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亞健康的主要原因范文第1篇

亞健康狀態(tài)是指機體雖無明確的疾病診斷，卻過早表現(xiàn)出活力降低、適應性減退，是介于健康與疾病之間的一類生理功能低下狀態(tài)。中醫(yī)學認為機體陰陽平衡失調，心肝脾肺腎等臟腑功能紊亂，出現(xiàn)諸多身體不適癥狀，是導致亞健康的主要原因。而調和陰陽治則臨床上應用廣泛，可用于治療臟腑不和、氣血紊亂、寒熱失調、虛實夾雜、表里同病等所致的病證，對防治亞健康有著重要的意義。

1　中醫(yī)學對亞健康的認識

中醫(yī)學認為健康是人與自然環(huán)境及社會之間的一種動態(tài)平衡，陰平陽秘，精神乃治。中醫(yī)學雖無亞健康狀態(tài)這一稱謂，但對亞健康的認識則早有論述，《內經》提出“治未病”思想，其后形成中醫(yī)的未病學理論，涉及亞健康狀態(tài)。《傷寒雜病論》對少陽病、百合病、臟躁、虛勞等病的論述中，有關病因、病機乃至證候的描述亦類似于亞健康。根據(jù)相關論述，飲食不節(jié)、起居無常、情志不遂、勞逸無度等因素均可以使患者機體陰陽平衡失調，心肝脾肺腎等臟腑功能紊亂，出現(xiàn)諸多身體不適癥狀，是導致亞健康的主要原因。如心失陰血滋養(yǎng)，故見健忘，情緒低落，失眠多夢；肝血不足，清竅失養(yǎng)，則見兩眼干澀，視物模糊，頭昏頭暈；脾失健運，氣血生化乏源，食欲不振，故倦怠乏力；肺氣不足則會出現(xiàn)自汗，動則汗出尤甚，平素易于感冒，畏風或時發(fā)咳嗽，氣短乏力，皮毛憔悴枯槁；腎陰虧虛，則見腰膝酸軟，口干盜汗，五心煩熱，舌紅，脈細數(shù)。

總之，亞健康和疾病一樣，都屬于人體的陰陽失衡，調整陰陽失衡狀態(tài)，這是中醫(yī)治療亞健康的指導原則。

2　中醫(yī)學對調和陰陽治則的認識

調和陰陽是中醫(yī)治療原則之一，它是通過和解或調和的作用以達到祛除病邪為目的的一種治療大法。其概念起源于金?成無己《傷寒明理論》，他指出：“傷寒邪氣在表者，必漬形以為汗，邪氣在里者，必蕩滌以為利，其于不外不內，半表半里，既非發(fā)汗之所宜，又非吐下之所對，是當和解則可矣。小柴胡湯為和解表里之劑也。”明確提出半表半里證應以小柴胡湯和解為主。從臨證實踐看，調和陰陽的涵義十分廣泛。如戴北山所云：“寒熱并用之謂和，補瀉合劑之謂和，表里雙解之謂和，平其亢厲之謂和?！狈碴庩柌缓椭C，均可用此法調之，適用于治療臟腑不和、氣血紊亂、寒熱失調、虛實夾雜、表里同病等所致的病證。

3　調和陰陽在亞健康防治中的應用

3．1　軀體的亞健康：多表現(xiàn)為持續(xù)的或難以恢復的疲勞，易感冒，食欲不振，腹脹，噯氣，腹瀉，便秘，不明原因的胸悶氣短，含糊的胸痛，肌肉、關節(jié)疼痛，腰酸背痛，肩頸部疼痛等，多屬于中醫(yī)學虛勞及現(xiàn)代醫(yī)學慢性疲勞綜合征范疇，多從肺衛(wèi)、肝脾、肝胃、氣血調治。

