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關(guān)于體育訓(xùn)練的建議范文第1篇

摘 要 近幾年，淄博市在經(jīng)濟(jì)增長的同時，競技體育也有了長足的進(jìn)步，但隨著競技體育的產(chǎn)業(yè)化和社會化，中小學(xué)課余訓(xùn)練成為競技體育培養(yǎng)后備人才的功能正逐步退化，學(xué)校體育訓(xùn)練現(xiàn)狀令人擔(dān)憂。本文對淄博市學(xué)校體育課余訓(xùn)練的現(xiàn)狀進(jìn)行研究，試圖找出解決問題的方法和途徑。

關(guān)鍵詞 淄博市 青少年 課余體育訓(xùn)練

一、淄博市中小學(xué)課余體育的現(xiàn)狀

（一）課余運(yùn)動隊及管理現(xiàn)狀

在被調(diào)查的20所中小學(xué)中，其中中學(xué)有13所，小學(xué)有7所。有課余訓(xùn)練隊的學(xué)校有15所，占總數(shù)的75%，其中中學(xué)有10所，占總數(shù)的76.9%，小學(xué)只有3所42.8%。由此可見，淄博市的中學(xué)較為注重課余體育訓(xùn)練，小學(xué)則不太重視課余體育訓(xùn)練。根據(jù)調(diào)查，制定完善的運(yùn)動訓(xùn)練計劃并總結(jié)的學(xué)校有7所，占35%，建立運(yùn)動員檔案的有2所，占10%，高水平訓(xùn)練點(diǎn)有2個，省傳統(tǒng)項(xiàng)目中學(xué)有1所?？梢姡瑢W(xué)校對課余運(yùn)動隊還是不夠重視，缺乏管理。

（二）訓(xùn)練經(jīng)費(fèi)及場地情況

調(diào)查表明，滿足訓(xùn)練需要包括400米環(huán)形跑道、4個以上籃球場的學(xué)校有7所，占35%；基本滿足訓(xùn)練需要包括200以上的環(huán)形跑道，2個以上籃球場的有11所學(xué)校，占55%，而不能滿足訓(xùn)練需求的包括有200米以下或?yàn)榻ǔ傻沫h(huán)形跑道，2個以下籃球場的有2所學(xué)校，占10%。因此，總體上說場地基本能夠滿足課余體育訓(xùn)練的需要，但是不能夠提供完善的場地與器材設(shè)施。

（三）求升學(xué)率，課余訓(xùn)練得不到保證

一年一度的兩個假期，會使課余體育訓(xùn)練的過程隨之改變，教練員和負(fù)責(zé)訓(xùn)練教師的變化，也會使訓(xùn)練過程隨之產(chǎn)生間斷。其他課程的學(xué)課迫使課余體育訓(xùn)練間斷性地進(jìn)行。因此，參與課余體育訓(xùn)練的學(xué)生必須要考慮自身以后的發(fā)展和就業(yè)，尤其目前實(shí)行市場經(jīng)濟(jì)，體育產(chǎn)業(yè)剛剛形成還沒有得到充分發(fā)展的社會狀況下，更是如此，基于其他課程和學(xué)習(xí)的壓力，學(xué)校課余體育訓(xùn)練過程間斷性是在所難免的。在片面追求升學(xué)率的辦學(xué)思想指導(dǎo)下，學(xué)校課余體育訓(xùn)練被排除于學(xué)校教育之外，這無疑將影響到課余體育訓(xùn)練的可持續(xù)發(fā)展[1]。

（四）教練員的業(yè)務(wù)水平

在我市，高水平教練員欠缺，幾乎沒有專職從事課余體育訓(xùn)練的教練員。學(xué)校大部分體育教師都是“兼職”地在做教練員。而在這種情況下，提高自身業(yè)務(wù)水平就只能靠自覺，多數(shù)體育教師也因此放松了上進(jìn)的要求。提高教練員水平已成為課余體育訓(xùn)練刻不容緩的任務(wù)[2]。

二、淄博市課余體育訓(xùn)練對策研究

（一）加強(qiáng)教練員的培養(yǎng)，形成教練員制度，提高教練的待遇

從事課余體育訓(xùn)練的教練員大多由學(xué)校體育教師兼任，他們的主要任務(wù)是教學(xué)。建立教練員崗位的培訓(xùn)，形成競爭體制，促進(jìn)教練員水平的不斷提高。并且要盡快落實(shí)帶隊教師的優(yōu)惠政策，切實(shí)提高帶隊教師的社會地位和經(jīng)濟(jì)地位。

（二）進(jìn)一步完善“體教結(jié)合”

可以組織有經(jīng)驗(yàn)的專業(yè)教練員以培訓(xùn)班的形式，為學(xué)校體育教師提供業(yè)務(wù)指導(dǎo)，組織校運(yùn)動隊與體校訓(xùn)練等。體育后備人才的培養(yǎng)，離不開中小學(xué)這一特殊的人才資源基地。有些試點(diǎn)學(xué)校和體育傳統(tǒng)項(xiàng)目的學(xué)校，具備了體校的功能，為這種體教結(jié)合提供了條件[3]。

