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【摘要】隨著國家教學(xué)改革的實施，體育教學(xué)越來越注重培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識，同時，系統(tǒng)的體育鍛煉對學(xué)生心理健康有著密切關(guān)系。由于高中學(xué)生課業(yè)壓力較大，經(jīng)常會產(chǎn)生或多或少的心理問題，而體育鍛煉可以有效改善學(xué)生的心理狀態(tài)，本文主要研究了體育鍛煉對學(xué)生心理健康問題的有利影響，旨在為高中體育教學(xué)改革提供一定的參考價值。

【關(guān)鍵詞】高中體育；體育鍛煉；心理健康；心理問題

一、引言

體育鍛煉不但可以有效提高學(xué)生身體素質(zhì)水平，還能夠促進學(xué)生心理健康的形成，起到預(yù)防和治療學(xué)生心理健康疾病的作用。但是，由于我國高中體育教學(xué)長期受到傳統(tǒng)觀念的影響，過于注重向?qū)W生傳授體育知識與技能，忽略了對學(xué)生心理健康的有利干預(yù)。然而，隨著新課程改革的推進，如何能夠在增強學(xué)生身體素質(zhì)的同時，幫助學(xué)生形成健康的心理，已經(jīng)成為了體育教學(xué)改革工作中的重點內(nèi)容。因此，高中體育教學(xué)更要深入了解學(xué)生的身心健康情況，全面分析體育教學(xué)活動對學(xué)生心理健康的有利影響，制定系統(tǒng)的體育鍛煉計劃，積極干預(yù)學(xué)生的心理健康。

二、高中學(xué)生的心理健康普遍存在的問題

（一）敏感癥狀。

高中學(xué)生的敏感癥狀表現(xiàn)為不愿意與其他人交流溝通，在與其他學(xué)生相處中容易產(chǎn)生自卑感，不能處理好復(fù)雜的人際關(guān)系，甚至形成脾氣秉性怪異的孤立性格，對其他學(xué)生和事物不予理睬和過問，喜歡獨來獨往，自我封閉。一旦學(xué)生具有這種敏感癥狀，就會產(chǎn)生強烈的自尊心和過度的自我意識，導(dǎo)致心理承受水平下降，進而產(chǎn)生更加嚴重和復(fù)雜的心理健康問題。

（二）焦慮癥狀。

高中學(xué)生的焦慮癥狀表現(xiàn)為緊張、恐懼，同時具有不自信、不安全的感覺，一旦遇到少許挫折就會立刻焦躁不安，束手無策，甚至思緒混亂，心跳加速，失去了應(yīng)對問題的能力，進而產(chǎn)生不可抑制的恐懼感。由于高中學(xué)生面臨的課業(yè)壓力和升學(xué)壓力較大，在學(xué)習(xí)過程中很容易不能緊跟教師節(jié)奏，不具備克服困難的能力，表現(xiàn)出畏懼、害怕、膽小的性格特征，不能正確面對困難與挫折。

（三）偏執(zhí)癥狀。

高中學(xué)生的偏執(zhí)癥狀表現(xiàn)為思維混亂，觀念不清，以及深度妄想等。具有偏執(zhí)癥狀的學(xué)生不能站在正常的角度思考問題，也不能直面和肯定自我，經(jīng)常沒有理由地妒忌其他學(xué)生，不愿意接受任何人的指責(zé)與批評，過度以自我為中心，自以為是，估值倔強，高估自己的真實能力水平，不相信其他人的勸說，始終抱著深度懷疑的心理，在做人做事方面缺乏思考。

（四）抑郁癥狀。

高中學(xué)生的抑郁癥狀表現(xiàn)為對任何事情缺乏興趣，對未來生活失去信心，情緒低落，無精打采，心理存在莫名的失落感，不能應(yīng)對高中階段巨大的課業(yè)壓力。尤其是高中學(xué)生的父母對自己期望過高，使得學(xué)生的心理壓力過大，表現(xiàn)為對所有事物缺乏主動性，過度悲觀和自責(zé)，一旦遇到自己不能解決的問題時就憂心忡忡，甚至產(chǎn)生自殺輕生的念頭。