對虛勞的論治，《金匱要略》頗有代表性，王氏認為其十分注重人體陰陽(如臟腑、氣血、經絡、內外)的平衡并通過各種手段調動人體自趨平衡的調適機制。虛勞外感以扶正為主，祛邪為輔；虛勞內結以祛邪為主，扶正為輔；純虛勞者反不著眼于補，而著眼于調其陰陽，使之回復平衡。補瀉兼施，補陽不忘補陰，補陰不忘補陽。曹穎甫以桂枝湯調和陰陽，謂之“功能疏肝補脾”，在其《經方實驗錄》中，有用桂枝湯治療王姓婦人血運遲滯，脾胃虛弱之案。驗之《金匱要略》，也有用桂枝湯治療婦人妊娠，脾胃虛寒，不能運化水谷精微，“其人渴，不能食，無寒熱”之證。

另一經方小柴胡湯，其四大主癥“往來寒熱、胸脅苦滿、默默不欲飲食、心煩喜嘔”中，一半表現(xiàn)為脾胃病癥狀。臨床上對邪人少陽并見脾胃失和、膽氣不和、肝氣不舒而致胃失和降用本方加減化裁治療均可獲得顯效。

亞健康的主要原因范文第2篇

1．1 學習環(huán)境亞健康。學生學習任務繁重、學習求勝心切、精神壓力過大、注意力難以集中、神經衰弱、抑郁、煩躁，焦慮、失眠等是導致亞健康狀態(tài)的最重要的因素，大部分學生感到學習負擔較重，長期睡眠不足，大腦過度疲勞，整日憂心忡忡，焦慮不安，如考試成績不理想，則精神壓力更重。

1．2 生活方式亞健康?，F(xiàn)代人飲食往往熱量過高，營養(yǎng)素不全，加之食品中人工添加劑過多，營養(yǎng)成分偏缺，造成很多人機體的代謝功能紊亂。作息時間不規(guī)律，缺乏體育鍛煉等是影響健康的主要原因；引食不節(jié)和嗜好煙酒等，已成為許多學生的通病。

1．3 人際關系亞健康。由于年齡、閱歷及個性因素的差別，同學之間常為一些小事發(fā)生沖突，人際關系不夠和諧。心理素質差者感到壓抑、煩躁、焦慮不安；有些學生不能把握自己，采用自私、冷漠的態(tài)度對待他人和集體，導致同學和周圍人的人際關系緊張。

1．4 社會因素亞健康。社會的激烈競爭，生活頻率的加快以及錯綜復雜的人際關系，引起多慮、失眠、多夢、頭痛，所有這一切均是導致學生亞健康狀態(tài)產生的主要原因。

1．5 家庭環(huán)境亞健康。家庭經濟負擔過重，父母離異或家庭出現(xiàn)突發(fā)事故，學生精神受到嚴重刺激，產生心理問題。

1．6 個人因素亞健康。人體在進化過程中形成了固有的生命運動規(guī)律――即“生物鐘”，維持著生命運動過程氣血運行和新陳代謝的規(guī)律。調查發(fā)現(xiàn)，很多學生熱衷于“上網(wǎng)”、經常不顧正常的學習和休息，影響學業(yè)完成和身體健康。也有不少同學學習“開夜車”，違背了正常作息時間和個人的生物規(guī)律。

2、造成“亞健康”的因素

導致學生亞健康的因素是多方面的，有社會、學校、家庭等諸多因素，也有個人的生理和心理因素。學生學習負擔過重，學習壓力大，引起睡眠不足，影響人體的神經調節(jié)和內分泌調節(jié)，進而影響機體各系統(tǒng)的正常生理功能。

不良衛(wèi)生習慣，一些學生不吃早餐和不按時吃早餐，有些同學利用課余時間隨便吃一點，從而影響上午的學習，造成營養(yǎng)攝取不足，久而久之，養(yǎng)成飲食無規(guī)律，對身體的傷害較大。

