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高考特長(zhǎng)生范文第1篇

【關(guān)鍵詞】特長(zhǎng)生 地理高考 有效復(fù)習(xí) 備考策略

一直以來，地理被認(rèn)為是高三文科生文科綜合學(xué)習(xí)的“瓶頸”，因?qū)I(yè)培訓(xùn)和考試的需要，特長(zhǎng)生返校復(fù)習(xí)時(shí)距高考僅三四個(gè)月，其間還要面臨各種月考和統(tǒng)考。這些特殊的學(xué)生如何在有限的時(shí)間里，提高復(fù)習(xí)效率、考試成績(jī)，是所有任課教師面臨的共同難題。筆者擔(dān)任了幾屆特長(zhǎng)生地理教學(xué)工作，不斷反思總結(jié)，認(rèn)為要使復(fù)習(xí)有成效，教師應(yīng)做好以下工作：

一、師生吃透考綱要求――明確復(fù)習(xí)方向、目標(biāo)

目標(biāo)決定方向，特長(zhǎng)生要能在較短的時(shí)間里取得較好的復(fù)習(xí)效果，教師應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生認(rèn)真研讀并領(lǐng)會(huì)地理學(xué)科的考綱要求，課標(biāo)卷的命題思想，分析近年命題特點(diǎn)，以便有清晰的思路、明確的方向迎接復(fù)習(xí)，具體做法如下：

1 新課程地理考核目標(biāo)與要求解讀：（1）能夠快速、全面、準(zhǔn)確地獲取圖、表、材料語言形式的地理信息；（2）能夠調(diào)動(dòng)和運(yùn)用地理基本技能（包括地理坐標(biāo)的判斷和識(shí)別，不同類型地理數(shù)據(jù)之間的轉(zhuǎn)換，不同類型地理圖表的填繪，地理數(shù)據(jù)和地理圖表之間的轉(zhuǎn)換，基本的地理觀測(cè)、地理實(shí)驗(yàn)等）和其他相關(guān)學(xué)科的基本技能解決地理問題；（3）能夠發(fā)現(xiàn)或提出科學(xué)的、具有創(chuàng)新意識(shí)的地理問題；（4）能夠提出必要的論據(jù)來論證和解決地理問題，能夠體現(xiàn)正確的情感、態(tài)度與價(jià)值觀，能夠運(yùn)用正確的地理觀念，探討、評(píng)價(jià)現(xiàn)實(shí)中的地理問題等。

2 近幾年新課標(biāo)高考地理試題的特點(diǎn)：

（1）試題看似難度不大，但對(duì)學(xué)生能力要求很高。需要學(xué)生掌握“本質(zhì)”，主要考查地理中的“理”。

（2）注重聯(lián)系生產(chǎn)、生活實(shí)際，特別注重對(duì)學(xué)生應(yīng)用地理知識(shí)分析解決實(shí)際問題能力的考查。需要學(xué)生掌握獲取知識(shí)的途徑，主要考查新情境下的探究能力。

（3）重視發(fā)現(xiàn)問題和臨場(chǎng)探究能力的考查，體現(xiàn)重視發(fā)散思維、創(chuàng)新思維的特點(diǎn)。

（4）注重圖文結(jié)合，特別重視圖表、圖像的判讀與文字資料分析整合能力的考查。需要學(xué)生具備良好的思維模式，具有掌握新知識(shí)的學(xué)習(xí)能力，主要考查學(xué)習(xí)潛能。

（5）重視人文素養(yǎng)的考查。需要用獲取的信息答題而不是用記憶中的結(jié)論答題，主要考查解讀信息的能力。

通過以上解讀，特長(zhǎng)生高考地理復(fù)習(xí)重點(diǎn)顯現(xiàn)為：

（1）準(zhǔn)確掌握基本的地理概念、原理、規(guī)律和過程。

（2）掌握地理圖像、圖表和材料的構(gòu)成特點(diǎn)，解讀的一般方法和思路，提高獲取信息的能力。

（3）提高知識(shí)遷移和運(yùn)用的能力，要改變考前死記硬背、答題時(shí)生搬硬套的習(xí)慣。

（4）訓(xùn)練規(guī)范的答題語言，養(yǎng)成規(guī)范的描述、表述、說明、闡述等語言習(xí)慣。

通過考綱解讀、試題特點(diǎn)及復(fù)習(xí)重點(diǎn)的分析，“突出能力考查”是新課標(biāo)卷顯著的特點(diǎn)。

二、關(guān)注復(fù)習(xí)對(duì)象――特長(zhǎng)生的特殊性

新課程與舊大綱的一個(gè)重要區(qū)別就是教師僅僅是教學(xué)活動(dòng)的組織者，學(xué)生是學(xué)習(xí)的主體，教學(xué)活動(dòng)的成效在很大程度上取決于學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力，教學(xué)活動(dòng)的組織要突出為學(xué)習(xí)主體“量身定制”這一特點(diǎn)。要提高復(fù)習(xí)效率，就得考慮作為活動(dòng)主體的特長(zhǎng)生的特殊性，以便設(shè)計(jì)適合學(xué)生的教學(xué)活動(dòng)，提高復(fù)習(xí)效率。

