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健康身體的重要性范文第1篇

摘 要 本文運用文獻資料法、問卷調(diào)查法、訪談法、邏輯分析法等方法，對成都市中老年有否積極參加鍛煉身體現(xiàn)狀進行了研究調(diào)查，研究結果表明：成都市中老年積極參加鍛煉的總體情況較好。隨著我國經(jīng)濟社會的快速發(fā)展，體育運動在我國得到了快速的發(fā)展。越來越多的中老年人開始積極的參與體育鍛煉，這一方面可以提高他們的身體素質(zhì)，還可以豐富中老年人的業(yè)余生活，活躍中老年人體育文化。通過本論文還可以積極有效的吸引中老年人參加核心力量訓練起到推進作用，并在一定程度上加快核心力量訓練在中老年人身體素質(zhì)的普及，從而實現(xiàn)塑造中老年人愛好體育的習慣，增強他們的體質(zhì)，塑造良好的運動習慣。

關鍵詞 力量 中老年人 身體 健康

一、前言

隨著我國經(jīng)濟社會的快速發(fā)展，我國中老年人體育鍛煉運動項目得到了很好的挖掘，被越來越多的組織和教育機構所吸收采納，其中關于身體協(xié)調(diào)性的訓練項目深受中老年人的喜愛，也被中老年人很好用于健身作用。核心力量訓練是一項很好的適合中老年人的體育鍛煉方法，其訓練內(nèi)涵博大精深，內(nèi)涵豐富，訓練效果極高。中老年人通過核心力量訓練可以很好對核心力量訓練中老年人的上肢和下肢進行很好的鍛煉，同樣也可以使得肌肉和關節(jié)也比較全面的得到了鍛煉，這樣對身體的鍛煉更全面，可以看出它在健身方面也有特殊的意義。

二、核心訓練的意義

（一）目前中老年人核心力量訓練發(fā)展現(xiàn)狀

近年來，我國經(jīng)濟和科學快速發(fā)展，中老年人對生活品質(zhì)的追求也越來越重視，越來越多的中老年人參加體育鍛煉來提高自己的身體素質(zhì)水平，這使得中老年人的身體素質(zhì)能力逐漸提高。中老年人作為我國群體中的主要組成部分，對社會發(fā)展起到積極的推到作用，這在一定程度也促進了核心力量訓練的開展。

（二）中老年人核心力量訓練的運動特征

核心力量訓練首先作為一項體育方式之一，它可以促進中老年人的有氧呼吸，再加上核心力量訓練是對一項容易開展的運動項目，訓練量適中，以社區(qū)訓練為主，強度的大小可以控制，一般應控在中小強度中以保證中老年人健身作用?？傊?，科學的核心力量訓練訓練可以提高中老年人良好的身心健康的特征。

三、核心力量訓練對中老年身體健康的影響分析

（一）鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)，提高器官功能

中老年人在參加核心力量訓練中，可以有效提高他們的神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和應變性。據(jù)調(diào)查，長時間進行核心力量訓練訓練的中老年人，其身體的靈敏性，爆發(fā)力和柔韌性指數(shù)，往往高于不參與核心力量訓練訓練的中老年人。

（二）有助于心血管系統(tǒng)的健康和呼吸機能

通過核心力量訓練的訓練和比賽，可以使中老年人心臟肌肉變得發(fā)達粗壯有力，可以脈搏的更加快，使得血液更加的流動，使心臟習慣于異常、突然、快速的收縮，這可以使得身體能夠承受更大的運動量。通過核心力量訓練的練習，使得中老年人能量消耗增加，新陳代謝加快，促進有氧供應，就要加深呼吸的深度和加快頻率，加大呼吸肌的收縮力量和幅度。從而促使中老年人呼吸肌發(fā)達，強壯有力，呼吸機能得到一定的提高。

（三）促進消化功能和體內(nèi)物質(zhì)代謝，增加抵抗力

中老年人通過練力量訓練，可以使得他們“意”、“氣”和“力”的自然結合，對中老年人大腦神經(jīng)產(chǎn)生的良性刺激，加強各器官的生理活動的功能，使得五臟六腑得到很好的運動，這些都有助于促進中老年人消化系統(tǒng)的運行，促進身體健康。核心力量訓練有較強的運動量、激烈的運動強度和一定的心理對抗能力，這使得中老年人可以提高自身的抵抗力。

四、建議

第一，營造核心力量訓練文化。為了能有效的推廣核心力量訓練核心力量訓練的健身價值，就應該更好的對核心力量訓練更好的進行推廣，營造出核心力量訓練文化，使得越來越多的人了解核心力量訓練，使得中老年人喜歡上核心力量訓練。第二，合理安排核心力量訓練內(nèi)容和合理安排運動量。只有更好規(guī)范合理的運動量和訓練內(nèi)容才能夠使提高中老年人身體健康水平。此外相關部門還得加強核心力量訓練內(nèi)容的安排，一方面要學力量訓練理論知識，另一方面還得加強訓練，這樣使得鍛煉和健身融合在一起。

五、結語

從這幾年的中老年人的核心力量訓練發(fā)展來看，發(fā)展速度很快。目前核心力量訓練被注入了很多時尚的因素，能被更多的人喜愛和接受。隨著核心力量訓練在中老年人中的不斷深入，中老年人能更好的認識核心力量訓練，進一步了解核心力量訓練的健身功能。

參考文獻：

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[2] 劉斌，徐堅.核心力量訓練的應用與評價[J].西南師范大學學報（自然科學版）.2011（04）.

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[4] 王衛(wèi)星.運動員體能訓練新M展――核心力量訓練[J].中國體育教練員.2009（04）.

[5] 李春雷，夏吉祥.田徑核心力量訓練研究[J].北京體育大學學報.2009（04）.