（三）增加課余訓(xùn)練的經(jīng)費(fèi)投入，保證課余體育訓(xùn)練的系統(tǒng)性

一要逐步完善傳統(tǒng)項(xiàng)目學(xué)校制度，加大投入的強(qiáng)度；二是廣泛動員社會各界對課余訓(xùn)練進(jìn)行贊助，尋求新的財源；三要逐步引入市場機(jī)制，建立有償培養(yǎng)、有償輸送制度，通過市場配置資源才能從根本上解決由來已久的問題[4]。

（四）處理好課余體育訓(xùn)練與文化學(xué)習(xí)的關(guān)系

應(yīng)該形成思想工作、學(xué)習(xí)、業(yè)余訓(xùn)練和文化課的學(xué)習(xí)納入學(xué)?；蚪虅?wù)處的工作之內(nèi)，對文化課跟不上中等水平的學(xué)生，應(yīng)停止訓(xùn)練，讓其補(bǔ)課。外出比賽專派文化課教師跟隊在空余時間補(bǔ)課，在假期集訓(xùn)期間，安排一定時間補(bǔ)上文化課。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

總之，如何解決文化課學(xué)習(xí)和課余訓(xùn)練的矛盾，解決優(yōu)秀體育人才的出路，確保學(xué)校課余體育訓(xùn)練健康順利地發(fā)展，是一個非常值得研究的新課題。我們各部門要重視學(xué)校課余體育訓(xùn)練，為實(shí)現(xiàn)我國在世界上由體育大國到體育強(qiáng)國的轉(zhuǎn)變貢獻(xiàn)出自己的力量。

（二）建議

1.有關(guān)部門加大對體育的宣傳力度，形成課余訓(xùn)練的社會大環(huán)境，使學(xué)生運(yùn)動員充分感到刻苦訓(xùn)練學(xué)習(xí)和提高運(yùn)動技術(shù)，也是接受人才培養(yǎng)，而具有安全感，形成學(xué)校家庭乃至社會都來關(guān)心支持學(xué)校課余訓(xùn)練的發(fā)展和運(yùn)動員成長的局面[5]。

2.要加強(qiáng)對學(xué)生的教育與引導(dǎo)，從個人前途與國家需要的結(jié)合上提高學(xué)生的動機(jī)水平，幫助學(xué)生解決訓(xùn)練中遇到的實(shí)際問題，鞏固學(xué)生訓(xùn)練的積極性。

3.建議要克服單純升學(xué)率的觀點(diǎn)。作為教育部門，必須進(jìn)一步克服盲目追求升學(xué)率，端正人才培養(yǎng)觀，把培養(yǎng)體育人才真正納入學(xué)校教育的軌道。

參考文獻(xiàn)：

[1]　劉紹曾，等.對我國學(xué)校課余體育訓(xùn)練現(xiàn)狀的思考[J].北京體育大學(xué)學(xué)報.1998.21（1）.

[2]　章林.合肥市中小學(xué)田徑課余訓(xùn)練現(xiàn)狀分析與對策[J].安徽體育科技.

[3]　凌平.關(guān)于浙江省體育傳統(tǒng)項(xiàng)目學(xué)校競技體育后備人才的調(diào)查研究[J].浙江體育科學(xué).1998.20（4）：23-25.

關(guān)于體育訓(xùn)練的建議范文第2篇

關(guān)鍵詞：農(nóng)村 初中 中考 訓(xùn)練

中圖分類號：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1672-8882（2015）09-042-01

為了弄清我國農(nóng)村初中學(xué)校體育訓(xùn)練的目前情況，分析其中存在的主要問題，并且尋找解決問題的對應(yīng)政策，更好的進(jìn)行農(nóng)村中學(xué)體育訓(xùn)練，作者最近對目前部分農(nóng)村初中體育業(yè)余訓(xùn)練進(jìn)行了相關(guān)調(diào)查，并且對調(diào)查的情況進(jìn)行匯總，分析出其中主要原因，提出了解決問題的相應(yīng)對策。

一、我國初中學(xué)校業(yè)余體育訓(xùn)練的現(xiàn)狀

（一）缺少正確的認(rèn)識

部分學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、老師不能正確認(rèn)識體育與智育兩者關(guān)系，又由于受應(yīng)試教育的影響，各個學(xué)校一味的抓成績，抓升學(xué)率，業(yè)余訓(xùn)練對于大多數(shù)學(xué)校是“說起來重要，做起來次要，忙起來不要”的現(xiàn)狀 。一些學(xué)生因?yàn)閰⒓诱n余體育訓(xùn)練，使班級學(xué)習(xí)成績受到了一定影響，所以，許多老師不愿意學(xué)生參加課余訓(xùn)練，甚至有些老師千方百計地阻撓學(xué)生參加課余訓(xùn)練。

班主任、科任教師不支持。受“應(yīng)試教育”影響，許多學(xué)校在教師個人考核中，以文化課考試成績作為標(biāo)準(zhǔn)，不考慮其他方面。

（二）學(xué)校訓(xùn)練條件的限制

有些學(xué)校對業(yè)余體育訓(xùn)練不夠重視，訓(xùn)練基本都是由體育老師操作，沒有有效的管理機(jī)制，學(xué)生更是沒有目標(biāo)沒有激情。同時，農(nóng)村的很多初中，由于辦學(xué)經(jīng)費(fèi)，辦學(xué)規(guī)模的影響，體育設(shè)施往往配備不齊。如沒有合格的運(yùn)動場地，杠鈴無杠鈴架;跳高的墊子無固定場地，每天須學(xué)生把跳高的墊子抬進(jìn)抬出;田徑場地小，跑道質(zhì)量不好，很硬，甚至高洼不平，學(xué)生一跑腳就痛，很容易出現(xiàn)摔傷事故等，勢必也會影響學(xué)生參與訓(xùn)練的熱情。

