最減肥的運動
前言：想要寫出一篇令人眼前一亮的文章嗎？我們特意為您整理了5篇最減肥的運動范文，相信會為您的寫作帶來幫助，發(fā)現(xiàn)更多的寫作思路和靈感。
最減肥的運動范文第1篇
1、跳繩，燃燒熱量一點不遜于其他運動。持續(xù)跳繩10分鐘≈慢跑30分鐘/跳健身舞20分鐘，耗時短、耗能大。同時跳繩裝備簡單，一個跳繩就是所有的裝備。場地不挑，時間也不挑，隨時隨地都可跳起來!
2、初學(xué)者一開始不用跳太久，1-3分鐘即可，根據(jù)自己情況定，一天可多次進行，適應(yīng)了之后逐漸增加跳繩時間，3個月后可連續(xù)跳上10分鐘，半年后每天可實行“系列跳”。如每次連續(xù)跳3分鐘，共5次，直到一次連續(xù)跳上半小時。不要小看跳繩半小時消耗的熱量，約等于慢跑90分鐘消耗的熱量。
（來源：文章屋網(wǎng) ）
最減肥的運動范文第2篇
2013瘦神第一季，星座來開運！12種星座就有12種性格，12種性格就有12種生活，12種生活就有12種身材，你是什么星座？你是什么身材？我們將從星座運行中為你找到屬于你的獨一無二的減肥秘訣！
星座專家：
A子
精通西洋占星、占卜及西洋玄學(xué)。由96年開始為各大報章撰寫占星文章，并為903及新城電臺作嘉賓主持，電視節(jié)目嘉賓。
Jade
人氣玄學(xué)家。03年入行，7年算命經(jīng)驗，強項紫微斗數(shù)，堪稱女中神算。首創(chuàng)網(wǎng)上紫微斗數(shù)算命。
Kryon
以天使牌預(yù)測12星座在來年要注意的心靈、情緒及身體健康事項。
減肥專家：
任立新
任醫(yī)師具多年行醫(yī)經(jīng)驗，主治中醫(yī)內(nèi)科、皮膚科、各種痛癥及減肥運動研究。
徐善盈
內(nèi)外全科醫(yī)學(xué)士及英國皇家醫(yī)學(xué)院內(nèi)科院士，著名減肥專家。
任俊彥
任醫(yī)生擁有多個醫(yī)學(xué)學(xué)位，并有超過5年的執(zhí)業(yè)經(jīng)驗，主理醫(yī)學(xué)美容減肥治療。
Douglas HO’s Profile
美國注冊營養(yǎng)師，專門研究飲食瘦身治療。美國西雅圖協(xié)會、南加州、肯德基營養(yǎng)師協(xié)會、美國糖尿病護及教育協(xié)會成員。
WHAT？！什么是星座減肥？
星座是一種統(tǒng)計學(xué)。透過出生年、月、日、時間和地點，便可得出一個獨一無二的占星圖，而經(jīng)過分析，便可得知一個人的性格，從性格分析出每天減肥關(guān)注點和具體瘦身法以及每天的運勢與減肥之間的關(guān)聯(lián)。根據(jù)黃道十二宮的運行，對所屬星座每天產(chǎn)生具體影響，分析出每天關(guān)于減肥期的心情狀態(tài)和適宜減肥的注意事項，每日可參照星座運程來進行減肥，依照專家給出的星座減肥食譜和星座點評意見，避開星座減肥低潮期和瓶頸期，使得減肥效果事半功倍。
WHY？！真的有用嗎？
根據(jù)星座性格和運勢來固定選擇減肥食譜和減肥運動，改掉壞習(xí)慣，綜合暴曬減肥法（即每天曬出自己的減肥日記，公開方式與范圍越暴越好）來得到關(guān)注，克制食欲和均衡營養(yǎng)。
Teacher？！哪些老師在為我們服務(wù)？
專業(yè)支持：亞洲纖體美容科研中心星座減肥學(xué)院
專家團隊：110人（其中10位星座占卜師，100位減肥學(xué)者）
星座專家：A子、Jade、Kryon
減肥專家：任立新、徐善盈、Douglas Ho's Profile、任俊彥
Join？！怎么參加？
談?wù)勀愕男亲愿?，說說你的減肥歷程，爆爆你的減肥秘法，將減肥過程中的小故事配以真實圖片的方式記錄存證！
[秘方組]提供秘方、個人故事、減肥對比照即可。
[擂臺組]每月選取2人采用暴曬減肥法（即每天曬出自己的減肥日記，公開方式與范圍越暴越好）的方式進行暴曬星座減肥對抗賽，將自己每日減肥食譜（早中晚）以及個人每日模樣變化，并用140個字以內(nèi)的文字做簡單描述（餐單內(nèi)容、當(dāng)日減重計劃及實際減重）。
參與方式一：
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參賽or圍觀，統(tǒng)統(tǒng)都有獎！
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參賽秘方一經(jīng)雜志刊載，將獲得由女刊雜志社提供100-1000元秘方支持金。
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瘦身法將刊登于下月《女刊?瘦美人》雜志“瘦神”版塊。季度擂主直接獲得參與[國民瘦神]pk賽資格。
[季度擂主]
塑身萬元紅包及瘦身大禮包。
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1.獲得女刊雜志社提供的100000元百變美人獎金。
2.成為《女刊?瘦美人》封面大使。
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將評選出的當(dāng)年瘦神制作成為精美的電子雜志回饋給這一年以來陪伴女刊瘦美人一起成長、進步、蛻變的你們。你們才是真正的無冕之王。沒有當(dāng)選的瘦司也不要灰心，其中的科學(xué)瘦身法一定會對你減肥給予幫助！來年的瘦身大將中，我們期待你的加入！JMS的實驗感受摘錄？！
女刊瘦美人[最減肥頻道]1000人公測團抽樣報告：
“要知道處女座的人有各種奇怪和固執(zhí)的自我想法，潔癖就是其中最嚴(yán)重的一種，但是自從看了星座減肥法，我控制住了體重，也控制住了自己?！报D―四川 牟小川