健康身體的重要性范文第2篇

體育舞蹈能有效的改善人的身體形態(tài)。主要表現(xiàn)在兩個方面:一方面,體育舞蹈能促進青少年兒童身體的健康發(fā)展和正確的身體姿態(tài)的形成;另一方面,經(jīng)常從事體育舞蹈可以減少人體多余的脂肪,有助于形成或保持一個自我滿意的身體形態(tài),從而有利于自信心的提高。而自我滿意的身體形態(tài)對生活、學習、工作等各方面有重要意義。有調(diào)查表明,體育活動對大學生的身體自我描述有積極的影響,每周參加3次以上和累計達到1h的體育活動就能夠提高大學生對自己身體描述的認識[5]。也正是因為體育舞蹈對身體形態(tài)的特殊作用,使得越來越多的人都主動積極的參加體育舞蹈鍛煉。

2體育舞蹈對身體健康的影響

“生命在于運動”這句話充分的說明體育運動對身體健康的重要性。而通過體育舞蹈可以改進人體形態(tài),改善身體機能,增進身體健康,對發(fā)展自我滿意的身材有良好的促進作用。隨著人們生活水平的提高,對體育舞蹈的重要性的認識也越來越全面,投入到體育舞蹈鍛煉當中的人也越來越多。體育舞蹈對身體健康的影響主要表現(xiàn)在以下幾個方面:(1)能夠提高運動系統(tǒng)的功能。(2)體育舞蹈對促進呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能也有很重要的作用。(3)對提高人的心理素質(zhì)和適應能力也有良好的促進作用。

體育舞蹈能夠使人的心理素質(zhì)身體適應能力和社會適應能力得到明顯的提高許多研究表明堅持經(jīng)常性地體育舞蹈,不僅是一種積極性的休息,同時對增強體質(zhì)有著積極的作用。通過鍛煉,能更好地改善大腦的營養(yǎng)狀態(tài),促進身體的新陳代謝,不斷增加神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性和靈活性,盡快消除身體疲勞,始終能使人保持旺盛的精力[6]。

3體育舞蹈對身體的吸引力的影響

由于體育舞蹈能有效的改善人的身體形態(tài),所以對提高身體的吸引力也有著很好的作用。擁有一個自我滿意的身體形態(tài),人們對自身的滿意程度會不斷提高,同時,自信心也會得到提高。因此,無論在學習、工作和生活中都能擁有一個積極的情緒,而積極的情緒對人體經(jīng)常活動起到良好的促進作用,可以提高體力和腦力勞動的效率,有助于發(fā)揮出自己的最大能力,從而使自我身體的吸引力和自我價值感得到明顯的提高。

4體育舞蹈對身體自我能力的影響

實踐表明,通過體育舞蹈鍛煉能有效提高身體自我能力。例如:人們可以通過練習華爾茲、狐步和倫巴等節(jié)奏稍慢的這一類型的體育舞蹈項目,使人們得到高層的幸福感,即精神的幸福,是一種擺脫了一切人世束縛苦惱的超現(xiàn)實的幸福。而對于主觀幸福而言,人的主觀身體感受比客觀身體形象更重要。當一個人感到空虛時,他可以通過體育舞蹈來充實生活,消除空虛感,提高人的自我調(diào)節(jié)能力。同時,人們可以通過參加集體舞蹈表演和團體舞等團體活動,來提高自己的協(xié)作意識和集體主義榮譽感,有利于處理生活、學習和工作當中的各種關系,以提高身體自我的吸引力和適應能力。此外,有研究表明,經(jīng)過一段時間的系統(tǒng)專業(yè)訓練,人的舞蹈技能會有所提高,而隨著舞蹈技能的提高而產(chǎn)生的驕傲和愉快的情緒能促進高自尊心的發(fā)展。

總的來說,體育舞蹈對提高身體自我發(fā)展有著良好的促進作用。經(jīng)常從事體育舞蹈鍛煉能夠使人擁有健康的身體、充沛的體力、極強的自信心和適應能力,形成科學的身體自我概念、良好的身體自我調(diào)節(jié)能力和高自尊心,無論在學習、工作和生活當中都能表現(xiàn)出旺盛的生命力。

參考文獻:

[1]黃希庭.人格心理學[M].臺北:華東書局,1998.

[2]潘建芳.青少年身體自我的研究[J].首都體育學院學報.2003,(3).

[3]孫延林.體育活動對大學生身體自我描述的影響研究[J].天津體育學院.2004,(1):20-22.

[4]郭東明.體育舞蹈的學生體質(zhì)的影響[J].陜西師范大學學報(自然科學版).2005,(6):249-250.

健康身體的重要性范文第3篇

關鍵詞：體質(zhì)；體能；身體素質(zhì)

中圖分類號：G807.3 文獻標識碼：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2017.02.007

1 前言

在現(xiàn)代社會里，隨著人們的生活水平不斷提高，學校體育教育越來越多地受到人們的關注和重視。近年來青少年的體質(zhì)持續(xù)下降，存在不容忽視的問題，本文通過對體質(zhì)概念的分析，探討了學校體育教育中增強學生體質(zhì)的步驟。

2 研究方法

2.1 文獻資料法

在閱讀有關體質(zhì)概念和學校體育教育等方面資料的基礎上，獲得與本研究相關的信息，為本文積累并提供資料來源和論據(jù)。

2.2 邏輯推理法

在對所得文獻，有關論文的參考后，綜合分析與綜合的邏輯方法完成論文。

3 結果與分析

《第二次國民體質(zhì)監(jiān)測報告》2006年10月4日公布，近20年來青少年學生的部分體能素質(zhì)持續(xù)下降；超肥胖學生的比例迅速增加，城市中超重與肥胖的男生已接近四分之三；中學生的視力不良率已經(jīng)超過了三分之二；大學生的視力不良率高達83%。在2005年高校招生中有85%的考生報考專業(yè)受限；在近兩年的征兵工作中因體檢不合格被淘汰的高中畢業(yè)生有63.7%。青少年的體質(zhì)健康存在不容忽視的問題。

3.1 體質(zhì)概念的分析

“體質(zhì)”這一抽象名詞 ，大家都非常熟悉。 “所謂體質(zhì)，則是指在先天遺傳性和后天獲得性的基礎上表現(xiàn)出來的人體形態(tài)結構、生理機能、身體素質(zhì)、心理品質(zhì)和適應能力等方面相對穩(wěn)定的特征?！币虼?，有的人先天體質(zhì)好，有的人先天體質(zhì)不好。對于人體形態(tài)結構，生理機能，心理品質(zhì)和適應能力等方面相對穩(wěn)定的特征，由于受到后天環(huán)境、飲食、睡眠、運動等方面不同程度的影響，可以對這些方面進行科學的教育增強人的體質(zhì)，即通過科學的運動鍛煉，合理的飲食再加上良好的生活習慣和正確的生活觀念等后天人為的努力，在一定程度上使人的體質(zhì)向好的方面發(fā)展，能夠使先天體質(zhì)不好的人變得很好，先天體質(zhì)好的人變得更好?？茖W的運動鍛煉，提高學生內(nèi)在的身體機能水平，外在身體素質(zhì)；合理的飲食，培養(yǎng)學生選擇健康食物的能力，還有良好的生活習慣及樹立正確的生活觀念，最終達到增強學生體質(zhì)，也能有效制止學生體質(zhì)持續(xù)下降的現(xiàn)狀。