作者從2007年調查的一組數(shù)據(jù)得知：許多學生由于課程多，學習任務繁重，每天參加體育活動時間少，并顯示，每天女生參加活動只有37．6％的人在15min以下，男生只有68．3％的人在30min以下，男女生達到1h或超過1h的人數(shù)很少，而且沒有組織課外體育活動，自覺鍛煉的意識不強，所以，平時自覺鍛煉就很少。每天參加lh體育活動得不到保證，嚴重影響了學生的身心健康。

3、教育與對策

3．1 增設健康教育的專業(yè)指導教師，通過各種渠道加大宣傳力度，使更多的學生了解“亞健康”狀態(tài)的各種表現(xiàn)形式，學會自我心理調節(jié)和心理放松的方法，以加強自我監(jiān)護，預防或及早發(fā)現(xiàn)亞健康狀態(tài)，并將之消滅于萌芽之中。在“健康第一”的思想指導下，構建與落實新型健康教育課程體系，豐富健康教育的形式與內容，不斷增強學生的健康與保健意識，激發(fā)學生體育鍛煉的興趣，養(yǎng)成良好的鍛煉習慣，建立新的健康觀，樹立正確的人生觀和價值觀，使健康教育成為學生的自覺行為，使之保持愉快樂觀的心態(tài)。

亞健康的主要原因范文第3篇

關鍵詞　樞經　氣血　亞健康　相關性

氣血是構成人體和維持人體生命活動的最基本物質。《景岳全書》日：“人有陰陽，即為血氣。陽主氣，故氣全則神旺；陰主血，故血盛則形強，人生所賴，唯斯而已?！眮喗】禒顟B(tài)的發(fā)生、發(fā)展、轉歸，其本質在于氣血陰陽的輕度異常變化。樞經包括手少陽三焦經、手少陰心經、足少陽膽經、足少陰腎經四條經絡。樞經主樞一身之氣血，為全身陰陽氣血運行調暢之樞紐。通過調節(jié)樞經氣血對亞健康的防治具有四兩撥千斤的作用。

1亞健康從氣血論證的思路

生命在于運動，氣血貴在流通。氣為不斷運動的活力很強的精微物質，屬陽，主動。人體之氣的形成，是人體稟受父母先天之精氣，結合脾胃化生的水谷精氣及肺吸入的自然界的清氣所組成?！端貑?五常政大論》日“：生始而生化，氣散而有形，氣布而蕃育，氣終而象變，其致一也。”因此，氣為人體生理活動正常運行的首要條件。

血是循行于脈中的富有營養(yǎng)的紅色液態(tài)物質，屬陰，主靜。《素問?五臟生成篇》日：“肝受血則能視，足受血則能步，掌受血而能握，指受血而能攝”。血是人體重要營養(yǎng)物質，是人體維持健康狀態(tài)不可或缺的物質基礎。因此，在健康狀態(tài)下，人體氣血和調，百脈通暢，內外統(tǒng)一。倘若，人體氣血失和，以致陰陽失衡，經脈瘀阻不通，則會引起一系列疾病病變，進而形成疾病。正如《素問?調經論》說：“血氣不和，百病乃變化而生?！睔庋且磺屑膊“l(fā)生、發(fā)展的根源。

由于經濟飛速發(fā)展，生活節(jié)奏迅速加快、作息時間嚴重失調等壓力導致處于亞健康狀態(tài)的人群正逐年遞增。姚氏認為，亞健康狀態(tài)是人體從健康到疾病發(fā)生的中間狀態(tài)，即病前狀態(tài)。此時疾病雖缺乏典型的臨床表現(xiàn)，但體內病機已經啟動，陰陽出現(xiàn)了或盛或衰，正處于欲病而未作的階段。人生長于天地之間，通過氣的升降出入，推動臟腑發(fā)揮功能，攝取營養(yǎng)，合成精華，排出糟粕，維持人體正常生理功能。當感受到外感、七情、飲食、勞倦等因素的侵擾時，人體正氣相對虛弱，邪氣乘虛而入，氣血功能被擾亂，一時無法自行調節(jié)恢復，則出現(xiàn)了陰陽輕度的偏盛偏衰的狀況，進而形成亞健康。故氣血的輕度失調、陰陽的輕度偏衰網(wǎng)是亞健康形成的主要原因。2基于樞經理論調和氣血，為亞健康提供治療思路

