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保持心理健康的方法范文第1篇

論文摘要：心理健康是大學(xué)生成才的基礎(chǔ)，對大學(xué)生的生理健康、環(huán)境適應(yīng)、潛能發(fā)揮及全面發(fā)展具有著重要影響。影響大學(xué)生心理健康的因素主要涉及學(xué)習(xí)壓力、人際關(guān)系、情感問題、就業(yè)壓力等方面。大學(xué)生應(yīng)正確面對學(xué)業(yè)壓力、保持濃厚學(xué)習(xí)興趣，主動進行人際交往、保持和諧人際關(guān)系，樹立正確自我意識、培養(yǎng)良好個性品質(zhì)，積極參加社會實踐、培養(yǎng)多種興趣愛好，正確面對各種挫折、保持積極樂觀情緒，從而不斷增進自身心理健康。

論文關(guān)鍵詞：大學(xué)生；心理健康；成才

大學(xué)生正處在身心發(fā)展的重要階段，心理健康對他們的成長與發(fā)展具有重要的影響。認識到心理健康對大學(xué)生成才的重要性，了解影響大學(xué)生心理健康的常見因素，把握增進大學(xué)生心理健康的方法，對大學(xué)生的全面發(fā)展及早日成才具有重要的意義。

一、心理健康是大學(xué)生成才的基礎(chǔ)

1.心理健康影響著生理健康

健康既包括生理健康，也包括心理健康。心理健康與生理健康之間的聯(lián)系密不可分，心理健康常常會對生理健康產(chǎn)生著重要的影響。一般來說，大學(xué)生的心理活動常常會影響消化、循環(huán)、內(nèi)分泌、免疫、呼吸等生理系統(tǒng)的活動，從而使心理健康對生理健康發(fā)揮著重要的影響。

2.心理健康影響著環(huán)境適應(yīng)

在人的一生中，周圍環(huán)境在不斷發(fā)生變化，心理健康狀況則影響著一個人對環(huán)境的適應(yīng)。健康的心理狀況有助于大學(xué)生正確認識變化的環(huán)境，有助于他們及時調(diào)節(jié)自己的行為，適應(yīng)環(huán)境要求；有助于大學(xué)生承受外界環(huán)境造成的壓力，促使大學(xué)生與環(huán)境保持和諧；有助于大學(xué)生克服依賴心理、增強獨立性，更好地主動適應(yīng)大學(xué)及未來生活。

3.心理健康影響著潛能發(fā)揮

所謂潛能，是指個人在先天遺傳的基礎(chǔ)上，通過后天環(huán)境的影響、學(xué)習(xí)和工作，逐漸形成的能力傾向。人人都有一定的潛能，但并不是所有人的潛能都能得到較好地發(fā)揮，心理健康對潛能發(fā)揮產(chǎn)生著重要的影響作用。心理健康的大學(xué)生，往往在學(xué)習(xí)和其他實踐活動中保持著較高的積極性和主動性，從而有利于自身潛能的更好發(fā)揮。

4.心理健康影響著全面發(fā)展

一個人的全面發(fā)展是以健康的心理品質(zhì)作為基礎(chǔ)的，一個人的心理健康狀態(tài)直接影響和制約著其全面發(fā)展。大學(xué)階段是人生道路各階段中極其重要的階段，健康的心理品質(zhì)是大學(xué)生全面發(fā)展的基本要求，也是大學(xué)生不斷向更高層次發(fā)展的重要條件。

二、影響大學(xué)生心理健康的因素

大學(xué)階段是大學(xué)生人生發(fā)展的新階段，要面臨很多過去從沒面臨的壓力和問題。影響大學(xué)生心理健康的因素很多，主要涉及以下幾個方面。

1.學(xué)習(xí)壓力

學(xué)習(xí)是大學(xué)生的主要任務(wù)之一，由學(xué)習(xí)產(chǎn)生的學(xué)習(xí)壓力也成了大學(xué)生較大的壓力源之一。大學(xué)的學(xué)習(xí)具有與中學(xué)不同的特點，課余時間很多，自主學(xué)習(xí)為主。一些大學(xué)生進入大學(xué)后不能很好地及時地適應(yīng)大學(xué)的教學(xué)方法和學(xué)習(xí)方法，不知道該如何安排和管理自己的學(xué)習(xí)。這種改變很容易讓人產(chǎn)生一種無所事事的感覺，容易使人在不知不覺中虛度時光。這種狀況如果不能及時調(diào)整，將會增加大學(xué)生在學(xué)習(xí)上的壓力感。對于學(xué)習(xí)和學(xué)習(xí)帶來的競爭壓力，必須及時進行調(diào)整，否則容易使人長期處于緊張狀態(tài)，并導(dǎo)致焦慮失落心理及其他心理問題的出現(xiàn)。

2.人際關(guān)系

大學(xué)生正處于學(xué)習(xí)知識、了解社會、探索人生的重要發(fā)展階段，其主要活動都是在與人交往的過程中進行與實現(xiàn)的。良好的人際關(guān)系有利于信息交流，為大學(xué)生個性的發(fā)展與完善創(chuàng)造條件，有利于大學(xué)生的全面發(fā)展。相反，不和諧的人際關(guān)系則會阻礙大學(xué)生的健康發(fā)展。大學(xué)生活是一種集體生活，需要寬容與合作。但現(xiàn)在的大學(xué)生大部分是獨生子女，進入大學(xué)后往往不能很快地適應(yīng)獨立的生活。一些大學(xué)生由于缺乏獨立生活和人際交往的能力，常常會不同程度地存在人際交往困難現(xiàn)象。語言表達能力較差、不懂交際技巧、人際敏感等原因使一些大學(xué)生封閉自我、害怕交往，影響了心理健康。