科學的運動鍛煉是增強學生的體質(zhì)的重要途徑。但在人的成長過程中，人體體質(zhì)是變化的。下面我們分析一下，在學生體質(zhì)增強過程中，人的體質(zhì)有哪些變化因素（僅供參考）：以百米短跑為例，百米短跑是以在最短時間內(nèi)跑完全程為目的。決定短跑時間長短可以分為四個階段，分別為：起跑、起跑后加速跑、途中跑、終點跑。這四個階段要縮短每個階段的時間，必須具備一定的身體能力，如爆發(fā)力、協(xié)調(diào)力、耐力等各方面身體素質(zhì)，這些是縮短時間的重要內(nèi)在因素。所以人體質(zhì)變化的第一個因素是身體素質(zhì)，然而身體素質(zhì)需要一定的體能，體能的提高需要打破機體內(nèi)環(huán)境的相對平衡，通過科學的訓練，才能轉化到較高機能水平，達到提高體能的目的。在這個訓練過程中，人的精神狀態(tài)是痛苦的，需要堅強的意志，克服種種困難。所以單列出來作為體質(zhì)變化的第二個因素，以此引起學生的高度重視，消除學生對運動鍛煉的厭倦情緒，提倡體能的科學訓練。在百米短跑的過程中，起跑爆發(fā)力強弱、肢體配合協(xié)調(diào)不協(xié)調(diào)、耐力的持久等變化因素，都需要人用自己的意識調(diào)控自己的身體，達到教練要求的技術標準。比如，在起跑后加速跑這一階段，要求運動員“前傾角適宜，蹬擺迅速有力，漸增步幅，漸抬重心，（兩腳?。u成直線?！毙枰米约旱囊庾R調(diào)控自己的身體。之所以能做到，就是人能夠用自己的意識做這樣的動作調(diào)整。之所以做不出動作，也是人調(diào)控身體的能力不足。所以，人體質(zhì)變化的第三個因素是自我調(diào)控身體的能力。綜合起來人在運動過程中人的體質(zhì)變化有三個變化因素，體能，身體素質(zhì)，自我調(diào)控身體的能力。之所以以百米短跑為例，因為百米短跑能集中反映人體體質(zhì)變化的三個因素。其實，這三個因素是相互促進、缺一不可的整體。比如，跳初級健美操，動作協(xié)調(diào)能力很重要，即身體素質(zhì)很重要。這時侯體能、自我調(diào)控能力的彰顯不明顯，于是不需要進行訓練提高。等到跳高級健美操的時候，比如控腿需要提高體能，騰空動作需要提高自我調(diào)控身體的能力，體能、自我調(diào)控身體的能力就會凸顯出來。而且人的體質(zhì)是表現(xiàn)人體各方面相對穩(wěn)定的特征，要想增強體質(zhì)，必須打破這種“相對穩(wěn)定”。通過提高體質(zhì)的變化因素，從而達到更高水平的“相對穩(wěn)定”，才能達到增強體質(zhì)的目的。當然，這是個大學問，需要科學研究和理論探討。

3.2 W生體質(zhì)增強的步驟

通過身體教育，養(yǎng)成良好的生活和鍛煉身體的習慣。其次，進行科學的運動鍛煉：第一，以提高身體素質(zhì)為目標，進行體育理論課和實踐課教學，從而提高學生身體鍛煉認識水平。第二，學生具備一定身體素質(zhì)后，通過學習運動技術，進一步提高學生身體素質(zhì)，從而增強學生體質(zhì)。

3.2.1 養(yǎng)成良好的生活和鍛煉身體的習慣

人，呱呱落于世。那時候，對孩子最重要的是身體正常生長發(fā)育，需要有營養(yǎng)的奶水，充足的睡眠，舒適的家庭環(huán)境。隨著孩子不斷長大，從家庭走進學校，變成學生，開始學校生活，需要學習知識。不僅學習認字、識數(shù)，到某一年齡段，還學習健康知識、體育知識及進行體育活動（游戲）。通過學習健康體育知識，認識自己的身體器官，進而了解人自身身體需要：餓了需要飲食，而且要有營養(yǎng)；困了需要睡眠，而且要時間足夠；白天需要身體運動等各個方面。從而進行完整的身體教育。身體教育，是隨著人自身在不斷成長過程中為適應特定社會而建立的教育措施。面對食物大豐盛時代，飲食的合理不合理對學生體質(zhì)的影響已經(jīng)越來越大，所以需要從小教授學生飲食知識和培養(yǎng)學生健康的飲食觀念。飲食知識，需要與學生自己生活所在地的主要農(nóng)作物及主食聯(lián)系起來。讓學生能夠識別自己所吃食物的營養(yǎng)成份，再加上營養(yǎng)知識，轉化為認識，使學生對食物有選擇性，針對性，這樣能夠與家庭生活緊密聯(lián)系起來，使知識與社會實踐聯(lián)系起來，逐漸由感性認識上升到理性認識，最終達到學習飲食知識的目的，同時，提倡健康飲食觀念，如，“早上吃好，中午吃飽，晚上吃少”“吃飯八分飽”等，以兒歌或其他形式以記憶的方式灌輸?shù)綄W生的頭腦里，并作一定的科學說明。這樣能夠提高學生自我約束能力，使學生從思想認識上消除吃飯不能偏食，不能喜歡吃什么就吃什么，不喜歡吃什么就不吃什么，使學生關心自己的胃，善待自己的胃，進而保護自己的胃，為今后養(yǎng)成良好的飲食習慣，打下堅實的基礎。健康飲食觀念培養(yǎng)生活飲食習慣，加上營養(yǎng)知識，使人們面對不同環(huán)境，都有能力對食物做出選擇，提高社會生活適應性。

