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摘要:從辯證視角看，體育運動項目的訓練都有其共性與個性。共性角度，體育舞蹈的訓練與其他體育運動項目一樣，都要遵循一定的訓練原則與發(fā)力標準等;個性角度，體育舞蹈屬于體育與藝術(shù)的結(jié)合體，對舞姿，舞步要求非常嚴格。立足于多年自身教學經(jīng)驗，在aceift訓練模式視角下，根據(jù)體育舞蹈運動項目特點、學生實際水平以及不同訓練階段，對體育舞蹈訓練展開討論，對訓練方式起到補充作用。

關鍵詞:體育舞蹈;ACEIFT;訓練模式

ACE—AmericanCouncilonExercise(美國運動協(xié)會)成立于1985年，2012年由上海3HFIT公司首次引進中國，是行業(yè)高速認可的認證機構(gòu)。ACE認證課程中最重要的IFT訓練模式，能夠設計出科學的運動方案和計劃，推動科學運動的發(fā)展。ACEIFT訓練模式分為四個訓練階段:①穩(wěn)定性和靈活性訓練;②動作訓練;③復合訓練;④運動表現(xiàn)訓練。體育舞蹈是一項以技術(shù)為核心，力量素質(zhì)為基礎的技能主導類運動項目［1］，在音樂節(jié)奏變換下，運動員通過肢體有節(jié)奏的變化展現(xiàn)出不同的造型動作，并將情感賦予各動作造型之中，用肢體語言來講述運動員對音樂的理解，用肢體語言表達出對自身的情感與音樂的理解。體育舞蹈在20世紀30年代傳入中國，并在80年代迅速發(fā)展壯大。但是體育舞蹈的研究在我國還處于起步階段，大多數(shù)都是從起源發(fā)展、教學方法、項目介紹等方向進行研究，較少對體育舞蹈的訓練進行科學的研究，而國外從很早之前就開始對其進行系統(tǒng)的研究。研究證實科學的訓練能夠避免運動員在運動中受傷，正確的完成動作技術(shù)，在比賽中能有效地提高運動成績。