3.情感問題

現(xiàn)在的在校大學(xué)生，年齡往往在18～25歲之間。他們向往美好的愛情，但由于生理心理還沒完全成熟等主客觀因素的存在，把愛情簡單化、片面化、理想化的傾向在大學(xué)生中并不少見，并因此造成了一些令人擔(dān)憂的問題。大學(xué)生由于年輕，情感問題如果處理不好，可能會遇到情感方面的挫折，并產(chǎn)生消極情緒和心理。據(jù)報道有近35%左右的大學(xué)生存在情感方面的困惑，因情感處理不當(dāng)而引發(fā)的案件目前已成為高校關(guān)注的重點問題之一。大學(xué)生對情感方面的問題能否正確認識與處理，已直接影響到大學(xué)生的心理健康。

4.就業(yè)壓力

隨著社會的發(fā)展，社會競爭日趨激烈，人們的工作強度和生存壓力日益增大。伴隨就業(yè)形勢的嚴峻，大學(xué)生的就業(yè)壓力也越來越大。很多學(xué)生從大學(xué)一年級起就開始考慮自己的工作出路問題，并不得不因此而放棄很多施展自己個性空間的機會，甚至不得不壓抑自己的個性去做自己本不喜歡做的事。比如用很多的時間去背GRE單詞，花很多的精力去準(zhǔn)備讓自己感到非常煩躁的各類證書考試。但這些努力是否能取得預(yù)期效果還是個未知數(shù)，這使得一些大學(xué)生心理上長期處于緊張和壓抑狀態(tài)。嚴峻的就業(yè)壓力，容易讓人產(chǎn)生緊張、恐懼、焦慮、逃避的心理，就業(yè)壓力已成為影響大學(xué)生心理健康的重要因素之一。 　三、增進大學(xué)生心理健康的途徑

哲學(xué)的有關(guān)原理告訴我們：外因只是事物發(fā)展變化的條件，內(nèi)因才是事物發(fā)展變化的根據(jù)。即使處于同樣的社會環(huán)境，有著相似的家庭背景，一些大學(xué)生出現(xiàn)心理問題的同時，另外一些大學(xué)生卻保持著良好的狀態(tài)。因此，應(yīng)采取有效的方法，調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，增進自身的心理健康，促進自身的全面發(fā)展。

1.保持濃厚學(xué)習(xí)興趣，正確面對學(xué)業(yè)壓力

學(xué)習(xí)是大學(xué)生的主要任務(wù)，強烈的求知欲望和濃厚的學(xué)習(xí)興趣是大學(xué)生心理健康的表現(xiàn)。具有強烈求知欲望和濃厚學(xué)習(xí)興趣的大學(xué)生，不僅僅局限于對本專業(yè)知識的學(xué)習(xí)，而且還樂于接受其他學(xué)科的新思想、新知識，從而把“要我學(xué)”變成“我要學(xué)”、把被動的學(xué)變成主動的學(xué)。大學(xué)生應(yīng)積極主動學(xué)習(xí)各種新知識，發(fā)展自身各方面的能力，不斷提高自身素質(zhì)，只有這樣才能更好地適應(yīng)未來社會發(fā)展的需要。一名心理健康的大學(xué)生應(yīng)主動去適應(yīng)周圍的環(huán)境和未來的社會，而不應(yīng)被動地讓環(huán)境和社會來適應(yīng)自己。這就要求大學(xué)生對自己的能力做出客觀的評價，樹立符合實際的奮斗目標(biāo)，提前做好個人職業(yè)生涯規(guī)劃，注重積累經(jīng)驗，不斷提高自己的動手能力。

2.主動進行人際交往，保持和諧人際關(guān)系

我國已故著名心理學(xué)家丁瓚先生曾經(jīng)說過：“人類心理適應(yīng)最主要的，就是對人際關(guān)系的適應(yīng)。所以人類的心理病態(tài)，主要是由于人際關(guān)系失調(diào)而引發(fā)的?！睆闹形覀儾浑y看出，人際關(guān)系與人的心理健康之間具有著密切的聯(lián)系。積極健康的人際交往有助于大學(xué)生培養(yǎng)與他人同心協(xié)力、合作共事的能力，有助于大學(xué)生與集體保持協(xié)調(diào)的關(guān)系，有助于大學(xué)生群體意識和親和力的提高，有助于大學(xué)生心理適應(yīng)能力的增強。心理健康的大學(xué)生往往樂于與他人交往，并且能在交往中用尊重、理解、寬容、信任的態(tài)度與他人和睦相處。大學(xué)生應(yīng)把握人際交往的基本策略和原則，積極健康地進行人際交往。同時大學(xué)生還應(yīng)樹立正確的情感觀念，對情感問題合理認知，在積極健康的交往中不斷發(fā)展自我、提高自己。

3.樹立正確自我意識，培養(yǎng)良好個性品質(zhì)