“白羊座很沖動，減肥也是沖動完了就什么都沒有了。有了星座減肥法之后，我才明白只要有明確的目標(biāo)，就能不沖動的完成那件事情?！报D―北京 杜悅
“雙魚座的我對很多事情都很好奇，但是熱度過后就完全無所謂了。對于減肥我也是這樣，星座減肥法每天都在幫助我監(jiān)督自己?！报D―浙江 陳小橙
lake care？！
絕對真實、絕對獨家，是《女刊瘦美人》的一貫要求和承諾。曾發(fā)現(xiàn)個別投稿者盜用他人照片或作品投寄本刊，欺騙編輯和讀者，對當(dāng)事人和雜志社均構(gòu)成侵權(quán)。所以本次參賽者在提交材料時一定要嚴(yán)謹(jǐn)求實，并提供身份證的復(fù)印件或照片！
星座是一種統(tǒng)計學(xué)。透過出生年、月、日、時間和地點，而經(jīng)過分析，便可得知一個人的性格，從性格和守護星運行的軌跡分析出每天減肥關(guān)注點和具體瘦身法以及每天的運勢與減肥之間的關(guān)聯(lián)。參照星座運程來進行減肥，使得減肥效果事半功倍。于是我們邀請到兩位不同星座的瘦司來進行星座減肥，減肥效果到底如何？一起看看吧！
瘦身“星”力量
星座是一種統(tǒng)計學(xué)。透過出生年、月、日、時間和地點，而經(jīng)過分析，便可得知一個人的性格，從性格和守護星運行的軌跡分析出每天減肥關(guān)注點和具體瘦身法以及每天的運勢與減肥之間的關(guān)聯(lián)。參照星座運程來進行減肥，使得減肥效果事半功倍。于是我們邀請到兩位不同星座的瘦司來進行星座減肥，減肥效果到底如何？一起看看吧！
處女座@丁丁
堅持到底瘦不停！
瘦身方式：2012年-2013是你轉(zhuǎn)折性的年份，前幾年的壞運勢已經(jīng)離開，好運勢將提高你的減肥動力，受到天王星的影響，你對自己身材產(chǎn)生了前所未有的完美要求，所以你的減肥動力源源不斷。這期間你適合用運動加茶飲來進行減肥，一切都在計劃之中，需要注意的不可過于苛求自己，避免產(chǎn)生反效果。
瘦身時間：4月15日-5月15日
暴曬成果：120斤-105斤
瘦神減肥小故事
大學(xué)畢業(yè)之后找了一份公關(guān)的工作，那個時候的我只有100斤，搭上我的身高，也算是個標(biāo)準(zhǔn)身材，有前有后的。但是待到工作穩(wěn)定之后，生活也開始過得瀟灑。每天下班就知道去找好吃的，回家也不運動，就這樣漸漸地長胖了。這個時候我還不自知，見完客戶之后，他說你可以跟我助理直接談細(xì)節(jié)，她和你一樣大，不過比你瘦?；丶铱粗R子里的我，我暗暗下定決心要瘦下去。
我開始每天晚上跳鄭多燕的減肥健身操，跳得我腰酸背痛四肢無力，加上我發(fā)狠沒吃飯，差點沒暈過去。于是想起了讀書時期看過的《女刊瘦美人》，買了一本雜志，定了女刊瘦美人手機報，加了微信“最減肥女刊瘦美人”，下載了女刊客戶端，微博關(guān)注了@女刊瘦美人，按照上面的要求每天嚴(yán)格要求自己，挑選適合自己的減肥方法或者進行一些改良。減肥什么的，小事一樁，對自己狠得下心才是瘦得了。
試用了一段時間的星座減肥法，每天不瘦一點都有點不習(xí)慣。嘲笑我的人們，等我瘦了美了，靚瞎你的眼！哼！
減肥日志（節(jié)選）
4月15日
[最減肥女刊瘦美人]手機頻道解析
減肥指數(shù)：平平
因為火星的力量給處女們帶來了減肥的沖勁，因此今日處女的減肥運勢不錯。想要身材更勻稱，可以試試?yán)觳佟?/p>
今日最佳減肥法：
拉伸操：俯身，雙腿打開與髖同寬，腳背貼地，在肚臍下方鋪設(shè)折疊的毛巾。右手握拳放在肚臍下方，左手包裹住拳頭。吸氣，收緊腰部和臀部，用力抬起軀干。呼氣時，用5秒的時間慢慢地降低軀干。身體在呼吸時進行放松一緊張動作。重復(fù)3次。
[最減肥女刊瘦美人]手機頻道溫馨提示：腹部在收緊和拉伸的同時，張力會讓五臟六腑得到力量。因為不規(guī)律飲食而受到緊張和壓力的腸胃也會得到舒適的按摩。
瘦神@丁?。哼@個拉伸操好簡單的，也不會感覺到很累。
亞洲纖體美容科研中心星座減肥學(xué)院專家意見：
金星進入處女座的第九宮，提高了處女座的減肥興趣和動力。應(yīng)充分把握時機，堅持減肥。
4月25日
[最減肥女刊瘦美人]手機頻道解析
減肥指數(shù)：不佳
受上升星座的影響，今日處女座減肥運勢不佳，可以嘗試一些清淡的減肥方式，令減肥事半功倍。
今日最佳減肥方法：
原料：6g，山楂6g，柴胡6g，金銀花6g，綠茶6g。
作法：1.將山楂、柴胡、金銀花以小布袋包起來。2.取一茶杯，放入藥包、、綠茶，沖入350毫升的滾水，放涼后飲用。
功效：每日一劑，可多次回沖，堅持飲用，可瘦身去脂。
瘦神@丁?。核崴岬?，清熱解暑，還不錯哦！
亞洲纖體美容科研中心星座減肥學(xué)院專家意見：
2013年天王星在處女座的第八宮，保證今年有良好的減肥運勢，不過偶爾也會有點小波折，但一定要堅持不放棄，需要注意的是不要給自己太多壓力。
5月10日
[最減肥女刊瘦美人]手機頻道解析
減肥指數(shù)：平平
運勢稍微有點改善，主要是太陽星座的強勢回歸，帶動了守護星座以及冥王星的能量，因而減肥進行比較順暢。
今日最佳減肥方法：纖腿花茶
材料：馬鞭草3g、牡丹花5g、沸水
制作：沸水沖泡馬鞭草和牡丹花即可
使用：白天飲用，可反復(fù)沖泡
效果：馬鞭草瘦腿，牡丹花和血，讓肌膚更加細(xì)嫩，還能緩和經(jīng)期痛經(jīng)現(xiàn)象。
瘦神@丁?。盒⊥仁怯悬c肥肥的，這個方法可以長期用。
亞洲纖體美容科研中心星座減肥學(xué)院專家意見：
木星從2012年就待在處女座，使得處女座的運勢比較穩(wěn)定，也許你會遭遇減肥瓶頸，但是你需要保持一貫的減肥習(xí)慣，不要被短暫的減肥無效所打敗。