《說文解字》云：“樞，戶樞也。戶所以轉動開閉之樞機也?！睒薪浝碚撛谥嗅t(yī)學始見于《黃帝內經》?！端貑?陰陽離合論》云：“太陽為開，陽明為闔，少陽為樞……”“太陰為開，厥陰為闔，少陰為樞……”。劉力紅在《思考中醫(yī)》中提到，開合樞的概念原本是針對門戶而言，門戶在樞的作用下能開能合，開合樞三者不可缺一。在中醫(yī)理論中，“開闔樞”對調節(jié)人體新陳代謝具有重要作用?！伴_闔樞”是三陰三陽開合出人工作的機制，共同調節(jié)陽氣的升降出入。而“樞”又是“開闔樞”的核心。

《讀素問鈔》日：“少陽居中，在人身如門之樞，轉動由之，使榮衛(wèi)出入內外也常。”膽足少陽脈主筋，綱維諸骨，令其轉動，故為樞也。膽內寄相火，手少陽三焦為相火提供游行之路，三焦經與膽經在功能上相互協(xié)調，共同承擔樞轉人體氣血、榮衛(wèi)的功效；腎藏足少陰脈，主行津液，通諸經脈，故為樞者也。心屬火，腎屬水；心主血，腎藏精，心腎水火相濟，則人體生化不息。因此，少陰的樞轉作用主要體現(xiàn)在它可以樞轉人體之水火。

亞健康的主要原因范文第4篇

1 亞健康的概念及表現(xiàn)

亞健康是指介于健康與疾病之間的一種狀態(tài)，系無臨床癥狀或癥狀感覺輕微，但已有潛在病理信息，為健康與疾病間存在的不同程度的過渡狀態(tài)。由于機體正氣不足或邪氣侵犯，人體已具備疾病的一些病理條件或過程，也可能已有一些或部分病癥（證）存在，但是未具備疾病診斷標準，均稱為第三狀態(tài)，即潛?。ㄗC）、前?。ㄗC）狀態(tài)或亞健康狀態(tài)［1］。亞健康作為健康與疾病的過渡狀態(tài)，若積極治療，防微杜漸能有效地截斷其發(fā)展。據(jù)有關資料統(tǒng)計，處于亞健康狀態(tài)（潛臨床狀態(tài)占30%～35%，前臨床狀態(tài)占10%～15%）的人數(shù)占總人口的50%以上［1］。他們不能充分發(fā)揮自己的精力和體力，很容易進一步發(fā)展成為各種疾病患者，影響生命價值、生活質量。因此，規(guī)范確診、合理防治亞健康狀態(tài)是預防醫(yī)學和臨床醫(yī)學一個極為重要的任務。

亞健康狀態(tài)因歷史年代、社會環(huán)境、生活水平等差異而表現(xiàn)不同，如經濟落后地區(qū)易出現(xiàn)慢性勞損、肌肉關節(jié)疾病、營養(yǎng)不良、慢性感染的潛病(證)、前病(證)狀態(tài)；工業(yè)不發(fā)達地區(qū)易出現(xiàn)職業(yè)病、地方病的潛病(證)、前病(證)狀態(tài)；經濟較發(fā)達地區(qū)易出現(xiàn)肥胖、臨界高血壓、低血壓、臨界高血糖、低血糖；長期嗜酒、吸煙的人群易出現(xiàn)反應能力減退、活力減退和適應能力減退，甚至出現(xiàn)輕度身心失調：易疲勞、失眠、胃納差、情緒不穩(wěn)定、免疫力低下等。

2 亞健康的病機

現(xiàn)代醫(yī)學認為，造成亞健康狀態(tài)的主要原因主要是：①疲勞過度造成的腦力、體力透支；②人體自然衰老；③現(xiàn)代身心疾病的前期或手術后恢復期；④人體生物周期中的低潮期［2］。