1ACEIFT教學訓練模式在體育舞蹈訓練中的運用

1.1穩(wěn)定性和靈活性訓練

美國人體運動科學家、著名整形外科、力量和身體訓練持證專家Graycook在其《functionalmovementscreen》中構(gòu)建了最佳運動績效金字塔［2］。由圖1可以看出靈活性與穩(wěn)定性是人體動作模型的重要基礎。體育舞蹈的標準著裝要求中，少兒組(11歲及其以下的年齡段。即CDSF組別設項中的少兒Ⅱ組A、B等各組)男孩鞋跟最高2.5厘米，女孩鞋跟高度不超過3.5厘米，必須為方跟;少年組(12～13歲年齡段。即CDSF組別設項中的少年Ⅰ組A級或B級)男孩鞋跟不限，女孩鞋跟不得超過5厘米;青年組(14歲以上)男孩鞋跟不限，女孩鞋跟不限。當我們在觀賞體育舞蹈比賽時，就能發(fā)現(xiàn)，賽場上的舞者腳上都是穿著高跟鞋的。這就表明:體育舞蹈運動員不僅要在靜態(tài)中保持自身穩(wěn)定，還要使身體保持在高跟鞋上運動中的動態(tài)的穩(wěn)定，并且在此基礎上還要保證動作完成的完整以及舞蹈的美感，這就極大地增加了運動的難度，對舞蹈運動員的身體能力提出較高的要求。由圖2可以看出，頸椎、肩胛胸關節(jié)、肘關節(jié)、腰椎、膝關節(jié)、足弓屬于穩(wěn)定性關節(jié)，肩關節(jié)、胸椎、髖關節(jié)、踝關節(jié)屬于靈活性關節(jié);當然，這并不是絕對意義上的，而是相對意義上的靈活與穩(wěn)定。人體的一些環(huán)節(jié)借助關節(jié)按照一定的順序連接起來，那么這個被串聯(lián)起來的鏈條形狀就被稱為運動鏈。在運動鏈的分類中，按照身體關節(jié)的位置又分為上肢運動鏈以及下肢運動鏈兩種，其中上肢運動鏈主要包括肩帶、上臂、肘關節(jié)、前臂、腕關節(jié)、手等;髖關節(jié)、大腿、膝關節(jié)、小腿、踝關節(jié)、足等形成了下肢運動鏈;在體育舞蹈的基本動作訓練中，幾乎都屬于開式運動鏈，只有極少數(shù)動作屬于閉式關節(jié)鏈;高效的運動鏈能夠體現(xiàn)出動作穩(wěn)定性與靈活性的和諧統(tǒng)一或者相互轉(zhuǎn)換，并且能夠避免能量的流失。有些人認為，體育舞蹈就是髖部的舞蹈，因為在體育舞蹈中，所利用到的最多的關節(jié)就是髖部［2］，而我們在評價一個人的動作是否到位，就是以髖關節(jié)動作的活動幅度為主，在輔以其他關節(jié)活動的動作為評價標準;以女士為例，在體育舞蹈中，往往評價跳的動作是否到位，是以髖關節(jié)的轉(zhuǎn)動幅度是否達到了標準，因此，舞者尤其應注重腰部和臀部動作功能的訓練，這不僅保障了動作的標準性，能夠有效地提高動力鏈的效率。由此可以看出，穩(wěn)定性與靈活性在動作的訓練中是基礎的，也是非常重要的，而體育舞蹈教練員更需要控制好穩(wěn)定性與靈活性之間的相互轉(zhuǎn)換，依據(jù)體育舞蹈的專業(yè)特點，在保持穩(wěn)定性的基礎上，再適當?shù)剡M行靈活性訓練，將靈活性訓練穿插在穩(wěn)定性訓練中。因此，在進行體育舞蹈訓練的第一階段的時候，首先，要通過低強度的訓練來調(diào)動起舞者的積極性;其次，主要在于加強對核心功能、柔軟度、靜態(tài)及動態(tài)的穩(wěn)定性訓練;最后是靈活性的訓練，舞蹈是無法被批量訓練的，如果學生總是被教師要求做一樣的動作或者和教師一樣的動作，那么，這個學生就會很容易被量化。靈活二字，是舞蹈的生命，也是舞者與舞蹈愛好者永遠要追求的目標。只有將穩(wěn)定性訓練與靈活性訓練良好地結(jié)合在一起，才能夠為接下來的舞蹈訓練打下堅實的基礎。

1.2動作訓練

動作訓練源于美國AP(AthleticPerformance)研究所［3］，任何一種已經(jīng)標準化的運動項目，都是需要進行動作訓練的，比如馬拉松、競走、高爾夫等，只有動作達到了標準，才會有可比性。動作是指具有一定動機和目的并指向一定客體的運動系統(tǒng);在動作訓練中，它重點強調(diào)的是動作的多維度、動作的整體性等，它并不是將動作進行分解訓練，它的目的主要在于提高動作的質(zhì)量，而不是強調(diào)運動強度和運動量［4］。在動作訓練的過程中，首先要確保動作的正確性，只有掌握了正確的動作，才能保證接下來訓練的有效性;其次，要掌握正確的動作訓練方法，針對不同的動作采取不同的練習方法，有針對性地進行訓練，并對運用髖關節(jié)、踝關節(jié)以及肩關節(jié)等的動作統(tǒng)一練習;最后，我們要保證足夠的動作訓練時間，好的舞蹈動作是需要經(jīng)過時間的磨煉。舞蹈動作是舞蹈作品最基本的藝術(shù)手段，它是構(gòu)成舞蹈的基本單位。我們要在保證動作正確的前提下，再跟正常節(jié)奏的音樂練習，體育舞蹈的舞蹈動作要求包括力量、速度以及線條等，在舞蹈動作的練習中，不同性格以及不同理解的人跳出來的舞蹈是不一樣的，因為這不僅僅是肌肉、關節(jié)以及韌帶的簡單運動，而是需要將它們協(xié)同起來，再加上舞者自己獨特的認知，才能表達出的情感動作。因此，我們在舞蹈學習的第二階段過程中，舞蹈動作的學習以及訓練是至關重要的。

