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一、舞蹈形體訓(xùn)練的含義

形體的基本內(nèi)容包括體形、體態(tài)、體態(tài)語三個要素。體形是指人體的自然形狀,即人體的外形特征與體格類型。體態(tài)是指人在日常生活中形成的某種習(xí)慣姿勢,即人的站立、行走、坐臥、舉止的身體姿勢狀態(tài)。體態(tài)語是利用身體的姿勢、肢體動作、面目表情等作為傳遞信息、交流感情的輔助性無聲語言。它是人們在長期交際中形成的一種約定俗成的自然肢體語言,伴隨著有聲語言用于交際中,是對有聲語言的一種強(qiáng)化、補(bǔ)充和豐富。

體形可稱作“靜態(tài)形體”,體態(tài)可稱作“動態(tài)形體”,兩者既有關(guān)聯(lián)又有區(qū)別,在一定程度上又會互有影響?？傮w看來:體形的狀況更為先天和可觀,而體態(tài)的后天可塑性則更大;體形主要反映人體基本狀況,而體態(tài)主要反映人的修養(yǎng)及品位。

舞蹈形體訓(xùn)練是指通過運動訓(xùn)練對人站、坐、臥、走、跑、跳、支撐等基本動作進(jìn)行科學(xué)的、美的訓(xùn)練。舞蹈形體訓(xùn)練包括兩方面的內(nèi)容:

1.以人體解剖學(xué)和人體運動科學(xué)為基礎(chǔ),以體育教學(xué)理論為指導(dǎo),采用科學(xué)的方法,改變受訓(xùn)者原始、自然、粗獷的形體動作狀態(tài),提高人的運動機(jī)體的柔韌與靈活性,增強(qiáng)肌體的可塑性與形態(tài)美,逐步改善受訓(xùn)者的體態(tài)動作美。

2.以基礎(chǔ)的美學(xué)原理為指導(dǎo),培養(yǎng)受訓(xùn)者的審美情趣,增強(qiáng)其認(rèn)識美、發(fā)現(xiàn)美、表現(xiàn)美,從而創(chuàng)造美的意識,逐步提高受訓(xùn)者的高雅氣質(zhì)和運用自如的形體技巧,塑造自我、表現(xiàn)自我優(yōu)美形體的動作能力。

舞蹈形體訓(xùn)練是一門科學(xué),它以人體科學(xué)理論為基礎(chǔ),美學(xué)原理為指導(dǎo),是一種綜合性的基本素質(zhì)訓(xùn)練。簡單來說,形體訓(xùn)練就是美的訓(xùn)練,即外形美與內(nèi)在美的訓(xùn)練,它是改善運動肌體、增強(qiáng)體質(zhì)、提高形體美與增強(qiáng)審美意識,將人們無意識的肢體活動演變成有意識的強(qiáng)身健美運動,從而獲得更為健美的體格,優(yōu)雅端莊的體態(tài),勻稱和諧的形體,舉止瀟灑的風(fēng)度。形體動作訓(xùn)練是載體,是基礎(chǔ);美的意識是靈魂,二者不可偏廢;美的意識只能在形體動作中去培養(yǎng)。

二、形體訓(xùn)練的價值取向

舞蹈形體訓(xùn)練在高校備受大學(xué)生的喜愛。這主要是因為:經(jīng)過舞蹈形體訓(xùn)練的學(xué)生,改善了他們的體態(tài),增強(qiáng)了美的意識,培養(yǎng)了創(chuàng)造美的思維,提高了發(fā)掘塑造自我、適應(yīng)環(huán)境、表現(xiàn)自我的能力,養(yǎng)成了高雅得體的氣質(zhì),在現(xiàn)代社會交往中這種美好的形體及風(fēng)度氣質(zhì)總是受人歡迎,不僅給人以美感,令人親近、羨慕,而且還會涵養(yǎng)個性與人格魅力,使人變得更富親和力與征服力。他們往往擁有更多的自信,這對參與人才市場的競爭,獲得較為理想的職業(yè),增加獲勝的砝碼,利于人們把握身邊的機(jī)會。另外,審美內(nèi)容的社會化,使現(xiàn)代人普遍向往個高、健美、瀟灑的形象,而那些個矮、偏胖、過瘦、形體不美的人也有這種個人向往。盡管他們在人格和聰明才智上并無欠缺,但外形的某種不足讓他們在工作和社交中平添了許多煩惱。在社會的競爭中,他們往往更容易產(chǎn)生自卑,并因缺乏自信與勇氣而處于弱勢。愛美之心人皆有之,形體美現(xiàn)已成為當(dāng)代青年,特別是大學(xué)生欣賞與迫切追求的目標(biāo),它是培養(yǎng)美好風(fēng)度和氣質(zhì)的第一步。試想,一個斜肩、塌胸、腆肚的人,裝束打扮得再好也欠缺風(fēng)度和氣質(zhì)。一個人的形體狀況和大方雅觀的舉止,并不僅僅是個人的小事,還是一個社會精神文明和物質(zhì)文明程度的反映,是一個國家和民族整體國民素質(zhì)的綜合表現(xiàn),是關(guān)乎民族和國家總體形象的大事。