中醫(yī)學認為，亞健康的病因病機乃多因素對人體的綜合作用，如七情內傷、飲食不節(jié)、起居無常、勞逸無度、年老體衰等，導致陰陽動態(tài)平衡失調，出現(xiàn)臟腑功能減退、正氣不足、氣血運行失和、氣機升降障礙、精神形體失養(yǎng)。亞健康所呈現(xiàn)的“未病”， 不是無病，也不是具有明顯體征的疾病，而是指機體的陰陽、臟腑、氣血等失調所導致的疾病前狀態(tài)，或某種疾病的征兆［3］。氣的推動、溫煦、防御、固攝、氣化作用減退是出現(xiàn)亞健康的關鍵因素。陽氣虛弱，推動、溫煦不足，血運遲緩而為瘀，津液失化聚為水濕、痰飲則出現(xiàn)臨界高血壓、臨界高血糖、臨界高血脂、高體質量等一系列癥狀。陽氣防御作用減弱而易感外邪，邪正交爭無力抗邪外出，推動溫煦作用減退而呈現(xiàn)疲勞、活力減退、反應能力減退、適應能力減退等狀態(tài)。這一系列軀體、心理、情感等方面的異常，現(xiàn)代醫(yī)學認為可能與微循環(huán)紊亂有關，主要是由于血黏度增大，血液在流經微循環(huán)時速度減慢、血流不暢，致使營養(yǎng)物質交換不全，代謝產物淤積不出所致。

3 亞健康的本質

亞健康狀態(tài)本質上是稟賦不足，先天遺傳；或攝生不慎，失其衡度；或年老體衰，功能日損；或病后失養(yǎng)，化生減少等各種原因導致臟腑功能的減退和基礎物質（精氣）生化的不足，尤其是陽氣的不足?！瓣枤庹撸珓t養(yǎng)神，柔則養(yǎng)筋?！敝该麝枤庠趧屿o狀態(tài)下分別能充養(yǎng)筋脈元神，神氣旺則精神充沛而安和，筋得養(yǎng)則活動自如而舒展。亞健康狀態(tài)為臟腑功能減退而非障礙，故基礎物質（精氣）的產生并非絕對缺乏，也非臟腑功能逆亂而陰陽失序直接進入疾病狀態(tài)。故恢復減退的臟腑功能，一方面促進五臟精氣的生化，保證臟腑的功能活動；另一方面截斷由臟腑功能衰退導致的基礎物質進一步虧損，就能扭轉亞健康狀態(tài)，使其向健康狀態(tài)發(fā)展。

4 亞健康的防治從溫扶陽氣著手

溫扶陽氣的實質是恢復臟腑功能，打斷機體陽虛陰聚進一步發(fā)展的因果鏈條，使之調和于病前。所謂“正氣存內，邪不可干”，“邪之所湊，其氣必虛”，點明了正氣盛衰在發(fā)病中的決定作用。正氣充沛，則抗邪力強，不易發(fā)病；正氣衰減，陽氣不足，則臟腑功能減退，氣血津液流通不利而停聚，出現(xiàn)氣滯、血瘀、水濕、痰飲等病理產物［4］。若不及時疏利清除則成為新的致病因素誘發(fā)疾病，或此時攝生不慎稍感外邪，則立即內外相合而發(fā)病。

在臟腑功能減退，氣血津液停聚的階段溫扶陽氣，使陽氣充足而流通，則氣血津液能通調于五臟六腑、表里內外、四肢百骸。溫扶陽氣并非溫散其寒，乃溫而行其滯，扶而復其用。經脈氣血宣流，臟腑功能則恢復。亞健康狀態(tài)之所以尚未步入疾病狀態(tài)，起因或由于臟腑功能減退而暫未受邪，或由于臟腑功能減退而受邪輕微，故鼓舞人身之陽即能恢復臟腑之用。