1 近年特長(zhǎng)生考生多的現(xiàn)實(shí)因素是特長(zhǎng)類高考招生錄取線較低，文化成績(jī)不夠理想的考生想要進(jìn)入較好的本科院校便需轉(zhuǎn)向音樂、藝術(shù)或體育類別，大多數(shù)考生整體的文化知識(shí)基礎(chǔ)較文史類考生差，并且對(duì)文化課學(xué)習(xí)興趣偏低、自覺性不夠、沒有良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣、學(xué)習(xí)方法不科學(xué)。

2 升學(xué)意愿強(qiáng)，但追求立竿見影，缺乏對(duì)學(xué)習(xí)長(zhǎng)期堅(jiān)持的習(xí)慣，學(xué)習(xí)動(dòng)力不足。專業(yè)考試通過之后，他們有強(qiáng)烈的升學(xué)渴望，希望自己能趕緊提高文化成績(jī)，但回校后面對(duì)久違的課堂、校園生活，一時(shí)難以進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，特別是回校后頻繁的月考、統(tǒng)考后，面對(duì)與自己設(shè)定的目標(biāo)相距甚遠(yuǎn)的成績(jī)又容易產(chǎn)生失落、浮躁、厭煩情緒，導(dǎo)致學(xué)習(xí)毫無動(dòng)力或動(dòng)力不足。

三、實(shí)現(xiàn)特長(zhǎng)生復(fù)習(xí)效率提升的策略

目標(biāo)決定方向，行動(dòng)決定結(jié)果，教師注意對(duì)特長(zhǎng)生各階段學(xué)習(xí)心態(tài)進(jìn)行調(diào)整的同時(shí)，應(yīng)對(duì)癥下藥，注重學(xué)法指導(dǎo)，實(shí)施有效復(fù)習(xí)：用好工具――圖，抓好主干知識(shí)，經(jīng)常進(jìn)行反思與總結(jié)。

1 地圖是工具，也是最好的老師：地理高考試題的最大特點(diǎn)是無圖不成題，有的試題直接以圖命題，有些試題則是無圖考圖，可見地理學(xué)習(xí)的靈魂是地圖的閱讀和使用。特長(zhǎng)生回校伊始，對(duì)課堂生活還不適應(yīng)，教師可以以學(xué)生準(zhǔn)備報(bào)考的高等院校所在地為切入點(diǎn)，由淺入深地安排學(xué)生對(duì)中國(guó)、世界區(qū)域圖加以識(shí)讀，通過讀圖、填圖、憶圖等方式使學(xué)生認(rèn)識(shí)、熟悉區(qū)域圖，建立空間概念，構(gòu)建起學(xué)生的心理地圖，這樣既能使學(xué)生順利過渡進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，也為今后復(fù)習(xí)準(zhǔn)備了“工具”和“知識(shí)載體”。

過渡期后，教師日常復(fù)習(xí)中要讓學(xué)生上課時(shí)養(yǎng)成“左書右圖”的習(xí)慣，通過不斷的翻閱，懂得怎樣從地圖中獲取信息、發(fā)現(xiàn)知識(shí)，知道試題中日照?qǐng)D、統(tǒng)計(jì)圖表、地形剖面圖、地質(zhì)圖、景觀圖、原理示意圖、漫畫圖、數(shù)據(jù)圖、結(jié)構(gòu)圖、等值線圖的特點(diǎn)和分析方法?？忌鷮W(xué)會(huì)了使用工具地圖，學(xué)習(xí)地理就會(huì)變得輕松、有趣，不再厭學(xué)地理。

2 突出主干知識(shí)的復(fù)習(xí)：特長(zhǎng)生復(fù)習(xí)時(shí)間短、復(fù)習(xí)若仍按部就班，強(qiáng)調(diào)“面面俱到”，則會(huì)使得原本不善于文化課程的特長(zhǎng)生不得要領(lǐng)，甚而可能因不能完成龐雜的復(fù)習(xí)任務(wù)而喪失信心。因此，在有限的時(shí)間里應(yīng)圍繞?？嫉牡乩砀拍?、原理、規(guī)律，突出學(xué)科主干知識(shí)復(fù)習(xí)。

（1）復(fù)習(xí)中注意消化概念、理解原理。通過試題分析不難發(fā)現(xiàn)，無論試題情景有多新，但主要考查的是地理基本概念、原理，有的題甚至只要把概念、原理（如太陽輻射及其影響因素、大氣逆輻射、氣旋反氣旋、鋒面鋒面氣旋、海陸熱力性質(zhì)差異等等）理解了，題目就能迎刃而解。當(dāng)然，概念學(xué)習(xí)、原理的理解不是孤立的，要在分析和解決問題的過程中進(jìn)行，關(guān)鍵是通過平時(shí)的積累，掌握方法，形成運(yùn)用能力。

（2）引導(dǎo)學(xué)生總結(jié)和歸納，掌握地理學(xué)習(xí)的規(guī)律。將知識(shí)整理歸納形成主干，構(gòu)建自己的“思維導(dǎo)圖”。思維導(dǎo)圖是將概念和概念間的聯(lián)系組成知識(shí)網(wǎng)絡(luò)圖，把隱性的知識(shí)顯性化、可視化，便于思考、交流與表達(dá)。如氣候、河流、地貌三大自然要素，可進(jìn)行知識(shí)整合，引導(dǎo)學(xué)生從各自然地理要素的特征描述入手，分析特征形成的原因，思考地理要素與人類活動(dòng)的關(guān)系，對(duì)區(qū)域發(fā)展方向提出建議。另外可將黃赤交角與地球運(yùn)動(dòng)的地理意義、氣壓帶風(fēng)帶移動(dòng)規(guī)律及其對(duì)氣候的影響等進(jìn)行整合。

