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實(shí)心球教學(xué)范文第1篇

授課教師：

通過(guò)對(duì)高一年級(jí)6個(gè)班前擲實(shí)心球教學(xué)后，感覺(jué)有成功的也有不足之處。如：（實(shí)心球出手無(wú)力，或未完成擲球動(dòng)作，實(shí)心球就離手；向下擲實(shí)心球，幾乎不存在拋物線。）下面分析一下產(chǎn)生的原因及改進(jìn)方法：

一、實(shí)心球出手角度太大，高而不遠(yuǎn)。

產(chǎn)生原因：1.只是向前上方伸直肘關(guān)節(jié)，而不是向前上方做鞭打動(dòng)作，近似投籃動(dòng)作；2.肩關(guān)節(jié)靈活性差，兩臂無(wú)法向后引，造成擲球時(shí)工作距離太短，使擲出的球只是向上拋；3.最后用力時(shí)，沒(méi)有適當(dāng)?shù)氖崭?，使身體沒(méi)有正常的前傾，或沒(méi)有適當(dāng)?shù)目弁蟀吻騽?dòng)作。 糾正建議：1.先用單臂交替向前上方做鞭打練習(xí)，并結(jié)合蹬地、重心前移、收腹動(dòng)作，然后雙臂同時(shí)進(jìn)行。動(dòng)作由慢到快，逐步過(guò)渡；2.多做壓肩練習(xí)，以增加肩關(guān)節(jié)的柔韌性和靈活性?？梢詢扇艘唤M相互同時(shí)壓肩，也可在單杠、肋木上做壓肩練習(xí)。另外，學(xué)生持球時(shí)，教師一手輕托學(xué)生持球的手，一手輕頂學(xué)生的背，使其所持的球盡量向腦后上方引。

實(shí)心球教學(xué)范文第2篇

[關(guān)鍵詞]初中體育；投擲教學(xué)；實(shí)心球；訓(xùn)練

[中圖分類號(hào)] G633.96 [文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼] A [文章編號(hào)] 1674-6058（2017）03-0074-01

原地投擲實(shí)心球需要力量、動(dòng)作、速度三者通力配合，即傳統(tǒng)意義上的快、準(zhǔn)、狠。在正式開(kāi)始投擲實(shí)心球教學(xué)前，可增加一個(gè)準(zhǔn)備階段，比如，讓學(xué)生圍著操場(chǎng)慢跑兩圈，做一套健身操，以達(dá)到活動(dòng)筋骨的目的，防止意外扭傷。在練習(xí)投擲實(shí)心球時(shí)，教師要讓學(xué)生形成一種安全意識(shí)，既要確保練習(xí)場(chǎng)地周圍的環(huán)境是無(wú)人的，也要確保自己的人身安全。為了規(guī)范初中生的操作要領(lǐng)，讓初中生正確安全地投擲實(shí)心球，并在中考體育中取得優(yōu)異成績(jī)，以下就初中生投擲實(shí)心球的教學(xué)策略展開(kāi)分析。

一、投擲訓(xùn)練

在實(shí)心球投擲訓(xùn)練中，我們常常會(huì)遇到這樣一種情況，即在投擲實(shí)心球的時(shí)候，手腕和手指力氣不夠或者用不上力，肘關(guān)節(jié)僵硬，身體不協(xié)調(diào)等，影響了投擲實(shí)心球的最終成績(jī)主要源于學(xué)生平時(shí)的訓(xùn)練不到位。所以平時(shí)訓(xùn)練中，可增加分解練習(xí)，實(shí)現(xiàn)各個(gè)擊破。1.徒手模擬練習(xí)：抬頭預(yù)擺練習(xí)，擺到頭后最大值，充分拉開(kāi)肩關(guān)節(jié)。2.揮臂練習(xí)：原地屈膝、展胸、投球，體會(huì)全身協(xié)調(diào)用力。3.力量練習(xí)：深蹲、高抬腿、仰臥起坐、俯臥撐等。4.柔韌性練習(xí)：壓肩、下橋等。5.前拋練習(xí)：學(xué)生面對(duì)投球方向站立，雙腳張開(kāi)約一肩半寬，雙臂伸直，雙手持球e過(guò)頭頂，迅速蹬腿挺身?yè)]臂向前上方拋出實(shí)心球。6.游戲練習(xí)：如傳遞實(shí)心球、拋接實(shí)心球等，通過(guò)游戲激發(fā)初中生對(duì)投擲實(shí)心球的學(xué)習(xí)興趣。