5月15日
[最減肥女刊瘦美人]手機頻道解析
減肥指數(shù)：不佳
今日金星滑入處女座的的軌道，使得獅子們的減肥運勢平平，不過多做做運動會讓獅子們暫時忘記身邊的不愉快哦。
今日最佳減肥方法：手臂瑜伽
STEP1：把左手臂張開放在身體前方，與身體垂直，掌心朝下。用你的右手盡可能的往回掰左手指。
STEP2：雙手向前伸展，與肩同寬，手心向下，左手慢慢向下放落，同時，右手臂向上抬升，使左右手垂直于地面，完成一次伸展運動。重復(fù)此運動10次，換雙手重復(fù)練習(xí)。
[最減肥女刊瘦美人]手機頻道有話說：只要堅持這兩個動作，不久后就能告別蝴蝶臂哦～
瘦神@丁?。鹤鲆恍p肥運動之后效果蠻明顯的，堅持使用星座減肥法一個月下來，真的有瘦，15斤還不錯哦！謝謝《女刊瘦美人》。
亞洲纖體美容科研中心星座減肥學(xué)院專家意見：
6月水逆將進入處女座，所以在這之前一定要堅持減肥瘦身，避免水逆時產(chǎn)生懈怠情緒導(dǎo)致反彈。
雙子座@甜甜
新晉主婦減肥有理
瘦身方式：土星雖然對雙子的影響減小，但余威還在。注意控制減肥時間和生活習(xí)慣，不要懶惰拖沓，既然選擇了減肥就要堅持到底。利用蔬菜水果的天然營養(yǎng)來幫助減肥，簡單的運動也可以帶給你意想不到的瘦身效果。
瘦身時間：4月15日-5月15日
暴曬成果：120斤-105斤（月降15斤）
瘦神減肥小故事
我和我男朋友大學(xué)時期就在一起了，現(xiàn)在已經(jīng)5年了，我們共同見證了對方的成長，我看著他變成了一個大帥哥，他看著我長成了一個女胖子?，F(xiàn)在的他老是有意無意嘲笑我。女孩子誰都會在意戀人怎么看自己，雖說自己長得胖是事實，但是你也不能一而再地說我胖??！我也是有自尊的。有時候我都想過和他分手，但是這么多年的感情可不能因為一堆肥肉而放棄。于是我決定減肥。
因為自己有胃病，所以不能采用節(jié)食這種方法。我采用了吃粥減肥法，每天喝白米粥、小米粥、玉米粥，最后不但沒瘦，還把自己弄浮腫了，沒吃著肉的日子里睡覺還流口水。減肥失敗，好在沒有撲街。男朋友在我減肥期間看著我那么辛苦也不再嘲諷我，反而勸我不要折磨自己了。我一邊練瑜伽一邊對他說：你不是喜歡瘦的嗎？他很無辜地看著，突然拿出了戒指向我求婚，他說：你就算有200斤，我對你的愛也不會變，所以嫁給我吧！
有時候愛真的可以給你力量，我充滿了減肥的力量，為了好看的婚紗，我得努力把自己塞進去。一直有關(guān)注微博@女刊瘦美人，訂閱了最減肥微刊，現(xiàn)在我還訂閱了手機報和微信，每天都提醒自己要減肥，不能三分鐘熱度。最喜歡星座減肥法，每天都不同的減肥方法，好好玩又有新鮮感。如今我已嫁做人婦，更要為了家庭瘦下來。
減肥日志（節(jié)選）
04月15日
[最減肥女刊瘦美人]手機頻道解析
減肥指數(shù)：不佳
今日減肥運勢不佳，春季較為干燥，肝火也很旺，這也會影響減肥的效果，所以要去火減肥兩部走。
今日最佳減肥方法：清爽蔬果盤
材料：蓮藕（新鮮）、苦瓜、小黃瓜、青椒、青蘋果、蜂蜜適量。
做法：取以上5種瓜果，一起榨汁，濾去渣取汁，再加入適量蜂蜜即可。
食用：每日一次。
專家分析：蓮藕降壓低脂，而且富含大量纖維，是減肥圣品。再加上其它的清熱蔬果，使果菜汁更有清熱解毒、養(yǎng)肝滋陰、吸油去油的作用。
瘦神@甜甜：說實在的，這玩意不好喝，不過效果也還行，挺飽腹的。
亞洲纖體美容科研中心星座減肥學(xué)院專家意見：
土星和天王星的雙重影響，使得減肥路上困難重重，不要過于心急，只要調(diào)整好自己的狀態(tài)，就能度過減肥瓶頸。
04月25日
[最減肥女刊瘦美人]手機頻道解析
減肥指數(shù)：平平
受身邊風(fēng)向星座的影響，雙子座今日減肥運勢平平，夏季果蔬搭配的飲食方法既能瘦身又能去油膩哦。
今日最佳減肥方法：山楂去油膩茶
材料：山楂、水800；
作法：山楂洗凈后，與水一同放入鍋中，煮滾后，轉(zhuǎn)小火煮15分鐘即可。簡易作法：將水量減少至400cc，在前1晚熬煮后，放置冰箱。隔日加入1倍熱水即可。
瘦神@甜甜：這個茶飲我喜歡，酸酸的超級好喝，做起來也方便。
亞洲纖體美容科研中心星座減肥學(xué)院專家意見：
日食與月食帶來的食相會帶給你幸運，有利有弊，你需要好好把握這段時期穩(wěn)定減肥。
05月10日
[最減肥女刊瘦美人]手機頻道解析
減肥指數(shù)：平平
遭受水星的軌道逆襲。因此減肥進入一段平臺期，所以減肥的時候只需要循序漸進就可以達到很好的效果了。
今日最佳減肥方法：站坐燃脂法
坐姿：雙腿并攏，屈膝90度地坐在椅子上，注意無論是淺坐還是深坐，后腰和背部盡量不要靠在椅子的靠背上，挺直上身，背部肌肉盡量往上伸展，令上身與大腿呈90度，讓骨盆立起來，放松肩部，不要弓背。
站姿：雙腿并攏地站直，骨盆立起來，令后腦、臀部、腳跟3點連成一線，肩胛骨下壓并后仰，放松兩肩，胸廓適度地打開，腹部輕輕收緊，并注意不要拗腰撅屁股。
瘦神@甜甜：這個方法不錯，就是有點難度，自己很難做到標(biāo)準(zhǔn)，不過減肥嘛還是要按照自己的能力來。
亞洲纖體美容科研中心星座減肥學(xué)院專家意見：
木星帶來的福利，你可以很好的利用，在6月25日之前木星會帶給你無限可能，比如減肥成功。
05月15日
[最減肥女刊瘦美人]手機頻道解析
減肥指數(shù)：出運
因為水星和木星本日在雙子周圍環(huán)繞，使得天蝎的減肥運勢有所上升，多做做運動出出汗會讓身材變得更加好哦～
今日最佳減肥方法：動感單車
功效：動感單車能讓腿和臀部的肌肉變得結(jié)實緊致，一般可分為力度騎行和強度騎行兩種。前者主要是模擬山路騎車環(huán)境，騎車時增加腿部力量，達到鍛煉腿部肌肉，提高腿部力量和耐力等效果。而后者能達到減肥效果，是一項非常劇烈的運動。