在日常生活中，不僅飲食知識的學習和飲食觀念的培養(yǎng)是促進學生身體正常發(fā)育的一個方面，還有站姿，坐姿，睡眠姿勢等方面知識也是促進學生正常生長發(fā)育的重要因素。應該以先入為主的方式讓學生知道良好的生活習慣對身體有多么重要，以室外親身體驗，室內(nèi)傳授知識相結合的方式來教授。當然這些知識本應是家庭教育的內(nèi)容，但是現(xiàn)代社會家庭普遍缺乏這方面的教育，所以這些知識沒有普及以前有必要通過學校這種途徑傳授，使這些知識內(nèi)化為學生的日常生活常識，以此來培養(yǎng)學生的良好的生活習慣和健康的生活觀念。還有針對學生視力普遍下降這一現(xiàn)象，學校有必要針對影響學生視力下降的因素，在校傳授相關知識及眼保健操，從小培養(yǎng)學生如何使用眼睛和保護眼睛，避免下一代重蹈上一代的覆轍，因為人一旦形成習慣，就算這些行為對身體不好也很難改。所以，影響生活的各個方面應該從小培養(yǎng)教育，通過觀念的樹立，知識的引導，最終促進學生正常生長發(fā)育，保障學生健康成長。

3.2.2 進行科學的體育鍛煉

3.2.2.1 理論與實踐結合，提高學生對體育鍛煉的認識水平

“生命在于運動”這句耳熟能詳?shù)脑挸３？M繞在我們耳旁。知道運動在我們?nèi)粘Ｉ钪械闹匾裕陨象w育課應該傳授學生身體運動及它對我們身體的重要性這些知識，通過教材的形式，提高學生上體育課的積極性，消除學生的抵觸情緒，比如干家務是運動，走路爬樓梯是運動，跑跳投等也是運動，尤其學校日常鍛煉內(nèi)容要傳授運動鍛煉合理性的知識及它的積極意義，使得這些知識內(nèi)化為學生的常識，而體育室外課，更是運動，是教師通過一種科學的鍛煉方法進行體育運動教育，增強學生的體質(zhì)，增進學生的健康。

教授任何一門課，都有一個起點，體育課的起點就是從身體運動開始，從走、跑、跳、投等簡單運動開始，應該從運動形式入手?！叭说恼J識物質(zhì)，就是認識物質(zhì)的運動形式，因為除了運動的物質(zhì)以外世界上什么也沒有，而物質(zhì)的運動則必取一定的形式?！比说纳眢w運動也不例外，也必取一定的身體運動形式。而人能夠運動必具備一定的身體能力，身體能力強，運動能力也強。身體能力弱，運動能力也弱。身體能力的強弱是通過外在的走、跑、跳、投等簡單身體運動提高的，身體能力提高了，再進行復雜的運動鍛煉。通過走、跑、跳、投等簡單身體運猶岣呱硤迥芰Γ具備了一定的身體能力后，再學習復雜高難度的運動技術。所以決定外在的身體運動強弱的內(nèi)在因素是身體能力的強弱，即身體素質(zhì)的強弱。通過一定的外在身體運動，增強身體素質(zhì)，身體素質(zhì)強弱通過外在的身體運動來顯現(xiàn)。由此可知，運動體質(zhì)變化的內(nèi)在決定因素是身體素質(zhì)和體能，所以運動體質(zhì)教育的第一階段應該以提高學生的身體素質(zhì)，進行身體素質(zhì)理論課和實踐課教學。

那么人的身體素質(zhì)由那些因素決定呢？這些因素必須反映人身體素質(zhì)強弱的最基本方面，并且能夠量化（目的是為了個體化，能夠適合自己的身體狀況）。從這個角度出發(fā)，筆者認為：有三方面（僅供參考）：身體力量、柔韌性、自我調(diào)控身體的能力。身體力量：“是人體在工作時克服阻力的能力?！比犴g性：“人體肌肉、關節(jié)、韌帶等組織的伸長活動能力和彈性的總稱?！弊晕艺{(diào)控身體的能力：就是用人的意識控制身體姿勢，調(diào)節(jié)身體運動節(jié)奏的能力。比如，燕式平衡、倒立、跑步時有意識的調(diào)整呼吸節(jié)奏和運動步伐等動作。這些例子的共同點是在做這些動作的過程中人的意識是清醒的，知道自己在做什么，并且有能力去調(diào)控身體。通過間接提高自我調(diào)控身體的能力，提高人處在運動過程中的注意力和判斷力，因為身體素質(zhì)的展現(xiàn)，必須有人的意識調(diào)控，在這過程中，必須具備一定的自我調(diào)控身體的能力。所以把自我調(diào)控身體的能力列出來作為身體素質(zhì)的一個因素，認為應該從小培養(yǎng)。不過身體素質(zhì)強弱的先決條件是體能的強弱，因為要提高身體素質(zhì)必須先打破原先機體內(nèi)環(huán)境的相對平衡的狀態(tài)，才能使之發(fā)生向較高機能水平的轉化，所以，體能訓練是基礎。在這個過程中，人的身體機能會出現(xiàn)不適應，要想從低機能水平向高機能水平轉化，必須進行科學的體能訓練，才能達到預期的效果。

體育課是一門以運動為主的實踐課，在運動中增強體質(zhì)，在運動中學習體育知識，在運動中理解深化知識，在運動中體驗成功的樂趣。這樣，經(jīng)過不斷實踐、認識，再實踐，再認識……如此循環(huán)往復，以不斷提高學生的理論認識和健康水平，從而為今后提高鍛煉身體的能力打下堅實的基礎，這樣才不失其根本，才能達到學校體育教育的目的：“促進學生正常生長發(fā)育，增強學生體質(zhì)，增進學生健康……”

3.2.2.2 良好運動技術是科學鍛煉身體的必備條件

一直以來，存在著“是‘以增強體質(zhì)為主’，還是‘以提高運動技術水平為主’二者必居其一，無法回避，也無法調(diào)和”這樣的看法。其實這兩方面應該結合起來：以增強體質(zhì)為主，提高運動技術水平為輔。通過學習運動技術，增強學生身體素質(zhì)和自我調(diào)控身體的能力。因為運動技術的展現(xiàn)需要一定的身體素質(zhì)和自我調(diào)控能力，身體素質(zhì)和自我調(diào)控身體的能力強弱的外在表現(xiàn)可以通過運動技術來體現(xiàn)。所以，良好運動技術是科學鍛煉身體的必備條件。