（三）訓(xùn)練方面

在動員學(xué)生參加田徑訓(xùn)練工作方面，很多體育教師都認(rèn)為是最麻煩的事，也是出力不討好的事，根本原因是有阻力，阻力有來自家長的不支持和學(xué)生的怕吃苦怕受罪。要想做好這方面的工作，我認(rèn)為最主要的還是教師自身的態(tài)度是否積極。我的做法是平時授課時除了嚴(yán)格按常規(guī)施教外，更注重對學(xué)生進(jìn)行良好的思想品德教育，向?qū)W生灌輸為班集體、為學(xué)校爭光的責(zé)任感和使命感，利用集隊、集會，大力表彰參加各項(xiàng)體育競賽的隊員，工作做到“潤物細(xì)無聲”。

（四）學(xué)生因素

由于體育訓(xùn)練比較枯燥乏味，學(xué)生的興趣不高。況且體育訓(xùn)練要有一定的體力消耗，對于一些平日嬌生慣養(yǎng)，意志不堅強(qiáng)的學(xué)生來，就會產(chǎn)生害怕情結(jié)。還有一些學(xué)生集體榮譽(yù)感不強(qiáng)，根本沒意識到參加體育訓(xùn)練，比賽是為集體爭光，而過于注重自己的所謂得失。同時，文化課的老師普遍抓得比較緊，學(xué)生擔(dān)心學(xué)習(xí)時間的問題

（五）學(xué)生家庭因素

由于受傳統(tǒng)重文輕武思想的影響，廣大家長認(rèn)為體育成績的好壞無所謂，文化成績好就可以了，參加體育訓(xùn)練會占用很多時間，勢必會對學(xué)習(xí)有所影響。并且現(xiàn)在的學(xué)生都是獨(dú)生子女，家長對他們呵護(hù)備至，不愿讓他們受一點(diǎn)點(diǎn)苦，一點(diǎn)點(diǎn)累，所以都不大支持子女參加訓(xùn)練。正是廣大家長體育意識的淡薄，使農(nóng)村初中業(yè)余田徑訓(xùn)練受到了很大影響。

二、解決問題的的幾點(diǎn)對策

（一）加大師資培訓(xùn)力度

農(nóng)村體育教師，許多都未系統(tǒng)地學(xué)習(xí)過體育專業(yè)知識。為此，建議各地教育行政部門要采取切實(shí)可行的措施，一方面充分利用假期讓大多數(shù)農(nóng)村中學(xué)體育教師參加短期培訓(xùn)，要鼓勵以老帶新、互幫互學(xué)，使全體體育教師切實(shí)提高理論水平和教學(xué)能力，以適應(yīng)素質(zhì)教育的需要。一方面在有“兼教體育”現(xiàn)象的地區(qū)和學(xué)校加強(qiáng)管理，對教師做好培訓(xùn)和資格認(rèn)定工作;教師素質(zhì)的提高也會為開展課余體育訓(xùn)練打下堅實(shí)的基礎(chǔ)。

（二）制定訓(xùn)練計劃

首先要抓好選材，在憑經(jīng)驗(yàn)選材基礎(chǔ)上要進(jìn)行科學(xué)選擇，將真正有運(yùn)動天才的學(xué)生逐步推到高級訓(xùn)練階段。其次;教師要認(rèn)真制定全年訓(xùn)練計劃，學(xué)期教學(xué)計劃，周訓(xùn)練計劃，嚴(yán)格控制訓(xùn)練過程，進(jìn)行長期系統(tǒng)的、科學(xué)的訓(xùn)練，不能急于求成，浪費(fèi)人才。再次;遵循運(yùn)動訓(xùn)練規(guī)律和原則，運(yùn)用多種訓(xùn)練方法手段，逐步提高訓(xùn)練效果。

（三）提高資金投入

學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要加強(qiáng)學(xué)習(xí)，明確課余體育訓(xùn)練的指導(dǎo)思想，提高各級領(lǐng)導(dǎo)對課余體育訓(xùn)練的認(rèn)識。針對農(nóng)村實(shí)際情況，應(yīng)加大宣傳力度，使學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、教師、家長達(dá)成共識，認(rèn)識到參加課余體育訓(xùn)練除能鍛煉身體外，對人的智力提高也有很大的作用，這樣會形成全社會參加課余體育訓(xùn)練的風(fēng)氣。要加大資金投入，建設(shè)足夠的體育業(yè)余訓(xùn)練場地并配備相應(yīng)的設(shè)施。加強(qiáng)體育教師的培訓(xùn)，提高教師的業(yè)余訓(xùn)練專業(yè)技術(shù)水平和執(zhí)教能力。同時學(xué)校要加大宣傳力度，加強(qiáng)思想工作，轉(zhuǎn)變家長、學(xué)生、教師觀念，適當(dāng)引導(dǎo)，使學(xué)校、家長和學(xué)生的認(rèn)識同步。

總之，加強(qiáng)農(nóng)村學(xué)校課余體育訓(xùn)練工作有利于提高學(xué)校體育工作質(zhì)量，培養(yǎng)優(yōu)秀體育人才。各級領(lǐng)導(dǎo)要加強(qiáng)重視農(nóng)村初中學(xué)校課余體育訓(xùn)練工作，加大管理力度，提高對體育資金的投入，結(jié)合實(shí)際情況，因地制宜，自力更生，不斷提高農(nóng)村初中體育訓(xùn)練水平，促進(jìn)農(nóng)村體育事業(yè)的快速發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

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[2]胡增犖.體育教育展望[M].上海：華東師大出版社，2012.07 .