高考特長(zhǎng)生范文第2篇

摘 要 隨著學(xué)校素質(zhì)教育的進(jìn)一步深入和全民健身運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，越來越多的中學(xué)生喜歡體育課、喜歡體育運(yùn)動(dòng)，進(jìn)而想終身投入體育事業(yè)而報(bào)考體育專業(yè)。高考體育訓(xùn)練的目的是培養(yǎng)輸送體育院校的后備人才，進(jìn)行全面身體素質(zhì)訓(xùn)練。學(xué)習(xí)和掌握基本動(dòng)作技術(shù)、基本戰(zhàn)術(shù)。進(jìn)行思想品德教育為將來從事同樣體育專業(yè)訓(xùn)練、提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)、在身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和思想品德以及心理素質(zhì)等方面打好基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞 高中 體育特長(zhǎng)生 綜合素質(zhì) 提高

普通高中體育特長(zhǎng)生的訓(xùn)練是以升學(xué)為目的。他們的訓(xùn)練與學(xué)校運(yùn)動(dòng)隊(duì)的課余訓(xùn)練有著較大的區(qū)別。體育特長(zhǎng)生學(xué)習(xí)任務(wù)重，訓(xùn)練時(shí)間較短。專項(xiàng)能力以及心理素質(zhì)方面相對(duì)較差。針對(duì)這些特點(diǎn)如何提高考生的成績(jī)，作為指導(dǎo)老師心理要有一個(gè)底。應(yīng)該說指導(dǎo)老師就像一個(gè)“舵手”，全由你把握學(xué)生的“方向”。 一、體育特長(zhǎng)生的情況分析

大多數(shù)參加體育高考的考生，都是些學(xué)習(xí)成績(jī)較弱的學(xué)生。在文化成績(jī)上無法考上大學(xué)才選擇體育專業(yè)考試。他們之間大多數(shù)身體素質(zhì)成績(jī)也不是很好。絕大多數(shù)學(xué)生沒有參加過系統(tǒng)的訓(xùn)練，也沒有什么特長(zhǎng)項(xiàng)目。更多的學(xué)生沒有參加過什么體育競(jìng)賽，有的連打籃球、踢足球都不會(huì)。由此可見生源的身體素質(zhì)是不理想的。 二、高考體育特長(zhǎng)生特點(diǎn)及體育專業(yè)考試情況分析

基礎(chǔ)不一，訓(xùn)練水平參差不齊等，但主題明確――直奔高考素質(zhì)三項(xiàng)及專項(xiàng)考試，即100米、立定三級(jí)跳遠(yuǎn)、側(cè)向推鉛球、專項(xiàng)。這對(duì)于身體素質(zhì)好的學(xué)生來講成績(jī)提高的快些，而對(duì)于身體素質(zhì)較差的學(xué)生來講，且要下苦功夫了。體育專業(yè)考試是普通高考的第一炮?？己昧藢?duì)后面文化科的考試有著積極的影響，所以專業(yè)考試非常關(guān)鍵。從考試項(xiàng)目、考試情況和考生的現(xiàn)狀來看，想在體育專業(yè)考試中取得好成績(jī)，必須從體育管理和訓(xùn)練等方面著手，當(dāng)然選專項(xiàng)也很重要。但我們盡量不要去傷害那些有著積極性，且素質(zhì)稍差的學(xué)生。 三、制定訓(xùn)練管理制度

體育特長(zhǎng)生的特點(diǎn)是好動(dòng)、貪玩、自律性較差，在管理上的確是非常困難的事，所以對(duì)他們的訓(xùn)練管理必須要跟得上，要有嚴(yán)格的訓(xùn)練制度來約束他們，對(duì)他們學(xué)習(xí)、訓(xùn)練、生活都要有明確的規(guī)定，同時(shí)要加強(qiáng)跟班主任以及家長(zhǎng)的聯(lián)系。全面了解學(xué)生的情況，教練也應(yīng)多與學(xué)生溝通，了解、關(guān)心他們的生活，這樣更有利于管理和訓(xùn)練。 四、制定訓(xùn)練計(jì)劃

為了提高運(yùn)動(dòng)的成績(jī)，對(duì)體育特長(zhǎng)生必須制定出一套訓(xùn)練計(jì)劃，從而對(duì)學(xué)生進(jìn)行有組織、有目的、系統(tǒng)的科學(xué)訓(xùn)練。由于體育專業(yè)的考試都在每年4月份，必須根據(jù)考生的基本條件和訓(xùn)練時(shí)間短等實(shí)際情況制定合適的訓(xùn)練計(jì)劃。在訓(xùn)練過程中根據(jù)具體情況修改計(jì)劃，使計(jì)劃更切合實(shí)際。作為教練員應(yīng)掌握各種訓(xùn)練方法和手段及其特點(diǎn)、注意問題等。教練員在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中正確地、有針對(duì)地選擇和運(yùn)用，才更有效的提高考生的成績(jī)。 五、多安排心理素質(zhì)訓(xùn)練

心理素質(zhì)是運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的靈魂，沒有好的心理素質(zhì)就沒有考生在考場(chǎng)上的良好發(fā)揮。高考訓(xùn)練隊(duì)的學(xué)生一般心理素質(zhì)較差、比賽經(jīng)驗(yàn)少、自信心不足。