肺主氣，宜宣降；脾胃主納運，宜通降；肝藏血，宜疏調；心藏神，主血脈，宜明通；腎藏精、主水，宜藏化。這些生理功能都與氣血津液的化生輸泄有關，反映了通的特性。溫扶陽氣則能使人體氣機通暢，保障了五臟六腑功能正常［4］。溫扶陽氣之法，重在鼓舞、振奮陽氣，能避免單純補益易致的壅滯弊端，而非一味填補。溫扶陽氣重在溫扶腎中之陽，腎陽為一身陽氣之根本，既能促進全身臟腑之陽氣，又能促進人體的新陳代謝即氣化過程，加速代謝進程，促進精血津液的化生，并促進精血津液化生為氣，化生為能量，即促進了“有形化無形”的氣化過程。人體各種生理活動正常，則機體自衛(wèi)機制得以增強，自穩(wěn)狀態(tài)得以穩(wěn)固，抵御和驅除病邪的能力得以提高，從而達到防治疾病、保持健康的目的。

5 小結

在亞健康狀態(tài)中，應看到陽虛不運的病機本質，重視陽氣在“健康—亞健康—疾病”發(fā)展過程中的主導作用。溫扶陽氣并非忽視亞健康狀態(tài)可能存在的津血不足，而是基于元陽之氣為人生陰陽主宰的考慮。盧鑄之認為陽氣為化生氣血津液之本，百病皆因陽氣受損而生。因此，治病立法當重在溫扶陽氣。他認為，陽氣者，乃化生精血津液之本源，為人生立命之根本，陽氣的盛衰存亡，決定人體體魄的強弱與死生。無論外感六，內傷七情，或飲食勞傷、疫癘等，皆可導致人生陽氣受損而發(fā)為疾病。治病立法，必須重在溫扶陽氣［5］。扶陽則精血津液自生而臟腑及周身均能得其敷布潤養(yǎng)。李中梓亦言：“氣血俱要，而補氣在補血之先；陰陽并需，而養(yǎng)陽在滋陰之上?！闭f明陽氣充足固秘，是維持陰陽平衡的重要條件。同時，不應把溫扶陽氣簡單地視為補法，補不得法，補而不受，易生他變，反而加快亞健康狀態(tài)轉為疾病狀態(tài)。且溫扶陽氣應適可而止，切不可矯枉過正。

（本文由張琦老師指導）

【參考文獻】

［1］ 祝恒琛.未病學［M］.北京：中國醫(yī)藥科技出版社，1999：62.

［2］ 藍毓營，唐振宇. 淺談亞健康狀態(tài)的中醫(yī)藥防治思路和方法［J］.廣西中醫(yī)學院學報，2003，6（4）：81-82.

［3］ 魏紅，鄭洪新.論亞健康狀態(tài)與中醫(yī)藥干預措施［J］.遼寧中醫(yī)雜志，2004，31（5）：369-371.

亞健康的主要原因范文第5篇

關鍵詞： 大學生 亞健康 原因 措施

按照醫(yī)學界的說法，亞健康是“介于健康與疾病之間的一種生理功能低下的狀態(tài)”，實際上就是我們常說的“慢性疲勞綜合征”。是指人體雖然沒有發(fā)病，但身體或器官中已經有危害因子或危害因素的存在，這些危害因子或危害因素，就像是埋伏在人體中的定時炸彈，隨時可能爆炸；或是潛伏在身體中的毒瘤，緩慢地侵害著肌體，如不及時清除，就可能導致發(fā)病。

亞健康現(xiàn)在還沒有明確的醫(yī)學指標來診斷，因此易被人們所忽視。一般來說，如果你沒有什么明顯的病癥，但又長時間處于以下的一種或幾種狀態(tài)中，就要注意亞健康已向你發(fā)出了警報：失眠、乏力、無食欲、易疲勞、心悸、抵抗力差、易激怒、經常性感冒或口腔潰瘍、便秘等。處在高度緊張工作、學習狀態(tài)的人應當特別注意這些癥狀。