舞蹈形體訓(xùn)練對大學(xué)生具有巨大的吸引力。這是因為:舞蹈形體訓(xùn)練是集舞蹈、音樂、美育、體育為一體的新綜合課程,其內(nèi)容豐富多樣,并能以其獨特的形式營造特殊的課堂訓(xùn)練氣氛,并使人始終處于快樂而富美感的運動中。優(yōu)美的音樂,多變的節(jié)奏,人體通過各關(guān)節(jié)、各部位肌肉群的協(xié)調(diào)運動,創(chuàng)造出千變?nèi)f化的舞姿與舞步,讓參與者身心合一、陶情養(yǎng)性、展示自我、增進(jìn)交流、促進(jìn)協(xié)作、感情升華,在訓(xùn)練中陶醉于高尚的精神愉悅和美的享受。

開拓藝術(shù)思維,提高全面素質(zhì),增強(qiáng)就業(yè)競爭能力和促進(jìn)社會主義兩個文明建設(shè),這是開設(shè)形體訓(xùn)練課的基本目標(biāo),也是開設(shè)形體訓(xùn)練課的重大意義。多年的舞蹈形體訓(xùn)練教學(xué)實踐,使筆者體會到,舞蹈形體訓(xùn)練課在宏觀上看:一是符合當(dāng)前教育改革的新理念,是一種知識、審美、趣味多方位的綜合性探索;二是健美人體,美化人生,建立一定的良好的自我概念;三是能滿足學(xué)生對強(qiáng)身健美的求知欲望,培養(yǎng)正確審美意識;四是有利于調(diào)動學(xué)生體能鍛煉的主動性、自覺性和持續(xù)性;五是有利于培養(yǎng)學(xué)生奮發(fā)向上、拼搏進(jìn)取的集體主義精神,磨煉刻苦、頑強(qiáng)、堅毅的意志品質(zhì)。從微觀上講:舞蹈形體訓(xùn)練,一能促進(jìn)身體正常生長發(fā)育,使青年人個子長高;二能改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能,使視、聽、動覺等各感覺器官得到鍛煉,提高腦中樞傳導(dǎo)速度,從而使人思維敏捷,記憶力增強(qiáng),智力得到發(fā)展;三能改善心血管系統(tǒng)的功能,運動可消耗血管壁周圍多余的脂肪,使管壁富有彈性,口徑增大,血流量加大,進(jìn)而使心臟得到充分的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì),起到積極預(yù)防疾病的作用;四能矯正骨骼的形態(tài),使不良骨形在正確的壓力、拉力下向正確方向發(fā)展,增強(qiáng)骨的彈性與堅固性;五是拉長肌肉線條使肌肉豐滿、結(jié)實、勻稱,從而達(dá)到改善人體線條使之美化的目的。

三、舞蹈形體訓(xùn)練的基本原理與內(nèi)容形式

舞蹈形體訓(xùn)練作為一門課程,具有完整的知識體系和邏輯體系。以改善學(xué)生的體型、體態(tài)、體質(zhì)為目的,從理論與實踐相結(jié)合的角度上,闡明舞蹈形體訓(xùn)練的基本原理以及練習(xí)的內(nèi)容和方法,并注意知識性、科學(xué)性、可讀性、前瞻性的原則,努力架起教學(xué)大綱與學(xué)生之間的橋梁。其課程內(nèi)容大致可分為三大部分:

1.舞蹈形體訓(xùn)練的基本原理。首先讓學(xué)生了解形體的含義;舞蹈形體訓(xùn)練的意義、目的、人物及要求;了解處于青春發(fā)育期的自我生理與心理特征以及人體解剖、運動生理的基礎(chǔ)知識。同時,向他們灌輸舞蹈形體訓(xùn)練的新理念,培養(yǎng)終身鍛煉的良好習(xí)慣,并引導(dǎo)他們確立適合自我行之有效的舞蹈形體訓(xùn)練方法和目標(biāo)。