[3]朱季晉.體育分類教學(xué)模式研究[J].北京教育，2013.06 .

關(guān)于體育訓(xùn)練的建議范文第3篇

關(guān)鍵詞：STEM教育；業(yè)余訓(xùn)練；融合；STEMS

一、STEMS教育與業(yè)余訓(xùn)練的概念關(guān)系

“SETMS”即STEM教育與SPORT體育運(yùn)動相融合的簡稱。STEM是“科學(xué)”（Science）、技術(shù)（Technology）、工程（Engineering）和數(shù)學(xué)（Mathematics）”四門理科學(xué)科首字母的縮寫。STEM教育是將多種學(xué)科融合在一起，形成一個新的整體。

業(yè)余訓(xùn)練是學(xué)校體育課的一種延伸和強(qiáng)化，學(xué)校利用課余時間對一部分有體育特長的學(xué)生進(jìn)行針對性、系統(tǒng)性的訓(xùn)練，使他們成為德、智、體、美、創(chuàng)全面發(fā)展的體育后備人才。

2008年的后奧運(yùn)時代，體育運(yùn)動訓(xùn)練的信息化、科技化時代已進(jìn)入大眾的視野。如運(yùn)用人類基因重組、應(yīng)用生物芯片技術(shù)、運(yùn)動中肌肉基因表達(dá)等來評價運(yùn)動員身體機(jī)能等已經(jīng)進(jìn)入競技體育訓(xùn)練的范疇。

二、STEMS教育與業(yè)余訓(xùn)練的融合原理

體育運(yùn)動的內(nèi)涵是將生理學(xué)、心理學(xué)和社會學(xué)三者相結(jié)合，以提高運(yùn)動員的綜合素質(zhì)。STEM素養(yǎng)培育恰恰也體現(xiàn)了這一理念。兩者融合成的STEMS教育為業(yè)余訓(xùn)練提供了開放式的環(huán)境及訓(xùn)練的科學(xué)多樣化，為體育教學(xué)中不常接觸到的科學(xué)素養(yǎng)、技術(shù)素養(yǎng)、工程素養(yǎng)、數(shù)學(xué)素養(yǎng)創(chuàng)造更多的實(shí)踐機(jī)會。

1.STEMS教育的生理學(xué)基礎(chǔ)

體育訓(xùn)練的生理學(xué)基礎(chǔ)是關(guān)于運(yùn)動員在訓(xùn)練中身體形態(tài)結(jié)構(gòu)、內(nèi)臟機(jī)能和運(yùn)動能力變化規(guī)律的基礎(chǔ)理論，是運(yùn)動員在訓(xùn)練過程中產(chǎn)生體力的基礎(chǔ)。體育比賽中決定勝負(fù)的因素很多，主要包括運(yùn)動員的體能、力量、技術(shù)、心理、戰(zhàn)術(shù)和臨場狀態(tài)，這些因素除了運(yùn)動員自身的天賦和后天的訓(xùn)練外，還必須依靠科研人員運(yùn)用現(xiàn)代化的儀器進(jìn)行檢測和調(diào)整。

2.STEMS教育的心理學(xué)基礎(chǔ)

體育訓(xùn)練的心理學(xué)基礎(chǔ)是揭示運(yùn)動員在訓(xùn)練中的情緒特征、意志品質(zhì)和人格特點(diǎn)變化規(guī)律的基礎(chǔ)理論。心理因素是決定比賽成敗不可忽視的一個方面，這已經(jīng)成為很多教練員和運(yùn)動員的共識。在STEMS教育平臺上，運(yùn)動員可以應(yīng)用各種測試儀器和手段，測定自己在各種情況下的心理狀態(tài)。

3.STEMS教育的社會學(xué)基礎(chǔ)

比賽型和訓(xùn)練型是教練員對運(yùn)動員比賽場上技術(shù)狀態(tài)的一種劃分。比賽型運(yùn)動員能充分利用外界的力量，將本身的力和外界的力相結(jié)合，產(chǎn)生超越平時訓(xùn)練的“合力”。而單一訓(xùn)練型的運(yùn)動員往往受周邊環(huán)境的影響較大，在外界的干擾下，不能正常發(fā)揮其競技水平。

三、STEMS教育與業(yè)余訓(xùn)練的融合策略

1.構(gòu)建STEMS理論依據(jù)

（1）倡導(dǎo)“厚德博學(xué)”，培養(yǎng)全才

育人“德”為首，在STEMS教育中提倡的“厚德”就不單單是培養(yǎng)運(yùn)動員的競技能力，而是從禮儀態(tài)度、行為舉止、道德修養(yǎng)等各方面綜合培養(yǎng)運(yùn)動員的素質(zhì)，避免賽場上的打架、斗毆、咬人、罷賽等不道德、不文明的現(xiàn)象出現(xiàn)。