二、持球要領(lǐng)

“合抱之木，生于毫末；九層之臺(tái)，起于累土?！焙玫拈_(kāi)始等于成功的一半。持球作為投擲實(shí)心球的第一步，在整個(gè)投擲過(guò)程中占據(jù)舉足輕重的地位。所以說(shuō)，正確持球是投擲實(shí)心球項(xiàng)目取得良好成績(jī)的先決條件。我們?cè)谝龑?dǎo)學(xué)生正確擲球時(shí)，要求學(xué)生領(lǐng)悟如下持球動(dòng)作要領(lǐng)：雙手伸直；五指微張；兩手的大拇指緊貼在一起；用拇指第一關(guān)節(jié)和食指中指無(wú)名指的第一、第二、第三關(guān)節(jié)托住實(shí)心球的后中下部；小指穩(wěn)固球身；掌心騰空；雙手五指自然分開(kāi)環(huán)抱實(shí)心球后半部；雙手持球于頭后；左右腳一前一后，前腳離投擲線20～30厘米；雙膝微曲，重心落于后腿，以此形成投球的預(yù)備姿勢(shì)。預(yù)備投球時(shí)，重心前移，目視前方，注意力一定要集中。

三、預(yù)備姿勢(shì)

投球姿勢(shì)要正確，姿勢(shì)的正確與否直接影響著投擲成績(jī)。在進(jìn)行預(yù)備投擲的訓(xùn)練中，可采取以下辦法：規(guī)范學(xué)生投球前的用力順序，并進(jìn)行反復(fù)訓(xùn)練。首先，挺髖提升身體的重心；其次，引導(dǎo)學(xué)生在腦海中形成實(shí)心球運(yùn)行的軌道；最后，從用一小部分力氣慢慢加大到用全部力氣將球投擲出去。投球角度要選對(duì)，只有選擇適當(dāng)?shù)母叨?、角度、速度，才能將球投得更遠(yuǎn)。彈道力學(xué)證明，發(fā)射角為45°時(shí)射程最遠(yuǎn)，受空氣阻力等因素影響，在常規(guī)條件下，球出手的最佳角度在40°～42°之間。學(xué)生在進(jìn)行投球訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)做到全神貫注并強(qiáng)化用力訓(xùn)練，特別是挺髖和腳蹬地的用力動(dòng)作。在訓(xùn)練糾偏過(guò)程中，教師親自指導(dǎo)，使學(xué)生掌握恰當(dāng)?shù)耐肚蚋叨?、角度?？梢越柚z皮繩來(lái)進(jìn)行角度的規(guī)范訓(xùn)練：訓(xùn)練時(shí)，學(xué)生雙手抓住膠皮繩的中間作拋球狀態(tài)來(lái)精確角度；可以借助皮筋來(lái)進(jìn)行高度的規(guī)范訓(xùn)練，使學(xué)生擲出的實(shí)心球高度與皮筋固定的高度一致，來(lái)精確投擲的高度。

四、出球速度

實(shí)心球教學(xué)范文第3篇

中圖分類號(hào)：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1005-2410（2014）02-0077-01

投擲實(shí)心球是一項(xiàng)枯燥乏味且難以掌握的體育項(xiàng)目，如何指導(dǎo)學(xué)生掌握正確的技術(shù)、提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣、提高實(shí)心球成績(jī)是體育教師亟待解決的問(wèn)題。本文結(jié)合自身的教學(xué)訓(xùn)練實(shí)踐，介紹紙球在實(shí)心球教學(xué)中的妙用。