瘦神@甜甜：喜歡騎車！所以今天就騎車上班吧，上班之前先稱個體重，果斷瘦了15斤，和其他星座瘦神一樣，瘦美人！加油！
最減肥的運動范文第3篇
關(guān)鍵詞：肥胖；運動減肥；研究綜述
隨著社會的進步以及科技的發(fā)展，人們物質(zhì)生活水平的提高，帶給人們的是舒適的生活環(huán)境，肥胖癥已成為現(xiàn)代社會重要的“文明病”之一，成為嚴(yán)重危害人類健康的社會問題。1997年WHO正式宣布：肥胖是一種疾病。目前減肥方法很多，大體減肥分為兩大類：一是非手術(shù)減肥，第二類是手術(shù)減肥，比較流行的就是吸脂減肥術(shù)?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，運動減肥被公認(rèn)為最合理，最有效、最科學(xué)的減肥方法。
1.目前運動減肥研究的主要人群
在研究中發(fā)現(xiàn)，對于運動減肥的人群集中體現(xiàn)在兒童、青少年、大學(xué)生中，而中老年當(dāng)較少。
1.1對兒童的研究
目前在中國知網(wǎng)發(fā)表的研究運動減肥中對兒童人群運動減肥的研究文獻共18篇。有研究者認(rèn)為兒童肥胖與遺傳、飲食、生活習(xí)慣、疾病等有關(guān)系，因此，家長應(yīng)為孩子創(chuàng)造一個有規(guī)律有生活環(huán)境，注意飲食、睡眠、運動等各方面的調(diào)節(jié)，從而避免肥胖兒童的出現(xiàn)。
1.2對青少年的研究
目前在中國知網(wǎng)發(fā)表的研究運動減肥中對青少年人群運動減肥的研究文獻共48篇，根據(jù)研究顯示，集中在青少年的身體形態(tài)、機制、運動強度、飲食等方面做了大量研究。大部分研究對于青少年運動減肥機制的研究較多。今后在針對有關(guān)運動強度減肥方面的研究還應(yīng)有待加強。
1.3對大學(xué)生的研究
目前，這部分研究有關(guān)大學(xué)生運動減肥相關(guān)文獻資料的篇數(shù)為33篇，其中研究女大學(xué)生的有23篇，男大學(xué)生有4篇。研究者在對大學(xué)生運動減肥研究中對于身體形態(tài)、技能指標(biāo)、營養(yǎng)、運動方式都有相對的研究。研究發(fā)現(xiàn)造成大學(xué)生肥胖的主要因素集中在遺傳因素、膳食結(jié)構(gòu)、運動與體力活動不足及其他生活環(huán)境因素均能引起肥胖。
綜上所述，目前的研究來看，研究者對運動減肥更多偏向于青少年兒童和大學(xué)生人群，中老年運動減肥研究較少，而對研究有關(guān)中老年人肥胖的原因較多，卻沒有做出明顯相對應(yīng)的預(yù)防和治療的措施。今后研究中在老年人運動減肥的領(lǐng)域里應(yīng)該更多的關(guān)注與加強。
2.對運動減肥中采用的方法及其效果的研究綜述
2.1有氧運動
大量的研究表明，在進行運動時，各種供能物質(zhì)的利用比例主要決定于運動強度及運動持續(xù)時問。一般來說，運動強度越小，持續(xù)時問越長，依靠脂肪氧化供能占人體總能量代謝的百分率越高。有氧運動的方法可因人而異，最好是游泳、慢跑、登山、快走、騎自行車、滑雪等。有氧運動適合各種人群，趣味性較強，減肥效果明顯。
2.1.1游泳。目前研究一致認(rèn)為，游泳運動不僅有良好的減肥效果，還有蛙泳、自由泳、蝶泳、仰泳等不同的泳姿，在我們學(xué)習(xí)的過程中就已經(jīng)無形中達到了減肥的效果。另外，經(jīng)常游泳也可以使人們的身材更加勻稱，可以達到塑性的效果。所以游泳減肥是廣大肥胖人群最好的選擇。游泳運動適應(yīng)于水性較好，有獨立保護意識的人群，青少年，青年人，中年人都非常適合這個運動項目。老年人可根據(jù)自身機能水平和健康程度也可以進行適當(dāng)?shù)劐憻挕?/p>
2.1.2慢跑。目前研究認(rèn)為，慢跑是一項大眾人群對于運動減肥效果顯著的運動，適應(yīng)于青少年兒童，青年人，中老年人。研究表明，運動強度較小，運動時氧供應(yīng)充足，以有氧氧化供能系統(tǒng)供能為主，機體可以保持長時間運動。慢跑時心率為本人最高心率的60%一70%，約相當(dāng)于50%一60%的最大攝氧量。一般心率控制在120-140次/分為宜。每次慢跑時間控制在30-60分鐘左右。
2.2力量訓(xùn)練
力量訓(xùn)練是指人體在運動中抵抗阻力的能力訓(xùn)練，是通過身體克服阻力達到強健肌肉的目的。長期以來，力量訓(xùn)練被作為增長肌肉體積、力量和耐力的有效方式。但大多數(shù)人都認(rèn)為力量訓(xùn)練并不能減少體內(nèi)的脂肪，反而會增加肌肉。最新研究發(fā)現(xiàn)，一定強度的力量訓(xùn)練可以更多的消耗體內(nèi)的脂肪，增加機體的代謝水平使機體熱能消耗大于熱能的攝入。
目前的研究者大部分都認(rèn)為，有氧運動里游泳項目對于減肥是最有效的方式，除了所介紹的三種有氧運動方式以外，還有很多有氧運動減肥的方法可以根據(jù)不同人群身體機能情況所選擇的。但也有部分研究者認(rèn)為先進行力量訓(xùn)練再進行有氧運動，就會最大限度的消耗體內(nèi)的脂肪，達到最佳的效果。
3.運動減肥機理的研究現(xiàn)狀
3.1影響內(nèi)分泌系統(tǒng)
目前研究表明，運動促進腎上腺素、去甲腎上腺素的分泌，促進脂肪分解利用，尤為重要的是對胰島素的作用。大多數(shù)研究表明，運動可以提高血漿胰高血糖素水平，而且，運動中胰高血糖素的變化與運動負(fù)荷有很大關(guān)系，運動強度越大，持續(xù)時間越長，其增加越明顯。