一要經(jīng)常和學(xué)生談心，使其提高自信心。增強(qiáng)求勝的欲望和不服輸?shù)木?。二要多安排學(xué)生參加一些運(yùn)動(dòng)會(huì)，增加比賽經(jīng)驗(yàn)。三要增強(qiáng)考生臨場(chǎng)興奮性。消除心理緊張情緒，訓(xùn)練盡量安排到學(xué)生多的地方。四是每月一大測(cè)，幾天一小測(cè)，以增加學(xué)生的比賽經(jīng)驗(yàn)和心理承受能力。 六、強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練后的放松、恢復(fù)和飲食營(yíng)養(yǎng)

只有恢復(fù)才有成績(jī)的提高，教練一定要把放松性練習(xí)放在重要位置。主要做好以下幾點(diǎn)：首先從思想上教育學(xué)生，沒有放松練習(xí)就沒有成績(jī)的提高。讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到放松性練習(xí)的重要性。其次認(rèn)真安排訓(xùn)練內(nèi)容，切實(shí)能夠達(dá)到放松的實(shí)效。第三教師要做好監(jiān)督作用，并指導(dǎo)幫助學(xué)生完成放松練習(xí)動(dòng)作。教會(huì)學(xué)生一些放松的手法，讓學(xué)生之間相互放松。飲食營(yíng)養(yǎng)也是影響學(xué)生體力恢復(fù)的重要因素。要多安排一些高能量的食物，保證機(jī)體的量供應(yīng)。如雞蛋、肉類和一些易消化和吸收的食物。 七、協(xié)調(diào)好文化課與訓(xùn)練之間的關(guān)系

（一）合理安排訓(xùn)練與文化課學(xué)習(xí)，盡量不占用文化課學(xué)習(xí)的時(shí)間和學(xué)生的休息時(shí)間。

（二）教練要經(jīng)常督促學(xué)生的文化課學(xué)習(xí)，主動(dòng)與班主任配合，保證學(xué)生體育和文化課成績(jī)同時(shí)提高。這是學(xué)生考取理想學(xué)校的重要條件。

總之，對(duì)待體育特長(zhǎng)生的訓(xùn)練，只要能夠做到恰當(dāng)?shù)靥幚砗梦幕n學(xué)習(xí)與專業(yè)訓(xùn)練的關(guān)系。制定好切實(shí)可行的訓(xùn)練計(jì)劃，合理安排好訓(xùn)練內(nèi)容、手段以及運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和強(qiáng)度，經(jīng)過兩年多的認(rèn)真訓(xùn)練，體育特長(zhǎng)生基本上能通過體育專業(yè)的考試。

參考文獻(xiàn)：

[1] 南中喜.身體素質(zhì)訓(xùn)練指導(dǎo)全書[M].北京：北京體育大學(xué)出版社.2003.

[2] 中國(guó)學(xué)校體育雜志[J].北京：中國(guó)大學(xué)生體育協(xié)會(huì).2014.

高考特長(zhǎng)生范文第3篇

一、進(jìn)行力量訓(xùn)練的過程中應(yīng)遵循下列二個(gè)原則

1、一般每周可進(jìn)行2—3次的力量訓(xùn)練，每次課可持續(xù)一小時(shí)左右的時(shí)間，每次力量訓(xùn)練后應(yīng)休息1—2天時(shí)間，應(yīng)充分考慮到構(gòu)成肌肉力量的三要素：動(dòng)性力量和靜力性力量、重量性力量與速度性力量之間的相互關(guān)系，合理地協(xié)調(diào)好、綜合調(diào)整安排訓(xùn)練時(shí)間，訓(xùn)練手法和要求，確保肌肉力量練活，使得肌肉變得更結(jié)實(shí)，更強(qiáng)壯。

2、在進(jìn)行力量訓(xùn)練的原則上應(yīng)先進(jìn)行大肌肉群練習(xí)，然后進(jìn)行小肌肉群練習(xí)。這是因?yàn)槿绻〖∪馊合瘸霈F(xiàn)疲勞癥狀，也就無法充分完成大肌肉群的練習(xí)，也將很難達(dá)到當(dāng)初的訓(xùn)練目的。

經(jīng)過多年的訓(xùn)練體驗(yàn)認(rèn)為進(jìn)行力量訓(xùn)練的基本順序?yàn)椋焊共俊笸取夭俊巢俊现?。例如：下面是一次力量?xùn)練課的簡(jiǎn)案（以男生隊(duì)為例）。訓(xùn)練內(nèi)容：組合力量素質(zhì)訓(xùn)練。訓(xùn)練要求，通過循環(huán)組合練習(xí)發(fā)展考生的力量素質(zhì)。訓(xùn)練流程：（一分鐘仰臥起坐—負(fù)重深蹲跳（50——60公斤）—30米加速跑—跳跨欄架（90公分高度）7級(jí)，間距1.20米左右—30米加速跑—一分鐘跳繩—沙坑直腿跳30秒放松）×8-10組。訓(xùn)練后放松和小結(jié)。