一、紙球的制作

準(zhǔn)備一些廢紙。先取一張廢紙揉成一團(tuán)，其余廢紙依次包在外邊，裹成圓團(tuán)狀，直至形成實(shí)心球同樣大小后，用透明膠纏繞成球形。

二、紙球的運(yùn)用

1.實(shí)心球技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)

在實(shí)心球技術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)階段，由于紙球比實(shí)心球輕、安全，避免學(xué)生徒手練習(xí)的枯燥感和恐懼心理，提高了學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，且能讓學(xué)生忽略投擲的遠(yuǎn)度，將主要精力集中在正確的技術(shù)動(dòng)作。特別是在初學(xué)階段，可確保學(xué)生每人都有紙球，練習(xí)起來(lái)方便高效，不用受器材數(shù)量的限制。還能在課外進(jìn)行練習(xí)，以緩解學(xué)校體育器材的不足。當(dāng)學(xué)生實(shí)心球投擲技能掌握較好后，在提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)階段，可以在充分運(yùn)用實(shí)心球的基礎(chǔ)上，利用紙球提高練習(xí)密度，幫助學(xué)生盡快找到感覺(jué)。例如將學(xué)生分成兩組，一組實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，一組用紙球練習(xí)，一段時(shí)間后兩組交換。

2.對(duì)墻練習(xí)出手角度

離墻一定的距離，根據(jù)學(xué)生的身高和最佳出手角度在墻上設(shè)置一個(gè)高度（h1），要求學(xué)生投擲紙球砸在墻上的高度，超過(guò)所設(shè)置的高度，再設(shè)置一個(gè)高度（h2），要求學(xué)生不能超過(guò)此高度（高度過(guò)高，根據(jù)拋物線原理，投擲的距離反而近），即紙球砸墻的高度必須保持在h1到h2之間。由于給學(xué)生設(shè)置了具體的標(biāo)志線，將抽象的說(shuō)教具體化，學(xué)生能更好的領(lǐng)會(huì)，而不再感到盲目。同時(shí)，也避免實(shí)心球給墻體撞擊造成的損壞。

三、使用的建議

實(shí)心球教學(xué)范文第4篇

一、明確投擲實(shí)心球的意義，培養(yǎng)學(xué)生投擲實(shí)心球的興趣

（1）讓學(xué)生明確投擲實(shí)心球項(xiàng)目是體育中考項(xiàng)目之一，投擲實(shí)心球能夠增強(qiáng)腰腹力量和上肢的爆發(fā)力。

（2）培養(yǎng)興趣和信心。利用實(shí)心球創(chuàng)設(shè)體育游戲和比賽，激發(fā)學(xué)生興趣，同時(shí)要讓學(xué)生知道，實(shí)心球是力量和技術(shù)的接合，而力量和技術(shù)都是靠平時(shí)鍛煉獲得的，只要堅(jiān)持鍛煉，每個(gè)同學(xué)都能達(dá)到理想的水平。我經(jīng)常利用實(shí)心球進(jìn)行游戲，如：胯下傳球接力、轉(zhuǎn)體傳球接力、頭上傳球接力、打保齡球接力、持球折返跑或跳接力、實(shí)心球打靶、扔沙包等。這樣既能培養(yǎng)學(xué)生投擲興趣又能增強(qiáng)學(xué)生的力量素質(zhì)。

二、了解實(shí)心球的項(xiàng)目特點(diǎn)

實(shí)心球是一項(xiàng)力量性和動(dòng)作速度項(xiàng)目，是以力量為基礎(chǔ)，以動(dòng)作速度為核心的投擲項(xiàng)目。影響實(shí)心球成績(jī)有三個(gè)因素，實(shí)心球的出手初速度、出手角度及出手高度，其中出手初速度是最重要的因素。