3.2增加體內(nèi)脂肪和糖的消耗
目前研究認(rèn)為，食物中的脂肪進入體內(nèi)后，分解為游離脂肪酸和甘油三酯進入血液儲存于脂肪細(xì)胞中，攝入含脂類物質(zhì)愈多，脂肪組織增加得愈快。另外，糖類食物過多攝入體內(nèi)也會轉(zhuǎn)變?yōu)橹窘M織儲存起來。
3.2.1運動對糖的影響。華立君認(rèn)為，糖是人體最便捷最有效的能源物質(zhì)，運動能消耗攝入的糖和儲備糖，阻止多余的糖向脂肪的轉(zhuǎn)化。肌肉運動還能增強肌肉組織中蛋白質(zhì)的新陳代謝，使肌細(xì)胞的代謝能力增強，增加肌纖維，減少脂肪儲存。
3.2.2運動對脂肪代謝的影響。研究者認(rèn)為，有氧運動雖然無法使得脂肪量變少，但是能夠大大的促進脂肪細(xì)胞體積減小，控制住脂肪細(xì)胞的逐漸聚集，同時可以影響血漿脂肪代謝，降低血漿甘油三酯的濃度，還可以影響骨骼肌對脂肪酸的氧化利用，提高脂蛋白酶的活性。各種各樣類型的運動都能夠消耗人體內(nèi)儲存的脂肪，尤其運動的時間比較長的有氧運動，能夠最有效的減少體內(nèi)脂肪量，耐力運動對人體內(nèi)脂肪代謝的影響最為明顯。
3.3改善機體成分
相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，運動不僅可以加強新陳代謝，而且還能改善血管的彈性、提高血流量、促進血液循環(huán)、增大心臟容量、提高機體的攝氧能力；與此同時，有氧運動能夠有效的燃燒體內(nèi)的脂肪，因此能夠降低攝食效率，最終使得脂肪的沉積量減少。
3.4改善心肌功能
有關(guān)研究者認(rèn)為，運動可以增強血液的運輸能力、增強呼吸肌收縮力、增加胸部和隔肌的活動度、加深呼吸、增加肺活量、改善呼吸功能、加快氣體交換、增強運輸氧的能力、有利于氧化燃燒多余的脂肪。
4.結(jié)束語
綜上所述，目前研究者對運動減肥人群研究來看，更多偏向于青少年兒童和大學(xué)生人群，中老年運動減肥研究較少，而對研究有關(guān)中老年人肥胖的原因較多，卻沒有做出明顯相對應(yīng)的預(yù)防和治療的措施。
目前，從研究文獻上可看出，有關(guān)于所有運動減肥的研究相對較多，也是社會熱點研究討論的問題之一。在今后的研究中，研究對象應(yīng)更加廣泛，研究方法、手段應(yīng)更加先進。運動減肥仍會有大量的問題需要我們進一步研究。（作者單位：陜理工體育學(xué)院）
指導(dǎo)教師：武小路
參考文獻：
[1] 馬濤.對運動減肥中若干問題的再認(rèn)識[J].吉林體育學(xué)院學(xué)報，2009，（4）：76-77.
最減肥的運動范文第4篇
開運物品：手機小掛件
愛情運佳日期：8、21
事業(yè)運佳日期：16
運勢旺盛日期：7
整體運勢：
愛情指數(shù)：
事業(yè)學(xué)業(yè)：
投資理財：
在財務(wù)上要提防迷迷糊糊的開銷，有一些冒險投資的金錢支出，應(yīng)評估你的財政決策。本月容易有來自旅行和高等教育方面的事情發(fā)生，想要放松卻又要工作的不協(xié)調(diào)感。愛情本月要留意溝通關(guān)系，盡量以不過分壓抑也不流于自大的態(tài)度應(yīng)對自己的戀人。星座減肥學(xué)――【最減肥女刊瘦美人】手機頻道特邀專家專業(yè)解析
減肥指數(shù)：
本月最佳減肥期：9―13
本月的日月食帶給白羊座新的變化，因此白羊要尋求一種新的減肥方法，最好是簡單又易操作的。
最佳減肥法：轉(zhuǎn)呼啦圈
金牛座/運勢
開運物品：香薰精油
愛情運佳日期：8
事業(yè)運佳日期：3、7
運勢旺盛日期：18、28
整體運勢：
愛情指數(shù)：
事業(yè)學(xué)業(yè)：
投資理財：
金牛座本月運勢一般，工作處于上升階段，越展現(xiàn)實力，越有機會得帶提升。擴大自己的交際圈，容易出現(xiàn)對你頗具吸引力的人。單身的金牛們可趁此機會邂逅新的對象，有戀人的與戀人關(guān)系能跟進一步。在投資理財方面欲望會加強，多抓住一些機會，說不定會有更好的轉(zhuǎn)機。
星座減肥學(xué)――【最減肥女刊瘦美人】手機頻道特邀專家專業(yè)解析
減肥指數(shù)：
本月最佳減肥期：10―15
受水星逆轉(zhuǎn)的影響，本月金牛座減肥運勢一般般，不過千萬不要因此而放棄，很多時候，堅持就能得到自己想要的結(jié)果。
最佳減肥法：游泳
雙子座/運勢
開運物品：粉色指甲油
愛情運佳日期：9、26
事業(yè)運佳日期：3、13
運勢旺盛日期：12
整體運勢：
愛情指數(shù)：
事業(yè)學(xué)業(yè)：
投資理財：
本月雙子座穩(wěn)中求突破，容易搞定自己的人際關(guān)系并且開拓自己的想象力，是追求自己夢想的好時機。工作上不要覺得繁瑣，要放更多的耐心去對待，把握時機抓住機會。在愛情方面，不要過多的去追求所謂的浪漫，踏踏實實過日子才是最重要的。
星座減肥學(xué)――【最減肥女刊瘦美人】手機頻道特邀專家專業(yè)解析
減肥指數(shù)：
本月最佳減肥期：6―10
幸運的木星給你帶來了好運，因此本月減肥運勢不錯，不過千萬不能見到一點好處就驕傲，建議在飲食上要多加注意。
最佳減肥法：水果瘦身
巨蟹座/運勢
開運物品：郁金香
愛情運佳日期：27、31
事業(yè)運佳日期：6、12
運勢旺盛日期：13
整體運勢：
愛情指數(shù)：
事業(yè)學(xué)業(yè)：
投資理財：
你渴望在工作中找到更多的樂趣，借著與人溝通的機會，幫助他人獲得啟發(fā)。本月可能會被舊戀人會擾亂心思，或是遠(yuǎn)方的親人讓你思戀牽掛。在金錢投資方面，會因為開銷的加大而更加努力賺錢。