自我意識是大學(xué)生對自己身心活動的覺察，即大學(xué)生自己對自己的認識，具體來說自我意識包括大學(xué)生對自己生理狀況、心理特征以及自己與他人的關(guān)系等方面的認識。大學(xué)生若過高評價自己，就可能會自負甚至狂妄自大；而如果過低評價自己，就可能會自卑甚至自暴自棄。從中我們不難看出，自我意識和大學(xué)生的心理健康之間具有著密切的聯(lián)系，是大學(xué)生心理健康的重要組成部分。一般來說，大學(xué)生對自己的認識和評價越接近現(xiàn)實，社會適應(yīng)能力就相對越強。因此，大學(xué)生應(yīng)在積極開放的人際交往中，通過比較鑒別、客觀體驗等方法，樹立正確的自我意識。而大學(xué)生的個性心理主要涉及能力、氣質(zhì)、性格等方面。大學(xué)生應(yīng)培養(yǎng)自身良好的個性品質(zhì)，積極悅納自我，不斷以積極樂觀的態(tài)度完善自我。

4.積極參加社會實踐，培養(yǎng)多種興趣愛好

興趣是指大學(xué)生力求認識某種事物和從事某項活動的意識傾向。它表現(xiàn)為大學(xué)生對某件事物、某項活動的選擇性態(tài)度和積極的情緒反應(yīng)。興趣愛好在大學(xué)生的實踐活動中具有重要的意義，它可以使大學(xué)生集中注意，產(chǎn)生愉快緊張的心理狀態(tài)，有利于大學(xué)生潛能的發(fā)揮和身心健康的維護。大學(xué)生積極參加校、系、班級組織的藝術(shù)、體育、科技、社會實踐等活動，既能從中經(jīng)受環(huán)境的鍛煉、豐富自身人生經(jīng)驗，也能增進與他人的交流和友誼，更能促進自身能力的提高和良好心理品質(zhì)的發(fā)展。豐富多彩的業(yè)余活動能豐富大學(xué)生的生活，有利于大學(xué)生與他人間的思想交流和信息資料共享，有利于大學(xué)生個體的和諧發(fā)展。

保持心理健康的方法范文第2篇

關(guān)鍵詞：大學(xué)生； 網(wǎng)絡(luò)； 心理健康標(biāo)準(zhǔn)

中圖分類號： G642 文獻標(biāo)識碼：A

文章編號：1672－9749（2012）03－0133－03

西方發(fā)達國家對網(wǎng)絡(luò)引發(fā)的網(wǎng)絡(luò)心理障礙諸如網(wǎng)絡(luò)成癮等十分關(guān)注，并且取得了較為豐碩的研究成果。我國網(wǎng)絡(luò)的發(fā)展較西方發(fā)達國家起步晚，但目前在大學(xué)生中存在的由網(wǎng)絡(luò)引起的心理問題已不容忽視。我們應(yīng)當(dāng)及早進行大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)心理健康教育的研究，以便在享受網(wǎng)絡(luò)帶來便利的同時克服和規(guī)避網(wǎng)絡(luò)的負面效應(yīng)。因此，大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)心理健康教育的研究有著重要的理論意義和現(xiàn)實意義。而在大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)心理健康教育的研究中，必須研究大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)。

一、大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)心理健康標(biāo)準(zhǔn)的內(nèi)涵

人們的網(wǎng)絡(luò)心理是伴隨著網(wǎng)絡(luò)的產(chǎn)生和發(fā)展而產(chǎn)生和發(fā)展的。當(dāng)人類進入信息時代，人們對客觀世界的認識會隨著網(wǎng)絡(luò)對人類生活、學(xué)習(xí)、工作領(lǐng)域滲透程度而發(fā)生變化，從而人的感知、記憶、思維、情感、興趣以及個性會悄然改變，進而產(chǎn)生新的思維方式、行為模式與生活習(xí)慣。網(wǎng)絡(luò)社會與人的心理的互動將日趨頻繁，網(wǎng)絡(luò)心理也在這種互動中不斷繁衍、發(fā)展。網(wǎng)絡(luò)心理現(xiàn)象就是在網(wǎng)絡(luò)這一特定情境作用下產(chǎn)生的。我們試圖把網(wǎng)絡(luò)心理概括為：網(wǎng)絡(luò)心理是在網(wǎng)絡(luò)環(huán)境里人的心理過程及其由此而形成的人的個性特征的總和。

心理健康是指人們具有正常的智力、積極的情緒情感、和諧的人際關(guān)系、良好的人格品質(zhì)、堅強的意志和成熟的心理行為等。網(wǎng)絡(luò)心理健康除了應(yīng)具有心理健康的一般標(biāo)準(zhǔn)外，還有一些特殊的標(biāo)準(zhǔn)。網(wǎng)絡(luò)心理健康也有廣義與狹義之分。廣義的網(wǎng)絡(luò)心理健康是指在網(wǎng)絡(luò)環(huán)境下的一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)；狹義的網(wǎng)絡(luò)心理健康則指在網(wǎng)絡(luò)環(huán)境下，人的基本心理活動過程的內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即認識、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào)。我們試圖將狹義的大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)心理健康標(biāo)準(zhǔn)概括如下：