隨著人類對自身身體潛力的不懈追求，追求的過程必須通過一定的運動形式來展現(xiàn)，以比賽競技為手段，達到“更快、更強 、更高”的目的，也就是說，通過競技運動這種形式來挖掘人類的潛力展現(xiàn)人類對自己身體的調(diào)控能力，是正當?shù)?，也是合理的。當然也應該是人性化的。但是競技運動畢竟是少數(shù)人的活動，而且從人的生長歷程來看競技運動是人生當中一個運動階段而已，最終還要回歸大眾活動，回歸到社會生活當中，這時他們運動鍛煉的目的也應該和大眾一樣是增強運動體質(zhì)，增進健康。

4 結論

綜上所述，通過對體質(zhì)概念的分析，在運動過程中，人的體質(zhì)變化有三個因素：體能、身體素質(zhì)、自我調(diào)控能力。以此來探討學校體育中體質(zhì)教育步驟。首先，養(yǎng)成良好的生活和鍛煉身體習慣。其次，學生通過學習身體素質(zhì)理論課結合科學的運動實踐課提高學生身體素質(zhì)。再次，學生具備一定的身體素質(zhì)，通過學習運動技術，進一步提高學生體質(zhì)。這樣學生在校具備一定的身體素質(zhì)和理論水平，等走到社會后，能夠更好的適應社會。

參考文獻：

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[2] 劉建國.田徑[M].北京：高等教育出版社，2006.5.

[3] 矛盾論.選集[M].北京：人民教育出版社， 1964.4.

健康身體的重要性范文第4篇

開展大班身體發(fā)展活動，讓幼兒了解人體四肢主要關節(jié)及名稱,感知關節(jié)的運動功能,并體驗運動的快樂。下面是小編給大家整理的大班身體發(fā)展活動方案，歡迎大家借鑒與參考，肯定對大家有所幫助。

大班身體發(fā)展活動方案1活動目標：

1、初步懂得保護關節(jié)的重要性,增強自我保護意識。

2、樂意與同伴合作學習,培養(yǎng)幼兒的合作能力、觀察能力、表現(xiàn)能力、模仿能力及思維能力。

3、引發(fā)幼兒對人體的好奇心,體驗發(fā)現(xiàn)和探索問題的樂趣。

活動背景

“有趣的關節(jié)”這節(jié)活動課是圍繞《我們的身體》這一主題活動而生成的。通過平時對孩子們的觀察，發(fā)現(xiàn)他們對自己的身體是非常感興趣：喜歡對著鏡子做千奇百怪的動作來自娛自樂;音樂響起時，孩子們總是不由自主地翩翩起舞;他們在運動時時常會問“人的手臂、腿為什么能動呢?”如何引導幼兒發(fā)現(xiàn)人體肩、臂、手、腿和足會動的奧秘，提高自我保護能力呢?為此我想到了孩子們既熟悉而又陌生的“有趣的關節(jié)”這一以科學為主要領域的綜合主題活動。本活動通過幼兒自身的活動和應用現(xiàn)代多媒體教學，讓幼兒在趣味濃厚的游戲中去發(fā)現(xiàn)“關節(jié)”、認識“關節(jié)”及了解“關節(jié)”在人體中的作用，提高自我保護意識，從而進一步激發(fā)幼兒對人體奧秘的探究欲望，培養(yǎng)幼兒勤于思考和探索問題的興趣。

活動準備

1、多媒體電腦、“人體關節(jié)”課件、歡快的音樂、《健康歌》

2、關節(jié)會活動的木偶娃娃一個

3、幼兒操作用具：人體關節(jié)圖5張，記號筆、印章、小貼畫等

4、知識準備：幼兒初步了解四肢各部位的名稱(如肩膀、胳膊、膝蓋、手腕等)

活動過程

一、創(chuàng)境激情初步感知

播放歡快的音樂,幼兒自由舞蹈,活動全身。教師引導幼兒在跳舞的過程中去發(fā)現(xiàn)自己身上會動的地方,并鼓勵幼兒大膽表現(xiàn)。

二、嘗試體驗發(fā)現(xiàn)探索

1、導入：出示木偶,教師操作讓木偶動起來,鼓勵幼兒大膽模仿木偶動作，并引導幼兒觀察說出木偶(或自身)什么地方在動?怎么動的?

2、對比游戲----雙手摸

通過雙手摸自己的五官等部位，在對比中讓幼兒發(fā)現(xiàn)“關節(jié)”——引入“關節(jié)”這一概念

3、幼兒通過對自身的充分體驗，找一找身上有關節(jié)的部位。

三、合作交流強化認知

1、幼兒分成五個小組，分發(fā)人體關節(jié)圖,讓幼兒選擇自己喜歡的材料，用自己喜歡的方式在人體四肢的主要關節(jié)處做上記號。

2、請幼兒演示“人體關節(jié)”課件,引導幼兒認識四肢主要關節(jié)的名稱，讓幼兒感知各部位關節(jié)的運動方式。

3、評價小組交流結果。

四、情感滲透深化主題。

大班身體發(fā)展活動方案2活動背景：

通過平時對孩子們的觀察，發(fā)現(xiàn)他們對自己的身體非常感興趣：喜歡對著鏡子做千奇百怪的動作來自娛自樂;音樂響起時，孩子們總是不由自主的翩翩起舞;他們在運動時時常會問“人的手臂、腿為什么能動呢?”如何引導幼兒發(fā)現(xiàn)人體肩、臂、手、腿和足會動的奧秘，提高自我保護能力呢?為此我想到了孩子們既熟悉又陌生的“我的關節(jié)會表演”這一以保健知識為主的綜合主題活動。本活動通過自身的活動，讓幼兒去發(fā)現(xiàn)關節(jié)、認識關節(jié)及它在人體中的重要性，從而進一步激發(fā)幼兒對人體奧秘的探究欲望，培養(yǎng)幼兒勤于思考和探索問題的興趣。

幼兒情況分析：

本班幼兒對健康方面的知識不是太了解，尤其是關于身體的奧秘，但都具有一定的好奇心，能較好的吸收新知識。

活動目標：

1、引導幼兒探索身體上的各個關節(jié)，知道關節(jié)能使身體彎曲，體驗關節(jié)運動的快樂。

2、了解如何正確的保護關節(jié)，關節(jié)的重要性。

3、發(fā)揮想象力，創(chuàng)造性地在關節(jié)部位作畫。

活動準備：

1.水彩筆若干、《健康歌》的音樂。

2.教師事先在手上畫好“親親一家人”。

3.知識準備：幼兒初步了解四肢各部位的名稱(如肩膀、胳膊、膝蓋、手腕等)