根據(jù)調查發(fā)現(xiàn)，處于亞健康狀態(tài)的患者年齡多在18至45歲之間，尤其是女性占多數(shù)。這個年齡段的人因為面臨高考升學、商務應酬、企業(yè)經營、人際交往、職位競爭等社會活動，長期處于緊張的環(huán)境壓力中，如果不能科學地自我調適和自我保護，就容易進入亞健康狀態(tài)。

大學生面臨各種壓力，也是亞健康狀況高發(fā)人員之一。根據(jù)一項對我國22個省市青少年健康狀況的調查，我國有3000萬青少年處于亞健康狀態(tài)。其中影響健康的主要因素是學業(yè)負擔重、精神壓力大、就業(yè)形勢嚴峻、心理環(huán)境等。亞健康狀態(tài)明顯影響工作效率和生活、學習質量，多數(shù)亞健康狀態(tài)與生物鐘紊亂構成因果關系，直接影響睡眠質量，加重身心疲勞，嚴重亞健康可明顯影響健康、壽命。

一、大學生出現(xiàn)亞健康狀態(tài)的原因

大學生出現(xiàn)亞健康狀態(tài)已相當普遍，亞健康的存在已嚴重影響了學生的身心健康，大學生的健康狀況令人擔憂。為了解普通高校大學生的亞健康現(xiàn)狀及其影響因素，尋求并制定綜合預防技術對其進行干預，以求創(chuàng)造和諧氛圍，改善學生亞健康狀態(tài)，為健康教育和培養(yǎng)良好的生活方式提供科學依據(jù)，筆者對大學生的亞健康狀況，以及他們對亞健康知識的認知程度進行了調查，并為解決大學生亞健康狀況尋求有效途徑。

調查結果顯示，大學生亞健康的狀態(tài)不容樂觀，大部分學生都存在一些影響健康的因素，分析原因，主要有以下四大要素：

1.過度緊張和壓力。

這是大學生亞健康狀況不容樂觀的主要原因。當代大學生處于社會競爭日益激烈的時代，來自社會、家庭、學業(yè)、就業(yè)等各種壓力過早地困擾著他們。長期的緊張和壓力使他們的健康過早地遭到威脅：胃腸系統(tǒng)功能紊亂，血壓升高，腦應激疲勞和認知功能下降；生物鐘被破壞，睡眠質量差；免疫功能下降，感染機會增加。

2.不良的生活方式和習慣。

個別大學生有吸煙、飲酒、長時間上網(wǎng)娛樂等不良習慣，而大多數(shù)大學生飲食不規(guī)律，作息時間不規(guī)律，經常過饑或過飽、過度熬夜、減肥節(jié)食等，而且很少參加體育鍛煉。通過調查發(fā)現(xiàn)大學生們日常的生活存在很多不科學的習慣，由此導致了亞健康狀態(tài)。

3.環(huán)境污染的不良影響。

大氣、水、噪聲等環(huán)境污染對校園的周邊環(huán)境和大學生的健康都造成了不良影響。

4.不良精神、心理因素的刺激。

大學生正處于性格的多變期，焦慮、冷漠、妒忌、抑郁的偏激個性經常出現(xiàn)，心理健康的調節(jié)也成為大學生健康教育的重點。

二、幫助大學生保持健康狀態(tài)的措施

大學生的亞健康狀態(tài)不容忽視，已知引起亞健康的不良因素，那么大學生又該如何預防亞健康或者擺脫已有亞健康的困擾，高校又該采取什么措施來幫助大學生更好地保持良好的健康狀態(tài)，筆者經過研究總結了一些建議：

1.養(yǎng)成良好的飲食習慣，保證合理的膳食和均衡的營養(yǎng)。

調查發(fā)現(xiàn)，超過60%的受訪大學生不重視早餐質量，超過70%的受訪大學生表示睡前要吃宵夜才能安睡，這都是不良的飲食習慣。專家建議，大學生們應養(yǎng)成正確的飲食習慣，保證良好的飲食質量。