（2）堅持“育人奪標(biāo)”，培養(yǎng)專才

STEMS教育的“育人”目的是培養(yǎng)具有國際體育運(yùn)動視野的生理、心理、社會綜合素質(zhì)全面發(fā)展的人。在STEMS平臺下的“奪標(biāo)”不再是單一的運(yùn)動第一、比賽第一的唯成績論，而是以嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)態(tài)度、完善的技術(shù)理論去完成人生的各種奮斗目標(biāo)。

2.營造STEMS的環(huán)境氛圍

（1）加大STEMS宣傳力度，增強(qiáng)學(xué)生訓(xùn)練意識

STEM這個20世紀(jì)80年代就已提出的教育專屬詞匯，由于奧巴馬政府正式確認(rèn)STEM戰(zhàn)略，確保了美國STEM人才的不斷涌現(xiàn)。實(shí)踐證明，經(jīng)濟(jì)實(shí)力及科學(xué)技術(shù)發(fā)達(dá)的國家，奧運(yùn)會的成績多數(shù)都名列前茅。

（2）增加STEMS實(shí)踐活動，培養(yǎng)學(xué)生訓(xùn)練興趣

體育正逐步“占領(lǐng)”人們的休閑生活，時間、距離、重量、環(huán)數(shù)、競技體育比賽離不開科技已是當(dāng)代體育界的共識。學(xué)生是業(yè)余訓(xùn)練的主體，在STEMS教育平臺下，高科技器材、設(shè)施、設(shè)備的使用使原來單一的訓(xùn)練逐漸向多元化轉(zhuǎn)變，學(xué)生也從原來的模仿轉(zhuǎn)變?yōu)橐蕴骄繛楹诵?，學(xué)生通過業(yè)余訓(xùn)練將理論知識運(yùn)用于實(shí)踐，從而能夠更好地理解、運(yùn)用所學(xué)知識，也為將來成為一名優(yōu)秀的高科技人才奠定良好的基礎(chǔ)。

3.培養(yǎng)STEMS優(yōu)秀教練，引導(dǎo)學(xué)生科學(xué)訓(xùn)練

（1）注重對青年教練員自我更新意識的激發(fā)和反思反饋。（2）加強(qiáng)對青年教練員專業(yè)發(fā)展的群體性引領(lǐng)和個別化指導(dǎo)。增強(qiáng)教練員的自主學(xué)習(xí)科學(xué)理論的能力，加強(qiáng)教練員在工作上學(xué)習(xí)科研、掌握科研的意識，STEMS教育模式下，教練員可以提高在訓(xùn)練過程中的效率和效益。（3）建立完善的教練員培訓(xùn)體系，實(shí)行嚴(yán)格的教練員注冊制度和崗位培訓(xùn)制度，把教練員培訓(xùn)體系慢慢引入市場機(jī)制，使教練員的培養(yǎng)工作在市場體制下公平合理地進(jìn)行。

參考文獻(xiàn)：

[1]劉鋼.高中階段體育與健康課“選項(xiàng)、分層、專修”課改實(shí)驗(yàn)的思考[J].體育教學(xué)，2004（06）.

關(guān)于體育訓(xùn)練的建議范文第4篇

[關(guān)鍵詞]中學(xué)生 200米 訓(xùn)練方法

[中圖分類號]G822 [文獻(xiàn)標(biāo)識碼]A [文章編號]1009-5349（2016）22-0249-02

一、研究對象和研究方法

（一）研究對象

本文以邯鄲市春暉中學(xué)隨機(jī)抽取的25名中學(xué)生為研究對象。（其中包括男17名，女8名）

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

根據(jù)研究需要，在大型期刊網(wǎng)站上進(jìn)行相關(guān)的資料搜索，為本研究工作的開展提供基本的理論基礎(chǔ)。在維普網(wǎng)和中國知網(wǎng)上進(jìn)行論文資料檢閱，共搜索到相關(guān)文獻(xiàn)16篇，在對這些資料進(jìn)行認(rèn)真閱讀的基礎(chǔ)上，對這些資料進(jìn)行了歸納和整理，有利于本研究后續(xù)工作的積極開展。

2.對比實(shí)驗(yàn)法

本實(shí)驗(yàn)主要采用對比法進(jìn)行，隨機(jī)抽取25名學(xué)生，經(jīng)過為期兩個月的訓(xùn)練，具體實(shí)驗(yàn)安排如下：

實(shí)驗(yàn)時間為2016年4月―5月。

實(shí)驗(yàn)內(nèi)容：根據(jù)研究需要，對這25名中學(xué)生進(jìn)行為期兩個月的前后對比實(shí)驗(yàn)（訓(xùn)練時間為每天下午，在不耽誤正常上課的時間進(jìn)行訓(xùn)練），主要采用常規(guī)式和結(jié)合式兩種訓(xùn)練方法進(jìn)行訓(xùn)練。為盡可能減少外在因素的干擾，在實(shí)驗(yàn)過程中由同一名教練員對實(shí)驗(yàn)組學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練。

3.數(shù)據(jù)統(tǒng)計法

運(yùn)用Excel2010對實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計處理，并結(jié)合三線表對實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)反映出的問題進(jìn)行具體的分析。