第一，具有正確的網(wǎng)絡(luò)心理健康的意識和觀念。智力正常并具有基本符合客觀的認知是心理健康的重要標(biāo)志。在網(wǎng)絡(luò)環(huán)境下就表現(xiàn)為具有正確的網(wǎng)絡(luò)心理健康的意識和觀念。網(wǎng)絡(luò)是把“雙刃劍”，一方面給大學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活和工作帶來前所未有的便利，另一方面又使他們遇到更多的困惑，給他們的身心健康帶來損害。因此具有正確的網(wǎng)絡(luò)心理健康觀念，成為保持網(wǎng)絡(luò)心理健康的重要標(biāo)準(zhǔn)。正確的網(wǎng)絡(luò)心理健康的意識或觀念至少應(yīng)包括以下方面：一是了解網(wǎng)絡(luò)是把“雙刃劍”，對網(wǎng)絡(luò)既不依賴，也不談“網(wǎng)”色變。二是具有正確的上網(wǎng)目的，合理安排時間，注意上網(wǎng)的安全，具有健康、良好的網(wǎng)絡(luò)使用習(xí)慣。三是對網(wǎng)絡(luò)信息有辨認真?zhèn)蔚哪芰Γ⒛苷_對待和處理網(wǎng)絡(luò)與現(xiàn)實生活的關(guān)系。在網(wǎng)絡(luò)世界中，信息像洶涌波浪迎面而來，讓人目不暇接，真?zhèn)坞y辨。心理健康的大學(xué)生應(yīng)該能運用現(xiàn)有的知識，理智地辨認真假信息，并能夠有勇氣及時改正自己不正確的認知和行為。四是了解各種網(wǎng)絡(luò)心理障礙的主要表現(xiàn)、判斷標(biāo)準(zhǔn)、產(chǎn)生的原因、治療和預(yù)防的方法，增強對自我的控制能力。五是具有良好的網(wǎng)絡(luò)道德和網(wǎng)絡(luò)法制觀念，遵守《青少年網(wǎng)絡(luò)文明公約》，“要善于網(wǎng)上學(xué)習(xí)，不瀏覽不良信息；要誠實友好交流，不侮辱欺詐他人；要增強自護意識，不隨意約會網(wǎng)友；要維護網(wǎng)絡(luò)安全，不破壞網(wǎng)絡(luò)秩序；要有益身心健康，不沉溺虛擬時空?！?/p>

第二，能保持網(wǎng)上網(wǎng)下人格的和諧統(tǒng)一。人格是一個人所表現(xiàn)的穩(wěn)定的精神面貌，具有一定傾向性的心理特征。人格結(jié)構(gòu)是多層次、多側(cè)面的，是由復(fù)雜的心理特征經(jīng)獨特結(jié)合構(gòu)成的整體。主要包括代表個性心理特征的能力、氣質(zhì)、性格和代表個性傾向性的動機、興趣、理想、價值觀等。個性完整統(tǒng)一，內(nèi)在協(xié)調(diào)，并有正確恰當(dāng)?shù)淖晕乙庾R，是大學(xué)生心理健康的重要標(biāo)志之一。由于網(wǎng)絡(luò)環(huán)境的身份虛擬性、想象性、多樣性、隨意性等特點，容易影響個性的整體性、獨特性和穩(wěn)定性，導(dǎo)致雙重人格或多重人格的困擾，影響心理健康。網(wǎng)絡(luò)雙重人格指個體在網(wǎng)絡(luò)中和現(xiàn)實中分別具有彼此獨立、相對完整的人格，二者在情感、態(tài)度、知覺和行為等方面都有所不同，有時甚至是處在劇烈的對立面的，是嚴重的心理障礙，是心理不健康的典型表現(xiàn)。因此心理健康的人必須有正確恰當(dāng)?shù)淖晕乙庾R，能保持網(wǎng)上網(wǎng)下人格的和諧統(tǒng)一，同時，在虛擬性與現(xiàn)實性之間能夠做到以現(xiàn)實性為主。

保持心理健康的方法范文第3篇

關(guān)鍵詞：大學(xué)生 心理健康 現(xiàn)狀 影響因素

一.引言

心理健康對大學(xué)生的成長產(chǎn)生了深刻的影響，現(xiàn)代社會這種快節(jié)奏的生活加重了人們的心理負荷，特別是處于青年時期的大學(xué)生。他們的心理發(fā)展處在從不成熟到成熟的過渡階段，因此大學(xué)生心理健康問題已成為社會發(fā)展越來越迫切的問題，大學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力，愛情，人際交往都會影響他們的心理健康，大量的大學(xué)生因為生活中的一點不如意就將自己逼上了絕路。那么影響大學(xué)生心理健康的因素又有哪些呢？本文通過總結(jié)一些實驗者的研究成果，系統(tǒng)論述了大學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀及影響因素并且對大學(xué)生心理健康的研究做了展望?？v觀以往研究者對大學(xué)生心理健康的研究，多采用問卷調(diào)查的方法進行研究。

二.大學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀及影響因素

1.大學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀

馬家爵事件等一系列由心理健康問題而引發(fā)的事件引起了社會的關(guān)注，大量的調(diào)查研究表明，大學(xué)生的心理健康水平遠遠低于全國青年的平均水平。

2.大學(xué)生心理健康的影響因素

A.家庭影響因素

影響大學(xué)生心理健康的因素很多，其中家庭因素作為基礎(chǔ)性因素，對大學(xué)生的心理健康影響極其深遠。如Millikan（2002）等人用艾森克人格問卷，發(fā)現(xiàn)家庭的作用和大學(xué)生的抑郁有顯著的關(guān)系。家長對子女社會化的過程有重要作用，然而由于電子通訊設(shè)備的普及等因素，大學(xué)生與家長的聯(lián)系仍然十分緊密，大學(xué)生遲遲不能夠做到“心理斷乳”。