二、進(jìn)行力量訓(xùn)練的要求

在進(jìn)行力量訓(xùn)練的過程中，應(yīng)達(dá)到下面三個(gè)基本要求：①在進(jìn)行力量訓(xùn)練前可采用慢跑、游戲、各種球類及小重量練習(xí)進(jìn)行熱身，使身體的能量增大，同時(shí)進(jìn)行大量的伸展練習(xí)，這樣做有助于增加關(guān)節(jié)和肌肉的活動(dòng)幅度和達(dá)到積極預(yù)防傷害事故發(fā)生的特有功效。在做伸展練習(xí)過程中，應(yīng)保持肌肉放松。切忌快速?gòu)?qiáng)拉、振動(dòng)和大幅度扭轉(zhuǎn)。②在進(jìn)行力量訓(xùn)練的過程中不要有意憋氣，憋氣會(huì)阻止血液流向大腦，造成運(yùn)動(dòng)性休克。③不論是通過快速的短程跑來發(fā)展速度力量，還是通過臥推來發(fā)展重量性力量，都要采用口鼻同時(shí)呼吸，使呼吸順暢、平穩(wěn)。又如在進(jìn)行負(fù)重練習(xí)時(shí)，上岸時(shí)（深蹲時(shí)）要吸氣，放下時(shí)（站起）要呼氣。

三、進(jìn)行力量訓(xùn)練的注意事項(xiàng)

在進(jìn)行力量訓(xùn)練的過程中要注意下面四點(diǎn)：①加強(qiáng)力量訓(xùn)練具有一定的危險(xiǎn)性。因此，在練習(xí)過程中，切忌單人練習(xí)，做到二人以上方可加強(qiáng)保護(hù)，教師要做到不離開考生。②力量訓(xùn)練的器械，使用前一定要做好認(rèn)真仔細(xì)的檢查（平時(shí)注意檢修）。進(jìn)行大重量的力量訓(xùn)練，一定要在有保護(hù)器具的器械上練習(xí)。比如：臥推架、深蹲架、杠鈴、啞鈴等組合練習(xí)器械。③在力量訓(xùn)練過程中，必須采用正確的技術(shù)動(dòng)作和身體姿勢(shì)，根據(jù)練習(xí)的手段、方法、要求、目的去進(jìn)行練習(xí)，做到安全第一，不得隨意更改身體姿勢(shì)和動(dòng)作技能過程。④在負(fù)重力量訓(xùn)練時(shí)，要量力而行。切忌“死撐”、“要面子”、“充大膽”。加強(qiáng)同伴的幫助和保護(hù)，也是防止傷害事故發(fā)生的有效方法。

基礎(chǔ)階段動(dòng)作形式要細(xì)抓，要高質(zhì)量規(guī)范化，有利于后續(xù)的提高，力量訓(xùn)練是門科學(xué)，要經(jīng)常用科學(xué)的方法改進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的體能狀況，并仔細(xì)考慮所有的變量，隨時(shí)調(diào)整以使訓(xùn)練更合理，科學(xué)性更強(qiáng)，以獲得更加優(yōu)秀的成績(jī)。

四、力量素質(zhì)訓(xùn)練要系統(tǒng)科學(xué)安排，不間斷

根據(jù)“用進(jìn)廢退”的原理，力量素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)系統(tǒng)安排，不能無故中斷。力量增長(zhǎng)得快，停止訓(xùn)練后消退得也快。如果停止了力量訓(xùn)練，已獲得的力量將會(huì)按增長(zhǎng)速度的三分之一消退。通過訓(xùn)練獲得的力量，停止訓(xùn)練后雖然會(huì)逐漸消退，但一部分力量會(huì)保持很久，甚至?xí)肋h(yuǎn)保持下來。然而，發(fā)展力量素質(zhì)練習(xí)不宜在疲勞的狀態(tài)下進(jìn)行，這種狀態(tài)下的練習(xí)不是發(fā)展力量，而是發(fā)展耐力。力量素質(zhì)練習(xí)應(yīng)因人、因項(xiàng)、因不同訓(xùn)練周期和訓(xùn)練任務(wù)而異，負(fù)荷的安排應(yīng)是周期性、波浪式的變化。力量訓(xùn)練課的次數(shù)取決于一系列因素，如：訓(xùn)練課的主要任務(wù)，訓(xùn)練課所處的階段和周期，各力量素質(zhì)的發(fā)展水平及訓(xùn)練特點(diǎn)，學(xué)生的年齡、性別、健康狀況、身體素質(zhì)能力及訓(xùn)練水平等等。其中訓(xùn)練水平是重要的因素之一。對(duì)剛開始訓(xùn)練的人，每周3次課要比1～2次課或5次課的效果更好；而對(duì)訓(xùn)練有素的體育高水平學(xué)生來講，訓(xùn)練課的次數(shù)則可安排得稍多一些。這是因?yàn)閯倕⒓佑?xùn)練的人與訓(xùn)練有素的運(yùn)動(dòng)員相比恢復(fù)過程不同，適應(yīng)性變化也不相同。根據(jù)高水平運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，每周進(jìn)行1～2次力量訓(xùn)練，可保持已獲得的力量；每周進(jìn)行3～5次力量訓(xùn)練，力量可獲得顯著增長(zhǎng)。由于大肌肉群的工作能力恢復(fù)相對(duì)較慢，通常在比賽前7～10天，訓(xùn)練中不宜安排用極限負(fù)荷進(jìn)行較大部位肌肉群的練習(xí)。在每個(gè)小周期中，應(yīng)盡量使各種不同性質(zhì)的力量訓(xùn)練交替進(jìn)行。在一堂課中，可先安排發(fā)展最大力量、速度力量的練習(xí)，最后安排發(fā)展力量耐力的練習(xí)。在進(jìn)行發(fā)展力量素質(zhì)的訓(xùn)練課中應(yīng)使各肌肉替"進(jìn)行工作"。例如訓(xùn)練課開始時(shí)，先進(jìn)行下肢肌肉群的綜合練習(xí)，之后軀干肌肉群，然后進(jìn)行上肢和肩帶肌肉群的練習(xí)。在一堂課上安排發(fā)展某些肌肉群練習(xí)時(shí)，應(yīng)先促進(jìn)大量的肌肉群投入工作，然后才可以啟動(dòng)部分或局部肌肉群投入工作。