1.3復合訓練

在體育舞蹈的訓練中，復合訓練就等于舞蹈的組合訓練，在舞蹈類的訓練中，組合訓練是其中最常用的手段，不僅僅能鞏固和提高已學的單個動作技術(shù)，還能夠有效地提升學生對舞蹈的學習興趣，使學生不會在每天重復同樣動作的訓練中，感到枯燥、乏味。體育舞蹈的比賽是以不超過4分30秒的舞蹈組合，裁判員按國際評判標準規(guī)定的基本技術(shù)、音樂表現(xiàn)力、舞蹈風格、舞蹈編排、臨場發(fā)揮、賽場效果等方面進行評判，這就顯示出動作組合的重要性。因此，在掌握了基本的舞蹈動作之后，就進入舞蹈訓練的第三階段———動作組合的訓練，動作組合的訓練首先要確保動作編排的科學性以及舞蹈組合的美感，只有在符合此標準的基礎上才能編排出合理而又美感的舞蹈組合;與其他舞蹈相比，體育舞蹈屬于男女雙人搭手進行的一種舞蹈，因此，舞蹈運動員還要針對舞蹈中雙人的推拉力、雙人之間的空間、動作的流暢性及標準性的問題進行深入地探討，再進行多次的評估訓練，從中發(fā)現(xiàn)并解決問題，這不僅需要舞者努力訓練，更需要舞蹈教練員具有豐富的教學經(jīng)驗以及一雙能夠發(fā)現(xiàn)問題的眼睛。

1.4運動表現(xiàn)訓練

運動表現(xiàn)訓練在體育舞蹈中，主要講的是藝術(shù)表現(xiàn)力的訓練，從哲學的角度來看，藝術(shù)就是美的代名詞，體育舞蹈的美就是通過舞者運用肢體語言將自身對各個舞種的理解，配合音樂的節(jié)奏、舞池的燈光、服裝、妝容等元素展示給觀眾，所謂的表現(xiàn)力是指在藝術(shù)作品中所流露出的感染力，包括內(nèi)涵豐富的意境、節(jié)奏等。舞者在表演的過程中，給觀眾和評委帶來的是一種美的享受，這種感染力(舞蹈表情)是舞者內(nèi)在的情感與外在的動作表現(xiàn)的高度統(tǒng)一。或許，受傳統(tǒng)思想的影響，現(xiàn)在國內(nèi)舞者的藝術(shù)表現(xiàn)力相比國外的而言，還有較大的差距，這已經(jīng)成為我國體育舞蹈運動員在世界頂級賽事中取得優(yōu)異成績的制約因素［5］。拉丁舞的運動表現(xiàn)訓練主要是指拉丁舞選手通過外部身體表現(xiàn)和面部表情表達個人內(nèi)在情緒用以引導和影響觀眾的一種能力，是內(nèi)在氣質(zhì)和外在動作表現(xiàn)的有機統(tǒng)一。舞蹈表情是觀眾獲得審美共鳴的橋梁，它不僅僅指的是舞者的面部表情，還包括動作節(jié)奏的快慢、力度和幅度的大小;在舞蹈的表演中，面部的表情是傳情達意和信息傳達的重要途徑，舞者需要表現(xiàn)出與舞臺情境和人物情緒相吻合的表情，同時結(jié)合肢體動作，來展現(xiàn)舞蹈中人物內(nèi)心情感的變化。體育舞蹈與中國舞還是有很大的區(qū)別的，中國舞的舞蹈表情比較含蓄內(nèi)斂，而體育舞蹈的舞蹈表情就顯得夸張、甚至有些猙獰，這都是受東西方不同文化的影響而造成的，所以，我們在跳舞的時候，一定要了解舞蹈的文化特征，使舞蹈更具感染力，以它來表現(xiàn)人們內(nèi)在深層的精神世界，用舞者的情緒來感染觀眾。好的舞蹈，不僅僅是只有標準的動作，而是要與觀眾產(chǎn)生共鳴的舞蹈。我們要重視提高國內(nèi)舞者的表現(xiàn)力，為取得優(yōu)異的成績打下堅實的基礎。