教學方法：

1、整體教學法

集體教學，面對群體展開教學活動。

2、情景教學法

活動開始，創(chuàng)設“親親一家人”來和小朋友做游戲的情景，讓孩子們集中注意力，很好的導入活動。

3、游戲法

活動中通過玩“不彎曲手指關節(jié)拿東西”的游戲，讓幼兒了解關節(jié)的重要性。

活動過程：

一、會彎腰的一家人，引出活動。

1.導入部分。

——今天老師邀請了親親熱熱的一家人和我們小朋友做游戲，你們高興嗎?咦，那他們在哪里呢?瞧，他們在這兒呢。

2.教師逐一伸出手指念兒歌。

——拇指是爺爺，胡子一大把;食指是奶奶，帶著老花鏡;中指是爸爸，排隊站中央;無名指是媽媽，笑著把我夸;小指就是我，聰明又可愛;五指握握緊，親親一家人。

——這是多親熱的一家人呀，我們小朋友也把手伸出來彎一彎和他們打個招呼吧!(爸爸好!媽媽好!爺爺好!奶奶好!)

二、靈活的關節(jié)。

1.引導幼兒發(fā)現(xiàn)關節(jié)。

——剛才呀，老師看你們和這一家人打招呼的時候，小手一彎一彎的動得可靈活了，真奇怪。我們的手指頭為什么會彎曲呢?(因為有關節(jié))

2.引導幼兒尋找身體上的關節(jié)，告訴幼兒各關節(jié)的名稱，并讓幼兒活動各個關節(jié)。

——我們的身上除了有手指關節(jié)外，還有別的關節(jié)嗎?我們一起來找找看，好不好?

(如腕關節(jié)、肘關節(jié)、肩關節(jié)、膝關節(jié)、踝關節(jié)、腳趾關節(jié)等，并引導幼兒發(fā)現(xiàn)有了關節(jié)我們的身體才能彎曲。)

3.游戲。

——今天，我們認識了身體上的許多關節(jié)，接下來，我們一起來做個游戲，好嗎?(不彎曲手指關節(jié)，你能拿到老師手里的東西嗎?)

——通過剛才的小游戲，你們說我們的關節(jié)重要嗎?

大班身體發(fā)展活動方案3活動目標：

1、激發(fā)幼兒探索人體的興趣，初步了解人體內(nèi)部各器官的名稱及其主要的功能。

2、引導幼兒知道養(yǎng)成良好的生活習慣有利于身體健康。

活動準備：人體模型圖

活動過程：

一、通過教學掛圖引出主題。

1、教師出示觀察掛圖，引發(fā)幼兒的興趣。

教師：瞧，今天老師帶來了一種關于什么的掛圖?(人體模型的掛圖)引導幼兒觀察掛圖，了解主要器官的位置，并相應地在自己的身體上找到它的位置。教師：我們來看看這幅掛圖是關于什么內(nèi)容的?教師小結：這張掛圖是指我們身體內(nèi)的各部分器官，我們的身體里裝滿了各種各樣的器官。有肺、心臟、胃、肝、小腸、大腸、腎等。(邊說指向相應的部位)

二、教師逐一介紹身體各部分器官。

1、認識人體器官——肺。

教師：小朋友你們看這個就是人體的肺，你們知道肺有什么作用。(讓幼兒自由講述)教師小結：肺是人們氣體的交換站，它位于人體胸腔左右各一片。如果沒有它人就無法呼吸了。(教師將模型中的兩片肺取下讓幼兒觀察并加深印象。

2、認識器官——心臟。

教師：小朋友你們知道這是什么嗎?它的形狀怎么樣?(心臟就像桃子，我們的心臟就只有我們自己的拳頭那么大，位于我們的胸腔中部偏左)(出示心臟)你們知道心臟都有什么功能嗎?(讓幼兒講述)教師小結：心臟能維持血液循環(huán)，它把人體所需要的營養(yǎng)通過血液輸送到全身，讓身體的每個細胞都吃飽喝足。

3、認識器官——-胃教師：你們知道我們每天吃進去的東西都跑哪里去了嗎?我們每天吃的東西都通過腸道運到了胃里。

你們知道胃有什么功能嗎?(教師出示胃)教師小結：我們吃的食物都是在胃里被磨碎的。磨碎的食物的事物就更容易被小腸吸收。大腸不能吸收營養(yǎng)，人體的大便是在大腸內(nèi)形成的。

4、認識器官——肝教師：小朋友你們看，這個就是人體的肝，肝的作用是什么呢?教師小結：肝對人體可重要了，肝可以分泌膽汁把人體一些有毒的變成無毒的，防止它們危害身體健康，而且肝還可以吞噬、細菌、病毒保護其器官免受傷害。

5、認識器官——腎教師：小朋友你們知道這是哪個人體器官嗎?(出示器官腎)教師小結：腎是人體的清潔機，它擔負著清楚廢物，毒物等重要而危險的工作。

我們的內(nèi)臟都很重要，我們都要好好的愛護。

三、讓幼兒說說怎么樣保護自己的內(nèi)臟。教師：剛才我們都介紹了人體器官的功能和作用，人體器官這么重要，平時我們要怎么樣來保護呢?(讓幼兒自由表達)

教師小結：人身上的器官就像一個機器不停的運轉，各個器官就像機器的零件，當有零件出現(xiàn)問題的時候，機器就運轉不好，這時候身體就會感覺不舒服。我們要愛護我們的內(nèi)臟，它們才能正常工作，任何一個器官出現(xiàn)問題就容易生病。所以平時我們要講衛(wèi)生、不挑食、常鍛煉身體這樣我們的身體內(nèi)的器官就不容易生病。

大班身體發(fā)展活動方案4活動目標：

1、愿意在音樂中動動身體，了解身體能動的一些部位，對自己的身體感興趣。

2、積極探索身體的秘密，樂意分享自己的發(fā)現(xiàn)。

3、在親子互動中增進親子感情，體驗探索身體的快樂。

活動重點：

在自身探索活動中，了解自己身體能動的部位。

活動難點：

有探索身體秘密的興趣。

活動準備：

1、每人一個紙娃娃，水彩筆若干。

2、節(jié)奏感較強的音樂錄音。

活動流程：感知探索--自主探索--交流分享活動過程：

一、感知探索1、游戲《木頭人》引起探索興趣。

2、聽音樂作動作提問：剛才我們跟著音樂在干什么?是身體的哪些部位跟著音樂在動?