實(shí)心球出手初速度主要是由最后用力投擲球的距離和時(shí)間決定，用力距離越大，時(shí)間越短，則實(shí)心球的出手初速度就越大，出手初速度的能力主要取決于學(xué)生的身體素質(zhì)發(fā)展水平及掌握正確的投擲實(shí)心球技術(shù)。

實(shí)心球的出手角度對(duì)投擲成績(jī)也有較大的影響，最佳出手角度不是不變的，在一定范圍內(nèi)它隨著出手速度的增大而增大，出手角度因不同身體素質(zhì)的學(xué)生而變化，男生可以大一點(diǎn)而女生應(yīng)小一點(diǎn)。

實(shí)心球的出手高度對(duì)每位學(xué)生來(lái)說(shuō)是相對(duì)穩(wěn)定的，它取決于學(xué)生的身高臂長(zhǎng)及對(duì)該項(xiàng)目技術(shù)動(dòng)作的掌握程度。

投擲實(shí)心球的主要技術(shù)環(huán)節(jié)分為：握球和持球、預(yù)備姿勢(shì)、力量積蓄、最后用力四個(gè)部分。

三、投擲實(shí)心球技術(shù)分析及練習(xí)方法

1、握球和持球

握球的方法：兩手十指自然分開(kāi)把球放在兩手撐，兩手的食指、中指、無(wú)名指和小指放在球的兩側(cè)將球夾持，（男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1-2厘米），兩大拇指緊扣在球的后上方成“八”字，以保持球的穩(wěn)定。握球后，兩手下垂自然置于身體前下方，這樣可以節(jié)省力量，在預(yù)擺時(shí)增大擺動(dòng)幅度，握球和持球時(shí)應(yīng)注意：①球應(yīng)握穩(wěn)，兩臂肌肉放松；②在動(dòng)作過(guò)程中能控制好球并有利于充分發(fā)揮兩臂、手指和手腕的力量。

2、預(yù)備姿勢(shì)

預(yù)備姿勢(shì)有兩種，一種是兩腳左右開(kāi)立的站立式姿勢(shì)，另一種是雙腳前后開(kāi)立的站立式姿勢(shì)。根據(jù)初中學(xué)生的身體力量、協(xié)調(diào)靈敏性等綜合因素，我在教學(xué)中采用雙腳前后站立式姿勢(shì)。 兩腳前后站立，前腳掌離起擲線約20-30厘米，前后腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，前腳腳跟稍微離地，后腿稍彎曲，身體向后傾斜重心落在后腳，兩手持球置于腦后，肘關(guān)節(jié)向兩側(cè)張開(kāi)，雙肩和身體肌肉放松，頭稍后仰，眼睛看前上方，身體呈反弓姿勢(shì)，要求身體自然、放松，重心平穩(wěn)。

①靠墻練習(xí)，練習(xí)者背離墻50―80厘米做反弓練習(xí)，頭、肩背貼近墻。

②雙人練習(xí)，一人做反弓，另一人在練習(xí)者身后彎腰用肩或背頂住練習(xí)者的肩背，通過(guò)調(diào)節(jié)身體的高度，鍛煉練習(xí)者的腰腹力量和身體柔韌性。

③雙人練習(xí)，一人站在練習(xí)者身后，一手向后拉著練習(xí)者的雙手，一手輕推肩背進(jìn)行肩帶拉伸練習(xí)。

3、預(yù)擺

預(yù)擺是為最后用力提高實(shí)心球的初速度創(chuàng)造良好條件，預(yù)擺次數(shù)因人而定，一般是一至二次，當(dāng)最后一次預(yù)擺時(shí)，此時(shí)球依次是從前下方經(jīng)過(guò)胸前至頭后上方，加速球的擺速，此速上體后仰，身體形成反弓形，同時(shí)吸氣。