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減肥指數(shù)：
本月最佳減肥期：12―16
本月木星和水星在巨蟹的十二官運轉(zhuǎn)，會使得你因為忙碌而沒有減肥的時間，所以趁著有空停下來多做做運動吧。
最佳減肥法：瑜伽運動
獅子座/運勢
開運物品：貝殼
愛情運佳日期：19、27
事業(yè)運佳日期：9
運勢旺盛日期：10、21
整體運勢：
愛情指數(shù)：
事業(yè)學(xué)業(yè)：
投資理財：
本月工作你的工作壓力不小，容易承擔(dān)很多工作量，許多事需要與他人配合完成。要多留意身邊朋友的情況，說不定他們正在等待你的幫助。本月破財機會很多，需要留意自己的財務(wù)狀況，謹(jǐn)防不必要的損失。與戀人要多進行情感交流，說過的話要算話。星座減肥學(xué)――【最減肥女刊瘦美人】手機頻道特邀專家專業(yè)解析
減肥指數(shù)：
本月最佳減肥期：23―27
本月日食的發(fā)生影響?yīng){子座的減肥運勢，在平常生活中可以自己DIY一些瘦身的茶飲。
最佳減肥法：陳皮荷葉茶
處女座/運勢
開運物品：銀色壓發(fā)條
愛情運佳日期：9、21
事業(yè)運佳日期：12
運勢旺盛日期：10
整體運勢：
愛情指數(shù)：
事業(yè)學(xué)業(yè)：
投資理財：
處女座經(jīng)歷了好一陣子的工作壓力和健康隱患，本月逐漸的在好轉(zhuǎn)。本月戀人也許會成為工作上的得力幫手，也有可能發(fā)展辦公室戀情。忙于賺錢，對金錢缺乏安全感，原本很有信心的賺錢創(chuàng)意，可能因為付出太多而得不到回報而放棄。
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減肥指數(shù)：
本月最佳減肥期：1―7
本月行星聚集在處女的周圍，使得處女的生活壓力加大，在平常的生活中可以多做做運動來釋放自己的壓力。
最佳減肥法：動感單車
天枰座/運勢
開運物品：綠色水晶
愛情運佳日期：230
事業(yè)運佳日期：8、19
運勢旺盛日期：29
整體運勢：
愛情指數(shù)：
事業(yè)學(xué)業(yè)：
投資理財：
本月天秤會更加關(guān)注自己的事業(yè)方面，多思考應(yīng)該怎么布局。戀情方面，單身的人可以多尋求一下附近的人。有對象的，兩個人有更進一步的發(fā)展機會喲，但是對于以后的計劃，兩人要多進行溝通交流。金錢方面留意來自友人的因素導(dǎo)致自己破財。
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減肥指數(shù)：
本月最佳減肥期：20―26
本月減肥的計劃需要落到實處，要配合自己的實際情況，把想法和計劃一步步的進行落實。
最佳減肥法：快走
天蝎座/運勢
開運物品：金剛結(jié)
愛情運佳日期：11、22
事業(yè)運佳日期：8、19
運勢旺盛日期：29
整體運勢：
愛情指數(shù)：
事業(yè)學(xué)業(yè)：
投資理財：
本月會遇到各種瓶頸，工作中遇到的不同想法的人，有可能是競爭者。金錢方面出現(xiàn)了難以掌控的情況，只要努力工作便無須擔(dān)心。有伴侶的天蝎，要多注意來自另一半的意外，要用更積極的方式來對待自己和伴侶的關(guān)系。
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減肥指數(shù)：
本月最佳減肥期：21―27
本月因為木星和天王星相沖，不要因為情緒的低落而放棄減肥，多吃一些既能幫助減肥又能使人快樂的食品吧。
最佳減肥法：香蕉酸奶
射手座/運勢
開運物品：名人傳記
愛情運佳日期：8、29
事業(yè)運佳日期：19
運勢旺盛日期：21、30
整體運勢：
愛情指數(shù)：
事業(yè)學(xué)業(yè)：
投資理財：
本月與工作上的伙伴，不管是對立還是合作關(guān)系，都希望認(rèn)真去對待。本月財運消耗，無論是朋友還是戀人都會讓你有破財。身邊有伴侶的射手們，本月有機會與他們進行緊密的溝通，需要抽出時間去經(jīng)營自己的感情，避免卷入爛桃花。
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減肥指數(shù)：
本月最佳減肥期：23―28
本月因為在各方面出現(xiàn)的問題，所以搞得射手無暇顧及減肥的事，不過選擇最適合自己的方法還是最重要的。
最佳減肥法：懶人減肥操
摩羯座/運勢
開運物品：芭比娃娃
愛情運佳日期：11、19
事業(yè)運佳日期：9
運勢旺盛日期：10、21
整體運勢：
愛情指數(shù)：
事業(yè)學(xué)業(yè)：
投資理財：
工作中因為報酬和人際關(guān)系等問題而有無力感，努力工作好好的經(jīng)營吧。本月與戀人之間有更好的發(fā)展，抓住這個機會好好的表現(xiàn)吧。理財方面因為長期財運穩(wěn)定，所以會出現(xiàn)更加適合你的投資理財方式。
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減肥指數(shù)：
本月最佳減肥期：12―16
本月金星進入摩羯座，應(yīng)該抓住這個機會多下點功夫來進行減肥，在飲食方面多吃一點清淡的食物。
最佳減肥法：蔬菜沙拉
水瓶座/運勢
開運物品：文具
愛情運佳日期：8、21
事業(yè)運佳日期：15、16
運勢旺盛日期：2
整體運勢：
愛情指數(shù)：
事業(yè)學(xué)業(yè)：
投資理財：
本月水瓶工作上有很多事會被卡住，有待處理，也許在同事的幫助下，能很快的解決。單身的水瓶可借社交活動來看看彼此的志趣和價值觀是否相投。財運方面，要看清楚到底是誰對誰的投資，特別小心合約方面的損失。
