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一、心理暗示的概念

暗示是用含蓄、間接的方式對人的心理和行為產(chǎn)生影響，從而使人按一定的方式去行動或接受一定的意見，使他的思想、行為與自己的意愿相符合。具體在體育教學(xué)中就是指教師采用言語、手勢、表情、動作等對學(xué)生正在進(jìn)行的行為進(jìn)行含蓄、間接提示，使他們在暗示中自覺地按照教師的意圖或規(guī)范的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行修正，在整個暗示和修正過程中無痕跡地進(jìn)行。

在體育教學(xué)中，教師運用各種不同的暗示心理，以明顯或不明顯的方式向?qū)W生傳遞信息，并通過各種形式的信息交流，達(dá)到無意識的心理傾向，從而產(chǎn)生教育和激勵的效果，以達(dá)到提高教學(xué)質(zhì)量的目的。因此，教師可以通過心理暗示法培育學(xué)生積極良好的心態(tài)，激發(fā)學(xué)生上體育課的興趣，從而增強教學(xué)效果。

二、心理暗示的特征

1.開發(fā)性。心理暗示通過激發(fā)學(xué)生的無意識心理活動，激活人腦接受信息的潛力，從而使教學(xué)活動更加有效。

2.易接受性。心理暗示符合學(xué)生自尊心強的個性心理特點，使教師和學(xué)生能夠互相尊重、互相信任，增強思想教育的易接受性，避免教師在教學(xué)中因不妥當(dāng)?shù)恼Z言直接刺激學(xué)生，影響學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。

3.愉悅性。心理暗示強調(diào)在和諧、自然的氣氛中進(jìn)行，使思想教育寓于快樂之中。

4.多意義性。心理暗示對學(xué)生的感覺、知覺、記憶、思維、想象、情感和意志等方面都能產(chǎn)生積極的影響，合理地運用心理暗示必將有利于大學(xué)生個性與知、情、意、行等方面的和諧發(fā)展。

三、心理暗示在體育教學(xué)中的意義

1.積極的心理暗示能找回后進(jìn)生的自信心

后進(jìn)生作為班級中的弱勢群體，他們往往非常自卑，認(rèn)為自己低能、無能，甚至不堪造就。如果教師能在體育教學(xué)中適當(dāng)?shù)臅r機，適當(dāng)?shù)膱龊?，進(jìn)行積極的心理暗示，通過這些激勵的話語，一定能喚起后進(jìn)生的自信心。

莎士比亞說過：“一個人往往因為遇事畏縮的緣故而失去了成功的機會！”畏縮的原因就在于存在著不良的自我暗示。應(yīng)該有意識地訓(xùn)練自己進(jìn)行積極的心理暗示的能力，注意控制并消除一些消極的心理暗示。尤其當(dāng)在體育課中遭遇困難和失敗時，應(yīng)該對自己說“我很堅強，我不會倒下”、“我能行”、“我能做好”、“我要快樂地生活”?？傊?，應(yīng)該學(xué)會把振奮人心的口號喊給自己，這樣的自我暗示力量必將增添戰(zhàn)勝困難的勇氣和信心。

2.積極的心理暗示能為性格內(nèi)向?qū)W生開啟心扉

暗示在本質(zhì)上是人的情感和觀念在不同程度地受到別人下意識的影響。性格內(nèi)向的學(xué)生不善于表達(dá)自己的思想，做事往往畏畏縮縮的，總覺得自己不如別人。因此這種學(xué)生不會受到同學(xué)的青睞，也不會引起老師的注意。如果教師在平時能多關(guān)注性格內(nèi)向的學(xué)生，只用給他一個眼神或是一個微笑，那他的心立時會得到安慰，以為老師對他另眼相看了。倘若老師專門跟他說幾句鼓勵他的悄悄話，效果會更佳。

3.積極的心理示暗能激發(fā)學(xué)生的內(nèi)在潛能

1968年，美國心理學(xué)家羅森塔爾和雅格布森做了個實驗。他們來到一所小學(xué)，對所有學(xué)生進(jìn)行智力測驗。然后把一份學(xué)生名單通知有關(guān)教師，說這些名單上的學(xué)生被鑒定為“新近開的花朵”，具有在不久的將來產(chǎn)生“學(xué)業(yè)沖刺”的潛力，并再三囑咐教師對此“保密”。其實，這份學(xué)生名單是隨意擬定的，根本沒有依據(jù)智力測驗的結(jié)果。但八個月后再次進(jìn)行智力測驗時出現(xiàn)了奇跡：凡被列入此名單的學(xué)生，不但成績提高很快，而且性格開朗，求知欲強烈，因而取得了好成績?？梢姡e極的心理暗示對人的情緒和生理狀態(tài)能產(chǎn)生良好的影響，調(diào)動人的內(nèi)在潛能，發(fā)揮最大的能力。