練習(xí)方法：①徒手模仿預(yù)擺練習(xí)，明確技術(shù)要領(lǐng)，集中注意力。 ②持球模仿練習(xí)，球的重量由輕到重。

4、最后用力

最后用力是投擲實(shí)心球的主要環(huán)節(jié)，動(dòng)作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。最后用力動(dòng)作是當(dāng)預(yù)擺結(jié)束時(shí)兩手握球用力積極從后上方向前上方前擺，此時(shí)的動(dòng)作特點(diǎn)是蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺并向前撥指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。

練習(xí)方法：

（1） 徒手模仿練習(xí)：蹬腿、頂髖、甩腰、投（雙臂鞭打式前擺）動(dòng)作的連貫性協(xié)調(diào)配合。

（2） 肌肉抗阻練習(xí)：雙人配合，練習(xí)者在前做蹬、頂、甩、投的技術(shù)練習(xí)，另一人在身后雙手按住實(shí)心球，當(dāng)前者用力投擲，后者立刻施加阻力，讓練習(xí)體會(huì)最后用力順序，鍛煉肌肉力量。

四、在教學(xué)中，應(yīng)重點(diǎn)加強(qiáng)的練習(xí)

1 實(shí)心球出手角度練習(xí)：選擇一座多層高臺(tái)階作為投擲場(chǎng)地，練習(xí)者面對(duì)臺(tái)階作實(shí)心球投擲練習(xí)，選定相應(yīng)高度的臺(tái)階為投擲目標(biāo)，隨著目標(biāo)臺(tái)階的升高，練習(xí)者投擲的角度也就相應(yīng)增大，從而達(dá)到投擲實(shí)心球需要的理想角度。

2 實(shí)心球出手高度練習(xí)：練習(xí)者離墻2―3米對(duì)墻進(jìn)行投擲實(shí)心球練習(xí)，在實(shí)心球出手最高處相對(duì)應(yīng)的墻上劃標(biāo)記，要求每次實(shí)心球的落點(diǎn)都落在墻上標(biāo)記處。

3 實(shí)心球出手揮臂鞭打練習(xí)：練習(xí)者雙手舉實(shí)心球過(guò)頭頂，雙手垂直向地面揮臂甩球，出手鞭打式迅速用力。

4 實(shí)心球直線落點(diǎn)練習(xí)：沿身體前方劃兩條相隔50―80厘米的直線作為投擲區(qū)，每次投出實(shí)心球的落點(diǎn)要在該投擲區(qū)，以此鍛煉兩臂投擲實(shí)心球的均衡用力，防止單手用力而影響投擲實(shí)心球的成績(jī)。

5 身體重心制動(dòng)平衡練習(xí)：實(shí)心球最后出手時(shí)，后腳迅速并向前腳，身體重心抬高，全身制動(dòng)，防止過(guò)度鞭打和前擺而發(fā)生踩踏投擲線的違例現(xiàn)象，保持身體平衡。