首先，大學(xué)生的父母教養(yǎng)方式是影響其心理健康的重要因素，不同的教養(yǎng)方式會產(chǎn)生不同的影響。父母教養(yǎng)方式分為三種類型：權(quán)威型（父母堅定、熱情、并考慮孩子的意見）、專制型（不考慮子女的要求）和溺愛型（無能的父母允許孩子為所欲為）。研究表明，民主型教養(yǎng)方式的大學(xué)生心理健康水平高于專斷型教養(yǎng)方式的大學(xué)生（凌四寶，舒曼，2003）。如果父母對孩子充分理解，給予溫暖，就會對孩子的心理健康產(chǎn)生積極的影響。如果父母對孩子過多干涉，拒絕否認就會對孩子的心理健康產(chǎn)生消極的影響。

其次，家庭結(jié)構(gòu)也會影響大學(xué)生心理健康。研究表明，家庭中孩子的數(shù)量對大學(xué)生心理健康的影響十分顯著。兄弟姐妹為2個或3個的大學(xué)生心理健康的總體水平明顯差于獨生子女。并且父母婚姻狀況對大學(xué)生的心理健康有明顯的影響，父母離異比正常家庭的大學(xué)生心理健康的總體水平差，并且父母離異比父母去世的大學(xué)生更為敵對（曾美英，晏寧，于，盧丹蕾，2008）。

除此之外，家庭經(jīng)濟地位，父母受教育程度，父母職業(yè)，家庭關(guān)系，家庭氣氛，父母對子女的期望等也都會影響大學(xué)生的心理健康。

B.個人影響因素

大學(xué)生的心理健康除了受到家庭因素的影響，同樣受到個人因素的影響。在這個時期，大學(xué)生的自我評價存在著光環(huán)效應(yīng)，成為大學(xué)生的青年人一般都會經(jīng)歷很多的成功，也受到過很多贊美，因此他們對自己能力的認識往往會偏高。如果在實際生活中，周圍的一些客觀評價與他們的自我認識產(chǎn)生了不一致，他們就會產(chǎn)生負面情緒，造成心理失衡。

其次，大學(xué)生的個性特點是心理健康的決定性因素。大學(xué)時期是一個既渴望友情又追求孤獨的時期，不同個性的大學(xué)生有著不同的心理承受能力。性格孤僻，不喜歡與他人交往的大學(xué)生在遇到挫折時就容易心理失衡，如果長期這樣下去，就會誘發(fā)心理疾病。

此外，大學(xué)生的學(xué)習(xí)生活是緊張的，學(xué)習(xí)的壓力容易帶來負性情緒，并且大學(xué)生的情緒處于比較復(fù)雜的時期，調(diào)節(jié)和控制情緒的能力比較弱，如果外界環(huán)境發(fā)生變化，個體的心理就會受到影響。要想達到心理健康的水平，就要有穩(wěn)定的情緒，熱愛生活。

C.社會影響因素

大學(xué)生對社會的了解很少，在當(dāng)今的社會競爭壓力下，理想主義在嚴峻的社會現(xiàn)實面前只能破滅。緊張的學(xué)習(xí)生活使大學(xué)生身心疲憊，嚴重影響他們的心理健康。研究表明，社會支持良好的大學(xué)生，其心理健康狀況也較好，而社會支持較差的大學(xué)生其心理健康狀況也較差。更好地利用社會支持有益于自身的心理健康，人的心理發(fā)展及生活的各方面都時時刻刻與這個社會發(fā)生著緊密的聯(lián)系，人的成長離不來社會的支持（程素萍，張潮，賈建榮，2009）。

校園文化建設(shè)也會影響大學(xué)生的心理健康，校園文化能夠陶冶大學(xué)生的情操，良好的校園環(huán)境有利于樹立正確的人生觀和世界觀。校園文化建設(shè)還有利于規(guī)范大學(xué)生的行為，培養(yǎng)學(xué)生的人文素質(zhì)，創(chuàng)造和諧的人際關(guān)系。在校園建設(shè)中，宿舍管理和宿舍人際關(guān)系也同樣對大學(xué)生的心理健康產(chǎn)生了重要的影響。和諧共處，互相關(guān)心，互相幫助的宿舍人際關(guān)系有利于塑造出利他、自信的人格，有利于對學(xué)習(xí)社會經(jīng)驗起促進作用，有利于思想品德的修養(yǎng)。而不良的人際關(guān)系則會使人孤獨憂郁，甚至與人交往時產(chǎn)生恐懼，長期持續(xù)下去可能會引發(fā)嚴重后果，引發(fā)心理障礙。

D.其他影響因素

研究表明，運動對心理健康有直接的促進作用，運動通過緩解壓力，改善人際關(guān)系，調(diào)節(jié)情緒促進心理健康（殷恒嬋，盧敏，王新利，陳雁飛，2007）。例如剛剛失戀的大學(xué)生有可能會通過跑步的方式來減緩內(nèi)心的傷痛，因為這樣可以轉(zhuǎn)移大腦皮層的興奮中心，進而可以轉(zhuǎn)移注意力，放松身心。體育運動有利于培養(yǎng)大學(xué)生良好的意識品質(zhì)，緩解和消除精神壓力和心理障礙，提高大學(xué)生社會環(huán)境適應(yīng)能力。但是我們也要注意保持適度的體育鍛煉（何蕊，2015）。