三、體育鍛煉對高中學(xué)生心理健康的有利影響

（一）對人際關(guān)系的有利影響。

首先，高中體育教學(xué)中的體育鍛煉活動可以使學(xué)生與其他人形成良好的溝通和交流，更親身體驗大自然的友好環(huán)境，學(xué)生的體育鍛煉通常是在學(xué)校操場上進行，學(xué)生與學(xué)生之間通過交談可以消除彼此之間的隔膜，促進學(xué)生友誼的發(fā)展。其次，當幾名學(xué)生共同完成一項體育活動項目時，需要相互之間的默契配合，以及和諧共建的團隊精神，才能最終取得勝利。因此，當幾名學(xué)生在一起參加團隊體育活動項目時，可以形成良好的默契，相互磨合，相互幫助，其他的學(xué)生可以為挑戰(zhàn)的團隊加油助威，使學(xué)生愿意更多地與其他人交流。例如，高中體育教學(xué)中的籃球、足球、排球等團隊項目，都能夠幫助學(xué)生建立和諧的人際關(guān)系，不斷增進學(xué)生之間的友誼。

（二）對偏執(zhí)癥狀的有利影響。

由于高中學(xué)生在學(xué)習(xí)中面臨著巨大的課業(yè)壓力和升學(xué)壓力，將來步入大學(xué)生活還要面對社會壓力，學(xué)生父母對自己子女的期望值過高等，都會使得學(xué)生在高中學(xué)習(xí)階段產(chǎn)生心神不寧、慌亂無措的偏執(zhí)性心理問題。還有部分學(xué)生性格內(nèi)向、孤僻，不善于與其他學(xué)生溝通交流，也不能向自己的父母傾訴壓力，漸漸地失去對學(xué)習(xí)的信心，在處理事務(wù)上面顯得猶豫不決，過于自負。因此，高中體育教學(xué)要積極開拓一些適合學(xué)生的體育鍛煉項目，盡量提高體育鍛煉項目的娛樂性與教育性，減少高中學(xué)生偏執(zhí)癥狀的產(chǎn)生。

（三）對抑郁癥狀的有利影響。

當高中學(xué)生在體育課上參加體育鍛煉時，每名學(xué)生的臉上都灑滿了陽光，洋溢著幸福，尤其是在參與體育競賽活動時，學(xué)生的心理處于非常興奮的狀態(tài)，這種興奮的狀態(tài)可以有效幫助學(xué)生調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，緩解抑郁情緒。因此，高中體育教學(xué)要盡可能地安排一些體育競賽項目，使學(xué)生放松心情、減輕壓力，全身心的投入到體育競賽活動中，降低高中學(xué)生抑郁癥狀的發(fā)生概率。據(jù)調(diào)查研究顯示，系統(tǒng)的有氧體育鍛煉和無氧體育鍛煉都能夠顯著降低學(xué)生的不良情緒，使學(xué)生長期保持健康的心理狀態(tài)，有利于改善和治療學(xué)生的抑郁癥狀。

結(jié)論

綜上所述，高中體育教學(xué)中的體育鍛煉活動可以促進學(xué)生身體機能的發(fā)展，增強學(xué)生的身體素質(zhì)，使學(xué)生在面對巨大的課業(yè)壓力和升學(xué)壓力時還能夠保持一種健康的心理狀態(tài)。同時，系統(tǒng)的體育鍛煉還可以磨練學(xué)生的意志力，幫助學(xué)生樹立起自信心。因此，高中學(xué)生積極參加體育教學(xué)中的各種鍛煉活動，可以有效緩解內(nèi)心壓力，消除身體疲勞，保持輕松愉快的心情，進一步促進學(xué)生之間的友誼發(fā)展，調(diào)節(jié)自身的心理問題。

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[4]王婷.淺談高中體育教學(xué)中的學(xué)生心理健康教育[J].學(xué)周刊,2014,10:193.

作者：馮志宏 單位：福建省平和第一中學(xué)