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減肥指數(shù)：
本月最佳減肥期：10―17
本月容易感到壓力，心情起伏不定，可以多進行一些戶外運動來消除這些壓力。
最佳減肥法：爬山
雙魚座/運勢
開運物品：金魚
愛情運佳日期：18、22
事業(yè)運佳日期：10
運勢旺盛日期：11、29
整體運勢：
愛情指數(shù)：
事業(yè)學(xué)業(yè)：
投資理財：
本月雙魚座的夢想和現(xiàn)實的距離正在逐步縮小，工作充滿了正能量。有伴侶的雙魚本月不妨與他/她討論一下子女問題。投資理財方面要精確的計算得失，才不會因為不利因素而導(dǎo)致錢包受損的事情發(fā)生哦。
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減肥指數(shù)：
本月最佳減肥期：1-7
最減肥的運動范文第5篇
開運物品：小夾子
愛情運佳日期：10、19
事業(yè)運佳日期：7、16
運勢旺盛日期：11、20
整體運勢：
愛情指數(shù)：
事業(yè)學(xué)業(yè)：
投資理財：
本月白羊座為了家事憂心，煩惱工作，要小心處理金錢。愛情方面多有不如意，奉勸盡量將此事看淡。多加強外語能力以及進修專業(yè)知識，對工作有很大的幫助。本月有比較好的偏財運，但是家庭方面的問題以及人際關(guān)系讓白羊們很煩惱。
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減肥指數(shù)：
本月最佳減肥期：4-6
本月受日月食的影響，白羊們的減肥運勢平平需要，需要有足夠的耐心和毅力去堅持一件事才會得到自己想要的結(jié)果。
最佳減肥法：瑜伽
金牛座運勢
開運物品：綠色小盆栽
愛情運佳日期：23
事業(yè)運佳日期：2、12
運勢旺盛日期：10
整體運勢：
愛情指數(shù)：
事業(yè)學(xué)業(yè)：
投資理財：
這個月金牛變化多多，來自工作、財務(wù)、家庭的事有很多，增添了各方面的負(fù)擔(dān)。單身的金牛座，本月感情容易有快來快去的閃電戀情，不宜對出現(xiàn)的桃花抱以太高期望。下半月水星逆行結(jié)束后，利于開啟學(xué)習(xí)的計劃，與人多交流的機會增多。所有投資的方面，最好能詳列清單。
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減肥指數(shù)：
本月最佳減肥期：15-23
由于受到來自土星的庇護，金牛座在這一月的減肥運勢較之前有所提高，抓住這一機會，好好的利用起來吧。
最佳減肥法：啞鈴瑜伽操
雙子座運勢
開運物品：白色T恤
愛情運佳日期：7、11
事業(yè)運佳日期：16、17
運勢旺盛日期：25
整體運勢：
愛情指數(shù)：
事業(yè)學(xué)業(yè)：
投資理財：
本月木星在雙子的第二官，不管是人際關(guān)系、想象力、可靠性和穩(wěn)定性等，都有不錯的開始。別忽略與伴侶之問的溝通，放下自己不服輸?shù)膫€性。事業(yè)方面人際關(guān)系很重要，要善于發(fā)現(xiàn)身邊能夠幫助自己的人。本月雖然財運穩(wěn)定，但是暫時不宜投資，也不宜與友人有借貸關(guān)系，避免損失。
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減肥指數(shù)：
本月最佳減肥期：12-15
海王星在雙子的第十官，有助于去除人體不好的晦氣雜氣，清潔平衡各輪脈，減肥不要急于求成。
最佳減肥法：烏龍茶
巨蟹座運勢
開運物品：藍色中性筆
愛情運佳日期：16、22
事業(yè)運佳日期：26、28
運勢旺盛日期：17、25
整體運勢：
愛情指數(shù)：
事業(yè)學(xué)業(yè)：
投資理財：
水星逆行在巨蟹座，導(dǎo)致精神過于緊張焦慮。和情人有外出游玩的計劃，只是可能一時片刻討論不出具體結(jié)果。事業(yè)學(xué)業(yè)方面要多與人交涉討論，但溝通不良的情況增多，想達成目標(biāo)，恐怕費勁唇舌也不見得有好結(jié)果。本月財運會有來自伴侶的幫助，進財平星座減肥學(xué)――[最減肥女刊瘦美人]手機頻道特邀專家專業(yè)解析
減肥指數(shù)：
本月最佳減肥期：12-15
本月土星離開守護宮之后，巨蟹們的減肥運勢有所上升，利用這段時間，好好安排自己的減肥日程。
最佳減肥法：鮮榨果蔬汁
獅子座運勢
開運物品：紅色發(fā)卡
愛情運佳日期：10、19
事業(yè)運佳日期：1
運勢旺盛日期：10、11
整體運勢：
愛情指數(shù)：
事業(yè)學(xué)業(yè)：
投資理財：
本月獅子睡眠質(zhì)量差，容易被激怒。與戀人間易有溝通不良的情形。在事業(yè)上容易遇到對自己不友善的合作伴侶，對于擺明了與你競爭的同事，宜保持謙恭態(tài)度，與人為善，化小人為貴人。財運方面有受饋贈的好運，但各式各樣的破財機會多，心態(tài)會有想節(jié)省而又想享受的矛盾。
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減肥指數(shù)：
本月最佳減肥期：12――18
獅子座本月受金星的保護，各方面都有不錯的表現(xiàn)，在減肥方面可以多做一些運動，消耗身體中的脂肪。
最佳減肥法：轉(zhuǎn)呼啦圈
處女座運勢
開運物品：青色杯子
愛情運佳日期：16、25
事業(yè)運佳日期：4
運勢旺盛日期：7、17
整體運勢：
愛情指數(shù)：
事業(yè)學(xué)業(yè)：