網(wǎng)絡(luò)對大學(xué)生的心理健康既有積極的影響，也有消極的影響。一方面，網(wǎng)絡(luò)豐富了大學(xué)生的信息來源，擴展了人際圈，并且使得大學(xué)生的創(chuàng)造性得到很好的發(fā)揮，增強了大學(xué)生的自信。另一方面，網(wǎng)絡(luò)上的信息良莠不齊，過度沉迷于網(wǎng)絡(luò)也會危害大學(xué)生的心理健康。當(dāng)今社會，“低頭族”越來越多，大學(xué)生的交流方式大多是通過互聯(lián)網(wǎng)進行的，久而久之也就不善于與他人打交道，嚴重者會失去社交能力。沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲，網(wǎng)上購物，網(wǎng)戀也都十分危害大學(xué)生的心理健康，他們會漸漸地將網(wǎng)絡(luò)上那個虛擬的“自己”帶進現(xiàn)實導(dǎo)致心理扭曲，嚴重者還會發(fā)展為精神分裂。

相關(guān)研究表明，個體遭遇的應(yīng)激性事件影響越大，心理健康水平越低（張晨艷，周宗奎，耿協(xié)鑫，牛更楓，2015）。這是因為應(yīng)激性事件會消耗個體的心理資源，從而降低其對心理健康的保護，引發(fā)個體的負面情緒及適應(yīng)問題。

除此之外，睡眠障礙也可以反映出個體的心理健康狀態(tài)。睡眠障礙包括睡眠不足、睡眠貪多、難以入睡等。這大多數(shù)是大學(xué)生所面臨的學(xué)習(xí)壓力、嚴峻的就業(yè)形勢、人際關(guān)系等問題造成的，這些問題都會直接或間接地影響身心健康。

三.結(jié)論

大學(xué)生的心理健康水平遠遠低于全國青年的平均水平，影響大學(xué)生心理健康的因素有多種，包括家庭影響因素、個人影響因素、社會影響因素以及其他影響因素。其他影響因素包括運動，網(wǎng)絡(luò)，應(yīng)激性事件和睡眠障礙等。

四.思考與展望

1.注重研究方法的局限和改進

至今為止的多數(shù)調(diào)查研究的樣本不論在數(shù)量上還是結(jié)構(gòu)上均存在不足，只有少數(shù)調(diào)查研究涉及多所高校的大學(xué)生，全國性的調(diào)查較為少見，這會影響結(jié)論的代表性。而且我們還應(yīng)該注重量的研究方法與質(zhì)的研究方法的綜合運用，目前大多數(shù)的研究方法仍是問卷調(diào)查，我們同樣應(yīng)該注重訪談法，觀察法等方法。因此我們應(yīng)該不同的測量方法綜合運用，挑選出最具代表性的方法加以運用。

2.注重做發(fā)展研究和干預(yù)研究

如果能夠在研究中對同一批大學(xué)生跟蹤兩年到三年，并且能夠在過程中對被試進行干預(yù)，然后對進行干預(yù)前后的心理健康水平分析，將會更加拓展大學(xué)生心理健康影響因素的研究。

3.注重高校大學(xué)生心理健康的輔導(dǎo)

目前大學(xué)生對保持心理健康的方法的認識還不全面，大學(xué)生不能很好地進行情緒調(diào)節(jié)，高校應(yīng)該注重對大學(xué)生的心理健康進行輔導(dǎo)，各高校都應(yīng)該開設(shè)心理課程，注重大學(xué)生的心理發(fā)展。

參考文獻

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[4]程素萍，張潮，賈建榮（2009）.社會支持對大學(xué)生心理健康的影響.中國健康心理學(xué)雜志.17（1）：35-37.

[5]殷恒嬋，盧敏，王新利，陳雁飛（2007）.運動對大學(xué)生心理健康影響的研究.體育科學(xué).27（5）：41-47.

[6]何蕊（2015）.大學(xué)生體育生活方式對心理健康影響的研究.社會體育學(xué).22（5）：187-188.

保持心理健康的方法范文第4篇

關(guān)鍵詞： 體育教學(xué) 中學(xué)生 心理健康

1.引言

隨著科學(xué)技術(shù)的飛速發(fā)展，競爭的日趨激烈，社會上越來越需要素質(zhì)全面發(fā)展的人才，而良好的心理素質(zhì)又是人的全面素質(zhì)中重要的組成部分。中學(xué)生正處在身心發(fā)展的重要時期，隨著生理、心理的發(fā)育和發(fā)展，競爭壓力的增大，社會閱歷的擴展及思維方式的變化，在學(xué)習(xí)、生活、人際交往和自我意識方面可能會遇到或產(chǎn)生各種心理問題，例如孤獨、焦慮、憤怒、失望等。如果不能及時解決這些問題，將會對學(xué)生的健康成長產(chǎn)生不良影響，甚至?xí)箤W(xué)生出現(xiàn)行為障礙或人格缺陷。當(dāng)然，學(xué)生中普遍存在的心理健康問題，可通過學(xué)校適當(dāng)?shù)尼t(yī)療監(jiān)督、恰當(dāng)?shù)乃枷虢逃陀行У募彝ソ逃榷喾N途徑和方法改善和解決。其中，學(xué)校體育教學(xué)對學(xué)生心理健康的影響是其他任何方法手段不能代替和無法比擬的。

