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內(nèi)容摘要：歌唱中呼吸很重要，學(xué)習(xí)者卻難于掌握，書中理論解說得非常清楚，歌唱者卻難以理解透徹。理論與實(shí)踐的脫節(jié)，是聲樂學(xué)習(xí)的最大難題，也是聲樂學(xué)習(xí)難于進(jìn)步的主要原因。文章為聲樂學(xué)習(xí)者全面理解“較深呼吸”的真正原理和科學(xué)運(yùn)用提供了理論依據(jù)。

關(guān)鍵詞：歌唱較深呼吸正確運(yùn)用

學(xué)習(xí)聲樂首先要掌握正確的呼吸方法，那么，何為正確的呼吸方法？眾說紛紜，尚無標(biāo)準(zhǔn)答案。筆者認(rèn)為，所謂的正確方法就是能使自己聲音得到快速提高的最有效的方法。

呼吸的方法有多種多樣，如：鎖骨式呼吸、胸式呼吸、胸腹式聯(lián)合呼吸、腹式呼吸等。以上各種不同的呼吸方法在不同的歷史時(shí)期曾先后沿用，除鎖骨式呼吸技術(shù)方法外，其他幾種方法仍在當(dāng)今的歌唱實(shí)踐和教學(xué)實(shí)踐中不同程度地被運(yùn)用。歌唱時(shí)到底哪種呼吸方法為最佳？對(duì)自己最適合？要用歷史的眼光來看。歌唱呼吸技術(shù)方法的演變與發(fā)展始終是與人類社會(huì)的發(fā)展與演變分不開的，也是與人類社會(huì)多種復(fù)雜因素緊密聯(lián)系和相互制約分不開的。但是不管聯(lián)系的因素如何復(fù)雜，我們要明確的是，在其方法的形成、發(fā)展、演變的過程中，大體是經(jīng)歷了一個(gè)由淺呼吸到深呼吸、由局部呼吸到整體呼吸的發(fā)展歷程?？梢哉f，深呼吸技術(shù)方法是解決聲樂發(fā)音問題的最佳方法，也是當(dāng)前聲樂教學(xué)中運(yùn)用最為廣泛、最有實(shí)效的方法。

一、淺呼吸與深呼吸的區(qū)別及優(yōu)缺點(diǎn)

人的呼吸運(yùn)動(dòng)從生理原理上可分為自然呼吸和歌唱呼吸兩種不同的呼吸形式，自然呼吸屬于正常的生理性呼吸，維持人的機(jī)體對(duì)氧氣的新陳代謝需要。歌唱呼吸是在滿足生理需要的同時(shí)，借助正確的吸與呼來調(diào)節(jié)歌唱所需的狀態(tài)，使其按照歌唱所需的要求去發(fā)音歌唱。

自然呼吸和歌唱呼吸有著明顯的區(qū)別，一個(gè)是生理上的需求，聲帶并不阻氣發(fā)音，是非意識(shí)作用；另一個(gè)是利用聲門阻氣，聲帶振動(dòng)發(fā)音，用意識(shí)加以控制。它們的區(qū)別還體現(xiàn)在氣息量和氣息壓力方面的不同。另外，從控制技術(shù)等方面而言，還有著更多的差異，在此不作研究。隨著人類歷史社會(huì)的向前發(fā)展，人們?cè)谏a(chǎn)勞動(dòng)中的需要和文化發(fā)展的需求下，產(chǎn)生了歌唱的呼吸。在不同的時(shí)代、國(guó)家、民族、地域、語言、音樂、文化、宗教、政治、經(jīng)濟(jì)、藝術(shù)、生活方式和勞動(dòng)形式等諸多復(fù)雜因素影響下，形成了歌唱呼吸不同的體系、風(fēng)格和差異。歷史上所沿用的歌唱呼吸主要有四種方法：鎖骨式呼吸(clavicularbreathing)又稱作肩式呼吸(shoulderbreathing)、胸式呼吸(costalbreathing)又稱作肋式呼吸（ribbreathing）、胸腹式聯(lián)合呼吸(ribanbabdominalbreathing)又稱作橫膈膜式呼吸、腹式呼吸(abdominalbreathing)又稱作肚式呼吸(bellybreathing)。