五、容易產(chǎn)生的錯(cuò)誤動(dòng)作及糾正方法

1、投擲實(shí)心球時(shí)腕指無(wú)用力。

原因：持球手指完全放松，手指、手腕力量差。

糾正方法：要求持球握球時(shí)兩手手指應(yīng)適度緊張，可以用鉛球進(jìn)行抓握練習(xí)；注意發(fā)展手指、手腕力量。

2、投擲實(shí)心球時(shí)兩個(gè)肘關(guān)節(jié)過(guò)早下降或摔小臂現(xiàn)象，造成出手角度過(guò)小。

原因：球出手時(shí)肩部前移過(guò)早，上臂用力不當(dāng)，使球出手點(diǎn)低，投擲近。

糾正方法：兩個(gè)肘關(guān)節(jié)不能過(guò)早彎屈，投球時(shí)不能低頭，眼看前上方。

3、投擲實(shí)心球時(shí)腰腹收縮與兩臂用力不協(xié)調(diào)。

原因：投擲時(shí)單純用兩臂力量將球投出，而腰腹沒(méi)有協(xié)調(diào)做動(dòng)作。

實(shí)心球教學(xué)范文第5篇

在“健康第一”的思想指導(dǎo)下，充分體現(xiàn)“以生為本”的教育觀，遵循“學(xué)生為主體，教師為主導(dǎo)”的教學(xué)理念。在教師引導(dǎo)、學(xué)生嘗試、體驗(yàn)、自主、互動(dòng)的過(guò)程中，將知識(shí)、技能、方法有機(jī)結(jié)合，通過(guò)及時(shí)精準(zhǔn)的評(píng)價(jià)、鼓勵(lì)和激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)積極性，使學(xué)生體驗(yàn)合作學(xué)習(xí)的樂(lè)趣，形成正確的價(jià)值觀，促進(jìn)學(xué)生和諧發(fā)展。

二、教材分析

本節(jié)課教材是水平四階段的原地正面雙手頭上擲實(shí)心球，它是在小學(xué)學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步改進(jìn)技術(shù)，發(fā)展學(xué)生的投擲能力。原地正面雙手頭上擲實(shí)心球要求學(xué)生背弓充分、蹬地、擺體、甩臂、扣腕、撥指用力順序完整，出手有力，控制好球的方向，各關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)用力，將球擲遠(yuǎn)。對(duì)水平四學(xué)生而言，要了解“鞭打技術(shù)”的含義，能夠做到按下肢、軀干、上肢“由下至上”的順序發(fā)力，表現(xiàn)出“快速蹬地、收腹有力、快速揮臂”的技術(shù)動(dòng)作。

三、學(xué)情分析

本節(jié)課的對(duì)象是八年級(jí)女生教學(xué)班（借班），共36人。學(xué)生正處于快速生長(zhǎng)發(fā)育期，有較強(qiáng)的自尊、求知欲和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，具有了一定的探究問(wèn)題的能力。學(xué)生初步基本掌握原地正面雙手前擲實(shí)心球動(dòng)作技術(shù)，但“怎樣快速有效地提高投擲實(shí)心球成績(jī)的方法”對(duì)即將面臨體育中考的八年級(jí)學(xué)生來(lái)說(shuō)是如饑似渴。因此，本課將學(xué)生普遍欠缺的實(shí)心球核心技術(shù)“鞭打技術(shù)”進(jìn)行剖析，讓學(xué)生進(jìn)行透徹的了解和掌握。同時(shí)將體育游戲和專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)進(jìn)行“組合練習(xí)”，增強(qiáng)趣味性，發(fā)展學(xué)生的速度、力量、靈敏等身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生合作學(xué)習(xí)和規(guī)則意識(shí)，提高成績(jī)的同時(shí)，養(yǎng)成積極運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

四、教法和學(xué)法

1. 講解示范法：教師做到對(duì)所教知識(shí)的精講，示范動(dòng)作正確，讓學(xué)生對(duì)所學(xué)知識(shí)有個(gè)正確的概念。

2. 語(yǔ)言誘導(dǎo)法：通過(guò)富有激情清晰的口令來(lái)感染學(xué)生，調(diào)動(dòng)他們的學(xué)練積極性。讓學(xué)生進(jìn)行“嗨哈”呼號(hào)，明確動(dòng)作要領(lǐng)的同時(shí)激發(fā)學(xué)生斗志及興趣。

3. 練習(xí)法探究：借助無(wú)極健身球讓學(xué)生進(jìn)行實(shí)心球“背弓”“收腹鞭打”動(dòng)作體驗(yàn)，通過(guò)探究練習(xí)、總結(jié)體驗(yàn)、再次練習(xí)。

4. 游戲法：通過(guò)游戲（打靶、撥號(hào)送快遞）的方法調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)練興趣和自主練習(xí)，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神。

五、安全防范

教師在課前課中強(qiáng)調(diào)安全和規(guī)則意識(shí)。

設(shè)置與主教材密切相關(guān)的熱身練習(xí)，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。