2.心理健康的內(nèi)涵及中學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

2.1心理健康的內(nèi)涵。

心理健康有時又稱精神健康，指的是人能積極調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，順應(yīng)環(huán)境（包括自身環(huán)境、自然環(huán)境與社會環(huán)境），有效地、富有建設(shè)性地發(fā)展和完善個人生活。根據(jù)國內(nèi)外學(xué)者的論述和學(xué)生心理發(fā)展的特點，心理健康是指在一定社會環(huán)境中的個體，在高級神經(jīng)功能正常的情況下，智力正常、情況穩(wěn)定、行為適度、人格完整與協(xié)調(diào)，能順應(yīng)社會，具有較強的自我調(diào)節(jié)能力，并與社會保持同步，是一種適應(yīng)良好的狀態(tài)。

2.2中學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)。

國內(nèi)外眾多心理學(xué)專家、學(xué)者根據(jù)有關(guān)心理健康標(biāo)準(zhǔn)的論述和研究成果，結(jié)合中學(xué)生的心理狀態(tài)普查的結(jié)果分析和研究，制定出中學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)。中學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)大致如下：（1）保持對學(xué)習(xí)較濃厚的興趣和求知欲望，保持正確的自我意識、接納自我；（2）協(xié)調(diào)與控制情緒，保持良好的心境。心理健康者經(jīng)常能保持愉快、自信、滿足的心情，善于從行動中尋求樂趣，對生活充滿希望；（3）保持和諧的人際關(guān)系，樂于交往；（4）保持完整統(tǒng)一的人格品質(zhì)。心理健康的最終目標(biāo)是保持人格的完整性，培養(yǎng)健全的人格；（5）保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力，包括正確認識環(huán)境及處理個人和環(huán)境的關(guān)系；（6）心理行為符合年齡特征。一個人的心理行為經(jīng)常嚴重地偏離自己的年齡特征，一般都是心理不健康的表現(xiàn)。

3.心理健康教育的主要任務(wù)

我們對學(xué)生開展心理健康教育，一是使學(xué)生不斷正確認識自我，增強調(diào)控自我、承受挫折、適應(yīng)環(huán)境的能力，培養(yǎng)學(xué)生健全的人格和良好的個性心理品質(zhì)；二是對少數(shù)有心理困擾或心理障礙的學(xué)生，給予科學(xué)有效的心理咨詢和輔導(dǎo)，使他們盡快擺脫困擾，改變自我，提高心理健康水平，增強發(fā)展自我的能力。

4.體育教育對中學(xué)生心理健康產(chǎn)生的影響

德國學(xué)者施特勞岑貝格認為：“體育課、體育鍛煉和體育比賽能培養(yǎng)人的勇敢精神、毅力、紀律性、自我批評和克制自己的能力，能激勵人們向往美好的東西，他們是同不誠實和卑鄙齷齪勢不兩立的?！痹趯W(xué)校體育活動中，教師注意心理教育方法的運用，加強心理指導(dǎo)，能調(diào)動學(xué)生參與體育運動的興趣與積極性，并能有效地調(diào)節(jié)學(xué)生的情緒，使學(xué)生表現(xiàn)出積極的心理狀態(tài)，消除緊張情緒；每天堅持參加一個小時以上的體育活動，學(xué)生身心愉快，對生活的滿意程度提高，自信心加強，并表現(xiàn)出積極向上、樂觀進取的心理狀態(tài)。從體育教育的特點與功能分析，體育教育對中學(xué)生心理健康的影響作用與效應(yīng)，具體表現(xiàn)在以下幾個方面。

4.1使人的感知覺敏銳，觀察力增強，促進注意力和記憶力的發(fā)展，提高思維的敏捷性和靈活性。

體育是一種積極、主動參與活動的過程。在此過程中教師給予一定方向的教育，使練習(xí)者集中注意力，有目的地感知、觀察、記憶和思維。在運動的環(huán)境中，體育活動有助于學(xué)生對事物做出迅速、正確的判斷，提高認知能力。因此，學(xué)校體育活動的多樣性能有效培養(yǎng)學(xué)生的智慧與實踐能力。

4.2培養(yǎng)愉快、樂觀的情緒。

中學(xué)生在學(xué)習(xí)和生活中肯定會遇到不如意的事，長期悶在心里，會對心理產(chǎn)生不良的影響，可以通過適當(dāng)合理的方法宣泄掉，再通過正確的方法來培養(yǎng)和保持樂觀的情緒和積極健康的情感，體育教育就有這種功能。如在投中練習(xí)中，讓學(xué)生把靶子看成是自己憎恨的“事或物”，投中、打倒，盡情發(fā)泄，可以消除敵對、偏執(zhí)、強迫等心理，排遣不良的情緒。在體育教學(xué)中，通過耐心細致的思想工作教育，參加各種有益的活動，充實精神生活。在運動中尋求最佳心境，感受運動的快樂，陶冶情操、開闊心胸，形成豁達樂觀、開朗的心境。

4.3培養(yǎng)機智、靈活、果斷、頑強的意志和競爭意識，體驗挫折感和成功感。

現(xiàn)在一些中學(xué)生由于父母的過分溺愛等原因，抗挫折能力差，競爭能力差，認為自己是最好的，自己什么都是對的。這些都不利于他們將來在社會立足，很難適應(yīng)現(xiàn)代競爭激烈的社會。有競爭就有失敗，要競爭就要有抗挫折能力，中學(xué)生在競爭中認識自己到底有多少潛能，進而才能增強能力。體育教學(xué)能幫助他們適應(yīng)競爭的環(huán)境。如通過一些教學(xué)比賽和小型的競賽，使他們在一次次比賽的失敗中增強對挫折的承受能力，不為一點點小挫折而失望、悲觀，甚至消沉，使他們在一次次比賽的失敗中認識自己的不足，從而再通過學(xué)習(xí)，努力提高自己的水平。