由于鎖骨式呼吸與胸式呼吸屬于最淺和較淺的呼吸，故統(tǒng)稱為淺呼吸，而胸腹式聯(lián)合呼吸和腹式呼吸屬于較深和深的呼吸，故統(tǒng)稱為深呼吸。

鎖骨式呼吸法大約在公元5世紀(jì)前后在西方得到廣泛運(yùn)用，是基督教被確立為羅馬國(guó)教的最初年代。那時(shí)的音樂發(fā)展水平不高，在簡(jiǎn)陋狹小的教堂里，為數(shù)不多的虔誠(chéng)教徒既是歌唱者又是聽賞者。不需要強(qiáng)大呼吸支托下的洪亮嗓音的支持，便可輕易地將聲音相互傳送到別人的耳中。鎖骨式呼吸又稱作肩式呼吸，是四種呼吸法中最淺的一種。主要依靠肩和上胸的起伏控制肺的呼吸。在吸氣過程中，肩、鎖骨部位向上抬起，上胸同時(shí)挺起，肺部體積因之?dāng)U大，氣息流入；呼氣時(shí)肩和鎖骨向下沉，擠壓肺部使肺內(nèi)氣息升壓外流呼出，迫使聲帶振動(dòng)發(fā)聲。作這種呼吸時(shí)兩肩和胸部明顯起伏，控制氣息能力不強(qiáng)，還可能因涉及的肌肉緊連頸肌而影響良好的發(fā)音。這種呼吸氣息淺、浮，容易造成聲音逼緊、干癟、尖銳、漂浮、單薄、賊亮、僵直等發(fā)音問題。上胸部的過分運(yùn)動(dòng)會(huì)促使胸、鎖骨部至頸部與喉部的肌肉緊張，使聲音缺乏靈活性、柔韌性、流動(dòng)性。更重要的是，由于缺乏膈肌的運(yùn)動(dòng)支持，肺部運(yùn)動(dòng)被局限在上胸部位，從而限制了低泛音和低共振峰的產(chǎn)生，限制了胸腔共鳴。鎖骨式呼吸的缺點(diǎn)更加明顯，故在歌唱活動(dòng)中早已被棄置不用了。

胸式呼吸又稱作肋式呼吸，屬于相對(duì)較淺的呼吸方法。也主要依靠胸廓周圍徑大小的改變來控制氣息的運(yùn)動(dòng)。胸式呼吸憑借肋間肌的收縮使肋骨運(yùn)動(dòng)，其中肋間內(nèi)肌控制肋骨下移；肋間外肌控制肋骨上抬，二者的交錯(cuò)運(yùn)動(dòng)促成呼吸運(yùn)動(dòng)。胸式呼吸的特點(diǎn)“主要是兩肋的側(cè)向擴(kuò)張。胸式呼吸的缺點(diǎn)在于它排除了呼氣肌的對(duì)抗運(yùn)動(dòng)，從而無法建立吸氣肌和呼氣肌之間在張力上的有效平衡”；只用上胸部，提胸抬肩進(jìn)行呼吸，因而吸氣太淺，氣息容量特別小，氣息難于保持，吸氣后很快就泄掉了；還會(huì)引起喉頭、頸背肌、下腭和舌根的過度緊張，影響音域的擴(kuò)展和聲區(qū)的統(tǒng)一，音色缺乏色彩變化，形成僵硬、緊逼的聲音效果。胸式呼吸的歌唱效果雖優(yōu)于鎖骨式呼吸，但仍具有某些鎖骨式呼吸的發(fā)聲缺陷，只是在程度上有所不同而已。另外，排除膈肌在歌唱呼吸中的重要功能作用，是導(dǎo)致胸式呼吸的相關(guān)發(fā)聲缺陷的主要原因。與鎖骨式呼吸相仿的是，當(dāng)人們逐漸意識(shí)到胸式呼吸的歌唱發(fā)聲缺陷之后，在20世紀(jì)逐漸為人們所揚(yáng)棄。

