng)與現(xiàn)代養(yǎng)生相結(jié)合的運(yùn)動，是一種兼容性好，綜合性強(qiáng)的運(yùn)動。

3.結(jié)語

太極拳是中華武術(shù)文化中獨(dú)具特色，有很大影響的一個(gè)拳種。它具有濃厚的文化底蘊(yùn)和養(yǎng)生作用，更以其深厚的哲學(xué)思想而吸引著無數(shù)人。它是美的，同時(shí)又是深奧的。在太極拳的習(xí)練過程中，能夠通過自我反省體察，使身心達(dá)到完美的境界，從而達(dá)到修身養(yǎng)性的作用?？傊?，練習(xí)太極拳是以拳養(yǎng)生，由拳悟理，據(jù)理踐行，練拳即是練心，練拳即是修性。相信在追求人與自然社會協(xié)和發(fā)展的當(dāng)今社會，太極拳運(yùn)動的修身養(yǎng)性作用會越來越明顯。（作者單位：鹽城紡織職業(yè)技術(shù)學(xué)院）

參考文獻(xiàn)

[1] 太極拳全書[M].北京：人民體育出版社，1988