3、師聽音樂做動作師：你們看到老師的身體的哪個部位在動?

4、請個別幼兒用筆在紙娃娃上作記號。

二、自主探索(幼兒邊聽音樂邊做記號)1、讓幼兒通過自身探索活動感知自己身體可以動的部位。

2、引導幼兒把會動的部位用記號筆在紙娃娃上作記號。

(親子共同來動一動，記一記)3、教師巡回指導，提醒幼兒再動一動，也可以請爸爸媽媽去動一動。

三、交流分享1、請個別幼兒來介紹，要求講出找出了幾個部位能動。

2、幼兒間互相介紹自己身體的哪些部位能動，也可介紹給爸爸媽媽爺爺奶奶。

3、親子游戲：聽口令做動作由家長說出一個可以動的部位，請幼兒用此部位做一個動作，或由幼兒說家長做。

4、教師小結四、活動延伸讓幼兒回去和爸爸媽媽一起再去尋找身體里看不見，但它也會動的部位。

教學評析：

本活動的成功之處：

1、活動以幼兒自主探索、交流為主線，感知自己身體能動的部位，幼兒積極參與，主動交流，體現(xiàn)了二期課改的新理念：以幼兒發(fā)展為本。

2、利用了家長資源，促進親子互動，增進了親子感情。

活動后還需要思考的問題：

1、如何把握指導幼兒的時機，提升幼兒的經(jīng)驗?

2、如何將個別的經(jīng)驗轉化為集體的經(jīng)驗?

大班身體發(fā)展活動方案5設計思路：

在一日生活中發(fā)現(xiàn)，幼兒喜歡戶外活動精力充沛，但是缺乏自我休息的意識，夏日炎炎，在休息的時候不會有意識的去找陰涼處。有的甚至在老師帶領下來到陰涼處時還有些不以為然，仍然排著長長的隊伍在太陽底下曬著，出現(xiàn)一種隊伍的頭和中段在陰涼處，而隊伍的尾端卻還在太陽下，需要老師的提醒，根據(jù)這樣的一些情況，我設計了主題背景下夏天真熱啊的健康領域活動《找涼快》。

本次活動分為三個環(huán)節(jié)：第一環(huán)節(jié)通過說說自己的感受后，引發(fā)幼兒尋找涼快的愿望;第二環(huán)節(jié)幼兒到戶外一起找一找涼快的地方，并用照相機記錄下孩子尋找的結果，為第三環(huán)節(jié)服務;最后一個環(huán)節(jié)把孩子們找到的地方進行分享交流，方便以后活動中去運用。

活動目標：

1、通過戶外尋找涼快的地方，體驗找涼快活動的快樂。

2、樂意用簡單的語言交流使自己涼快的辦法。

活動準備：帶好照相機，以照片的形式記錄幼兒尋找的過程。

活動過程：

一、說一說——引發(fā)找涼快的愿望

1、夏天到了，我們運動好以后熱不熱?

2、那有什么辦法可以讓我們涼快點呢?

預設：A可以用手扇一扇。

B可以吃冷飲、吃西瓜。

C可以躲在樹底下乘涼。

回應：A恩，扇一扇就可以有……(風)。(讓幼兒自行填充完成對話。)

B是個好辦法，家里熱的話可以試一試，那學校里應該怎么找涼快呢?繼續(xù)動動小腦筋。

C你想的辦法真有用，我們學校有那么多的大樹，足夠讓我們躲在樹下乘涼。

3、小結：熱了可以喝水、擦汗、休息，我們還可以找個涼快的地方休息。

二、找一找——去戶外尋找涼快的地方

1、那么哪里休息、運動才涼快呢?我們一起去找找吧。

2、教師帶領幼兒一起去戶外尋找。

當幼兒找到后，為其拍下照片。

三、我找到了——幼兒交流介紹自己找到的地方

1、剛才好多朋友都找到了涼快的地方，我們共同閱讀吧。

2、教師逐張出示照片

健康身體的重要性范文第5篇

關鍵詞　形體訓練　舞蹈教學　重要性

中圖分類號：G424 文獻標識碼：A

形體是指人體的外形特征與體形類型，它與先天性遺傳因素有關，但并非是不可改善的。通過后天針對性的形體訓練，形成正確優(yōu)美的身形姿態(tài)，從而可在原來形體的基礎上，對其進行一定程度的糾正。形體訓練作為舞蹈教學中必不可少的組成部分，具有重要的意義。

1　形體訓練是舞蹈學習的開端和基礎

形體訓練課的目的要求達到肢體足夠協(xié)調(diào)、柔軟和靈活，這是舞蹈教學中的關鍵一步，對于芭蕾舞、民族舞等的教學都是一樣。形體課汲取了現(xiàn)代舞、體操、芭蕾、迪斯科民間舞蹈的精華，學生跟隨音樂的節(jié)奏進行拉伸、拉展身體各部分肌肉及進行各種舞步的訓練，同時，還可以享受到音樂的熏陶，培養(yǎng)優(yōu)雅的氣質(zhì)、豐富的想象力和表現(xiàn)力。另外，在或明快或強烈的音樂節(jié)奏下，學生進行各種大幅度動作，如跑、跳、轉動、扭擺等，又鍛煉了身體機能。

2　增強身體素質(zhì)，塑造完美體形

根據(jù)有關資料顯示，人體各種的遺傳因素對后天的影響占25%左右，體重、胸圍、心肺功能等的后天影響占到70%左右。大學時期的學生大多仍處于身體和生理的發(fā)育和完善期，通過形體訓練，可以對身體進行有效的矯正，調(diào)整先天的不足，糾正一些壞習慣，養(yǎng)成正確的坐姿、站姿和走路的姿勢，從而塑造出形體美。形體訓練從開始到結束都要求練習者保持良好的姿態(tài)，要挺胸、收腹、提腰、梗頭，大腿和臀部要夾緊并且上提，以保持優(yōu)雅、端莊、挺拔、舒展的姿態(tài)，給人一種精力充沛的感覺，又散發(fā)著強烈的藝術氣息。通過形體訓練，可以糾正原本不正確的、難看的甚至有些畸形的形體姿態(tài)，如駝背、高低肩、塌腰、內(nèi)外八字步等，進而塑造更完美的體形，培養(yǎng)良好的氣質(zhì)，增強自信心。