胸腹式聯(lián)合呼吸又稱作橫膈膜式呼吸，亦有人將其與腹式呼吸等同。關(guān)于胸腹式聯(lián)合呼吸的爭(zhēng)議最多，這種爭(zhēng)議甚至直接涉及到其呼吸生理機(jī)制本身。胸腹式聯(lián)合呼吸“是通過橫膈膜和腹肌交替收縮和放松進(jìn)行呼吸的一種方法。這種呼吸既可取得較大的氣量，又可取得呼氣肌和吸氣肌之間的協(xié)調(diào)配合和相對(duì)平衡。它的基本狀態(tài)是腰腹部向四周均衡擴(kuò)張，體內(nèi)形成向下的合力，氣息反向沖出，從而能較長(zhǎng)時(shí)間地保持向上氣息的壓力，這就是在聲樂教學(xué)中許多聲樂教師常提到的保持吸氣狀態(tài)來歌唱的原理。這種呼吸方法，氣息是一種較穩(wěn)定的氣壓，因而，喉頭容易穩(wěn)定，不易被上升的呼氣帶動(dòng)向上走動(dòng)，避免了歌唱時(shí)因氣息逐漸消耗上浮而使聲音逐漸變淺的錯(cuò)誤。這種呼吸也就是利用腰腹肌和膈肌協(xié)調(diào)配合下沉，來抵抗淺呼吸的上提、挺胸運(yùn)動(dòng)。由于吸氣時(shí)下降橫膈膜和張開肋骨是同時(shí)進(jìn)行的，使胸腔充分打開了，氣息容量大，控制氣息能力強(qiáng)，呼氣時(shí)平穩(wěn)、均勻而深沉，易對(duì)呼氣時(shí)強(qiáng)弱進(jìn)行調(diào)控，使聲音的高、低、強(qiáng)、弱變化控制自如；這種呼吸方法解除了胸部的僵硬緊張，有明顯的支點(diǎn)，音量、音域都得以擴(kuò)大，聲區(qū)統(tǒng)一，聲音的表現(xiàn)力豐富。

腹式呼吸又稱肚式呼吸，是一種特殊的呼吸方法，在許多理論書中又稱純腹式呼吸，這種呼吸很難區(qū)別上一種呼吸，因而有人將其等同相看。其實(shí)，純腹式呼吸法“是一種依靠軟肋擴(kuò)張、小腹鼓起和收縮的呼吸方法。它吸氣比上胸式要深，但也有其局限性。由于吸氣過深，氣息往往不流暢，中、低聲區(qū)音色沉悶，聲音缺乏靈活性，并出現(xiàn)音偏低的現(xiàn)象”；同時(shí)容易失去胸腔肋間肌對(duì)呼吸的控制，并不能積極地對(duì)聲帶形成應(yīng)有的壓力，聲音滯重不靈活，空洞、乏力，高音困難。

二、如何讓學(xué)生正確理解和快速掌握“較深呼吸”的方法

學(xué)習(xí)聲樂時(shí)，掌握理論是件很容易的事，只要看一看聲樂理論書籍就能做到。然而，在學(xué)習(xí)中，即便將聲樂理論倒背如流也很難一下就得到美好如意的聲音，也就是說學(xué)習(xí)時(shí)很難將聲樂理論正確地理解和運(yùn)用，這是聲樂學(xué)習(xí)中常遇到的問題。這是什么原因呢？是因?yàn)閺睦碚搶W(xué)習(xí)轉(zhuǎn)為實(shí)際技法運(yùn)用時(shí)還有很多的事要做，路還很遠(yuǎn)，光靠死記硬背理論是不夠的，只有理論與技法加之自身?xiàng)l件、基礎(chǔ)和其他方面的因素科學(xué)、完美地結(jié)合了，才會(huì)有美好動(dòng)聽的聲音出現(xiàn)。學(xué)習(xí)時(shí)不能急于求成，要在聲樂老師的正確指導(dǎo)下進(jìn)行，這樣才會(huì)最大程度地將理論得到正確的運(yùn)用，學(xué)習(xí)時(shí)才會(huì)避免走彎路。

“較深呼吸”主要是指胸腹聯(lián)合式呼吸和一定的腹式呼吸（或它們相互融合之后的共性特征）。因?yàn)樾馗孤?lián)合式呼吸和腹式呼吸，它們?cè)S多時(shí)候有許多的共同點(diǎn)和內(nèi)在的聯(lián)系，一般都無法分離而單獨(dú)去運(yùn)用。在中、低聲區(qū)是難以分開使用的，在部分音區(qū)里又能特定地各自發(fā)揮其作用。