4.邏輯分析法

運(yùn)用綜合、歸納的邏輯分析方法，具體分析提高中學(xué)生200米跑成績提高的訓(xùn)練方法，進(jìn)而得出研究結(jié)論。

二、研究結(jié)果分析

（一）中學(xué)生200米短跑成績提高常規(guī)訓(xùn)練方法分析

中學(xué)生200米短跑的成績提高是綜合因素作用的結(jié)果。因此，還應(yīng)該從速度素質(zhì)、專項(xiàng)技術(shù)節(jié)奏感、力量素質(zhì)、力量、柔韌、速度、耐力相結(jié)合式訓(xùn)練等角度對中學(xué)生200米跑成績提高的訓(xùn)練方法進(jìn)行分析。

1.重復(fù)訓(xùn)練法

重復(fù)訓(xùn)練法作為常規(guī)的訓(xùn)練方法，是體育訓(xùn)練中常用的訓(xùn)練方法之一，就是在運(yùn)動強(qiáng)度和動作結(jié)構(gòu)不做任何改變的情況下，按照既定的動作要領(lǐng)不斷進(jìn)行重復(fù)跑動的方法。這種訓(xùn)練方法的優(yōu)點(diǎn)在于通過不斷重復(fù)的訓(xùn)練，可以幫助中學(xué)生快速掌握基本的動作要領(lǐng)，提高訓(xùn)練效果。這種訓(xùn)練方法的不足在于訓(xùn)練內(nèi)容較為單一，訓(xùn)練方式較為單一，重復(fù)性的訓(xùn)練容易引起學(xué)生的厭學(xué)情緒，很難充分激發(fā)中學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

2.間歇訓(xùn)練法

間歇訓(xùn)練法是采取間歇休息的方法進(jìn)行訓(xùn)練。就是在訓(xùn)練者完成一次練后，在身體尚未完全恢復(fù)過來時，就進(jìn)行下一次的訓(xùn)練，這種訓(xùn)練方法可以使訓(xùn)練者進(jìn)行中高強(qiáng)度的訓(xùn)練，間歇訓(xùn)練有利于提高訓(xùn)練者的抗缺氧能力，最大限度地激發(fā)訓(xùn)練者的機(jī)能潛力，增強(qiáng)身體的代謝能力。間歇性訓(xùn)練的要素主要包括每次練習(xí)的距離、練習(xí)次數(shù)、練習(xí)速度以及兩次之間的間歇休息時間。間歇訓(xùn)練法的適用范圍較廣，優(yōu)點(diǎn)在于練習(xí)期間，可以通過嚴(yán)格的間歇時間控制、運(yùn)動強(qiáng)度控制，將個人的心率控制在最佳的范圍之內(nèi)，增強(qiáng)心臟的泵血功能。這種訓(xùn)練方法在體育訓(xùn)練中的運(yùn)用，有效提高了訓(xùn)練者的訓(xùn)練效率，提高了訓(xùn)練者的訓(xùn)練興趣，增強(qiáng)了體育運(yùn)動帶來的樂趣，增強(qiáng)身體機(jī)能水平。

3.力量素質(zhì)訓(xùn)練法

在現(xiàn)代短跑訓(xùn)練中，力量素質(zhì)已成為影響短跑成績的重要因素。加強(qiáng)200米短跑力量素質(zhì)訓(xùn)練，是提高中學(xué)生200米短跑成績的重要練習(xí)方法，只有具備了良好的力量素質(zhì)，才能為速度素質(zhì)的提高提供保證。力量素質(zhì)的基本練習(xí)方法主要有負(fù)重跑、跳躍練習(xí)。負(fù)重跑練習(xí)的方法有很多，可以在小腿部位綁重量不等的沙袋，強(qiáng)化下肢力量練習(xí)，通常是負(fù)重情況下，進(jìn)行50―60米短跑，連續(xù)進(jìn)行4組練習(xí)，每組2次。為了提高學(xué)生的訓(xùn)練興趣，也可以通過背同學(xué)的方式進(jìn)行身體力量練習(xí)。跳躍練習(xí)的方法有很多，可以進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)練習(xí)，連續(xù)進(jìn)行5組練習(xí)，每組進(jìn)行3次練習(xí)。單足跳躍練習(xí)，指導(dǎo)學(xué)生連續(xù)進(jìn)行6組，每組進(jìn)行5次練習(xí)，也可以組織學(xué)生進(jìn)行原地跳躍摸高練習(xí)，連續(xù)進(jìn)行5組練習(xí)，每組進(jìn)行15次練習(xí)。

4.提高核心力量的訓(xùn)練方法

第一，平板支撐練習(xí)，6人一組，每次進(jìn)行90秒，進(jìn)行5組，每組間隔休息3分鐘。第二，屈膝仰臥起坐和伸膝仰臥起坐，6人一組，每次進(jìn)行30個，進(jìn)行5組，每組間隔3分鐘。第三，拱橋，保持這個姿勢10-15秒鐘，然后慢慢放下，連續(xù)做10―15次。第四，側(cè)臥訓(xùn)練，堅持30秒，然后換另一側(cè)做同樣的動作，左右側(cè)為一組，進(jìn)行5組，每組間隔休息3分鐘。第五，仰臥抬腿，5人為一組，每次進(jìn)行30 個仰臥抬腿，進(jìn)行5組，每組間隔休息3分鐘。