均衡營養(yǎng)，保證食物多樣化，避免偏食、暴飲暴食、大量進食營養(yǎng)價值低的食物；多吃蔬菜、水果和谷類食物；選擇低脂肪(特別是飽和脂肪酸低)的和低膽固醇的飲食，少吃鹽、糖；每天至少喝8杯清水；盡量避免飲酒、吸煙……

2.養(yǎng)成良好的作息習慣，保證規(guī)律的休息和適量的體育鍛煉。

學生沉重的學習、生活壓力是隱藏在調查結果之后的深刻原因。應試教育使不少學生從中學開始過關斬將，考研、雅思、擇業(yè)，許多人面對著強大的社會競爭，沒能處理好自身的協(xié)調與選擇，不能處理好作息安排，更不會關注飲食問題，導致身體每天超負荷運轉，身心俱疲。

大學生要安排好自己的作息。每天的休息時間應包括6至8小時的夜間睡眠和日間的精神放松；及時調整生活規(guī)律，勞逸結合，保證充足睡眠；適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。同時要增強鍛煉，增加戶外體育鍛煉活動，每天保證一定運動量?，F(xiàn)代大學生熱衷于電腦游戲等，身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。

3.保持樂觀的心態(tài)，增強活力，減緩壓力。

要預防大學生處于亞健康狀態(tài)，首先，應使他們做到“平心”、“減壓”、“順鐘”、“增免”、“改良”，也就是讓每個大學生都有良好的心理、心態(tài)和情緒，盡量調節(jié)來自各方的壓力，提高處理各種問題和困難的能力，增強其主動性，從而養(yǎng)成良好的生活和學習規(guī)律，通過各種方式提高自己的免疫力，增加抵抗力，改變自己的缺點和不良習慣。

調整心理狀態(tài)并保持積極、樂觀，興趣愛好廣泛，會使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。大學生應把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。

4.養(yǎng)成良好的生活習慣。

亞健康與人的生活習慣有很大關系。因此，在還沒有導致疾病時要注意養(yǎng)成良好習慣，以下這些習慣對大學生及整天對著電腦的上班族都尤其有效，可以讓他們離亞健康遠一些：

1）常常洗手。我們生活的周圍布滿了各種細菌，就連鍵盤的縫隙里都有很多臟東西，這些東西在隨時危害你的健康，所以一定要記得常常洗手。

2）每三天換一次鞋。經常更換鞋子可以讓自己的腳少受委屈。最好每三天換一次，既利于腳的保健，又可避免鞋子變形。

3）補充維生素A。長時間在電腦前工作的人會出現(xiàn)精神不振、視力模糊等電腦綜合癥，這是因為身體維生素A消耗比較多，造成了營養(yǎng)失衡。因此，最好每天服用一粒維生素A。

4）多喝茶。喝茶可以減少電腦輻射。泡茶最好不要選用保溫杯，用保溫杯把茶葉長時間浸泡在高溫的水中，就如同用溫水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞。

5）多吃水果。香蕉能幫助大腦制造一種化學成分――血清素，這種物質能刺激神經系統(tǒng)，對促進大腦的功能大有好處。早餐中一個水果可以補充大量的維生素，還可促進消化系統(tǒng)的消化。但是吃水果也有講究，飯前飯后最不應吃的水果是――西瓜。

還有很多生活習慣值得注意，在這里就不一一列舉了，總之，大學生應在平常生活的點滴中養(yǎng)成好的生活習慣，改善健康狀況。

5.高校要重視學生的亞健康情況，采取措施改善其健康狀況。

不少大學生處于亞健康狀態(tài)卻沒有采取措施改善，部分人甚至對此渾然不覺。由此可見大學生對亞健康的認知程度和重視程度不高，因此高校應該通過健康教育、健康講座等經常性的教育方式來提高大學生對健康的重視程度。