四、心理暗示在體育教學(xué)中的實踐運用

1.環(huán)境暗示。體育教學(xué)中的環(huán)境，可以分為人環(huán)境和物環(huán)境兩方面。人環(huán)境是人與人之間交往而形成的在心理上相互依存相互影響的關(guān)系所造成的心理氣氛。在體育教學(xué)中的游戲與競賽應(yīng)運用人環(huán)境暗示給學(xué)生創(chuàng)設(shè)歡樂、輕松、和諧的學(xué)習(xí)氣氛，讓學(xué)生獲得滿足感、榮譽感、優(yōu)勝感。競爭不僅在個人之間發(fā)生，而且在學(xué)習(xí)小組之間發(fā)生，這就需要合作，以便自己在活動中成為集體或教師贊揚的角色，并以此顯示自己的智慧和能力。教師可以利用這些心理特點給予恰當(dāng)暗示，使學(xué)生在歡樂、輕松、和諧的學(xué)習(xí)氣氛中學(xué)習(xí)，往往收到意想不到的暗示效果。所謂物環(huán)境，則是通過人與物的接觸所形成的心理氣氛，體育課中物環(huán)境的影響尤為重要。在技巧教學(xué)中整潔的場地，器材布置井然有序，環(huán)境安靜，可以給學(xué)生溫馨舒暢的感覺，提高學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性與主動性。

2.語言暗示。語言是社會交際的工具，也是溝通人類心靈的鑰匙。語義深蘊富于隱喻的語言更具有暗示性。通過合理的暗示性語言激發(fā)學(xué)生的興趣和求知欲以及學(xué)生的學(xué)習(xí)動機和情趣，形成積極的學(xué)習(xí)心理狀態(tài)。在跳山羊的教學(xué)中，教師多運用鼓勵性的語言暗示，如“加油、試試、勇敢、不錯”等褒獎式語言加以鼓勵，就可以杜絕恐懼心理的產(chǎn)生，從而形成積極的學(xué)習(xí)心理狀態(tài)。在耐力跑練習(xí)中，我把學(xué)生分成兩組，第一組從發(fā)令開始到結(jié)束沒有任何語言提醒，結(jié)果發(fā)現(xiàn)本組中偷懶的同學(xué)較多，成績普遍較差。第二組開始前，我先給他們定了目標(biāo)，而且在跑的過程中不斷的用激勵性的語言不斷進(jìn)行激勵，結(jié)果第二組同學(xué)完全發(fā)揚了拼搏精神，成績明顯好于第一組。

3.榜樣暗示。榜樣是以身示教，無言以教，它是通過教師榜樣的感染力向?qū)W生施加心理影響。在前滾翻教學(xué)中教師優(yōu)美、規(guī)范的示范，保護(hù)手法仔細(xì)、到位，可以讓學(xué)生對教師產(chǎn)生信服感與安全感，從而達(dá)到最佳的教學(xué)效果。反之，示范動作歪歪扭扭，甚至出現(xiàn)動作失誤或受傷，就會使學(xué)生得到一個危險的暗示，這種暗示又會使學(xué)生產(chǎn)生畏難情緒和恐懼感，從而妨得學(xué)生學(xué)習(xí)和掌握動作。

在立定跳教學(xué)中，大多數(shù)女同學(xué)的擺臂幅度過小或基本沒有，針對此問題我采用了很多輔助練習(xí)以此來提高女同學(xué)的擺臂幅度，但是發(fā)現(xiàn)效果不明顯。后來我把學(xué)生分成幾個小組，每組中安排一位立定跳動作較好、成績較優(yōu)的為組長。首先讓組長給大家示范，讓大家觀察正確到位的立定跳動作，然后由各組組長輔導(dǎo)組員進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)中發(fā)現(xiàn)同學(xué)們都在努力的模仿組長的動作，都希望自己能像組長那樣跳出好成績，經(jīng)過幾次課的練習(xí)動作都有了較明顯的進(jìn)步。

4.自我暗示。自我暗示指通過主觀想象某種特殊的人與事物的存在來進(jìn)行自我刺激，達(dá)到改變行為和主觀經(jīng)驗的目的。自我暗示有積極和消極之分。在體育教學(xué)中經(jīng)常出現(xiàn)這兩種情況。有些學(xué)生感到動作練習(xí)完成的不如別人好，就不想再練該動作了，這是不可取的消極自我暗示。教師要指導(dǎo)學(xué)生消除消極的自我暗示，進(jìn)行自我激勵，形成積極的自我暗示。在實心球教學(xué)過程中，很多同學(xué)掌握正確動作教難，此時就要引導(dǎo)學(xué)生每次在做動作前應(yīng)先把完整的動作技術(shù)在腦海中想一遍，然后暗示自己“一定行、一定能掌握、一定會成功”等積極暗示，增強學(xué)生的信心，更快的掌握動作技術(shù)，讓學(xué)生獲得成功的喜悅。