2.舞蹈形體訓(xùn)練的內(nèi)容是進(jìn)行體能素質(zhì)訓(xùn)練,這是基本功的訓(xùn)練,也是課前必備的熱身活動。它涉及到肢體的各個部位:頸、肩、胸、背、手臂、腰腹、胯、腿部、膝關(guān)節(jié)、腳踝及跳躍的單一練習(xí)。通過局部到整體的綜合訓(xùn)練,使學(xué)生身體的不同部位分別具有一定的開度、軟度、延伸、收緊、放松、柔韌、力量、控制等,把身體的各部位充分“解放”出來,使之處于自控、自如的狀態(tài),才能順利地進(jìn)入舞蹈美感的訓(xùn)練。

3.舞蹈訓(xùn)練的主要方式。這部分的訓(xùn)練內(nèi)容及方式多種多樣,傳統(tǒng)的有:芭蕾舞、社交舞、民族舞、校園集體舞;現(xiàn)代的有:現(xiàn)代舞、有氧拉丁健身操、舍賓、街舞等。曲徑通幽,可適情、適時、適地、適人地選擇合適的方式訓(xùn)練學(xué)生,以達(dá)到形體美的訓(xùn)練目的。

芭蕾舞。與一般舞蹈演員相比,芭蕾舞蹈演員的體態(tài)是最佳的。這源于芭蕾的形體訓(xùn)練。經(jīng)過長期訓(xùn)練后,臀、腰、腹部肌肉得到了強(qiáng)化,形成了強(qiáng)有力的肌肉夾板,使腰部及軀干成異常挺拔的姿態(tài)。這是舞蹈演員體態(tài)美的重要前提。因此,對高校學(xué)生進(jìn)行科學(xué)而系統(tǒng)規(guī)范的芭蕾形體訓(xùn)練,使學(xué)生獲得挺拔、舒展的外部形象氣質(zhì),可以說,這是任何方式的訓(xùn)練都無法代替的。

課堂集體舞。教育部為中小學(xué)生提供的第一套校園集體舞,運動負(fù)荷科學(xué)合理,運動強(qiáng)度適中,舞蹈動作方法恰當(dāng),對促進(jìn)學(xué)生的正常發(fā)育和健康成長具有積極的意義。筆者受第一套校園集體舞的啟發(fā),本著科學(xué)、健康,更加有利于學(xué)生形體訓(xùn)練的目的,為本高校的學(xué)生編排了一套舞姿優(yōu)美、節(jié)奏性強(qiáng)且生動活潑的課堂集體舞,如果學(xué)生長期堅持跳課堂集體舞以及青年集體舞,可以改善身體機(jī)能,提高學(xué)生身體的協(xié)調(diào)性、靈活性、節(jié)奏感。同時,開展課堂集體舞活動有助于學(xué)生愉悅身心,培養(yǎng)健康的生理情緒和能力,有助于培養(yǎng)學(xué)生的集體主義精神,合作的意識,以及同學(xué)之間相互交流的能力,使學(xué)生個性得到生動活潑的發(fā)展,從而提高學(xué)生的全面素質(zhì)。

有氧拉丁健身操。它是以有氧運動為基礎(chǔ),以健、力、美為特征,融舞蹈、音樂、體操為一體,通過徒手、持輕器械和在專門器械上進(jìn)行操化練習(xí),以達(dá)到健身、健美和健心的目的,并具有娛樂性和觀賞性。健美操動作協(xié)調(diào)、流暢,有彈性,使練習(xí)者不僅鍛煉了身體,增強(qiáng)了體質(zhì),而且還能塑造健美形體,培養(yǎng)身體正確姿態(tài),使學(xué)生從中得到了“美”的享受,從而提高他們的審美意識和藝術(shù)修養(yǎng)。健美操音樂的特點是節(jié)奏強(qiáng)勁有力、旋律優(yōu)美,能在短暫的時間里,產(chǎn)生烘托氣氛,激發(fā)人們熱情的效應(yīng)。健美操在這種節(jié)奏鮮明、歡快熱烈的樂曲伴奏下進(jìn)行,其動作具有強(qiáng)烈的節(jié)奏性和力度的特點。無論是肢體的彈性、肌肉的力量,還是瞬間的控制,都充分展現(xiàn)出練習(xí)者的個性風(fēng)格和強(qiáng)烈的感染力,能使學(xué)生釋放心情,展現(xiàn)青春活力,培養(yǎng)自信再現(xiàn)青春光彩。