五、緊密結(jié)合專項(xiàng)特點(diǎn)安排力量訓(xùn)練，注意正確的技術(shù)動(dòng)作

高考特長(zhǎng)生范文第4篇

1．高水平運(yùn)動(dòng)員

報(bào)考高水平運(yùn)動(dòng)員的考生應(yīng)符合高考報(bào)名規(guī)定的報(bào)考條件，年齡不超過22周歲且具備以下條件之一：

（1）高級(jí)中等教育學(xué)校畢業(yè)，獲得國(guó)家二級(jí)運(yùn)動(dòng)員證書（含）以上者且高中階段在省級(jí)（含）以上比賽中獲得集體項(xiàng)目前六名的主力隊(duì)員或個(gè)人項(xiàng)目前三名者；

（2）具有高級(jí)中等教育畢業(yè)同等學(xué)力，獲得國(guó)家一級(jí)運(yùn)動(dòng)員證書（含）以上者且近三年在全國(guó)或國(guó)際集體項(xiàng)目比賽中獲得前八名的主力隊(duì)員；

凡同等學(xué)力報(bào)考的考生必須提供與高級(jí)中等教育相當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)證明和成績(jī)單，由省級(jí)教育行政部門協(xié)助招生學(xué)校對(duì)其資格進(jìn)行認(rèn)定。未經(jīng)資格認(rèn)定的同等學(xué)力考生不得報(bào)考。

由高校單獨(dú)測(cè)試選拔的獲得一級(jí)運(yùn)動(dòng)員等級(jí)（含）以上證書的高水平運(yùn)動(dòng)員，按照教育部有關(guān)文件規(guī)定不用參加我省組織的高水平運(yùn)動(dòng)員測(cè)試。

2．藝術(shù)特長(zhǎng)生

報(bào)考藝術(shù)特長(zhǎng)生的考生應(yīng)符合高等學(xué)校年度招生工作文件中規(guī)定的報(bào)考條件，且在高級(jí)中等教育階段參加省級(jí)教育行政部門或教育行政部門與文化等部門共同組織的文藝匯演（比賽）獲一、二、三等獎(jiǎng)?wù)?；參加市、州?jí)教育行政部門或教育行政部門與文化等部門共同組織的文藝匯演（比賽）獲得一、二等獎(jiǎng)?wù)摺?/p>

社會(huì)音樂、舞蹈等級(jí)考試證書不屬于獲獎(jiǎng)范圍。

高水平運(yùn)動(dòng)員和藝術(shù)特長(zhǎng)生的報(bào)名條件，教育部和省教育廳如有新的規(guī)定，以新規(guī)定為準(zhǔn)。

（二）高水平運(yùn)動(dòng)員、藝術(shù)特長(zhǎng)生報(bào)名辦法及測(cè)試項(xiàng)目有哪些？

1．高水平運(yùn)動(dòng)員、藝術(shù)特長(zhǎng)生和普通考生一樣要參加普通高等學(xué)校招生全國(guó)統(tǒng)一考試，因此高水平運(yùn)動(dòng)員、藝術(shù)特長(zhǎng)生要先到戶口所在地縣（市、區(qū)）教育考試機(jī)構(gòu)參加普通高考網(wǎng)上報(bào)名。報(bào)名成功后，考生持相關(guān)證書原件及復(fù)印件到縣（市、區(qū)）教育考試機(jī)構(gòu)進(jìn)行資格審核，合格后填寫《湖北省普通高等學(xué)校招收高水平運(yùn)動(dòng)員（藝術(shù)特長(zhǎng)生）報(bào)名登記表》，并報(bào)省教育考試院和省教育廳體衛(wèi)藝處進(jìn)行資格復(fù)核，合格的考生名單在省教育考試院網(wǎng)站上公示，公示合格的考生按規(guī)定時(shí)間到指定地點(diǎn)領(lǐng)取準(zhǔn)考證，繳納考試費(fèi)，并參加測(cè)試。

2．高水平運(yùn)動(dòng)員統(tǒng)一測(cè)試項(xiàng)目以省考試院網(wǎng)站（hbea.省略）公布為準(zhǔn)（未包括的項(xiàng)目，由計(jì)劃招生院校自行組織測(cè)試），每位考生限報(bào)一項(xiàng)。