投資理財：
本月行星聚集在處女座的社交官，無論是工作還是生活的目標(biāo)，都可借著與朋友的暢談，讓想法調(diào)整。感情世界的問題，本月對處女座仍然造成不小的壓力。長期的財運穩(wěn)定，不過短期的錢財緊縮尚未完全去除，偏財運開始下滑。本月認(rèn)真工作的進財，會比期望他人帶來裁員的機會大的多。
星座減肥學(xué)――[最減肥女刊瘦美人]手機頻道特邀專家專業(yè)解析
減肥指數(shù)：
本月最佳減肥期：9――16
處女座的健康星在第八宮，意味著在減肥方面的運勢不錯，良好的飲食習(xí)慣會幫助你達到良好的減肥效果。
最佳減肥法：一周素食減肥
天秤座運勢
開運物品：咖啡杯
愛情運佳日期：25、30
事業(yè)運佳日期：7
運勢旺盛日期：17
整體運勢：
愛情指數(shù)：
事業(yè)學(xué)業(yè)：
投資理財：
本月許多事都需要切合實際，理念雖然重要，但現(xiàn)實不能忽略。本月的戀愛運勢增強，沒對象的天秤們可要把握時機認(rèn)識新的對象。事業(yè)方面要把想法和計劃更徹底地落實，而不是不切實際的空談，與人交流溝通，各方面都要多小心。財運有所下滑，除了基本的開銷，額外支出也不少。
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減肥指數(shù)：
本月最佳減肥期：9-15
本月海王星掌管著健康宮，雖然壓力不小，但是身體機能以及各方面都有很不錯的能力，可以趁著這個時機，多做做全身的運動。
最佳減肥法：瘦身瑜伽
天蝎座運勢
開運物品：指甲油
愛情運佳日期：1、3
事業(yè)運佳日期：7、11
運勢旺盛日期：8、17
整體運勢：
愛情指數(shù)：
事業(yè)學(xué)業(yè)：
投資理財：
本月天蝎座一旦下定決心，可以變得集中在目標(biāo)上。有對象的天蝎座，彼此的感情容易有更進一步的發(fā)展。在事業(yè)方面，堅定不移的決心會帶來成就感，情緒與斗志會有所上升。財運方面運勢不佳，不過天蝎座能有來自家庭的好運氣。
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減肥指數(shù)：
本月最佳減肥期：1-6
木星在天蝎座的第八官，減肥運勢相較于之前稍有下滑，精神上的壓力可以靠做做運動來進行緩解。
最佳減肥法：健身球減肥操
射手座運勢
開運物品：泰迪熊
愛情運佳日期：4、8
事業(yè)運佳日期：25
運勢旺盛日期：8、17
整體運勢：
愛情指數(shù)：
事業(yè)學(xué)業(yè)：
投資理財：
本月射手座雖有貴人幫忙，但壓力仍在。本月終于可以劃清戀人和友情的界限，會從某個社交圈中逐漸淡出。事業(yè)方面需要謹(jǐn)慎考慮后再做決定，切忌胡亂安排。偏財運雖然不差，但是好運來去匆匆，所以需要把握住機會。
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減肥指數(shù)：
本月最佳減肥期：12-18
有水星和太陽星的相互圍繞運轉(zhuǎn)，射手在減肥運勢方面有所突破，需要好好養(yǎng)生，多注意腸道方面的問題。
最佳減肥法：玉米粥
摩羯座運勢
開運物品：紅色高跟鞋
愛情運佳日期：17、20
事業(yè)運佳日期：10
運勢旺盛日期：29、30
整體運勢：
愛情指數(shù)：
事業(yè)學(xué)業(yè)：
投資理財：
天王星的逆行使得本月摩羯們會多多的考慮如何以更踏實的方式，實現(xiàn)工作與生活的理想。與伴侶之間的老問題需要好好的溝通，說話不宜過于尖銳。事業(yè)方面容易因為工作報酬、業(yè)績問題、人事關(guān)系而有無力感。本月摩羯偏財運比正財運強，容易有來自房地產(chǎn)和家庭等方面的好語氣，不妨試試手氣！
星座減肥學(xué)――[最減肥女刊瘦美人]手機頻道特邀專家專業(yè)解析
減肥指數(shù)：
本月最佳減肥期：2-8
本月在減肥方面有著不錯的效果，海王星的移軌讓你下半月會有意想不到的收獲，最好多進行有規(guī)律的運動。
最佳減肥法：健美操
水瓶座運勢
開運物品：手機鏈
愛情運佳日期：7、11
事業(yè)運佳日期：2、15
運勢旺盛日期：17
整體運勢：
愛情指數(shù)：
事業(yè)學(xué)業(yè)：
投資理財：
本月水瓶座的思維力與創(chuàng)造力增強，容易創(chuàng)作出好作品。正在被最求的水瓶座，對方可能會想帶給你驚喜，但你缺可能感覺受到驚嚇。工作的溝通能力頗佳，遇到困難會有效解決，并能遇到貴人相助。財運方面來自家庭、生活、娛樂方面的費用多，雖然有偏財運，但是還是要未雨綢繆。
星座減肥學(xué)――[最減肥女刊瘦美人]手機頻道特邀專家專業(yè)解析
減肥指數(shù)：
本月最佳減肥期：2-6
本月來自上升星座的影響使得水瓶的減肥運勢不錯，在穩(wěn)中求勝的同時，需要將身體中的有毒物質(zhì)排出體外。
最佳減肥法：牛奶燕麥
雙魚座運勢
開運物品：水晶項鏈
愛情運佳日期：11、17
事業(yè)運佳日期：8
運勢旺盛日期：27
整體運勢：
愛情指數(shù)：
事業(yè)學(xué)業(yè)：
投資理財：
本月會有不錯的運勢，讓你充滿期待與理想，可秘密培植實力，悄悄進行某些計劃。愛情方面本月會想念或是擔(dān)心對方，想盡快結(jié)束單身的雙魚們不妨多找機會認(rèn)識不同的對象。事業(yè)學(xué)業(yè)方面只要用心的去對待，就一定會達到自己所期望的效果。財運不錯，利于投資理財，但是短時間內(nèi)很難看到效果。
星座減肥學(xué)――[最減肥女刊瘦美人]手機頻道特邀專家專業(yè)解析
減肥指數(shù)：
本月最佳減肥期：1-6