四、舞蹈形體訓(xùn)練課程的思路與措施

(一)舞蹈形體訓(xùn)練應(yīng)遵循的原則

1.符合形體運動的規(guī)律。形體課必須符合學(xué)生的生理特征,有利于促進(jìn)他們的全面發(fā)展,有效鍛煉身體,增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。并堅持理論指導(dǎo)實踐的原則,堅持形象性、趣味性、審美性與自覺性相結(jié)合的原則。

2.科學(xué)、規(guī)范訓(xùn)練的原則。主要是指循序漸進(jìn)原則、身體全面發(fā)展原則、合理的運動負(fù)荷原則及鞏固提高原則。

3.舞蹈性原則。主要指學(xué)生在正確理解美的本質(zhì)、美的內(nèi)容與美的形式的基本含義的基礎(chǔ)上,要求學(xué)生舞姿優(yōu)美、節(jié)奏正確,并貫穿于教學(xué)始終。

(二)課程設(shè)置

首先,形體訓(xùn)練動作要營造一個培養(yǎng)美的環(huán)境。寬敞明亮、清潔整齊的訓(xùn)練場所。一般來講,教室應(yīng)具備200平方米左右的空間,木板地面,一面墻鑲有落地鏡子的基本條件,以30人為一班訓(xùn)練為宜;師生服飾規(guī)范,習(xí)慣良好;上體育課時的“快、靜、齊”的集合整隊要求和一絲不茍的嚴(yán)格訓(xùn)練,便于開展課堂的動態(tài)性教學(xué)與實際訓(xùn)練。

舞蹈形體訓(xùn)練課程適合于任何一個專業(yè),一般可設(shè)為72學(xué)時、一周2節(jié)課,共兩個學(xué)期。課堂內(nèi)容安排:第一學(xué)期打基礎(chǔ),在進(jìn)行理論知識講解的基礎(chǔ)上,進(jìn)行軟開度等體能素質(zhì)訓(xùn)練與古典芭蕾形體訓(xùn)練;第二學(xué)期重在形體美感的訓(xùn)練。合理的課時、內(nèi)容安排是形體教學(xué)質(zhì)量的保證。

(三)教學(xué)方法

本課程不是純理論性課程,其核心是解決實踐的問題。在教學(xué)中一定要結(jié)合學(xué)生的實際水平和教學(xué)大綱的要求,加強(qiáng)體能訓(xùn)練,提高學(xué)生的舞蹈素養(yǎng)。同時,為使每個學(xué)生都能達(dá)到培養(yǎng)目標(biāo)的要求,教學(xué)形式以教師講授、示范作為基礎(chǔ),同時,針對不同水平層次的學(xué)生進(jìn)行小組教學(xué)和個別指導(dǎo)與之配合。在初始階段進(jìn)行的教學(xué)中,應(yīng)特別強(qiáng)調(diào)動作的要領(lǐng)、特征,從局部到整體,重在找感覺,使學(xué)生熟練掌握和運用各種動作,為進(jìn)一步學(xué)習(xí)打好基礎(chǔ)。在學(xué)生初步掌握了一定的舞蹈實踐后,教師可選擇不同風(fēng)格、不同節(jié)奏的音樂,去激發(fā)、調(diào)節(jié)學(xué)生的情趣,從而調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的自覺性、主動性與興趣性。

隨著時代的發(fā)展,教育理念的不斷更新,舞蹈形體訓(xùn)練課必將受到越來越多的大學(xué)生的喜愛與參與。這門課程也必將進(jìn)一步走向成熟與完善,有力促進(jìn)高校學(xué)生在這運動美中開拓舞蹈藝術(shù)創(chuàng)作思維、陶冶性情、和諧身心、完善人格、全面發(fā)展。

參考文獻(xiàn):

[1]馮兆軍主編.形體訓(xùn)練.旅游教育出版社,2002.1.

[2]崔秀珍編著.舞蹈與形體訓(xùn)練.陜西科學(xué)技術(shù)出版社,2002-1-1.

內(nèi)容摘要:舞蹈形體訓(xùn)練課程的研究與實施,可以促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展,開拓學(xué)生的藝術(shù)思維,培養(yǎng)學(xué)生的健美姿態(tài)及塑造較完美的體形,使學(xué)生潛移默化地提高對美的鑒賞能力,從而達(dá)到提高學(xué)生綜合素質(zhì)的目的。

關(guān)鍵詞:形體訓(xùn)練舞蹈體形美