5.錯覺暗示。利用學(xué)生的錯覺進(jìn)行心理暗示，也可達(dá)到提高學(xué)生練習(xí)積極性的目的。例如有一次投擲教學(xué)中，由于教材技術(shù)難度大，對身體素質(zhì)的要求較高，當(dāng)課時過半時，該班仍有半數(shù)的學(xué)生沒有達(dá)到及格要求，有些學(xué)生失去了信心，練習(xí)也不認(rèn)真了，教學(xué)效果很差。后來我運用了心理暗示，課前有意把一個投擲區(qū)的及格線向前移了一點，但又不讓學(xué)生覺察出來。在下一次教學(xué)時，我把達(dá)不到及格標(biāo)準(zhǔn)的學(xué)生集中在一個組里到降低標(biāo)準(zhǔn)的投擲區(qū)去練習(xí)，并重點輔導(dǎo)，要求學(xué)生多注意動作，不要只想用力。由于學(xué)且注意了技術(shù)動作，又因及格的標(biāo)準(zhǔn)也有所降低，結(jié)果學(xué)生普遍達(dá)到或接近“標(biāo)準(zhǔn)”，學(xué)生積極性得到了充分調(diào)動。6.儀表暗示。在體育教學(xué)中，對學(xué)生的學(xué)習(xí)具有正反兩個方面影響的是教師的儀表。因為上課伊始，學(xué)生第一看到的就是老師的儀表。老師的儀表是向?qū)W生表達(dá)有意義信號的復(fù)合系統(tǒng)，對學(xué)生的學(xué)習(xí)具有正反兩個方面的影響。比如，教師的面孔可以表現(xiàn)出嚴(yán)厲的、傲慢的或善意和慈祥的，衣著可以是整潔的、大方的或奇裝異服、不修邊幅的，舉止可以是文雅的、禮貌的或粗野的、放肆的等。這些不同的儀表暗示具有截然不同的影響。正面暗示，可以鼓舞學(xué)生，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)情緒，反面暗示，則會影響學(xué)生的學(xué)習(xí)情緒，甚至導(dǎo)致學(xué)生厭煩體育課。因此教師在課堂上必須做到儀表端正，面帶微笑而不做作，衣著整齊而不刻板，舉止大方而不落俗。教師在課堂上的良好儀表是學(xué)生上好體育課的良好開端。

7.標(biāo)志物暗示。利用標(biāo)志物暗示是體育教師教學(xué)中常用的手段之一。在教學(xué)中有時頻繁的講解并不能使學(xué)生都記清楚,而醒目的標(biāo)志物則使其一目了然，從而達(dá)到引導(dǎo)學(xué)生正確練習(xí)的目的。如跳馬練習(xí)，可在馬背上涂上顏色暗示跳馬練習(xí)的支撐點；跳高、跳遠(yuǎn)的第二標(biāo)志點等，所有這些都是暗示著學(xué)生按正確的動作技術(shù)進(jìn)行練習(xí)。如在立定跳遠(yuǎn)中，由于項目的特點，在發(fā)展和練習(xí)腿部力量和一般素質(zhì)練習(xí)的同時，更要在技術(shù)上加強訓(xùn)練，如在沙坑里做一個等高的橫線用來限制或提示動作，效果是非常好的。

五、運用心理暗示的原則

1.簡潔有力。在體育教學(xué)中學(xué)生給自己制定的暗示語言要簡潔有力，因為潛意識不懂邏輯。例如：“我越來越自信?！?/p>

2.積極肯定。在體育課中學(xué)習(xí)較難動作時不要用消極、否定的詞語，如“我不會害怕，我不會失敗”，應(yīng)該改為“我很自信，我一定會成功”。

3.目標(biāo)可行。句子要有“可行性”，不會產(chǎn)生矛盾與抗拒心理。如果“我在本節(jié)課中掌握背越式跳高的完整動作”是不太可能的話，選擇一個心理認(rèn)同能夠接受的目標(biāo)。例如：“我在本節(jié)課要掌握背越式跳高的助跑與起跳的動作?！?/p>

4.觀想清晰。默誦或朗誦自己定下的語句時，要在腦海里清晰地看到自己變成理想中的那個人。要想成功，就必須在腦海中看到自己成功的模樣。

5.用心投入。觀想自己健康，要有渾身是勁的感覺。觀想自己創(chuàng)富，要有豐富的人生感受。當(dāng)朗誦(或默誦)你的暗示語言時，要把感情灌注進(jìn)去，否則光嘴里念著是不會有結(jié)果的，潛意識依靠思想和感受的協(xié)調(diào)去運作。

6.不斷重復(fù)。刺激潛意識只有一次是不夠的，需要不斷重復(fù)，并形成穩(wěn)定的習(xí)慣。重復(fù)視覺暗示、聽覺暗示和觀想暗示對潛意識的影響，結(jié)果會令你感到吃驚。