由高校單獨(dú)考試選拔的、獲得一級(jí)運(yùn)動(dòng)員等級(jí)（含）以上證書的高水平運(yùn)動(dòng)員，須持運(yùn)動(dòng)會(huì)比賽成績(jī)證書、運(yùn)動(dòng)員等級(jí)證書等原始證件和所在單位（學(xué)校）介紹信，直接到有關(guān)高校登記報(bào)名，由高校審核其資格后，將其有關(guān)材料報(bào)送省教育廳體衛(wèi)藝處審核簽字，合格者由高校組織到其所在轄區(qū)的教育考試機(jī)構(gòu)集體報(bào)名，由轄區(qū)教育考試機(jī)構(gòu)組織采集考生信息。

3．藝術(shù)特長(zhǎng)生的考試項(xiàng)目有聲樂（不含通俗唱法）、器樂（弦樂、管樂、民樂）、舞蹈、綜藝（含戲曲、節(jié)目主持）共4大類，合計(jì)6個(gè)項(xiàng)目（聲樂、弦樂、管樂、民樂、舞蹈、綜藝），每位考生限報(bào)一項(xiàng)。參加藝術(shù)特長(zhǎng)生考試的考生除鋼琴外，其它樂器自帶；聲樂不得使用伴奏錄音帶及光盤，可使用鋼琴伴奏，伴奏人員由考生個(gè)人聘請(qǐng)；舞蹈可使用伴奏錄音帶。所有考生的交通、食宿等費(fèi)用自理。

（三）藝術(shù)特長(zhǎng)生、高水平運(yùn)動(dòng)員測(cè)試時(shí)間及地點(diǎn)？

1．藝術(shù)特長(zhǎng)生的測(cè)試時(shí)間為2012年3月10日至11日，測(cè)試地點(diǎn)為湖北藝術(shù)職業(yè)學(xué)院（武昌區(qū)卓刀泉路126號(hào)）。

2．高水平運(yùn)動(dòng)員測(cè)試時(shí)間分為兩個(gè)時(shí)間段，2012年3月17日至18日，3月24日至25日，具體測(cè)試方法和測(cè)試地點(diǎn)另行通知。

測(cè)試辦法及內(nèi)容按照省教育廳、省教育考試院有關(guān)文件執(zhí)行。

（四）藝術(shù)特長(zhǎng)生、高水平運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)查詢及打??？

藝術(shù)特長(zhǎng)生和高水平運(yùn)動(dòng)員的測(cè)試成績(jī)，省教育考試院將在測(cè)試工作結(jié)束后10-15個(gè)工作日內(nèi)，通過省考試院網(wǎng)站（hbea.省略或hbee.省略）公布，考生可以登錄網(wǎng)站查詢并打印成績(jī)。

（五）高水平運(yùn)動(dòng)員、藝術(shù)特長(zhǎng)生測(cè)試違紀(jì)作弊考生如何處理？

高考特長(zhǎng)生范文第5篇

摘 要 本文通過問卷調(diào)查法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法、文獻(xiàn)資料法、訪談法以西安市50名參加陜西省體育高考高考學(xué)生為研究對(duì)象。對(duì)普通高級(jí)中學(xué)教練員的現(xiàn)狀、業(yè)務(wù)水平、管理能力以及校領(lǐng)導(dǎo)對(duì)體育事業(yè)的關(guān)心程度進(jìn)行了調(diào)查分析。體育高考訓(xùn)練是一項(xiàng)繁重復(fù)雜的工作，影響訓(xùn)練效果的因素諸多。隨著教育改革和體育高考改革的不斷深入，體育高考從考試內(nèi)容到訓(xùn)練形式都發(fā)生了巨大而深刻的變化。本研究結(jié)合體育考生訓(xùn)練的實(shí)際情況，通過對(duì)部分體育高考帶隊(duì)教練員和體育考生進(jìn)行調(diào)查，在分析研究的基礎(chǔ)上，從甘肅省普通高考體育專業(yè)考生訓(xùn)練的影響因素入手，針對(duì)存在的問題，通過探討提出相應(yīng)對(duì)策與建議，為體育考生和教練員提供參考。

關(guān)鍵詞 高考體育特長(zhǎng)生 訓(xùn)練 現(xiàn)狀

一、考體育特長(zhǎng)生的運(yùn)動(dòng)現(xiàn)狀調(diào)查

（一）高考體育特長(zhǎng)生訓(xùn)練動(dòng)機(jī)的調(diào)查

訓(xùn)練動(dòng)機(jī)是指參加訓(xùn)練的原因，它在很大程度上決定了訓(xùn)練的態(tài)度，進(jìn)而對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練產(chǎn)生影響。在所調(diào)查的50名高考體育特長(zhǎng)生，有62.5%的體育特長(zhǎng)生是以考大學(xué)為訓(xùn)練動(dòng)機(jī)的，有18.75%的體育特長(zhǎng)生是因自身愛好而參加體育訓(xùn)練的。由此可以發(fā)現(xiàn)升學(xué)和個(gè)人愛好是參加體育訓(xùn)練的主要?jiǎng)訖C(jī)。

（二）高考體育特長(zhǎng)生參加訓(xùn)練途徑的調(diào)查

訓(xùn)練的途徑是指通過某種方式參加到體育訓(xùn)練中的，主要有個(gè)人自愿參加、教練選拔、同學(xué)介紹。在調(diào)查50名高考體育特長(zhǎng)生， 65%的體育特長(zhǎng)生是由教練員選拔而來，20%是自愿參加，15%是由同學(xué)介紹，從此次調(diào)查可以看出教練員的選拔所占的比率大，由此說明體育特長(zhǎng)生多數(shù)是身體素質(zhì)比較好的。