5.彎道跑技術(shù)的訓(xùn)練方法

在200米跑過程中彎道跑技術(shù)相當(dāng)重要，如果彎道沒有跑好，那么200米的整體成績就會受到很大的影響，所以練好彎道技術(shù)是提高200米成績的重要因素之一。200米起跑就是彎道，所以在起跑的時候，起跑速度要快，迅速擺動兩臂，在進(jìn)入彎道時要對著左側(cè)跑道的切點(diǎn)，也就是說要先跑一定距離的直線，最后，在起跑加速后進(jìn)入彎道步幅要逐漸放大，頻率稍低，這樣可以省力。彎道跑技術(shù)的練習(xí)：（1）學(xué)生5人一組進(jìn)行50米彎道跑，要充分利用所學(xué)的彎道跑技術(shù)進(jìn)行訓(xùn)練，進(jìn)行5組練習(xí)，每組間隔休息3分鐘；（2）學(xué)習(xí)完整的彎道跑技術(shù)，中學(xué)生5人一組進(jìn)行120米的彎道跑練習(xí)，體會進(jìn)彎道跑、彎道跑、出彎道跑的銜接技術(shù)，練習(xí)3組，間隔休息時間為5分鐘；（3）最后進(jìn)行彎道快、直道慢5圈/組x2-3組。每組間隔休息時間為5分鐘。

（二）力量訓(xùn)練與柔韌訓(xùn)練相結(jié)合的練習(xí)方法

力量訓(xùn)練是短跑訓(xùn)練的核心，核心力量的核心肌群包括腹部、下背部和臀部的肌肉，如果這些核心肌肉不夠強(qiáng)健的話，就不可能發(fā)揮最好的成績，因?yàn)檫@些核心肌肉為短跑的最后沖刺、長時間維持最有效的跑步動作提供所需要的穩(wěn)定性、動力和耐力，而且還可以避免肌肉和各關(guān)節(jié)的損傷。練習(xí)方法：負(fù)重體前屈，正壓腿時教練給予外力阻止或減慢學(xué)生軀干前傾的速度，2人一組，一人壓腿或體前屈，另外一人給予外力阻止或減慢學(xué)生軀干前傾的速度，每組練習(xí)時間2分鐘，進(jìn)行8組練習(xí)，每組間隔休息2分鐘。

（三）200米跑成績實(shí)驗(yàn)前后對比

經(jīng)過為期兩個月對實(shí)驗(yàn)組的訓(xùn)練，通過觀察表2可以明顯看出，實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組學(xué)生在200米跑上的運(yùn)動成績存在明顯的差別，實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組200米成績有顯著性提高。這說明常規(guī)式和結(jié)合式兩種訓(xùn)練方法在提高中學(xué)生的200米短跑成績上具有良好的效果，值得進(jìn)一步推廣應(yīng)用。

在實(shí)驗(yàn)前，對實(shí)驗(yàn)組學(xué)生進(jìn)行200米跑成績測試，主要是為了保證實(shí)驗(yàn)結(jié)果的準(zhǔn)確性。由以上測試數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，在實(shí)驗(yàn)前，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的200米跑成績最慢為33.8秒，最快為30.1秒，平均值為31.8秒。

在實(shí)驗(yàn)后，對實(shí)驗(yàn)組學(xué)生進(jìn)行200米跑成績測試，通過對測試數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的200米跑成績最慢為30.5秒，最快為27.6秒，平均值為28.9秒。通過實(shí)驗(yàn)前后對比分析，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生在200米跑上的運(yùn)動成績出現(xiàn)明顯的差別。實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的200米成績有顯著性提高。這說明常規(guī)式和結(jié)合式兩種訓(xùn)練方法在提高中學(xué)生的200米短跑成績上具有良好的效果，值得進(jìn)一步推廣應(yīng)用。

（四）200米訓(xùn)練應(yīng)注意的問題

（1）在200米短跑訓(xùn)練中，教練員運(yùn)用各種訓(xùn)練方法進(jìn)行訓(xùn)練時，應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況采取合理的訓(xùn)練方式。因?yàn)椴煌闹袑W(xué)生在身體素質(zhì)和技能水平上存在差異性，因此，注重因材施教，對中學(xué)生進(jìn)行針對性訓(xùn)練，是在提高中學(xué)生200米短跑成績的訓(xùn)練過程中應(yīng)該值得注意的問題。

（2）在訓(xùn)練過程中，還應(yīng)帶領(lǐng)中學(xué)生做好準(zhǔn)備活動和放松活動，使中學(xué)生以最好的狀態(tài)參與到200米短跑訓(xùn)練中。這樣既可以提高中學(xué)生的短跑訓(xùn)練信心，又可以有效避免中學(xué)生在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)運(yùn)動損傷的情況。

（3）在飲食結(jié)構(gòu)、作息時間等方面，教練員應(yīng)引導(dǎo)中學(xué)生注意合理膳食，z取充足的營養(yǎng)，訓(xùn)練后要做好身體的放松和休息，注重身體的保暖。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

（1）中學(xué)體育訓(xùn)練改革不斷深入，對中學(xué)體育訓(xùn)練方法也提出了更高的要求，為了更好適應(yīng)中學(xué)體育訓(xùn)練的需求。體育訓(xùn)練方法得到進(jìn)一步創(chuàng)新，結(jié)合式訓(xùn)練法已逐漸被應(yīng)用到體育訓(xùn)練中。