4.4有助于發(fā)展學(xué)生的個性，提高社會適應(yīng)的能力，培養(yǎng)學(xué)生良好的人際關(guān)系。

通過體育鍛煉來培養(yǎng)和塑造良好的個性心理，許多人都能達成共識。因為參加體育鍛煉本身就必須克服困難，遵守競賽規(guī)則，制約和調(diào)控自己的某些不利于競賽的因素。人們通過運動方式來表達團結(jié)、友愛、和平、進步等先進思想。體育教學(xué)有助于發(fā)展學(xué)生的個性，使他們興趣廣泛、性格開朗、豁達大方。

4.5讓自信扎根學(xué)生的心靈。

尊重學(xué)生是培養(yǎng)自信心的良策。大教育家蘇霍姆林斯基說：“讓每一個孩子都抬起頭來走路。”當(dāng)學(xué)生遇到困難而退縮時，我們應(yīng)尊重學(xué)生的人格，采用啟發(fā)引導(dǎo)的方法幫助他們，幫助他們分析原因，讓他們自己尋找改正缺點的方法，并尊重他們的見解，肯定他們的進步，讓他們有一種“我是一個獨立的人”的自我評價。培養(yǎng)學(xué)生自信心最有效的手段就是組織學(xué)生多參加體育活動，為學(xué)生提供表現(xiàn)自我的機會，讓學(xué)生體會成功的喜悅。

5.結(jié)語

在體育教育過程中，要注意到體育活動所具有的特殊性，特別是體育活動對學(xué)生身心健康的影響是與其他教育活動不完全相同的。學(xué)校應(yīng)充分發(fā)揮體育活動特有的優(yōu)勢，有目的、有計劃、有組織地開展適合中學(xué)生身心特點的體育活動，使學(xué)生通過體育活動克服一些心理障礙，獲得良好的心理體驗，建立和諧的人際關(guān)系，促進中學(xué)生整體身心健康水平的提高。

參考文獻：

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［2］馬啟偉主編.體育心理學(xué)［M］.北京：高等教育出版社，1995.11.

保持心理健康的方法范文第5篇

關(guān)鍵詞：牧區(qū)教師;心理健康;積極;樂觀;調(diào)試中圖分類號：G635文獻標(biāo)識碼：B文章編號：1672-1578（2014）12-0275-01教師的師德水平受多種因素影響,其中一個重要的因素是教師自身的心理健康水平。因此，提高教師的職業(yè)道德水平應(yīng)從提高教師心理健康水平入手。

教師產(chǎn)生心理問題的原因是多方面的，教師心理健康的維護是一項系統(tǒng)的社會工程，需要社會、學(xué)校和教師多方面通力配合。社會和學(xué)校是引發(fā)教師心理健康的外部因素，而教師個人則是內(nèi)部因素。要維護教師的心理健康，教師個人必須明確調(diào)試教師心理健康的方法，必須確立心理健康的意識和自我保健意識，通過多種途徑進行心理健康的自我調(diào)適。

1.樹立正確的自我價值觀

正確認識自己，客觀評價自己，合理要求自己，了解并愉悅地接受自己的優(yōu)缺點，給自己設(shè)定合理的人生目標(biāo)。正確對待失敗，堅信人無完人，金無足赤，每個人都會犯錯，不過度苛責(zé)自己；對工作、對生活始終保持一種積極的心態(tài)，克服負面情緒對自己的困擾。做到成也積極，敗也積極，順也積極，逆也積極。人生總體上是美好的，困難和挫折都是暫時的，都是微不足道的。只要我們努力，眼前的不如意都會逐漸消失的。

2.情緒調(diào)控，合理宣泄

教師面對繁重的工作、復(fù)雜多變的教學(xué)對象和教育環(huán)境，難免會產(chǎn)生各種各樣的消極情緒。教師應(yīng)從"身"和"心"兩方面著手合理宣泄自己的情緒。"身"的方面如運動或縱情高歌。牧區(qū)得天獨厚的地理環(huán)境可以讓我們更多地親近大自然。情緒低落時，可以到草原狂奔，放聲大哭、大笑，盡情釋放心理壓力。"心"的方面主要指傾訴，將心中的煩惱和工作中的不如人意向親朋好友訴說。也可時常看一看自己有無情緒反應(yīng)不正常的現(xiàn)象，如果有反應(yīng)過于敏感、情緒過于焦慮等現(xiàn)象，就應(yīng)該考慮適當(dāng)多休息一下，或者聽聽輕音樂，或者唱一唱歡快的歌曲；或者找朋友嘮嘮嗑兒，說一些開心的話，隨時排解自己緊張的情緒。

3.積極面對挫折，樂觀對待生活

能積極地對承受的挫折進行直接地調(diào)整轉(zhuǎn)變，從而保持自身人格的完整與心理平衡。這也正是適應(yīng)能力強，心理健康的重要標(biāo)志。心理健康與人的主觀態(tài)度有很大關(guān)系。如站在同樣的位置，一個人看到了陽光，另一個人看到了陰影。因此教師不妨換一個角度對待工作壓力，"人沒有壓力，成就不了事業(yè)"。只要我們能夠樂觀地接受壓力，壓力就是有益無害的，它能挖掘出人的潛能，激發(fā)人的創(chuàng)造力。

4.提高自身的素質(zhì)修養(yǎng)