（三）對(duì)高考體育特長(zhǎng)訓(xùn)練頻度的調(diào)查

體育訓(xùn)練是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，高考體育特長(zhǎng)生想要取得好的成績(jī)，必須以足夠的訓(xùn)練次數(shù)為保障。下面是對(duì)50名高考體育特長(zhǎng)的周訓(xùn)練次數(shù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，有12人周訓(xùn)練12次，有54人周訓(xùn)練次數(shù)在10-12次，訓(xùn)練次數(shù)在5次以上的有12人，訓(xùn)練次數(shù)在3次以上的有2人。通過此次研究能夠發(fā)現(xiàn)大多數(shù)的高考體育特長(zhǎng)生能夠及時(shí)的參加體育訓(xùn)練，只有少數(shù)學(xué)生不能及時(shí)參加訓(xùn)練。

（四）對(duì)高考體育特長(zhǎng)訓(xùn)練時(shí)間的調(diào)查

訓(xùn)練時(shí)間的安排對(duì)于高考體育特長(zhǎng)生而言是十分必要的。合理有效的安排訓(xùn)練時(shí)間既能保證身體素質(zhì)的提高也不影響學(xué)生的學(xué)習(xí)。下面是對(duì)50名高考體育特長(zhǎng)生訓(xùn)練時(shí)間的安排的調(diào)查統(tǒng)計(jì)研究可以看出高考大多數(shù)的體育特長(zhǎng)生訓(xùn)練時(shí)間安排很合理。

二、對(duì)高考體育特長(zhǎng)生教練員隊(duì)伍進(jìn)行調(diào)查

就高考體育特長(zhǎng)生而言，取得好的成績(jī)除了體育特長(zhǎng)生自身?xiàng)l件外，還有一個(gè)重要的因素那就是教練員的訓(xùn)練指導(dǎo)，通過對(duì)新絳縣幾所高中的教練員的訪談得到了以下結(jié)論。

（一）對(duì)教練員的基本情況調(diào)查

研究生文憑的教練員一名，占調(diào)查人數(shù)的8.33%，第一學(xué)歷是本科文憑的教練員是8名，占所調(diào)查人數(shù)的66.67%，具有?？莆膽{的教練員是3名，占調(diào)查總數(shù)的25%。此次調(diào)查說明體育特長(zhǎng)生教練員學(xué)歷和教齡的比例比較合理。

（二）學(xué)校對(duì)高考體育特長(zhǎng)生訓(xùn)練的重視程度的調(diào)查

學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)對(duì)高考體育特長(zhǎng)生是否重視以及重視的程度，對(duì)高考體育特長(zhǎng)生訓(xùn)練的積極性及效果有一定程度的影響。

（三）文化課教師對(duì)高考體育特長(zhǎng)生的重視程度的調(diào)查

在幾所高中的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)：大多數(shù)教師對(duì)高考體育特長(zhǎng)生的文化課學(xué)習(xí)得過且過，管理松散，部分高考體育特長(zhǎng)生因文化課不理想與大學(xué)無緣。

（四）場(chǎng)地設(shè)施器械對(duì)高考體育特長(zhǎng)生的訓(xùn)練的影響調(diào)查

場(chǎng)地設(shè)施訓(xùn)練器械是高考體育訓(xùn)練中必不可少的資源，它對(duì)體育特長(zhǎng)生訓(xùn)練進(jìn)度和訓(xùn)練成績(jī)的提高有著直接影響。在對(duì)幾所高中的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，大部分學(xué)校的標(biāo)準(zhǔn)先進(jìn)的體育設(shè)施器械短缺，大眾體育器材得不到普及。

三、結(jié)論

（一）普通高考體育專業(yè)考生訓(xùn)練的影響因素主要有：教練員因素、考生因素、訓(xùn)練過程中的相關(guān)因素、普通高中領(lǐng)導(dǎo)對(duì)體育專業(yè)考生的重視程度。

（二）高考體育特長(zhǎng)生的訓(xùn)練時(shí)間和訓(xùn)練頻度是比較合理的，但仍有少數(shù)的學(xué)生不能合理地參加訓(xùn)練；多數(shù)學(xué)生體育訓(xùn)練的強(qiáng)度較大，超過了自身的負(fù)荷量，易產(chǎn)生疲勞感；大部分同學(xué)對(duì)教練員的訓(xùn)練方法比較滿意；少數(shù)學(xué)生對(duì)文化課的認(rèn)識(shí)不夠。

（三）體育高考生在性別比例相差較大，男生居多，考生年齡主要分布在 19-22歲之間，參加體育高考訓(xùn)練的目的較為明確。

（四）教練員的選材不夠科學(xué)，訓(xùn)練方法合理程度不夠，訓(xùn)練強(qiáng)度偏大。文化課教師對(duì)高考體育特長(zhǎng)生的文化課學(xué)習(xí)不夠重視，直接導(dǎo)致部分學(xué)生對(duì)文化課失去信心。

（五）大多數(shù)體育高考教練員對(duì)心理素質(zhì)訓(xùn)練有足夠的認(rèn)識(shí)。在訓(xùn)練過程中對(duì)心理訓(xùn)練的安排比較合理，但在心理訓(xùn)練方法和手段的創(chuàng)造性運(yùn)用方面有待完善和提高。

參考文獻(xiàn)：

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