（2）通過實(shí)驗(yàn)測試分析，采用常規(guī)和結(jié)合式訓(xùn)練方法的實(shí)驗(yàn)組學(xué)生在成績和身體素質(zhì)上均有明顯的提高，這說明常規(guī)和結(jié)合式訓(xùn)練方法在提高中學(xué)生的200米跑成績上也具有一定的效果。

（3）在200米短跑訓(xùn)練中，運(yùn)用結(jié)合式訓(xùn)練方法，對于提高中學(xué)生的耐力素質(zhì)和下肢爆發(fā)力具有積極的效果。耐力素質(zhì)和下肢爆發(fā)力都是取得較好運(yùn)動成績的基礎(chǔ)和前提，因此，應(yīng)在中學(xué)短跑中積極應(yīng)用和推廣結(jié)合式訓(xùn)練方法。

（二）建議

（1）對中學(xué)生進(jìn)行200米短跑訓(xùn)練時，不僅要注重提高中學(xué)生的速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)以及爆發(fā)力，同時還要加強(qiáng)對中學(xué)生進(jìn)行心理輔導(dǎo)，使中學(xué)生的身心得到健康發(fā)展。

（2）中學(xué)200米短跑訓(xùn)練是一個較為枯燥的過程，體育教師應(yīng)該采用多樣化的訓(xùn)練方法進(jìn)行訓(xùn)練，提高中學(xué)生的短跑訓(xùn)練興趣，進(jìn)而達(dá)到提高運(yùn)動成績的目的。

【參考文獻(xiàn)】

[1]羅海棠.如何提高學(xué)生200米跑的成績[J].新課程（中學(xué)），2013（07）：60.

[2]譚友誼.提高初三學(xué)生200米跑成績的實(shí)驗(yàn)與研究[J].新課程研究（上旬刊），2012（03）：125-126.

[3]陳俊達(dá).對初中200米跑訓(xùn)練的研究[J].體育科技文獻(xiàn)通報，2012（08）：65-67.

關(guān)于體育訓(xùn)練的建議范文第5篇

家長“哎呀咧”

近期持續(xù)出現(xiàn)的霧霾天氣，引起家長擔(dān)憂。有家長呼吁能改革中考體育考試方式，以減少霧霾天氣對孩子身體的影響。昨日，武漢市教育局有關(guān)人士回應(yīng)：暫無調(diào)整計劃。

熱議：中考測長跑引憂慮

家長“哎呀咧”呼吁改革中考體育測試方法的帖子引發(fā)共鳴，多名網(wǎng)友跟帖。

往年，體育在學(xué)生中考中占30分，其中平時體育成績占15分，體育測試成績占15分。測試一般在每年4月進(jìn)行，測試項(xiàng)目及分值為1000米(男)、800米(女)5分;1分鐘跳繩5分;坐位體前屈5分。為在測試中有個好成績，不少學(xué)生都會提前好幾個月準(zhǔn)備。

近期，持續(xù)出現(xiàn)的霧霾天氣，對學(xué)生課外體育活動造成一定影響。日前，武漢市教育局還專門發(fā)出通知，按照《市人民政府辦公廳關(guān)于印發(fā)武漢市霧霾天氣應(yīng)急處置預(yù)案的通知》，啟動三級響應(yīng)與處置后，全市各中小學(xué)校減少師生戶外活動，暫停體育課、課間操。三級響應(yīng)與處置是指武漢區(qū)域連續(xù)72小時空氣質(zhì)量指數(shù)(AQI)在201至300(含300)范圍。

調(diào)查：霧霾天里仍在跑步

記者從武昌首義中學(xué)、翠微中學(xué)等多所初中了解到，自本月16日武漢啟動霧霾應(yīng)急處置三級響應(yīng)后，各學(xué)校接到教育部門通知，只要空氣達(dá)到中度污染以上，體育課就要搬進(jìn)室內(nèi)進(jìn)行，因此這段時間以來，只有天氣好時，才讓學(xué)生到戶外去上體育課。

不過，一中學(xué)體育老師無奈地表示，學(xué)校室內(nèi)場館空間有限，很多運(yùn)動只能在操場上進(jìn)行?！俺梭w育課之外，學(xué)校還要抓緊課余時間針對中考體育項(xiàng)目組織訓(xùn)練，每天大課間、課外活動都要跑步”。

對此，初三學(xué)生的家長們表示擔(dān)憂。家長李女士說：“孩子每天在操場上跑圈，劇烈運(yùn)動時肺活量增加，得吸收多少有害氣體呀?”

家長“哎呀咧”提出：“希望有關(guān)部門能為這些中考的孩子著想。比如：是否考慮考試時候的天氣要達(dá)到良好時方能進(jìn)行;能否改在室內(nèi)進(jìn)行;若兩者都不能滿足，體育分?jǐn)?shù)是否能參照平時成績打分?！边@得到多名網(wǎng)友響應(yīng)。

回應(yīng)：暫不會調(diào)整測試項(xiàng)目

一位三甲醫(yī)院呼吸內(nèi)科醫(yī)生透露，PM10能沉積到肺泡、PM2.5可以直接穿過血液屏障，隨血液到達(dá)全身，引起全身炎癥反應(yīng)。一次霧霾外出并不會對人身體造成明顯傷害，但是這種傷害會慢慢積累造成不同程度影響。建議在霧霾天氣，盡量不要外出，特別是身體虛弱的人群。如果必須外出，戴口罩能起到一定的防護(hù)作用。