2ACEIFT教學訓練模式在體育舞蹈訓練中的優(yōu)勢

ACEIFT訓練模式現(xiàn)在被廣泛地應用于體能訓練方面，其中當屬健身房中的體能訓練應用最為廣泛;ACEIFT訓練模式將體能訓練分成靈活性和穩(wěn)定性訓練、動作訓練、復合訓練以及運動表現(xiàn)訓練，采取的是循序漸進的訓練模式，不僅能夠養(yǎng)成良好的運動習慣，而且能夠預防運動損傷的發(fā)生，這對于運動員的訓練來說，是極為重要的。由于體育舞蹈傳入我國的時間較短，它屬于國外傳入的“舶來品”，因此，在很長一段時間內(nèi)，國內(nèi)的拉丁舞訓練是完全照搬國外的訓練方法，甚至一些教練員摸索著進行體育舞蹈的教學，由于沒有運動訓練的理論基礎作支撐，教學內(nèi)容混亂、教學質(zhì)量低下，甚至還會經(jīng)常出現(xiàn)運動損傷;對于國內(nèi)外文化思想、選手身體素質(zhì)以及審美意識形態(tài)的差異都完全忽視，對于身體素質(zhì)的差異的忽視，極大可能造成運動損傷的發(fā)生，這對于拉丁舞者的舞蹈生涯將會產(chǎn)生一定的影響。ACEIFT訓練模式的理念是具有運動訓練理論基礎的，符合運動發(fā)展的規(guī)律，將其運用于體育舞蹈訓練后，體育舞蹈的訓練將會遵循簡單到復雜、低級到高級的訓練方法，為體育舞蹈的訓練奠定良好的基礎，萬丈高樓平地起，只有打下良好的基礎，才能保證后續(xù)舞蹈技巧的學習;還能夠提高運動員的運動興趣，不會使運動員在剛開始學習舞蹈時碰壁，知難而退，它依據(jù)運動發(fā)展的規(guī)律而進行，不是跳躍性的對運動員進行拔高訓練，這對于體育舞蹈的訓練是極為重要的。

3結(jié)語

體育舞蹈作為一項具有高度藝術(shù)性的運動項目，還具有男女選手配合以嫻熟的技藝，高度協(xié)調(diào)的默契配合，運用“動”“靜”“力”“美”動作，賦予了舞蹈豐富的藝術(shù)感染力和技術(shù)難度項目特征。從項群訓練理論來看，體育舞蹈屬于技能主導類表現(xiàn)難美項群，技能主導類項目的訓練最明顯的特點就是動作復雜，周期性特點不明顯;它與體能主導類耐力運動項目是有本質(zhì)的區(qū)別的，體能主導類耐力運動項目的訓練特點是周期性、動作簡單。ACEIFT訓練剛開始是使用于體能主導類運動項目的，筆者從ACEIFT訓練模式的視角下，將體育舞蹈的訓練分成四個階段進行分析，遵循了從簡單到復雜，從低級到高級的訓練理念，希望能夠提供科學的訓練模式，以提高國內(nèi)體育舞蹈運動員的運動成績。

參考文獻:

［1］郭丹．藝術(shù)體操運動員的力量訓練［J］．武漢體育學院學報，2004，38(4):86－87．

［2］張英波．人體動作模式的穩(wěn)定性與靈活性［J］．中國體育教練員，2012，20(3):33－34．

［3］李貴慶，楊繼美，劉政潭．對我國弱智學齡兒童動作訓練理論與方法的探討［J］．山東體育學院學報，2006(4):61－63．

［4］馬玉．動作訓練對四年級小學生關節(jié)靈活與穩(wěn)定性影響的實驗研究［D］．石家莊:河北師范大學，2016．

［5］趙慧．影響我國體育舞蹈運動員藝術(shù)表現(xiàn)力的因素及對策研究［D］．西安:西安體育學院，2013．

作者:王麗 金永吉 單位:信韓大學大學院 泰山學院藝術(shù)學院