形體訓練除可以塑造體形以外，還可以增強體質(zhì)。形體訓練主要是靜力性活動和控制能力的訓練。在訓練中有很多具體的規(guī)定，比如足部、平衡與穩(wěn)定、移動、姿態(tài)等方面都有嚴格的規(guī)范。通過形體訓練，可以提高練習者身體的靈活性、身體各部分的協(xié)調(diào)性以及控制能力，同時還會促進改善消化機能、增進食欲，最終身體素質(zhì)得到加強。除了可以增強體質(zhì)之外，形體訓練還能消除身體多余的脂肪，增強身體的柔韌度。

3　培養(yǎng)優(yōu)雅氣質(zhì)，提升審美意識和情趣

形體訓練有助于練習者培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)。氣質(zhì)是一種由內(nèi)而外散發(fā)的美，它包括健康的身體、優(yōu)美的形體和挺拔優(yōu)雅的姿態(tài)。若想要擁有迷人的氣質(zhì)，就需要健美的形體與高雅的內(nèi)在相統(tǒng)一，通過形體訓練可以幫助實現(xiàn)這一點。形體訓練總是跟音樂、舞蹈、體操聯(lián)系在一起的，這對培養(yǎng)學生的審美能力和氣質(zhì)是具有重要作用的。

形體訓練還可以增強人的審美意識，提升審美情趣。“美”不僅僅指漂亮的外表、健美的體形，還要有由內(nèi)而外自然散發(fā)的氣質(zhì)。通過形體訓練，可以通過內(nèi)在的氣質(zhì)訓練來增強外在表現(xiàn)力，進而做到內(nèi)外合一，形體訓練是與審美意識密切相關的。

蘇聯(lián)教育家蘇霍姆林斯基曾說：“我們發(fā)展學生在藝術方面的才能，其目的并不是把音樂、舞蹈或繪畫作為他們未來的職業(yè)。我們的責任是：全面的發(fā)展每一個學生的個性，發(fā)現(xiàn)他們的稟賦，培養(yǎng)對藝術創(chuàng)造的能力，以便使他們享有一種多方面的完美的精神生活。”因此，在舞蹈課程的形體訓練中，要讓學生在感受動作的同時能夠展開豐富、曠遠的想象，不斷擴展對舞蹈動作內(nèi)涵的理解和領悟，這也是發(fā)展學生個性，培養(yǎng)他們的綜合能力的需要。以蒙族舞《蒙古人》的學習為例，學生要隨著音樂的起伏、節(jié)奏的疏密來不斷地變換手臂幅度，身體要跟著音節(jié)的律動，時而前傾，時而后仰，不僅要求學生的身體隨著音樂跳動，精神上也要完全融入情境中去，要努力進入角色，充分發(fā)揮想象，想象著自己正身處遼闊無垠的大草原。經(jīng)過長時間的形體訓練，可以培養(yǎng)學生的想象力和創(chuàng)造力。

4　有助于意志力的培養(yǎng)

形體訓練可以培養(yǎng)訓練者的頑強意志，提高他們克服困難的能力。形體訓練中，想要達到對某一動作的掌握，本身就是一個目的性很強的行為，是必須采取必要的行動才能完成的。這就需要練習者有不怕吃苦、不怕累、做事持之以恒的品質(zhì)，時間長了，就會養(yǎng)成一種頑強的意志力。

形體訓練是舞蹈學習中的一項必備的基本功訓練，要使身體的柔韌度和靈活性性達到要求，就必須付出艱辛的努力。跳出優(yōu)美舞蹈背后，是無數(shù)個日夜辛苦訓練的結果?！芭_上一分鐘，臺下十年功”，在形體訓練中，壓腿開胯是基本的練習，訓練者必須忍著疼痛堅持訓練且持之以恒，才會有舞臺上的光彩照人。在練功中，旁觀者常常會唏噓不已，可是對練習者來說這早已成為了家常便飯，一個個動作只有反復練習，才能達到要求，僅達到要求還不夠，還要時時鞏固訓練成果。因此，長期的體形訓練磨煉了訓練者的意志力和耐力，為養(yǎng)成頑強的心理素質(zhì)打下了堅實的基礎。

5　有利于健全人格，促進身心健康

形體訓練可以促進訓練者的身心健康發(fā)展，有利于人格的完善。通過形體訓練，可以令訓練者感受到美，評判看到的美，以及激發(fā)追求美的想法，這有助于個性的發(fā)展和人格的健全。形體訓練具有強烈的藝術性和吸引力，在訓練的過程中，可以既享受到音樂，又可以培養(yǎng)優(yōu)雅氣質(zhì)、塑造優(yōu)美體形，并可以開拓想象力和表現(xiàn)力。

形體訓練過程中會有音樂伴奏，音樂對學生領悟和感受各種動作的風格、節(jié)奏、速度、強度等起著重要作用，它也有助于合理調(diào)節(jié)肌肉運動的力度，從而培養(yǎng)學生的協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感。通過形體訓練也可以激發(fā)學生的情感表現(xiàn)欲望，增強表現(xiàn)力。通過不斷的形體訓練，可以讓學生精神飽滿、情緒高漲、心情愉快、姿態(tài)優(yōu)美、動作利落，這樣一來，既增進了健康，塑造了形體，還陶冶了情操，促進了身心健康。

6　結語

以上介紹了形體訓練在舞蹈教學中的重要性，總之，形體訓練是舞蹈教學計劃中的重要部分之一，是不可缺少和輕視的，它也是舞蹈學生的基本功訓練。社會的發(fā)展需要具有形體美、形象美、姿態(tài)美的人，需要身心健康、具有豐富知識和能力、審美情趣較高的人投入到各行各業(yè)的建設中去，學校正是擔負著這樣的任務，而舞蹈教學中的形體訓練課就有著這樣的功能。

參考文獻

[1]　王華茹.少兒舞蹈中形體訓練的重要性[J].大舞臺，2012（4）：212-213.

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