作為聲樂老師，應(yīng)如何指導(dǎo)學(xué)生正確理解和快速掌握“較深呼吸”方法的真諦和實(shí)際技能呢？

首先，講明“較深呼吸”的科學(xué)原理和學(xué)習(xí)要領(lǐng)。通過老師反復(fù)地正確示范，告訴學(xué)生“較深呼吸”對(duì)歌唱發(fā)聲有哪些好處，做到“較深呼吸”之后會(huì)得到什么樣的聲音，并如何聽辨；講明怎樣做才算是正確的“較深呼吸”，它的身體外部表現(xiàn)特征是怎樣的,肌體運(yùn)動(dòng)規(guī)律是如何的。讓學(xué)生徹底明白之后才去學(xué)習(xí)，使得學(xué)生從理論學(xué)習(xí)到實(shí)際技法操作的過程都能正確地運(yùn)用好“較深呼吸”這一方法，讓學(xué)習(xí)者一開始學(xué)習(xí)就早早走上正確道路、快速進(jìn)入良好狀態(tài)。

其次，講明掌握“較深呼吸”的技術(shù)方法。它是橫膈膜和腹肌交替收縮和放松進(jìn)行呼吸的一種方法：

1．在吸氣時(shí)腰腹部向四周擴(kuò)張，下胸腔部軟肋輕度向兩側(cè)張開。同時(shí)要感受到胸腔內(nèi)的肺、心臟、肝臟與橫膈膜一同向下沉降，小腹肌收緊用力。

2．吸氣時(shí)上胸、肩、背和喉頸部的肌群要迅速放松，要與吸氣時(shí)同步進(jìn)行。喉頭隨吸氣下落，直到正確位置上（比無聲狀態(tài)稍偏低的位置），喉嚨充分打開，軟腭向上提起。

3．起音時(shí)保持吸氣的打開狀態(tài)，喉嚨充分打開后，喉頭不隨呼氣向上移動(dòng)，要始終保持在吸氣時(shí)的位置上。下巴和舌后根部要感到特別的放松，腰腹部位作為歌唱的用力支點(diǎn)（在對(duì)抗?fàn)顟B(tài)下產(chǎn)生）。

4．發(fā)音時(shí)先要感覺到聲音在頭部或已從頭部上方出去，眼睛輕度睜開，眼光有神，形成音的高位置。在唱中、低聲區(qū)時(shí)氣息向口腔硬腭部位沖擊，避免深氣息帶來的較深喉頭而造成聲音后退、音色晦暗和聲音不能致遠(yuǎn)等問題，進(jìn)入極高音區(qū)時(shí)逐步向軟腭部位后移，喉嚨感到進(jìn)一步張開。

5．訓(xùn)練時(shí)先做無聲吸氣練習(xí)，之后加上“吹氣”式的呼氣動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)，這樣不容易走形，容易體會(huì)到正確位置。聲樂老師在之前做出示范，讓學(xué)生從外部狀態(tài)來進(jìn)行感受、模仿和體會(huì)。

6．要從學(xué)習(xí)者聲音的色彩來判斷其喉頸部肌是否放松了，如果聽到發(fā)音困難、音色不明亮、有喉音成分和上高音不輕松等情況，即可判定喉頸部和上胸背部用力緊張了，此時(shí)，立刻指導(dǎo)學(xué)生放松喉頸、上胸和背部即可。

7．氣息吸得越深越要提醒學(xué)生將聲音放在越高的位置上，并把聲音向外遠(yuǎn)送，喉嚨越要放松。這樣可避免聲音偏低或在喉嚨里出不去。

8．起音時(shí)還要感到胸部寬闊松弛，這樣可避免在上胸和背部用力，使聲音不被擠、卡或僵硬。

9．從低音跳入高音時(shí)，要感覺到咽后腔向上拉直，內(nèi)口腔張開或軟腭向上抬起。喉嚨盡量打開到位，喉頭要在偏低處平穩(wěn)停住，保持不動(dòng)，氣息向上沖，身體要感覺反向吸住。胸部不加壓力，讓腰腹部形成壓力，用較深支點(diǎn)的力來推送聲音。

10．唱極高音區(qū)時(shí)，氣息越要在最深處（感覺），上身越要放松弛，口腔（內(nèi)部）再次向上大幅度地張開。同時(shí)聲音向后移動(dòng)，并用“關(guān)頂”變窄的感覺去唱。

以上這些“較深呼吸”的技法，不可能一次性就完全灌輸給學(xué)生，而應(yīng)在教學(xué)中遵守循序漸進(jìn)的教學(xué)規(guī)律，由淺入深地在聲樂訓(xùn)練中向?qū)W生不斷傳達(dá)或提示，并通過多次的練習(xí)達(dá)到從體會(huì)理解到接受掌握的過程，使歌唱的聲音有最完美的表現(xiàn)力。

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